Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Как похудеть без особых усилий? Этот вопрос, пожалуй, хотя бы раз в жизни задает себе каждая женщина. А как правильно поддерживать свое тело в порядке без изнурительных тренировок? Это уже вопрошают все следящие за своим здоровьем. Что необходимо делать, чтобы дети выросли здоровыми и сильными? Это озвучивают свои мысли родители. Ответ на все эти вопросы един – необходимо плавать в бассейне.

Азы плавания в бассейне

Независимо от целей, которые вы преследуете, плавание в бассейне требует соблюдать определенные правила, обязательные для всех. Так, отправляться в воду можно только в купальной шапочке. Чаще всего надевать «резиновый колпак» противятся женщины, аргументируя это тем, что в таком головном уборе они выглядят как минимум смешно. Однако купальная шапочка не только защитит ваши волосы (им крайне вреден долгий контакт с водой), но и саму процедуру оздоровления организма сделает более гигиеничной.

Не следует забывать и о разминке. Во-первых, перед тем, как отправиться плавать, стоит принять душ. Если так сделает каждый посетитель бассейна, микробов в воде станет значительно меньше, что само по себе уже приятно. Ополаскивание при этом должно быть комфортным. Не надо делать душ слишком горячим или холодным. Вода должна быть приятна для кожи, создавая легкий, бодрящий эффект. Зайдя в воду бассейна, сделайте пару физических упражнений. Обычно около бортиков без дела лежит спортивный инвентарь. Воспользуйтесь им! Мячики различного размера, конусы и специальные дощечки помогут отлично размяться перед усиленными тренировками.

Не забывайте, что идеальное время для плавания – 4-6 часов после полудня. Все дело в том, что утром наш организм не готов к интенсивным нагрузкам, а вечером физических сил уже не хватает. Поэтому лучше заранее спланировать свои походы в бассейн. После того, как мы определились с азами плавания, пора бы перейти к самому основному – к достижению целей.

Учимся плавать

Любой тренер по плаванию скажет вам, что для покорения водной стихии возраст совсем не важен. Безусловно, дети учатся быстрее (о них мы поговорим позже), но даже в 50 лет можно приструнить свой страх утонуть и в полной мере насладиться плаванием. Лучше начинать учиться в присутствии тренера, однако можно и самостоятельно отправиться в свое первое плаванье. Главное, чтобы рядом был человек, способный вас приободрить с берега и спасти в случае, если что-то пойдет не так.

В зрелом возрасте вся проблема обучения правильного нахождения в воде заключается в страхе. Именно он не дает человеку расслабиться и научиться плавать . Помните, что вы способны горы свернуть. А уж обуздать водную стихию вообще проще простого! Так что можно смело отправляться в воду, точно зная, что вам это под силу.

Главное, о чем стоит помнить:

• Дышать необходимо только ртом;
• Вдох делается над поверхностью бассейна, а выдох – под водой;
• Не следует использовать весь объем своих легких. Так вы быстро устанете. Старайтесь дышать чуть чаще и больше, чем обычно.

Свое знакомство с плаванием лучше всего начать с упражнения «звездочка»: максимально вдохните ртом воздух и задержите дыхание. Теперь ложитесь на голубую гладь, расставив руки и ноги. Вода подхватит вас, словно пушинку, и вы сможете не спеша покачиваться на прозрачном зеркале, словно морская звезда. Такая процедура позволяет преодолеть боязнь воды и расслабиться.

Когда страх окончательно уйдет, самое время воспользоваться спортивным инвентарем. Подложив под ноги дощечку, старайтесь держать их прямыми и работать только руками. Затем передвиньте ее под руки и, попеременно их меняя, гребите брассом. Со временем усилия принесут свои плоды и вы сможете плавать.

В плавании существуют три основных стиля – кроль, брасс и баттерфляй.

Плавание с пеленок

Правильно поступают те родители, которые учат своих детей плавать буквально с самого рождения. Все дело в том, что малыши, находясь в утробе матери, и так 9 месяцев росли и развивались в воде. Поэтому бассейн для них даже более привычен, чем кроватка или коляска. Пока дети совсем маленькие, с ними можно заниматься и дома, в ванной. А вот если ваш ребенок уже немного подрос и изучает мир ползком или даже ходит, то не упускайте момент и отправляйтесь в бассейн на занятия с тренером. Ведь в возрасте 9 месяцев-полутора лет дети очень любопытны и у них пока нет того чувства страха, которое могло бы помешать при плавании.

