Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Мужчин не зря называют представителями сильной половины человечества. Каждый из них хочет быть решительным, активным, мужественным, мускулистым и, конечно, здоровым. Чтобы мужчине чувствовать себя сильным и уверенным в себе, ему не обязательно идти в спортзал (хотя это и не помешает), гораздо важнее правильно питаться.

Полноценное питание — гарантия того, что человек станет ощущать в себе прилив энергии, мужскую силу, чаще будет пребывать в хорошем настроении.

Всем женщинам и девушкам стоит знать самые полезные продукты питания и постоянно включать их в рацион любимого мужчины. А если он пока одинок, ему самому необходимо позаботиться о своем питании и здоровье. Какие продукты стоит как можно чаще употреблять в пищу представителям сильного пола и от каких им следует держаться подальше?

Что необходимо для здоровья?

Мужчины во многом (внешне, психологически) отличаются от женщин, поэтому и питаться им нужно по-разному. Представителю сильной половины человечества необходимо поддерживать мышечную массу тела, и потому ему следует употреблять продукты питания, богатые белком, калием, витамином D.

Для поддержания в порядке и продления срока службы репродуктивной функции нужно часто есть пищу, содержащую гормоны и . Защитить мужские органы от болезней поможет еда, в которой присутствует большое количество антиоксидантов, цинка, ликопина. Помимо всего прочего, организму мужчины необходимы витамины, жирные кислоты, фосфор и другие вещества, поддерживающие все системы его организма на нормальном уровне.

Употребление мяса, рыбы, морепродуктов

Всем известно, что главной и любимой едой настоящего мужчины является мясо. Он не может жить без ароматного шашлыка, пышных котлет, отбивных с хрустящей корочкой. Но являются ли полезными эти блюда для его организма и насколько часто надо употреблять в пищу мясо? Основным плюсом данного продукта является содержащийся в нем белок, который служит строительным материалом для мышц. Белок, регулярно поступающий в организм, участвует в производстве важных для каждого мужчины половых гормонов. Кроме белка в мясе содержится много железа, насыщающего все клетки столь нужным им кислородом, поэтому потребление мяса придает человеку много энергии и сил.

Но не стоит забывать, что в мясных продуктах имеются жиры, наносящие своей калорийностью вред мужскому организму. Жареные блюда — это неполезное питание, они небезопасны для организма, ведь в них содержатся канцерогены, способствующие возникновению раковых опухолей. По этим причинам питание для мужчин должно состоять из мяса нежирных видов: говядины, индейки, курицы, а вот о свинине лучше забыть. Нежелательно есть продукты со скрытыми жирами: сосиски, вареную колбасу, пельмени. Предпочтение лучше отдать отварному, запеченному мясу, блюдам, приготовленным на гриле.

Помимо мясных продуктов важную роль в питании играют морепродукты и рыба жирных сортов. Первые (устрицы, мидии) наряду с белком содержат много цинка, важного для здоровья репродуктивной функции человека. Эти продукты улучшают память. Креветки, семга, тунец богаты витамином роста D, нужным для развития костной ткани и ее укрепления. Жирная рыба — склад кислот Омега-3, которые отвечают за правильное функционирование сердечно-сосудистой и иммунной систем организма и предотвращают развитие рака простаты. Употребление трески повышает работоспособность человека и снимает с него усталость. Помогают мозгу отдохнуть и отварные анчоусы. А вот сушеная рыба содержит в себе много соли, и злоупотреблять ею не стоит.

Зелень, овощи и фрукты

Многие представители сильного пола со скептицизмом относятся к зелени, считая ее в лучшем случае продуктом женщин, сидящих на диетах, в худшем — едой для кроликов. И это одна из главных ошибок мужчин. Именно зеленые травы являются ценнейшими источниками витамина С и фолиевой кислоты. Самой полезной зеленью считаются:

• петрушка;
• сельдерей;
• шпинат.

Особенно много витамина С содержится в петрушке. Это растение имеет в своем составе инулин, снижающий риск онкологии. Петрушку считают одним из самых хороших афродизиаков. Отличным стимулятором мужского желания обладает и сельдерей. Он успокаивает нервную систему и хорошо борется с депрессией, благодаря присутствию в листьях и стеблях магния. Шпинат является рекордсменом среди зелени по содержанию различных витаминов и минеральных веществ, помогает работе сердца и поднимает настроение.

