Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Используется множество методик и практик очищения организма. Кто-то применяет народные средства, другие прибегают к традиционной медицине, а третьи практикуют лечебное голодание, которое может быть двух видов — сухим и на воде. Сложным является сухое — полный отказ от воды на срок от 1 до 3-4 дней.

О пользе метода очищения организма заявил американский натуропат и исследователь альтернативной медицины — Поль Брэгг. Он считал, что голодание избавляет от многих заболеваний и позволяет прожить дольше. В традиционной медицине подтверждений тому нет.

Принцип действия сухого голодания основан на отказе от употребления жидкости. Для поддержания жизнедеятельности всего живого нужна вода. Если организм лишить влаги на некоторое время, то патогенные организмы, инфекции, вирусы не смогут развиться в человеческой теле.

Длится сухое голодание 3 дня. В течение трехдневного срока, человеку следует воздерживаться от еды и питья. Надо избегать водных процедур:

• чистки зубов;
• купания;
• мытья рук;
• прикосновения к мокрым поверхностям;
• клизмы.

Польза процедуры:

1. Ускоряется метаболизм, выходят токсины и вредных веществ.
2. Происходит очищение и обновление крови.
3. Расщепляются нежелательные образования в тканях — спайки, сосудистые бляшки, отеки.
4. Проходят простудные заболевания, прыщи, фурункулы, инфекции.

Трехдневный голод сложно выдержать, это может принести пользу и серьезный вред:

• появляется сухость кожи;
• головокружение;
• трескаются губы;
• снижается работоспособность;
• нарушается сон.

Перед сухим голоданием необходимо взвесить все за и против. Рекомендуется проводить практики под наблюдением врача, подготовиться — знать, как правильно входить и выходить, чтобы не навредить организму.

Подготовка к 72 часовому голоданию

Прежде, чем начать голодать в течение 2-3 дней, желательно попробовать однодневный метод. Для начинающих первая процедура должно длиться не более суток.

При подготовке к трехдневному голоданию:

• за неделю до начала придерживаться диеты по принципу сыроедения — можно кушать только сырую растительную пищу и пить воду;
• за день минимизировать количество потребляемой пищи;
• больше проводить время на воздухе, делать легкие физические упражнения.

При правильном подготовительном этапе, перенести три дня будет проще. Главное, быть готовым к неприятным ощущениям (слабость, раздражительность), потере веса.

Важно следить за состоянием, если в процессе подготовки или голодания возникнут перемены в самочувствии — головокружения, тошнота, боли, следует отказаться от практики.

Процесс голодания на воде

Голодание на воде ускоряет вывод токсинов, обновление организма и оказывает видимое воздействие на человека. В сравнении с сухим, является щадящим, может длиться от 1 дня до нескольких месяцев.

Эффективной является пульсовая терапия — еженедельный отказ от пищи по 1 дню, в течение нескольких месяцев. Метод повышает иммунитет, увеличивает энергетические ресурсы, положительно сказывается на микрофлоре кишечника.

Длительный курс способствует улучшению работы мозга, очищению от шлаков, появлению энергии, увеличению работоспособности. Во время голодания могут иметь место неприятные проявления чистки организма: кожа становится суше, появляется запах изо рта и от тела, беспокоит физическое недомогание.

Входят в практику так же, как при сухом голодании — за несколько дней отказаться от тяжелой пищи: исключить сладости, мучные изделия, мясо, алкоголь.

Выход из 3-х дневного голодания на воде имеет различия:

• в первый день ввести свежевыжатые соки; сделать клизму;

• на второй день можно понемногу есть тертые овощи и фрукты (исключая морковь, апельсины), ввести овсяную кашу;
• с 7 дня можно постепенно включать в свой рацион привычные блюда.

В течение периода голодания, необходимо пить много дистиллированной воды. При длительной процедуре (больше 3-х дней), разрешается добавлять мед и лимонный сок, что будет способствовать выводу токсинов из организма.

Выход

Выход из трехдневного сухого голодания. рассчитанного на 3 дня, должен быть постепенным. Завершать необходимо в то же время, в которое и начинали (утро, вечер).

Возвращаться к привычному питанию и образу следует поэтапно:

• сначала можно принимать воду поверхностно (умываться, чистить зубы);
• прожевать одно яблоко (но не глотать);
• начинать пить кипяченую воду маленькими глотками;
• далее выпить кисломолочный продукт (кефир, простоквашу), свежевыжатый сок;
• через 10-12 часов можно съесть фрукты в небольших количествах;
• далее можно выпить теплый бульон.

