Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

2 комментария

Родиной манго считается Индия - там этот фрукт называют плодом Богов и искренне верят в его целебные свойства. Он популярен не только как лакомство и лекарство, но также и в качестве средства для похудения. С целью сбросить лишние килограммы используют плоды и семена растения. Экстракт манго для похудения давным-давно завоевал признание у жителей азиатских, африканских и европейских стран.

Полезные свойства

Среди разнообразия сортов манго особенно выделяют африканский. Его чаще всего применяют для похудения. Фрукт имеет приятный кисло-сладкий вкус с терпкими нотками. В его состав входит 12 важнейших для здоровья человека аминокислот.

• Низкий гликемический индекс плода полезен для людей, страдающих сахарным диабетом. Калий, входящий в его состав, укрепляет сердечную мышцу, что важно при болезни сердца. Африканский фрукт богат витаминами А, Е и С, которые улучшают гормональный фон. Они повышают либидо и укрепляют иммунитет.
• Полезные ферменты плода укрепляют мышечную массу и улучшают пищеварение. Имея в своем составе большое количество железа, фрукт полезен при анемии. Манго рекомендуют есть при простудных заболеваниях как жаропонижающее. Его листья отбеливают зубы, а плоды помогают при воспалении десен.
• Компоненты африканского плода расщепляют жиры и ускоряют их выведение из организма. Витамины группы В улучшают работу печени и помогают избавиться от вредных углеводов, которые образуют жировые отложения. Пектин и клетчатка, которые содержит манго, улучшают метаболизм и пищеварение, а калий препятствует накоплению лишней жидкости.Используя манго для здорового похудения, вы обеспечите организм лептином - гормоном, регулирующим уровень жировых накоплений.

Калорийность фрукта составляет 75 ккал на 100 г продукта. Его компоненты снижают аппетит, что важно в использовании манго для целей похудения. Сахар, содержащийся в плоде, удовлетворяет потребность организма, не откладываясь в лишний жир. Аналогичными качествами обладает и экстракт из семян африканского манго, входящий в состав современных биодобавок.

Виды диет

Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени без вреда для здоровья, подойдет молочная диета с манго. Самая непродолжительная из данной категории диет рассчитана на 3-5 дней и предполагает потерю веса от 2-х до 3-х кг. На протяжении суток можно съесть 3 плода манго и выпить 3 стакана молока или нежирного кефира (не считая воды, количество которой не ограничивается). Продукты следует разделить на 3 приема.

Семидневная молочная диета с манго предполагает четырехразовое питание и одинаковое меню на каждый день.

Календарь питания

Утро На завтрак следует выпить стакан молока и съесть фруктовый салат с манго.

Обед На обед - 200 г отварной курицы без кожи, 1 помидор, 1 яблоко и 1 плод манго.

Ужин На ужин - 200 г нежирного творога и 1 манго, а перед сном - выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

С помощью данной схемы питания можно сбросить до 3-х кг лишнего веса.

Диета с манго, рассчитанная на 2 недели, предполагает более разнообразное меню и позволяет избавиться от 5-6 лишних килограммов. Особенность ее заключается в том, что из списка предлагаемых блюд на завтрак, обед и ужин выбирают только одно.

Календарь питания

Утро Блюда для завтрака - это 100 г овсянки, сваренной на воде без соли и сахара с нарезанным плодом манго; фруктовый или овощной салат с манго. Можно добавить чай или кофе без сахара.

Обед Блюда для ужина - 200 г творожной запеканки, 200 г отварной рыбы или столько же тушеных овощей. Лучше ужинать за 4 часа до сна, а если перед сном захочется кушать - выпивать полстакана обезжиренного кефира или молока.

Диетические салаты

Яркий вкус манго хорошо сочетается с мясом и морепродуктами. Его часто используют для приготовления диетических салатов. Рассмотрим некоторые простые блюда, сложность которых составляет 2 балла по 5-и балльной шкале сложности приготовления:

Диетического салат «Летний»

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

1. 1. Отварная куриная грудка
2. 2. Манго
3. 3. Огурец
4. 4. Сладкий болгарский перец
5. 5. Луковица

   половинка

6. 6. Лимонный сок
7. 7. Сахар и соль

Диетический салат «Морской»

Сложность: легкая

Время приготовления: 10 мин.