Среди овощей стоит отдать предпочтение капусте брокколи, она является одним из самых эффективных продуктов, защищающих мужской организм от злокачественных опухолей мочевого пузыря и простаты. Немного уступают брокколи по содержанию антиоксидантов, но тоже достаточно эффективны в борьбе с раком помидоры. Особенно полезны они после термической обработки в виде натуральных соков и соусов. В питание для мужчин должны быть включены и бобовые: фасоль, горошек. Их польза заключается в том, что они содержат много растительного белка, железа, фолиевой кислоты и магния, а вещества эти укрепляют работу сердца, снижают риск заболеть диабетом и уровень холестерина, регулируют деятельность пищеварительной системы. Фасоль рекомендуют употреблять мужчинам после 40 лет, так как она улучшает качество спермы и увеличивает мужскую силу и потенцию.

Стоит представителям сильного пола обратить внимание и на фрукты с ягодами. Калием богаты бананы, апельсины, арбуз. Земляника является одним из главных источников кальция среди ягод. Смородина защищает организм от инфекций, повышает жизненный тонус мужчины. Употребление черники способствует улучшению эрекции, а малина повышает половую активность. Чтобы эффект от ягод-афродизиаков был сильнее, их рекомендуют есть со сливками. Среди фруктов лидером в усилении потенции считается гранат.

О молочных продуктах, орехах и сухофруктах

В рационе мужчин кроме свежих фруктов должны присутствовать и сушеные. Достаточно будет нескольких штучек или горсти в день, так как эти продукты питания очень калорийны, и мужчина, не контролируя их потребление, может быстро поправиться. Богатая калием курага улучшает работу сердца и щитовидной железы. Инжир повышает настроение, препятствует образованию в сосудах бляшек. А вот финики благодаря фруктозе хорошо употреблять мужчинам перед спортивными занятиями, так как они помогают сохранить энергию. Эти сладкие продукты заставляют мозг хорошо работать, увеличивая его сообразительность, улучшая память.

Калорийные орехи, как и сухофрукты, надо есть в небольших количествах. Предпочтение стоит отдать грецким и кедровым орехам, фисташкам и фундуку. Они увеличивают мужскую силу за счет присутствия в составе цинка и аминокислот, отлично питают мозг. Главным врагом импотенции считаются фисташки, а грецкие орехи хороши для производства гормонов. Все орехи лучше принимать в пищу в измельченном виде, так они лучше усваиваются.

Таким образом, если будут постоянно присутствовать в их рационе, сильный пол всегда будет чувствовать себя на все 100% и иметь огромный успех у женщин.

Мужское здоровье тоже надо беречь. И для того чтобы его сохранить, стоит правильно питаться и выбирать нужные продукты. Конечно, все полезные продукты в равной степени подходят и мужчинам, и женщинам. Но все-таки есть ряд продуктов, которые имеют в своем составе такие вещества, которые помогают сохранять в нормальном состоянии именно мужское здоровье. Рассмотрим какие и почему.

Морепродукты

Морепродукты считаются одними из самых полезных для мужчин продуктов – об этом на нашем сайте мы уже писали. В основном их рассматривают, как эдакий афродизиак, позволяющий поддержать и усилить потенцию. Во многом это правда. Но моллюски полезны не только этим.

В моллюсках содержится важнейший для мужчин микроэлемент – цинк. Он способствует правильной работе репродуктивной системы, сердца, сосудов, мышц. Если цинка в питании мало, то его хронический дефицит может даже привести к бесплодию. Кроме того, цинк позволяет нормализовать уровень сахара в крови.

Особенно полезны мужчинам двухстворчатые моллюски. В них содержатся в больших количествах витамин В 12, железо, фосфор, марганец, С, калий, селен, цинк. При этом килокалорий в них очень и очень мало – всего около 60 на 100 г.

Мидии считаются источником фосфор, витаминов группы В, С, цинка, марганца. Более того, в 100 г мидий содержится дневная норма марганца. Мидии считаются лучшим средством для улучшения работы мозга, лечения импотенции, проблем с щитовидной железой и позвоночником.

100 г устриц содержат треть суточной нормы железа и 6 г белка, магний, фосфор, селен и марганец. Кроме того, в устрицах имеется много аминокислоты тирозин, которая участвует в синтезе допамина, отвечающего за улучшение деятельности мозга, интеллект, хорошее настроение.

Столь же полезны для деятельности мужского организма гребешки, поставляющие витамин В12. А он в свою очередь улучшает деятельность мозга, борется с синдромом хронической усталости, бессонницей и способствует правильному кроветворению.

Помидоры

Помидоры считаются настоящим мужским продуктом. И обязаны они этому ликопину, содержащемуся в них. Ликопин крайне полезен мужчинам. Он защищает от рака поджелудочной железы и значительным образом снижает риск заболеть раком простаты. Ликопин помогает лечить простатит.

Если в организме его достаточно, то и сердечно-сосудистая система будет работать хорошо и без сбоев.

Интересно, что образуется ликопин при термической обработке томатов. Поэтому полезнее для мужского здоровья есть не салат из свежих помидор, а поливать макароны и пельмени кетчупом и прочими томатными соусами!

