Мерзнут конечности ног причины. Почему мерзнут ноги, что делать

Как правило, на «зябкость» ног и рук мы обращаем мало внимания. В крайнем случае, надеваем ботинки потеплее на улицу и теплые носки в квартире. И мало кто задумывается, почему даже ночью в постели ноги остаются «ледышками» — и, пока они не согреются, не наступает сон.

Почему мерзнут конечности, и какие симптомы можно считать тревожным?

Основные причины вечно мёрзнущих рук и ног – кто из нас чаще бывает с холодными руками и ногами?

Когда ноги и руки мерзнут от сквозняков в квартире, переохлаждения или промокшей обуви – это нормально. Проблема решается быстро, и пристального изучения не требует.

Видео: Почему мерзнут руки и ноги, и что делать?

Но если конечности остаются холодными даже в теплом помещении, и вы настолько к этому привыкли, что даже не обращаете внимания, следует всё-таки обратить внимание на проблему — и найти причину.

Когда обращаться к врачу при постоянно холодных руках и ногах – не пропустите заболевание!

Если холодные конечности – не разовое явление (или связанное с конкретными причинами), а постоянное, следует прислушаться к своему организму. Под таким, казалось бы, невинным симптомом может скрываться одно из вышеописанных заболеваний.

Обращаться к врачу следует, если, помимо зябкости рук и ног, вы периодически либо постоянно отмечаете…

Головокружение и быструю утомляемость.
Шум в ушах.
Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
Явную бледность кожи.
Перепады давления и головную боль.
Приливы жара и холода.
Повышенную раздражительность.
Онемение и покалывание в различных частях тела.
Резкий набор (снижение) веса.
Вялость и подавленность.
Постоянную отечность лица.
Снижение памяти.
Чувство ломоты и ноющие боли.
И др.

Помните, что самолечение недопустимо! Только обследование у специалиста поможет точно выявить причину и подобрать необходимое лечение.

Попытка найти причину самостоятельно может усугубить проблему (заболевание, обнаруженное на ранней стадии, лечить гораздо легче).

Как же согреть зябнущие конечности, если заболевания нет, а ноги и руки мерзнут – 8 лучших способов

Если проблема регулярного замерзания конечностей вам знакома, то первым делом обратитесь к специалисту и выясните причину .

А согреть руки и ноги дома можно следующими способами:

Массаж с эфирным маслом. Рекомендуются масла с экстрактом имбиря, корицы либо черного перца (данные компоненты способствуют расширению сосудов). Массаж следует осуществлять до полного согревания ног.
Ванночка с морской солью. Добавьте также пару ложек молока и 2-3 капли масла розмарина. После ванночки промассируйте ступни с кремом и наденьте х/б носки.
В х/б носки, после ванны, положите на ступни сухие горчичники. Можно воспользоваться согревающей легкой мазью.
Сделайте упражнение «велосипед». В положении «лежа на спине» поднимите ноги вверх и «крутите педали» 5-6 минут. После помассируйте ступни – по 2 минуты массажа на каждую.
Контрастные ванночки. Отличный способ согреть ноги и закалить организм. Процедура должна стать регулярной. Она повышает тонус сосудов и хорошо помогает людям, страдающим от «зябкости». Рекомендуется осуществлять процедуру за 20-30 минут до сна. В одном тазике вода 30-35 градусов, в другом – 12-15-ти. Опустите ноги на 3-5 минут в теплую воду, затем на 10 секунд – в холодную, потом снова в теплую и т.д. Повторяйте 5-6 раз. Затем просушите ступни и наденьте носки. Помните про противопоказания (одно из них – варикоз).
Размолотый красный перец. Его следует насыпать в носки и носить до согревания ног. Ожога кожи он в сухом состоянии не вызывает, а легкое раздражение кожи незначительно.
Компресс из спирта. После ванночки надеваем х/б носки, смачиваем их нижнюю часть водкой, а поверх надеваем носки из шерсти. Согревающий эффект достаточно быстрый.
Орехи или шарики. Сжимаем их сильно в озябших ладонях и перекатываем вращательными движениями 2-4 минуты. Далее опускаем орехи на пол и катаем их 4-5 минут ступнями.

