Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Диета для кормящей матери

Питаясь грудным молоком, младенец получает все необходимое для развития и роста, поэтому питание кормящей мамы должно быть сбалансированным. Основные правила диеты:

• питание пятиразовое (сытный завтрак и обед, легкий ужин и два перекуса между ними);
• пища и напитки должны быть теплыми;
• обеспечить поступление белка из нежирных мясных, рыбных и молочных продуктов;
• ограничивать животные жиры, мясные бульоны, жареные и острые блюда;
• углеводы должны поступать из сезонных спелых фруктов, каш из цельного зерна, сухофруктов. Ограничить кондитерские изделия, белый хлеб;
• источником клетчатки должны быть овощи и зелень;
• соблюдать питьевой режим, выпивая не меньше двух литров чистой воды.

Запрещенные продукты при коликах и запорах у младенцев

Продукты, вызывающие усиленное газообразование и вяжущие, кормящая мамочка должна исключить из меню при запорах у ребенка. На период кормления нужно отказаться от:

• алкогольных напитков любой крепости;
• шоколада и какао, кофе и всех продуктов с их содержанием;
• острых приправ (перца, чеснока, хрена, сырого лука). Дети могут отказаться от грудного молока из-за привкуса чеснока или лука;
• газированных напитков и кваса, пакетированных соков;
• конфет, тортов, пирожных, меда;
• экзотических фруктов (манго, киви, ананаса);
• цитрусовых, кроме лимонов;
• морепродуктов, суши;
• редьки, редиса, капусты, огурцов;
• грибов;
• винограда и дыни, черники, хурмы и айвы;
• рисовой и манной каши.

В ограниченном количестве могут присутствовать в диете бобовые, яйца, соль, макаронные изделия и молоко (не больше 250 мл в день). Для построения диеты кормящей матери при запорах рекомендуется вести дневник питания, отмечая реакцию у грудного ребенка на продукты. При появлении аллергии или спазмов кишечника такие продукты нужно убрать из рациона.

Чем питаться кормящей маме при запорах у грудничка

Питание кормящей матери должно быть составлено из простых натуральных продуктов, выращенных в родной местности, с достаточным содержанием белков, витаминов и клетчатки:

• Первые блюда - бульон из овощей, супы - пюре, суп с курицей или индейкой на вторичном бульоне, свекольник.
• Постное отварное или запеченное мясо: говядина, телятина, крольчатина, индейка или курица;
• Белая нежирная рыба: карп, минтай, карась, сом, судак. Готовить рыбу можно на пару, тушить в духовке.
• Овощи в первый месяц в отварном виде, лучше всего белого или зеленого цвета.
• Фрукты и ягоды после третьего месяца разрешаются все, кроме красных (сливы, абрикосы, бананы, яблоки). Сухофрукты - чернослив, курага, инжир и изюм.
• Крупы - овес, гречка, пшеница. Готовят каши и запеканки.
• Молочнокислые продукты свежие, лучше приготовленные в домашних условиях без добавок. Йогурт, простокваша и кефир не более 2% жирности, творог до 9-ти, сметана до 15-ти. В готовые блюда можно добавлять немного сливочного масла (до 30 г в день) и неострого сыра (до 50 г).
• Масло растительное для заправки салатов - оливковое и подсолнечное.
• Хлеб и хлебцы, сушки, галетное печенье.
• Морсы, компоты с фруктами, ягодами, сухофруктами.

Рецепты полезных блюд

Диета кормящей мамы при запоре у ребенка должна быть вкусной и разнообразной. Рецепты блюд лучше выбирать простые с меньшим количеством составляющих для того, чтобы вовремя заметить непереносимость ребенком продукта.

Тыквенная каша с яблоками и черносливом.

Ингредиенты:

• Тыква 500 г.
• Яблоки 4 шт.
• Чернослив 120 г.

Приготовление:

1. Тыкву порезать кубиками и поставить на маленький огонь на 20 минут.
2. Яблоки порезать крупными дольками, добавив также чернослив к тыкве. Готовить еще 15 минут. При желании можно использовать овсяные хлопья.

Цуккини, запеченный с картофелем.