Ликопин не просто защищает от рака. Если даже рак простаты и случился, то употребление в больших количествах ликопина способствует более лучшему излечению заболевания.

Но если речь идет о здоровом мужчине, то и ему ликопин будет полезен. Он улучшает качество сперматозодидов и повышает их концентрацию. Соответственно, томатная паста – самый важный продукт для тех, кто задумался о продолжении рода.

Фенольные соединения, содержащиеся в томатах, помогают бороться с раком легких. А значит курильщикам тоже стоит обратить внимание на помидоры в любом виде.

Грибы

Грибы питательны. Но это не все. Они содержат массу ценных веществ, которые способствуют сохранению здоровья.

Так, в грибах содержатся селен, калий, фосфор, витамины группы В, магний, железо, кальций, медь.

Благодаря этому грибы наполняют энергией, поддерживают уровень холестерина в норме (а это крайне важно для профилактики инсульта и инфаркта у мужчин), стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы.

Более того – грибы благотворно влияют на нервную и мышечную активность. Настроение благодаря им остается стабильным и депрессии почти не посещают любителей грибов.

Последние исследования показали, что грибы могут помочь защитить от болезни Паркинсона, помочь избавиться от бесплодия, повреждений ДНК. Это становится возможным благодаря высокому содержанию селена.

Говядина

Мясо – любимое блюдо мужчин. И оказывается, не зря большинство мужчин предпочитает быть мясоедами. В мясе содержится масса белка, строительного материала для мышц. Но и это не главное.

Только говядина способствует насыщению организма железом. Оказывается, ни один другой продукт не способствует лечению анемии так, как обычная говядина. Именно она содержит вещества в том сочетании, в котором они необходимы для синтеза гемоглобина.

Жирная рыба

Самая полезная рыба для мужского организма – жирная. В ней содержатся в большом количестве полиненасыщенные и витамин D.

Омега-3 способствуют обеспечению здоровья сердца, сосудов, иммунной системы.

Кроме того, и для репродуктивной системы омега кислоты важны – благодаря им риск развития рака предстательной железы стремится к нулю.

Витамин D не менее важен. Он способствует крепости костей, росту мышц (что для мужчин более, чем важно!), выработке белка. Поступление этого витамина в организм особенно важно, если мужчина занимается тренировками и активно качает мышцы.

Есть рыбу стоит 2-3 раза в неделю. Предпочтение надо отдавать самым жирным сортам, таким как скумбрия, тунец, лосось, сардины, сельдь.

Кислоты Омега-з снижают риск инсультов у мужчин, предотвращают сердечные приступы и их тяжесть, стимулируют кровообращение. Более того, даже если развилась коронарная недостаточность и произошел сердечный приступ, эти кислоты способствуют тому, что повреждения будут гораздо менее выражены. То есть инфаркт, если он и разовьется, не будет обширным. И значит есть шанс вернуться к нормальному образу жизни и не остаться инвалидом.

Последние исследования говорят, что омега-3 кислоты могут помочь предотвратить развитие таких страшных болезней, как .

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от рыбы, лучше есть рыбу, выловленную естественным путем, а не выращенную на фермах.

Сельдерей

Сельдерей считается самым мужским овощем. И все потому, что он содержит фитогормоны, сходные по своему строению и действию с мужскими гормонами.

Если употреблять сельдерей часто, то укрепляется потенция, повышается влечение и улучшается состояние репродуктивной системы в целом. По этому каждому соревнующемуся атлету мы предлагаем купить протеин для постоянного поддержания в нормальнои уровня белка в организме, для достаточной подпитки мышц и функций мозга. Возможно, именно поэтому сельдерей считают афродизиаком.

Можно просто добавлять сельдерей в супы, салаты, вторые блюда или даже делать из него свежевыжатый сок.

Капуста

Капуста является источником антиоксидантов и иных полезных веществ. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет. Но это в равной мере относится и к мужчинам, и к женщинам.

Но есть нечто в капусте, что важно только для мужчин. Так, содержащийся в ней сульфорафан помогает избежать рака простаты и толстой кишки.

Овсяная каша

Но это далеко не все. Ученые доказали, что если есть овсянку ежедневно, то риск развития болезней сердца снижается на треть! Содержащийся в овсе бета-глюкан позволяет снизить уровень холестерина в крови и является профилактикой развития атеросклероза. Бета-глюкан укрепляет иммунную систему и стимулирует активность белых кровяных телец.

Ученые считают, что употребление овсяной каши по утрам может помочь мужчинам избежать риска образования тромбов, инсульта, инфаркта. В сочетании с грецкими орехами, семенами подсолнечника, льна, тмина, изюма, миндаля, тыквы овсяная каша становится идеальным мужским продуктом. Так, миндаль повышает уровень тестостерона и укрепляет мышцы, тыквенные семечки помогают не допустить гиперплазии предстательной железы, грецкие орехи обогатят омега-3 жирными кислотами и снизят риск развития инфаркта и инсульта.

