Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Прямохождение освободило человеку руки для выполнения трудовых операций – это несомненный плюс. Вместе с этим увеличилась нагрузка на позвоночник, что приводит к развитию серьезных заболеваний, а это колоссальный минус. Остеохондроз – одна из самых распространенных патологий позвоночника. От него страдают 60% жителей планеты в возрасте от 35 лет. Хирургическое вмешательство – один их методов лечения, но на ранних стадиях развития заболевания возможна альтернатива. Можно лечить остеохондроз в домашних условиях. Спектр эффективных лечебных мероприятий широк и доступен.

Что такое остеохондроз

Дисфункция и разрушение межпозвоночных дисков, тканей позвонков – это заболевание опорно-двигательной системы, которое называют остеохондроз. Остеоциты – это клетки костной ткани, а хондроциты – хрящевой. Исходя из этих названий, понятно происхождение термина «остеохондроз». Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника негативно сказываются на общем состоянии организма.

По мере развития заболевания атрофируются мышцы, нарушается проведение нервных импульсов, происходят нарушения работы физиологических систем и отдельных внутренних органов. Возникновение болевых ощущений в спине и шее – первый признак заболевания. В зависимости от расположения очага поражения, остеохондроз бывает:

• Шейный. Основные симптомы: боль в плечах, руках, шее; головокружения, шум в ушах, пятна перед глазами.
• Грудной. Характеризуется тупой болью или прострелами в области грудной клетки.
• Пояснично-крестцовый. Проявляются боли в тазобедренных суставах, пояснице, крестце. Ограничивается функциональность нижних конечностей.
• Развивается сразу в нескольких отделах позвоночника. Сопровождается сильными болевыми ощущениями.

Эффективное лечение остеохондроза в домашних условиях возможно при своевременном диагностировании заболевания. Оно проходит 4 степени (или стадии):

1. Патологический процесс начинается с обезвоживания центральной части межпозвоночного диска (пульпозного ядра). В результате происходит оседание структуры, во внешней части диска (фиброзном кольце) появляются трещины. Эта стадия проходит практически незаметно для пациента. Небольшой дискомфорт проявляется в неудобной позе или при активной физической нагрузке.
2. Расстояние между соседними позвонками уменьшается из-за проседания межпозвоночного диска. Связки и мышцы провисают. Позвонки приобретают дополнительную подвижность. По этой причине происходит их смещение. Это состояние называется спондилолистез. При сильной нагрузке больной чувствует дискомфорт, иногда болевые ощущения в области локализации патологии.
3. Образование пролапсов (грыж), протрузий (неравномерных выпячиваний) дисков, подвывихов и артрозов межпозвоночных суставов – основные патологические изменения третьей стадии заболевания. Движения пациента скованы, возникает онемение, покалывание в конечностях. Присутствуют боли, их локализация зависит от расположения очага заболевания.
4. Для устранения чрезмерной подвижности позвонков организм формирует в позвоночнике новообразования из костной ткани (остеофиты). Их формирование происходит хаотично, в зависимости от расположения они могут травмировать нервные окончания спинного мозга, соседние позвонки. В межпозвоночных суставах начинаются процессы выраженных структурных изменений (фиброзный анкилоз). Позвонково-двигательный сегмент имеет вид «замурованного». Признаки остеохондроза на этой стадии практически не ощущаются.

Риск развития заболевания повышается с возрастом. После 40 лет начинаются необратимые изменения в организме. Остеохондрозом страдают 80% людей, достигших 60-летнего возраста. Это объясняется снижением уровня обменных процессов, двигательной активности, хроническими заболеваниями и другими причинами. Группу риска составляют молодые люди в возрасте 20-30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, страдают избыточной массой тела и слабой мышечной системой. Между патологическими изменениями позвоночника и функциональностью организма существует прямая связь.

Причины

Медициной не определена точная причина возникновения заболевания. Прямохождение, неправильное распределение нагрузки при выполнении трудовых операций, физических упражнений, статические положения тела (стояние, сидение) повышают риск развития остеохондроза. По мнению большинства врачей, возникновение патологических процессов в позвоночнике провоцирует группа факторов:

• нарушение обменных процессов;
• обезвоживание организма;
• генетическая предрасположенность;
• сбой гормонального фона;
• недостаточное физическое развитие;
• дегенеративные процессы мышечной системы;
• проблемы с осанкой;
• плоскостопие;
• токсическое поражение организма;
• инфекционные заболевания;
• травмы, ушибы позвоночника и опорно-двигательной системы в целом;
• беременность;
• возрастные изменения;
• вредные условия труда;
• избыточная масса тела;
• нерациональное питание;
• неправильно организованное спальное место;
• вредные привычки;
• частые стрессы.

Методы лечения

Терапия остеохондроза – процесс длительный. Она включает комплекс мероприятий, которые проводятся 1-3 месяца. К этому времени нужно добавить реабилитационный период, его продолжительность около 1 года. Успех лечения во многом зависит от самого пациента. Он должен неукоснительно следовать рекомендациям врача. При частичном их соблюдении прогноз на выздоровление минимальный.

