Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Даже такой простой вопрос, как потребление воды в сутки на человека, из года в год вызывает ожесточенные споры среди диетологов, специалистов по спортивному питанию, врачей и сторонников ЗОЖ. Конечно, можно уповать на мудрость природы и реагировать на сигналы организма в виде сухости горла, недостаточно частого мочеиспускания или слабости и вялости. Стандартная норма потребления воды в сутки на человека позволяет учесть все потребности организма в поступлении необходимых ему веществ. Но не только на точном расчете строится вычисление желаемых объемов потребляемой жидкости. Имеет значение целый ряд факторов, влияющих на потери водного баланса в течение дня.

Чтобы правильно произвести расчет потребления воды на человека в сутки, необходимо учесть следующие факторы:

• физическую активность (при гиподинамии потребности ниже, чем при активных занятиях спортом или подвижном образе жизни);
• пол и возраст (мужчинам требуется на 100 мл больше воды на 10 кг веса, чем женщинам, с возрастом потребность в восполнении потерь жидкости понижается);
• наличие противопоказаний (сахарный диабет, болезни сердца и почек могут требовать использования особого питьевого режима);
• сезонные факторы - интенсивность потоотделения, возрастающая с повышением атмосферной температуры, нуждается в компенсации.

Средняя норма употребления воды в сутки для человека составляет 2 литра. Но достаточно ли ее для поддержания здорового баланса в организме?

Стоит ли опираться на стандарты?

Самый простой способ узнать, какой будет норма употребления воды для человека в сутки - просто подсчитать ее с учетом массы тела и пола. К примеру, для женщины весом 70 кг необходимый объем воды составит 2100 мл. Для мужчины массой в 100 кг этот показатель приблизится к 4000 мл. Много это или мало? И можно ли заставить себя выпивать столь внушительные объемы жидкости без последствий для организма?

Установленная норма потребления питьевой воды в сутки на человека полностью соответствует стандартам ВОЗ, но ориентирована она на абстрактного усредненного субъекта, который вряд ли существует в реальности. В этом смысле спортивные нормативы более приближены к потребностям обычных людей. Они учитывают расход энергии, затрачиваемой в течение дня. Для людей, занятых физическим трудом или активно работающих в спортзале, нормально восполнять потери жидкости несколькими глотками воды один раз в 30 минут. А по завершению тренировки рекомендуется восполнить потерю влаги, употребив 150 мл жидкости на каждые 100 г потерянного веса.

Норма потребления воды человеком в сутки по весу актуальна для людей, ведущих мало подвижный образ жизни. В этом случае показатели расчетов будут вполне объективными. Но поправку придется сделать при:

• пищевых отравлениях;
• расстройствах стула (диарея, запор);
• повышении атмосферной температуры (возрастает вдвое уже при 32 градусах тепла);
• повышенной температуре тела.

Все эти случаи потребует пересмотра стандартов в сторону увеличения, иначе вам просто будет грозить обезвоживание.

Что мы пьем?

Суточная потребность в воде взрослого человека является тем стандартом, которого следует придерживаться, чтобы сохранять здоровье кожи, мышц, суставов, сердца, органов эндокринной системы. Но значение имеют не только объемы. Качество употребляемой жидкости также имеет значение. Медики рекомендуют употреблять только фильтрованную воду либо ее бутилированные аналоги. В этом случае выдержать нормы потребления питьевой воды на человека будет достаточно просто. Достаточно купить емкости нужного размера и контролировать выпитую жидкость будет проще.

Если же вы живете за городом, стоит обратить внимание на то, что родниковую, артезианскую, колодезную воду не реже одного раза в полугодие необходимо в обязательном порядке проверять на микробиологические показатели и минеральный состав. Ведь именно природные источники обычно становятся факторами риска при распространении опасных веществ и микроорганизмов. А удовлетворяя потребность воды в сутки на человека, в этом случае можно получить дизентерию или кишечную палочку.

Как пить правильно?

Среднесуточное потребление воды на 1 человека в сутки должно находиться в пределах разумного. Через силу заливать в свой организм жидкость не стоит. Но, если вы забываете вовремя восполнить потребность в чистом питье, можно воспользоваться современными программами для смартфонов и планшетов, способными напомнить о том, что пора восстановить баланс жидкости.