При выборе тренера для детей, воспользуйтесь рекомендациями:

• У профессионала в своем деле обязательно есть корочка о прохождении специальных курсов. Идеально, когда тренер еще имеет медицинское или педагогическое образование;
• Выбирайте себе человека по душе. Это крайне важно, ведь родители, излучающие неприязнь и агрессию по отношению к учителю, мешают своим чадам научиться плавать . А дети ведь все чувствуют;
• Не лишним будет глянуть отзывы о тренере. Другие мамы часто и очень охотно делятся своим мнением в социальных сетях.

Итак, тренер выбран! Теперь два раза в неделю вы будете вместе с малышом укреплять его иммунитет, развивать мышцы, органы дыхания и даже память. Уверены, вы не пожалеете о своем решении!

Бассейн как путь к идеальной фигуре

Конечно же, нельзя обходить вниманием эту тему. Те, кто ходит на плавание ради того, чтобы похудеть – поступает абсолютно правильно. Ведь, в отличие от тренажерного зала, нагрузки в воде практически не ощущаются, а вот эффект от занятий может превзойти все ожидания даже в короткие сроки. Благо, что сейчас курсов аквааэробики довольно много. Кроме того, частенько на таких занятиях худеющие дамы находят единомышленниц и уже вместе не позволяют друг другу расслабляться.

Правила эффективного похудения

Одно занятие в бассейне для похудения длится примерно 30 минут.

Психиатры называют патологическую боязнь водоемов гидрофобией либо аквафобией.

Человек, испытывающий подобную боязнь, опасается, что вода может попасть в его легкие, и он захлебнется из-за недостатка кислорода. Нередко гидрофобия выступает в качестве одного из симптомов бешенства.

При этом пациент боится не только открытых водоемов, но даже капель жидкости на собственной коже. При бешенстве человек испытывает сильный спазм при попытках проглотить воду. Это позволяет отличить бешенство от гидрофобии, имеющей психологическую природу.

Причины аквафобии

Чаще всего основной вклад в развитие данного расстройства вносит пережитый в ранние годы опыт. Ребенок мог как попасть в опасную ситуацию, когда он рисковал утонуть, так и испугаться рассказов родителей о водяном или утопленниках.

Стоит отметить, что аквафобия может развиваться и у взрослых людей, например, после пережитого кораблекрушения, наводнения или цунами. Кроме того, причиной боязни воды может стать вид утопленника или даже фильм-катастрофа. Конечно, подобные факторы могут спровоцировать развитие фобии только у очень впечатлительных, ранимых людей.

Аквафобия может появиться у человека, который не умеет плавать, когда он купается в естественном или искусственном водоеме. В этом случае опасения обусловлены вполне естественным инстинктом самосохранения.

Боязнь воды проявляется с различной интенсивностью: от легкой тревоги до состояния, напоминающего паническую атаку, сопровождающегося потерей самоконтроля и способности принимать рациональные решения.

Самыми распространенными симптомами гидрофобии являются следующие:

1. Не нужно заставлять ребенка купаться: просто поливайте его из лейки, когда он стоит на берегу.
2. Гидрофобия часто выражается в страхе перед попаданием жидкости на лицо. Поэтому стоит тренироваться опускать лицо под воду. Докажите ребенку, что он не рискует своей жизнью и не может захлебнуться. После того, как малыш перестанет паниковать, научите его задерживать дыхание.

   Сделать это можно, поливая голову из кружки или ковша. Конечно, проделывать все это нужно в игровой форме: заставляя ребенка сделать то, чего он боится, насильно, вы рискуете усугубить его невротические переживания. Как только вы поймете, что ребенок перестал испытывать страх, можете отправляться с ним на пляж.

3. Чаще беседуйте с ребенком о его страхах. Возможно, он переживает нечто скрытое от глаз взрослых. Желательно проконсультироваться с детским психологом, который научит вас, как правильно разговаривать с малышом и добиться его полного доверия.

Чаще всего тонут дети, которые не испытывают перед открытыми водоемами ни малейшего страха. Многие родители пытаются запугать своих детей, рассказывая им истории об утонувших детях, которые не слушались маму и папу.