Имбирь

Имбирь способствует устойчивости к физическим нагрузкам. Благодаря наличию имбиря в рационе мышцы становятся крепче. А травм становится меньше. Плюс имбирь обладает мощным противовоспалительным действием.

Творог

Творог считается идеальной едой спортсменов. Он повышает выносливость, питает мышцы и укрепляет мышцы.

Болгарский перец

В красном болгарском перце содержатся вещества, нормализующие гормональный фон. Для мужчин перцы очень полезны – если есть их часто, то можно напитать организм магнием и калием, что повышает работоспособность сердечной мышцы и сделать организм устойчивее к стрессам.

Финики

Считается, что после тренировки очень полезно съесть банан. Это позволит дать мышцам питательные вещества. На самом деле финики еще более полезны. В них много углеводов в легкоусвояемой форме. Благодаря этому мышцы гораздо быстрее усваивают белок. Если необходимо добиться быстрого роста мышц, то после тренировки лучше съест несколько фиников, чем один банан.

Специи

Специи крайне важны для здорового питания. Особо полезны для мужчин чеснок, базилик, черный перец, розмарин, имбирь.

Это далеко не полный перечень продуктов, полезных для мужчин. Но даже если следовать этим рекомендациям и ввести в рацион эти продукты, можно добиться стойкого улучшения здоровья, сохранив его до самой глубокой старости. Не случайно анализ питания долгожителей – мужчин показал, что многие из перечисленных здесь продуктов были обязательны на их столе!

Статью прочитали: 7 354

С давних времен люди искали всевозможные средства, действие которых направлено на усиление потенции и повышение наслаждения во время сексуальных отношений. Особое место среди таких средств занимают полезные , которые несколько функций выполняют одновременно: увеличивают импульс сексуального влечения, усиливают и поддерживают функции половой системы на должном уровне, повышают эротические чувства и омолаживают организм.

Как зависит мужской потенциал от витаминов

От здорового и сбалансированного питания мужчины во многом зависит полноценность его сексуальной жизни. Поэтому в качестве продуктов должны присутствовать в меню те, в которых есть необходимое для поддержания потенции количество полезных веществ и витаминов.

Перечень полезных для хорошей репродуктивности продуктов довольно большой. Наилучшими для повышения потенции считаются такие продукты , в составе которых есть следующие витамины и микроэлементы:

• витамин А , известный под названием ретинол. Эффективно повышает половые способности, положительное воздействие оказывает на иммунитет. Примерно 5000 МЕ составляет суточная норма этого витамина для взрослого мужчины;
• витамины группы В способны значительно улучшить качество половой жизни. К этой группе принадлежат несколько разных элементов. В частности, витамин В3 (никотиновая кислота) укрепляет обеспечивающие кровью ткани полового члена сосуды, непосредственно отвечающие за высокий уровень эрекции. Витамин В9 (фолиевая кислота) в разы повышает выносливость, способствует выработке гормонов серотонина и норадреналина. Гормон счастью серотонин, который повышает яркость оргазма синтезирует в организме витамин В6 (пиродоксин). Нервную систему и головной мозг энергией обеспечивает витамин В1 (тиамин);
• аргинин является очень важным для мужского здоровья. Это аминокислота, которая регулирует содержание азота в крови. Необходимый для хорошей потенции аргинин попадает в организм с белковыми продуктами;
• витамины D и Е повышают в мужском организме количество половых гормонов, что благотворно сказывается на работоспособности семенных канальцев и яичек;
• селен очень важен для мужчин, которых волнует их продуктивная функция и качество спермы. Этот элемент ускоряет выработку в организме тестостерона, необходимого для здоровья и отменного функционала мочеполовой системы;
• витамин С отвечает за выработку дофинамина – гормона, от которого зависит мужское либидо. Кроме этого элемент активизирует и нормализует утраченный организмом токоферол;
• цинк огромное значение имеет в качестве мужской потенции. Наряду с участием в выработке тестостерона цинк поддерживает здоровье предстательной железы;
• каротин повышает половое влечение и укрепляет иммунитет. Этот элемент незаменимым является при лечении предстательной железы;
• кальций и магний участвуют в процессе синтеза тестостерона, от количества которого зависит уровень потенции.

Это только самые важные витамины, которыми должны быть обогащены продукты, повышающие потенцию мужчин . Кроме этого полезной будет пища с вместительностью глицина, тирозина, трионина, гистидина и клетчатки.