, ваш рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
Налегайте на киви, черную смороду и апельсины: витамин С способствует регулированию свертываемости крови. Семечки и орехи способствую укреплению стенок капилляров. Чернослив, желтки и домашние яблоки – источник железа.
Ешьте меньше и чаще. После приема пищи ваш организм затрачивает энергию на переваривание пищи, поэтому температура тела сразу после еды немного понижается.
Занимайтесь спортом и бросайте вредные привычки : важно укреплять кровеносные сосуды.
Замените кофе горячим чаем на настоях трав и ягод. Крайне полезен для сосудов и в качестве разогревающего изнутри средства чай с имбирем.
Выбирайте правильную обувь. Ноги не должны потеть, переохлаждаться. Также им не должно быть в обуви тесно: тесная обувь резко ухудшает кровообращение в ногах.
Замените тесные джинсы на более просторную одежду. Тугие вещие на нижней половине тела замедляет кровообращение в ногах (также как и тугие рукава водолазок – в кистях).
Постоянно разминайте ноги и руки, если у вас сидячая работа. Приседания, ходьба, легкая гимнастика – упражнения помогут «разогнать кровь» и ускорить ее прохождение по сосудам.
При возможности чаще посещайте русскую баню.

Подставлять замерзшие ноги и руки под горячую воду.
Греться алкоголем (прим. – он не согревает, а лишь временно расширяет сосуды, причем отдача тепла сильно возрастает).
Закидывать ногу на ногу. Откажитесь от этой привычки категорически. Кровообращение в данной позе нарушается уже через 10 минут.

Видео: Средство от зябкости рук и ног в домашних условиях

Сайт сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача. При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!

Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от «вечной мерзлоты» ног?

Причины

Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях.

Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма. Дело в том, что мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть относительно большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло. Именно поэтому осень и зима - время, когда наши ноги подвергаются усиленному воздействию холода.

Иногда в том, что ноги замерзают, виновато следование моде. Не по сезону тонкие колготки, слишком узкие туфли (до такой степени, что пальцы стопы практически не могут двигаться) - все это не способствует сохранению тепла. Стоит же сменить красивую, но неудобную обувь на теплую, а вместо короткой юбки надеть брюки - и в ногах появляется желанное тепло.

Однако, если ноги мерзнут всегда и везде, то причиной может быть нарушенное капиллярное кровообращение, связанное с одной из следующих проблем:

Локальное нарушение кровообращения - варикозная болезнь, аномалии строения сосудов. В этом случае наряду с мерзнущими ногами характерны отеки стоп, нарастающая при ходьбе боль в области голени, проходящая в покое, появление расширенных вен или "звездочек".
Общая недостаточность кровообращения - нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп.
Нарушение проведения импульсов по чувствительным или вегетативным волокнам нервов нижних конечностей. В этом случае, если уколоть кожу в области верхней части бедра и кожу стопы, то можно заметить, что внизу чувствительность кожи снижена. Это характерно для диабета, а также болезней щитовидной железы.
Снижение функции щитовидной железы. Оно проявляется в замедлении пульса или аритмии, снижении температуры тела, иногда – в сальности волос, ломкости ногтей.

Если наряду с мерзнущими ногами имеются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать анализы крови, сделать ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ.

Лечение мерзнущих ног

Лечение может назначить только врач в зависимости от поставленного диагноза.
Наряду со специальным лечением, существует ряд общих рекомендаций тем, кто страдает от замерзания ног.
Отказ от вредных привычек
Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на сосудистые системы организма.
Ежедневный контрастный душ
Рекомендуется как закаливающее и общеукрепляющее средство при пониженном тонусе сосудов. Принимать его можно как утром, так и вечером.
Ежедневный массаж ступней ног
Можно делать его руками или сухой щеткой.
Хождение босиком
В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле), а зимой в квартире отказаться от тапочек.