Ингредиенты:

• Цуккини (или кабачок, патиссон) 2 шт.
• Картофель 2 шт.
• Семена укропа, молотые 0,5 ч. л.
• Зелень укропа 30 г.
• Сыр адыгейский 50 г.
• Масло растительное 2 ст. л.

Приготовление:

1. Отварить картофель, почистить и нарезать кружочками.
2. Цуккини порезать кружочками и смешать с картофелем, семенами укропа и растительным маслом. Посолить по вкусу.
3. Запечь в духовке 15 минут.
4. Сверху присыпать тертым сыром и нарезанным укропом. Готовить еще 7 минут.

Яблочно-овсяный смузи.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 2,5ст. л.
• Яблоко (лучше зеленого цвета) 2 шт.
• Банан.
• Молоко 100 мл.

Яблоко и банан порезать кусочками. Все поместить в блендер и взбить.

Гречневая каша с овощами в горшочке.

Ингредиенты:

• Крупа гречневая 1 стакан.
• Кабачок 1 шт.
• Болгарский перец 1 шт.
• Тыква 100 г.
• Соль, зелень укропа или петрушки.

Приготовление:

1. Крупу промыть и залить 2 стаканами горячей воды.
2. Все овощи нарезать кубиками и перемешать с гречкой. Присолить и поместить в горшочек с крышкой.
3. Запекать в духовке 30 минут. Посыпать зеленью.

Конфеты из сухофруктов.

Ингредиенты:

• По 100 г чернослива, кураги, изюма, инжира, сушеной клюквы и овсяных хлопьев.
• Кокосовая стружка 20 г

1. Овсяные хлопья смолоть в кофемолке.
2. Сухофрукты залить горячей водой на 7 минут.
3. Перекрутить сухофрукты через мясорубку или смолоть в блендере.
4. Смешать сухофрукты с молотыми хлопьями и сформировать маленькие шарики.
5. Обвалять шарики в кокосовой стружке.

Домашний сыр.

Ингредиенты:

• Молоко 1 л.
• Йогурт или кефир 10 ст. л.
• Соль 0,5 ч. л.

1. Молоко довести до кипения. Йогурт перемешать с молоком и на маленьком огне кипятить, пока не появится прозрачная сыворотка.
2. Процедить через дуршлаг с двумя слоями марли.
3. Положить творог в марле под гнет на 4 часа. Чем дольше он будет под гнетом, тем плотнее получится структура сыра. Лучше использовать домашнее молоко.

Соблюдение диеты поможет ребенку наладить работу кишечника, при этом и организм мамы очищается, нормализуется вес и иммунитет. Для профилактики запоров очень полезен чай из семян фенхеля или укропа: чайную ложку плодов залить чашкой кипятка, настаивать 30 минут. Пить теплым по половине стакана два или три раза в день. Такой чай стимулирует лактацию, уменьшает вздутие живота, стимулирует опорожнение кишечника при атоническом запоре.

Связь между организмом матери и ребёнком является очень тесной как в период беременности, так и появления ребёнка на свет. Эталоном пищи для младенца является грудное молоко матери, которое содержит все необходимые питательные вещества и иммуноглобулины, формирующие иммунитет ребёнка с первых дней жизни.

Состав грудного молока напрямую зависит от качественного и количественного состава ежедневного рациона питания кормящей женщины. Употребление некоторых продуктов провоцирует появление кишечных колик у младенца. Согласно статистике, в первые 3 месяца с момента рождения с данной проблемой сталкиваются не менее 90% грудничков.

Связана данная статистика с тем, что пищеварительная система новорождённого ребёнка является ещё недостаточно зрелой, и не обеспечивает выработку необходимого количества пищеварительных ферментов.

Что такое кишечные колики

Подобное состояние характеризуется усилением газообразования в кишечнике ребёнка, в результате чего развивается вздутие живота (метеоризм). Чрезмерное накопление газов в кишечнике сопровождается болевыми ощущениями и чувством распирания.

Рассматривать кишечные колики у детей грудного возраста необходимо как часть физиологического процесса роста и созревания организма, так как процесс является естественным, и поддаётся устранению посредством пересмотра питания кормящей женщины.