Первые несколько дней после выхода рекомендуется соблюдать диету — употреблять белковую пищу и пить кипяченую воду. Нельзя есть сырые продукты, соль, сахар. Через неделю вводят в рацион свежие фрукты, супы, салаты. Дальнейшее питание должно включать в себя щадящее меню с постепенным возвращением к привычному, по мере возвращения аппетита. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, мучные изделия), только через 1-2 месяца.

Результаты 3 дневного сухого голодания

Трехдневное голодание известно многообразием целебных действий, среди которых:

По отзывам практикующих, процедура дает мощное оздоровительное воздействие, особенно на женский организм. Известны случаи, когда женщинам удавалось избавиться от спаечного процесса и забеременеть.

Привлекательной оказывается возможность сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе. На такой результат влияет обновление клеток – улучшается состояние кожи.

Чем дольше длится голодание, тем сильнее лечебный результат. Для профилактики и обновления организма, можно отказаться от пищи на один день. Для интенсивной очистки – два-три дня, а для решения серьезных проблем со здоровьем, подойдут четырехдневные и более воздержания от еды.

По мнению специалистов, практиковать голодание дольше одного дня в домашних условиях, можно только под наблюдением доктора.

Экология здоровья: Проголодать на сухую один день может каждый человек. Основные проведения такого голодания для начинающих – это проблемы психологического характера. Многие даже не могут себе представить, что человек может обходиться без пищи целый день. А уж без воды – это вовсе фантастика.

Как правильно проводить и выходить из сухого голодания

Проголодать на сухую один день может каждый человек . Основные проведения такого голодания для начинающих – это проблемы психологического характера. Многие даже не могут себе представить, что человек может обходиться без пищи целый день. А уж без воды – это вовсе фантастика.

На самом деле, один день сухого голодание провести не так уж сложно. В нашем организме имеется достаточное количество лишней воды, которая и будет расходоваться в это время.

Постоянное употребление большого количества соли, переедание, привычка запивать каждый прием пищи разнообразными напитками, малоподвижный образ жизни, алкоголь – все это приводит к накоплению излишков воды в организме современного человека .

Поэтому один день сухого голодания, это не просто отказ от пищи, но еще и отказ от соли и неправильного употребления жидкости . А, как известно, именно излишки соли приводят к отекам и накоплению воды в клетках нашего тела. Без поступления соли и воды, клетки будут активно удалять излишки воды и жажды в такой день голодания не отмечается.

Техника проведения 24-часового и 36-часового сухого голодания

Прежде чем голодать без воды, рекомендуем провести несколько однодневных водных голоданий с правильным выходо м. Это научит вас обходиться без пищи, и сухое голодание будет переноситься легче.

При использовании любого метода голодания мы рекомендуем провести обязательное очищение организма и минимальное, что нужно сделать – это очистит кишечник хотя бы перед голоданием.

Для этих целей подойдет обычная клизма, которую нужно сделать накануне вечером. Вместо клизмы вечером можно выпить солевое слабительное.

Последний ужин должен быть легким . Можно поесть салата или выпить стакан кефира. Так же в день накануне голодания желательно не употреблять тяжелую жирную, мясную пищи и не выпивать.

Весь следующий день ваш рот должен быть на замке . Нельзя ни есть, ни пить. Так же нельзя делать клизмы.

Если вы хотите получить полное сухое голодание и ваши условия позволяют это сделать, то можно дополнительно полностью исключить любой контакт с водой (умывание, душ, ванна, плавание).

Если вы решили проголодать 24 часа, то выход можно начать поздно вечером, если же выйти утром следующего дня – то это будет уже 36 часовое сухое голодание.

Выход из однодневного сухого голодания начинается с питья воды . Желательно использовать самую чистую питьевую воду /талую, родниковую, дистиллированную/. Первый стакан нужно выпить медленными глотками в течение, как минимум 5 минут. Так же можно принять душ или ванную.

Через два часа можно выпить компот из сухофруктов, кураги, чернослива, изюма . Но тоже не больше стакана.

Еще через два часа – стакан кефира.

Вечером можно сделать себе овощной суп и салат из капусты с морковью с растительным маслом.