Народные средства для согревания ног

Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.
Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.
Молотый красный жгучий перец греет кожу при прикосновении и не слишком раздражает, если его приложить прямо к коже. Если у вас мерзнут ноги, насыпьте перец в носки.
При мерзнущих ногах полезно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром перед выходом на улицу.
Пусть ваши ноги будут теплыми и здоровыми!

О том, что ноги нужно держать в тепле, на всем известно еще со времен детства, но что делать, если постоянно мерзнут ноги, и справиться с этой проблемой самостоятельно не получается?

Мерзнут ноги: причины

Причин, по которым могут мерзнуть ноги, достаточно много. Это может быть вызвано некачественной обувью, привычкой слишком легко одеваться в холодное время года, особенностью конституции человека или внутренними заболеваниями.

Чаще всего ноги мерзнут у женщин от 15 до 45 лет , это связано с гормональными особенностями организма и привычкой прекрасного пола обращаться больше внимания на красоту, а не на практичность и теплоизоляционные свойства обуви. Нередко с такой проблемой сталкиваются люди старшего возраста – после 50 лет у большинства из них нарушается гормональный баланс, развивается одно или несколько заболеваний сосудистой системы, а на организм воздействует множество предрасполагающих факторов, таких как лишний вес, курение и неправильное питание.

Самые частые причины, почему мерзнут ноги

1. Если ноги мерзнут только вне помещения или в определенных условиях, то, скорее всего, в этом виновата слишком легкая или тесная обувь, неправильно подобранная одежда и другие подобные причины. В таких случаях ноги мерзнут только в холодное время года и только вне дома – стоит придти домой и надеть теплые тапочки, как все проблемы тотчас же исчезают;

2. Гораздо сложнее, если ноги мерзнут все время, даже в теплом помещении, и никакая теплая обувь или шерстяные носки, спасти ситуацию не в состоянии. Постоянно мерзнущие ноги – признак нарушения кровообращения в нижних конечностях и необходимо точно выяснить, чем оно вызвано.

Почему постоянно мерзнут ноги

1. Вегето-сосудистая дистония – при этом заболевании изменяется нормальное иннервирование сосудов, снижается скорость кровотока в сосудах и нарушается капиллярное кровообращение. Страдающие от ВСД люди постоянно мерзнут, у них холодные и чуть влажные ступни и ладони, а также склонность к головным болям, мигреням, обморокам и непереносимость физических нагрузок;

2. Анемия и другие дефицитные состояния – нехватка железа, витаминов А, Е, С и других провоцирует снижение кислорода в крови, делает сосуды более слабыми и ломкими, а также ухудшает кровообращение в целом. При этих состояниях человек ощущает постоянную усталость, сонливость, головные боли, часто болеет и не может согреться даже в теплом помещении;

3. Варикозное расширение вен – некрасивые «звездочки» на сосудах это далеко не все, что возникает при этом заболевании. Нарушается структура и мышечный тонус сосудов, в нижние конечности кровь поступает с трудом, из-за чего больной ощущает боль и онемение, на ногах появляются отеки, и они постоянно мерзнут;

4. Изменение артериального давления – длительная гипер- или гипотония также приводят к нарушению кровообращения. При низком давлении ток крови в нижних конечностях ослабевает, а при высоком она с трудом поступает в спазмированные сосуды ног;

5. Гормональные нарушения – снижение функции щитовидной железы, сахарный диабет и возрастные изменения у женщин также часто становятся причиной постоянной зябкости ног. Для гипотиреоза характерна постоянная усталость, плаксивость, снижение настроения, аритмии, ломкость ногтей и волос. Сахарный диабет вызывает повышенную потливость, учащение сердцебиения, быстрое снижение или рост массы тела, а также нарушение иннервации нижних конечностей – ноги перестают ощущать тепло, прикосновения и даже боль;

7. Прием некоторых лекарственных средств – длительный прием бета-адреноблокаторов, других препаратов, понижающих давление, лекарственных средств, содержащих спорынью и некоторых других, вызывает спазм периферических сосудов и чувство холода в ногах и ладонях;

8. Другие причины – чувство постоянного холода в ногах может быть вызвано и другими, реже встречающимися заболеваниями: остеохондрозом 3-4 степени, тяжелой аллергией, грибковой инфекцией, облитерирующим эндартериитом и другими.