Симптомы колик

Указать на то, что ребёнка начали беспокоить кишечные колики могут следующие симптомы:

• внезапное начало болевого приступа;
• ребёнок становится беспокойным, подгибает ножки к животу, плачет и кряхтит;
• при осмотре ребёнка можно визуально и на ощупь определить вздутие живота и его твёрдость при лёгком надавливании;
• лицо ребёнка краснеет от чрезмерного напряжения и плача;
• в некоторых ситуациях можно услышать звуки урчания в животе малыша;
• после отхождения стула или газов вся симптоматика исчезает самостоятельно.

Режим питания матери

От рациональности питания кормящей женщины зависит степень вероятности развития кишечных колик у новорожденного ребёнка, поэтому данный вопрос должен быть одним из наиболее приоритетных. Питаться женщине в период лактации необходимо часто и небольшими порциями, по 5-6 раз в день, уделяя особое внимание каждому съеденному продукту. Для полноценного усвоения, принимать пищу необходимо не менее чем за 30-40 минут до кормления ребёнка.

Для того чтобы максимально оградить своего ребёнка от риска возникновения кишечных колик, каждая кормящая мать должна позаботится о своём питании, соблюдая достаточно строгую диету. Несмотря на необходимость ограничения некоторых продуктов, голодание является категорически противопоказанным, и может привести к серьёзным последствиям для организма матери и ребёнка.

• Овощи . Употребление овощей гарантирует поступление витаминов и минералов, необходимых для обеспечения важных физиологических процессов организма. Кормящей матери рекомендовано ежедневное употребление овощей в запеченном или отварном виде. Под ограничение попадают помидоры и белокочанная капуста, которые способствуют чрезмерному образованию газов.
• Фрукты. Особое предпочтение в выборе фруктов следует отдать яблокам, которые предварительно необходимо запекать в духовке.
• Мясные продукты . Нежирные сорта мяса являются обязательной составляющей рациона кормящей женщины. Отдавать предпочтение лучше куриному мясу, индюшиному, крольчатине и телятине. Готовить мясо лучше на пару или тушить, воздерживаясь от жарения и запекания.
• Молочные и кисломолочные продукты. В период кормления грудью женщине лучше отказаться от употребления цельного молока, и отдать предпочтение кисломолочной продукции (йогурт, кефир, простокваша). Йогурт и простоквашу можно готовить в домашних условиях. Рекомендовано ежедневное употребление творога , жирность которого не превышает 5%.
• Хлебобулочные изделия и каши. Ежедневное употребление каш является обязательным для кормящей женщины. Готовить каши рекомендовано исключительно на воде, без добавления молока. Отдавать предпочтение необходимо белому вчерашнему хлебу.
• Жиры. Растительные и животные жиры в период грудного вскармливания рекомендовано ограничить, но не исключать полностью. Ежедневно необходимо употреблять небольшое количество сливочного и растительного масла, добавляя его в пищу.
• Напитки. Соблюдение питьевого режима является важной составляющей успешного грудного вскармливания. Чтобы не провоцировать колики у ребёнка, кормящей женщине рекомендовано употреблять некрепкий чёрный и зелёный чай, фруктовые компоты и морсы. Какао и кофе необходимо полностью исключить из рациона.

Что необходимо исключить

К продуктам, находящимся под запретом для кормящей женщины можно отнести:

• продукты, содержащие какао-порошок, кондитерские изделия;
• острые приправы, соусы, кетчупы, майонез , горчица;
• сгущенное молоко, мороженое;
• газированные напитки, независимо от того содержат они сахар или нет;
• дрожжевые изделия из теста;
• куриные яйца;
• ржаной и свежий белых хлеб;
• цитрусовые и фруктовые соки.

Соблюдая указанную диету, кормящей женщине важно помнить, что не менее вероятной причиной появления у ребёнка колик может являться перекармливание. Недостаточная выработка пищеварительных ферментов провоцирует нарушение акта переваривания грудного молока, приводя к чрезмерному газообразованию в кишечнике малыша.

Под запретом для кормящей матери находится употребление алкоголя и табакокурение, которое приводит к развитию тяжелых последствий для организма ребёнка. Более детальную схему питания кормящая женщина может получить на очной консультации медицинского специалиста, который составит рацион.