Самолечение затрудняет лечение остеохондроза. Клиническая картина заболевания нечеткая, больной начинает самостоятельно подбирать лекарственные средства для облегчения состояния. Блокируя болевые ощущения, он продолжает вести обычный образ жизни, а болезнь в это время прогрессирует. При возникновении первых симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу, провести обследование, уточнить диагноз и начинать терапевтические мероприятия.

Лечение остеохондроза проводится двумя методами: консервативное лечение и хирургическое. Общие рекомендации в обоих случаях – диетическое питание и реабилитация. Консервативное лечение направлено на устранение болей, восстановление функциональности позвоночника, профилактику структурных изменений межпозвоночных суставов. Комплекс мероприятий включает:

• медикаментозную терапию;
• физиотерапию;
• лечебную физкультуру;
• массаж (паравертебральный);
• мануальную терапию;
• применение аппликатора Кузнецова;
• вытяжку позвоночника.

Решение об оперативном лечении заболевания принимает консилиум врачей в случае отсутствия результата консервативного лечения или при сильных поражениях суставных структур позвоночника. Важно своевременно обратиться к врачу и не запускать болезнь. Эффективное лечение возможно в домашних условиях. Это подтверждает многолетняя практика лечения заболевания.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях

Учитывая особенности заболевания и продолжительность восстановления, вопрос об эффективном лечении остеохондроза в домашних условиях актуален для большинства пациентов. Важно учесть, что это необычное заболевание и добиться положительного результата только с помощью лекарственных средств нельзя. Необходимо регулярно использовать комплекс мер, которые можно предпринять по назначению врача в условиях дома.

Лекарственные средства

Медикаменты назначаются в острой форме заболевания. Остеохондроз – системное заболевание. Его негативные последствия сказываются на состоянии организма в целом, поэтому медикаментозное лечение решает комплекс задач:

• обезболить;
• снять воспаление;
• восстановить метаболические реакции;
• улучшить кровообращение в пораженных участках;
• восстановить хрящевую ткань;
• возвратить подвижность в суставах;
• устранить депрессию, вызванную сильными болевыми ощущениями.

Лекарственная терапия включает несколько групп препаратов.­

Физические упражнения

Малоподвижный образ жизни губительно сказывается на состоянии организма. Эффективное лечение позвоночника в домашних условиях предполагает специальные упражнения. Существуют авторские комплексы лечебной физкультуры (академика Амосова, доктора Бубновского), можно воспользоваться рекомендациями и составить индивидуальную программу занятий.

Физкультура – главное лекарство от остеохондроза. Наклоны, повороты, закручивания, покачивания на спине – рекомендованные упражнения. Полезно выполнять висы на перекладине, использовать упражнения из йоги для растягивания позвоночника. Достаточное внимание нужно уделить укреплению мышц спины – подтягиваться, отжиматься. Есть ряд правил, которые нужно учесть, чтобы не навредить своему здоровью:

• лечебную гимнастику нужно начинать с разминки;
• скручивания нельзя делать при острой боли в поясничном отделе
• нежелательны прыжки, бег, их лучше заменить ходьбой, плаванием, велосипедной или лыжной прогулкой;
• при шейном остеохондрозе не всегда рекомендуются круговые вращения головой.

При выборе гимнастики нужно учитывать возраст, сложность упражнений, физическую подготовку. Заниматься лечебной физкультурой необходимо не менее 3 раз в неделю. Вылечить шейный остеохондроз дома самому поможет предложенный комплекс (все упражнения выполняются 10 раз):

1. Сесть на стул, выпрямить спину, выполнить плавные повороты головы поочередно вправо и влево
2. Исходное положение прежнее. Положить правую ладонь на правую щеку и мягко наклонять голову влево. Повторить упражнение в другую сторону.
3. Сесть прямо, кисти сцепить на затылке, плавно наклониться вперед. Надавить руками на затылок, плавно опустить голову, подбородком коснуться груди, почувствовать натяжение мышц.
4. Сесть, взяться руками сзади за край стула, медленно опустить голову назад, развести лопатки, вернуться в исходное положение.
5. Поднять плечи, пытаться тянуться ними до мочек ушей, плечи опустить.

Преобладающими являются болевые ощущения в пояснице. Несложная регулярная гимнастика при поясничном остеохондрозе принесет больше пользы, чем постоянное применение обезболивающих препаратов (упражнения повторить 5-10 раз):

1. Растягивание мышц спины – лечь на спину, поднять руки, носками тянуться вниз.
2. Подъем таза – лечь на спину, согнуть ноги, руки в стороны, поднять таз (вдох), опустить (выдох).
3. Поза «эмбриона» - лечь на спину, подтянуть колени к груди, обхватив их руками (вдох), подтянуть голову к коленям (выдох).
4. Поза «кошки» - стать на четвереньки, на выдохе округлить спину, на вдохе прогнуться, голову поднять вверх.

Лечение остеохондроза народными средствами

Хорошо зарекомендовали себя народные средства от остеохондроза. Они эффективны и безопасны. Существует множество рецептов приготовления лечебных настоек, мазей, растирок, отваров. При желании их можно приготовить самостоятельно. Фитотерапия устраняет причины заболевания, травы содержат большое количество полезных веществ и оказывают общеукрепляющее действие. Растительные лекарственные средства доступны по цене. Известны методики лечения заболевания пчелиными укусами и продуктами пчеловодства.

