Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

(ШКОЛА ФЕЙ)
БИЛЛ ДУГЛАС

Целью цигуна является освобождение от энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Цигун отличается от обычных медитаций, но обладает многими общими с ними целительными возможностями. Цигун может использоваться в качестве лечения при специфических состояниях, а также как общая настройка организма. Кроме того, действительно можно вылечить другого человека с помощью жизненной энергии, которой нас наполняет цигун.
Существует несколько видов цигуна. Есть активный цигун (дунгун) и пассивный (цзингун). В пассивном цигуне внешнее тело неподвижно, а сознание, с помощью дыхания, воображения или того и другого вместе, направляется в различные области тела и ощущается там.
В начале занятий цигуном встречается немало трудностей. Поняв, что это обычное явление, можно преодолеть их и получить огромную пользу, которую предлагает цигун. Эти трудности освоения цигуна отражают те трудности, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни и индивидуальном развитии. Поэтому, научившись преодолевать их в цигуне, мы можем начать распутывать узлы во многих других областях нашей жизни.
Источник - "Тайцзи и цигун, Шаг за Шагом" Билл Дуглас.

Это действительно работает!!!

Цигун и тайцзи не заставляют энергию течь через вас. Энергия протекает через вас каждое мгновение вашей жизни. Но с возрастом мы зачастую перекрываем поток жизненной энергии, превращая его из реки жизни, которая протекала через нас в детстве, в ручей. Поэтому тайцзи и цигун работают над тем, чтобы помочь сознанию и телу освободиться от страхов, напряжения и недовольства, которые перекрывают энергетический поток. Упражнение сидячего цигуна предназначено для того, чтобы без усилий освобождаться от этого с каждым вдохом и выхохом. Энергия течет сама.

Не считайте, что вы должны сидеть абсолютно неподвижно во время выполнения упражнения сидячего цигуна. Если вам нужно, то вы можете поерзать, потянуться, почесаться или позевать. Пусть вашему телу будет легко и удобно, как только возможно. Но не позволяйте своему уму рассеиваться, оставив глаза открытыми. После прочтения каждого пункта закрывайте глаза, давая себе время на то, чтобы ощутить эффект каждого указания.

В этом упражнении вы начнете чувствовать ваш поток ци, или жизненной энергии. Ци будет называться «светом», потому что ци течет через вас подобно тому, как солнечные лучи проникают прямо в ваши кости великолепным весенним днем.
Помните, что не надо стараться. Вы не обязаны увидеть или почувствовать что-нибудь. Мы просто готовимся к прекрасному расслабляющему опыту. Поэтому, когда я предложу вашему сознанию представить некоторые образы, прочитайте о них и затем закройте глаза и почувствуйте результат.

Для того, чтобы получить наилучший результат и получить удовольствие от чудесного впечатления, делайте это упражнение от начала до конца за один присест. Это может занять у вас около 20 минут. Одного чтения недостаточно, чтобы понять сидячий цигун. Вы должны позволить своему сознанию и телу пройти через разные уровни расслабления, чтобы по-настоящему ощутить результат. Иначе это будет так же, как если только читать про воду, но никогда не чувствовать ее.
Ци будет двигаться через вас без всяких усилий; нижеследующие слова только инициируют этот процесс, после чего вы можете откинуться на спинку стула и наслаждаться, когда свет, или ци, будет направляться туда, куда ваши мысли без всяких усилий его направят.