Вызывается неправильным питанием мамы. Чтобы не усложнять состояние малыша, необходимо придерживаться особой диеты.

Чаще всего коликами страдают мальчики, газообразование отмечается у 70% новорожденных.

Рацион кормящей мамы

Вместо выпечки можно кушать с чаем затяжное печенье «Мария» или «Зоопарк». Считается, что оно легче усваивается и не способствует газообразованию у малыша, а также данное печенье не слишком сладкое, что снижает риск аллергии.

Врачи не советуют мамочкам использовать в своей кухне острые приправы, сильно жарить блюда. Острое и жирное нагружает печень как самой мамы, так и ее младенца. Грибы – тоже слишком тяжелая еда для молодой мамы.

Молочные продукты крайне необходимы молодой маме, так как обеспечат поступление кальция. Если их не будет в рационе, то быстро начнется кариес, будут и слоиться ногти. Ведь кальций для ребенка все равно поступит в молоко, только произойдет это за счет вымывания его из организма мамы.

Однако с цельным молоком надо быть тоже осторожной. В чистом виде оно часто провоцирует колики или вызывает аллергию. Лучше варить на нем каши, а также каждый день есть творог со сметаной.

Аллергия младенца

Новорожденные крайне подвержены аллергии. С возрастом ее риск снижается. Но пока пищеварение еще только налаживается (примерно 3 месяца) даже безобидные продукты могут вызвать реакцию на коже малыша. Кормящей маме не стоит увлекаться сладким, цельным молоком, шоколадом, яркими фруктами и овощами (особенно красной и оранжевой расцветки), розовой и красной рыбой, продуктами, содержащими ароматизаторы, красители и консерванты. Все в рационе мамы должно быть максимально натуральным. Овощи предпочтительно выбирать белые или зеленые. Этот же принцип сохранится и в отношении прикорма.

Рыба обязательно должна быть на столе у кормящей женщины. Желательно, чтобы это были нежирные сорта белой рыбы: треска, палтус, хек, телапия и др.

Курица тоже часто вызывает аллергию у детей. Самыми низкоаллергенными считаются кролик и индейка. Именно такое мясо смело может готовить для себя мама, кормящая грудью малыша. Но и о говядине не стоит забывать. Именно красное мясо служит источником железа.

Основной принцип выбора низкоаллергенных продуктов: необходимо есть те овощи и фрукты, которые растут в данном климате. Если мама с ребенком живут на юге, то они вполне могут употреблять большое количество арбузов, дынь и бананов, ведь уже не одно поколение ими питается. А вот семье с севера так делать не стоит, их организм привык генетически к меньшему количеству фруктов.

Диета мамы при грудном кормлении должна быть разнообразной. Это обеспечит ее хорошее самочувствие, достаточный объем молока и здоровье. Если, будучи беременной, женщина перестроилась на правильное питание, то скорректировать свой рацион во время кормления грудью ей не составит труда. А с момента прикорма такой маме не придется сильно перестраиваться, ведь все эти советы останутся в силе и в отношении малыша.

03/02/2016 21:38

Газики (или колики), младенца, превращают существование молодых семей в настоящее испытание: внезапно малыш начинает надрывно плакать, сучить ногами, и успокоить его не представляется возможным буквально часами.

Отчего у грудных детей бывают колики?

Среди факторов, провоцирующих образование колик у младенца выделяют следующие:

• Несовершенство пищеварительной системы маленького человека, которая только формируется и приспосабливается к новому питанию.
• Ребенок заглатывает воздух в процессе еды, когда его неправильно прикладывают к груди
• Нарушение диеты кормящей мамой, употребление в пищу продуктов, вызывающих повышенное газообразование. Именно поэтому первое время кормящей мамочке нужно строго соблюдать диету, исключив из рациона ряд продуктов и напитков.

Какие продукты противопоказаны при ГВ?

Основная причина, по которой у ребенка пучит животик: способность продуктов повышать газообразование.