Что делать, если мерзнут ноги

Если ноги остаются холодными постоянно и все ваши усилия их согреть – безрезультатны, стоит задуматься о немедленном обращении к врачу, возможно, ваш организм нуждается в срочной помощи и лечении. А если такое неприятное ощущение возникает периодически и не приносит особых проблем, справиться с холодными ногами можно следующими методами:

Принимать контрастный душ для укрепления сосудов и делать контрастные ванночки для ног;
Больше ходить босиком и приобрести специальный массажный коврик для ног;
Делать массаж ступней ежедневно – самостоятельно или с помощью специальных массажеров;
Каждый вечер делать ножные ванночки с морской солью или хвоей;
Растирать ступни водкой или яблочным уксусом;
Парить ноги горчицей

А кроме того, стоит серьезно заняться своим здоровьем: начать делать гимнастику или пойти в тренажёрный зал, наладить правильное питание, отказаться от вредных привычек и крепкого кофе, больше спать и меньше нервничать, пропить курс витаминов и покупать себе только комфортную обувь!

Здравствуйте, дорогие читатели. Ноги — часть тела, которую нередко недооценивают. И дело не только в важнейшей их функции — передвижении. Если углубиться в физиологию, то можно узнать, что стопы, к примеру, являются местом концентрации нервных окончаний почти каждого из внутренних органов, в них (в ногах) расположено множество больших и мелких кровеносных сосудов. От состояния нижних конечностей, во многом, зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Почему мерзнут ноги — что делать? Этим вопросом часто задаются те, кто периодически, а иногда — постоянно, испытывает это состояние. Поскольку в них — очень много биологически активных точек, переохлаждение может крайне негативно сказаться на здоровье. Но, есть и другая сторона «медали»: хронически холодные конечности могут свидетельствовать о проблемах в организме. Будем разбираться с этим.

Почему мерзнуть ноги — возможные причины

Естественно, такое положение дел может вносить в жизнь значительный дискомфорт и вызывать волнение за свое здоровье. Поэтому, очень важно знать о причинах, которые могут провоцировать такое состояние, когда мерзнут ноги. Сначала рассмотрим те, которые имеют место, даже если человек абсолютно здоров:

✔ Жесткие диеты, или несбалансированное питание, могут провоцировать развитие данной проблемы. Сказывается недостаток питательных веществ и энергетических ресурсов в организме, от чего, в частности, страдают и ноги.

✔ Организм адаптирован к температурам более высоким, чем те, которые воздействуют на него на данный момент. То есть, если вы находитесь в помещении, температура в котором является достаточно комфортной для большинства людей (около 20 градусов по шкале Цельсия), но ваше тело адаптировано, привыкло, к температуре 26 градусов, то ваши конечности, и нижние — в том числе, могут озябнуть.

✔ Переохлаждение, в результате воздействия на ноги прохладной воды, сырой земли и так далее. Естественно, что теплообмен, в таком случае, между телом и внешней средой, воздействующей на него, будет осуществляться очень интенсивно и, к сожалению, не в пользу первого.

✔ Нарушенное кровообращение по причине влияния на конечности внешних механических факторов: поджатые, в течение длительного времени, ноги, чрезмерно тесная обувь и так далее. Ноги, в таком случае, затекают и мерзнут, немеют.

✔ Обморожение ног, перенесенное даже десятки лет назад. И хотя внешних его признаков может уже давно не наблюдаться, последствия остаются, во многих случаях, на всю жизнь. Так, температура внешней среды, при которой «нормальной» конечности будет вполне комфортно и тепло, для когда-то обмороженной может оказаться очень неприятной.