При этом ребенок может «заразиться» родительской тревожностью, в результате чего и развивается фобия, способная сильно испортить жизнь во взрослом возрасте.

Поэтому психологи советуют отказаться от попыток запугать ребенка. Почему? Все очень просто: фобия может стать причиной утопления даже в мелком водоеме. Ведь из-за своей боязни личность теряет способность мыслить рационально, а тело перестает ему подчиняться в буквальном смысле слова.

Лучше записать ребенка в бассейн, научить его плавать и объяснить, где стоит нырять, а где от этого лучше отказаться.

Младенец в бассейне

Начать обучение можно с упражнения, которое называется «Поплавок». Зайдите на глубину, где вода будет доходить ребенку до груди. Попросите его сделать глубокий вдох и поджать ноги. Если после этого слегка наклониться, то утонуть невозможно: воздух в легких будет удерживать на воде.

Дело в том, что плотность тела человека меньше плотности воды. Утопления происходят из-за потери самоконтроля: фобия провоцирует панику, в результате чего можно захлебнуться. Удержание на воде не требует ни физических усилий, ни специальных навыков.

Быстро устать могут только люди, которые боятся глотнуть воду. Они стараются поднять голову как можно выше, в результате чего центр тяжести смещается и тело идет ко дну.

Чтобы не чувствовать усталости и избавиться от ужаса перед водой, следует научиться нырять. После этого можно переходить к следующему шагу: овладевать навыком плавания под водой. Дети до года, которые еще не испытывают страхов перед водой, проделывают это достаточно легко.

Фобии, связанные с водой

Существует классификация фобий, связанных с водой, основанная на объектах, вызывающих у человека чувство страха. Часто боязнь связана не с самим водоемом, а с некоторыми присущими ему характеристиками:

1. Лимнофобия. Данный термин обозначает ужас перед озерами, болотами и прудами. При этом индивид боится того, что может прятаться под водной поверхностью.
2. Термин «потамофобия» образован от греческого слова «potamos», которое можно перевести как «поток». Человек боится движущейся воды, водоворотов и водопадов, ощущая собственную слабость перед бурной стихией.
3. Талассофобия представляет собой страх перед морями и океанами.
4. Батофобия обозначает страх глубины. Возникает он в тех случаях, когда человек не может понять, какое расстояние отделяет его от дна водоема.
5. Антлофобия - ужас перед возможностью наводнения. Обычно подобный страх испытывают люди, которые пережили наводнение или столкнулись с теми, кто пострадал от стихии.
6. Хионофобия обозначает страх попасть под снегопад. При этом человек испытывает патологическое отвращение к снегу.
7. Омброфобия - термин, произошедший от греческого слова «ombros», обозначающего дождь. Естественно, люди, страдающие от омброфобии, испытывают ужас перед дождем. Нередко данная фобия связана с боязнью влажности, которая может вызывать усиленное размножение болезнетворных организмов, например, плесневого грибка.
8. Аблютофобия - страх перед любыми контактами с водой. Человек, который страдает от подобной фобии, может не только отказываться от купания в естественных водоемах, но и откладывать необходимые гигиенические процедуры.

Лечение гидрофобии

Существуют два способа справиться с навязчивым страхом. Можно прибегнуть к помощи психотерапевта либо же попробовать самостоятельно избавиться от гидрофобии.

Самостоятельная борьба с фобией

Данные советы помогут справиться со своим страхом:

1. Научитесь плавать. Найдите хорошего тренера и под его руководством попытайтесь «выстроить отношения» с водоемами. Не нужно следовать советам тех, кто рекомендует прыгнуть в воду, преодолев свой страх, и попытаться выплыть самостоятельно: фобия может спровоцировать паническую атаку.
2. Выберите наиболее комфортное для себя место, где вы будете бороться со страхом. Это может быть бассейн, река или живописное озеро. Главное - чтобы вы ощущали внутреннее спокойствие и чувствовали себя в безопасности. Для начала прогуляйтесь по берегу, потом попытайтесь зайти в воду.
3. Прибегните к арт-терапии. Начните рисовать моря и океаны, а также другие водоемы, вызывающие у вас ужас. Пусть картинки будут яркими и оптимистичными. Пишите стихи и рассказы о воде: это также поможет преодолеть внутренний страх.
4. Попытайтесь сделать так, чтобы вода вызывала приятные ассоциации. Прогуляйтесь с друзьями около пруда, покатайтесь на лодке или катамаране, отправляйтесь к реке, чтобы устроить пикник.
   Эти способы постепенно снизят гидрофобию и помогут получать от купания настоящее удовольствие. Стоит подготовиться к тому, что для преодоления фобии потребуется определенное время. Не нужно отчаиваться: усилия непременно дадут свой результат.