Компрессы

Уменьшить боли, снять отеки и воспаления помогают компрессы. Лечение спины и позвоночника в домашних условиях будет эффективным, если в течение двух недель использовать согревающие процедуры. Они улучшают кровообращение, обезболивают, снимают спазм мышц. Легко приготовить компресс из хрена и яблок:

• хрен содержит горчичное масло (согревающий эффект), в яблоках много органических кислот (противовоспалительный, обезболивающий эффект);
• на мелкой терке натереть небольшой корень хрена и яблоко;
• слегка отжать сок;
• сформировать лепешку;
• положить на воспаленный участок;
• накрыть полиэтиленом, полотенцем;
• обмотать теплой тканью;
• ставить на ночь ежедневно до исчезновения сильных болей.

Настои и отвары

Эффективное лечение остеохондроза в домашних условиях предполагает не только использование наружных средств, но и действие на организм изнутри. С этой целью используют лечебные настои и отвары. Они снимают боль, воспаление, успокаивают нервную систему. В народной медицине для лечения позвоночника используют настои из листьев и семян петрушки, отвар из сосновых шишек. Эффективен сабельник, он действует как анальгетик, восстанавливает поврежденные ткани. Рецепт приготовления настойки:

• 200 г измельченного корня сабельника и 100 г лапчатки прямостоячей смешать;
• 1 л водки залить растительную смесь;
• настаивать 3 недели;
• процедить;
• принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой;
• курс лечения 1 месяц.

Аппликации

Согревающие процедуры включают аппликации. Такое лечение позвоночника народными средствами помогает восстановить функциональность нервно-мышечных элементов в пораженных суставах позвоночника. Для аппликации марлевую салфетку смачивают лекарственным раствором и накладывают ее на пораженный участок, держат 30-40 минут. Процедуру можно проводить несколько раз в день. Методика проведения медовой аппликации с алоэ:

• натуральный мед имеет уникальный лечебный состав, алоэ – природный антибиотик, биологический стимулятор;
• приготовить настойку из 100 г меда, 50 г листьев алоэ (их нужно пропустить через мясорубку) и 100 мл водки;
• настаивать 1 неделю;
• кусок натуральной ткани смочить настойкой;
• наложить на воспаленный участок;
• сверху положить полиэтилен, полотенце;
• укутать шерстяным шарфом;
• процедуру выполнять 2 раза в день.

Растирания

Для эффективного лечения остеохондроза в домашних условиях можно приготовить растирки и мази. Процедура растирания подобна массажу, проводится 2-3 раза в день. Она стимулирует кровообращение, снимает воспаление, боль. Для приготовления целебных растирок используют скипидар, керосин, барсучий жир, нутряное сало, лекарственные растения (подорожник, шалфей, можжевельник). Рецепт приготовления можжевеловой мази с лавровым листом:

• 1 чайную ложку хвои можжевельника, 6 чайных ложек измельченного лаврового листа, 12 чайных ложек растопленного сливочного масла тщательно смешать;
• смесь нанести на место воспаления;
• легкими движения втереть мазь;
• укутать спину теплой шерстяной тканью;
• растирать днем и перед сном.

В ходе реабилитации эффективны ванны с отварами лекарственных трав. При острых состояниях такая процедура не рекомендуется. Лечебные ванны расширяют кровеносные сосуды, расслабляют мышцы, благотворно влияют на суставные структуры позвоночника. Для приготовления отваров используют ромашку, мелиссу, череду, тимьян, хвощ полевой, чабрец и другие растения. Лекарственное сырье можно заготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Отвар для лечебной ванны готовится следующим образом:

• взять 250-300 г сухого растительного сырья или приготовить смесь из лекарственных трав;
• кипятить в 5 л воды 20 минут;
• процедить и добавить в подготовленную теплую воду;
• ванну принимать 10-15 минут перед сном.

Видео

Статья посвящена избавлению от остеохондроза, если Вы устали от заболевания, труд, учеба не совместимы с болезнью. Пациенты выясняют, как избавиться от остеохондроза , как подходить к лечению, что делать для успешного исхода. Главная задача портала — работа по использованию опыта, рекомендаций помощи.

Диагноз врача не заменить самолечением

Врач поставит диагноз, наметит пути действий по купированию болевых ощущений. Стоит выбрать время, записаться к врачу, он выстроит ваше поведение, отношение к жизни. Часто врач настаивает пересмотреть образ жизни — неверная ходьба, осанка плохо влияют на излечение заболевания.

Для избавления от остеохондроза позвоночника рекомендуется использовать на первоначальном этапе таблетки против снятия боли, обращаться к врачу.

В статье описаны методики, одобренные врачами. Вам предлагается сделать выбор, можете рассчитывать на верный исход.

Оставляем остеохондроз за бортом

Ликвидирование остеохондроза купированием болевых ощущений:

• Лечение грудного остеохондроза (остеохондроз внутри мышц, костей грудной клетки) сопряжено с комплексным обследованием. Если заболевание беспокоит всё чаще, обращайтесь к врачу — проведёт осмотр, поставит диагноз. Доктор назначит лечение — медицинские препараты, процедуры.

