Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Image caption В исследовании британских ученых приняли участие более 1,2 млн женщин

Женщины, бросившие курить к 30 годам, практически полностью избегают риска умереть от связанных с курением заболеваний, выяснили ученые в ходе исследования, в котором приняли участие более миллиона жительниц Британии.

При этом у курильщиков, отказавшихся от сигарет к 40 годам, средняя продолжительность жизни лишь на год ниже "нормальной", а у бросивших к 30 годам - и вовсе на месяц.

Эксперты в области здравоохранения, тем не менее, подчеркивают, что это исследование ни в коей мере не является оправданием для курящей молодежи.

К столь неожиданным выводам исследователи пришли на основании 15-летнего исследования женщин, которые начали курить в 50-е и 60-е годы прошлого века, когда это вошло в моду.

"Мы показали, что если женщины курят, как мужчины, то они и умирают, как мужчины", - резюмировал ведущий исследователь, сэр Ричард Пето из Оксфордского университета.

"Более половины женщин, которые курят и будут продолжать курить, умрут от табака, - добавил он. - При этом отказ от курения работает удивительно хорошо. Курение убивает, отказ от него работает, и чем раньше вы бросите, тем лучше".

Преждевременная смерть

Исследование, в котором приняли участие 1,2 млн женщин, показывает, что даже те из них, кто выкуривал не более 10 сигарет в день, в среднем умирали раньше, чем некурящие.

Курение в цифрах

• Ежегодно от болезней, связанных с курением, умирает более 5 млн человек
• Курение табака считается причиной или возможной причиной 25 заболеваний
• В сигаретном дыме содержится около 4000 химических соединений, способных нанести вред организму человека
• 80 из этих веществ могут привести к развитию рака

Эксперты британского Фонда по борьбе с легочными заболеваниями утверждают, что перспективы дожить до старости здоровым значительно выше у тех, кто бросил курить до 30 лет, однако подчеркивают: это не значит, что в более раннем возрасте можно курить сколько угодно.

"Бросить курить может быть непросто - примерно 70% курильщиков говорят, что хотят бросить, так что не стоит начинать в надежде на то, что при желании вы сможете отказаться от сигарет", - заявила глава фонда Пенни Вудс.

"Лучше всего для вашего здоровья - если вы вообще не будете курить", - добавила она.

Профессор Университетского колледжа Лондона Роберт Уэст напоминает, что курение имеет и другие неприятные последствия для организма, помимо сокращения срока жизни, - например, ранее старение кожи.

"К 25 годам функциональность ваших легких достигает своего пика и начинает снижаться. Для большинства людей это нормально - к 60 или 70 годам они все еще работают достаточно хорошо. Однако если вы курили и бросили, легким уже нанесен необратимый ущерб, который - в совокупности с другими возрастными заболеваниями - может существенно повлиять на качество жизни", - добавил он.

Курение – тяжелая и опасная зависимость, приводящая к серьезному расстройству здоровья и преждевременной смерти, поэтому все врачи настаивают на отказе от нее. Но многих интересует, есть ли смысл бросать курить, если стаж курения составляет 20, 30 и больше лет, и не приведет ли такое резкое изменение в жизни к негативным последствиям. Избавиться от табачной зависимости можно в любом возрасте и при любом сроке. После расставания с этой привычкой у бывших курильщиков заметно улучшается самочувствие, исчезают хронические заболевания и увеличивается продолжительность жизни.

Каждый любитель табака согласится, что курение наносит серьезный вред здоровью, зачастую непоправимый. Продолжительность жизни никотинозависимых меньше в среднем на 14 лет, онкологией они болеют в несколько раз чаще. Хронический бронхит, облитерирующий эндартериит, инфаркт миокарда, астма и множество других болезней – вот что ждет в будущем многих курильщиков.

Тем не менее люди продолжают курить. Одни не бросают из-за непреодолимой, по их мнению, зависимости, другие просто не задумываются о вредных последствиях.