1. Поставьте ноги плоско на пол, руки положите на ноги. Пусть ваши глаза закроются естественно и без усилий.
2. Все упражнения тайцзи и цигуна начинаются с того, что нужно просто осознать свое дыхание. Обратите внимание на то, как наполняются и опустошаются ваши легкие. Расслабьте грудь и спину так, чтобы ваши легкие могли наполняться снизу до самого верха. Следите за тем, чтобы при выдохе ваши легкие освобождались от воздуха, начиная сверху, или от груди, а затем далее вниз до живота; мышцы живота при этом слегка втягиваются.
3. Пусть ваш ум успокоится и расслабится, когда расслабятся мышцы головы, шеи, плеч, грудной клетки и спины. Когда тело расслаблено, дыхание становится не только более глубоким, но и происходит без всяких усилий. Позвольте своему сознанию расслабиться и скользить в ритме этого дыхания, как будто воздух дышит всем телом. Расслабляйте все тело во время каждого выдоха.
4. Когда вы почувствуете, что ваше тело освободилось от дыхания, почувствуйте, как мозг освобождается от ваших мыслей и насущных забот. Так же, как глубокий выдох или зевок позволяет расслабить мышцы, точно так же выдох может снять психическое напряжение. Мышцы в сердце и вокруг него таким же образом могут удерживать страхи или эмоции. Поэтому всякий раз когда вы делаете выдох, зеваете или вздыхаете, давайте возможность сердцу освободиться от эмоций, телу – расслабить мышцы и уму – избавиться от забот. Каждый вздох – это глубокое освобождение на всех уровнях.
5. Обратите внимание на то, что при каждом выдохе у вас возникает ощущение, будто атомы, из которых состоит наше тело, по-настоящему отдаляются друг от друга. Это так и есть. Когда мы напряжены, атомы тела действительно сжимаются, делая нас более плотными. Поэтому, когда мы дышим и позволяем телу открыться, атомы и клетки разжимаются…. и мы чувствуем, будто ветер продувает нас насквозь.
6. Теперь подумайте о солнце над своей головой. Даже простая мысль о круге света над головой может вызвать у вас неуловимое воодушевление или просветление ума, или состояние присутствия духа. Ци, свет, или тонкая энергия, вибрирует на более высоком, более нежном уровне, чем уровень колебаний тела. Таким образом, у вас может возникнуть ощущение света или раскрепощенности, и глубокого освобождения во всем теле. Хорошо.
7. Пусть это солнце откроется и прольет поток чистого омывающего света, или нежной энергии, на вашу голову и тело; пусть свет через ноги уйдет в землю под вами. Освободитесь от этого образа и откройтесь ощущению глубокого облегчения во время омовения этой нежной энергией. При каждом выдохе раскрывайте свое тело и давайте ему возможность быть промытым наподобие того, как водяной шланг распыляет воду через решетку.

Всякий раз, когда вы заметите, что ваше дыхание стало учащенным или вы его сдерживаете, то возьмите себе за правило делать глубокий вдох и выдох. Пусть тело расслабится и раскроется, чтобы воздух проник вниз, в брюшные области легких, и всем телом выдохните, как будто дыхание дышит вами. Не прикладывайте усилий, просто расслабьтесь.

8. Осознавайте ощущение света, расширяющегося во всех тканях организма. Обратите внимание на свет, распространяющийся по мышцам в верхней части головы. Когда мышцы черепа расслабляются, они ослабляют зажим на черепе, давая возможность этому проникающему свету пройти через кожу черепа. Весь скальп освещается расширяющимся во все стороны светом, который проходит через каждый фолликул и каждый волосок на голове. Почувствуйте, как кожа черепа расслабляется вокруг корней каждого отдельного волоса.
9. Теперь дайте свету распространиться в мышцы основания шеи, затем дальше и через соседние мышцы в плечи и верхнюю часть спины. Когда они отпустят захват на костях, почувствуйте воздушную легкость, проникающую между мышцами и костями… глубокое расслабление.
10. Ощутите энергию, распространяющуюся по затылку и по бокам головы… почувствуйте, как расслабляются челюстные суставы.
11. Теперь дайте возможность этой энергии распространяться по лбу, бровям, вниз по переносице и в виски. Не старайтесь что-либо почувствовать или сделать так, чтобы что-то произошло; просто без усилий наблюдайте за тем, как свет проникает в левую глазницу… затем в правую. Ощутите, как все миниатюрные глазные мышцы освобождаются от напряжения.
12. Почувствуйте освещение, которое распространяется по всем мягким тканям лица, носа, рта и губ.
13. Ощутите воздушное сияние, распространяющееся через нос в самые глубокие отделы носовых пазух. Почувствуйте облегчение для дыхания, когда пазухи заполняются светом.
14. Теперь в уши: почувствуйте, как расслабляются глубоко расположенные по обеим сторонам головы мышцы, когда нежная энергия распространяется во внутренние уши, вызывая глубокое расслабление по сторонам головы.
15. Когда расслабляются внутренние уши, то открываются евстахиевы трубы, позволяя ровной энергии проникать ниже в рот. Когда рот наполняется светом, то верхнее небо, верхняя челюсть, десны и даже зубы будто становятся легче, свободнее и расслабленней. А теперь нижняя челюсть.
16. Когда вы почувствуете, что во рту соберется слюна, проглотите ее и ощутите энергию, проникающую через горло в грудь, плечи и спину.
17. Само сердце начинает светиться. Если вы поймаете себя на том, что пытаетесь что-то почувствовать или хотите, чтобы что-то произошло, то освободитесь от этого. Будьте готовы к тому, что вы абсолютно ничего не почувствуете, когда будете наблюдать за тем, как легкость распространяется в вашем сердце и груди и проникает в фиброзные ткани легких.

Не форсируйте события. После каждого пункта инструкции закрывайте глаза и, свободно откинувшись на стуле, проживайте каждый рисунок. Не торопитесь. Наслаждайтесь. Дышите. Дышите.