На ночь можно выпить по выбору стакан кефира или травяной чай с медом, или компот из сухофруктов.

Важно – пищу весь день не солить.

Выход из сухого голодания 36 часов ничем не отличается от 24-часового.

Это правильный выход, который рекомендуют специалисты по сухому голоданию и который дает максимальный эффект для здоровья.

Но из однодневного сухого голодания можно выйти и по методике Поля Брэгга, предварительно выпив стакан чистой воды, а затем используя его знаменитый салат «щетка» - морковь с капустой.

Дело в том, что однодневное сухое голодание на самом деле не сложнее обычного однодневного голодания на воде. Организму вполне хватает собственных запасов и жажды, как правило, не отмечается.

Польза от однодневного сухого голодания

Польза от такого однодневного голодания несомненна. Организм избавляется от лишней воды и соли. Считается, что больше всего во время сухого голодания очищается межклеточная жидкость, разрушаются очаги инфекции, организм избавляется от ядов и токсинов, стимулируется иммунитет. Но большинство этих полезных явлений отмечается при более длительном сухом голодании.

Однако это вовсе не значит, что однодневные голодания не имеют пользы. Если голодать и выходить правильно, то голодая на сухую один раз в неделю можно существенно улучить состояние организма.

Однодневные сухие голодания могут использоваться как этап к освоению более длительных голоданий, так и для очищения организма . Кроме того они стимулируют нашу иммунную систему и повышают устойчивость к простудным заболеваниям.

Регулярные однодневные сухие голодания раз в неделю – это отдых от нескончаемого потока еды, который нагружает не только пищеварительную систему, но и весь организм.

Как правильно выйти из однодневного сухого голодания

Проголодать один день без воды – для современного изнеженного и потакающего себе человека большое достижение. За время такого сухого голодания ваш организм избавился от излишков воды, излишков поваренной соли, очистился кишечник . Вы дали своему телу, всем органам и системам отдых от пищи.

Поэтому не стоит сразу же налегать на продукты и очень хорошо, если ваш выход будет правильным . Ведь именно выход из голодания закрепляет все то, полезное, что произошло с вашим организмом за время голодания. Обжорство во время этого важного этапа, употребление жирной, соленой, острой пищи, курение и алкоголь не только сделают напрасными все усилия, но могут даже повредить вашему здоровью. Поэтому, не торопитесь возвращаться к прежним схемам питания.

Как правильно выйти из сухого голодания 24 часа

Если вы голодали с вечера, до вечера следующего дня, то выход можно начать со стакана чистой питьевой воды, без газов . Стакан воды выпивается медленно, маленькими глотками. Через 30 минут можно выпить стакан свежевыжатого сока или компот из кураги, чернослива, изюма, с чайной ложкой меда. На ночь можно выпить еще один-два стакана воды. Больше в этот день лучше ничего не есть.

Утром следующего дня так же можно начать со стакана воды.

Через 20-30 минут можно съесть салат из тертой морковки с капустой, заправленный растительным маслом, но без соли.

Через два часа выпить стакан свежевыжатого сока или компота из сухофруктов.

В обед можно съесть овощной суп /капуста, морковь, томаты, лук, укроп, петрушка, картофель, цветная или брюссельская капуста в любых сочетаниях/ заправленный растительным маслом.

Ужин: любая каша, можно на молоке. Стакан кефира.

На ночь можно выпить травяной чай с ложкой меда, компот из сухофруктов.

Второй день выхода можно разнообразить ваше меню, добавить яйца, фру кты.

С третьего дня можно питаться по обычной схеме. Но будет очень хорошо, если вы еще недельку ограничите в рационе жирное, острое, соленое, сладости, рафинированные продукты.

Этим вы только усилите эффект от вашего голодания.

Выход из сухого голодания 36 часов

Не имеет большого отличия от выхода из 24-часового голода. Только начинать выходить нужно утром . Выход начинается с питья чистой воды.

Первый день:

8.00 - пьём хорошую качественную воду.

11.00 - компот из кураги, чернослива, изюма.

14.00 - кефир, бифидок или сыворотка Болотова.

18.00 - суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).

22.00 - компот, травяной чай, мёд.