Психотерапия

Если человек не способен справиться со страхом самостоятельно, ему может потребоваться помощь психолога.

Существует множество методов, позволяющих быстро преодолеть любую фобию:

• арт-терапия;
• поведенческая терапия;
• когнитивная терапия.

Нередко специалисту приходится искать первопричину страха: в этом случае могут помочь регрессивный гипноз и психоанализ.

Боязнь воды является одной из самых распространенных фобий. Человек, уверенно стоящий на земле, в воде практически полностью оказывается во власти стихии. Одни боятся купаться в открытых водоемах, другие испытывают ужас даже при мысли подняться на борт корабля. С чем связана боязнь воды? Кто боится воды больше - взрослые или дети? И можно ли справиться с фобией?

Причины страха

Аквафобия, или гидрофобия, - это боязнь воды, как называется она в психиатрии. Оба названия верны и имеют общие корни. Однако разновидностей аквафобии множество. Дефиниция необходима для того, чтобы было легче выявить причины и справиться со страхом . Различают следующие виды боязни воды:

• лимнофобией страдают те, кто испытывает ужас перед большим водным пространством;
• талассофобия характерна для людей, боящихся моря;
• батофобия - это страх перед глубиной;
• антлофобия присуща тем, кто боится наводнений и различных потопов;
• аблютофобией называют боязнь любого контакта с водой.

Причины появления аквафобии могут быть самыми разными. Они способны как зародиться в детстве, так и появиться уже у взрослого человека. Часто страх перед водой появляется после несчастного случая, когда человек, к примеру, упал за борт, тонул, был сбит волной и т. п. Взрослый человек приобретает фобию именно после такого случая. Однако страх воды может быть следствием детской психологической травмы.

Когда мы учимся плавать, то нам всегда страшно. Иногда ребенку достаточно глотнуть воды или случайно нырнуть, чтобы водоем впоследствии вызывал ужас. При купании в ванне можно поскользнуться, упасть и больно удариться. Тогда страх воды будет связан с болезненными ощущениями во время купания. Кроме того, родители сами нередко способствуют развитию аквафобии у малыша, реагируя на падение ребенка во время купания громким криком и негативными эмоциями. В итоге ребенок пугается и начинает сам испытывать страх перед водой.

Редко, но бывают случаи, когда аквафобия развивается с самого рождения. Причинами могут быть патологии во время развития плода, родовой стресс, прокалывание околоплодного пузыря и т. п. Слишком впечатлительные дети отказываются купаться после просмотра фильма или мультфильма, где были показаны опасные случаи в водоемах, потоп, наводнение, кораблекрушение и т. п. Даже неприятные ситуации с другими детьми во время купания в море или речке способны вызвать у ребенка боязнь воды.

Часто отказ от купания у детей связан с капризами и небольшим страхом. Многие дети не любят мыть голову, обливаться и т. п. Подобное поведение не является аквафобией. Такие страхи часто проходят с возрастом. Но если подросший ребенок так и не перестал испытывать страх воды, то следует задуматься над решением проблемы, ведь запущенная аквафобия сама по себе не пройдет, а только усугубится.

Как избавиться

Перед тем как научиться плавать, взрослому человеку и детям свойственно бояться водоемов. Это происходит из-за невозможности контролировать стихию. Научитесь плавать, почувствуйте, что водную стихию можно немного подчинить себе, тогда страх перед водой быстро пройдет. Однако человек нередко жалуется: боюсь учиться плавать, боюсь утонуть и т. д. Чтобы контакт с водой происходил максимально комфортно, выберите для первых уроков плавания спокойный водоем в каком-нибудь живописном месте. Для начала можно просто несколько раз отдохнуть на берегу красивого озера, пруда или реки.

Ребенку во время купания должен помогать родитель, успокаивая его и настраивая на положительные эмоции. Взрослым можно взять с собой друга или родственника, который хорошо плавает. Близкий человек и надежный пловец рядом и обеспечит моральную поддержку, и поможет в случае непредвиденной ситуации. Страх перед водой сразу станет намного меньше.

