Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Олеся Конькова
семейный и перинатальный психолог, кандидат психологических наук, доцент, руководитель и координатор психологических программ в проекте «Центр перинатальной поддержки и психологического здоровья семьи»

«Больше не будет так, как прежде»

— Давайте начнем с того, что такое предсвадебная депрессия?

— Я должна сказать, что с большой осторожностью называю то состояние, которое женщина или мужчина испытывают перед свадьбой, депрессией. Многие используют этот медицинский термин для обозначения плохого настроения и апатии. Тем не менее, не любое подавленное состояние является депрессией. Однако думаю, что те переживания, которые иногда сопровождают будущих молодоженов накануне торжества, все же могут напоминать ее симптомы.

У людей вдруг появляется пессимистичный взгляд на будущее, апатия, их беспокоит плохое настроение, слезливость, охватывает тоска, нежелание заниматься подготовкой к празднику, тревога, сомнения и страх относительно совместного будущего и предстоящих изменений, они могут столкнуться с бессонницей и некоторыми соматическими проявлениями, например, со стороны желудочно-кишечного тракта. Но все эти признаки не указывают на нездоровье, а являются нормальной реакцией на предсвадебный этап.

— Для кого такая проблема более характерна: для мужчин или для женщин?

— Я думаю, что она в равной степени затрагивает и тех, и других. Отличие в том, что мужчины по-другому обходятся со своими чувствами. Они привыкли держать переживания глубоко внутри и пытаются справиться с напряжением самостоятельно. Окружающие часто могут не замечать изменившегося эмоционального состояния жениха, но это не означает, что предстоящая свадьба совсем его не волнует.

Со своей тревогой многие справляются порой неосознанно. В моей практике была пара, в которой мужчина был совершенно спокоен, и казалось, что ничто не вызывает в нем напряжения по поводу предстоящей свадьбы. Он и она продолжали готовиться: купили кольца, договорились о месте торжества, сделали приглашения для гостей и прочее.

За два месяца до росписи жених сообщил невесте, что уже сейчас хотел бы начать носить свое кольцо. Женщина поинтересовалась почему. И получила ответ, что свадьба — это просто праздник, который ничего особенно не изменит в жизни, зачем тогда так долго ждать. В принципе, его половинка была не против такого решения, почему бы и нет?

Самое важное в данной истории — способ, при помощи которого мужчина справился со своей предсвадебной тревогой. Росписи и торжества как своеобразной черты, которая разделяет до и после, не было, а кольцо есть и означает: «я женат». Однако при этом ничего в жизни существенно не изменилось. А раз все осталось по-прежнему, то свадьба перестала быть такой пугающей.

«Шампанское выпито, торт съеден, гости разошлись. А тут — бах, накрыло!»

— За какой срок до свадьбы может проявиться предсвадебная депрессия? Или строгого временного промежутка не существует?

— Чтобы ответить на этот вопрос, нужно начать издалека. С момента рождения жизнь ведет нас к отношениям в паре. Их вполне можно считать пиком развития. Тем не менее, мы вынуждены от чего-то оказаться: от юности, свободы, беззаботности и так далее.

Мне кажется, что здесь очень уместна метафора рождения ребенка. Представьте, он живет себе в утробе, в своем маленьком раю: тепло, уютно, спокойно. Но в определенный момент приходит ощущение, что так больше продолжаться не может. Ребенок появляется на свет, отказываясь от того комфорта, который у него был. Но самое сложное в том, что обратный путь невозможен.

Так, наверное, и в случае с браком. Это особенный рубеж человеческой жизни, в результате которого мы что-то теряем. И несмотря на то, что свадьба — это радостное событие, запускается особый процесс, который чем-то похож на процесс переживания потери. В психологии он подробно описан. Думаю, многие слышали об этапах, которые мы проходим в этом процессе. Без них не обходится и предсвадебный период.

1. Отрицание. Начинается переживание потери с отрицания. Часто можно встретиться с первой реакцией на тему предстоящей свадьбы, которая проявляется в том, что молодоженам не совсем верится в реальность происходящего.

Жених может думать: «Ну, она в праве и не согласиться. Да и вообще до самой свадьбы есть еще время у нас обоих» и так далее. Невеста: «Я себе как-то не так представляла предложение. Думала, эмоций будет больше. Может, не так уж это все и важно. Торжество может и отмениться». В общем, ощущения, что свадьба действительно будет, пока еще на самом деле нет, хотя по факту предложение сделано.

2. Агрессия. Здесь мы начинаем злиться на других или на себя. Могут появиться обвинения в сторону партнера или окружающих: «Все не так. Все раздражает. Не хочу я решать, какие шарики будут на машине. Столько нервов с этой подготовкой. Этот праздник, наверное, больше нужен родителям, чем нам!» — и прочее.

3. Торг. На этом этапе мы изо всех сил торгуемся, взвешиваем преимущества и недостатки нового положения. Появляются мысли вроде: «Ну живут же как-то все, кого я знаю, а я что, не смогу справиться?!», «Быт, конечно, убивает чувства, но сейчас же есть возможность приглашать человека, который умеет профессионально делать уборку, а еду можно иногда заказывать», «А ведь она (он) так нравится моим родителям, они-то точно не могли ошибиться», «В дополнительных обязанностях, конечно, нет ничего приятного, но зато рядом всегда будет близкий человек». И лишь после того, как мы хорошенько поторговались и накопили ресурсов, становится возможным переход на следующий этап.

