Всех счастливых и успешных людей объединяет одно общее качество – умение быть благодарным . Каждый человек желает себе только добра, счастья, любви и благополучия. А достигнуть всего этого можно, только научившись ценить то, что есть в данный момент. Многие люди машинально говорят «спасибо», не вкладывая в это слово смысл, который делает простое «спасибо» целебным. Как научиться быть благодарным человеком?

Чем полезно умение быть благодарным

Тот, кто искренне выражает признательность, чувствует себя гораздо лучше и физически, и эмоционально. Искреннее «спасибо» - это лучший антистресс. Благодарность делает человека счастливым. Ведь зачастую люди не замечают все хорошее, что их окружает, и, сосредоточившись на том, чего им не хватает, они плодят негатив и отрицательную энергетику. А чувство признательности учит человека видеть хорошее, ценить его и принимать с открытой душой. Тот, кто умеет принимать дары Вселенной, тот получает еще больше. Благодарный человек не может быть эгоистом, ему легко контактировать с различными людьми, находить с ними общий язык. Нервная система такого человека устойчива к стрессам, а значит, иммунитет лучше работает и человек меньше болеет.

Американский психолог Роберт Эммонс утверждает, что Слово «спасибо» кардинально меняет жизнь человека. Но для этого он должен осознанно произносить его, а не машинально. Осмысление приходит путем некоторых логических действий.

1. Человек получает благо от внешнего мира.
2. Полученное благо ценно для того, кто его получил.
3. Человек осознает, что он нашел источник морального удовлетворение за пределами своего «я».

Благодарность является лучшим помощником в борьбе с неудовлетворенностью, портящей жизнь большинства людей. Благодарность не может искоренить и предотвратить негатив, но побуждает человека к позитиву и концентрирует его внимание на положительных эмоциях.

Как стать благодарным человеком

Важно изменить мировоззрение. Психологи советуют каждое воскресенье составлять список признательности. Необходимо устроиться на удобном, комфортном месте, желательно на природе, в одиночестве, чтобы никто не отвлекал. Затем нужно взять бумагу, ручку и составить список того, за что человек благодарен судьбе, Богу, жизни. Список должен состоять из множества пунктов. Не стоит стесняться вписывать, казалось бы, незначительные моменты. На самом деле те моменты, которые сначала кажутся незначительными, содержат в себе огромную целебную силу.

За что нужно быть благодарным

Быть благодарным нужно за дружбу, как за великий дар. Многие люди недооценивают важность дружбы, считая, что она всегда была, должна быть и никуда не денется. С таким мышлением друзья очень быстро исчезнут из жизни, поэтому важно быть за нее благодарной и помнить обо всем хорошем, что было и есть между человеком и его друзьями.

Благодарить за семью

Семья – это важнейшая часть жизни человека, это благо, за которое также нужно быть благодарным. Важно уделять внимание своей семье, говорить родителям, детям, братьям, сестрам о том, как сильно они любимы и как много значат в жизни человека. Не стоит стесняться проявлять чувства по отношению к своим родителям, детям и т.д. Если есть возможность, нужно им помогать, дарить им любовь и нежность.

Благодарить за здоровье

Также нужно уметь быть признательным за здоровье. Обычно люди вспоминают о том, насколько важно ценить здоровье только после того, как заболеют. Здоровье – это основа жизни. Многие проблемы можно решить, но не все проблемы, связанные со здоровьем, легко и просто решаются. Они влияют на жизнь, поэтому так важно ценить свое здоровье и поддерживать его.

Быть признательным за окружающий мир

Природу также необходимо ценить. Человек имеет возможность жить, окруженным невероятной красотой, и за это стоит быть благодарным. Даже в мегаполисе можно наслаждаться красотой природы, нужно лишь выделить для этого хотя бы 20-30 минут в день. Дождь, ветер, слякоть – не повод расстраиваться и грустить. Ведь у природы нет плохой погоды. Следует как можно чаще гулять в парке, сидеть возле озера, ходить в лес и смотреть на небо. Ничто так эффективно не борется со и не вдохновляет, как природа.

У каждого человека наверняка найдется еще множество моментов, за которые ему стоит сказать «спасибо». Не нужно лениться вспоминать о них и благодарить за них. Ведь благодарность – это источник счастья, позитива и удачи.

Как избавиться от чувства недовольства?

Статья для тех, кто недоволен жизнью, кого все раздражает. Есть простой рецепт: заменить чувство недовольства на чувство благодарности. Счастливое мироощущение будет обеспечено. В статье есть ответы на вопросы: зачем нужна благодарность? Как научиться быть благодарным? Чему можно радоваться и за что благодарить?

Вы недовольны своей жизнью? Вас все вокруг раздражает? Есть легкий способ все исправить: надо всего лишь заменить в своем сознании чувство недовольства на чувство благодарности.

Психологами был проведен интересный эксперимент. Участники исследования были разделены на три группы. Одни ежедневно записывали все свои переживания; вторые – только неприятные; а третьей группе надо было вспоминать только о том, что вызвало чувство благодарности.