Отказываться от этой привычки не так сложно, как некоторым кажется. Для этого разделяют физическую зависимость от никотина и психологическую.

Физический дискомфорт и тяга к сигарете исчезает через две недели после прекращения курения. Психологическая тяга сохраняется более продолжительное время, для борьбы с ней нужно изменить образ жизни, найти замену сигарете.

Мифы и заблуждения пожилых курильщиков

Некоторые считают, что прекращать курение после многих лет зависимости нельзя, это приведет к дополнительным проблемам со здоровьем. Это миф. Еще одно распространенное заблуждение: если курильщику 40, 50 или 60 лет, то отказ от никотина невозможен. Это не так. Расстаться с вредной привычкой можно в любом возрасте.

Первое время заметны некоторые неприятные ощущения, связанные с бросанием курения. Организму нужно время, чтобы перестроить обмен веществ и научиться обходиться без никотина.

Многие зависимые считают, что курение снимает стресс, помогает успокоиться. Это неправда. При выкуривании одной сигареты резко увеличивается уровень адреналина в крови. Это происходит из-за специфического действия никотина на организм. В качестве успокоительного взамен курения можно предложить сосательные конфеты.

Никотин не снимает стресс, это субъективное ощущение. Хроническое отравление продуктами горения приводит к постоянному недосыпанию и усталости.

Еще одно заблуждение – от табака можно отказаться, если сократить количество сигарет, потребляемых в сутки. На самом деле смогли успешно избавиться от вредной привычки только те, кто бросил курить сразу и навсегда. Сокращение количества сигарет дает только временный эффект. Курильщик быстро возвращается к привычной дозе.

Опасение набрать лишний вес также часто останавливает желающих бросить курить. Такое случается, но причина не в отказе от табака, а в попытке заглушить никотиновый «голод» поеданием большого количества пищи. Если регулировать питание, избегать переедания, заниматься спортом, то проблем с ожирением не будет.

Часто кажется, что неудача в борьбе с собственной зависимостью снизит самооценку, приведет к психологическому дискомфорту. Означает неудача лишь то, что метод борьбы с табаком был выбран неверный. Нужно проанализировать свой опыт и сделать необходимые выводы. Главное – вовсе не сила воли, а четкое осознание, что сигарета больше не нужна.

Многим курение нужно как средство общения в коллективе. Перекуры позволяют неформально пообщаться с коллегами, решить какие-то проблемы. Отказ в этом случае не означает уход от общения с сотрудниками. Можно найти другой формат взаимодействия в коллективе. А бросивший курить сотрудник всегда будет предметом уважения и некоторой зависти.

Чтобы быстрее принять решение и расстаться со своей зависимостью, нужно узнать, какие еще плюсы и минусы есть у отказа от курения.

Положительные факторы

Мужчина, отказавшийся от сигарет, сразу заметит, что у него:

• Пропала одышка. Легкие восстановили свою функцию, стало возможно подняться на высокий этаж;
• Восстановилось нормальное артериальное давление. Прекратились спазмы сосудов, улучшилось кровоснабжение органов и тканей;
• Выделение мокроты из бронхов теперь происходит нормально, частые бронхиты различной природы остались в прошлом;
• Улучшилась работа желудка, исчезли гастриты, пропал неприятный запах изо рта;

• Зубы стали нормального цвета, кожа перестала быть излишне сухой;
• Кровоснабжение нормализовалось, исчезли сосудистые спазмы. В результате этого улучшилась потенция и репродуктивная функция;
• Выросла работоспособность, пропала хроническая усталость. Восстановилась мыслительная деятельность, память и внимание;
• Исчезла постоянная сонливость, ночной сон нормализовался;
• Стал лучше восприниматься вкус съеденной пищи и окружающие запахи. Жизнь дарит теперь больше радостей;
• Заметно уменьшились денежные расходы.

По статистике, через 5 лет после отказа от никотина вероятность возникновения онкологических заболеваний мгновенно снижается, через 10 лет становится такой же, как и у некурящих.

