Как привести в порядок пищеварение. — Подписка по e-mail

Трудно найти человека, который никогда не задавался вопросом как нормализовать работу кишечника. Ведь сбои в организме могут происходить ввиду различных причин, проявляясь рядом неприятных и нередко болезненных симптомов. Как стоит корректировать свой образ жизни и что в целом предпринять, чтоб избавиться от проблем с кишечником?

Когда возникают проблемы с пищеварением, не заметить подобное невозможно. Чаще всего нарушения в работе кишечника сопровождаются болезненными ощущениями, вздутием и повышенным газообразованием, различными проблемами со стулом. Вопрос о том, как наладить работу кишечника взрослого, способен возникать на фоне отравления, вирусной инфекции, ввиду стойких и регулярных запоров или приема антибиотиков, травмирующих слизистую и микрофлору в кишечнике.
Прежде чем старательно искать фармакологическое или народного типа средство для нормализации работы кишечника, необходимо «оценить обстановку» и понять, что именно спровоцировало возникновение такой проблемы. Нередко банальное устранение первопричины, которая может скрываться, например, в неправильном рационе, приводит к быстрому и стойкому избавлению от негативного состояния.

Различные синтетические средства могут нанести организму больший вред, чем пользу. Особенно если они плохо сочетаются с дополнительными препаратами. А фитотерапия для лучшего пищеварения и таблетки для приведения в норму микрофлоры кишечника могут быть актуальны в любых случаях нарушений в работе данного органа. Однако, кроме такого лечения необходимо знать, как улучшить работу кишечника в целом чтоб не сталкиваться более с неприятными симптомами.

Нормализация работы кишечника: общие советы

Чтоб работали органы ЖКТ наилучшим образом, нужно отдавать предпочтение здоровому и активному образу жизни . Именно движение помогает наладить пищеварение и работу внутренних органов, благоприятно сказываясь на самочувствии. Стоит начать делать зарядку, больше ходить пешком и гулять, заниматься плаваньем, фитнесом или танцами, кататься на велосипеде и роликах и в целом поменьше сидеть в неудобных, неудачных позах, сдавливая желудок и кишечник.
Любую физическую активность следует сочетать с достаточным количеством чистой питьевой воды , употребляемой в течение суток. Никакая диета для нормализации работы кишечника не принесет положительного результата, если в организме будет недостаток чистой жидкости. Вода стимулирует активность кишечника, делает мягче кал, избавляя от возможных запоров. Потому важно выпивать в сутки минимум 2 литра очищенной и негазированной воды.
Отказ от «вредной» пищи . В число такой еды попадают полуфабрикаты, «жгучие», жирные, тяжелые блюда, продукты с консервантами, красителями, сладкие газированные напитки, а также алкоголь, быстрорастворимые соки. Имея склонность к затрудненной дефекации, стараясь понять, как наладить работу кишечника при запорах, нужно исключить шоколад, сдобу, «закрепляющие» продукты и напитки с дубильными веществами в них.
Чтоб не возникало и диареи, которые вызываются вирусами, патогенными бактериями и палочками, следует приучить себя тщательно мыть руки не только после туалета, но и перед каждым приемом пищи , даже если не было необходимости выходить из дома до обеда или ужина. Важно также хорошо промывать овощи, фрукты, яйца, избегать испорченных продуктов и аккуратно относиться к экзотическим блюдам, если имеется «слабый» желудок.
Прием витаминных и минеральных комплексов положительно скажется на состоянии всех систем организма. Стоит добавить биоактивные добавки, улучшающие работу ЖКТ и решающие вопрос с тем, как нормализовать микрофлору кишечника. К подобным добавкам можно отнести, например, «Линекс». Заменить его можно средствами с пребиотиками и пробиотиками, например, «Ацеполом».
Общая коррекция рациона является ответом на вопрос, как нормализовать работу кишечника при хронических запорах. Следует добавить в пищу больше свежих продуктов, еды, обогащенной клетчаткой. Необходимо также время от времени делать «разгрузочные дни», проводить полную очистку пищеварительного органа, используя травы для нормализации работы кишечника.
Изменения в меню должны коснуться и тех людей, которые часто сталкиваются с проблемой того, как нормализовать работу кишечника при приступах диареи, не являющейся симптомом отравления. В случаях с поносами необходимо увеличить и количество потребляемой жидкости, чтоб предотвратить возможное обезвоживание. Полезными в таких случаях также считаются домашние компоты, черный чай и кисели.
Стоит взять в привычку питаться небольшими порциями , но делать это часто, до 5-6 раз в сутки. Это облегчает процесс переваривания пищи, снижает нагрузку на органы ЖКТ. Важно тщательно пережевывать все продукты. На этом этапе необходимо также избавиться от имеющихся проблем с зубами, посетив врачебный кабинет.
Еще одно средство для нормализации работы кишечника – самостоятельный массаж живота . Его следует совершать мягкими круговыми движениями, слегка надавливая на тело. Делается массаж утром, после употребления натощак хотя бы одного стакана питьевой воды, необходимой для «пробуждения» органов ЖКТ и всего организма. Кроме массажа, благоприятно сказываются на пищеварении занятия с хула-хупом, обычным или с массажными магнитными шариками.
Экстремальные диеты, голодовки следует исключить, чтоб не сталкиваться с проблемами с кишечником.

Не стоит часто или регулярно применять слабительные средства для нормализации процесса дефекации. Такие препараты зачастую содержащие в себе сенну, вызывают привыкание, способны спровоцировать «синдром вялого кишечника», когда без приема таблеток уже будет не обойтись. Противопоказаны слабительного рода синтетические средства в период беременности.

Учет подобных рекомендаций позволит постепенно нормализовать работу кишечника в домашних комфортных условиях, избавит от риска повторного возникновения состояния. Однако применение дополнительных средств (правильных продуктов, трав или грамотно подобранных лекарств) поможет решить остро стоящую проблему и закрепить положительный результат после.

Коррекция привычного меню

Так называемая диета для нормализации работы кишечника зачастую включает в себя общую коррекцию рациона. Медики придерживаются мнения, что даже кратковременный период вегетарианства способен положительно сказаться на работе пищеварительных органов и избавить от негативных состояний, связанных с кишечником. Однако важно знать перечень продуктов, помогающих привести в норму ЖКТ, не принимая таблетки для стабилизации работы кишечника.