К ним относятся:

• Капуста и все представители семейства бобовых: от зеленого горошка, до стручковой фасоли. Нельзя есть сырые яблоки, помидоры и капусту. Под запретом у кормящей мамочки первое время выпечка на основе дрожжей, а также черного хлеба.
• Кисломолочные продукты вроде кефира или ряженки, а также сладости в виде шоколадок, конфет, драже или заварных колечек. Очень опасны любые газированные напитки: тархун и буратино, не говоря уже о пепси и кока-коле. Напитки, содержащие кофеин, например, кофе или черный чай, лучше исключить.
• Копчения, соления, маринады и фастфуд : помимо газообразующих веществ они содержат множество красителей и консервантов, которые могут негативно сказаться на росте и развитии ребенка, вызвать аллергию.
• Продукты промышленного изготовления , включая безобидные с виду кушанья вроде тунца в собственном соку или кильки в томатном соусе, должны на время быть выключены из рациона кормящей мамочки. Копченая или соленая селедка и скумбрия, кета или горбуша также могут вызвать нежелательные последствия.
• Арбузы, дыни, огурцы и томаты, а особенно виноград . Их употреблять в пищу не стоит, если хотите, чтобы малыш спокойно спал и не мучился от колик.

Что можно и нельзя есть кормящим мамам — питание при коликах у ребенка и вздутии живота

Основу рациона кормящей мамочки должны составить свежие, вкусные, и конечно, полезные продукты.

• Обязательно должно присутствовать мясо нежное и нежирное . Это — курица без кожи, телятина, говядина или постная свинина. Употреблять мясные блюда лучше в отварном или тушеном виде, готовить тефтели, мясные шарики с зеленью, суфле или котлетки на пару. Вкусно, сытно, полезно есть на обед свежие бульоны с укропом, который оказывает благоприятное воздействие не только на желудок матери, но и на качество молока.
• Творог и все блюда на его основе: запеканки, сырники, кнедлики, вареники из того молочного продукта не только сытны, но и весьма полезны. Приправлять творожные блюда можно ванилью, а в качестве соуса употреблять нежирную сметану или натуральный йогурт. Сгущенное молоко, на которое любят налегать многие молодые мамочки, лучше употреблять в самых минимальных дозах.
• Кабачки, тыква, вареные свекла и морковь . Лук и чеснок, хоть и не вызывают колик, придают молоку специфический аромат, который может не понравиться крохе. Блюда из белокочанной капусты, даже в тушеном виде, лучше на время не есть, заменив их на цветную капусту. Кочетки цветной капусты, запеченные в духовке с нежирным сортом сыра могут прижиться на вашем столе надолго.
• Фрукты лучше есть в печном или сушеном виде: компоты и настойки из кураги, запеченные айва или яблоки, станут прекрасным десертом. Из сладостей допускается белый зефир или натуральная пастила из яблок, или смородины.
• Крупы в разных видах, а также макароны или картофель. Только не приправляйте их сгущенкой, сахаром, от которых животик с большой долей вероятности будет пучить.

Таблица полезных и вредных продуктов

Помните, что главное правило во время кормления: соблюдать умеренность во всем. Небольшие порции, вкусная и здоровая пища, разумный подход к составлению меню помогут маленькому организму пережить первый период без колик, а вам спокойно спать по ночам.

Каждая новоиспеченная мама с нетерпением ждет выписки из роддома, но дома ей предстоит самостоятельно справляться с проблемами, связанными с младенцем. Понять, из-за чего так сильно плачет ребенок – очень непростая задача. Частой причиной детских слез являются кишечные колики, поэтому без корректировки диеты кормящей матери не обойтись. Хотя полностью избавиться от колик только за счет изменения рациона вряд ли удастся, но уменьшить их частоту и силу боли в животике крохи вполне возможно! Так как же правильно питаться, чтобы ребенок с материнским молоком получал все необходимые вещества и был здоров?

Как понять, что у малыша колики

Примерно к третьей неделе с момента своего рождения ребенок начинает страдать от колик. Хотя раньше считалось, что колики – это заболевание, требующее лечения, в наши дни врачи считают такую проблему вариантом нормы. Организм новорожденного не сразу приспосабливается к выработке ферментов, необходимых для переваривания пищи.

Микрофлора в желудочно-кишечном тракте тоже формируется постепенно. А если и кормящая мамочка не следит за питанием, то появления колик особенно трудно избежать.