Отрицательные стороны

Негативные последствия резкого отказа от курения при большом стаже:

• Может увеличиться вес. Вкус пищи стал намного приятнее, чувство голода теперь не забивается табачным дымом. Кроме того, бывшие курильщики много едят, чтобы компенсировать тягу к никотину. Через несколько месяцев вес восстановится. Чтобы не допустить проблем с ожирением, нужно контролировать свой рацион, увеличить физические нагрузки. Занятия спортом, посещения тренажерного зала помогут избежать проблем с перееданием;
• Раздражительность и тревожность сочетается с депрессией, иногда резко меняется настроение. Продолжительность этих симптомов зависит от настроя и силы психологической зависимости. Близкие родственники должны быть готовы к таким эмоциональным скачкам и оказывать бывшему курильщику психологическую поддержку;
• Курение часто сопровождается утренним мучительным кашлем. При отказе от табака кашель усиливается. Несколько недель легкие будут восстанавливать свою функцию, из альвеол в этот период выводится смола и табачная пыль. Затем кашель пропадет;
• Возможно временное снижение иммунитета. В организме меняется обмен веществ, никотин больше не поступает в кровь. Следует первое время избегать переохлаждения и контактов с инфекционными больными;
• Заснуть становится тяжелее. Мысли о сигаретах не позволяют расслабиться. Для нормализации сна помогают успокоительные травы и сборы;
• Головокружение и небольшая головная боль возникает из-за снижения артериального давления;

• Появляется тяга к сладостям. Это связано со снижением уровня глюкозы в крови и иногда приводит к лишнему весу. Нужно контролировать свой аппетит, а глюкоза вскоре восстановится.

Все перечисленные симптомы не носят длительный характер и вскоре исчезают. Связаны они с восстановлением нормального функционирования организма. Пользы при отказе от табака значительно больше, чем непродолжительные негативные последствия.

Иногда для успешного преодоления никотиновой зависимости нужна помощь психолога или лекарственные средства. Перед применением медикаментов желательно проконсультироваться у врача. Некоторые лекарства могут быть противопоказаны пациенту.

Чтобы расстаться с вредной привычкой — лучше всего не курить совсем. С определенного дня избегать любого употребления никотина. Такой способ требует силы воли и хорошей мотивации.

Нужно убрать из дома все, что напоминает курение. Сигареты, зажигалки, пепельницы – ничего не должно попадаться на глаза бывшему курильщику.

Проверять силу воли и пробовать выкурить половину сигареты после воздержания – прямая дорога к срыву. Отказ должен быть абсолютным и бессрочным. Даже одна затяжка быстро приводит к курению в прежних дозах.

Бывшим никотинозависимым часто снится, что они курят. Не нужно этого пугаться, такие сны означают, что вы расстались с вредной привычкой и скоро все ее признаки останутся в прошлом.

Курить бросить не сложно, заметное улучшение здоровья перевешивает все временные неудобства отказа от никотина. Нужно только принять правильное решение, и при поддержке близких людей избавиться от опасного пристрастия. Поможет в этом консультация врача или психолога.