• Избавление от поясничного остеохондроза аналогичное. Уменьшат болезненные ощущения анальгин вместе с аспирином. Найз применяется после согласования с лечащим врачом.
• Избавление от остеохондроза – трудное, небыстрое дело. Приобрести заболевание можно быстро, если неверно ходить, неправильно сидеть. Иногда воспаление позвонков начинается после травмы. Избавление от остеохондроза предполагает прием таблеток, выписанных врачом, лечебную профилактическую медицину, использование блокирования.

Избавляемся от остеохондроза народными, медицинскими методами

Избавиться от остеохондроза стоит при помощи нетрадиционной медицины, снимающей боль, неприятные ощущения. Пожилые люди лечатся от ревматизма, остеохондроза, используя компрессы из отвара крапивы, женьшеня.

Используются «китайские пластыри», помогающие в борьбе с заболеванием. Стоит заказать его, выбрать место боли, закрепить пластырь в том месте.

Закрепляют пластырь только в месте боли. Не стоит клеить на родинки, родимые пятна. В составе липкой консистенции полезные составляющие, излечивающие болезнь в короткие сроки.

Заявления носят ознакомительный характер, поскольку рекомендуются средства, которые помогли тому или иному человеку. Компетентное лечение порекомендует доктор после обследования. Врач точно установит диагноз, полноценно обследует, индивидуально порекомендует медикаменты.

Медицинские средства (таблетки) используются по согласованию врача. Против болей в шее, спине, груди используют бутадион, применять не более 3 раз в сутки по 200 миллиграммов.

Советуем выбрать время, записаться на прием к врачу, выполнять рекомендации. Вылечить остеохондроз просто, если следовать советам врача.

Болит шея? 15 действенных и универсальных рекомендаций помогут вам самостоятельно избавиться от боли в шее и не допустить ее появления снова.

Стресс на работе или дома; задачи, которые требуют напряженной работы, когда вы, склонившись над рабочим столом, портите себе осанку; или даже слишком мягкий матрас – все это может вызвать боли в шее, напряжение и зажатость мышц. Бывает, что боль в шее появляется в результате травмы или болезни, хотя чаще всего это происходит из-за простого растяжения или спазма мышц.

Рекомендации из этой статьи, в общем, актуальны независимо от того, что является причиной боли. Поэтому она будет полезна и тем, кто ищет ответ на вопрос «как лечить шейный остеохондроз », и тем, кто хочет побыстрее восстановить шею после растяжения мышц на спортивной тренировке.

Но чтобы не навредить себе – обязательно посоветуйтесь с врачом перед применением тех или иных советов на практике.

Как устроена шея

Шея, с ее сложной структурой и широким диапазоном подвижности, особенно уязвима для стресса и напряжения. Голова, которая весит от 10 до 20 фунтов, поддерживается группой из семи небольших костей (позвонки), и удерживается на месте 32 сложными по структуре мышцами.

Между позвонками находятся “прокладки” из волокнистых хрящей, которые называются дисками, они действуют как подушки (или амортизаторы).

Восемь нервов, которые являются трансляторами чувственных ощущений (включая боль), и четыре основные артерии, которые несут кровь, проходят через шею и соединяют голову с плечами, грудью и руками. Деликатный спинной мозг проходит через центральную часть этой группы позвонков, которые в свою очередь выполняют защитную функцию. Если также учесть, что шея двигается больше, чем любая другая часть нашего тела, то не удивительно, что именно с ней у людей постоянно возникают какие-то проблемы.

Это порочный круг. Когда наши мышцы напрягаются, из-за физического или эмоционального стресса, кровоснабжение к мышцам уменьшается, вызывая боль. Эта боль заставляет мышцы напрягаться еще больше. Именно поэтому лучший способ снять боль в шейном отделе – попытаться устранить либо уменьшить физический или эмоциональный стресс в дополнение к физическому воздействию.

Вот 15 рекомендаций от Дэвида Хаффорда, доктора философии, профессора медицины университета штата Пенсильвания. Они помогут вам избавиться от продолжительной боли в шее и выработать новые привычки, которые предотвратят появление новых болевых ощущений.

1. Снимите с шеи груз . Один из самых простых способов облегчить боль – дать мышцам шеи шанс на выздоровление.

2. Отдохните. Но не используйте толстую подушку, которая заставляет изгибаться шею.

3. “Заморозьте” боль. Лед способен эффективно “заморозить” боль и уменьшить воспаление. Положите дробленый лед в пластиковый пакет и закройте мешок наволочкой (махровое полотенце – слишком толстое для эффективной передачи холода). Приложите такой ледяной пакет к вашей больной шее, держите не менее 15 минут за «подход».

4. Согрейте шею. Тепло улучшает кровообращение и может быть эффективным для расслабления затылочных мышц. Используйте влажное полотенце или бутылку с горячей водой, или постойте под горячим душем. Но не стоит нагревать шею слишком долго – слишком большое количество тепла может усугубить симптомы и вызвать сильные боли.

5. Расслабьтесь. Эмоциональный стресс может вызвать мышечное напряжение. Обратите внимание на то, что подстегивает ваш стресс: когда вы спешите на работу, торопитесь приготовить обед, разговариваете с начальником или еще что-то. После того как вы определили ваши возбудители общего стресса – творчески осмыслите возможности его уменьшить. Один из способов справиться со стрессом – методы релаксации, такие как прогрессивная релаксация или брюшное дыхание.