Ингредиенты

1. 1. Манго
2. 2. Авокадо
3. 3. Руккола
4. 4. Креветки
5. 5. Красная луковица
6. 6. Соль

Овощной салат «Витаминный»

Сложность: легкая

Время приготовления: 7 мин.

Ингредиенты

1. 1. Манго
2. 2. Красный болгарский перец
3. 3. Помидор
4. 4. Соль, перец, оливковое масло

Фруктовый салат «Тропик»

Сложность: легкая

Время приготовления: 7 мин.

Ингредиенты

1. 1. Манго
2. 2. Банан
3. 3. Апельсин
4. 4. Йогурт

Полезные свойства манго вместе со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни дают отличный результат в плане снижения веса. Однако злоупотребление этим продуктом может вызвать аллергию, поэтому диетологи не рекомендуют есть более 3-х плодов в день. Незрелые фрукты вызывают колики, раздражение слизистой желудка и дыхательных путей. Кожа плода вредна для аллергиков и астматиков.

Манго-молочная диета считается довольно щадящим способом похудения. За 4 дня при условии соблюдения всех правил можно похудеть на 2-3 килограмма. Начнём с того, что манго - полезный фрукт, необходимый для полноценного обмена веществ в организме. Больше всего в нём - 27 мг, присутствуют витамины группы В (В6, В5, В2, В3, В1), токоферол, холин, насыщенные жирные кислоты. Несомненная польза для похудения связана с наличием в химическом составе минералов: железа, кальция, цинка, калия, марганца, селена, фосфора, меди.

Тропический со сладким вкусом считается в жарких странах главным ингредиентом в рецептах народной медицины. Женщины научились использовать мякоть плода в составе масок, извлекая очищающие, питательные и увлажняющие свойства плода. Фрукт имеет низкую калорийность - 70 ккал, поэтому его можно смело использовать для устранения лишнего веса.

Для похудения следует отобрать только свежие спелые плоды. На них не должно быть никаких вмятин и дефектов, а блестящая кожица должна иметь насыщенный цвет. Хранить фрукты долго нельзя - используйте их сразу же после покупки. Многие, кто уже испытал манго-молочную диету, отмечают в отзывах улучшение состояния организма и хорошее самочувствие. Однако важно придерживаться общих правил: исключить всё, что не прописано данной диетой. Для лучшего результата желательны лёгкие физические нагрузки - бег, плавание, быстрая ходьба, аэробика.

Меню манго-молочной диеты

На каждый приём пищи приходится один плод манго и стакан молока. На обед употребляйте отварную куриную грудку (200 г), а в перерывах между едой можно пить негазированную минеральную воду или зелёный чай без добавления сахара. Соблюдайте схему питания на протяжении 4-х дней. Выход из диеты должен осуществляться планомерно с исключением высококалорийных продуктов.

Противопоказания манговой диеты

Перед тем, как сесть на манго диету, необходимо проконсультироваться с врачом. В чрезмерно больших количествах манго может вызвать проявления аллергии и расстройства пищеварения. Поэтому в день допускается употребление не более трёх плодов.

Результат манго диеты

В целом же диетологи относят данную диету к наиболее щадящим методам похудения. Благодаря клетчатке, ненасыщенным углеводам, витаминам и минералам манго помогает устранить лишний вес и восполнить дефицит полезных веществ в организме. Как уже отмечалось выше, за четыре дня можно избавиться от лишних 2-3 килограмм, а также нормализовать процесс пищеварения. Благодаря клетчатке, входящей в состав, происходит расщепление белков, что положительно сказывается на деятельности пищеварительной системы. Манго можно использовать и для разгрузочных дней, которые обычно практикуются после обильного чревоугодия или в качестве самоконтроля веса, то есть для профилактики появления лишних килограммов.