Некоторые мужчины пытаются возместить баланс витаминов аптечными препаратами. Хотя витаминно-минеральные добавки способны поддерживать состояние организма в целом, но заменить ими полностью не получится. Следует понимать, что желающим повысить потенцию мужчинам в первую очередь нужно нормализовать режим питания, учитывая при этом свою физическую активность и индивидуальные особенности.

Мужской организм в отношении половых отношений отличается от женского. От того, как и чем питается мужчина непосредственно зависит его сексуальная активность. Отметить следует то, что в большинстве случаев далек от совершенства рацион представителей сильной половины. Очень многие мужчины питаются хаотично и однообразно, предпочитая при этом разнообразные синтетические усилители вкусовых качеств.

Какие полезные продукты для мужчин должны присутствовать в рационе для повышения потенции ? Чтобы поддержать полноценное функционирование и здоровье половой системы питание должно быть сбалансированным и правильным.

Список продуктов для потенции мужчин довольно обширный, поэтому при выборе любого из них предварительно стоит изучить таблицу свойств и входящих компонентов.

Яйца в рационе мужчины

Этот продукт усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию. В составе яиц содержится большое количество фолиевой кислоты, которая ускоряет выработку эякулята и повышает уровень и качество спермограммы. Регулярное употребление данного продукта существенно повышает работоспособность мужчины, предотвращает развитие сердечно-сосудистых патологий, укрепляет костную систему, улучшает память и способствует полноценной половой жизни. Только не следует употреблять яичные блюда в неограниченном количестве, потому что в организме возникнет переизбыток содержащегося в желтке холестерина.

Семечки и орехи

Продукты этой группы занимают важное место в рационе. Для повышения потенции у мужчин орехи принадлежат к наиболее эффективным и являются лучшими продуктами. Идеальными в этом плане считаются грецкие орехи, миндаль, фисташки, а также кедровые. Они богаты на витамины Е и В, и такие элементы как аргинин, селен и цинк. Кроме этого в продукте есть большое количество жирных кислот, стабилизирующих кровообращение и понижающих уровень холестерина. Ежедневная норма орехов для мужчины составляет 100 г орехов. Только употреблять их нужно в сыром виде, если продукт прожаривать, то полезные свойства он утрачивает.

Мед и прополис

Довольно эффективные продукты, повышающие потенцию у мужчин – это мед и прополис. Для восстановления мужской силы и усиления половой активности издавна эти продукты пользуются популярностью. Мед принадлежит к категории тех продуктов, которые независимо от возраста мужчины обязательно должны входить в его рацион. Что касается повышенной потенции , то мед цветочных сортов и каштановый наиболее ценный продукт .

Практически вся таблица Менделеева содержится в прополисе, меде и перге. Эти вещества повышают эластичность кровеносных сосудов и нормализуют выработку гормонов. Употребляя ежедневно по 2 чайных ложки меда в сутки, мужчина может полностью вылечить эректильные сбои и существенно повысить собственное либидо.

Очень хорошо сочетать мед с орехами. Первый повышает сексуальные возможности, второй еще сильнее укрепляет эффект.

Морепродукты и рыба

Одними из лучших в рейтинге продуктов для повышения половой активности считаются морепродукты (устрицы, мидии, креветки, крабы) и рыба (камбала, скумбрия). Кроме полезных для потенции минералов и витаминов эти продукты считаются чемпионами по вместимости цинка.

Согласно теории ученых, в морепродуктах содержится довольно редкая аминокислота, увеличивающая выработку гормонов и сексуальное возбуждение. Но для благотворного воздействия морепродуктов на повышение потенции есть их следует только в сыром виде. Допускаются также вареные блюда, но жаренные никакого эффекта не обеспечат. Если в сыром виде есть рыбу вы не можете, то лучше всего готовить ее на пару. Употребление приготовленного на пару тунца, скумбрии или камбалы заметно повышает сексуальное влечение мужчины к женскому полу.

Водоросли

Омоложению организма и повышению мужского иммунитета способствует обогащенная полисахаридами и йодом морская капуста. Это превосходный растительный продукт, который не только повышает выносливость организма, но еще способствует большей длительности полового акта. Ламинарии богаты на гормоноподобные элементы с высоким антисклеротическим эффектом и очень ценны для человеческого организма, особенно мужского.

Горький шоколад

Весьма эффективным афродизиаком, ускоряющим выработку эндорфинов является горький шоколад, в котором не менее 60% состава составляет какао. Употребление даже в небольшом количестве этого продукта успокаивает и повышает настроение, понижает тревожность, способствует стабильности половых отношений и придает мужчине уверенности в своих сексуальных возможностях.