4. Депрессия. И вот приходит осознание, что все реально, что процесс запущен. Тут обычно и приходит та самая депрессия. Накатывают сильные эмоции, захватывают чувства.

Здесь человек понимает, что обратного пути не будет и что юность и беззаботность уже никогда не вернуть. И даже если жизнь в браке по каким-то причинам не сложится, он уже прежним не будет, он будет тем, кто имеет этот опыт. И только когда есть возможность все эмоционально прожить, появляется возможность подойти к принятию.

5. Принятие. Повторю, у кого-то процесс протекает со всем спектром ощущений, а кто-то едва замечает происходящие внутренние изменения. Интенсивность и временные интервалы проживания этих периодов у всех разные. Поэтому иногда будущие молодожены попадают на этап депрессии задолго до назначенной даты свадьбы, иногда непосредственно перед свадьбой, а иногда после того, как получено свидетельство о регистрации брака, торт съеден, шампанское выпито и начинаются семейные будни.

— Может ли человек бояться свадьбы из-за негативного опыта родителей или своих друзей?

— Поскольку я семейный психолог, всегда интересуюсь тем, как проходило детство человека, что было в сфере супружества его родителей, бабушек и дедушек. Ведь именно те семейные истории, которые были пережиты нашими родителями и прародителями, несут в себе определенные послания для нас, потомков. Например: «Замуж надо выходить раз и на всю жизнь», «Вместе жизнь прожить — не поле перейти», «Стерпится — слюбится» и так далее.

Таким образом, у нас формируется определенная модель супружеских отношений. И, конечно, иногда бывает так, что эта модель может пугать. На самом деле подобные послания создавались для блага. Наши предки что-то пережили, каким-то образом справились с этим и сформулировали для следующих поколений послание о том, что нужно делать, чтобы супружество могло состояться или продолжаться.

Но здесь важно сделать остановку и подумать, а созвучны ли все эти семейные послания с моей жизнью? И если нет, то с уважением отнестись ко всем супружеским историям, которые были в вашей семье, и отважиться сделать в отношении собственного партнерства и брака что-то иначе.

Когда приходит понимание того, что есть история, которая была до вас, но это не значит, что вы не свободны жить по-другому, появляется больше спокойствия.

«А может, свадьба действительно не нужна? Какова цена вашей свободы?»

— Что делать в случае возникновения предсвадебной депрессии?

— Во-первых, понять, что такое состояние нормально, и раз вы в такой ситуации оказались, значит у вас есть силы, чтобы с этим справиться.

Во-вторых, найти того, с кем вы сможете разделить свои переживания (партнер, родители, психолог, священник), того, кто сможет создать для вас такие условия, в которых вы сможете пополнить свои ресурсы.

Не повредят и растительные успокоительные препараты (валериана или специальный растительный успокоительный сбор).

— Может ли такое состояние говорить о неправильном решении. А вдруг свадьбу действительно стоит отменить?

— Всегда найдутся хорошие причины, чтобы не жениться. Если вы действительно задаетесь вопросом: «А нужна ли мне свадьба вообще?» — я рекомендую спокойно подумать, какова будет цена, если вы примете решение заключить брак и, какова будет цена, если вы решите пока повременить. Не бывает решения без цены. Поэтому просто постарайтесь определить, в каком случае вы «заплатите» меньше. Тут главное — быть честным с самим собой.

Если чувствуете, что пока не готовы, что хотели бы отложить роспись на некоторый срок, не обманывайте партнера, поговорите с ним об этом честно. Легче будет и вам, и ему. Хуже, когда вторая половина догадывается, что что-то не так, но не понимает, что именно.

— В каких случаях действительно необходима помощь психолога?

— Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь со своими чувствами, поддержки окружения недостаточно и свадьба под угрозой.

В обращении к специалисту нет ничего стыдного или странного. Кому-то важно, чтобы его выслушали родные, а кому-то проще поговорить с незнакомым человеком. В любом случае лучше не держать накопившиеся переживания в себе.

Будет здорово, если он и она решат прийти на прием вдвоем. За рубежом добрачное консультирование давно воспринимается как нечто абсолютно обычное. И это хорошая практика. Такие встречи объединяют, помогают партнерам лучше понять друг друга.

«Помощь требуется не только психике, но и телу. Угомоните "расшалившиеся" гормоны»

— Были ли у вас интересные истории из собственной практики или из практики коллег?

— Каждая история по-своему уникальна и интересна. И порой требуется даже не психолог, а просто уединение и искренний диалог с самим собой.

Я знаю женщину, которая в ответ на предложение руки и сердца честно призналась своему мужчине, что хотела бы спокойно все обдумать, прежде чем принять важное решение. Она в одиночестве отправилась в путешествие по святым местам Кипра, а затем Израиля. И эта поездка помогла ей разобраться в себе. Женщина вернулась наполненной, с точным пониманием того, что она готова к такому серьезному шагу, и с уверенностью, что все сложится хорошо.