Мерзнущие ноги — физиологические нарушения:

На них, на эти причины, следует обратить особое внимание, так как, если в приведенных выше случаях, зябкость нижних конечностей, как правило, очень быстро проходит при устранении внешней причины, которая к ней привела, то при тех факторах, которые будут названы сейчас, чтобы нормализовать свое состояние, может потребоваться коррекция работы организма, то есть — его лечение!

Итак, причины, по которым ноги могут мерзнуть хронически:

Проблемы с артериальным давлением

Притом, не только с повышенным, а и с пониженным. Так, гипертония, зачастую, сопровождающаяся сильным спазмом сосудов, приводит к их сужению и в конечностях, что существенно уменьшает объем поступаемой к ним крови. Снижение их температуры — закономерный результат. Гипотония воздействует с аналогичными последствиями, просто механизм — несколько иной. Просвет сосудов может быть и не сужен, но давления крови бывает недостаточно для оптимальной ее циркуляции.

Анемия (малокровие)

Может хроническая зябкость ног указывать и на нее. При очень низком уровне , кислород транспортируется ею очень плохо. Из-за этого, выработка энергии и обменные процессы между клетками проходят очень «вяло», что и не позволяет ногам согреться.

Сахарный диабет

При этом недуге, все кровеносные сосуды (крупные и мелкие) обретают повышенную ломкость, в них формируются тромбы, а со временем просветы этих жизненно важных «транспортных артерий» и вовсе могут закрываться. Естественно, кровоток нарушается, ноги страдают. Если срочно не принимать меры, то может возникнуть «диабетическая стопа».

Нарушение в работе нервной системы

Синдром Рейно, при котором, на фоне нервного расстройства, спазмируют сосуды, также зачастую приводит к похолодению ног. Особенно чувствительными они становятся к воздействию воды.

Облитерирующий эндартериит

От него, в подавляющем большинстве случаев, страдают заядлые курильщики, постоянное вдыхание яда которыми приводит к его скоплению в больших концентрациях в крупных сосудах — артериях. Они сужаются, на фоне хронически присутствующих в них воспалительных процессов. Состояние усугубляется формированием тромбов. Ноги очень сильно от этого страдают, в том числе — сильно мерзнут. Сюда же можно отнести и флебит, а также — тромбофлебит.

Вегето-сосудистая дистония

В данном контексте, она может повлиять на интенсивность кровотока в нижних конечностях неспособностью сосудов оперативно реагировать на изменение условий внешней среды.

Все это — причины, скрытые в патологических нарушениях периферических сосудов, из-за которых кровоток не может удовлетворить те потребности в нем, которые есть у организма. Чтобы окончательно убедиться, что причина холодных ног именно в этом, ознакомьтесь со следующим разделом.

Симптомы плохого кровотока:

Отечность нижних конечностей.
Выразительно выступающие сосуды (вены), которые, кажется, переполнены кровью.
Хроническая усталость ног, или быстрая их утомляемость во время даже минимальных физических нагрузок.
Судороги голеней и стоп, даже в состоянии покоя.
Зуд, онемение конечностей.
Специфический оттенок кожи ног (темно-синеватый) и ее дряблость.

Что делать, если мерзнут ноги даже в тепле

Если это так, то, скорее всего, с организмом действительно не все в порядке. Но, переживать сильно из-за этого не стоит, а тем более — паниковать. Ведь, во-первых, еще точно не известно, что это именно так, а во-вторых, почти любую проблему со здоровьем, при правильном к ней подходе, можно решить, и даже без каких-либо негативных последствий после этого!

Первое, что нужно сделать, если заниматься этим самостоятельно, — постараться максимально исключить любые факторы, которые могут провоцировать ощущение холода в нижних конечностях, или же реальную их зябкость! К таковым относятся:

✔ Вредные привычки, на первом месте среди которых употребление алкоголя (притом — в любых дозах) и табакокурение.

✔ Избыточный вес, преимущественно — за счет большого объема жировой ткани.

✔ Постоянная гиподинамия, то есть — преимущественно «пассивный» образ жизни.

✔ Нерациональное питание и тому подобные.