Через некоторое время выяснилось, что все участники третьей группы, в отличие от первых двух, были довольны жизнью. Оптимистический взгляд помогает фиксировать внимание на позитивном, на новых возможностях, отвлечься от того, что вызывает разочарование, неудовольствие.

Зачем нужна благодарность?
Мы живем среди других людей и нуждаемся друг в друге. Отношение к нам другого человека подчеркивает нашу ценность, значимость. И никто не будет возражать, что любому человеку приятно, когда его благодарят. Сразу становится тепло на душе и хочется ответить добром на добро.

Чем чаще мы говорим «спасибо» окружающим, тем больше тепла и внимания получаем взамен. И у нас появляются новые поводы для выражения признательности. Мы включаемся в «круговорот добра» в обществе.

Поэтому важно заменять чувство неудовольствия чувством благодарности. Например, вместо того, чтобы сожалеть о том, чего у вас нет, лучше подумайте о том, что у вас есть.

• Вы живете не в шикарном особняке? А у кого вообще нет крыши над головой.
• Вы еще не купили себе норковую шубу? А кто-то будет рад и потертому кожуху.
• Идет дождь, и вам от этого грустно? А где-то сейчас испепеляющая жара или ураган, землетрясение.

Мудрый Сократ давным-давно с радостью сказал: «Господи, сколько на свете вещей, которые мне совершенно не нужны!»
Сравнивайте, и вы почувствуете себя счастливым человеком. Лекарство от недовольства – это умение радоваться и благодарить.

Как научиться быть благодарным?
1. Думайте позитивно и обращайте внимание на те блага, которые у вас есть.
Мы притягиваем то, о чем думаем, на что направленно наше внимание. Чем позитивнее ваши мысли, чем больше хорошего вы замечаете вокруг, тем большей созидательной энергией вы обладаете.

2. Не ждите лучших времен для радости.
Находите возможность порадоваться здесь и сейчас. Чему? Хорошей погоде, красивому закату, приятной встрече, улыбке незнакомца, интересному фильму, хорошей музыке.

Для начала пусть для вас станет привычкой ежедневно находить хотя бы 10 радостных фактов. Нет чего-то значительного? Да хотя бы порадуйтесь тому, что лифт работает, и вам не придется тащить на 9 этаж тяжелые сумки.

День ото дня количество благодарностей увеличивайте.

3. Заменяйте недовольство чувством благодарности.
Недовольные – это люди, которые фиксируют внимание только на негативе, не умеют видеть поводы для радости. А такое мироощущение как раз и притягивает проблемы и неприятности в жизнь человека!

Всем нытикам надо широко раскрыть глаза и обрадоваться: вы живы-здоровы, не инвалиды, имеете руки-ноги и голову – все возможности для того, чтобы сделать свою жизнь такой, какой она вам видится.

4. Научитесь благодарить жизнь за проблемы и трудности, которые она вам подбрасывает. Это трудно, но без этого прожить жизнь и стать счастливым не получится. Закон равновесия, соответствия действует, нравится вам это или нет. Каждый имеет то, что заслуживает.

Наши ошибки, неудачи – это жизненные уроки, которые необходимо усвоить, чтобы появилась возможность двигаться дальше. Поэтому будьте благодарны судьбе за уроки. Она дает нам возможность развиваться, становиться сильнее и мудрее.

5. И еще один секрет: хотите чего-то достигнуть, что-то иметь – обманите подсознание: визуализируйте желаемое, представляйте себя в новом образе, благодарите судьбу за понимание и щедрость.

Поводы для благодарности
Чем чаще мы пытаемся отыскать поводы для благодарности, тем они легче находятся. Вот, для примера, первые десять возможностей сказать «спасибо»:

• Богу, судьбе за то, что у вас есть;
• родителям за свою жизнь и за все, что они для вас сделали, чему научили;
• своим учителям не только за знания, но и за мудрость, терпение;
• друзьям за поддержку в трудные минуты жизни;
• критикам, которые не дают расслабиться, заставляют «расти»;
• мужу (жене) за любовь, заботу, понимание;
• деткам за счастье и бесчисленные моменты радости;
• коллегам за уважение и приятное общение;
• врачу, парикмахеру, массажисту, косметологу, тренеру по фитнесу за красоту и здоровье;
• консьержке, дворнику, садовнику, сантехнику, электрику (представьте, что вы остались без света хотя бы на сутки!).

Продолжите список сами.

При регулярных тренировках вы научитесь видеть поводы для благодарности всюду. Вы научитесь радоваться большим достижениям и малым, увидите, что жизнь ваша стала успешнее и радостнее.

Умение благодарить зависит от того, насколько мудр человек, от его духовной культуры. И поэтому, если вы встречаетесь с неблагодарными людьми, не обижайтесь, не злитесь. Лучше пожалейте их: они еще просто не доросли до того, чтобы быть благодарными.

И благодарю вас за понимание!

Инструкция

Для начала поймите, что всё то, что вы отдаете в мир, всю свою благодарность, в виде позитивной энергии вернется к вам же. Чем больше вы способны благодарить, тем более счастливым вы станете. Это простая арифметика, признайте ее и начните, наконец, ею пользоваться.