Немало примеров, когда люди принимают решение спонтанно, женятся спустя буквально пару недель. Времени на осознание в таких случаях особо нет, поэтому и приходится наверстывать все этапы позже.

— Есть ли что-то, что позволяет избежать предсвадебной депрессии?

— Наверное, я многих огорчу, если скажу, что избежать переживаний, связанных с предстоящей свадьбой, невозможно. И обусловлено это тем, что участвует еще и физиология. Ведь даже радостные события вызывают у нас стресс, который провоцирует изменение гормонального фона.

Буду говорить очень упрощенно. Возьмем два самых активных в этот период гормона: адреналин и кортизол. Когда в организме появляется адреналин, он дает нам команду бежать и у нас появляются мысли о побеге.

Вы наверняка помните фильм «Сбежавшая невеста» с Джулией Робертс и Ричардом Гиром в главной роли. Главная героиня просто сбегала, не успевая даже подумать. Поэтому будет лучше, если у будущих молодоженов появится возможность утилизировать эти гормоны иначе, конструктивно. Для этого нужно много физической активности, необходимо что-то делать. Полезно гулять пешком, заниматься спортом, это может быть и какая-то активность, связанная с приготовлениями к свадьбе.

Уровень кортизола также повышается в связи с переживанием стрессовой ситуации. Этот гормон часто диктует нам: «Замри и если ты будешь тихонечко сидеть, может, тебе удастся выжить». Большой объем данного гормона может развить депрессию. Это он виноват в том, что иногда опускаются руки, возникает равнодушие к происходящему и нежелание заниматься подготовкой к свадьбе. К счастью, выводится кортизол из организма через слезы, поэтому если у вас подавленное настроение, плачьте столько, сколько нужно. Не позволяйте кортизолу накапливаться и циркулировать внутри вашего организма.

Предсвадебная депрессия – это опасный враг всех пар, которые решили пожениться. Если вы обнаружили первые ее признаки, скорее нужно предпринимать меры, пока не появились последствия.

Уныние перед свадьбой – это, оказывается, достаточно частое явление. Просто многие не знают о том, как называется состояние, которое напрочь отбивает все желание жениться или выходить замуж. И чем ближе заветная дата, тем больше сомнений, паники и плохих мыслей.

С этим состоянием можно и нужно расправляться, чтобы не только не испортить день свадьбы, но и не сделать большую ошибку – отменить торжество.

У женщин

У невесты чаще всего проявляются волнения в основном по следующим поводам:

• достижение идеального образа (как следствие – диеты, смена образа, долгая подборка свадебного платья и пр.);
• организация свадебного торжества (как не забыть самые мелочи, сколько нужно еще усилий);
• мнения гостей (надо сделать все так, чтобы все остались довольны, особенно той-то особе нужно «утереть нос»).

Все эти волнения, в принципе, обоснованы. Однако стоит помнить, что вы – взрослый человек, которому уже должно быть неважно чужое мнение. Доверьтесь второй половинке, ведь этот день планируется не для кого-то, а только для вас.

У мужчин

У жениха тоже может быть предсвадебная депрессия. Но испытывают страхи они уже совсем по другим поводам:

• потеря свободы (это для любого мужчины очень важно);
• осуждения и приколы друзей (большинство людей из его окружения, скорее всего, будут смотреть на него недоуменно, когда он сообщит о женитьбе);
• дальнейшее поведение новоиспеченной жены (может, после свадьбы она наденет потертый халат и станет отказываться от секса, основываясь на то, что она сегодня очень устала).

Да, мужчин больше волную перемены, нежели женщин. Особенно это касается тех изменений, которые требуют от них ограничения в свободе, желаниях, определенных действиях и пр.

Однако чаще всего страхи не оправданы: вы уже долго встречаетесь/живете вместе, и кардинально поведение молодой жены измениться не должно. А что касается остального – все рано или поздно женятся и также «наденут этот хомут на шею».

Предсвадебная депрессия: причины

Сомнения в правильности выбора

Сегодня, за неделю до свадьбы, ОН пришел от друзей чуть позже, чем обещал, или ОНА «забила» на уборку, и у вот они уже эти мысли: «Ага, а что же будет дальше?!». А ничего не будет. Совсем. Если вы не перестанете так думать.

Просто обратите внимание на то, что:

• раньше вы не зацикливались на обнаруженном недостатке, или он не был для вас таким значимым;
• вы в целом стали намного придирчивее, что провоцирует раздражительность обоих сторон;
• «вдруг оказались правы» те подружки и друзья, которые говорили вам о том, что вы ошиблись с выбором.

Если это так, то проблема как раз-таки в вас, и наверняка вам просто стоит немного успокоиться. Лишь только в редчайших случаях вторая половинка действительно начинает себя неадекватно вести, чем и вызывает эти самые сомнения правильности выбора. Тогда может вам просто нужно тихо и спокойно обсудить проблему?