Для выполнения прогрессивной релаксации найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Сядьте или лягте и закройте глаза. Затем, начиная с головы и шеи, двигаясь вниз по всему телу, сознательно напрягайте, а затем полностью расслабляйте мышцы.

Для выполнения брюшного дыхания, спокойно сядьте и сделайте медленный, глубокий вдох животом. Положите руку на живот, чтобы почувствовать, что вы дышите достаточно глубоко. Затем выдохните полностью, словно выталкивая воздух при помощи живота. В течение нескольких минут дышите медленно и глубоко, если вы будете дышать слишком быстро, то у вас может начаться гипервентиляция.

Другие методы релаксации включают медитацию, йогу, физические упражнения. Кроме того, вы можете использовать и лично ваши любимые способы расслабиться: хобби или прослушивание спокойной музыки. Делайте все, что у вас работает.

6. Применение массажа. Массаж способствует расслаблению напряженных мышц, создает ощущение легкости и помогает уснуть. Сначала нужно принять горячую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы. Затем попросите кого-нибудь втереть масло или лосьон в шею и плечи, небольшими круговыми движениями, нежно надавливая пальцами. Не забывайте об области грудной клетки. Если некому вам помочь – сделайте самомассаж плеч и шеи в течение 10 или 15 минут.

7. Купите обезболивающие, которые продаются без рецепта, например, аспирин или ибупрофен. Они облегчают боль и уменьшают воспаление. Если вы не можете принимать эти лекарства из-за аллергии, расстройства желудка, или по другой причине – попробуйте анальгетик ацетаминофен, он не снимет воспаление, но поможет ослабить боль.

8. Следите за своей осанкой. Неправильная осанка часто может вызывать боли в шее. Для того, чтобы удержать тело в вертикальном положении, двигаться и при этом сохранять равновесие – человеку приходится постоянно преодолевать силу притяжения Земли. Наш скелет является опорой для мышц и внутренних органов. До тех пор пока наши мышцы сильны, они несут скелет без усилия, но когда ослабевают, начинается борьба с гравитацией. При плохой осанке искривляется нижняя часть спины, выгибаясь вперед, а верхняя часть искривляется дальше назад, чтобы компенсировать осевые нагрузки. В ответ на это шея изгибается вперед в напряженном положении.

Мы можем использовать обыкновенную стену, чтобы выровнять наше тело и улучшить осанку. Нужно встать спиной к стене, пятки должны отставать от стены на несколько сантиметров, ягодицы и плечи должны касаться стены, затылок должен находиться близко к стене, подбородок нужно держать ровно.

Теперь можно отойти от стены и проверить осанку. Следует выполнять это упражнение несколько раз в течение дня.

9. Следите за фигурой. Избыточный вес напрягает все мышцы тела, в том числе и в области шеи.

10. Укрепление мышц живота. Так же, как плохая осанка и ожирение могут вызвать напряжение мышц шеи, так и слабые мышцы брюшного отдела ослабляют верхнюю часть спины, заставляя ее искривляться дальше назад, а шею – искривляться вперед.

Делайте упражнения на укрепление мышц пресса, лежа на спине: согните колени, отрывайте от пола лишь голову и верхнюю часть спины, а не всю спину.

11. Упражнения для шеи. Два типа таких упражнений могут помочь предотвратить и облегчить боль в шее. Перед тем как приступить к их выполнению, сделайте на шею теплый компресс. Упражнения следует выполнять три раза в день, каждое повторяется по пять раз. Спокойные неторопливые упражнения помогают мышцам шеи расслабиться.

Сядьте прямо и расслабтесь. Медленно поверните голову вправо, насколько вы можете, затем верните ее в центральное положение. Повторите упражнение в противоположную сторону.

Теперь медленно опустите подбородок вниз к груди; потом поднимите голову назад вверх. Вслед за тем наклоните голову к левому плечу, и верните в исходное положение. Сделайте то же самое в правую сторону.

Изометрические упражнения выполняются с сопротивлением, но, фактически не двигая головой. Попробуйте такой комплекс:

1. Сидите прямо и спокойно, поднимите руку и положите себе на лоб, нажмите лбом в вашу ладонь, попробуйте противостоять движению лба.


2. Поместите правую руку на правую сторону головы, и нажмите головой на руку (как будто пытаясь привести правое ухо к правому плечу), используйте свою руку, чтобы противостоять движению головы. Сделайте то же самое с левой стороны.


3. Нажмите обеими руками на заднюю часть головы, как будто вы пытаетесь толкать голову назад; ваши руки должны противостоять обратному движению головы.


4. Нажмите рукой на правую часть лица, как будто вы пытаетесь повернуть голову, чтобы посмотреть на правое плечо; используйте свою руку, чтобы противостоять вращательному движению. Повторите, прижав левую руку к левой стороне вашего лица, как будто вы пытаетесь посмотреть через левое плечо.

12. Оставайтесь в форме. Чем более сильным и гибким будет ваше тело, тем меньше шансов, что вы будете страдать от боли в шее. Плавание является одним из лучших упражнений для укрепления спины и шеи.