Ко мне пришел один человек. Он тридцать лет курил не прекращая, потом заболел, и врачи сказали ему: "Вы никогда не выздоровеете, если не бросите курить". Но он был заядлым курильщиком и ничего не мог с собой поделать. Он пытался бросить курить - нельзя сказать, что не пытался: он прилагал огромные усилия и при этом очень страдал; он не курил день, два, после чего им овладевало такое ужасное желание курить, что оно сметало прочь его силу воли, и он снова принимался за старое. Из-за своего курения он утратил всякое чувство уверенности; он понимал, что не способен на какой-то пустяк, но бросить курить все-таки не мог. Он потерял всякое уважение к себе; считал себя самым ничтожным человеком в мире. Он ни во что себя не ставил. И вот он пришел ко мне. Он сказал:
- Что мне делать? Как мне бросить курить? Я ответил:
- Вы не сможете бросить курить. Вы должны это понять. Курение зависит не только от вашего решения. Курение вошло в мир ваших привычек; оно пустило свои корни. Тридцать лет - большой срок. Курение пустило корни в ваше тело, в вашу химию; оно проникло буквально во все. Решение вашей головы здесь не поможет; ваша голова ничего сделать не в силах. Голова бессильна; она может начать какое-то действие, но не может просто так его прервать. Но поскольку вы начали курить давно и курили так долго, вы стали великим йогом – вы тридцать лет практиковали курение! Оно стало автономным; вам нужно только деавтоматизировать его.
- Что вы подразумеваете под "деавтоматизацией"? - спросил он. А деавтоматизация - это и есть сущность медитации.
Я сказал:
- Сделайте следующее: забудьте о том, что хотите бросить курить.
Никакой нужды бросать курить нет. В течение тридцати лет вы курили и жили; конечно, это причиняло вам некоторое страдание, но вы к нему привыкли. Неужели так важно, что с курением вы проживете на несколько часов меньше, чем если бы не курили? Как бы вы здесь поступили? Что бы сделали? Какая разница - умрете вы в понедельник, вторник или в воскресенье,- в этом году или следующем - неужели это так важно?
- Пожалуй, вы правы, - сказал он, - это не важно.
- Забудьте об этом, - продолжал я, - вы вовсе не обязаны бросать курить. Наоборот, вы должны свое курение понять. Превратите курение в медитацию.
- Медитацию? - удивился он.
- Да, - сказал я. - Если люди дзен сделали медитацию из чаепития, превратили его в церемонию, то чем хуже курение? Курение может стать прекрасной медитационной техникой.
Мои слова его поразили. Он воскликнул:
- Что вы говорите! Он весь превратился в слух!
- Медитационная техника, - сказал он, - скорей расскажите мне о ней, я сгораю от нетерпения!
И я дал ему эту технику. Я сказал:
- Сделайте следующее. Когда достаете из кармана пачку сигарет, делайте это медленно. Наслаждайтесь этим и никуда не спешите. Будьте сознательным и бдительным; доставайте пачку медленно, с полным осознаванием. Затем выньте из пачки сигарету, тоже с полным осознаванием, медленно, не как раньше - быстро, бессознательно, машинально. Постучите сигаретой по пачке, но сделайте это очень бдительно. Прислушайтесь к этому звуку точно так же, как делают дзен-буддисты, когда чайник начинает кипеть, чай булькать... и распространяется аромат. Затем вдохните аромат сигареты и почувствуйте всю ее красоту...
- Что вы говорите? - спросил он. - Красоту?
- Да, красоту. Табак так же божественен, как и все остальное. Вдохните аромат сигареты; это Божественный аромат.
Видно было, что он удивлен. Он сказал:
- Не может быть! Вы, наверное, шутите?
Нет, я не шутил. Даже когда я шучу, я вовсе не шучу. Я – очень серьезный человек.
- Затем с полным осознаванием возьмите сигарету в рот и с полным осознаванием закурите. Наслаждайтесь каждым своим движением, каждым жестом, разделите этот процесс на возможно большее количество действий, это поможет вам стать более сознательным.
Выпустите первое облако дыма: это Бог в виде табачного облака. Индусы говорят: "Аннам Брахм" - "Пища это Бог". А почему не дым? Все есть Бог. Как можно глубже наполните свои легкие - это пранаяма. Я даю вам новую йогу для новой жизни! Выпустите облако дыма, расслабьтесь, еще одно облако – только проделывайте это очень медленно.
Если вы проделаете все это, вы будете удивлены; вскоре вы обнаружите всю глупость курения. Но не потому, что другие сказали, что оно глупо или вредно. Вы сами это увидите. И ваше видение будет не только интеллектуальным. Оно будет исходить из вашей целостной сущности, будет видением вашей цельности. И вот однажды, если курение прекратится, то оно прекратится; если же оно продолжится и дальше, то оно продолжится. Не нужно об этом беспокоиться.
Через три месяца он пришел и сказал:
- Оно прекратилось.
- Теперь, - сказал я, - попробуйте проделать то же самое и с другими вещами.
Вот этот секрет, главный секрет: деавтоматизация. Гуляя, гуляйте медленно, внимательно. Глядя, глядите внимательно, и вы увидите, что деревья более зеленые, чем были всегда, и розы более красные, чем были всегда. Слушайте! Кто-то разговаривает, сплетничает; слушайте, слушайте внимательно. Когда вы разговариваете, разговаривайте внимательно. Пусть все, что вы совершаете в бодрствующем состоянии, станет деавтоматизированным.