18. Это дает возможность освещенному кислороду с каждым ударом сердца проникать во все органы тела; фактически каждая клетка освещается, когда энергия движется по жидкостным системам организма. Пусть ваше тело откроется для света даже в самых сжатых местах.
19. Пусть свет распространится через брюшную полость, освещает желудок… печень… кишечник… почки… и нижнюю часть спины.
20. Теперь снова подумайте о солнце над головой. Подумайте о том, как оно сияет и устремляет всё более мощный поток света на вас и через вас. Когда вы это подумаете, освободитесь от этой мысли и ощутите распространяющееся расслабление… как будто кости сами начинают светиться, самые глубокие скелетные мышцы начинают ослаблять свой нажим на кости.
21. Когда свет проникнет сквозь череп, успокаивающая энергия распространяется прямо в мозг, освещая левую лобную долю, затем правую лобную долю; затем расширяется в передний мозг над глазами и сразу же за ними, далее в средний мозг и височные доли и далее в мозговой ствол, или старый мозг, в спине.

Свет ци исцеляет и воодушевляет без всяких усилий с вашей стороны; освободитесь от зажатости мышц головы и наслаждайтесь ощущением раскрепощенности.

22. Почувствуйте, как миллиарды мозговых клеток открываются навстречу этому нежному сиянию, распространяющемуся без всяких усилий. Как будто мозг – это мышца, которую мы очень сильно сжимали в течение долгого-долгого времени. И теперь, когда мы даем возможность свету распространиться по всему мозгу, мы наконец позволяем этой мышце расслабиться, раскрыться и светиться.
23. Теперь энергия распространяется через позвоночный столб по всей нервной системе. Всякое напряжение на истрепанных нервных окончаниях снимается нежным исцеляющим светом, который теперь проходит по всем нервам до самых отдаленных отростков нервных клеток на коже.
24. Почувствуйте, как свет спускается к кончику копчика и излучается оттуда, заполняя тазовую полость и распространяясь вниз в ноги. Теперь подумайте о том, как ступни ног раскрываются и позволяют очищающему потоку энергии пройти насквозь и войти в очищающее притяжение земли.
25. Пусть всё ваше тело раскроется, чтобы быть омытым, когда ноги освободятся от всякого груза или сильного напряжения и сбросят его в очищающее притяжение земли.
26. Когда вы позволите себе быть омытым этим сияющим и очищающим душем, вы сможете осознать преграды на пути этого потока. Могут проявиться зажатые места, напряжения, тревоги, ощущения нетерпения и возбуждения или вялости. Всякого рода неприятные ощущения вызваны препятствиями на пути потока энергии. Отмечайте для себя те места, в которых вы ощущаете эти преграды или испытываете неприятные ощущения. Сделайте глубокий вдох и, закрыв глаза, выдохните. Представьте себе свет, устремляющийся в самую середину этого напряжения или препятствия. Ощутите раскрывающее освобождение.
27. Это дает возможность свету проникнуть в середину препятствия, что позволяет данной зоне раскрыться. Освободитесь от преграды под очищающим потоком, который проникает сквозь вас, чтобы смыть все преграды и отправить их через ступни ваших ног в землю. Дышите и освобождайтесь еще глубже с каждым выдохом, как будто сами кости избавляются от груза, который они несут на себе.
28. Немного посидите под этим ливнем, наслаждаясь освобождением. Как только какие-либо мысли, заботы или напряжения появятся в вашем сознании или в сердце, освободитесь от них под очищающим потоком омывающего света. Дышите, освобождайтесь и наслаждайтесь.
29. Теперь подумайте о закрытии ног. Это происходит мгновенно, без всяких усилий. Сжав ноги, вы можете ощутить наполняющую стопы ног энергию, когда свет заполняет ноги и пространство вокруг, подобно кокону света, поднимаясь вверх по стопам, лодыжкам, коленям, бедрам и туловищу и растекаясь над вашей головой, чтобы заполнить пространство над ней.

Наша мысль направляет энергию, и будучи один раз направленной, она движется туда без всяких усилий с вашей стороны. Закрыв глаза, мы можем ощутить это внутри себя, чтобы насладиться очищающим освобождением. Это – неделание. Свет, или ци, движется без усилий. Вам достаточно подумать один раз и все пойдет само, а вы откиньтесь на спинку стула и наслаждайтесь достигнутыми эффектами.

