Диеты от целлюлита, которые помогают. Что не есть, чтобы не было целлюлита

Какая диета от целлюлита призвана бороться с целлюлитом, какие продукты отлично с этим справляются, почему возникает целлюлит, и что советуют диетологи?..

Привет, дорогие читатели и подписчики моего блога! С вами Светлана Морозова. Даже самая большая любительница апельсинов недовольно морщится при фразе «апельсиновая корка». Целлюлит — настоящий бич современности, что уж говорить. А диеты против него пользуются наибольшей популярностью среди остальных.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.

Как убрать нарушения в ЖКТ?

Как избавиться от ЖКБ и можно ли обойтись без операции?

Почему человека сильно тянет на сладкое?

Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.

Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему

С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Об этом сегодня и поговорим, поехали!

Лучшие из лучших

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Точно найдешь что-нибудь интересное.

Какие диеты славятся в народе, как лучшие для избавления от целлюлита? Давайте разбирать:

Диета Дюкана

Антицеллюлитная система питания, в её основе – полный отказ от голода. В ней 4 периода:

Этап атаки. Длится 3-4 дня в среднем (иногда от 2 до 7), нужно есть практически один белок: мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, молоко. В это время вес сгорает активнее всего, выходит лишняя жидкость.
Этап круиза. Теперь к белкам добавляются – овощи. Этот период длится 3-5 недель, в зависимости от того, много ли нужно скинуть. За 1 неделю в среднем уходит 1-2 кг.
Этап консолидации. Иначе закрепление, по своей сути – выход из диеты. В меню осторожно добавляются фрукты, крупы, макароны – всё, что разрешается в обычном правильном питании, но по чуть-чуть. Длительность этапа зависит от потерянного веса – на каждый ушедший килограмм отводится 10 дней закрепления.
Этап стабилизации. Самый длительный. Кто-то пишет в отзывах, что остаётся на нём всю жизнь. Это правильное питание, но нужно соблюдать 3 правила: ежедневно гулять пешком на свежем воздухе не менее 20 минут; раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день по аналогии с этапом атаки; ежедневно съедать 3 столовых ложки пшеничных отрубей.

Гречневая диета от целлюлита

Меню на неделю строится по такому принципу: каждый приём пищи включает гречку плюс что-то еще, а в перекусы можно съедать свежие фрукты или овощи и обезжиренные молочные продукты. Как это может выглядеть:

Завтрак: с вечера запаренная кипятком гречневая каша, салат из свежих овощей;
Перекус: пара яблок;
Обед: отварная гречка с запеченным рыбным стейком;
Перекус: пара огурцов;
Ужин: гречка, обезжиренный творог.

Опять же, голода быть не должно. В день должно быть 5-6 приёмов пищи, в каждый из которых нужно употребить цитрусовый фрукт или сок. Белок может быть любой: мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Плюс на завтрак можно съедать овсянку.

Скажи мне, что у тебя на столе, и я скажу, есть ли у тебя целлюлит

Самая частая причина целлюлита – это неправильное питание. Какие продукты в этом больше всего виноваты:

Сдобная выпечка, печенье;
Кондитерские изделия с кремом;
Молочные йогурты, творожки, творожные массы с добавками;
Домашние жирные молочные продукты;
Сало, жирное мясо, рыба;
Колбасы, сосиски, полуфабрикаты;
Шоколад;
Крепкий чай, кофе;
Фаст-фуд;
(мороженое, маргарин, бульонные кубики);
Солёные и маринованные закрутки.

Продукты из этого списка лучше не употреблять при правильном питании, а когда у вас диета от целлюлита – нельзя есть категорически.

А теперь в противовес посмотрим, какие продукты помогают избавиться от целлюлита на ногах и попе:

Нежирная белковая пища: мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты, бобы;
Фрукты: цитрусовые, ананасы, яблоки;
Свежие овощи;
Крупы, злаки, отруби;
Растительные жиры: масла, орехи и семечки;
Вода, отвары трав.

Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, заметив ненавистные бугорки на бёдрах и ягодицах – содержание стола и холодильника. Заметили что-то из первого списка – срочно выкидываем (угощаем врага). А лучше внимательно смотреть, что вы кладёте в корзину в магазине.

Экскурс в теорию: откуда берётся целлюлит

Главный враг женской фигуры – лучший друг диет. Парадокс, верно? Особенно, если диета жесткая и несбалансированная, типа питьевой, да еще и голодная. Уходит ли с помощью такой диеты целлюлит? Нет, и даже наоборот.

Вспомним немного анатомии. Во всём нашем теле присутствует слой жира. А в женском его больше всего в области бёдер и ягодиц – природой так задумано, чтобы оберегать репродуктивные органы.

Этой жировой слой состоит из липоцитов – кругленьких жировых клеток. Над этими жировыми клетками сверху проходит слой из соединительной ткани (белок), а непосредственно под кожей есть еще тоненькая жировая прослойка.

Что происходит, когда нарушается обмен веществ? И тем более, если белка недостаточно, зато жира и сахара достаёт, и куда более, чем? Организм забирает белок из соединительной ткани, и липоциты начинают проступать под кожей. А если из-за диеты жировая прослойка истончилась, эти жировые шарики становится видно еще лучше.

Если ничего не меняется, целлюлит развивается, сосуды пережимаются, и ситуация со снабжением клеток и тканей полезными веществами еще более обостряется, появляются и «апельсиновая корка» из-за этого становится еще больше и выраженнее.

Что делать?

Восстанавливать метаболизм! Как это сделать:

Правильно питаться: сбалансированно и разнообразно, без голода и стресса, но с небольшим дефицитом калорий.
Достаточно пить.
Заниматься . Не обязательно тренажерный зал, можно и в домашних условиях. Укрепление мышц, подтягивание кожи и улучшение кровообращения помогают вернуть липоциты на место. И немного «сжечь» их.
Лечить хронические заболевания. Пищеварение, сердечно-сосудистая система, почки, гормональный фон, обменные нарушения – если у вас есть с чем-то из этого проблемы, срочно займитесь.
Высыпаться. Крепкий сон – залог крепкого и здорового тела.

Пусть корка будет только на апельсинах!

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Оставляйте комментарии, делитесь статьей с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого. Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее. Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.

Стадия первая. Соберите пальцами кожу, присмотритесь. Не видите ни бугорков, ни впадин? Значит, все в порядке. Первая стадия целлюлита характеризуется тем, что кожа теряет эластичность, хуже выглядит. Забудьте о копченой и жареной пище. Приветствуется еда, приготовленная на пару. Кушайте тушеные овощи, пейте не менее 1 литра минеральной воды в день. Вычеркните из своего меню выпечку, торты, мороженое. Если вы сладкоежка, то можно позволить себе несколько кусочков темного шоколада в день. Старайтесь свести к минимуму алкоголь, постарайтесь бросить курить.
Стадия вторая. Жировые отложения уже заметны. Требуются срочные меры. Диета обязательна. Раз в неделю посещайте сауну. Несколько раз в неделю делайте массаж.
Стадия третья. Считается, что это уже запущенный целлюлит. Ямки и бугорки очень четко выделяются на дряблой коже. Нужно делать также обертывания, массаж, различные салонные процедуры.
Стадия четвертая. Редкий случай. Кожа ног, ягодиц и бедер вся испещрена глубокими ямками, покрыта пятнами и уплотнениями. На этой стадии самолечение недопустимо. Требуется немедленно обратиться к врачу, потому что в этом случае целлюлит опасен для здоровья. Нарушается кровообращение, поражаются нервные окончания.

Какие продукты вызывают целлюлит

Алкоголь и курение. Способствуют старению кожи. Разрушают витамин С. Исключите из рациона шампанское, пиво, алкогольные коктейли.
Солености. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию целлюлита.
Острые продукты. Также благотворно влияют на развитие целлюлитных клеток.
Сладости .
Жирная пища. Способствует отложению жира под кожей.
Растворимый кофе. Если вы – заядлая кофеманка, пейте натуральный молотый кофе. И не злоупотребляйте. Пить кофе чашками вредно для здоровья и для вашей фигуры. Позвольте себе одну чашку кофе в день по утрам.
Черный чай. Этот любимый многими напиток вызывает застой жидкости в тканях. Замените черный чай на зеленый.