Таким образом, минимизация данных факторов — это уже большой шаг вперед! Откажитесь от курения и займитесь спортом, постарайтесь правильно питаться или, хотя бы, исключить из своего рациона самые вредные продукты, продумайте, что еще может негативно влиять на вас в этом плане, и вы сможете заметить положительные изменения в своем здоровье и здоровье своих ног.

Что еще можно сделать:

✔ Правильно подбирайте обувь для себя, она ни в коем случае не должна быть тесной.

✔ Не злоупотребляйте кофеиносодержащими напитками.

✔ Всегда выбирайте наряды в соответствии с погодными факторами, особенно — температурными.

✔ Возьмите себе за привычку — делать зарядку каждое утро, а если начнете бегать — это вообще идеально (но, такого рода физические упражнения могут быть вам и противопоказаны: проконсультируйтесь с врачом).

✔ Попытайтесь убрать из своей жизни стрессовые ситуации. Они, при долгосрочном их влиянии, главная причина подавляющего большинства недугов.

✔ Прибегайте к народным способам лечения. Они способны творить чудеса.

Постоянно мерзнут ноги — народные способы лечения

Есть много эффективных и, одновременно, простых, рецептов, которые помогут справиться с данной ситуаций. Эти рецепты применяла моя бабушка, если мерзли ноги. Ну а гимнастика, это является дополнением к основным процедурам, на это тоже следует обратить внимание.

Спиртовой компресс

Для его приготовления можно использовать как этиловый спирт, так и домашний крепкий самогон. Если их не оказалось в наличии, подойдет магазинная водка и даже классический тройной одеколон. Приготовьте теплую воду, налейте ее в большую миску или тазик, опустите туда ноги. Стопы должны быть полностью покрыты жидкостью. Подождите пять минут. Одновременно с этим, в теплый спирт (самогон, одеколон и так далее) опустите чистые носки, лучше — теплые (толстые и из натуральной ткани).

После того, как вытащите ноги из воды, сразу надевайте эти носки, предварительно слегка отжав их, чтобы освободить от излишков жидкости. Сверху на них — шерстяные носки, и под одеяло. Ноги сразу же согреются, ведь спирт соответствующим образом будет воздействовать на мягкие ткани и расширенные, при помощи теплой ванночки, сосуды. Делать компрессы можно нерегулярно, по ситуации.

Ванночки с маслом хвойных

Готовить их нужно следующим образом: на полтора-два литра воды — 22 капли масла хвои или эвкалипта. Вода предварительно должна быть нагрета до 38-39 градусов. Эфирные масла, необходимые для ванночки, можно, без особых проблем, купить в очень многих аптеках или специализированных торговых точках.

Время процедуры (ее длительность) до 10 минут. Применять можно: в лечебных целях — ежедневно 1 раз в сутки, в течение 10-14 дней, в поддерживающих и профилактических — 1 раз в 3-4 дня на постоянной основе.

Массаж ног

Для постоянно мерзнущих ног он рекомендован несколько раз в неделю, при необходимости — чаще, вплоть до ежедневного его выполнения. Состоит он из этапов: поглаживания, разминания, выжимания, резкого массажа, похлопывания и обратно — поглаживания.

Все движения должны вести к расслаблению и приятным ощущениям. Дискомфорт и боль во время такого массажа могут говорить о том, что вы что-то выполняете не так. Поэтому, наряду с самомассажем, следует рассматривать и вариант использования профессиональных качественных услуг массажиста.

Гимнастика — как одно из действенных средств

Она может выполняться наряду с утренней зарядкой, но позже по времени: в течение дня.

Встряхивание ног. Надо лечь на пол, лицом к верху. Ноги и, можно, руки поднять вверх, чтобы они, таким образом, создали угол в, примерно, 90 градусов, вместе с туловищем. Начать ими трясти, создавая своеобразные вибрационные движения.

Это очень хорошее упражнение, способствующее устранению отечности, тонизации сосудов, укреплению мышц и повышению эластичности кожи. И уже одного этого, при условии регулярного выполнения, может быть достаточно, чтобы полностью, или частично, устранить проблему холодных ног. А если такой гимнастики будет мало, посмотрите еще и на другое упражнение.