Овощи: свекла, капустка (в том числе и квашеная), огурцы, морковь, томаты и помидоры, лук. Картофель и бобовые помогают при «расслабленном» желудке.
Ягоды и фрукты: дыня, киви, авокадо, яблоки, малина, персики и абрикосы, цитрусовые, белый виноград. Чтоб «закрепить» стул следует налегать на бананы, помогают черная смородина и шиповник.
Сухофрукты: инжир, курага, изюм.
Продукты кисломолочного характера: сметана, творог, кефир, чистый йогурт и продукты с приставкой «бифидо». Благодаря данной еде можно также решить вопрос о том, как нормализовать микрофлору кишечника. Так как именно в кислой среде быстро размножаются нужные бактерии.
Травяные чаи и настои, например, с содержанием , мелиссы, которые также входят в число вариантов для стабилизации функционирования кишечника народными средствами.
Продукты, содержащие в достаточном количестве клетчатку, которая стимулирует и улучшает пищеварение, помогая кишечнику. К числу подобной пищи можно отнести: отруби, мюсли, различные каши (например, гречка, овсянка и перловка для устранения запора, а рис и манка для «закрепления» стула), черный хлеб и несладкая выпечка из муки грубого помола.
Растительное и оливковое масла также благоприятно сказываются на состоянии органов пищеварения.
Положительный эффект способна принести курица, нежирная рыба, приготовленная на пару.

В процессе приведения своего пищеварения в порядок лучше исключить из рациона большое количество соли, различных приправ, сладости, майонез. Однако следует оставить горчицу, перец, мед.

Очищающая диета для нормализации работы кишечника

Подобного рода диету можно использовать время от времени в течение 2-4 дней, чтоб очистить кишечник, привести его в тонус. Она достаточно проста в исполнении, хоть и не разнообразна.

На протяжении диеты необходимо не забывать пить достаточное количество воды, как и в иные дни.

Утренний прием пищи должен начинаться с употребления небольшой ложки смешанных друг с другом льняных семян и зернышек проросшей пшеницы. Запить стаканом чуть теплой воды, через 25-35 минут приступить к завтраку.

Завтрак: овсянка на воде без соли и подсластителей. Дополнить по вкусу можно медом, сухофруктами, орехами или свежими ягодками, фруктами. Из напитков следует выпить ромашковый или мятный чай, а также натуральный йогурт.

Перекус: сухофрукты, орехи, 2 яблока или свежий овощной либо фруктовый сок.

Обед: следует приготовить постный суп или парные овощи. В один из дней желательно заменить блюда на смесь из яблока, свеклы и моркови с маслом или на капустно-морковный салат. Дополнить обед небольшим кусочком курицы либо рыбки, йогуртом или ряженкой.

Перекус: травяной чай, фрукты.

Ужин: до него следует употребить половину стакана сметаны. На сам вечерний прием пищи – овощной или фруктовый салат (либо пюре), рыба, пара ломтиков хлеба, травяной чай.

Перед сном необходимо выпить стакан кефира либо простокваши.

Процесс налаживания работы кишечника народными методами должен обязательно сочетаться с диетическим меню, а также комбинироваться с общими советами для стабильной работы пищеварительной системы.

Народные лекари особое внимание уделяют как травяным чаям, сборам и настойкам, так и отдельно взятым продуктам. Один из простых рецептов представляет собой вымачивание в теплой воде чернослива (вяленого) в течение 4-6 часов. После можно употреблять в пищу чернослив, пить получившийся отвар.

Эффективным средством из народной медицины, которое помогает при возникновении запоров, считается лимонная и медовая воды. Выпивать любой из подобных напитков следует в теплом виде, обязательно утром и натощак.

Среди основных трав, которые действуют как мягкие природные лекарственные средства, помогающие стабилизировать работу кишечника и всех органов пищеварения, выделяют:

ромашку (аккуратно следует принимать при склонности к запорам, но эффективна при поносах);

Как привести в порядок микрофлору кишечника

Дисбактериоз кишечника-это состояние дисбаланса микрофлоры кишечника, вызванного инфекционным заболеванием, токсическим воздействием на организм, приемом алкоголя, антибиотикотерапией. Дисбактериоз нельзя расценивать как самостоятельное заболевание, поскольку он вторичен по отношению к основному заболеванию, вызвавшему его. Поэтому, прежде чем его лечить необходимо, по возможности, вылечить причину, вызвавшую его. Иначе все принятые меры будут либо временными, либо вообще не принесут результата. Под воздействием повреждающих факторов нормальная микрофлора кишечника гибнет (кишечная палочка, лактобактерии, бифидобактерии), а условно патогенная (стафилококки, грибы, стрептококки), которая всегда присутствует в кишечнике, начинает усиленно размножаться, вызывая газообразование в кишечнике, поносы, запоры, боли в животе. Кроме абдоминальной симптоматики, присутствует и алиментарный дефицит. Нормальная микрофлора синтезирует ряд витаминов, которые всасываются через стенку кишечника в кровь. Это-витамины группы В, которые необходимы для усваивания железа, метаболических процессов и нервной проводимости. В отсутствие или при дефиците нормальной флоры упомянутые процессы тормозятся, что вызывает ряд болезненных состояний: анемию, авитаминоз, интоксикацию продуктами жизнедеятельности грибковой флоры.
В первую очередь устраняют основную причину, вызвавшую дисбактериоз: инфекционное заболевание, отравление, прием антибиотиков. После устранения этой причины проводится компенсация дефицита компонентов микрофлоры бактериологическими препаратами: лактобактерин, бифидумбактерин, бификол, Линекс, энтерол и т.д. Помимо самих бактериологических культур, назначают препараты, представляющие собой метаболиты облигатных бактерий (Хилак –форте), при помощи которой создается благоприятная среда для размножения нормальной флоры. Для подавления размножения грибов назначают антигрибковые препараты, если же преобладает стафилококковая флора, то назначают антибактериальные препараты: палин, метронидазол (трихопол), бисептол-480, невиграмон. Для восстановления нормального пищеварения назначаются ферментные препараты: креон, панзинорм и др,. Кроме того необходимо восстановить реактивную функцию организма, с этой целью назначаются иммуностимуляторы и витамины.
С целью профилактики дисбактериоза рекомендуется обязательно включать в рацион питания кисломолочные продукты, как можно больше овощей и фруктов. Очень полезно соблюдать режим питания – есть в одно и то же время. Желательно полное исключение алкоголя и курения, а также ограничение газированных напитков. Антибиотики должны назначаться только по строгим показаниям. Обязательно-совместно с противогрибковыми препаратами.
А что на работу кишечника способны воздействовать и душевные переживания, известно с давних пор, недаром в народе говорят: «обделался со страху». Кишечник- отражение душевного состояния. Важным фактором, влияющим и на кишечник, и на перерождение кишечной флоры является наше питание. Ведь от питания богатого на полуфабрикаты и консерванты, от систематического употребления алкоголя слабеет и гибнет кишечная флора. И цель диеты-оздоровить флору кишечника. Еда должна быть полноценной и содержать все необходимые вещества- жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Также продукты должны содержать пищевые волокна (злаковые, фрукты, овощи). Эти продукты не всасываются в кишечнике и усиливают перистальтику кишечника, притягивают воду, способствуют выведению сахара, шлаков, холестерина. Рекомендуется прием кисломолочных продуктов-прекрасной среды для размножения кишечных бактерий. Употребляемая пища должна быть комнатной температуры, а не сильно горячая или холодная. Продукты лучше отваривать или приготовлять на пару. Кушать нужно через каждые 2-2,5 часа. Также в список запрещенных продуктов попали грибы, хлеб из дрожжевого теста, любого вида выпечка, квашенная капуста, морепродукты. Во время обострения заболевания исключите из рациона салаты из свежих овощей, а также домашние соленья, маринованные и консервированные овощи. В небольших количествах можно употреблять свежие огурцы и зелень укропа и петрушки. На первое при дисбактериозе можно приготовить бульон из нежирных сортов курицы и белой рыбы. Не добавляйте в бульон много картофеля, риса и других овощей. Рекомендуется, чтоб не замедлять пищеварение, особенный прием жидкости при дисбактериозе: за пол часа перед едой, или спустя 2 часа после употребления пищи. Мясо и рыба готовятся на пару. Все употребляется в измельченном виде. Можно приготовить паровые котлеты. Полноценный и сбалансированный рацион, употребление пищи в одинаковое время, не переедание, тщательное пережевывание еды помогут быстро избавиться от дисбактериоза.