Мало определить точный норматив потребления воды на 1 человека в сутки. Нужно еще и верно распределить эту жидкость в течение дня. Например, стоит натощак, за 30 минут до завтрака выпивать один или два стакана кипяченой жидкости. В вечернее время, особенно если вы достигли возраста 45 лет, стоит ограничить потребление воды. А для предупреждения отеков достаточно будет просто отказаться от излишков соленой пищи. Пить во время приема еды также не рекомендуется, чтобы не нарушить концентрацию желудочного сока. А после трапезы можно восполнять запасы жидкости не ранее чем через 2 часа.

Норма ежесуточного потребления воды — 30 миллилитров на килограмм веса. Это усредненный показатель, который требует индивидуальной корректировки. На потребность в жидкости влияют физические упражнения, температура воздуха, состояние здоровья.

Во время занятий спортом человек потеет, учащенно дышит. Интенсивная потеря жидкости требует восполнения.
Для десятиминутного цикла упражнений хватит 1,5-2,5 стакана воды. Бег в течение 1-1,5 часов требует 3-4 стакана. На объем дополнительной жидкости влияет количество влаги, выводящейся через кожу, вид и продолжительность занятий. Специальные спортивные напитки содержат натрий – снижается риск гипонатриемии, которая опасна для жизни. Восполнять потерю жидкости следует во время и после тренировки.

Климат

В жаркую влажную погоду человек потеет интенсивнее – увеличьте суточную норму жидкости на 500 мл. Носите с собой бутылку воды, пейте по мере возникновения жажды. Зимой воздух становится сухим из-за батарей центрального отопления – требуется дополнительный прием воды. В горах (на высоте белее 2,5 км) учащается дыхание, мочеиспускание – истощается запас влаги в организме.

Болезни

Усиленное потребление воды показано при рвоте, диарее, лихорадочных состояниях, заболеваниях мочевыводящих путей.

Питание

Качество, состав, объем пищи обуславливают количество стаканов, необходимых для поддержания водного баланса. Вегетарианцу требуется меньше дополнительной чистой воды, чем мясоеду. Пейте воду во время застолий и перед сном при алкогольном опьянении, чтобы избавиться утром не болела голова.

Как понять, что организм мало пьет?

• Раздражительность, депрессия, снижение работоспособности – замедляется выработка энергии из-за недостаточного питания клеток.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Урезанный питьевой режим заставляет организм перераспределять жидкость «по степени важности» — из желудка и кишечника вода всасывается и перенаправляется к мозгу, сердцу, печени. Каловые массы обезвоживаются, уплотняются. Затрудняется продвижение по кишечнику и опорожнение, приходится принимать слабительное. Замедляется выработка желудочного сока, ухудшается пищеварение.
• Повышение давления. Увеличение вязкости крови ведет к вегето-сосудистой дистонии, гипертонии.
• Головная боль.
• Лишний вес. Недостаток воды снижает скорость метаболизма, жировые отложения медленно превращаются в энергию. Жажду путают с голодом – стакан воды заменяют приемом пищи.
• Бессонница. Ночью тело выделяет влагу. Обезвоживание нарушает сон — затрудняется работа сердца, терморегуляция, выведение токсинов.
• Отеки.
• Насыщенный желтый цвет и резкий запах утренней мочи.
• Неприятный запах кожных выделений.
• Сухие волосы, безжизненная кожа – снижается кровоснабжение.

Какую воду пить?

Потребляйте H2O в чистом виде между приемами пищи. Организм тратит усилия и запасы воды на фильтрование жидкости, поступающей в составе напитков (кофе, чай, сок), фруктов, супов, овощей. В результате получается растворитель без примесей, пригодный для протекания химических процессов.
Факторы, влияющие на пользу воды
1. Содержание хлора и тяжелых металлов. Доступное решение задачи – фильтрация водопроводной воды.
2. Содержание минералов. Дистиллированная H2O вымывает полезные соли. Соленая минералка увеличивает риск мочекаменной болезни (принимают курсами по медицинским показаниям).
3. Вред кипяченой воды – спорный вопрос. Жидкость после термической обработки называют «мертвой», так как разрушается природная структура.
4. Полезно пить «сырую» воду из родников, из скважин (после лабораторного исследования состава).

Борьба с лишним весом

При употреблении достаточного объема воды метаболизм ускоряется на 3%, что помогает похудеть. Вода дает ощущение сытости. Человеку, придерживающемуся диеты, легче «дотянуть» до следующего приема пищи без перекусов.

• Пейте воду комнатной температуры. Холодная жидкость вытесняет пищу в кишечник из желудка через 20 минут после еды – организм снова испытывает голод. Этот прием используется в общепитах, когда к фастфуду предлагают напитки со льдом.
• Стакан воды за 20-30 минут до еды уменьшит аппетит – количество потребленной еды уменьшится до 2 раз.
• Увеличивайте суточную норму питья постепенно.
• Замените часть привычных напитков чистой водой. Для придания вкуса добавьте лимон, апельсин, лайм.