Смотрите видео про похудение Корнелии Манго, хотя этот фрукт она не ела, но возможно её секреты борьбы с лишнем весом помогут и Вам:

Приветствую! Сегодня делюсь рецептом, который я использую,когда надо скинуть пару кило и почувствовать себя в супер-тонусе! Рецепт реально работает, но всё же он не совсем бюджетный..

Итак, за месяц до важного события, дабы выглядеть на все 100%,я каждый день по утрам "миксую" манго с молоком. Важно именно утром! Пропорции также важны: на килограмм манго-литр молока (углевод+протеин). Литр я конечно не выпиваю и вам не рекомендую, но мои стандартные 300 мл заходят "как дети в школу" Когда нет времени с утра на "делание" коктейля,просто съедаю манго и запиваю молоком.Это мне сразу дает невероятный заряд энергии на весь день и никакой усталости+чувство сытности, как минимум до 13.00.Просто не хочется ни есть, ни перекусывать,за счет того, что манго богат клетчаткой,которая медленно усваивается и чистит наш кишечник,как метёлка,также содержит Л-карнитин, который усиливает жиросжигающие процессы.Конечно,много и других полезных веществ в нем..Следующий приём пищи у меня в обед.Обедаю стандартно,ни в чем себе не отказываю, кроме сладкого.В таком режиме-месяц.

Как результат:

• Энергии через край,хороший сон,лёгкость.
• Спустя месяц -минус 3 кг, т.е. становлюсь 52 кг.
• Кожа сверкает,чувствуешь, что подтягивается.
• Не знаю как там что происходит, но во время такой диеты у меня нереально увеличивается либидо.Может это связано с общим поднятием тонуса-не знаю, но это факт:)

И кстати! Не знаю почему в отзывах до меня люди писали, что спелый манго кисло-сладкий, т.к. спелый манго всегда приторно-сладкий или просто сладкий,но никак не кислый. Если манго твердый, то подержите его в темном месте , но только не в холодильнике,там он не поспеет.

Всем приятного аппетита, лёгкости и бодрости!

О плюсах и минусах разных монодиет, а также о противопоказаниях такого способа похудения рассказывает Наталья Денисова, к. м. н., врач-диетолог, научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания и генодиагностики алиментарно зависимых заболеваний Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии .

Экспресс-похудение

Любые монодиеты (в рационе ограничивается большинство пищевых продуктов, оставляется один или несколько) нельзя применять более 3-5 дней. Максимум — неделю. Иначе можно навредить здоровью. Исключая на долгое время из меню ряд продуктов, человек не получает всех необходимых питательных веществ. Кроме того, питаться одним продуктом тяжело психологически. Да, монодиеты очень эффективно снижают вес. Они просты. Но надо понимать, что результат, который они дают, временный. Как только вы вернётесь к обычному питанию, вернутся и сброшенные килограммы. И приведут с собой «друзей». Опаснее всего в таких экспресс-диетах недостаток белка. При этом мышечная масса начинает разрушаться. И если человек снова начинает питаться, как привык, то вес возвращается не за счёт мышц, а за счёт жира.

«Весёлая» диета

— Манго — очень древний фрукт. Он известен несколько тысячелетий. Родиной его считается Индия, где его используют практически каждый день для повседневного питания. Причём принято употреблять как незрелые зелёные плоды (в них много органических кислот, которые стимулируют выработку желудочного сока, поэтому полезны при пониженной кислотности желудка, запорах и т. д.), так и спелые. Для разгрузочной диетотерапии подходят спелые фрукты. Но прежде чем её начинать, стоит сначала убедиться в том, что у вас нет на него аллергии. А ещё правильнее получить консультацию врача-диетолога.