Вспомните всех тех, кто, так или иначе, поспособствовал вашему успеху. Возможно, с первого взгляда вклад в вашу судьбу будет выглядеть незначительным, но на деле все имеет большое : любое доброе слово, желание помочь или чья-то улыбка. Скажите каждому спасибо, лично или про себя.

Добившись успеха, никогда не забывайте о том, что в мире все еще существуют несчастья, безработица. Это позволит вам не только голову от успехов, но и по-настоящему оценить их. Только оставаясь сознательным и ощущая реальность каждое мгновение, человек может быть благодарным .

Постарайтесь посмотреть на все негативные поступки окружающих людей с другой стороны, подойдите к оценке более творчески. Например, – безусловно, тяжелое испытание, на которого вам потребовалось немало сил. Но, возможно, именно после этого вы пересмотрели некоторые свои ценности, жизненные позиции, и в результате добились чего-то. Не только , но и потери несут нам позитивный опыт, и мы этому так же обязаны быть благодарным и.

Следите за своей речью и за своими мыслями, все это определяет поступки и в целом то, как вы смотрите на мир. Старайтесь как можно меньше мыслить и говорить негативно, осуждать и . Будет более правильным, если вы уделите внимание тому хорошему, что окружает вас.

Регулярный пересмотр прожитых дней помогает оценить все то значимое и важное, что было сделано вами и теми, кто рядом. Вы можете каждый вечер анализировать прожитый день или каждую неделю, выберите сроки . Главное, чтобы ни одно положительное событие вашей жизни и ни один добрый человеческий поступок не прошел мимо вашей благодарности.

Для того, чтобы помнить все позитивное в вашей жизни, заведите так называемый дневник благодарностей. Записывайте туда все ваши удачные моменты и мысли, а также людей, которые сумели сподвигнуть вас на какие-то важные поступки или сами помогли в чем-то. Хотя метод и рационалистичный, но, таким образом, вы всегда будете знать, кого и за что благодарить. Также, в моменты неудач, вы можете перечитывать и заряжаться положительной энергией, почувствовав на деле, как ваша письменная благодарность наполняет вас силой и уверенностью в завтрашнем дне.

Нередко человек работает, не покладая рук, переживает не самые легкие моменты жизни, и в итоге добивается значительных успехов, но что-то не ладится, есть какое-то ощущение нестабильности. Все дело в том, что все заслуги человек приписывает лишь себе, а это не правильно. Каждому из нас необходимо научиться благодарить.

Для начала поймите, что всё то, что вы отдаете в мир, всю свою благодарность, в виде позитивной энергии вернется к вам же. Чем больше вы способны благодарить, тем более счастливым вы станете. Это простая арифметика, признайте ее и начните, наконец, ею пользоваться.

Вспомните всех тех, кто, так или иначе, поспособствовал вашему успеху. Возможно, с первого взгляда вклад в вашу судьбу будет выглядеть незначительным, но на деле все имеет большое значение: любое доброе слово, желание помочь или чья-то улыбка. Скажите каждому спасибо, лично или про себя.

Добившись успеха, никогда не забывайте о том, что в мире все еще существуют несчастья, болезни, безработица. Это позволит вам не только не потерять голову от успехов, но и по-настоящему оценить их. Только оставаясь сознательным и ощущая реальность каждое мгновение, человек может быть благодарным.

Постарайтесь посмотреть на все негативные поступки окружающих людей с другой стороны, подойдите к оценке более творчески. Например, предательство – безусловно, тяжелое испытание, на переживание которого вам потребовалось немало сил. Но, возможно, именно после этого вы пересмотрели некоторые свои ценности, жизненные позиции, и в результате добились чего-то. Не только удачи, но и потери несут нам позитивный опыт, и мы этому так же обязаны быть благодарными.

Следите за своей речью и за своими мыслями, все это определяет поступки и в целом то, как вы смотрите на мир. Старайтесь как можно меньше мыслить и говорить негативно, осуждать и ругаться. Будет более правильным, если вы уделите внимание тому хорошему, что окружает вас.

Регулярный пересмотр прожитых дней помогает оценить все то значимое и важное, что было сделано вами и теми, кто рядом. Вы можете каждый вечер анализировать прожитый день или каждую неделю, выберите сроки самостоятельно. Главное, чтобы ни одно положительное событие вашей жизни и ни один добрый человеческий поступок не прошел мимо вашей благодарности.

Для того, чтобы помнить все позитивное в вашей жизни, заведите так называемый дневник благодарностей. Записывайте туда все ваши удачные моменты и мысли, а также имена людей, которые сумели сподвигнуть вас на какие-то важные поступки или сами помогли в чем-то. Хотя метод и рационалистичный, но, таким образом, вы всегда будете знать, кого и за что благодарить. Также, в моменты неудач, вы можете перечитывать свой дневник и заряжаться положительной энергией, почувствовав на деле, как ваша письменная благодарность наполняет вас силой и уверенностью в завтрашнем дне.