Если вы боитесь даже приблизиться к водоему, без психотерапии не обойтись. Популярен метод «ощущения» страха. Во время терапии пациент представляет, как он заходит в водоем, плавает и купается. Причем этот процесс должен непременно сопровождаться положительными эмоциями. Через такое виртуальное переживание фобии реальная вода пугает человека меньше.

Конечно, аквафоб может просто избегать водоемов, не ездить на море и не отдыхать на побережье. Однако люди, подверженные страху перед купанием, лишают себя огромных радостей в жизни. Кроме того, аквафобия, которую не лечат, нередко приобретает сложную форму, когда человек не просто отказывается от морских круизов, а перестает кататься на лыжах, ходить по снегу, испытывает сильный стресс во время грозы, боится принимать ванну и даже пить воду. К симптомам тяжелых случаев аквафобии относятся:

• боязнь воды в любом ее проявлении - купание в ванне, бассейне, открытом водоеме, попадание под ливень и т. п.;
• тревога перед употреблением жидкости из больших емкостей;
• дискомфорт при контакте любых жидкостей с кожей;
• при мыслях о купании начинается головокружение, тошнота, головная боль, повышается давление;
• при попадании в водоем случаются судороги, приступы паники, потеря сознания.

Перестать бояться воды в запущенных случаях можно только с помощью хорошего психотерапевта. Специалист установит вид аквафобии, выявит ее причину и определит стратегию избавления от страха. Чаще всего на практике применяют два способа борьбы с гидрофобией - гипноз и метод контакта. Гипноз отлично выявляет и устраняет детские страхи. При использовании метода контакта с предметом страха пациент постепенно меняет свое отношение к фобии и избавляется от боязни воды.

Раньше для того, чтобы привлечь удачу в дороге, люди соблюдали особые дорожные приметы. Многие до сих пор их используют считают их отличным способом притянуть успех и облегчить поездку. Каким же приметам и суевериям нужно доверять, чтобы дорога была удачной?

• В понедельник и пятницу не стоит отправляться в дальний путь — эти дни считаются несчастливыми для путешественников.
• Для того, чтобы поездка была легкой, перед выходом из дома нужно посидеть «на дорожку». Это ритуал помогает зарядиться энергией дома, которая будет сопровождать в пути.
• Зашивать что-то или пришивать перед дорогой — плохая примета . Можно зашить свою удачу или забыть что-то важное.
• Перед выходом из дома упал ключ — путь будет трудным.
• Перед тем, как выйти из дома, подержитесь левой рукой за краешек стола. Стол — символ домашнего благополучия, этим действием вы получаете благословение своего дома на удачный путь.
• Если что-то забыли на полпути, возвращаться нежелательно — можете оставить свою удачу дома. Но если вы все же вернулись, то, уходя, посмотритесь в зеркало и покажите себе язык — это снова зарядит вас энергией успеха.
• Если вы летите на самолете, то положите между кресел или в свое сидение монетку, это поможет вам привлечь удачу в деньгах. Ваша прибыль взлетит вместе с самолетом!
• Если потерялись в незнакомом месте, переоденьте что-то из одежды наизнанку — правильный путь тут же найдется!
• Если кто-то собирается в дальнюю дорогу, нельзя мести в доме и мыть полы, модно вымести этого человека из дома навсегда, то есть он может не вернуться.
• Пошел дождь перед отъездом — хорошая примета! В пути вас ждет удача.
• Если увидели на дороге старый башмак или перчатку — свидитесь с родственниками.
• Не стоит поднимать найденные на дороге деньги и украшения — можно навлечь на себе неприятности.
• Если хотите привлечь удачу в дороге, то перед отъездом переверните все стулья ножками вверх.

Эти народные приметы и суеверия помогут вам заручиться поддержкой высших сил с дальней дороге. Счастливого пути и хорошего настроения! Желаем удачи и не забывайте нажимать на кнопки и

20.06.2014 09:15

В современном обществе по сей день люди верят в приметы, однако мало таких суеверий, которые бы сбывались почти всегда...

В древности люди верили, что одежда крепко связана с ее обладателем. В мире существует большое количество примет и суеверий, связанных...