Переизбыток воды вреден

• Вымывание полезных солей и минералов.
• Жидкий стул – кишечник не всасывает лишнюю воду, которая проходит «навылет».
• Из-за повышенной нагрузки на почки выделяются ангиотензины, которые повышают давление крови. Последствия – сердечная недостаточность, атеросклероз.
• Отеки. Жидкость, которую почки не успели переработать, накапливается в межклеточном пространстве.

Нормальный объем потребляемой воды – индивидуальный показатель. Бездумное следование нормам, которые рекомендуют в статьях о здоровом образе жизни, питье через силу, резкое увеличение суточной нормы жидкости не дают желаемой пользы, а вредят. Для поддержания водного баланса прислушивайтесь к телу – пейте чистую воду, когда испытываете жажду.

На этапе проектирования дома важно учитывать будущий расход воды. Полученные данные используются для сооружения системы водоснабжения. Правильный расчет водопотребления позволяет выбрать оптимальный тип системы для обеспечения бесперебойной подачи воды в точки водозабора, а также спроектировать канализационные узлы. Дальше пойдет речь о факторах, которые влияют на расход и будет приведена норма воды, потребляемая человеком за сутки.

Какие данные используют, чтобы рассчитать расход воды?

Расчет проводится на основании документов в которых обозначены соответствующие государственные нормативы. Обратите внимание, что в разных регионах расчетные данные могут значительно отличаться. Норма расхода определяется специальными органами государственных учреждений: водоканалом или местной администрацией. Причина отличия региональных норм кроется в особенностях климатических зон, а также конструктивных параметрах магистральных систем водоснабжения.

Норма расхода рассчитывается на основании того с какими целями используется вода. В расчет входят следующие назначения использования:

• Питьевое.
• Бытовое.
• Техническое.
• Топливное.
• Отопительное.

Влияние на устанавливаемые нормативы также оказывают вид водоподачи, отопительной системы и канализации. Кроме этих показателей, расчет содержит данные по количеству потребляемой жидкости за 1, 24 часа и сезон.

Уровень затрат в зависимости от типа сантехники

Возьмем к примеру дом в котором вода подается с помощью централизованной системы, а также в нем есть канализационная и водопроводная система. Расход воды в таком случае на человека за день может варьироваться от 15 до 260 л. Но среднее значение объемов потребления будет составлять около 130 л. На водопотребление также влияют количество раковин и тип установленной сантехники для принятия водных процедур (ванна или душ), поэтому в расчет также включаются эти факторы. Если в сооружении есть трубопровод внутреннего типа, ванна, колонки на газе, а также присутствует канализация, то потребление воды на человека может доходить до 180 л за день.

Также норма может в значительной мере увеличиваться от наличия садового участка или огорода. В таких случаях в расчет могут быть добавлены возможные затраты на полив. Учитываются ли эти данные при расчете нормы водопотребления, а также другую информацию, касающуюся водопотребительных норм, можно узнать в специальных организациях по местности, в обязанности которых входит обеспечение водоснабжением населения и поддержка работоспособности канализаций.

Для расчетов используются строительные нормы и правила СНиП, в которых указана информация по правильному проведению исчислений в зависимости от целей потребления и уровня нагрузки на канализацию. Объем затрат на человека за сутки должен проводиться ответственными органами исключительно на основании этих документов.

Расход воды: нормы

Вода может потребляться человеком в различных количествах, на что могут влиять разные факторы: необходимость полива, стирки и многое другое. Поэтому при проведении расчетов используется не только количество проживающих в доме людей и нормативы СНиП, но и коэффициент неравномерности.

В расход воды включены следующие показатели:

• Норма необходимого количества жидкости для организма человека, которую он должен выпивать за сутки.
• Расходы на готовку еды.
• Количество потребляемой воды на водные процедуры, уборку сооружения, полив растений.
  • Тип полива

Расход на полив

Расчет водопотребления, проведенный в большинстве региональных организаций, дал примерно такие нормы (на 1 персону в л):

• 2-3 для употребления в питьевых целях.
• 3 для готовки еды.
• 6-8 для соблюдения условий гигиены: чистка зуб, мытье рук.
• 150 на ванну.
• 200 для принятия душа на протяжении 10-15 минут если вода подается на протяжении этого периода. За 60 секунд в среднем расходуется около 15-20 л.
• 15 уходит на слив в унитазе.
• 7-12 используется для мытья посуды.
• 100 нужно для стирки.