Учеными уже давно было доказано, что красота человека связана неразрывно с состоянием его здоровья. Для поддержания фигуры в идеальном состоянии женщины прикладывают массу усилий. В поисках самого лучшего сайта о здоровье и красоте они часами просиживают за компьютером. Женщинам хорошо известно, что их красота не оставляет равнодушными мужчин, придавая женщинам сил, желания и стремления любить, жить и творить…

Сидя на различных диетах и посещая систематически центр красоты и здоровья, женщины зачастую все равно не могут достичь желаемого результата. Причиной этому может быть неправильная работа желудочно-кишечного тракта либо наличие некоторых его заболеваний, среди которых часто встречается вздутие живота. Причиной ему является избыточное газообразование, которое не позволяет женщине иметь красивый плоский животик даже при наличии у нее крепкого пресса. Причиной этому является растяжение мышц внутренних органов, которые должны держать постоянную форму во время поглощения пищи.

При вздутии в животе скапливается чересчур много газов, мышцы не справляются с этим и становятся слишком растянутыми. Спустя определенный промежуток времени мышцы могут даже полностью атрофироваться. Но отчаиваться не стоит: если вы сможете отрегулировать и сбалансировать свое питание, исчезнет причина вздутия и мышцы вновь придут в тонус.

Скопление в животе лишних газов вредит не только фигуре, но также и здоровью, поскольку процесс гниения в животе провоцирует поступление в нашу кровь токсинов. Вследствие этого, появляются различные дерматологические проблемы с кожей (высыпания, угри, аллергии, измученный усталый вид). Кроме этого, процессы гниения ухудшают переваривание пищи, приводят к дисбалансу кислотности, провоцируют появление дискинезии желчевыводящих путей, дисбактериоза и прочих неприятных проблем, избавление от которых сделает ваш желудок плоским.

Сегодня по телевидению идет много рекламы, обещающей избавление от проблем с системой пищеварения и сохранение красоты женского тела. В этой рекламе главным виновником называют дисбактериоз – нехватку в толстом отделе кишечника полезной микрофлоры. Медицинские работники высокий процент заболеваемости дисбактериозом отрицают, говоря при этом о рекламном характере данного утверждения: нам хотят просто продать побольше пробиотиков(специальных препаратов, которые содержат штаммы этих полезных микроорганизмов).

Утверждать с уверенностью, имеется ли у вас дисбактериоз, может лишь соответствующий специалист, основываясь на результатах обследования и анализов. Поэтому не следует спешить лечиться от данного заболевания самостоятельно, попытайтесь прислушаться к своему организму и самостоятельно выяснить причину недомогания. Нередко при урчании в животе, дискомфорте и частом вздутии, дисбактериоза не наблюдается.

Проследите за стулом, обращая внимание на его периодичность (норма – раз в сутки), а также внешние признаки: консистенцию (не сухой и не жидкий) и цвет (в норме – коричневый). Если данные признаки в норме, дизбактериоз вряд ли присутствует. Если же нет, заниматься самолечением также не следует, необходимо обратиться к хорошему специалисту. В данном случае правильнее попытаться восстановить родную микрофлору, а не культивировать «чужаков».

Еще одной причиной вздутий и прочих проблемных состояний является нехватка в тонком кишечнике ферментов, предназначенных для переваривания определенной пищи. Для выяснения того, какой именно продукт провоцирует появление у вас неприятных реакций, полезно вести в течение трех недель пищевой дневник.

Человеческий организм – разумный и достаточно сбалансированный механизм.

Среди всех известных науке инфекционных заболеваний, инфекционному мононуклеозу отводится особое место...

О заболевании, которое официальная медицина называет «стенокардией», миру известно уже достаточно давно.

Свинкой (научное название – эпидемический паротит) называют инфекционное заболевание...

Печеночная колика является типичным проявлением желчнокаменной болезни.

Отек головного мозга – это последствия чрезмерных нагрузок организма.

В мире не существует людей, которые ни разу не болели ОРВИ (острые респираторные вирусные заболевания)...

Здоровый организм человека способен усвоить столько солей, получаемых с водой и едой...

Бурсит коленного сустава является широко распространённым заболеванием среди спортсменов...

Как привести кишечник в порядок

Нормализация работы кишечника: три эффективных и безопасных способа

Как привести свой кишечник в норму – предлагаем три проверенных способа.Ни для кого не будет новостью информация, что в нашем кишечнике находится множество различных бактерий – хороших. Полезных и вредных, опасных для здоровья. Для хорошего самочувствия и красоты важно поддерживать их баланс. Но если микрофлора кишечника нарушена, нужно что-то предпринимать для ее восстановления.