Признаки колик у грудничков:

• приступы плача, которые внезапно начинаются и также неожиданно заканчиваются;
• твердый и вздутый животик на ощупь;
• покраснение лица от напряжения;
• резкие и быстрые движения ножками.

Какие продукты не стоит употреблять кормящей матери

Чтобы не провоцировать возникновение урагана в животике малыша, нужно исключать некоторые продукты из своего меню:

1. Вызывают повышенное газообразование:
   • Капуста в сыром и квашенном виде;
   • бобовые (горох, фасоль, чечевица);
   • мучное (особенно ржаной хлеб), макароны и блюда из картофеля в больших количествах;
   • виноград;
2. Сильные аллергены:
   • шоколад и сладкие изделия с добавлением красителей;
   • орехи;
   • экзотические и цитрусовые фрукты;
   • сгущенное молоко;
3. Вредные продукты, сложные для переваривания:
   • копчености, острые и соленые блюда;
   • газированные и алкогольные напитки;
   • майонез;
   • мороженое;
   • полуфабрикаты и фастфуд.

Безусловно, отказаться от любимых блюд довольно сложно, но помните, что эти ограничения временны, а наградой за усилия станет улыбающееся лицо вашего чада.

Алена, 31 год: Лично я в первый месяц после рождения дочери старалась соблюдать все правила питания: не ела цветные фрукты, ягоды и овощи, ничего жареного и копченого, ограничивала себя в мясе, консервах и сладостях. Врач еще прописал пробиотик, чтобы колики исчезли совсем. В совокупности все это помогло! А во второй месяц я уже кушала все, что захочу, но в маленьких количествах.

Каким должно быть питание матери

Диета кормящей мамы при коликах должна быть полноценной и включать самые разнообразные продукты, но с некоторыми оговорками.

• Употреблять овощи рекомендуется в вареном, тушеном или запечённом виде. При этом лучше выбирать белые и зеленые плоды (например, кабачки или цветную капусту), которые с малой долей вероятности приведут к аллергии. Хотя в свежем виде капуста повышает газообразование, при тушении она теряет это свойство, так что ее можно есть. Что касается яблок, их лучше запекать в духовке и очищать от кожуры.
• Молочные продукты, особенно коровье молоко, включать в меню матери нужно постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Творог и сыры твердых сортов необходимы для пополнения запасов кальция, так что их можно употреблять не сомневаясь.

Юлия, 25 лет: Я советую не пить молоко, если ребенок мучается коликами. Сама пила его до тех пор, пока врач не посоветовал отказаться. Я удивилась, но решила попробовать. И правда, сыну стало легче, перестал сильно плакать.

• Мясо должно содержаться в рационе кормящей женщины, нужно лишь останавливать выбор на нежирных сортах (говядина, птица, телятина). Употреблять его желательно в отварном виде или готовить на пару. Те же правила применимы в отношении рыбных блюд.
• Без сомнений, диета кормящей мамы при коликах не должна обходиться без разнообразных каш. Следует обратить пристальное внимание на овсянку, положительно влияющую на пищеварительный процесс. Кормящая мама может не отказывать себе и в сухофруктах, таких как чернослив и курага.
• Напитки, входящие в рацион матери, также влияют на самочувствие малыша. Рекомендуется пить несладкие компоты, зеленый чай, настой из плодов шиповника, чистую воду. Жидкость должна поступать в организм в достаточном количестве, ограничивать ее потребление не нужно.

В целом питание молодой матери должно быть сбалансированным и более калорийным, чем в период до появления ребенка. При этом важно следить за качеством продуктов и их свежестью.

Еще один фактор, от которого зависит диета матери, – возраст ребенка. В первый месяц жизни крохи мама должна составлять рацион по возможности наиболее осторожно, выбирая только те блюда, которые не вызывают сомнений. В последующие месяцы питание становится все более разнообразным, при хорошей реакции ребенка в меню включаются все больше овощей, фруктов и молочных продуктов.

Диета кормящей мамы – хорошее вспомогательное средство при коликах ребенка. Но если малыш продолжает мучиться, несмотря на ваши старания, лучше все же обратиться к врачу!