Определенного совета вам дать нельзя. Это уже вам решать – смиритесь вы с тем, что вас вдруг начало смущать в избраннике или избраннице, или решите все бросить, несмотря на все те прекрасные моменты, которые между вами были…

Боязнь не справиться с ролью жены

Каждая невеста рано или поздно об этом думает. Для того чтобы не допустить депрессию, вам необходимо помнить о том, что:

• все начинали «с нуля» (спросите даже у вашей мамы или свекрови);
• умение делать все так, как надо, придет с опытом;
• вы всегда можете поступить хитро: чаще интересуйтесь о том, как сделать правильно то-то и то-то именно у свекрови – так вы не только получите ответы на свои вопросы, но и укрепите ваши с ней отношения;
• в периоды большого сомнения общайтесь с мужем, рассказывайте о своих подозрениях – наверняка от него вы найдете нужную поддержку.

Боязнь свадьбы

Наверняка вы уже неосознанно прокрутили минимум 5 вариантов того, что может испортить вашу свадьбу… Хочется поспешить вас успокоить: такие мысли возникают у всех накануне какого-либо важного события.

Вот несколько советов того, чтобы вам успокоиться:

• думайте только о хорошем, ведь не зря говорят, что наши мысли материальны: прокручивая в голове что-то плохое, вы привлекаете к себе негатив;
• поймите, что не бывает ничего идеального, даже если случится что-то не «по сценарию», не расстраивайтесь;
• в конце концов, на все надуманные нестандартные моменты свадьбы придумайте, как вы сможете выгодно выйти из сложившейся ситуации.

Перед торжественной частью, если это приемлемо для вас, вашего жениха и его родителей, выпейте бокал вина или шампанского, но имейте ввиду, что во время крепких объятий при поздравлениях, вам не получится скрыть свой «секрет».

Все не так и все не то

Естественно, вы представляете у себя в голове тот праздник, который ну просто идеален! Но неожиданно случается так, что одни гости отказываются приходить из-за конфликта с другими приглашенными, кафе уже занято или требует несколько бОльшую предоплату, чем вы ожидали, статус свидетельницы всех пугает, а сценарий тамады никуда не годится…

Не нужно срываться на родных и близких, в сердцах проклинать день свадьбы и замыкаться в себе. Следуйте некоторым правилам:

1. Для организации праздника найдите себе помощника. Лучше, если это будет ваш жених, мама, брат, подруга или любой другой человек, который поистине заинтересован в том, чтобы все прошло гладко.
2. Знайте, что у вас всегда есть несколько выходов. Такое торжество в вашем городе организовывают разные люди каждую неделю, так почему же вы думаете, что вас сможет остановить что-то, что вы вполне можете исправить собственными силами?
3. Не зацикливайтесь на одном . Главное – это не выбранное кафе и красиво украшенный зал, а то, что вскоре вы вступите в законный брак с любимым человеком.
4. Будьте эгоистами . В этот праздник вы со своей второй половинкой просто обязаны себе это позволить. Не думайте о том, как гости будут относиться друг к другу, какое впечатление на приглашенных произведет определенный момент и пр. Веселитесь и отрывайтесь, ведь ничего так не украсит свадьбу, чем раскованные и веселые молодожены!

Ссоры из-за мелочей

Этому способствует нервное напряжение, появляющееся накануне свадьбы. Причем, чем ближе этот заветный день, тем больше придирок и раздражающих факторов появляется. Все это вполне нормально.

Однако чтобы легче всего пережить этот момент вам необходимо понимать, что:

• да, мелочи – это очень важно, но вся суть состоит не в них;
• если вы крупно поссоритесь сейчас из-за какой-то глупости, то ваш долгожданный день может вообще не состояться;
• все проходили через это, но не «сломались»;
• если случаются ссоры, это, на самом деле, хорошо – это значит, что свадьба для вас является ответственным шагом, а не порывом беспечности;
• вы просто НИКАК не пройдете этот этап по-другому, поэтому нужно просто перетерпеть и отнестись друг к другу с пониманием.

Если вы думаете, что частые предсвадебные ссоры касаются только вас, вы ошибаетесь. Через это прошли все. Просто многие об этом не «кричат». Поймите, что это временное явление, которое позже позволит вам сплотиться еще больше.

Признаки

Свидетельствовать о том, что у вас предсвадебная депрессия, может совокупность нескольких из нижеперечисленных факторов:

• небольшая паника при одной мысли о свадьбе;
• нежелание заниматься организацией праздника;
• бессонница;
• раздражительность;
• потеря аппетита;
• подозрение в том, что каждый хочет к вам придраться;
• заносчивость в ссорах;
• чувство безысходности;
• вдруг появившиеся негативные мысли против второй половины и его/ее семьи и пр.

Не позволяйте депрессии овладеть вами! Обязательно боритесь с ней в пользу своей счастливой семейной жизни.

Как избавиться

Чтобы избавиться от предсвадебной депрессии, вам необходимо следовать нижеперечисленным правилам:

1. Поймите, что идеальных свадеб не бывает. На каждом торжестве есть свои «косяки». Однако из них никто не раздувает целую феерию, поэтому они не заметны для чужого взгляда.
2. Чаще разговаривайте с избранником/избранницей . Любые проблемы, существенные для одного, совсем ничтожны для двоих.
3. Старайтесь мыслить позитивно и пребывать в хорошем настроении. Так у вас дела пойдут веселее и быстрее.
4. Есть вероятность, что вам поможет метод «клин клином» : посмотрите топ самых неудачных свадеб в интернете. Скорее всего, вам не удастся их переплюнуть.
5. Не обращайте внимания ни на кого . Это ваш праздник, и вы не обязаны угождать кому-то. Веселитесь и отрывайтесь.
6. Не переживайте насчет дальнейшей супружеской жизни . Вряд ли штамп в паспорте существенно изменит вас и вашу вторую половинку.