Разного рода нарушения микрофлоры кишечника могут произойти по ряду причин:

Неправильное питание, когда человек излишне увлекается строгими диетами, однообразным рационом или злоупотребляет фаст-фудом.- длительный прием антибиотиков и антисептиков;- медицинское или самостоятельное очищение кишечника, что привело к уничтожению как хороших, так и плохих микроорганизмов;- слабый иммунитет;- злоупотребление антибактериальными средствами, которые уничтожают не только патогенные бактерии, но и полезные;- гормональный сбой;- некачественная вода;- энергетические напитки (в том числе и кофе);- нехватка сна и хроническая усталость;- переживания и стрессы.

О нарушениях микрофлоры кишечника скажут такие симптомы:

Изменение консистенции стула;- частое и беспричинное урчание и дискомфорт в желудке;- запоры или диареи;- кожные высыпания;- частые слабость и недомогание;- сильные боли в области живота;- сниженная работоспособность;- подавленное настроение.Если у вас есть один или несколько вышеупомянутых симптомов, стоит проанализировать свои привычки и режим питания и найти причину такого состояния. Но лучше и надежнее будет проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Чтобы восстановить микрофлору кишечника стоит придерживаться трех советов, которые помогут привести свой организм в норму.

1. Питание – для начала стоит пересмотреть свой рацион и немедленно исключить все полуфабрикаты, продукты с красителями, излишне жирные, сладкие, мучные. Пусть в вашем рационе будет как можно больше продуктов с содержанием клетчатки и пектина – овощей, злаков и фруктов – все они станут способствовать нормализации стула, заставят работать мышцы кишечника.Еще для восстановления здоровой микрофлоры кишечника полезны кисломолочные продукты – молочные бактерии устраняют гнилостную среду и помогают восстанавливаться полезным микроорганизмам. Идеально готовить кисломолочные продукты самостоятельно - свежеприготовленный своими руками йогурт будет намного полезнее покупного и вы не станете сомневаться в его качестве.

2. По возможности откажитесь от сильнодействующих препаратов (снотворного и гормональных препаратов), энергетиков и кофе – все эти раздражители негативно влияют на микрофлору кишечника. Если нет возможности в силу определенных обстоятельств прервать курс лечения, завершите курс употребления назначенных препаратов, а потом активно займитесь восстановлением микрофлоры кишечника.

3. Народные средства – есть масса рецептов, которые справятся с нарушением микрофлоры кишечника:

1 рюмка домашнего капустного рассола перед едой (немного подогретого);- кислые сорта яблок, которые можно добавлять во все салаты из свежих овощей;- ягоды брусники, которые стоит съедать свежими каждый день (можно есть вяленые);- травяные отвары, которыми стоит заменить чай и тем более кофе – хорошо использовать для отваров и чаев листья мяты, смородины, малины, ромашки, зверобоя.

Читайте также: Четыре эффективных способа борьбы со стрессом

Все эти народные средства – вспомогательные и их нужно использовать исключительно в комплексе с правильным питанием и назначенным врачами лечением.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

Теги: кишечник, микрофлора

hronika.info

Как очистить кишечник?

В последние годы мода на здоровый образ жизни увлекает все больше и больше людей. Занятия спортом, здоровое питание – все это перестает быть просто словами. А вместе с этими понятиями все чаще и чаще слышны разговоры про очистку организма. Врачи очень часто слышат от людей вопрос о том, как очистить кишечник. Причем чаще всего люди объясняют это свое желание необходимостью избавиться от шлаков.

Врачи относятся к такому явлению, как шлаки в организме, весьма неоднозначно. Кто-то утверждает, что организм – это не доменная печь, и никаких шлаков в нем быть не может. Другие же соглашаются с тем, что в организме человека действительно могут накапливаться вредные вещества. Но что бы ни говорили врачи, люди будут продолжать искать ответы на вопрос о том, как очистить кишечник.

А ведь очистка очистке рознь. В некоторых случаях очистка действительно идет организму на пользу, но иногда она может в значительной степени навредить. Поэтому если уж вы и собрались привести в порядок кишечник, то сделайте это без вреда для организма. А мы вам поможем в этом, рассказав о наиболее эффективных и безопасных способах. Но помните о том, что в любом случае перед началом очистки кишечника в любом случае стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Что, где, когда?

Давайте попробуем разобраться, для чего вообще нужна чистка кишечника. Функцию кишечника переоценить очень сложно – он принимает участие в пищеварении, выводит из организма остатки непереваренной пищи и вредные вещества. В том случае, если кишечник забит, его работа резко ухудшается. Вредные вещества остаются в организме, а кроме того, происходит накапливание каловых масс. А подобное явление очень негативно сказывается на функционировании всего организма.

Как же понять, пора ли чистить кишечник, либо еще не время? В принципе, ваш организм сам даст знать об этом. Главное, вовремя заметить эти признаки:

Причем возникает он практически «на пустом месте», не связан ни с рационом питания, ни с дисбактериозом.

Причем порой они могут сопровождаться кишечными коликами.

Частые заболевания дыхательных путей

В ряде случаев часто возникающие заболевания дыхательных путей также могут свидетельствовать о плохой работе кишечника. Да-да, не удивляйтесь – ведь в организме все очень тесно взаимосвязано.

Еще одним очень ярким свидетельством о проблемах с кишечником является проблема с кожей. У вас частые высыпания – угри, гнойнички, либо кожа просто покрывается красными пятнами и шелушится? Если иные причины отсутствуют, то вам с высокой долей вероятности необходимо обратить особо пристальное внимание на свой кишечник.

Диета для очищения кишечника

Итак, с вопросом, когда необходимо чистить кишечник, мы разобрались. А теперь давайте выясним, чем очистить кишечник, чтобы не навредить здоровью. Мы предлагаем вашему вниманию самые безопасные способы, вред для здоровья от которых сведен практически к нулю. Все эти методы доступны и вы без труда сможете подобрать для себя что-то подходящее. Но перед применением того или иного рецепта обязательно убедитесь в том, что у вас нет аллергии на тот или иной компонент.

Для приготовления одной порции этого средства вам понадобится 150 грамм плодов шиповника. Конечно же, в идеале это должны быть свежие ягоды, но, в крайнем случае, подойдут и сушеные. Их необходимо предварительно залить литром крутого кипятка и оставить на 5 – 6 часов. После этого очистите ягоды от косточек и пропустите через мясорубку.

Получившуюся массу необходимо съесть утром, натощак. И обязательно запить стаканом теплой воды. После этого завтракать нельзя в течение одного часа. Подобный рецепт помогает работе кишечника гораздо лучше, чем очень многие фармакологические препараты. Курс очищения должен составлять не менее 10 дней, но и не более одного месяца.