Второй день:

8.00 - чай травяной с мёдом или компот или кефир, каша гречневая на воде можно добавить немного растительного масла (можно другие каши), обязательно со второго дня голодания необходимо выпевать по одному перепелиному яйцу 3 раза в день (не бойтесь – перепёлки не болеют сальмонеллезом) натощак. Это необходимо, так как перепелиные яйца – это «вся таблица Менделеева» и самое главное – естественные природные стволовые клетки, которые так необходимы организму после сухого голодания. Женщинам можно делать маски на лицо: перепелиные яйца смешать с кедровым маслом, наносить на ночь на 20 мин.»

Очень важно понимать, что выходить из голодания можно различными методами, самое главное – это постепенное увеличение объема и количества пищ и, а так же употребление простых, натуральных продуктов и без соли. И обязательно – вода, которую вы пьете на выходе из сухого голодания, должна быть максимально чистой.

Помните – правильный выход, это основа успеха любого голодания. опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

3-х дневное голодание – раз в месяц,

7-ми дневное – раз в квартал.

Другая периодичность голоданий:

1 день голодать, 1 день выход,

3 дня голодать, 6-7 дней – выход из голодания,

7 дней входить, 3 голодать, 14 выходить

Водные процедуры:

обливаться (окунаться) – с головой.
(по желанию) клизма до и во время голодания (кроме голодания «насухо») не чаще 2 раз в сутки для лучшего очищения тела от шлаков.

При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.

Однодневное сухое голодание.

Выход из однодневного сухого голодания:
1-й день – соки, фрукты;
2-й день – добавляем салат без растительного масла, после обеда можно приготовить с небольшим количеством масла;
3-й день – добавляем каши, овощные супы без картошки.

Трехдневное сухое голодание.

Выход из трехдневного сухого голодания.
1-й день:

• На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать !!!
• Промыть рот водой, прополоскать горло.
• Сделать 3 глотка родниковой воды.
• Через 30 минут – 7 глотков.
• Еще через 30 минут – 9 глотков.
• Еще через 30 минут – 12 глотков.
• Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с медом и лимоном.
• Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.
• В первой половине дня можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.
• Далее, после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свежевыжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.
• Во второй половине дня – свежий овощной сок.
  Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.
• Через 6 часов после рассвета (после принятия первых глотков воды) можно есть ягоды.В первой половине дня ягоды употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр.
  Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг, то 100-150гр. Сок пить медленно в течение 10-15 минут .

Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, их можно употреблять в 1-й день выхода из голодания.

2-й день:

• Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.
• Ягоды до обеда.
• Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.

3-й день:

• Добавляем немного кислого молока – 30 гр.
• Сухофрукты.
• На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ (рекомендуется вообще воздержаться от употребления белокачанной капусты в связи с вызыванием повышенного брожения. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби, цветная, брокколи)

4-й день:

• Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).
• Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.
• Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70гр., кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100гр., бразильский орех – 2-3шт, фисташки – 40-70гр, грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.

5-й день:

• Овощные супы без картошки,
• каши,
• кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером,
• можно немного соли.
  В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запеченные лучше, чем отварные).
  Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)
  Нельзя картошку и баклажаны.

6-й день: К вышеперечисленному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.

7-й день: Сыр, перепелиные яйца, грибы.

8-й день: Куриные яйца, морепродукты.

9-й день: Рыба.

10-й день: Мясо птицы.

11-й день: Мясо.

Вход в сухое голодание.

Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.

• За 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса,
• за 10 – от птицы,
• за 9 – от рыбы,
• за 8 – от куринных яиц и морепродуктов,
• за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…

Но даже такой срок голодания должен определить вам персонально грамотный специалист с опытом голодания.

Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – нельзя!

Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред вашему организму.

Иногда лучше не голодать вообще, чем делать это не корректно или бездумно .

Приветствую, друзья! Сегодня предлагаю разобрать один из важнейших моментов неедения — выход из сухого голодания. Специалисты отмечают, что выходить следует правильно. Но в чем заключается суть? Правда ли, что при неграмотном подходе можно нанести своему здоровью непоправимый ущерб? Давайте изучим данный вопрос.

Что такое сухое голодание?

Сухое неедение — такой вид воздержания от пищи, когда запрещается употребление не только продуктов, но и жидкости. Некоторые практики рекомендуют воздерживаться от любого попадания влаги: мытья рук, чистки зуб, принятия душа, гуляния под дождем.