Тростник на ветру. Нужно лечь на пол, но, теперь уже — на живот. Ноги согнуть в коленях, образуя между голенями и бедрами угол около 90 градусов. Далее — представьте, что ваши ноги — это легкий тростник, плавно качающийся на освежающем приятном ветру.

Выполняйте ими соответствующие движения. Также, важно, чтобы ноги, хоть иногда, ударялись о попу. Время упражнения — 1,5-3 минуты, зависимо от самочувствия.

Контрастные ванночки для ног перед сном

Они помогут укрепить сосуды и быстро согреют ваши ноги. Надо приготовить две миски. Одну — с водой, температура которой около 39-40 градусов, и натуральной морской солью (на 2 литра воды — около 2 столовых ложек). Другую — с водой, средней температуры 30-33 градуса и чайной ложкой розмаринового масла (на 2 литра воды, приблизительно).

Опустите ноги в первую миску на 5 минут, затем — на 2-3 минуты во вторую и опять на 4-5 минут в первую (нужно, чтобы она не остыла, для этого ее лучше подогреть на плите).

Как уже было отмечено, но это не лишним будет повторить: не забывайте об исключительно здоровом образе жизни и оптимальном рационе питания, включая в него побольше легко усвояемой белковой пищи, фруктов и овощей (минералы и витамины).

3 способа очень быстро согреться

Иногда, это просто необходимо. Например, при сильном переохлаждении. Что может помочь: самомассаж, физические упражнения (о первом и втором уже было сказано выше), растирание ног (в том числе — одеколоном, или водкой, с обязательным последующим укутыванием).

Эти нехитрые способы действительно помогают улучшить кровообращение и быстрее согреться.

Ноги могут мерзнуть у любого человека, особенно когда он переохлаждается или промачивает обувь. Но если ваши ноги «как у жабы» не только осенью и зимой, но и летом, и вам не помогает ни теплое одеяло, ни шерстяные носки, тогда это уже считается патологией. Мерзнущие ноги - это не болезнь, а симптом, по которому можно заподозрить наличие каких-либо проблем в организме.

Причины замерзания ног

Понять, почему вы постоянно ощущаете холод в нижних конечностях, непросто, поскольку существует множество предпосылок к возникновению этого состояния. Перечислим самые распространенные причины постоянно мерзнущих ног:

Возраст

У людей после 50 лет часто наблюдается эта проблема. Связана она с несколькими факторами: ухудшением циркуляции крови, ослаблением иммунной системы, гормональной перестройкой организма, уменьшением подкожно-жирового слоя.

Недостаточное кровоснабжение

Беременность, курение, неправильное питание, лишний вес, сахарный диабет, климакс - каждый из этих факторов может привести к плохому кровотоку, из-за чего кровь перестает нормально циркулировать, и у человека начинают мерзнуть ноги.

Варикоз и другие проблемы с сосудами

Если причиной холода в ногах является варикоз и сосудистые заболевания, то кроме того что ноги сильно мерзнут , человека могут беспокоить и другие симптомы: отечность стоп , частые судороги, онемение, синюшность кожи, быстрая утомляемость во время ходьбы, вздутие вен.

Анемия

Из-за нехватки в организме железа снижается уровень кислорода в крови, сосуды становятся ломкими, слабыми, ухудшается кровообращение. Помимо замерзания конечностей, человек чувствует сонливость , усталость, ему мучают головные боли .

Среди других причин замерзания конечностей можно выделить остеохондроз, тяжелую аллергию, грибковую инфекцию, длительный прием некоторых лекарств, глистную инвазию.

Мерзнут ноги что делать?

Если вы ощущаете постоянный холод в ногах, то первым делом нужно выяснить причину такого явления. А до того как она будет выяснена, нужно сделать все возможное, чтобы согреть ноги.

Для этого можно прибегнуть к таким мероприятиям, как:

зарядка, любые физические упражнения;
применение согревающего крема для ног;
теплые ванночки для ног с добавлением морской соли, лечебных трав, эфирных масел;
согревание ног этиловым спиртом, горчичниками.