Этот список является общепринятым, поэтому может дополняться другими расходами. Например, наполнение бассейна, мытье автомобиля, полив садовой территории. Также учитываются канализационные, отопительные и другие, расходующие воду, системы. Ко всем непостоянным расходам применяется коэффициент часовой неравномерности. К примеру, при наличии в сооружении канализационной системы и водопровода, то его показатель будет равен (в К/Час):

• 1,25-1,15. Вода подается в подогретом состоянии.
• 1,2-1,3. Ванна с газ. колонкой.
• 1,2-1,4. Ванна с колонкой на дровах.

Расход воды в сооружении без ванны будет включать коэффициент 1,4-1,6.

Также расчет проводится с учетом возможных трат, которые могут уйти на тушение пожаров. Непериодический вид потребности подразумевает проведение расчетов в зависимости от очага возникновения пожара и подачи жидкости. Также берут во внимание особенности зданий.

Показатель, который значительно увеличивает расход воды, что учитывается при проведении расчетов, является ванна. Без нее затраты воды могут составлять около 100-110 литров, но после ее установки (в случае дополнительного монтажа нагревательного элемента), уровень затрат может возрасти до 180 л в течение суток. При условии установки нагревательных элементов газового типа, водозатраты могут увеличиваться до 230 л на протяжении дня. Что касается нагревателей, которые используют энергию твердого топлива, то показатель расходов находится в пределах 180 л. Максимальный уровень расхода наблюдается при дополнительной установке душа – до 280 л.

Для исчисления количества водозатрат при проектировании дома, нужно использовать нормативы СНиП – это станет гарантом получения правильных данных. Нормы расхода для определенного региона можно узнать в соответствующих инстанциях, которые их установили, основываясь на особенностях ситуации в определенном регионе. Если проведение самостоятельных расчетов не получается или изначально возникают трудности – обратитесь за специализированной помощью. Только в таком случае можно быть уверенным в правильности проектирования водоснабжения собственного дома.

Установленная местными органами самоуправления норма потребления воды используется в обстоятельствах, если в квартире не установлено приборов учета потребления (счетчиков). Сведения о нормативе позволяют справедливо начислить ежемесячный платеж в соответствии с существующими потребностями населения.

Норма потребления воды на человека

До того, как государством были подсчитаны нормы воды на человека без счетчика, коммунальные компании устанавливали общий счетчик в подвал. Таким образом, по истечении месяца кто-то из жильцов платил по счетчику меньше, чем должен, согласно расходу, кто-то наоборот — больше. Чтобы подсчитать действующую норму расхода воды Минстрой был вынужден высчитать, сколько по стандарту раз в месяц человек:

• принимает душ и ванну;
• смывает в туалете;
• стирает;
• готовит;
• пользуется раковиной в ванной комнате и кухне.

Важно! Вычисленный средний показатель был установлен еще в 1988 году: он действует до сих пор. Фиксированные затраты позволяют не экономить на водоснабжении, поскольку по истечении месяца придется платить все ту же установленную сумму.

Горячая вода

Горячая вода стоит больше холодной, но она и используется в меньших количествах. Согласно подсчетам, норматив на горячую воду без счетчика — 3000 литров в месяц или 100 литров в сутки. Это составляет приблизительно 4,745 кубов ежемесячно. Для грамотной оплаты коммунальных платежей необходимо учитывать следующие особенности:

1. В случае недостачи жилищная организация производит перерасчет. Месячный стандарт не может быть увеличен более, чем в 2 раза.
2. Начисление происходит вне зависимости от того, проживает ли кто-либо в квартире или нет. Заплатить придется за каждого из прописанных лиц в соответствии со стандартом.
3. Расчет горячей воды, затраченной на отопление, производится отдельно. Соответственно, осуществляется и дополнительная оплата.

Сделать подсчет более точным позволяет так называемый показатель «транжирства», который несколько увеличивает стандарт потребления без счетчика. Описанный показатель зависит в первую очередь от рекомендаций домоуправления, однако, не может превышать государственного норматива.

Холодная вода

Согласно наблюдениям, холодной воды населением расходуется до 2 раз больше, чем горячей. Соответственно в месяц эта цифра составляет 6000 литров, в день — 200 литров. Данное количество равно приблизительно 7 кубам. Рассмотрим, какой норматив воды, если нет счетчиков, предусмотрен государством:

1. На незначительные однократные траты (которых в обычных условиях можно избежать) правила устанавливают расход до 800 литров в год без счетчика.
2. Вода из крана, используемая для мытья рук, бритья, чистки зубов. Согласно нормам водоотведения данный показатель равен приблизительно 200 литрам в неделю.
3. Для жителей многоквартирного дома возможен расход на избыточную работу унитаза в случае его протечки или поломки (до 260 литров в день). Такая неполадка должна быть запротоколирована мастером.