В чем заключается смысл подобного приема? Ограничивая свой организм без пищи и влаги, мы заставляем его работать исключительно в автономном режиме. Данным подходом можно избавиться от ряда серьезных заболеваний:

• онкология
• болезни сердца
• диабет
• аутоиммунные заболевания
• психические отклонения

С другой стороны, вывод токсинов из организма всегда связан с определенным риском. Из-за недостаточного количества воды, клетки с вредными веществами нельзя как следует изолировать от окружающих органов. При избыточном попадании в кровь есть вероятность навредить внутренним системам. Аккуратно стоит подходить и к процессу входа на сухое голодание.

Подробнее о сухом голодании вы можете узнать Организм нужно подготовить к предстоящему стрессу. Это позволит избежать массу проблем. Похудение таким образом довольно спорный вопрос.

Прежде чем применять голодание в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

Противопоказания

В силу своей сложности и неоднозначности, врачи запрещают сухой голод людям со следующими проблемами:

• злокачественные опухоли и новообразования
• цирроз печени, а также сильно выраженный гепатит
• выраженная недостаточность массы тела
• туберкулез в поздних стадиях
• нарушение работы сердца

Чем отличителен выход из сухого неедения?

Многие специалисты отмечают, что выход из сухого голодания намного более важен, чем сам процесс воздержания от питательных веществ. Почему?

По окончанию практики, организм становится свежим и чистым. Поэтому употреблять следует только продукты без патогенной микрофлоры. Пренебрегая этим, тело может просто не выдержать нагрузку, что опасно для здоровья.

Современные диетологи придерживаются позиции, что именно правильному выходу из неедения следует уделять повышенное внимание. Незнание работы внутренних механизмов может пагубно сказаться на человеке.

По утверждению экспертов в области питания и здоровья, выходить из сухого голода необходимо вдвое больше, нежели сам период лечения. Если вы голодали 7 дней, то период восстановления должен затянуться до двух недель. Нужно строго придерживаться всех рекомендаций.

Вот что говорит Руслан Цвиркун:

Начнем со взгляда традиционной медицины. Данный подход считается очень спорным, ведь употребление животных продуктов может нанести здоровью серьезный вред. Рассмотрим варианты выхода из голодания в зависимости от количества дней самого неедения.

На один день

Выход из суточного сухого голода должен быть следующим:

Заканчивать свое неедение нужно в то же время, когда начинался вход. Так как основной оздоровительный эффект происходит ночью, то окончание процесса должно быть не позднее 8 часов утра. Первые 12 часов необходимо сделать упор на потребление воды.

Специалисты рекомендуют выпивать 8 стаканов воды за первые два часа после пробуждения. Пить следует очень медленно, концентрируясь на каждом глотке. Последняя капля должна поступать во внутрь через 14 минут после начала. После нужно принять теплый душ или травяную ванну.

• В 12 часов дня необходимо выпить бульон с высоким содержанием белка. Обычно рекомендуется рыбный, без использования овощей и приправ. Запрещается съедать мучное, в том числе хлеб.
• В 14:00 рекомендуется начать употреблять кисломолочные продукты. Подойдет кефир или сыворотка. Прислушивайтесь к своему организму, не допускайте неприятных ощущений.

Начиная с 15-16 часов разрешается переключиться на традиционную пищу без использования соли и сахара. Кушать нужно маленькими порциями и тщательно ее пережевывать.

На три дня

Режим на 1 день такой же, как и при суточном неедении. Начиная со 2 дня меню нужно составить так:

• 8.00 — зеленый чай с травами или кефир, гречневая каша приготовленная на воде.
• 14.00 — суп из свежей рыбы (семга, минтай, терпуг, камбала), овощной салат, компот, ложка меда
• 18.00 — гречневая каша, вареная свекла, травяной чай
• 22.00 — теплый чаек с боярышником, мед

Рацион на 3 день:

• 8.00 — сок из свежих фруктов, фруктовый салат/каша рисовая
• 14.00 — постный борщ (без мяса), овощная нарезка(морковь, свекла)
• 18.00 — запеченная в фольге рыба (минтай, камбала), винегрет

На третий день разрешается добавление немного соли. Порции следует делать по аппетиту, но не переедать!

На пять дней

Выход из пятидневного голодания включает себя рацион описанных выше дней. С 4 дня меню изменяется.