Корнеплоды и овощи

Наличие в рационе овощных блюд благотворно сказывается на интимной жизни мужчин. Наиболее полезные овощные продукты, повышающие потенцию – репа, чеснок, лук и морковь. Мужское здоровье очень хорошо укрепляют корни сельдерея и имбиря. В этих продуктах содержится много минералов и антиоксидантов, от которых зависит активность половой жизни. Порция салата из свежих овощей ежедневно повысить сексуальное влечение мужчины и придаст продуктивности половому акту.

Из фруктов предпочтение следует отдать арбузу, гранату и бананам. В них содержится много витамина С, а в арбузах есть также цитруллин – полезная аминокислота, которая после попадания в организм преобразовывается в аргинин.

Бананы принадлежат к эффективным афродизиакам. Съедая в день по два банана мужчина способен заметно повысить либидо и е сомневаться в своей мужской силе.

Молочная продукция

В рационе мужчины, которого волнуют его сексуальные возможности, обязательно должны присутствовать сметана, творог и кефир. Эти продукты богаты на минералы, витамины и белки, которые просто необходимы для выработки необходимого мужскому организму тестостерона.

Кроме этого богатое количество кальция содержится в молокопродуктах, а этот элемент необходим для контроля за уровнем тестостерона, предупреждения ранней эякуляции и высокой сексуальной активности.

Приправы и мясные продукты

Для тех, кто является ценителем ароматных приправ очень хорошо в этом плане подойдут анис, имбирь, мята, гвоздика, острый перец, кардамон и гвоздика. Полезными будут также разнообразные травяные чаи, особенно с добавлением в них меда.

В рационе мужчины также должно быть мясо. Наиболее полезными блюдами будут приготовленные из говядины, телятины, печени и языка.

Блюда для борьбы с половым бессилием

Если внимательно изучить какие продукты наиболее эффективно повышают потенцию , то из них можно составить довольно разнообразное и сбалансированное меню. Весьма полезным является заправленный сметаной салат из яиц и лука.
Еще несколько простых и эффективных рецептов для борьбы с низкой сексуальной активностью:

• рагу с морковью, репой, луком и нежирным мясом для укрепления здоровья и повышения сексуальной энергии считается очень полезным. Само по себе мясо является белковым продуктом, и в нем есть много полезных для организма минералов и в частности аргинина;
• салат из зелени с добавлением орехов или морепродуктов обладает мощными афродизиакальными свойствами. В качестве зелени использовать можно зеленый лук, петрушку, руколлу и базилик;
• очень вкусным и полезным для мужчин десертом будет фруктовый салат из арбуза, апельсина и банана, заправленный йогуртом, смешанным с соком лимона или граната.

Главным правилом при составлении рациона для повышения потенции является то, чтобы вместе с едой мужчина получал необходимые ему микроэлементы, аминокислоты и витамины, которые отвечают за уровень сексуальной силы и мужских возможностей.

Вредные для половой активности продукты

Если мужчина твердо нацелен улучшить свою половую состоятельность, то ему в первую очередь нужно исключить из рациона следующие продукты:

• жирное и жареное мясо, особенно касается это сала и свинины. Заменить их следует рыбой, крольчатиной, мясом индейки или курицы;
• консервированные продукты и колбасные изделия в борьбе с низким половым влечением будут лишними, потому что они угнетают функционирование репродуктивной системы;
• белый хлеб и сладкая выпечка замедляют кровоток, что отрицательно сказывается на работоспособности полового органа;
• острая и соленая еда понижает эрекцию. Это вовсе не значит, что нельзя солить блюда, просто не следует злоупотреблять пряностями и солью;
• алкогольные напитки, пиво, кофе, энергетики и газированные напитки нарушают репродуктивные функции, и к тому нарушают работу всех органов;
• спортивное питание принимать нужно с предельной осторожностью, поскольку некоторые добавки негативно сказываются на половом влечении;
• жирные молочные продукты и сливочное масло богаты на калории. Они провоцируют нарушение кровоснабжения и понижают эректильные способности.

Кроме этих вредных для потенции продуктов дефицит некоторых витаминов может быть вызван однообразным меню. Поэтому не стоит питаться одними только орехами или яйцами. Меню должно быть грамотно сбалансированным и полноценным в отношении наличия углеводов, жиров и белков.

Что еще влияет на потенцию?

То, что мужские возможности напрямую зависят от правильного питания, доказано временем. Это подтверждают также многочисленные отзывы мужчин, которые с помощью грамотно составленного рациона возвратили свои мужские способности и повысили либидо.

Но кроме неправильного питания низкая половая активность может быть обусловлена перенесенными травмами и заболеваниями, высокими психическими и физическими нагрузками. Наследственный фактор также следует учитывать тем, кто страдает от нарушений репродуктивной системы.

Хорошие и доверчивые взаимоотношения с партнершей также принадлежат к числу факторов, то которых зависит успех сексуальной жизни.

Правильное питание, занятия спортом, полноценный отдых – это главные правила, от которых зависит качество половой жизни мужчины.