30. Сидя с закрытыми глазами, поднимите перед собой руки, будто вы держите огромный надувной мяч между ладонями. Думайте о раскрытых ладонях и пальцах и об энергии, без усилий наполняющей ваше тело, и которая теперь вытекает через ваши ладони и пальцы.
31. Сделайте несколько глубоко очищающих вдохов и выдохов, чтобы освободить все мышцы в верхней части тела, даже если ваши руки подняты. Благодаря такому освобождению энергия течет более мощно.
32. Начните медленно приближать раскрытые ладони рук друг к другу, чтобы почувствовать собираемую энергию не только внутри и вокруг себя, но также и между пальцев. Сближайте ладони, пока они едва не станут соприкасаться друг с другом… и ощущайте.
33. Хорошо, теперь отодвигайте руки друг от друга, пока расстояние между ними не окажется равным примерно 1 м; почувствуйте разницу в ощущениях, когда они отдаляются. (Повторите сближение и разведение рук еще два раза.)
34. Теперь осторожно положите ладони на бедра. С каждым раскрепощающим дыханием освобождайтесь от всего, расслабляясь немного больше на своем стуле при каждом выдохе.
35. Когда вы освободитесь от этого ощущения, вновь откройте себя потоку света, омывающему снаружи и насквозь вашу голову и тело. Когда ноги сжаты, тело насыщается светом. Пусть он вытекает через макушку головы, быстро заполняя пространство вокруг вас.
36. Скоро вы почувствуете, будто плывете в беспредельном океане света. С каждым выдохом держитесь на нем со все меньшими усилиями. Откиньтесь на спинку стула и наслаждайтесь этим ощущением.
37. В это время вы можете начать ощущать всю оставшуюся тяжесть или зажатую в мышцах или других тканях тяжелую энергию, как магнитом высасываемую из тела во всех направлениях.
38. Вы можете в буквальном смысле почувствовать, как с ваших плеч падает груз, для чего достаточно только дышать и желать этого. Все тревоги и беспокойства спадают с висков и бровей, стоит только пожелать избавиться от них, а затем наблюдать за этим освобождением. С глубоко лежащих лицевых мышц спадает напряжение, которое они сохраняли на протяжении дня.
39. Теперь вся тяжесть или страхи, которые охватывают ваше сердце, начинают подниматься и покидать грудь. В то время как тело будет продолжать освобождаться от этих грузов, вы ощутите, что все ваше существо наполняется беспредельным проникающим светом, который освежает и действует абсолютно без усилий.
40. Этот процесс освобождения, очищения, распространения и озарения светом будет продолжаться на протяжении всего дня. Даже тогда, когда вы сознанием не контролируете этого, ритм дыхания и желание освобождения позволят вам подняться в свет этого океана нежной энергии. Здесь вы будете непрерывно освобождаться от своих стрессов и грузов в очищающем свете, и ваши клетки и окружающее пространство будут купаться в его исцеляющем воздействии без всяких усилий.
41. Позвольте себе пребывать в этом океане света, сливаясь с ним и пропитываясь им. Освобождайтесь от всего. Не нужно держаться за свет – чем сильнее мы от всего освобождаемся, тем его больше.
42. После того как вы в течение нескольких минут будете слиты со светом, очень медленно и очень осторожно, когда будете готовы… откройте глаза.

Вы видите второй обзор из цикла : Лечебный Цигун от Чуньи Ли — Эйфория и Лечение (Euphoria and Healing). Как вы уже поняли, впереди вас ждет еще 4 урока и завершающая серию Meditationfest статья, в которой я сделаю выводы о данных лекциях и выпишу все, на мой взгляд, самые важные положения из них, скажу на что стоит обратить внимание а на что не обязательно. Повторяю, что если вы новичок в медитации, то я пока не рекомендую начинать практиковать какую-ту конкретную технику из серии Meditationfest, пока вы не ознакомитесь со всеми ими и не прочитаете мои заключительные комментарии. Я уверен, что это все хорошие методики, но выбор медитации — дело важное, с которым лучше не торопиться, поэтому наберитесь терпения, я постараюсь перевести и опубликовать все лекции как можно скорее. Но если вам не терпится начать медитировать то я бы на вашем месте начал бы с .

Сначала я коротко расскажу о самом мастере цигун — Чуньи Ли, о началах его духовного пути, о его практике и учении. И потом я перейду к описанию самих медитативных упражнений цигун, которыми вы сможете заниматься самостоятельно. Эти упражнения направлены не только на духовное самосовершенствование, но и способствуют исцелению организма от болезней и самолечению .

Начала духовного пути Чуньи Ли

Итак эту лекцию, которую я перевел для вас, читает Чуньи Ли — заслуженный мастер практики Цигун , целитель и профессор в университете. Катализатором его духовного пути стало сильное эмоциональное потрясение. В период революции в Китае, его родители были помещены в тюрьму и он, ребенком, вместе со своими братьями и сестрами оказался на улице. Его детство прошло в борьбе за выживание, он чуть не умер от голодной смерти, ему приходилось спасаться от вооруженных солдат. С детства он познавал горе, страх и нищету.

Это оставило неизгладимый отпечаток на нем. Став взрослым он смотрел на вещи с негативного ракурса, его одолевала злоба и . Дело немножко поправил опыт преподавательской деятельности: после того как он стал профессором в университете, он осознал, насколько это замечательно учить людей и помогать им. Во время чтения лекций депрессия и хандра улетучивались, но стоило ему вечером вернуться домой, как все это возвращалось к нему.