• 9.00 — компот из сухофруктов (без сахара)
• 12.00 — гречка на воде
• 15.00 — уха (терпуг, семга, минтай), капустный салат, стакан кефира
• 18.00 — тарелка сырых фруктов (помидоры, огурцы), зелень
• 21.00 — молоко, кефир

Режим питания на 5 день:

• 8.00 — овсяная каша с сухофруктами
• 13.00 — вареные овощи (морковь, свекла, капуста), свежевыжатый сок
• 17.00 — овощной суп, 1-2 яблока
• 22.00 — ряженка, молоко 1 стакан

Выходить из семидневного голодания стоит по приведенной выше схеме. Начиная с 6 дня переходите на традиционное питание. Ежедневный рацион должен на 50% состоять из свежих овощей и фруктов. Такого питания придерживаться на протяжении двух последующих недель.

Восстановление по Голтису

Вукста Владимир Иванович (Голтис) — известный экстремал, путешественник и автор многочисленных методик по оздоровлению организма. По его лично разработанной системе “Исцеляющий Импульс” сухое голодание следует практиковать 1, 3, 7 дней.
О методике Голтиса вы можете узнать из статьи по

На сайте академии Голтиса в бесплатном доступе размещены 4 урока длительностью 15 минут . 50 000 человек уже применили методику на себе и добились значительных результатов в изменении здоровья в лучшую сторону. В подарок вы получите таблицу питания для фиксирования своих результатов.

Проходить практику сухого голодания по Голтису наиболее безопасно под контролем специалиста.

Восстановление после однодневного неедения:

1. сутки. Свежевыжатые соки, сырые фрукты
2. сутки. Утром сок и фрукты. Во второй половине дня добавляется сырой салат без растительного масла.
3. сутки. Суп из овощей без использования картофеля, каши.

Правильный выход из трехдневного голода:

Продукты добавляются в рацион планомерно в период 11 дней.

1. Чистая вода, настои трав, соки из овощей
2. Цитрусовые фрукты, ягода, мед, цветочная пыльца
3. Сухофрукты, молочко, овощи
4. Орехи, разрешается приготовление салатов
5. Супы из овощей без картошки, каши, хлеб
6. Все бобовые, сметана, творог
7. Грибы, яйца сыр
8. Морепродукты
9. Рыба
10. Птица
11. Мясные продукты

За 11-дневный период тело успевает полностью восстановиться и вкатиться в обычный режим. Сокращение сроков неприемлемо.

Что запомнить

Процесс восстановление после голода на сухую — очень важный процесс. Большинство специалистов полагают, что большее внимание стоит обращать именно на время реабилитации организма после самого процесса.

Запрещается торопится и нарушать базовые принципы. Существует риск получить в точности противоположные результаты.

Спасибо за ваше внимание. Практиковали ли вы, уважаемый читатель, описанные техники? Поделитесь своими наблюдениями ниже. Не забывайте подписываться на рассылку, впереди много интересного.

Увидимся на страницах блога!

Эта процедура на протяжении многих лет воспринималась всеми как официальной медициной, так и различными духовными практиками, по-разному, но сегодня уже мало кто сомневается в ее эффективности. Теперь более совершенно сухое голодание, 3 дня результаты обязательно принесут.

Голодание бывает сухое и . Второй вариант подходит для более продолжительных голодовок, но чтобы привести свой организм в порядок, улучшить его работу и вывести шлаки, достаточно провести 3-х дневное сухое голодание.

Начинать, естественно, нужно с однодневного, чтобы организму было проще подготовиться, необходимо каждую неделю на протяжении нескольких месяцев 1 день полностью исключать пищу и воду. Так, организм и все его системы постепенно подготовятся и смогут воспринимать сухое голодание, 3 дня без особых трудностей пройдут, а для голодающих – это, в свою очередь, не станет настоящей пыткой.

• Обстановка
• Первый день после выхода
• День второй
• Третий день
• Достижения и предостережения
• Рекомендации

Как входить в трёхдневное голодание?

Как показывает практика, 3-х дневное голодание мало чем отличается от однодневного, хотя все индивидуально. Многое зависит от образа жизни. Тем, кто проводил на протяжении нескольких месяцев однодневные отказы от пищи раз в неделю, проще будет приступить, но важно, чтобы питание было налажено.
Если после пройденных дней разгрузки начать плотно есть, так сказать, порадовать себя победителя, то хорошего эффекта добиться, может, и не получиться. Поэтому сперва нужно убедиться, что у вас все в порядке с приемом пищи, а ваше меню не содержит тяжелой и трудноперевариваемой пищи, да еще и на регулярной основе.