13. Работа на уровне глаз. Если ваша шея испытывает дискомфорт к концу трудового дня – это явно указывает на то, что ваша работа – источник проблем. Люди часто сидят за столом с опущенной вниз шеей, глядя вниз в течение нескольких часов. Чтобы избежать всего этого, всегда ставьте монитор компьютера на уровне глаз. Измените высоту стула, письменного стола или экрана компьютера, используйте вертикальную подставку, для того чтобы держать материалы для чтения.

Делайте частые перерывы. Как можно чаще меняйте положение тела, если это возможно, избегайте физически стрессовых ситуаций. Встаньте и походите несколько минут хотя бы каждый час.

14. Избавьтесь от вредных для шеи привычек. Перестаньте зажимать телефонную трубку между шеей и плечом. Вы часто засыпаете сидя в кресле, а ваша голова наклонена назад, или подбородок прижат к груди? Вы моете волосы в раковине? Все эти привычки могут вызвать напряжение в шее. Осознайте, какие привычки могут вам мешать и замените их.

15. Спите на жестком матрасе. Если вы просыпаетесь утром с твердой больной шеей – матрас и подушка, вероятно, являются виновниками ваших неприятностей. Используйте твердый матрас и держите голову на одном уровне с позвоночником. Не спите на животе, так в этом случае шея изгибается вверх. Избегайте подушек, которые слишком толстые и твердые, попробуйте перьевые или из мягкого синтетического наполнителя, а не из твердого поролона.

Как видите, некоторые из ваших повседневных привычек могут вызывать боль в области шеи. Возьмите себе на заметку домашние средства, перечисленные в этой статье, чтобы сохранить вашу шею высоко поднятой и здоровой.

Когда обращаться к врачу?

Хотя в большинстве случаев от простого напряжения мышц можно избавиться с помощью домашних средств, при некоторых обстоятельствах стоит обязательно идти к врачу.

Позвоните врачу, если:

• боль появилась в результате травмы (падения, столкновения, дорожно-транспортного происшествия);


• боль в шее сопровождается ознобом, головной болью, а также болью в мышцах;


• вы ощущаете покалывание или онемение в руках или ладонях;


• у вас есть нарушения зрения;


• боль в шее все усиливается или сохраняется в течение нескольких дней, несмотря на лечение дома.

Выглядеть красиво – естественное желание человека, поэтому каждый стремится сделать свое тело и внешность идеальной или хотя бы максимально приблизиться к этому. Но на пути к этой цели многие сталкиваются с рядом проблем со здоровьем или являющихся следствием перенесенных или связанных с профессиональной деятельностью заболеваний. В числе таких последствий образование холки на шее , более известной в народе, как бизоний, вдовий или бухгалтерский горб. Как избавиться от этой проблемы в домашних условиях – об этом и пойдет речь в нашем материале.

Как правило, холка появляется на участке ниже шеи и выше лопаток, что часто встречается у женщин пожилого возраста. У некоторых представительниц прекрасного пола она занимает больший участок, захватывая шейную область и затрагивая внушительный участок спины. Также причиной образования такого горба может быть деформация в шейном отделе, возникающая в период менопаузы. Все это не только влияет на внешний вид и настроение женщины, но и отражается на ее самочувствии и здоровье.

Вышеуказанные названия в официальной медицине не встречаются, поскольку на самом деле это сложное заболевание, затрагивающее несколько органов и систем организма.

• На начальном этапе недуг поражает мышцы воротниковой зоны, вследствие чего в шейном отделе возникает остеохондроз.
• Затем происходит замедление циркуляция крови в области 6-7 шейных позвонков, ухудшается лимфообмен. Это приводит к разрастанию соединительной и жировой тканей.
• Наиболее интенсивный процесс накапливания жировых отложений наблюдается при малоподвижном образе жизни.
• Поздние стадии заболевания сопровождаются болевыми ощущениями и сосудистым синдромом.

Существует мнение, что причиной образования холки являются нервные нагрузки, груз ответственности за других. Считается, что все это ведет к образованию застоя в шейном отделе. В народе говорят, что такие женщины стремятся все решать самостоятельно, взваливая все проблемы на свои плечи.

Во мнении народа есть зерно истины – энергетический застой действительно имеет место быть, но вот причины несколько иные. Главной из них является постепенное разрушение мышечного корсета в течение многих лет: малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться и проводить много времени перед телевизором, компьютером

Здоровье позвоночника зависит от мышечного корсета, который его поддерживает, а значит он должен быть активным и мощным. А шейный отдел будет здоровым только при условии эластичности связок, сильных мышц и межпозвоночных суставов. Развитие холки является следствием длительной и неправильной нагрузки на шейный отдел, который не поддерживается мышечным корсетом.

Теряется естественная линия позвоночника, выпрямляется передний изгиб и проблемы возникают по нарастающей, что ведет к увеличению холки, а впоследствии на поздних стадиях к этому добавляется еще множество других неприятностей.

Для шейного отдела это одно из самых серьезных заболеваний: корешки нервов, которые отходят от спинного мозга, находятся в сдавленном состоянии, в результате чего происходит нарушение кровоснабжения мозга.