Каждый из нас знает, что курение вредно для здоровья. Но эта вредная привычка часто плотно входит в жизнь человека и не хочет уступать свои позиции. Если вы решили бросить курить, то это необходимо
делать постепенно. В этой статье мы хотим объяснить, почему нельзя резко бросать курить .

Причины курения

Почему так много людей курит? Известно, что курение признано одним из видов
наркомании, оно наносит колоссальный ущерб здоровью. Причин много, рассмотрим некоторые из них.

Подражание или «за компанию» . Именно так начинают курить подростки и молодежь. Снятие стресса или расслабление. Нужно понимать, что это - обман , становится легче только в момент выкуривания сигареты. Когда человек верит, что с помощью сигареты стимулирует организм.

Неосознанное курение , когда человек курит на уровне рефлексов, не контролируя количество выкуренных в день сигарет.

Стоит ли резко бросать курить?

Большинство курильщиков прекрасно осознают вред никотина и часто говорят, что необходимо бросить эту привычку. У тех, кто решил отказаться от вредной привычки существует точка возврата. Человек отказался от сигарет, но через какое-то время возвращается к вредной привычке . Почему так происходит? Многие скажут, из-за отсутствия силы воли, и окажутся неправы.

Чаще всего причина возврата к дурной привычке - значительные изменения в самочувствии. Человек пугается нового состояние, чувствует тревогу и стресс и снова возвращается к пагубной привычке .

Отказ от сигарет, естественно, принесет только пользу, но давайте разберемся, опасно ли резко бросать курить ?

Человек, который в течение многих лет курил, составил для себя определенный распорядок жизни. И если он решится на быструю смену образа жизни, организм испытает сильнейший стресс.

В сложившейся ситуации человек может поступить по-разному. Кто-то не выдержит и снова вернется к курению, чтобы успокоиться. Другие принимать еду в большом количестве. А третьи займутся спортом, уйдут с головой в работу или найдут новое хобби. Конечно третий вариант - оптимальный.

Причины плохого самочувствия при отказе от вредной привычки

Человеческий организм уникален, в нем все продумано для полноценного функционирования. Но клетки тела подстраиваются под окружающую обстановку. Если необходимо клетки перестают вырабатывать какой-то элемент. Именно этот механизм мы наблюдаем в случае курения. В нашем организме вырабатывается ацетилхолин - вещество, отвечающее за передачу нервных импульсов. Его наличие напрямую зависит от количества, накопленного в организме никотина. Он почти не вырабатывается у заядлых курильщиков.

Фактически, резко отказавшись от сигарет, человек заставляет организм заново самостоятельно вырабатывать ацетилхолин. Но на это требуется время, организм не может перестроиться мгновенно.

Спустя неделю после отказа от курения у курильщика начинается ломка. В этот момент в теле закончился накопленный ацетилхолин, и организм должен вспомнить, как вырабатывать его самостоятельно. Этот период сопровождается головокружением, тошнотой, повышением аппетита, раздражительностью, у кого-то появляется кашель или отделение мокроты. Вы должны осознавать, что в это время из организма начинают выводиться скопившиеся яды.