Лечение цигун. Исцеление тела и души

Потом Лин получил травму и заболел артритом. Болезнь и душевное состояние вынуждали его что-то предпринять, заняться собой. Лин стал практиковать лечебный цигун (китайская практика саморегуляции организма) и в итоге, благодаря медитативным занятиям цигун, его болезнь прошла. Но эта древнекитайская медитативная техника не только вернула ему физическое здоровье, она даровала ему новое восприятие жизни . Прошла депрессия, которая больше не возвращалась. Мир наполнился яркими красками и Лин начал осознавать всю красоту и совершенство мироздания! Он стал смотреть на вещи с другой стороны! В нем проснулась любовь к людям и ко всему сущему.

Он стал помогать другим в решении жизненных проблем. Лин спасал браки, возвращал людям счастье и любовь к жизни, вылечивал их. Лин уверен, что источником человеческих болезней и несчастья являются негативные эмоции: стресс, страхи, депрессия, злоба. Эти эмоции создают энергетические блоки (energy blockages), которые препятствуют свободной циркуляции энергии внутри нас, в этом он соглашается с предыдущим оратором — .

Лин заявляет, что самые здоровые и долгоживущие люди, это счастливые люди , полные радости. У них редко сходит улыбка с лица, даже в самых тяжелых жизненных ситуациях они сохраняют оптимизм и веру в себя. А депрессия, душевная хандра, злоба заставляют нас болеть и сокращают жизнь.

Упражнения цигун расслабляют ум и погружают в пустоту, где обретается истинное Я. Практика позволяет контролировать негативные эмоции и не поддаваться им. Постепенно, по мере занятий цигун вы учитесь фокусироваться на позитивных сторонах жизни, только в таком случае человек сможет чувствовать себя счастливым в каждый момент времени.

Лин учит тому, что нужно меньше жаловаться и больше помогать окружающим . Особенно он не советует жаловаться на свое тело. Мастер цигун говорит, что люди должны прислушиваться к телу, учиться у него, устранять энергетические блоки. Практика цигун открывает все эти возможности.

Чуньи Лин говорит, что не следует хаять свою/своего супругу/супруга , не нужно сравнивать слабые стороны своей/своего жены/мужа с сильными сторонами чужих жен и мужей. Потому, что с такого ракурса ваша жена покажется вам недостойной, плохой женой. Лучше акцентируйте внимание на сильных качествах своей жены и сравнивайте их со слабыми сторонами чужой! Тогда вы станете больше любить жену и меньше жаловаться на нее. Этому учит китайская мудрость. Я рекомендую прислушаться к этим советам, они действительно очень полезные.

Теперь перейдем непосредственно к самой практике оздоровительного цигуна

Лечебный цигун. Упражнение

Лин уверяет, что его упражнение позволяет снять боль и почувствовать себя лучше. Но, тем не менее, он предупреждает, что когда вы только начнете практиковать цигун, симптомы вашей болезни могут усилиться по-началу, прежде чем исчезнуть частично или полностью.

С таким эффектом столкнулся я, автор этого перевода: когда я начал медитировать с мантрой, депрессия и приступы паники только усилились на протяжении первых двух недель практики, но зато потом, они полностью сошли на нет. Некоторые объясняют это тем, что происходит интенсивная «духовная чистка» , начинает выходить негатив и это процесс по началу не может проходить безболезненно. Я не знаю так это или не так, но, тем не менее, случай усиления негативных симптомов имел место и у меня.

Итак приступим к самой медитации цигун. Вы можете заниматься ей когда угодно.

Примите сидячее положение и расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте глубокие вдох и выдох, спокойно и медленно три раза. Прижмите язык к нёбу, положите руки ладонями вверх и представьте, что вы держите светящийся шар энергии напротив вашего пупка. Говорите про себя:

• Я во вселенной
• Вселенная находится в моем теле
• Я и вселенная объединены

С этого момента вы чувствуете гармонию с космосом. Вы спокойны и расслаблены, вы погружены в пустоту. Каждая часть вашего тела расслаблена. (начинаете поочередно расслаблять части тела с верху вниз от головы). Голова расслаблена, шея расслаблена… и так далее: плечи, спина, поясница, живот, копчик, голени, колени, икры, ступни — все расслаблено. Все энергетические каналы открыты, энергия свободно струится по телу, проходит по позвоночнику.

В голове спокойствие, все проблемы превращаются в дым, вы можете легко дышать, все ваше тело расслаблено. Все энергетические блоки превращаются в дым и исчезают. Все органы тела чувствуют себя хорошо. Ваши уровень сахара в крови, кровяное давление приходят в норму. Ваша нервная система, кровеносная системы, иммунная система приходят в норму. Каждая клетка вашего тела восстанавливается и приходит в норму. Вы чувствуете себя здоровым и счастливым.