Видео: Группа доверия: сомнения

До свадьбы остались считанные недели: выбран ресторан, отправлены приглашения, куплены кольца, родственники и друзья спешат заранее поздравить с торжественным событием. Казалось бы, все идет прекрасно. Но будущих молодоженов вдруг начинают терзать сомнения: а не рано ли я выхожу замуж/женюсь? А того ли партнера я выбрал(а)? Небольшое нервное напряжение перед свадьбой – вполне естественно, ведь это серьезный шаг, который влечет за собой резкие перемены в жизни. Но бывает и так, что жениха или невесту за несколько месяцев или недель до свадьбы одолевает настоящая паника: пропадают покой и сон, теряется радость жизни, грызут навязчивые сомнения в правильности собственного выбора, и сама мысль о будущем торжестве вызывает страх и отторжение. Это уже симптомы предсвадебной лихорадки.

История из жизни

Вот одна достаточно типичная история. Её рассказала специалисту клиентка центра психологической помощи.

«Лидия М. – молодая женщина двадцати семи лет. Имея диплом одного из престижных вузов, девушка нашла высокооплачиваемую работу переводчика в международной компании. Работа ей очень нравилась, и в планах у М. было построение карьеры, и уж потом – брак и рождение детей. Однако, когда постоянный партнер Лидии, Денис Б., попросил её руки, девушка сразу же согласилась. У родителей и двух старших сестер отношение к Б. было неоднозначным. С одной стороны, благодаря наличию у Б. постоянного высокого дохода, он был неплохой партией. С другой стороны, они замечали, что Лидия не вполне счастлива в этих отношениях. Денис Б. был довольно эгоистичным и жестким человеком, проявляющим признаки поведения домашнего тирана.

Практически все время до свадьбы М. приходилось бороться с внутренним дискомфортом. Девушку мучила бессонница, потеря аппетита, непонятная тревога. Лидия постоянно находилась в подавленном настроении, и предстоящее торжество не радовало её – она едва могла заставить себя заняться решением организационных вопросов. За месяц до регистрации брака Лидия даже собралась отменить свадьбу – причиной послужила серьезная размолвка с женихом, который настаивал на том, чтобы после свадьбы она оставила работу и посвятила себя ведению домашнего хозяйства. Однако М. боялась реакции со стороны жениха, а также членов семьи, друзей и знакомых, которые могли осудить такой резкий и неожиданный поступок. Кроме того, как признавалась М., «очень хотелось утереть нос замужним сестрам и подругам». Не выдержав нервного напряжения, девушка решила обратиться в центр психологической помощи ».

Специалист помог понять, в чем кроется причина мучающих М. сомнений и негативных эмоций: Лидия боялась повторения модели семейных отношений, которые существовали в браке её родителей. Мать Лидии – одаренная художница, в молодости подававшая большие надежды, отказалась от собственной карьеры и посвятила всю жизнь семье. О матери М. говорили, что она похоронила собственный талант в угоду своему жесткому и властному мужу. Лидия видела, что Б. во многом похож на её отца, и боялась, что после брака также, как и мать, превратится в тень себя прежней: станет «приложением» к собственному супругу, бесплатной домработницей для семьи и утонет в море бытовых проблем, навсегда лишившись возможности заниматься любимым делом. Лидию это пугало, Б., напротив, не признавал иной модели брака, кроме классической: муж-добытчик + жена-домохозяйка. М. видела, что самопожертвование не принесло счастья её матери, и поняла, что не желает для себя такой судьбы. Однако откровенный разговор с Б. не привел к взаимопониманию. Б. продолжал настаивать на том, что ему нужна «домашняя» и послушная жена, а не карьеристка. Противоречия между партнерами оказались неразрешимыми, и свадьбу пришлось отменить.

Лидия М. говорила: она с самого начала знала, что этот брак был бы ошибкой, но все-таки приняла предложение. Причиной этого поспешного и необдуманного согласия стала низкая самооценка Лидии. За её показной уверенностью скрывался комплекс неполноценности: девушка была уверена, что ей будет очень сложно найти нового партнера, в особенности, такого завидного жениха, как Б. Из этих отношений М. вышла в состоянии глубокого кризиса, но кропотливая работа совместно со специалистом помогли вернуть ей душевное равновесие. Также были проработаны скрытые комплексы неполноценности, панический страх перед «штампом в паспорте», и подсознательные опасения повторить родительский сценарий семейной жизни.

Это обычная история. Но она помогает понять: душевный дискомфорт никогда не возникает на пустом месте, а потому его нельзя игнорировать.

Как отличить обычную предсвадебную усталость от депрессии?