В идеале манго лучше всего сочетать с молочными продуктами: молоком, творогом, кефиром, несладким йогуртом. Манго — это источник витаминов (очень много бета-каротина, витаминов А, С, Е) и микроэлементов: калия, железа и других. Но в нём нет, например, белка. Совмещая его молочными продуктами, этот недостаток можно восполнить. К слову, мангово-молочная диета считается щадящей. Сам по себе фрукт содержит много глюкозы (природного сахара), поэтому неплохо насыщает. Кроме того, в манго содержатся вещества, стимулирующие выработку гормона лептина, который подавляет аппетит. Так что, применяя такую диету, человек не страдает от острого чувства голода. Судя по отзывам людей, которые пользовались такой разгрузочной диетой, они не испытывали стресса и депрессии (которые часто мучают худеющих), были бодры и веселы.

Чудо-суп из сельдерея

Сельдереевая диета более жёсткая. Она пришла к нам из Америки. Сам продукт очень полезный, низкокалорийный: в нём много клетчатки, витаминов и микроэлементов, практически нет углеводов. Обладает мочегонным эффектом и даже повышает потенцию у мужчин. Несомненный плюс сельдерея в том, что он содержит много эфирных масел (особенно в корнях). А они обладают успокаивающим действием, снимают раздражение, но при этом повышают жизненный тонус. Поскольку питательная ценность сельдерея очень низкая, применять его в качестве монотерапии, не добавляя никакие белковые продукты, опасно для здоровья. Кроме того, такая диета противопоказана, если есть камни в почках: можно спровоцировать почечную колику. А вот при подагре сельдерей, наоборот, рекомендуется. Тромбофлебиты, варикозное расширение вен, заболевания желудочно-кишечного тракта — тоже серьёзные противопоказания для большого количества сельдерея в пище.

Как правило, диета основана на употреблении овощного супа из сельдерея, который едят на завтрак, обед и ужин. Разрешаются некоторые овощи и отварная говядина. Больше нескольких дней так питаться нельзя!

Таблетки — это не выход

Стоит ли для похудения принимать специальные препараты, которые ускоряют наступление чувства сытости и позволяют съесть меньший объём пищи? Только по назначению врача в рекомендованной им дозировке. Наибольшей популярностью у жаждущих обрести стройное тело пользуются препараты, которые разбухают в желудке, занимая его объём. Дело в том, что первый сигнал о насыщении поступает в мозг, когда раздражаются механорецепторы на стенках желудка. В итоге человек съедает меньше, чем мог бы без этого препарата. Однако при передозировке препарата можно, наоборот, так растянуть желудок, что для насыщения еды с каждом разом будет требоваться всё больше.

Есть более безопасные способы «обхитрить» желудок. Например, начинать приём пищи с овощного салата, щедро посыпанного свежей зеленью. В таком блюде тоже много клетчатки, которая может создать нужный объём в желудке и уберечь от переедания высококалорийных продуктов. Вообще, если в пище ежедневно присутствует достаточное количество овощей и фруктов, круп, злаков, то нет никакой необходимости в приёме подобных препаратов. Бывает, что человек в силу обстоятельств (по состоянию здоровья) не может обеспечить в рационе большое количество овощей, фруктов, злаков. В этом случае, чтобы стимулировать желудочно-кишечный тракт и избежать проблем с пищеварением, рекомендуется принимать небольшую дозу клетчатки «искусственно». К примеру, столовая ложка отрубей разводится водой и принимается на ночь. Но злоупотреблять такими продуктами тоже не стоит. Иначе получится отрицательный результат.

Три дня "минус" три килограмма

Как вы думаете, что подучится, если соединить наше родное коровье молоко с королем тропических фруктов манго? Абсолютно верно! Это экзотическая, ставшая в последнее время очень популярной, мангово-молочная диета.

В настоящее время стало модным заимствовать из экзотических стран различные диеты, в основу которых входят тропические фрукты, такие как, например, ананас, банан, папайя, а также манго.

Родиной молочно-манговой диеты считаются далекие Индия и Таиланд, в которых манго произрастает повсеместно и является традиционным для этих стран фруктом, как для нас с вами яблоки или груши.