Если хотите самостоятельно заняться лечением такой проблемы, как постоянный холод в ногах, тогда первым делом исключите любые факторы, провоцирующие ощущение холода: вредные привычки, лишний вес , пассивный образ жизни, нерациональное питание.

Лечение мерзнущих ног при анемии

Если причиной постоянного холода в конечностях служит дефицит железа, тогда нужно ввести в рацион тыкву, гранаты или гранатовый сок. Уровень гемоглобина также нормализуется, если регулярно есть печень, говядину. Когда организм получает нужное количество магния , то и проблем с согреванием ног возникать не будет.

Лечение холодных ног при плохом кровоснабжении

При венозном застое крови полезно носить компрессионное белье - чулки, носки.
Нельзя долго сидеть или стоять на одном месте.
Использовать теплую грелку для согревания ног.
Носить ортопедическую обувь.
Выполнять укрепляющую гимнастику для ног: приподнимать по очереди ноги, выполнять ими круговые движения, делать упражнение «березка», зажимать пальцами карандаш, имитировать процесс написания слов.

Как быстро согреть ноги?

Способ 1. Согревающий напиток

Заварить в 250 мл воды по 0,5 ч. л. измельченного корня имбиря и корицы. Добавить 1 ч. л. меда. Пить напиток в горячем виде.

Способ 2. Растирка

Приготовить настойку: на 0,5 л водки взять 2 перца чили. Их нужно измельчить и добавить в водку. Туда же засыпать 1 ст. л. горчицы и столько же соли. Взболтать бутылку, дать водке настояться. Активно растирать настойкой ноги, как только они начнут мерзнуть. Также можно согреть ноги другим способом: делать активные растирания ступней жесткой шерстяной рукавицей или махровым полотенцем.

Способ 3. Гимнастика

Потряхивание ногами, сгибание и разгибание коленей, перекатывание из пяток на носочки, прыжки с доставанием стоп до ягодиц - за 5 минут таких упражнений ноги станут теплыми.

Способ 4. Бутылка с водой или грелка

Подложить под ноги теплую бутылку, накрыться одеялом и посидеть 5 минут. Тепло, исходящее от бутылки, быстро разольется по всему телу.

Меры профилактики

Чтобы ощущение холодных конечностей вас никогда не беспокоило, регулярно выполняйте следующие рекомендации:

Летом ходите босиком по траве, гальке, песку, а для дома купите специальный массажный коврик. Благодаря тому, что стопы будут регулярно подвергаться массажу, вы обеспечите тем самым нормальное кровообращение в нижних конечностях.
Ведите активный образ жизни. Плавайте в бассейне , занимайтесь фитнесом, танцами, регулярно делайте зарядку, катайтесь на велосипеде, лыжах, коньках и т. п.
Ежедневно проводите контрастные ванночки для ног, а лучше, для всего тела.
Носите удобную кожаную обувь. Носите носки, колготы из натуральной ткани.
Пейте не меньше 1,5 л воды в день, чтобы кровь не была густой.
Избавьтесь от вредных привычек , а также ограничьте прием крепкого чая или кофе.
Носите правильную одежду. Старайтесь не надевать теплые носки летом, потому что тогда сосуды вообще перестанут реагировать на изменение температуры.
Избегайте привычки закидывать одну ногу на другую.
В сезон осень-зима пейте витамины, ешьте как можно больше свежих фруктов, цитрусов, овощей, зелени.
Не допускайте потения ног. Влага еще сильнее охлаждает ноги. Поэтому если стопы вспотели, нужно быстро поменять носки.

Если ноги замерзают в холодное время года, то это нормальное явление и единственное, что нужно сделать в этом случае - как можно скорее согреть их. Но если конечности холодеют даже летом, тогда речь идет не о физиологическом, а о патологическом состоянии. И нужно искать причину холодности в конечностях, а для этого следует обратиться к специалисту.

для перехода жмите на картинку