Как уже было сказано выше, небольшое нервное напряжение перед свадебным торжеством, скорее, норма. Свадьба – одно из самых стрессовых жизненных событий. На шкале стресогенности, составленной американскими психологами Томасом Холмсом и Ричардом Реем, ему отведено «счастливое» седьмое место. Это действительно ответственный и серьезный шаг, который полностью меняет весь уклад жизни. Если вы переживаете о том, какой будет грядущая церемония, волнуетесь, сможете ли достойно справиться с ролью жены или мужа, но при этом с удовольствием продолжаете готовиться к свадьбе – значит, все нормально. Другое дело, если перед свадьбой появляются следующие серьезные симптомы предсвадебной депрессии:

• паника и страх при одной мысли о предстоящем торжестве;
• раздражительность, потеря аппетита и бессонница;
• отторжение, нежелание брать на себя хлопоты по организации праздника;
• чувство тревоги, уныния и безысходности;
• негативные мысли по отношению к будущей второй половине, навязчивые сомнения в правильности своего выбора.

Почему возникает это болезненное, неприятное и далеко не безобидное состояние? Каждый случай – уникален.

Возможные причины предсвадебной депрессии

Боязнь ошибки, которую нельзя будет исправить

Довольно часто связанными узами брака оказываются люди, совершенно не подходящие друг другу по многим причинам. Да, развод еще никто не отменял. Но развод – не панацея. Это силовое решение проблемы сродни ампутации. После развода человек остается у «разбитого корыта»: с огромными психологическими проблемами, к которым могут добавиться материальные трудности. Разведенным мужчине или женщине приходится выстраивать новые отношения, исходя из предыдущего негативного опыта. Не каждый способен собрать из осколков неудачного брака мозаику новой и счастливой жизни, особенно если бывшие супруги уже успели обзавестись общими детьми.

Сомнения в собственном партнере

Перед свадьбой включаются процессы переосмысления своих отношений с избранником, а также всех его достоинств и недостатков. Розовые очки «конфетно-букетного» периода спадают, и человек смотрит на вторую половинку новыми глазами, начиная задавать себе вопросы: «Верен ли мой выбор? Не является ли он ошибкой?». Чаще это обычная нервозность, вызванная предсвадебными хлопотами и осознанием того, что брак – дело ответственное. Бывает, что жених или невеста действительно дают серьезный повод сомневаться в себе. Но бывает, что навязчивые сомнения – это «эхо» тяжелых, неудачных или травмирующих отношений. Иногда старая душевная травма оставляет слишком глубокий след. И тогда человек начинает невольно сравнивать новые отношения с теми, из которых он вышел в состоянии глубокого кризиса. Он боится собственного счастья, не верит в его возможность, и не может избавиться от навязчивого иррационального ощущения, что в этот раз все также непременно закончится крахом.

Негативный пример

Чаще всего брака панически боятся люди, выросшие в несчастливых семьях: неполных; конфликтных; холодных, без эмоциональной привязанности между супругами; семьях, где один/оба супруга страдали алкогольной или наркотической зависимостью; семьях, где один из супругов был домашним тираном, а другой – его зависимой и безропотной «жертвой», и т.д. Глядя на семью своих родителей, человек понимает, что согласен на что угодно, лишь бы не допустить повторения этого сценария. В таких случаях часто возникает отвращение к институту брака в целом, и подсознательное стремление прожить свою жизнь по «антисценарию». Например, если родители состояли в многолетнем несчастливом браке, человек будет подсознательно стараться всеми силами избегать брачных уз. Любовь к партнеру, привязанность, привычка, чувство долга, общественное давление, низкая самооценка или боязнь одиночества зачастую все-таки заставляют ответить «да» на предложение руки и сердца. Но ведь подсознательный страх никуда не делся! Он ищет и находит выход в симптомах сильнейшей предсвадебной депрессии.

Личностные особенности

Человеку вообще свойственно волноваться и сомневаться, принимая важные судьбоносные решения. Однако у людей тревожных, боязливых, мнительных, склонных к перфекционизму обычные предсвадебные треволнения могут принимать болезненные формы.

Вопреки распространенному мнению, т.н. «предсвадебная лихорадка» чаще бывает у невест. Мужчины значительно реже сомневаются в своем выборе. Инициатива в отношениях традиционно принадлежит сильному полу – если у мужчины есть сомнения, что женщина будет хорошей супругой и матерью для его детей, то дело до предложения руки и сердца, и тем более до свадьбы обычно не доходит. На женщин гораздо сильнее влияют разнообразные социальные установки и стереотипы, которые заставляют их вступать в брак не по велению сердца, а потому что «так надо».

Что можно предпринять, если у вас предсвадебная депрессия?

Перед торжественным событием у вас появились все симптомы предсвадебной депрессии? Если вы не можете самостоятельно разобраться в себе и своих чувствах, понять, в чем причины возникновения сильной негативной реакции на счастливое, казалось бы, жизненное событие, – обратитесь к специалисту. Не оставайтесь один на один со своим душевным дискомфортом, не пытайтесь самостоятельно решать эту проблему: иногда её корни лежат слишком глубоко, чтобы это увенчалось успехом. Попытки игнорировать, заглушать душевный дискомфорт, жалобы «в жилетку» друзьям, самоуговоры или подготовка к торжеству через душевную боль и сцепленные зубы – не выход.