С этого момента представьте что вы маленький мальчик. Вы бегаете по траве: вокруг растут разноцветные цветы невероятной красоты, в небе порхают бабочки, воздух наполнен чудесными ароматами, вы слышите журчание ручейков и смех счастливых детей. Уходит стресс, доброта и спокойствие возвращается к вам, ваше истинное я возвращается к вам. Вы испытываете радость. Больше нет усталости и депрессии. Исчезают страхи. Весь негатив уходит. Вы ощущаете спокойствие тела и души. Мир вокруг прекрасен.

Когда будете готовы открывайте глаза и пробуждайтесь. Вас встречает красивый и удивительный мир.

Заключительные комментарии к обзору

Упражнения Чуньи Лин включают аудио курс, подразумевается, что вы будете слушать во время медитации спокойный и размеренный голос мастера, который говорит вам все эти вещи,(расслабьтесь, представьте, что вы маленький мальчик и т.д.) что я описал выше. Запись этого голоса приобретается на сайте meditationfest за совсем не маленькие деньги. Но я не думаю что это принципиально, вы можете проговаривать эти фразы про себя и представлять определенные вещи самостоятельно.

Также вы вольны не следовать точно предписаниям в плане визуализации образов во время медитации: маленького мальчика можно сменить на любой другой образ: используйте свою фантазию, ничто не мешает вам представить себя на берегу моря, в горах, или в тихом лесу, главное чтобы воображаемая обстановка была умиротворяющей. Произносимые про себя вещи вроде «я во вселенной» можете переформулировать или придумать свои фразы.

Что касается поочередного расслабления всех органов, то я не вижу в этом ничего плохого. Но у меня существует определенная доля скепсиса и сомнений в отношении того, что нужно переставлять все эти энергетические потоки внутри нашего тела. Циркуляция энергии внутри нас, энергетические блоки — все это не является объективно зарегистрированными физическими явлениями (больше никакого другого рода явлений, кроме физических в мире не существует, на мой взгляд, ни духовных, ни ментальных, ни энергетических это все просто подвиды физических, материальных процессов) . Все это просто субъективное и упрощенное толкование определенными людьми всего происходящего в нашем теле.

Эта точка зрения на то, что происходит внутри, и она может как отражать существующее положение вещей, так может его и не отражать. Поэтому я не рекомендую представлять в нашем теле, то чего в нем может и не быть. Кто знает к чему это может привести, навоображаете себе всякого…

Я уважаю практику и мнение Чуньи Лин, но так как это мой сайт и я чувствую на себе ответственность за то, что читатели могут отсюда взять и использовать в своей жизни. Поэтому я не могу публиковать то с чем я не совсем согласен без собственных комментариев и поправок. И когда вы с ними ознакомитесь, вы уже можете сами выбирать то во что верить. Я же свое дело сделал и предупредил.

На этом все. Ждите следующий урок. Это будет Медитация Осознанности от Джеды Мали.

Накопленный многими поколениями опыт духовных практик позволяет современному человеку познать себя и развиваться, используя имеющиеся методики. Многие из них просты и доступны большинству людей. Главное, проявить интерес и попробовать что-то новое. В последнее время значительно возрос интерес к китайской духовной культуре, в которой есть такое удивительное явление, как цигун медитация.

На протяжении 6 лет я работала в дружном коллективе, который всегда радовал меня своим отношением и пониманием. Мы все друг друга знали, поэтому если у кого-то что-то случалось, мы узнавали и поддерживали. На этот раз мне показался странным Сергей. Он кардинально изменился, стал каким-то вялым и унылым, хотя до этого был радушным и веселым, почти душой компании.

Я решила поинтересоваться, что же с ним случилось, но Сергей не хотел ничего рассказывать, говоря, что просто устал. За 3 месяца, которые прошли после нашего разговора, я заметила, что Сережа стал еще более замкнутым, ходил с мешками под глазами, поэтому однажды позвала его на обед и решила точно все узнать. Под моим натиском Сергей сдался и поведал о том, что его девушка, для которой он купил кольцо, чтобы сделать предложение, ему изменила, в дополнение захворала мать, а с новыми отношениями не получается, да и по карьерной лестнице не удается подняться, вот и приуныл Сережа.

Первое время я пыталась вывеси Сергея из депрессии, рекомендовала ему медитировать, хотя сама с этим и не сталкивалась. За 2 месяца ничего не изменилось, а однажды Сергей не вышел на работу. От начальника я узнала, что он уволился. Я переживала, но за несколько месяцев повязла в работе и заметила, что тоже стала унылой, в жизни ничего не изменялось и не получалось. Тогда-то я и встретила Сергея – свежего, радостного и богатого. Как оказалось, за несколько месяцев ему удалось найти работу получше, и полностью изменить свой образ жизни. Помогла ему в этом Гонг-медитация. Он просто изменил свое мышление и стал притягивать хорошее. Я решила не отставать и попробовать тоже. И знаете, у меня получилось, действительно вышло сменить работу и стать счастливой. Сейчас поделюсь и с вами распространёнными техниками.