Не менее эффективен для очищения кишечника следующий овощной салат. Для его приготовления вам понадобятся такие сырые овощи, как черешковый сельдерей, морковь, свекла и белокочанная капуста. Всех овощей вам понадобится по 100 грамм, а вот белокочанной капусты – 300 грамм. Все овощи необходимо натереть на мелкой терке, а капусту – мелко нашинковать. В качестве заправки желательно использовать оливковое масло, но можно заменить его любым другим растительным. Естественно, солить салат ни в коем случае нельзя.

Возьмите по 100 грамм яблок, ягод черной смородины и крыжовника. Измельчите яблоки, а ягоды пропустите через мясорубку. Подобный салат можно есть перед сном, либо в течение дня, вместо десерта. Конечно же, одним этим способом провести чистку кишечник вам вряд ли удастся, но в качестве вспомогательного средства его использовать не только можно, но и нужно.

Не менее эффективна очистка кишечника при помощи натуральных соков. Для очищения всего пищеварительного тракта рекомендуется использовать сок шпината. Пьется он следующим образом – утром, натощак, нужно выпить половину стакана свежевыжатого сока, в обед – треть стакана, и половину стакана – перед сном. Очищающий курс должен длиться как минимум неделю. Точно таким же действием обладает свежий сок капусты и томатный сок. Но дозировку необходимо увеличить до стакана на каждый прием – три раза в сутки. А курс очищения должен длиться ровно 10 дней.

Единственный случай, в котором данный способ лечения противопоказан – это гастрит или язвенная болезнь желудка. В данном случае применение соков можно только после консультации с вашим лечащим врачом. В противном случае очень велик риск развития обострения заболевания. Кстати говоря, в данном случае можно попробовать заменить сок молочным киселем – он оказывает примерно такое же действие, только более слабо выраженное. И курс очищения должен длиться ровно две недели.

Также весьма эффективным способом очистки кишечника является обыкновенная питьевая вода. Рецепт прост до безобразия – просто перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по одному стакану питьевой воды без газа. И в перерывах между едой также нельзя забывать пить – в день нужно выпивать не менее трех литров воды. И это без учета чаев, кофе и супов. Но ни в коем случае недопустимо использовать этот способ тем людям, которые страдают от каких-либо заболеваний почек.

Одним из популярных способов очищения кишечника являются клизмы. В медицине эта процедура носит название колоногидротерапия. Процедура данная не доставляет никаких болевых ощущений. Однако некоторые люди отмечают во время проведения очищающей клизмы некоторый дискомфорт. Но те люди, кто опробовал эту процедуру на себе, говорят о том, что результат действительно стоит того.

Во-первых, наблюдается моментальная потеря веса – до двух-трех килограмм, без каких-либо диет. Во-вторых, в значительной степени улучшается пищеварение и обмен веществ. А, кроме того, очень быстро в лучшую сторону меняется состояние кожи – исчезают высыпания, улучшается цвет лица. Как правило, подобные результаты заметны уже после второй – третьей процедуры.

Кстати говоря, обратите особое внимание – проводить очищающую клизму можно не чаще, чем раз в неделю. К сожалению, очень часто человек, стремясь побыстрее достичь хороших результатов, делает клизмы чуть ли не каждый день. Однако подобное злоупотребление может привести к весьма печальным последствиям, среди которых дисбактериоз будет далеко не самым тяжелым осложнением.

Также следует отметить еще один факт. Очень часто человек отдает предпочтение слабительным препаратам, ошибочно полагая, что они с успехом заменят очищающие клизмы. Однако врачи говорят о том, что систематическое применение этих слабительных средств приводит к истончению слизистой оболочки кишечника, дисбактериозу и прочим проблемам. Поэтому гораздо разумнее слабительные препараты заменить очищающими клизмами. Но и ими, как уже говорилось выше, злоупотреблять не стоит.

О том, какие отвары можно применять для этой процедуры, будет рассказано чуть ниже. А пока поговорим о том, как именно проводится данная процедура. Для того чтобы сделать очищающую клизму, вам понадобится кружка Эсмарха со шлангом и наконечником. Приобрести все это можно в любой аптеке. Делать клизму необходимо с отваром, имеющим комнатную температуру. Объяснено это требование тем, что теплая вода очень быстро всасывается в кишечник и не принесет желаемого результата.

Подготовьте заранее крем для того, чтобы смазать наконечник. Для этого можно использовать детский крем, либо кипяченое подсолнечное масло. Наполните кружку Эсмарха пятью литрами отвара, лягте на бок и аккуратно введите наконечник в задний проход примерно на 5 сантиметров. Следите за тем, чтобы напор воды не был слишком сильный – введение всего объема должно занять около 7 – 8 минут. Отвар должен находиться в кишечнике не меньше 5 минут. Лучше всего очищающую клизму проводить перед сном.

Теперь настало время поговорить о том, как готовится отвар для этих самых очищающих клизм. Для приготовления очищающего отвара рекомендуется использовать такие травы, как аптечная ромашка, полынь, одуванчик и календула. Готовятся эти отвары одинаково. Поместите в эмалированную посуду емкостью не менее 6 литров 250 грамм сухой травы. Залейте ее 5,5 литрами воды, доведите до кипения, уменьшите огонь и кипятите примерно 40 минут. После этого накройте кастрюлю крышкой, укутайте махровым полотенцем и настаивайте около часа. После этого отвар процедите при помощи марлевой ткани и остудите до температуры 37 градусов.

Соленая вода для очистки кишечника

Стоит обратить внимание на еще один весьма интересный способ очистки кишечника, который уже не одно столетие практикуют йоги. Для этого вам понадобится только обычная поваренная соль, питьевая вода желание.

Утром, натощак, необходимо выпить один стакан теплой воды, в которой необходимо предварительно растворить половину чайной ложки соли. Примерно через 5 минут встаньте, поставив ноги на ширину плеч. После этого необходимо сделать по 10 наклонов в каждую сторону. Отдохните в течение пяти минут.

Снова выпейте половину стакана теплой соленой воды. Спустя еще пять минут начните совершать вращательные движения тазом, словно вы крутите воображаемый обруч. Подобное упражнение необходимо выполнять около трех минут.

Вечером, перед сном, снова выпейте половину стакана воды и проделайте следующее упражнение. Сядьте на пол, скрестите ноги и начинайте выполнять наклоны вперед – очень медленно дотянитесь до кончиков пальцев, глубоко вдохните и выпрямьтесь. Повторите это упражнение как минимум 10 раз.