Диета на основе молока и манго является одной из так называемых экспресс-диет, которые за короткий промежуток времени позволяют добиться ощутимых результатов в трудной борьбе с ненавистным лишним весом. Мангово-молочная диета, естественно, не является исключением: всего за три дня такой диеты можно избавиться от трех лишних килограммов. Минус три килограмма за три дня - фантастика или реальность? Давайте разберемся в этом вместе.

В состав молочно-манговой диеты, как уже понятно из названия, входят два компонента: молоко и манго. Эти два, как может показаться на первый взгляд, несовместимых продукта отлично подходят и дополняют друг друга и дают в результате абсолютно сбалансированный вариант диеты. Остановимся более подробно на свойствах молока и манго, чтобы стало понятно, за счет чего данное сочетание продуктов приводит к потере веса без вреда для здоровья.

Манго - что за фрукт?

Манго богато массой полезных веществ и свойств. В состав манго входят:

Пищевые волокна;

Бета-каротин;

Органические кислоты;

Витамины группы А, В, С, Е;

Fe (железо);

К (калий);

И многие другие полезные компоненты.

Бета-каротин вместе с витаминами В и С повышают иммунитет. А комплекс из каротина и витаминов группы Е и С снижают возможный риск появления рака. К основным свойствам манго также относится способность данного фрукта приводить организм в тонус, очищать его от вредных шлаков и токсических веществ, улучшать процесс пищеварения и обмен веществ, также является деликатным слабительным средством и хорошим мочегонным. Специалистами было доказано, что манго является отличным антидепрессантом, позволяющим бороться со стрессом. Этот фрукт повышает настроение и позволяет чувствовать себя на все сто баллов.

Молоко - залог здоровья

О пользе молока все знают с самого детства, а вот что именно такого полезного есть в молоке, знает не каждый. Итак, рассмотрим состав и свойства молока:

Лактоза - жизненно необходима для нормального функционирования таких важнейших органов как сердце, печень и почки. Также лактоза помогает нашему организму усваивать Са (кальций), который, кстати, также содержится в молоке;

Казеин - основной молочный белок, в состав которого входит аминокислота метионин. Данные компоненты также полезны для почек и печени;

Витамин А - необходим в организме для сохранения остроты зрения, а также способствует росту, что особенно важно для детей;

Витамин В1 (тиамин) - способствует усвоению сахара;

Са (кальций) - необходимый для костей скелета, способствует нормальному росту волос и ногтей. Кальций обязателен как растущим организмам, так и пожилым людям.

Как следует из составов манго и молока, их сочетание дает полностью сбалансированный комплекс. Молоко поставляет белок , а манго насыщает углеводами и витаминами. В результате ваш организм получает массу полезных веществ и ни капли ненужного жира.

Меню молочно-манговой диеты

(продолжительность - 3 дня)

На завтрак, обед и ужин разрешается съесть по одному манго и запить его стаканом молока. Необходимо, чтобы манго было спелым, а молоко обезжиренным, иначе мангово-молочная диета может привести к неприятным последствиям, например, к диарее. Если вы не любитель молока, или оно вам противопоказано, то можно (без потери эффективности диеты) заменить его обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом. Кисломолочные продукты обязательно должны быть без содержания сахара или сладких добавок.

Таким образом, рацион вашего дня будет состоять из трех манго и трех стаканов молока (кефира, йогурта). Придерживаясь такой диеты, в день вы будете потреблять не более восьмисот килокалорий, что позволит быстро снизить вес.

После завершения трехдневной молочно-манговой диеты необходимо сделать перерыв. Не злоупотребляйте данной диетой, это может привести к негативным последствиям для вашего здоровья. Вновь вернуться к диете на основе молока и манго можно не раньше, чем через один месяц. Однако вы можете выделять по одному-два дня в неделю для разгрузочных молочно-манговых дней. Это допускается делать еженедельно.

Мангово-молочная диета очень вкусная и действенная. А летом является наилучшим вариантом для быстрого снижения веса. Есть еще один вкусный способ похудеть - шоколадная диета .