Заботиться о любимых мужчинах приятно всегда. Для полного семейного счастья они должны быть сытыми, довольными и здоровыми. В этом нам помогут самые полезные продукты питания для мужчин.

Сила морских глубин

Мужской организм нуждается в жирных омега-3 кислотах не меньше женского. Они улучшают работу сердца, очищают кровь от токсинов, снижают риск рака простаты. Главным источником ценных кислот, как известно, является морская рыба. А еще в ней полно цинка и селена - микроэлементов, укрепляющих иммунитет и стимулирующих половую систему. Кормите дорогих мужчин блюдами из лосося, и сардин - и они всегда будут энергичными и полными сил.

Полезные моллюски

Если верить дошедшим до нас слухам, Казанова был большим поклонником устриц. Быть может, его любовный пыл разжигали именно эти моллюски. Сегодня есть подтверждения, что - настоящий продукт для мужской силы. Ведь они усиливают половое влечение и репродуктивную функцию, борются с облысением, мышечной вялостью и прочими возрастными изменениями. Хотите, чтобы ваши мужчины были молоды душой и телом? Приготовьте для них устриц.

Богатырская пища

Мужчины жить не могут без мяса, скажут многие. И будут правы. Среди всех сортов мяса самый полезный продукт питания для мужчин - . Легкоусвояемый белок и аминокислоты помогают наращивать мышечную массу. Железо обогащает клетки дополнительными порциями кислорода и повышает тонус. Если ваши любимые регулярно заняты физическим трудом или частенько бывают в тренажерном зале, блюда из говядины обязательно должны быть в их рационе.

Томатная защита

Заподозрить мужчин в большой любви к овощам сложно. Но периодически подкармливать их этими продуктами нужно обязательно, особенно . Они содержат ликопин, который предотвращает развитие бесплодия. А еще это вещество защищает от рака поджелудочной железы, обнаруживающегося у мужчин гораздо чаще, чем у женщин. Поэтому даже бесхитростный салат с помидорами к мясу или рыбе пойдет на пользу сильной половине вашего семейства.

Брутальная зелень

Некоторые игнорируют зелень и листовые овощи, не считая их едой. А зря. Это весьма полезные продукты для потенции мужчин. К примеру, листья салата изобилуют витаминами группы B и фолиевой кислотой, которые многократно увеличивают мужскую силу. А регулярное употребление и укропа служит хорошей профилактикой рака простаты. Маленький секрет: чтобы усилить оздоровительный эффект, сочетайте зелень со сметаной и орехами.

Добросердечная каша

Как ни странно, но , любимая многими дамами, - еще один продукт для мужского здоровья. Клетчатка изгоняет из сосудов вредный холестерин и тем самым снижает риск образования тромбов, вероятность развития атеросклероза и других болезней сердца. Согласитесь, без чистых сосудов о здоровом и сильном организме не может быть и речи. С помощью клетчатки также нормализуется уровень сахара в крови. А значит, диабет вашему благоверному не грозит.

Зарядка для ума

Умственное здоровье мужчины тоже нуждается в защите. И в этом отношении полезнее всего ягоды. и черника - чемпионы по содержанию флавоноидов и антиоксидантов, повышающих продуктивность мозга. Не забывайте про голубику, смородину, ежевику и малину. Они поддерживают организм в тонусе и замедляют процессы старения. Готовьте для любимых прохладные ягодные морсы, компоты и смузи. В жару от такого лакомства не откажутся даже самые суровые натуры.

Помощник из тропиков

Представить десять полезных продуктов для мужчин без невозможно. Калий и витамин B 6 помогают справляться со стрессами, которые поджидают мужчин на каждом углу. Ударные дозы питательных веществ снимают усталость и восстанавливают силы. Неспроста банан - любимый фрукт спортсменов. Впрочем, рекордам есть место и в обычной жизни. Так что радуйте своих добытчиков этим тропическим плодом почаще.

Коктейль здоровья

С древности считаются продуктом для мужского репродуктивного здоровья. Бразильский орех богат селеном. Этот элемент способствует выработке тестостерона - мужского гормона, поддерживающего работу половой системы. Грецкие орехи питают йодом щитовидную железу и усиливают иммунную защиту. Миндаль укрепляет мышечные ткани и кости, а также борется с заболеваниями простаты. Словом, ореховое ассорти - самый мужской перекус из всех возможных.

Энергетический элемент

Чрезвычайно полезны для мужского здоровья . Арабы по праву называют их сильнейшим афродизиаком, они значительно повышают мужское либидо. Да и при тяжелой физической работе финики будут кстати. Эти плоды улучшают работу легких, сердца, почек и печени. А еще они борются с похмельем.