Отдохните несколько минут, выпейте еще половину стакана и приступайте к выполнению следующего упражнения. Станьте, ноги на ширине плеч. Не спеша наклоняйтесь так низко, как вам позволяет ваша растяжка – в идеале необходимо коснуться кончиками пальцев пола. Необходимо повторить это упражнение 10 раз.

Продолжаться подобный курс очищения должен не более пяти дней. И те люди, которые пробовали этот комплекс очистки, советуют проводить его во время отпуска, потому что излюбленное место человека в этот период – туалет. Кроме того, обратите особое внимание – этот способ очистки кишечника ни в коем случае нельзя использовать людям, которые страдают от таких заболеваний, как язвенные поражения желудка, двенадцатиперстной кишки, острого колита и геморроя.

Мы надеемся, что вам помогут вышеописанные способы, и вы сможете очистить свой кишечник. Ведь, как уже говорилось выше, от здорового кишечника очень сильно зависит здоровье всего организма. Но помните о том, что все должно быть в меру – не стоит злоупотреблять очистками слишком сильно. Кроме того, врачи рекомендуют после проведения каждого комплекса очистки принимать бифидобактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника и активизируют его работу.

Дети и молодые люди до 20 лет
Беременные женщины
Пожилые люди после 70 лет
Люди, болеющие острыми заболеваниями

Наверное, нет смысла объяснять этот запрет – ответ очевиден и лежит на поверхности. Всем же остальным – успеха и здорового кишечника. Будьте здоровы!

www.jlady.ru

Здоровый образ жизни

Еще каких- нибудь 30 лет назад мы и слова не знали – дисбактериоз. Но в последние годы этот недуг приобретает буквально характер эпидемии. Что характерно как по России, так и для всего мира. Согласно статистики Всемирной организации здравоохранения, сегодня почти половина россиян страдают от дисбактериоза (в крупных городах эта цифра вплотную приближается к 90%).

По научному. Дисбактериоз желудка - изменение качественного и количественного состава заселяющей его микрофлоры (полезных микроорганизмов становится меньше). Естественно это самым пагубным образом влияет на деятельность желудочно- кишечного тракта, что в итоге и на работу почти всех систем организма: нервной, иммунной, сердечно – сосудистой…. Кто виноват? Основная причина дисбактериоза – погрешности в питании.

Но, разумеется, спровоцировать его могут и другие причины: -безумное и без контрольное применение антибиотиков, приводящие к гибели микрофлоры; -сильное снижение кислотности желудочного сока; -резекция (удаление) желудка или его части; -тощекишечные и дуоденальные дивертикулы (выпячивание кишечной стенки); -непроходимость кишечника; -хронический панкреатит; -иммунодефицит; -злоупотребление спиртными напитками. Четыре главных признака. Дисбактериоз можно спутать с другим кишечным заболеванием. Вот его основные признаки: -понос (иногда наоборот, запоры); -жирный (черного или темно – коричневого цвета, блестящий как масло) стул; -снижение массы тела; -анемия (общая слабость). Казалось бы – как же так? Ведь эти симптомы характерны для многих желудочно – кишечных недугов! Как узнать, дисбактериоз у вас, дизентерия или отравление? За два месяца. Победить дисбактериоз несложно. Хотя процесс этот весьма долгий. Более того, он должен быть непрерывным; стоит остановиться на полпути и недуг накинется на вас с новой силой. Первое что надо сделать – освободить желудок от патогенной флоры (гнилостные, бродильные бактерии, грибки Candida и пр. ..). Для этого приготовьте такой сбор: смешайте по столовой ложке багульника болотного и чабреца ползучего, залейте литром кипятка, настаивайте полчаса, процедите. Пейте по ½ стакана четыре раза в день. Курс лечения 10 дней. За это время вся вредоносна микрофлора погибает. А тем, кто не хочет возиться с завариванием трав, можно порекомендовать препараты нистатин, клистатин или их аналогии (принимать так, как указано в аннотации). После того как освободите желудок от «плохой» микрофлоры, то есть через 10 дней, избавьтесь от токсинов (продуктов жизнедеятельности микроорганизмов). Тут на помощь придут такие проверенные средства, как активированный уголь (4-5 таблеток четыре раза в день) или полифепан (столовую ложку порожка размешайте в стакане теплой кипяченой воды, пейте четыре раза в день), в течении двух недель. Этого достаточно для полной очистки желудка и кишечника. Затем, после того как токсины будут выведены, то есть через 14 дней, создайте благоприятные условия для полезной (нормальной) флоры. С этой целью пейте настои вахты трехлистной, аира болотного, тысячелетника обыкновенного или горечавки желтой (эти травы легко можно купить в аптеке). Заварите 2 чайные ложки любого сырья стаканом кипятка, пейте по ¼ стакана четыре раза в день за полчаса до еды. Курс лечения 10 дней. После этого начинайте «подселять» полезную флору. Для этого принимайте бифидумбактерин, лактобактерин, колибактерин, бактисубтил или более современные хилак, линекс по 2 капсулы четыре раза вдень в течении месяца. Таким образом, на все лечение у вас уйдет немногим более двух месяцев. Побочные эффекты. Как правило, уже через две недели после начала лечения работа желудочно – кишечного тракта нормализуется. Но иногда такие малоприятные спутники как диарея, запор, чувство тяжести в животе, метеоризм и пр., еще некоторое время дают о себе знать. Вот несколько рецептов фитосредств, которые можно употреблять одновременно с основным лечением – именно для снятия симтоматических проявлений дисбактериоза. При диарее: Смешайте по столовой ложке плодов софоры, шишек ольхи, травы тысячелетника, репешка, корней кровохлебки. Смешайте по столовой ложке листьев черники, коры дуба, корней аира, травы грушанки, плодов черемухи. При запорах: Смешайте по столовой ложке травы донника, корней одуванчика, лопуха, цветков ромашки, листьев смородины. Возьмите по столовой ложке травы мяты, василистника, володушки, золототысячника, листьев брусники, корней ревеня. Настои готовятся одинаково: залейте литром кипятка 2 столовые ложки сырья, настаивайте 4 часа, процедите. Выпейте лекарство в течении дня небольшими порциями (по 1/3 стакана) независимо от приема пищи. Курс лечения – месяц. Потом сделайте недельный перерыв, поменяйте сбор и повторите курс. При метеоризме, тяжести бурчания в животе. Справиться с бушующими в животе «злыми ветрами» поможет мудра Воды. Делайте ее каждое утро, примерно через 30-40 минут после пробуждения: Согните мизинец правой руки так, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижмите мизинец. Левой рукой обхватите правую снизу, при этом большой палец левой руки расположите на большом пальце правой (см. фото). Делайте мудру в течении двух минут. Повторите упражнение 3-4 раза подряд. Иван Лисицин, гастроэнтеролог.