Важно серьезно относится к этой проблеме с самого начала, иначе последствия нанесут ощутимый ущерб здоровью. И речь идет не только об изматывающих головных болях, болезненных ощущениях в области шеи и груди, онемении рук, но и о массе других последствий этого заболевания.

Как уже было сказано, из-за сдавленного состояния артерии нарушается нормальное кровоснабжение мозга, воротниковой зоны. В какой-то момент, просто поворачивая голову, человек ощущает покалывания или пульсацию в области затылка, движения также могут сопровождаться характерным хрустом.

Признаки заболевания

При появлении одного из перечисленных симптомов необходимо сразу же приступать к решению проблемы во избежание негативных последствий.

• Болевые ощущения в области шеи, затылка, плечевом поясе, руках. Боль может быть ноющей, чаще возникает в одной из частей шеи: боковой или задней. При этом поворот головы может вызывать затруднения.
• Постоянное головокружение, шум/звон в ушах, чувство потери равновесия при ходьбе.
• В руках ощущается слабость, руки, лицо, мышцы шеи теряют чувствительность.

Чем раньше будет обнаружена проблема, тем быстрее и эффективнее она решается. Заболевания на ранней стадии всегда легче поддаются лечению. Существует множество способов лечения народными средствами, традиционная медицина также предлагает решение проблемы, но предупреждает, что с уже сформировавшимся уплотнением бороться гораздо сложнее.

Лечение массажем

Благодаря массажу удается размягчить уплотнение, избавиться от головных болей, онемения рук. Рекомендуется проводить два сеанса массажа в год.

Для самостоятельного проведения массажной процедуры можно использовать домашний массажер: ручной или навесной. Последний можно закрепить на спинке стула, получится своего рода пассивный массаж, который можно делать даже при просмотре телевизора или работая за компьютером. Перед процедурой рекомендуется расслабляющая ванна с добавлением отвара ромашки и соды.

Упражнения для лечения холки

Максимально эффективными занятиями для решения этой проблемы являются упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Здесь важна регулярность тренировок и серьезный подход. Соблюдая эти простые правила можно избавиться от холки, приобрести правильную ровную осанку и подкачать нужные мышцы.

Но следует помнить, что нельзя выполнять подобные упражнения, когда заболевание находится в острой стадии. Заниматься можно только при условии полного отсутствия болей в шейном отделе. Также важно выполнять все элементы без резких движений, рывков, в противном случае это может привести к еще большему сдавливанию позвоночной артерии. После того, как тело долгое время находилось в одном положении, следует постепенно переходить к занятиям, начиная с предварительной легкой разминки и плавных неспешных движений.

Вы можете посмотреть комплекс в видео и регулярно их выполнять:

Среди большого количества различных программ тренировок необходимо выделить одно упражнение, которое можно использовать в качестве профилактического и лечебного варианта.

• В положении стоя прижаться телом к стене так, чтобы пятки, спина, ягодицы и затылок касались ее. При этом одна рука должна находиться на пояснице так, чтобы чувствовался изгиб позвоночника.
• В таком положении удерживать тело одну-две минуты. Впоследствии время нужно постепенно увеличивать. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, чтобы предупредить возникновение уплотнения.

Лечение народными методами

Народная медицина предлагает несколько способов лечения этого вида заболевания, в основном это мази, компрессы. Такие средства направлены на устранение проблемы отложения солей в шейном отделе.

1. Смешать настойку прополиса (20 капель) с касторовым маслом (1/3 стакана) и хорошо взболтать. Применение: втирание в проблемный участок легкими массажными движениями.
2. Смешать молоко с медом (каждого компонента по 3 части), добавить предварительно измельченный лавровый лист и натертый лук (по одной части). Используется для компрессов. Применение: смесь выгладывается на кусок ткани и прикладывается на область уплотнения на полчаса. Средство предназначено для ежедневного применения.
3. Гепариновая мазь смешивается с троксевазиновой. Применение: втирание в проблемный участок.
4. Смешать мед со спиртом в равных пропорциях (по ¼ стакана). Применение: втирать массажными движениями, затем укутать теплым шарфом. Процедура проводится каждый день.
5. Свежие листья золотого уса слегка разминаются руками. Применение: прикладывается к холке.
6. Глина формуется в пластину и заворачивается в ткань (хлопок). Применение: прикладывается на час.
7. Смешать сырое яйцо с оливковым маслом (три столовых ложки), столовым 6%-ым уксусом и скипидаром (два последних компонента по 1/3 стакана). Применение: прикладывается на полчаса на проблемный участок, затем смывается теплой водой.

Несколько советов, которые помогут в решении проблемы образования уплотнения:

• Обливание прохладной водой. При этом струя воды должна быть направлена сзади прямо на холку. Процедура выполняется каждый день по два раза.
• Организация спального места. Если матрац слишком мягкий, его необходимо заменить на более жесткий. Не использовать слишком высокую подушку.
• Организация рабочего места. Стол и стул должны стоять так, чтобы при работе тело находилось в правильном положении: спина прямая, ступни полностью соприкасаются с полом, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Каждые полчаса работы необходимо чередовать с легкой гимнастикой.