А какие продукты, полезные для мужчин, известны вам? Какое коронное блюдо приводит в трепет ваших мужественных домашних гурманов? Поделитесь хитростями брутальной кулинарии с другими читателями.

Не секрет, что в многообразии имеющихся вокруг продуктов, есть и такие, которые особенно полезны для мужского здоровья. И если эти продукты начнут регулярно осваивать рационы, организм мужчины будет им благодарен. Женский организм – даже учитывая его отличие от мужского, в том числе, и в пищевых потребностях – тоже будет благодарен. Поэтому – для содействия бодрому и активному стилю жизни, для поддержания иммунитета, для защиты костной и мышечной массы, для множества прочих составляющих мужского здоровья, начинаем движение к благодарности нам.

Хит парад продуктов, полезных для мужчин

• Красная капуста . Антиоксидант. Возражение склерозу. Противостояние болезни Альцгеймера.
• Баклажаны . Защитники мозга. Почти Дон Кихоты.
• Зеленый горошек . Копилка тиамина. Полная.
• Красная фасоль. Нормализатор уровня сахара в крови.
• Помидоры . Музеи антиоксидантов.
• Морковь . Дрессировщица старости (при помощи бетакаротина).
• Тыквенные семечки . Живые комплекты, состоящие из омеги 3, цинка, витамина A…
• Авокадо . Нормализует кровяное давление.
• Соевые продукты . Защитники организма от рака простаты.
• Киви . Оксидант. Живой сундочок витамина С.
• Гранат . Сторонник потенции. Предохранитель от рака предстательной железы.
• Бананы . Скромно имеют огромное количество калия. Имеют магний и витамин В6. Нормализуют давление, сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы. Нравятся костям и мышцам человека. Серьезно сокращают риск инсульта.
• Финики . Большие склады углеводов (плюс белок, клетчатка…).
• Черника . Стоп-сигнал для старения.
• Треска . Источник селена и фосфора. Повышает работоспособность. Наказывает депрессию.
• Лосось (плюс тунец, сардины, сельдь…). Хранитель омеги 3. Полезен для иммунной системы. Специалист по профилактике рака простаты.
• Анчоусы . Облегчатели мозга от усталости.
• Креветки . Кладовки витамина D.
• Мидии . Сторонники памяти, инстинктов, и эмоций.
• Морская соль (и морская капуста). Обладатели йода. С симпатией относятся к нервной системе и памяти.
• Курятина . Укрепляющее для нервной системы. Улучшающее для памяти. Слегка снотворное для всего остального.
• Говяжья вырезка . Поставщик белка и железа.
• Телячья печень . Склад витамина В.
• Фисташки (плюс грецкие орехи и миндаль). Испытывают хорошие чувства к мозгу. Имбирь. Противовоспалитель.
• Шалфей . Болельщик за нервы и память.
• Овсянка . Стимулятор кровообращения.
• Хлеб цельнозерновой . Вкусный сюрприз от витамина B.
• Творог . Источник белка и кальция.
• Молочные и кисломолочные продукты . Имеют лейцин (аминокислота для укрепления мышц), белок, бифидобактерии, калий.
• Яйца . Богачи. Содержат в себе не только белок и железо, но также полные наборы необходимых организму микроэлементов.

Яблоки, лимоны, апельсины, инжир, грейпфруты, черная смородина, малина, говядина, мясо кроликов и цыплят, молоко, свекла, спаржа, сельдерей, очищенный рис, помидоры, редька, картофель, дрожжи, лук, чеснок, овсяная и ячменная мука, отруби из пшеницы, яйца, какао, горох, фасоль, чечевица, патока, орехи, зеленый чай, минеральная вода, морепродукты, мед – содержат цинк.

Цинк предотвращает рак простаты, усиливает производство сперматозоидов, позитивно влияет на мужскую репродуктивную систему, повышает иммунитет, помогает заживлению ран, борьбе с простудами и воспалениями, способствует красоте, хорошему самочувствию и здоровью кожи и волос. Регулирует деятельность половых гормонов, стимулирует простату.

Мед, орехи (грецкие, арахис, фундук), подсолнечные семечки, кунжут, чернослив, камбала, скумбрия, лук, чеснок, репа, тмин, анис, тархун, мята, зверобой, чабрец, одуванчик, простокваша, кефир, творог, сметана – подарки, сюрпризы и сокровища. От природы – для потенции.

И напоследок. Самый полезный хлеб – и для мужчин, и вообще – ржаной, или отрубной (в этих сортах содержится витамин В, благосклонный к эрекции). А вот мягкий белый хлеб – бесполезен. Сосиски, сардельки, колбаса – бесполезны. По крайней мере, там столько консервантов, фиксаторов окраски, и прочих химических «элементов», что говорить о пользе колбасных продуктов – бесполезно.