Прежде чем приступить к голоданию, многие предпочитают делать клизму или принимать различные слабительные препараты. Но кому-то клизмы могут быть противопоказаны, другие же сторонятся такой процедуры по личным причинам. Тем не менее ни клизмы, ни слабительное вовсе не являются необходимым требованием, особенно если человек серьезно подготавливал свой организм месяцами, соблюдая правильную диету и устраивая однодневные голодовки.



Человеческий организм способен и сам выводить лишнее, очищаться от шлаков и других вредных и ненужных компонентов.

Если вы уже имели опыт голоданий прежде, то именно он вам и поможет лучше понять, каких результатов вы добились. Всякий раз, проводя такие процедуры, запоминайте или записывайте свои результаты и ощущения, они же будут и мотивационной составляющей.

Обратите внимание - вот на что:
вывод шлаков и вредных веществ;
насколько уменьшились отечности или исчезли вовсе;
сколько удалось сбросить веса;
прочувствовали ли облегчение, улучшения самочувствия;
насколько устранились заболевания и стала легче фаза их течения;
энергетический баланс и жизненные силы.

Что касается приема пищи, то накануне трехдневного голодания достаточно в последний день употреблять в пищу овощи, можно варенные, а также допускается употребление молочных продуктов. Главное, чтобы пища была нежирной, последний раз поесть можно накануне вечером.

Обстановка

Занявшись лечебным голоданием, большое значение имеет обстановка. Особенно это касается новичков, не имеющих опыта. Несмотря на то что сухое голодание немного может сказываться на мыслительной функции, все же проводить его рекомендуется в рабочей обстановке. Это будет хорошим стимулом отвлекаться и не думать о еде.

Важно! Первые разы, при подготовке, лучше выбирать голодовку на воде, обретая опыт и понимание ваших индивидуальных особенностей организма, а потом можно переходить на сухое.

Чтобы правильно подготовиться, не имея опыта, следует совмещать сухое и водное голодание. Можно руководствоваться следующей схемой:
первый день – на воде;
второй день – всухую;
для голодания 3 дня – снова на воде.

Можно попробовать и следующую схему:
первый день – вода;
второй – сухое;
третий – сухое.

Можно также первые и вторые сутки провести без воды, а третий на воде. Для достижения лучшего результата нужно проводить активный образ жизни.

Занятия спортом могут решить сразу несколько проблем:
состояние голода наступит быстрее;
организм не будет использовать мышцы для внутреннего питания;
будет сжигаться жир и другие компоненты (в том числе вредные);
ускорится выведение шлаков.

Да, первые разы, к приходу третьего дня, самочувствие будет весьма неудовлетворительным, возможно, будет тяжело даже двигаться, раздраженность и нарушения сна, скорее всего, побеспокоят. Но причин для беспокойства нет, это обычная реакция организма на смену стандартной обстановке. Практика и опыт минимизирует все эти недостатки, организм перестроится на такой режим и будет быстрее входить в состояние внутреннего питания, а также легче будет выйти из голодания.

Как выходить из голодных дней?

Очень важно знать, как правильно выходить из голодания, так как здесь находится тонкая грань.

Важно! Даже выдержав все голодные дни, нельзя резко возвращаться к привычному меню, так как это тоже стресс для организма и чревато различными неприятными последствиями, которые для всех индивидуальны, но зачастую могут проявиться в виде расстройства желудка.

Если же все сделать правильно, выход из 3 дневного сухого голодания будет беспроблемным и лишь усилит достигнутый за эти дни результат. Чтобы не сделать ошибки, нужно всегда помнить о следующих вещах:
в первые дни – только легкая пища;
хорошо порезанные овощи в первый день и творог на второй;
увеличивать рацион нужно плавно;
продолжительность выхода должна быть равна сроку голодания (в крайнем случае не меньше половины срока);
можно пить соки.

Соки – это один из самых зарекомендовавших себя продуктов. Именно с них и стоит начинать выход из голодания. Пить свежевыжатые соки можно маленькими порциями раз в несколько часов, а на второй день уже можно понемногу употреблять в пищу фрукты и овощи.

Допускаются также кисломолочные продукты. Молочно-овощная диета будет щадящей и поможет организму привести в порядок основные функции и обмен веществ.