В единении с миром

Популярность медитации вполне объяснима, она позволяет восстановить энергетическое равновесие организма, приведя мысли и чувства в порядок. Кроме того, благодаря медитации можно:

• очистить разум;
• научиться контролировать собственное тело;
• развиваться духовно;
• избавиться от стрессов и беспокойства;
• почувствовать связь с окружающей природой и стать ее частью.

Можно ли всего этого добиться с помощью китайской медитации? Конечно. Практика насчитывает столетия истории и до сих пор продолжает развиваться. В чем суть цигун медитации? Она направлена на работу с энергией «ЦИ», которая движется по организму хаотические, поддерживая жизненные силы.

Медитация позволяет «отрегулировать» потоки энергии, распределив их равномерно. Это позволяет не только поддерживать хороший тонус организма, но и избегать заболеваний. При этом человек налаживает связь с энергией космоса, уравновешивая свое взаимодействие с природой.

Правила медитации

Практиковать цигун может любой человек. Обычно к такому решению приходят уже зрелые люди, имеющие жизненный опыт. Он позволяет лучше понять себя и свои стремления, определить базовые точки познания. Для нее не существует противопоказаний, есть ограничения в положении тела из-за некоторых заболеваний. Но в таком случае можно не выполнять данное упражнение или применять его облегченный вариант. Для проведения медитации рекомендуется следовать определенным правилам:

• медитировать регулярно, желательно каждый день;
• выполнять действия находясь в удобном расслабленном положении;
• начинать с 10-минутных занятий, постепенно увеличивая время до 15-20 минут;
• настроиться на позитив, быть терпеливым и внимательным;
• не медитировать, если сильно устали;
• соблюдать постоянный ритм и равномерность дыхания.

Важно также правильно выйти из медитации. Для этого нужно пробуждаться медленно и постепенно, после завершения можно немного подвигаться, потянуться, чтобы тело быстрее вошло в рабочий ритм. На первых порах можно обратиться в специальные школы, обучающие технике цигун или посмотреть видео, где в деталях видно состояние медитирующего.

Хотя общение с учителем дает большую информативность и возможность исправить ошибки в выполнении медитации. А уже после освоения основных приемов, дальше можно двигаться самостоятельно. Практика может выполняться как в одиночку, так и группой. Также не существует четких правил окружения человека, хотя рекомендуется медитировать в тишине.

Упражнения для начинающих и не только

Разнообразие техник позволяет подобрать оптимальный вариант индивидуально. Поэтому нужно пробовать, выбирать, остановившись на том, что покажется наиболее комфортным, или использовать несколько понравившихся методик. Приведем несколько относительно простых в исполнении техник.

Дуньхуан

Данная техника позволяет очистить ум и тело от негативной энергии. Выполняется она сидя нажесткой поверхности, например, на полу. Необходимо сесть ровно и скрестить ноги в лодыжках. Спина прямая, локти разведены по сторонам, ладони находятся в 20 сантиметрах от туловища. Большой и указательный пальцы рук формируют незамкнутый круг, который направляется в землю, а остальные напоминают когти, они согнуты и отделены друг от друга. Через образованный круг негативная энергия будет покидать тело. Дышать нужно животом, при этом пальца напрягаются, а руки расслабляются.

Упражнение «Микроскопическая орбита»

Суть методики в регулировании движения Ци и направлении по каналам Ян и Инь. Первый проходит через позвоночник, направляясь от промежности к темечку. А второй начинается с головы и опускается по передней части тела обратно в промежность, формирую замкнутый цикл – орбиту энергосистемы организма.

Упражнение выполняется в классической позе: сидя со скрещенными лодыжками, руки расслаблены и лежат на бедрах. Спина прямая. Язык прижат к небу. Дыхание постепенно замедляется и становится расслабленным. При этом нужно сосредоточиться на центре живота, в котором воображается огненный шар, выпускающий потоки энергии, направляющиеся в пупок.

Энергия протекает через половую систему, поднимается по позвоночнику до макушки, а затем через головную чакру, грудь и живот опускается обратно. Во время вдоха энергия замирает, на выдохе – продолжает движение. В ходе упражнения можно периодически расслабляться и просто наблюдать за потоками энергии в организме.