Точки «от слабости». К сожалению, постоянная спутница дисбактериоза – анемия. Увы, даже после того, как кишечная флора нормализуется, приступы слабости еще долго будут мучить вас. В этом случае поможет массаж. Вот пять зон, которые нужно массировать при анемии (общей слабости): 1.Область «третьего глаза». 2.«Канавка» под носом. 3.Центральная часть подбородка. 4.Мочки ушей. 5.Основание первой фаланги на средних пальцах каждой руки (со стороны ладоней). Делайте массаж указательным пальцем круговыми движениями десять раз по часовой и десять раз против часовой стрелки в течении 2-3 минут раз в день. Как правило 7-10 –дневного курса хватает что бы слабость отступила.

Как лечить дисбактериоз народными средствами Приведи желудок в порядок.

www.vikkhal.com

Как привести в порядок пищеварение?

Именно система пищеварения - желудок и кишечный тракт - совершают наибольшую работу, превращая съеденное в энергию и пищу для организма. Это очень сложная задача, в которой участвует целая армия ферментов, кислот, дружественных бактерий и пептидов. Если равновесие нарушается, сохранить здоровье зачастую не помогает ни биопродукты, ни пищевые добавки. Все современные болезни (и большая часть хронических заболеваний, которым медицина еще не нашла объяснения), например боли суставов, проблемы с кожей и сном, перемены настроения, хроническую усталость, аллергию, дисфункцию иммунной системы и даже эмоциональные и духовные нарушения, можно связать с проблемами пищеварения.

Мы не можем переварить много чего. В буквальном смысле. Для пятой части человечества (из которого 3/4 женщин) характерен синдром раздраженного кишечника (СРК). Этой болезни дано общее название, но проблемы, которые она включает, связаны с разными нарушениями работы желудка и кишечного тракта, начиная от болей, вздутия живота, отрыжки и заканчивая запором, поносом, изжогой и частым мочеиспусканием. К этим проблемам часто присоединяются боли в спине, изменения в весе, головные боли, усталость, скрежет зубами, болезненные менструации, иногда и беспокойство с депрессией.

Чтобы помочь разобраться в этой ситуации, мы составили список виновников проблем с пищеварением, а также список советов о том, как их обнаружить и избавиться. Если следовать этим указаниям, можно улучшить также и общее здоровье.

Попробуйбе соблюдать диету каменного века

1 Аллергия и пищевая непереносимость

Пищевая непереносимость - классическая причина нарушения пищеварения, которая чаще всего связана со средой внутренних органов (с хорошими бактериями, которые живут в животе). Важно определить разницу между настоящей пищевой аллергией - редкой ситуацией, которая возникает в случае сиюминутной реакции иммунной системы на блюдо, - и более медленной реакцией на продукты, которые потребляются регулярно и меняют пропорции бактерий желудка и кишечного тракта. В таких случаях перевешивают плохие бактерии.

Чаще всего подозрение падает на пшеницу, молоко и все молочные продукты, сахар, дрожжи, говядину, свинину, кукурузу, кофе и апельсины. Если врач говорит потреблять больше клетчатки с помощью пшеничных отрубей, то это может только усугубить ситуацию.

Стоит также обратить внимание на дрожжи и все, что содержит модифицированный крахмал, который зачастую используют вместо жиров для увеличения объема и веса, а также на все искусственные добавки, в том числе на красители и подсластители.

Решите ситуацию. Одна из возможностей - соблюдать диету каменного века, которая подразумевает потребление рыбы, белого мяса, бобовых продуктов, фруктов и овощей. При исключении из рациона молочных и зерновых продуктов, красного мяса, рафинированного сахара и переработанных продуктов организм отдыхает от аллергенов, белков, жиров и многих подсластителей - они только ухудшают состояние и позволяют вредным бактериям размножаться. Эта диета за два года может помочь избавиться от воспалений системы пищеварения.

Стоит обратить внимание на потребление кофе и чая, потому что эти напитки могут высушить стенки слизистой оболочки кишечника.

У людей с проблемами пищеварения обычно наблюдается дефицит витамина D

2 Плохие бактерии

Это называют энтеральным дисбиозом или дисбактериозом - бактерии меняют обмен веществ тела и иммунную систему, заставляя ее работать против нормальных бактерий. Эта ситуация говорит также о первых симптомах проницаемости кишечника. Ее может вызвать пищевая непереносимость и нестероидные противовоспалительные средства. Даже одна доза аспирина или индометацина может увеличить проницаемость стенок кишечника, задерживая синтез простагландинов. Долгосрочное употребление этих лекарств приводит к повышенной кишечной проницаемости.

Исследователи университета в Чикаго утверждают, что проблемы часто вызывают нездоровые насыщенные жиры, которые есть в промышленно произведенных продуктах и в кондитерских изделиях. При употреблении такой пищи баланс бактерий желудка и кишечного тракта нарушается в течение полугода.

Решите ситуацию.

Нормализовать микрофлору желудка и кишечного тракта могут помочь некоторые добавки к пище.

Витамин D. У людей с проблемами пищеварения обычно дефицит этого витамина.

25-50 мг цинка, 2-4 мг меди, 800 мкг витамина B12. Они помогут улучшить внутреннюю среду системы пищеварения и позаботятся об уровне железа.

Пробиотики. Их положительное влияние доказано.

Бентонит (Е558) - пищевая добавка, которую добавляют, например, в вино. Считается, что бентонит в небольших количествах является не только безвредным, но и полезным, потому что может впитать бактерии и вирусы. Из-за того что организм их не абсорбирует, они выходят через кишечник, собирая по пути токсины.

Одной из причин плохого самочувствия может быть слишком большое количество фруктов

3 Слишком много фруктового сахара

Практически трети больных КЗС трудно переварить фруктозу (этот процесс происходит в прямой кишке). Фруктоза - один из видов сахара, который находится во фруктах, в некоторых овощах, в медовом и кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы, которую используют для подслащивания напитков.

Решите ситуацию. Решение является простым - нужно ограничить количество съеденного фруктового сахара. Такие ограничения особенно идут на пользу детям. Стоит также избавиться от других трудно перевариваемых углеводов, например от лактозы (в молоке), фруктанов (в пшенице и луке) и сорбитола (подсластитель, который встречается в пище промышленного производства). Также проблемы могут вызвать амины (в сыре, шоколаде, цитрусовых, кофе и красном вине) и пищевые добавки (бензоаты, сульфиты, нитраты и нитриты), а также искусственные красители.