Помните, соблюдать здоровый рацион нужно на протяжении нескольких недель – минимум. Даже после трехдневного отказа от еды все функции организма полностью станут в строй и перейдут в обычный режим только спустя несколько недель. По прошествии нескольких дней в меню можно уже смело добавлять овощные супы, есть фрукты и овощи, тщательно пережевывая их, а дальше можно уже добавить каши, салатики.

В последнюю очередь, когда выход из сухого голодания близится к концу, можно уже добавить и мясные продукты, но до этого их использовать не рекомендуется, так организм продолжает добывать белок внутри, что, в свою очередь, усилит эффективность голодовки. Мясо – это сложно перевариваемый продукт, который лучше использовать в пищу, когда все системы вновь станут в строй и не будет высока вероятность негативных последствий. Полноценный прием пищи можно начинать спустя 1 месяц.

Если отказаться от еды на два дня, в организме сильных изменений не происходит, поэтому выход из голодания соблюсти проще и даже ошибки будут простительны. В этом случае можно просто нужно провести два дня на исключительно растительной пище. А вот уже после 3 суток в организме начинают меняться процессы, при этом пищеварение угнетено. Здесь соблюсти выход гораздо важнее и придерживаться строго диеты по дням.

Первый день после выхода

Первый день предусматривает питие соков, лучше всего подойдет яблочный, морковный или свекольный. Их также можно комбинировать между собой или разбавлять водой, особенно первые несколько приемов сока следует разбавлять.

Во второй половине дня можно выбивать уже не разбавленный порциями по полстакана раз в 2 часа. Если нет возможности добыть свежего сока, можете ледяной водой разбавить немного кураги, варенья или чернослива, и дать смеси настояться.

День второй

С утра продолжить распитие соков с перерывами в 1-2 часа. Теперь уже можно подумать и о более существенной пище, такой, как легкий растительный салат. В его состав можно класть следующие ингредиенты:
морковь;
капуста;
свекла;
курага;
оливковое масло;
банан;
цитрусовые.

Должен быть максимально измельчен, лучше всего все пустить через терку. А вечером можно уже и толченой картошки немного покушать.

Третий день

Третий день мало чем будет отличаться, в плане блюд, от второго, все же не следует употреблять ряд продуктов, таких как:
кофе;
шоколад;
сладкое;
острое;
соленое;
белковое.

Достижения и предостережения

Выдержав трёхдневное голодание, верно, соблюдая рекомендации по выходу из голодовки, в качестве награды можно получить вот такие результаты:
восстановление печени;
снижение вероятности заболевания бронхитами, а если есть хроническое, его исчезновение;
очищаются и укрепляются желудочно-кишечные системы;
существенно увеличивается число Т-лимфоцитов;
снимаются воспалительные процессы;
очищенная и обновленная кровь;
исчезают бляшки, опухоли, закупорки.

Но, несмотря на это, голодание как сухое, так и водное, это медицинская практика, которую лучше начинать после консультации со специалистом. Особенно это касается продолжительных голодовок.

Поскольку сухое голодание, пусть даже ограничивающееся 1 днем или тремя, это жесткая методика, которая может негативно сказаться если есть некоторые заболевания, например:
патология почек;
проблемы печени;
беременность;
период кормления ребенка;
диабет;
варикоз вен;
малокровие;
недуги желчи;
малый вес;
проблемы свертываемости крови;
ослабленный организм после болезней.

Наличие вышеперечисленных недугов может вызывать особенно острую реакцию на сухое голодание, отрицательные симптомы могут быть вот такие:
обезвоживание;
помутнение сознания;
плохой сон;
слабость;
чрезмерная усталость;
ломкость сосудов и стенок;
большая вероятность развития сахарного диабета;
трещины на коже.

Но если заболевания отсутствуют и врач дает согласие на ваше сухое голодание, то вот в каких случаях оно будет действенным и здорово поможет:
ожирение;
аллергические реакции;
бесплодие;
психоэмоциональные нарушения;
инфекции и воспаления;
язвы;
артрит;
киста яичников;
аденома;
псориаз;
ЖКТ.

Подготовьтесь к голоданию морально и, если приступили, значит, у вас уже есть четкая мотивация и вы решили добиться успеха. Важно выдержать и не сорваться раньше срока, так как это может повлечь за собой такую беду, как отсутствие контроля над своим питанием и началом регулярных перееданий.