Средний расход в месяц

1. Готовка. Для приготовления продуктов питания положено 3 литра потребления воды на человека в месяц.
2. Расход проточной воды из-под крана. Дополнительно добавляет до 200 л. без счетчика на одного человека.
3. Ежедневный прием душа. В зависимости от потребностей требует от 15 до 30 литров.
4. Стирка. Требует до 100 литров ежемесячно.
5. Прием ванны. Требует до 200 л. без счетчика в соответствии с размерами ванны и длительностью приема.
6. Дополнительные нужды. До 500 литров на использование унитаза и непредвиденных событий.

К списку организаций, регулирующих существующие нормативы, относят органы местной власти (городские, краевые, региональные), а также организации федерального уровня.

Важно! Главным регулирующим документом, который предусматривает нормы расхода воды на человека по России, является СНиП (нормы и правила строительства). Строительные нормы и правила едины по всей стране и не меняются в регионах.

Различия по регионам

Стандарт использования воды различается в разных частях России, соответственно, возникает необходимость регуляции существующих норм водопотребления. Это связано со следующими факторами, оказывающими непосредственное воздействие на объемы использования потребителями:

• климат в регионе и нормы, установленные там;
• преобладающие температуры;
• качество работы канализаций;
• время года;
• исправность установленной техники;
• оснащенность квартиры;
• экономия со стороны жильцов.

Для подсчетов среднего количества использованного ресурса без счетчика могут использоваться и другие факторы, актуальные для конкретной местности. Эти сведения можно уточнить на официальных ресурсах муниципальных органов власти.

Расчеты на человека в месяц

Среднее количество потребленной воды устанавливается местно, однако, для этого используется одинаковая формула, в которой стоят 3 важных компонента:

• действующая стоимость за кубический метр;
• повышающий коэффициент;
• средние показания потребления для среднестатистического дома.

Повышающий коэффициент при оплате имеет влияние для таких лиц, которые имеют возможность установить счетчики, но предпочитают не делать этого. При осуществлении подсчетов учитываются пособия и льготы для льготных категорий граждан.

Как сэкономить бюджет при оплате ЖКХ

Существует два пути для экономии своих затрат на ХВС и ГВС, если вы используете счетчик. Они успешно используются как на предприятиях и в жилых домах.

Счетчики

Если в помещении установлены счетчики, то это дает жильцам следующие преимущества:

• возможность личного контроля над тем, сколько ресурса потратили;
• отсутствие необходимости переплаты за жильцов других квартир;
• не нужно платить за повышающий коэффициент.
• нет необходимости оплачивать услугу, если водопровод не использовался.

В среднем в условиях общественного пользования счетчик позволяет сэкономить практически в 2 раза при сравнении с оплатой по нормативу. Именно поэтому сегодня приборы учета установлены как в большинстве жилых домов, так и в офисах и местах общественного пользования. Нередко они являются обязательными к установке.

Специальное оборудование и оснащение

Кроме счетчика, сократить расходы и затраты на эту часть ЖКХ можно, руководствуясь следующими рекомендациями:

1. Отсутствие ванны. Использование исключительно душа позволяет сократить расход до 125 литров на человека от 300 возможных.
2. Употребление в пищу специальной питьевой воды позволяет сэкономить до 40-50 литров в месяц.
3. Использование посудомоечной машины. В среднем сокращает использование ВС до 20% ежемесячно.
4. Стирка исключительно с использованием стиральной машины уменьшает потребление на 7-10%.
5. Экономичный кран и сливной бачок экономичного типа снижают потребление на 10-13%.

Важно следить за исправностью техники в ванных комнатах, туалете и на кухне. Нередко следствием проблем с бытовой техникой становится значительная переплата за счета.

Несмотря на то, что нормативы потребления воды на человека подсчитываются максимально объективно, они не могут обеспечить комфортные условия для всех жильцов. Результатом этого становятся неизбежные переплаты за услуги. Чтобы не переплачивать и иметь возможность разумно на этом сэкономить, используются приборы учета потребления горячей или холодной воды. Благодаря им большинству людей удается сократить свои расходы на ВС более, чем в 1,5% ежемесячно.