Как правильно питаться

Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.

Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.

Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.

Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.

Продукты против целлюлита:

Сухое красное вино. Оно выводит шлаки из организма, улучшает кровообращение. Главное, не злоупотребляйте! В день можно пить полстакана вина, не больше.
Сухофрукты, бананы, молоко, овощи. Эти продукты содержат калий, который выводит из организма лишнюю воду.
Съедайте на ночь 1 яблоко или 1 апельсин. Так вы быстрее сможете очистить организм. Фрукты полезно есть на голодный желудок.
Яйца, растительные масла. В них содержится витамин Е, который делает кожу эластичной.
Морепродукты. Они содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это просто кладезь витаминов. Польза организму колоссальная, в том числе и в борьбе с жировыми отложениями.
Овсяная каша. Ее можно есть на завтрак, на обед или даже на ужин. Добавляйте в кашу сухофрукты, мед, орехи.
Сок алоэ. Несколько капель свежего сока алоэ выведет из организма токсины.

Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.

Апельсиновое меню против апельсиновой корки

Диета длится всего две недели.

Неделя первая.
Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.

Неделя вторая.
4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.

Примеры диет против целлюлита на ногах

«Умная» диета

Понедельник : рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.

Вторник : 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.

Среда : морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.

Четверг : 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.

Пятница : рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.

Суббота : 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.

Воскресенье : зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.

Каждый день обязательно употребляйте:

1 чайную ложку оливкового масла
стакан виноградного сока (или сока грейпфрута)
красные ягоды (замороженные или свежие)
1 столовую ложку пророщенной пшеницы
1 чайную ложку сливочного масла

Долгосрочная диета

На этой диете можно сидеть до 30 дней.

Завтрак : овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.

Второй завтрак : стакан апельсинового или морковного сока.

Обед : салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.

Ужин : обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.

Молочная диета

Завтрак : небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.

Второй завтрак : сыр, стакан кефира.

Обед : свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.

Полдник : фрукты.

Ужин : стакан кефира или молока.

Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.

Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».

Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. : растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.

Отзывы

Оксана, 27 лет:

Я думаю, это все ерунда. Целлюлит – это не лишний вес! Это жировые отложения под кожей. Сидя на диетах, мы можем похудеть, но разгладить кожу нам никак не удастся. Девочки, осторожнее относитесь к диетам в интернете! Кушать нужно все, но в меру. С такими строгими диетами совсем без сил останетесь или желудок испортите. От целлюлита помогут скрабы, массажи, обертывания.

Станислава, 23 года:

Я за здоровое питание. Ем творог, вареное куриное мясо. Я очень худенькая. Целлюлита нет. Мне кажется, нужно питаться правильно на постоянной основе. Тогда и бороться ни с чем не придется. Целлюлит просто не появится. Странно, когда девушки пьют колу и едят хот-доги, а потом удивляются ужасному целлюлиту на бедрах.

Алевтина, 25 лет:

Мне диета от целлюлита помогла. Меню у меня было сбалансированное, не голодала. Много овощей и фруктов кушала, от молочных продуктов не отказывалась. Уже через месяц кожа на бедрах и ягодицах подтянулась. Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

Польза правильного питания

Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.

Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи:

Многие факторы подтверждают эффективность прошедших курс массажа женщин и восторженные взгляды мужчин, легкость и отличное настроение.
- эффективное, доступное и проверенное средство для успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
- современное приспособление, позволяющие производить стимуляцию кровообращения и разбивать лишние жировые отложения на различных участках тела.
женщин возникает из-за ряда причин: генетическая предрасположенность, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, узкая одежда, гормональное влияние, нерациональное питание.
относится к числу наиболее действенных методов, применяемых при лечении целлюлита и борьбе с растяжками и морщинами.