Психолог поможет вам понять, где следует искать истинные причины этого состояния. Действительно ли предсвадебная депрессия и боязнь вступления в брак связана с конкретным партнером? Или это негативные подсознательные установки, о которых вы можете даже не подозревать? Постарайтесь разобраться в себе до свадьбы, чтобы потом не пришлось залечивать душевные раны.

Вот один из положительных примеров того, как может помочь своевременное обращение к специалисту.

«Молодая жительница Санкт-Петербурга, Мария К. получила предложение руки и сердца от любимого человека. Поначалу девушка испытывала только радостное нетерпение, с удовольствием готовилась к грядущему событию, вдвоем с женихом рассылала приглашения друзьям и родственникам. Но чем ближе становилась торжественная дата, тем большую тревогу, беспокойство и нервное напряжение испытывала К. Девушка стала раздражительной, плаксивой, часто срывалась на близких, в том числе, и на будущем супруге. На приеме у психолога она говорила, что сама не понимает причин происходящего с ней кризиса. Мария признавалась: «Я просто не могу понять, почему мне так страшно. Ведь я его люблю, и мы больше пяти лет вместе. Он очень хороший и порядочный человек. Я так ждала этой свадьбы, а теперь вообще ничего не хочется. Я даже не могу заставить себя поехать в магазин, чтобы выбрать платье ».

В результате проделанной длительной и серьезной работы вместе со специалистом удалось выяснить, что причина мучающих К. негативных эмоций кроется в её прошлом, и действительно не имеет никакого отношения к её партнеру. В детстве Мария росла в конфликтной семье, скандалы между родителями случались чуть ли не ежедневно. Девочка выросла со стойким ощущением, что счастье возможно только до свадьбы. Ведь и все сказки, которые она могла вспомнить, заканчивались именно на этом событии. Страх повторить судьбу матери, непонимание того, что привело к краху отношений в браке родителей, неосознанные, идущие из детства, вина и беспомощность – все это вызывало бурю отрицательных эмоций в душе невесты. Мария поняла, что породило её отрицательное отношение к браку. Постепенно ей удалось избавиться от негативных установок, осознать, что родительская модель семейных отношений не обязана повторяться в её собственной семье. Девушка успокоилась, накал отрицательных эмоций снизился, исчезло негативное отношение к институту брака в целом, и она спокойно стала готовиться к будущему торжеству. Сейчас у неё крепкий и счастливый брак, в котором подрастает двое детей.

Свадьба – радостное событие в жизни большинства людей. День свадьбы – это день, в который молодожены вместе с родственниками и близкими людьми отмечают создание новой семьи и оформляют юридически образование новой ячейки общества.

Подготовка к свадьбе состоит, в основном, из приятных хлопот: покупка свадебного платья, выбор ресторана, подбор блюд, заказ свадебного торта, составление и рассылка приглашений гостям. Перед свадьбой некогда скучать и впадать в депрессию, но иногда депрессия все-таки накатывает. Хорошее настроение сменяется тревогой, раздражением и апатией, в голову лезут плохие мысли, хочется все отменить.

Симптомы депрессии:

• потеря аппетита;
• тревога;
• бессонница;
• слезливость;
• неуверенность в себе;
• становится трудно сосредоточиться и т.п.

Причины появления предсвадебной депрессии

1. Сомнения в правильности выбора партнера. В идеале люди стремятся к одному на всю жизнь браку, но негативный пример родителей, друзей или родственников часто дает повод сомневаться и в своей способности выбрать человека, который бы не предал, не изменил и прожил бы с вами в любви и в богатстве, и в бедности. Многие перед самой свадьбой задаются вопросом: «А хочу ли я прожить всю жизнь с одним и тем же человеком?», «Нужен ли я буду этому человеку в старости?» и т.п.

2. Ссора с любимым человеком перед свадьбой. Размолвки довольно часто случаются между любящими людьми, но люди, которые любят быстро мирятся и забывают обиды. Если же серьезная ссора произошла в предсвадебный период, это может стать серьезной причиной возникновения сомнений в правильности выбора партнера.

3. Боязнь, что свадебная церемония сложится неудачно: гости перессорятся или им не понравится праздник, еда будет невкусной или ее не хватит, развлекательная программа будет скучной, а свадебные фотографии – некрасивыми. Депрессия по этому поводу характерна в большей степени для женщин, которые с детства мечтали об идеальной свадьбе.

4. Страх перед новым и неизвестным – это нормальная человеческая реакция. Вместе с созданием семьи у вас появятся новые обязанности и новая ответственность, а в скором времени и дети (в большинстве случаев). У многих возникает страх о том, будет ли хватать денег для новой семьи

5. Свадьба – это большой стресс для психики каждого из молодоженов. Ведь известно, что после окончания праздника и медового месяца начнется обычная жизнь с ее ежедневными бытовыми хлопотами и далеко не всегда радостными событиями. Лучшие друзья отойдут на второй, третий, четвертый план, а многие просто исчезнут из вашей жизни. Уже нельзя будет так как раньше ходить с друзьями в ночные клубы и тусоваться ночи напролет, так как ваша вторая половинка будет постоянно требовать вашего внимания или даже ревновать.