Проверьте количество вырабатываемого желудочного сока

4 Недостаток желудочного сока

Зачастую у людей с синдромом воспаленного кишечника слишком мало желудочного сока или ферментов (либо они вообще отсутствуют), которые отвечают за переваривание. Если после принятия пищи вы чувствуете себя плохо, стоит проверить количество вырабатываемого желудочного сока, а также определить, хватает ли ферментов поджелудочной железы.

Решите ситуацию.

Пополните рацион витаминами или пищевыми добавками, которые содержат гидрохлорид бетаина и комплекс ферментов. Принимайте их хотя бы 12 недель. Избавьтесь от блокаторов h3-гистаминовых рецепторов, которые без рецепта продают в аптеках для снижения изжоги - это происходит за счет сокращения желудочного сока. Выделению желудочного сока способствует 500 мг L-гистидина.

Дрожжеподобный грибок Candida может наделать много вреда для пищеварения

5 Размножение дрожжеподобных грибков, или кандидоз

25 лет назад доктор Ориан Трасс из Алабамы первый выдвинул теорию о том, что излишнее размножение изначально безобидного грибка Candida может наделать много вреда для пищеварения. Современные ученые считают, что ситуация является гораздо более сложной. Candida может быть только одной из причин заболевания, и у больных кандидозом могут быть разные проблемы, в том числе описанные в этой статье.

Решите ситуацию. Дрожжеподобный грибок можно успешно победить с помощью природных антифунгицидов, например с помощью настойки барбариса (15 мл дважды в день). Хорошие результаты дает каприловая кислота и желтокорень (Hydrastis canadensis), а также использование масла чайного дерева (Melaleuca alternifolia) и душицы. Эффективным является оливковое масло и масло гвоздики.

Ограничьте потребление углеводов, откажитесь от сахара, дрожжей, алкоголя и продуктов, которые чаще всего вызывают аллергию. На недели две также стоит отказаться от фруктов.

Также можно принимать экстракт расторопши (Silybum marianum). Он способствует появлению новых клеток печени, стимулирует секрецию глутатиона и желчи и снижает риск повреждения печени.

Слишком проницаемые стенки желудка могут способствовать развитию болезней

6 Проницаемые стенки желудка

Работая на полную ставку, стенки тонкой кишки служат «умным решетом», которое в кровообращение позволяет попасть только мелким пищевым веществам - аминокислотам, углеводам и жирным кислотам, которые далее попадают в другие клетки. Большие пищевые молекулы и токсины или бактерии, которые могут причинить вред организму, внутрь не попадают.

Если это решето сломано, то многие токсины могут попасть внутрь и способствовать появлению разных антител, которые могут вызвать аллергию, изменить микросреду пищеварительного тракта и позволить размножиться многим дрожжевым грибкам. Большие «дыры в решете» могут способствовать развитию болезней, начиная от язвенного колита, синдрома раздраженного кишечника и заканчивая болезнями суставов и разными проблемами с кожей, в том числе псориазом и дерматитом.

Решите ситуацию.

Тщательно прожевывайте пищу, потому что это содействует образованию эпидермального фактора роста, который способствует росту и развитию стенок тонкой кишки. Ограничьте потребление нерастворимой в воде клетчатки (целлюлозы, гемицеллюлозы, лигнина), которая также может повлиять на проницаемость кишечника. Принимайте пищевые добавки, укрепляющие стенки кишечника.

Решите ситуацию. Первую и третью неделю нужно пить:

Настойка простого барбариса (Berberis vulgaris) три раза в день по 15 мл

Масло душицы (одна капсула в день)

Полынная настойка (Artemisia absinthium) три раза в день по 15 мл

Порошок гвоздики (одна капсула в день)

Вторую и четвертую неделю пить: Продукты слабительные для кишечника

Синдром раздраженного кишечника особенно характерен для женщин

Попробуйбе соблюдать диету каменного века

1 Аллергия и пищевая непереносимость

Решите ситуацию. Одна из возможностей - соблюдать диету каменного века, которая подразумевает потребление рыбы, белого мяса, бобовых продуктов, фруктов и овощей. При исключении из рациона молочных и зерновых продуктов, красного мяса, рафинированного сахара и переработанных продуктов организм отдыхает от аллергенов, белков, жиров и многих подсластителей - они только ухудшают состояние и позволяют вредным бактериям размножаться. Эта диета за два года может помочь избавиться от воспалений системы пищеварения.

У людей с проблемами пищеварения обычно наблюдается дефицит витамина D

2 Плохие бактерии

Решите ситуацию.

Нормализовать микрофлору желудка и кишечного тракта могут помочь некоторые добавки к пище.

Витамин D. У людей с проблемами пищеварения обычно дефицит этого витамина.

Пробиотики. Их положительное влияние доказано.

Одной из причин плохого самочувствия может быть слишком большое количество фруктов

3 Слишком много фруктового сахара

Решите ситуацию. Решение является простым - нужно ограничить количество съеденного фруктового сахара. Такие ограничения особенно идут на пользу детям. Стоит также избавиться от других трудно перевариваемых углеводов, например от лактозы (в молоке), фруктанов (в пшенице и луке) и сорбитола (подсластитель, который встречается в пище промышленного производства). Также проблемы могут вызвать амины (в сыре, шоколаде, цитрусовых, кофе и красном вине) и пищевые добавки (бензоаты, сульфиты, нитраты и нитриты), а также искусственные красители.

Проверьте количество вырабатываемого желудочного сока

4 Недостаток желудочного сока

Решите ситуацию.

Пополните рацион витаминами или пищевыми добавками, которые содержат гидрохлорид бетаина и комплекс ферментов. Принимайте их хотя бы 12 недель. Избавьтесь от блокаторов H2-гистаминовых рецепторов, которые без рецепта продают в аптеках для снижения изжоги - это происходит за счет сокращения желудочного сока. Выделению желудочного сока способствует 500 мг L-гистидина.

Дрожжеподобный грибок Candida может наделать много вреда для пищеварения

5 Размножение дрожжеподобных грибков, или кандидоз

Решите ситуацию. Дрожжеподобный грибок можно успешно победить с помощью природных антифунгицидов, например с помощью настойки барбариса (15 мл дважды в день). Хорошие результаты дает каприловая кислота и желтокорень (Hydrastis canadensis), а также использование масла чайного дерева (Melaleuca alternifolia) и душицы. Эффективным является оливковое масло и масло гвоздики.