19 комментариев

Неправильное питание – залог всех бед. Я бы не сказала, что страдаю от целлюлита, скорее это явление временное, от которого помогает массаж, активный образ жизни и правильное питание. Да-да, я замечаю, что целлюлит начинает проявляться именно после новогодних праздников, когда все вкусно, но вредно и движения мало. Но стоит уделить внимания всем трем составляющим и все будет в порядке.

Здравствуйте, мои милые читательницы! Вот и пришло время для нашей новой встречи. Сегодня мы будем, как всегда, говорить о насущном и важном — о диете от целлюлита. А разве такое бывает?

Нам, женщинам, так хочется быть всегда в форме и чувствовать себя чертовски привлекательными, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин, ведь в душе каждая из нас кокетка.

Но если мы выглядим неподобающе, неухоженными и несексуальными, то наши шансы понравиться противоположному полу значительно уменьшаются.

Большой проблемой современных женщин является так называемая «апельсиновая корка», большинству известная как целлюлит, а по-научному липодистрофия.

Целлюлит это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.

Эта неэстетичность возникает на коже бедер, ягодиц и даже на нижней области живота у многих представительниц слабого пола. В результате портится настроение, рождаются комплексы, ухудшается качество жизни.

Вопрос, который волнует всех страдающих:

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты?

Согласно всевозможным исследованиям, ни одно из актуальных лечений и только кажущихся заманчивыми манипуляций телом не оправдывает себя в изгнании целлюлита, если используется не в комплексе мер.

Я уже рассказывала вам о весьма эффективных методах - и от целлюлита и для похудения. Об остальных, не менее хорошо зарекомендовавших себя диетических способах искоренения целлюлита мы побеседуем прямо сейчас.

Милые мои подруги, напомню, что я оперирую исключительно фактами, когда пытаюсь вас в чём-то убедить, я не могу позволить себе рисковать вашим здоровьем, и соответственно, счастьем.

Моим призванием с недавних пор стала забота о женской красоте и здоровье. Я всячески стремлюсь помочь вам, голубушки мои, поэтому рассказываю в своем блоге обо всём, что может вас заинтересовать.

Давайте же приступим к обсуждению эффективных способов борьбы с целлюлитными отложениями — специально разработанных диет.

Принципы диеты от целлюлита

Суть таких мер состоит во введении в рацион фруктов, овощей, круп и исключении из него продуктов, задерживающих выход воды из организма. Также во время особого режима питания обязателен приём большого количества жидкости, не менее 2 л в день.

Благодаря всему этому мы воспрепятствуем формированию новых мерзких жировых бугорков под кожей в определённых зонах и добьемся гладкости кожи, восстановления и нормализации работы кишечника.

Одна моя родственница рассказывала:

Людмила С., 31 год, г.Ижевск.

Как обидно мне было однажды, когда я вышла на улицу в мини-юбке, а мне вслед раздался громкий и беспощадный смех! Молодые парни «ржали» и показывали на мои «помятые» целлюлитом ноги. После этого я замкнулась в себе, стала одевать скрывающие все тело наряды и даже не ходила в бассейн, не говоря уже о поездках на море. Я постоянно пребывала в глубокой депрессии.

Чтобы вывести её из этого губительного состояния души, я рассказала ей как и с помощью каких диет можно убрать целлюлит. После этого она распрощалась с целлюлитом. Сейчас я расскажу об этом и вам.

Правила составления меню для диеты от целлюлита

При составлении ежедневного меню я советую обязательно учитывать основные правила диеты против целлюлита:

Ни в коем случае нельзя голодать.
Следует придерживаться сбалансированного питания.
В рационе должны присутствовать в достаточной мере необходимые витамины и микроэлементы.

Питаться надо не только рационально, но и разнообразно.

Выиграть в битве с целлюлитом сможет каждая девушка, если усвоит всё то, что написано на этой страничке. Следуйте моим рекомендациям, как с помощью диеты избавиться от целлюлита, и у вас все получится.