Заболевания позвоночника - серьезная проблема, если не начать лечение вовремя. Шею легко травмировать, а это приводит к появлению остеохондроза шейного отдела. Такая болезнь приносит Боль и дискомфорт, при длительном отсутствии лечения перерастает в более серьезные заболевания. Избавиться от шейного остеохондроза проще на начальных этапах.

Причины появления болезни

Шейный остеохондроз - это болезнь, при которой происходит разрушение тканей межу позвонками. Большая подвижность шейного отдела создает риск получения травм при сильных нагрузках. Мышцы шеи сами по себе достаточно слабые. Когда позвоночник подвергается болезни, они берут всю нагрузку на себя. Это является причиной появления боли в шее.

Сидячий образ жизни, характерный для современного общества, является самой популярной причиной появления заболевания. Если раньше болезнь встречалась у людей старше 35 лет, то сейчас характерные боли в шее чувствуют даже подростки. Дополнительными причинами появления болезни являются:

• неправильное питание;
• лишний вес;
• ношение каблуков;
• неправильная осанка, сколиоз;
• регулярные физические нагрузки;
• наследственность и врожденные травмы;
• недостаток витаминов;
• слабый иммунитет;
• стресс.

Диагностика

При первичном осмотре врач обращает внимание на телосложение пациента, его осанку, угол расположение шеи и лопаток. Далее он выявляет у больного болевые точки. Степень болевого синдрома дает первые данные о стадии болезни.

Для получения точной картины врачи направляют на рентген, магнитно-резонансную томографию и ультразвуковую допплерографию. Полученные данные дают полную картину состояния позвонков в шейном отделе. Исходя из всех данных, назначают способ лечения болезни.

Симптомы

Признаки остеохондроза человек может обнаружить у себя самостоятельно. К ним относятся:

• Боль в шее и лопатках. Иногда она отдает в плечи или зубы.
• Хруст при поворотах шеи, вызван отложением солей. При отсутствии длительного лечения у больного обнаруживаются серьезные трудности в движении шеи.
• Частые головокружения и тошнота. Вызваны нарушением кровообращения в шейном отделе, приводят к резким обморокам, потере слуха и координации движений.
• Сильная слабость и нервозность. Болезнь негативно действует на состояние шейного нерва, в результате пациент не способен набираться сил даже после сна.

Если у больного наблюдаться онемение рук, поход врачу откладывать нельзя. Такой симптом является признаком потери у пациента чувствительности конечностей.

Иногда при заболевании появляются такие признаки:

• дефекты речи;
• гипертрофия лицевых мышц;
• нарушение обоняния;
• першение в горле;
• повышенное давление;
• аритмия.

Часто у больных появляются проблемы с дыханием. Им сопутствуют сильные боли при вдохах и выдохах, что способно вызвать у пациента панику и шок.

Лечение

Избавиться от болезни навсегда можно только с помощью врачей. После обследования больному назначают соответственный метод терапии. Когда основные способы лечения бессильны, необходимо хирургическое вмешательство.

Консервативное лечение

Сюда относят медикаментозное лечение. Врачи приписывают больному препараты, действие которых направлено на снятие мышечного напряжения. В большинстве случаев это нестероидные препараты с противовоспалительным действием, а также анальгетики.

Полезным будет принятие витаминов группы В, а также использование наружных препаратов. Гели смогут разогреть мышцы, что избавит больного от спазмов и напряжения. Для ускорения восстановления тканей назначают хондопротекторы.

Мануальная терапия

Массаж при остеохондрозе шейного отдела очень эффективен. С его помощью можно добиться расслабления мышц, восстановить приток крови и снять боли. Массаж необходимо делать очень аккуратно. Нельзя прикладывают большую силу, нужно использовать только медленные и плавные движения, касаясь тела только пальцами. В домашних условиях можно делать самомассаж.

Лечебная гимнастика

Упражнения усиляют мышцы пациента и улучшают кровообращение, что снижает боли в шее. Врачи рекомендуют следующие упражнения:

• Наклоны головы вперед и назад. Необходимо медленно наклонять голову вперед, касаясь подбородком груди, после чего запрокинуть ее назад.
• Наклоны головы в стороны. Нужно медленно наклонять голову, чередуя стороны.
• Повороты головы. При выполнении не спеша поворачивают голову к плечу, пока не краснеться его подбородком. Выполняется в обе стороны.
• Вращения плечами и поднятие плеч к ушам. Эти вспомогательные упражнения улучшают приток крови к шее.

Занятие гимнастикой помогает быстрее избавиться от болезни без необходимости стационарного лечения. Упражнения делают и в домашних условиях для лечения и для профилактики.

Другие методы лечения

При остеохондрозе шейного отдела практикуют иглоукалывание. Иглы вводят вблизи позвонков в биоактивные точки. Эта процедура хорошо снимает воспаление тканей и убирает симптомы защемление нерва. Также иглоукалывание улучшает обмен веществ и восстанавливает кровообращение.

Перспективным способом является лечение остеохондроза пиявками. Их применение способствует улучшению кровообращения, стабилизирует давление и ускоряет восстановление позвонков и дисков.

Современным методом является ударно-волновая терапия. Ее суть заключается в воздействии на пациента низкочастотными звуковыми волнами. Происходит частичное отражение этих волн от тканей, что создает эффект массажа. Применение метода позитивно сказывается на метаболизме и кровообращении.