Еще одним показателем является появление чувства тревоги из-за нехватки кислорода. Это явление легко объяснить - выкуривая сигарету, человек привык получать больше углекислого газа, чем требуется организму.

В этом видео доктор Комаровский скажет свое мнение относительно резкого отказа от курения:

Последствия резкого отказа от курения

Если человек резко бросил курить - последствия могут быть различными. А зависит это напрямую от многих факторов: возраст, физическая подготовка, состояние иммунной системы, личный настрой и конечно стаж употребления наркотика. Курильщики в большинстве своем хотят бросить курить быстро и без неприятных последствий. Но нужно понимать, что этот процесс в любом случае неприятный, придётся собрать «силу в кулак».

При резком бросании сигарет у человека появляются два вида дискомфорта психологический и физиологический. Психологический подразумевает возникновение «тяги» к курению. Научно называется абстиненцией - состояние, в которое приходит человек после употребления никотина.

Психологический дискомфорт легко пережить при правильном настрое. Вам необходимо иметь твердое намерение отказа от курения, не употреблять алкоголь и желательно физические нагрузки. На прохождение психологической абстиненции требуется в среднем 10 дней.

Физиологический дискомфорт включает в себя повышенную потливость, тошноту, кашель, головокружение, ослабление иммунитета и другие.

Почему так происходит? За годы приема наркотика он всасывается в клетки организма и участвует в работе всех систем жизнедеятельности.

Из каких принципов исходить человеку при выборе резко или постепенно бросать курить? Для резкого отказа от никотиновой зависимости необходимо иметь сильную волю, здоровый организм, не являться заядлым курильщиком на протяжении последних 10 лет. Ваше желание и готовность принимать новые условия жизни - вот залог успеха в новом начинании. Вы должны понимать, что самое сложное - научится жить по-новому.

Можно ли резко бросить курить пенсионерам, людям с подорванным иммунитетом, или тем, у кого стаж курения превышает 7 лет? Наш ответ - нет . Необходимо проходить этот процесс постепенно и под присмотром врачей. Бывают случаи, когда доктор вообще не советует отказываться от сигарет, если от этого зависит его жизнь . Если человек курил в течение 30 лет, у него накопились хронические заболевания, то отказ от курения возможно вызовет их обострение.

Допустимо ли резко бросить курить при беременности?

Каждая женщина мечтает об идеальной семье и детях. Каждой хочется, чтобы ее ребенок был здоров, развивался и радовал родителей. Но, что делать, если женщина курит не первый год и беременность оказалась для нее неожиданностью?

Всем известно, что курение во время беременности напрямую сказывается на здоровье не рожденного ребенка. Фактически он является «пассивным курильщиком», так как плацента пропускает никотин. Сердечные болезни, умственное и физическое отставание, плохо развиты легкие, врожденная никотиновая зависимость - не полный список болезней ребенка, чья мать курила во время беременности.

Многие женщины бросают курить сразу после получения известия о беременности. Для других это является большой проблемой. Давайте разберемся вредно ли резко бросать курить женщине в положении. Конечно да. Резкий отказ от никотина в первую очередь вызовет сильную психологическую реакцию, и повлечет за собой последствия. Также как замирание плода, выкидыш, осложнения в протекании беременности.

Помимо всего вышесказанного нам хочется перечислить, к чему приводит долгосрочное курение.

• Портится цвет лица и зубы.
• Онкологические заболевания.
• Болезни сердечно - сосудистой системы.
• Бронхит.
• Гастрит.

И заметьте, это не полный список профессиональных болезней курильщика.

В статье были рассмотрены причины, почему нельзя резко бросать курить. Эта вредная привычка поглотила огромное количество людей. Плотно вошло в их жизни и не собирается уступать позиции. В решении проблемы поможет только искреннее желание и твердые намерения человека улучшить свою жизнь и здоровье. Кстати, очень помогает в избавлении от зависимости - найти единомышленников.