Упражнение «Большое дерево»

Оно позволяет оздоровить ум и тело, наполнить их целительной энергией. Выполняется упражнение стоя. Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, таз слегка выдвинут вперед, спина прямая. Подбородок опускается вниз, руки расслаблены, все тело расслаблено, язык прижат к небу, глаза прикрыты. В ходе медитации нужно представить себя большим и сильным деревом, корни которого (стопы ног) проникают глубоко в почву, получая из нее питание. Именно из почвы пойдет поток живительной энергии.

Руки постепенно поднимаются до пупка, при этом, локти расставлены, кисти скруглены, как-будто между животом и руками находится большой круглый мяч. В этом шаре встречаются земная энергия, поступающая через ноги и космическая, спускающаяся с неба. Энергия перетекает в шар, увеличивая его до тех пор, пока не поглотит человека. Оказавшись внутри шара нужно попробовать ощутить эти потоки энергии, почувствовать связь со Вселенной. Постепенно шар начинает обратно сжиматься, принимая изначальный размер, а энергия в нем уплотняется. Упражнение повторяется несколько раз в течение 10-15 минут.

Дыхание кожей

Это очень эффективная техника, позволяющая напитаться энергией, повысить тонус организма, омолодить и оздоровить его. Кроме того, такая техника позволяет установить защиту от болезней. Выполняется техника в комфортном положении, сидя. Спина прямая, тело расслаблено. Нужно сосредоточиться на всей поверхности тела, представив, как через кожные поры текут потоки энергии и кислорода. На глубоком вдохе поры открываются и впитывают энергию, на выдохе, выделяют весь негатив. Напитав кожу энергией, следует распространить ее по всему телу, к каждой клеточке. Данную методику рекомендуется выполнять на свежем воздухе.

Секреты китайских духовных практик раскрыты далеко не полностью. Многое остается непознанным и недоступным обывателю. Однако и то, что известно, можно использовать для собственного развития и достижения гармонии с миром. Большинство упражнений доступны в исполнении в домашних условиях. Они могут выполняться и на природе. Освоить их легко, а полученный контакт с собственным телом позволит легче управлять им.

Цигун – это цельная органическая система знаний, включающая в себя методики медитативной практики и различные способы дыхания, оздоровление и лечение человека. Цигун медитация работает на расширение сознания медитирующего, на лучшее понимание им своей главной миссии и своих жизненных задач. К классическим техникам цигун системы относится техника «Стояния столбом», комплекс упражнений «Сто отроков и цветы лотоса», мнемотехника, т.е. запоминание с помощью системы цигун. Оздоровительные упражнения делаются в сопровождении особой цигун музыки для медитации.

Сильная медитация Цигун и классическая техника Стояния столбом

Данная техника с использованием музыки для медитации цигун оказывает общий положительный эффект на всех уровнях человеческого организма, начиная с телесной организации и затрагивая энергетическую и ментальную системы. Методика цигун под названием «Стояние столбом» направлена на конструирование гармоничной организации всех начал человеческого организма, коими являются физическое тело, энергия и сознание.

Музыка для медитации цигун и системы медитативных упражнений

Комплекс упражнений статической цигун системы под поэтическим названием «Сто отроков и цветы лотоса» основан на концепции слияния неба и человека, энергий инь – ян и пяти элементов. Упражнения «созерцания лотоса» могут выполняться как в тишине, так и под музыку для медитации цигун.

Существует уникальная мнемотехника цигун, или техника запоминания, развивающая память, помогающая запоминать большие объемы информации. С помощью такой самостоятельной медитации цигун повышается эффективность учебного процесса.

Комплекс оздоровительных упражнений цигун оказывает практическую пользу не только не только практикам цигун. Эти упражнения могут использоваться каждым из вас, если у вас возникнет желание поправить свое здоровье и предупредить развитие тех или иных заболеваний с помощью методик медитации цигун. Упражнения просты, доступны для изучения и дают быстрые позитивные результаты.

Уникальны упражнения цигун для похудения. Комплекс тренировок включает в себя три вида упражнений: юйчань си чжэнь гун («Дыхание лягушки»), ляньхуа цзо гун («Бутон лотоса») и юйчань фаньлан гун («Лягушка, покачивающаяся на волне»). Упражнение юйчань фаньлан гун у подавляющего большинства людей, занимающихся по данной системе медитации цигун, значительно ослабляет чувство голода, избавляет от привычки частых бессистемных перекусов.

Красивая медитация Цигун Зародышевое дыхание – книга Яна Цзюньмина

Мир Востока с его искусством, философией, религией и практиками познания и развития самого себя, все сильнее привлекает людей Запада. Загадочность, не до конца осознаваемые истины притягивают европейцев. «Цигун медитация. Зародышевое дыхание», написанная Яном Цзюньмином, – вот та книга, которая приблизит вас к пониманию мира восточной мудрости, откроет аспекты китайского духовного образа жизни. Цигун медитация — Зародышевое дыхание объяснит вам и покажет