6. Депрессия может возникнуть из-за желания невесты выглядеть в этот радостный день идеально. Из-за этого многие девушки ограничивают себя в еде и усиленно занимаются в фитнес-центрах, из-за чего их преследует постоянное чувство голода и возникает перенапряжение организма. Не стоит фанатично снижать вес или пытаться сделать идеальное тело за короткое время: просто поддерживайте себя в нормальной физической форме, позволяйте иногда себе сладкое и не волнуйтесь сильно о внешности, ведь вас полюбили не за внешность.

Что делать в случае возникновения предсвадебной депрессии?

Если депрессия все-таки вас настигла, попытайтесь сосредоточиться на мысли, что все будет хорошо. Если у вас депрессия из-за того, что все заботы о предстоящей свадьбы легли на вас, и вы не справляетесь, поговорите с родными и они обязательно помогут.

Помните, что угодить абсолютно всем гостям не получится, ведь у всех разные вкусы, привычки и характер. Постарайтесь угодить прежде всего себе и своей второй половинке, не переживайте о том, что что-то пойдет не по плану. Форс-мажорные события могут произойти в любой момент – это то, что вы не сможете проконтролировать, поэтому просто смиритесь с этим фактом.

Если депрессия застигла вас во время подготовки к свадьбе, устройте себе выходной или хотя бы небольшую передышку: сходите на концерт или в кафе с друзьями, займитесь любимым хобби, просто почитайте интересную книгу или съездите на природу. Займитесь спортом или фитнесом – такие занятия снимают негатив, помогают расслабиться, оздоравливают организм и повышают настроение.

В том случае, если депрессия вас одолела, можно один раз выплакаться или дать эмоциям выход в виде истерики, но только легкой и однократной. Это может помочь прийти в себя и избавиться от накопившегося негатива.

Некоторые в предсвадебный период допускают серьезную ошибку: садятся на антидепрессанты. Этого делать ни в коем случае нельзя. Снимать сильное волнение можно успокаивающими чаями, пустырником или, в крайнем случае, валерьянкой. Питайтесь таким образом, чтобы в организме не было недостатка витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Если же депрессия настолько сильная, что вы вынуждены принимать антидепрессанты, следует тщательно проанализировать проблемы, которые привели к этой ситуации. Возможно, вы поторопились со свадьбой, и действительно стоит все отменить. Разобраться в этом поможет психолог.

Опасность депрессии перед свадьбой состоит еще и в том, что многие люди банально пытаются ее заесть (из-за чего можно потом банально не влезть в свадебное платье или костюм). Разрешите все свои сомнения, а если не справляетесь сами, обратитесь за помощью к близким. Верьте, что все будет хорошо, ведь свадьба – всего лишь прекрасный праздник, а не какое-нибудь сражение, от которого зависит победа.

Для того чтобы у вас не развилась депрессия, разрешайте спорные моменты и проблемы раньше, чем они загонят вас в угол. Обсуждайте свои сомнения с друзьями, родственниками и второй половинкой, зачастую только проговаривание проблемы вслух помогает правильно оценить сложившуюся ситуацию. Также при решении проблемы могут помочь друзья и родственники (советом, действием или простой моральной поддержкой).

Для того чтобы депрессия не возникла из-за пустяковой ссоры, срочно миритесь со своей будущей половинкой, идите на компромисс, учитесь быть терпеливее, ведь любовь и терпение – залог счастливой семейной жизни.

Если возникают какие-либо сомнения по поводу правильности выбора партнера, вспоминайте, какие чувства у вас возникли, когда вы решили пожениться. Если у вас замерло сердце от радости, а душу наполнило счастье тогда, то при воспоминании об этом событии вы опять будете ощущать те же эмоции, что не позволит добраться до вас депрессии.

Если вы боитесь того, что не справитесь с бытовыми вещами: готовкой, стиркой, уборкой и т.п., и это заставляет вас нервничать раньше времени и вгоняет в депрессию, обсудите с вашей будущей половинкой эту проблему. Решения здесь возможны самые разные, в зависимости от материального положения: от покупки всевозможных бытовых приборов, облегчающих быт до приглашения на дом домработницы, которая будет убирать или готовить.

Тех, кто всегда мечтал о красивой свадьбе, может подкосить депрессия из-за того, что они не успевают нормально подготовить торжество. В этом случае свадьбу нужно начинать планировать и готовить задолго до самой даты. Тогда вы успеете выбрать наилучшее свадебное платье, заказать самый хороший ресторан, выбрать самый красивый и вкусный торт, успеете всем разослать приглашения и т.п. без какой-либо спешки, серьезных неудач и какой-либо депрессии.

Различие предсвадебной депрессии у мужчин и у женщин

Не секрет, что мужчины и женщины по-разному относятся к браку. И если большинство девочек мечтают об этом дне, то для большинства мужчин свадьба – шаг вынужденный, на который они идут часто для того, чтобы «закрепить за собой право» на конкретную женщину. И если у женщины может развиться депрессия по поводу того, что она не может подобрать свадебное платье, или по поводу того, что не заказан самый шикарный ресторан, то мужчины чаще всего впадают в депрессию из-за «потери» свободы. Успокоить в этом случае должно то, что в современном обществе развод – привычное и обыденное дело. И если свобода станет вам намного дороже счастливой семейной жизни рядом с любимым человеком и совместными детьми, вы всегда сможете его получить.