Видео о последствиях резкого отказа от курения

Также наверное вам будет интересно видео на тему резкого бросания курения:

Стоит благодарить свое тело за то, что оно такое сильное, что выдерживает регулярные химические атаки. Это действительно круто, на что способны наши тела, с каким упорством они держатся за жизнь.

Но ни одно тело, ни один организм, даже самый сильный не способен отделаться без последствий, особенно если стаж курения перевалил за 15 или 20 лет. Я курю с 14 лет, сейчас мне 30, считайте сами - большая часть жизни ушла на то, чтобы отравить свое тело и мозги.

Последствия курения

Первая сигарета. Последствия курения сигарет я ощущал всегда, с самой первой затяжки я ощутил что сигарета - яд в чистом виде. Меня тошнило, голова кружилась, но тогда мой разум не придал этому никакого значения, хотя тело кричало чтобы я перестал. Так мы привыкаем курить, уверен ваша история первой сигареты и ее последствий мало чем отличается.

Привычка юности. Потом привыкаешь, перестаешь особо чувствовать последствия курения. Ты молодой, твое тело со всем справляется легко, ты об этом даже не думаешь. Энергии много в любом случае, хоть ты куришь, хоть пьешь, или не спишь и плохо ешь. Все в порядке потому что тело растет, запас жизненных сил большой и его можно расходовать.

6 лет курения. Примерно в это время я начал пытаться бросать. Особых последствий со здоровьем не ощущал. Да я не высыпался, да у меня было мало сил, но я как-то привык к этому состоянию. В этом состоянии я жил, позже даже женился. Попытки бросить курить сводились в конечном счете к отговоркам типа до 30 лет надо бросить, уж до 30 я точно брошу .

16 лет курения. Года 3 назад я начал ощущать реальную угрозу со стороны сигарет и моей привычки дымить. Попыток бросить стало больше, они стали эмоциональнее, я начал класться, давать себе слова. Признаться иногда получалось продержаться достаточно долго. И эти лучшие попытки позволили понять и почувствовать реальные последствия курения на мое тело.

Что меняется когда на время перестаешь курить

1. СОН. Стоило мне не курить 3-4 дня, как я начал вдруг высыпаться за 6-7 часов. Ты просто просыпаешься ОТДОХНУВШИМ. Это было реально открытие, я думал что я просто вялый сам по себе, природа у меня такая сонная.

Оказывается, нашему мозгу требуется гораздо меньше времени отдохнуть и избавиться от продуктов жизнедеятельности нейронов, если в тело не поступает ядовитый дым.

2. Настроение. Сначала незаметно, но с каждой новой попыткой бросить курить я понимал, что сигареты влияют на мое настроение и вызывают негативные мысли . Вот ты не куришь неделю, хочется ужасно, но настроение в целом неплохое, как бы сильно не ломало - настрой что надо. Сигарета в этот момент может реально снять напряжение, расслабить и убрать желание курить НО, через 5 минут после того как покурил, вдруг приходят негативные мысли, страхи всякие лезут, настроение портится.

Заметить это сложно, на это нужно обратить внимание. Но это факт на котором я себя поймал.

3. Энергия. Это самое главное, СИГАРЕТЫ ОТНИМАЮТ СИЛЫ. Причем реально много жизненных сил. Это можно понять только если попытаться не курить 2-3 недели. Словами это не объяснить.

В те периоды когда я не курил, я вскакивал утром с отличным самочувствием, я мог и ХОТЕЛ заниматься спортом (и начинал заниматься), я мог делать больше, успевать больше, чувствовать в теле РАДОСТЬ и силы. Это круче всего, это то ради чего стоит бросить курить.

Какие последствия меня ждут, если продолжать курить?

Курильщики не хотят об этом думать, мы обманываем себя и утешаем что проблемы обойдут нас стороной. И они действительно могут обойти, но шанс такого исхода крайне мал. Это как в казино, везет единицам, а миллионы проигрывают свою жизнь в обмен на сигарету.