Давайте-ка начнем с того, что разберемся, какие продукты следует включить в наше особое меню:

Овощи и фрукты

Употребление овощей и фруктов в первую очередь необходимо для получения клетчатки. Что такое клетчатка?

Клетчатка это грубые растительные волокна — важный элемент питания, необходимый для борьбы с целлюлитом.

Её довольно много в таких фруктах, как грейпфруты, яблоки, киви, груши, ананасы, мандарины и апельсины, но нет в манго и винограде.

Помимо клетчатки требуется еще и калий, выводящий воду из организма. Он входит в состав сухофруктов и бананов.

Овощи помогают очистить организм от токсинов и шлаков, поэтому их употребление — важный фактор в победе над «апельсиновой» коркой.

Молочная продукция

Творог, йогурт, ряженка и кефир содержат молочнокислые бактерии. Эти бактерии устраняют дисбактериоз, содействуют лучшему усвоению пищи, препятствуют процессам гниения в кишечнике, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.

При этом снижается риск интоксикации организма продуктами распада и как результат — улучшается качество кожи.

Помимо этого, молочные продукты дают насыщение несмотря на то, что они низкокалорийные. Совмещение их с фруктами и овощами приведёт к гораздо лучшему всасыванию витаминов.

«Противоцеллюлитная» пища

Ниже я приведу список из нескольких разных продуктов, помогающих справиться с целлюлитом.

Морепродукты содержат антиоксиданты и необходимые микроэлементы.
Яйца, растительное масло богаты витамином Е, делающим кожу эластичной.
Сухое красное вино улучшает кровообращение, освобождает организм от шлаков. Однако не больше стакана в день!
Бобовые, цельные крупы способствуют выводу шлаков, желчеотделению и восстановлению водно-солевого баланса.
Просо и коричневый рис очищают лимфу.
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов – это витаминный рай, кладезь полезностей. Они способствуют сжиганию жиров.
Овсяная и гречневая каша на воде с добавлением орехов, мёда, сухофруктов – невероятная услуга организму.
Продукт с «отрицательными» калориями – стеблевой сельдерей. Чистая клетчатка. На переваривание сельдерея организм тратит больше калорий, чем содержится в нем самом.
Сок алое изгоняет токсины.

Картофель — это запрещенный продукт во всех похудательных диетах. Однако, запечённый картофель – непримиримый враг целлюлита, только его надо есть с кожурой.

Принципы «противоцеллюлитного» питания

Залог успеха – соблюдение главных радикальных принципов питания:

Есть чаще (5 — 6 раз в день), но небольшими порциями.
НЕ есть за три часа до сна.
Исключить жирное мясо и сало полностью.
Использовать в качестве заправки для салата не более 1 ч.ложки растительного масла и никакого майонеза.
Никакой жаренной на масле пищи! Все только отварное, на пару, печеное в духовке или на открытом огне.

Одним из примеров диеты от целлюлита служит . Доктор плохого не предложит!

Что чаще всего провоцирует развитие целлюлита

Курение и алкоголь. Приводят к старению и одряхлению кожи, уничтожают витамин С.
Солёности. Задерживают воду в организме и создают благоприятную среду для образования апельсиновой корки.
Сладости. В кондитерских изделиях содержится много калорий, поэтому чрезмерное их поедание ведёт к ожирению и целлюлиту.
Растворимый кофе. А вот натуральный молотый кофе полезен, только им нельзя злоупотреблять. Одной чашки в день по утрам будет предостаточно.
Черный чай. Вроде бы безобидный напиток приводит к застою жидкости в тканях. Переходите на зелёный чай или цикорий, и будет вам от этого толк.
Другое. Консервы, промышленные колбасы, майонезы, кетчупы, газированные напитки.

Дорогие мои, теперь познав принципы антицеллюлитной терапии, вы сами в состоянии назначить себе рацион согласно своим предпочтениям.

Если что не понятно, то спросите у меня – я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы.

Имейте в виду, что резкие изменения в рационе, наравне с перееданием или голоданием, способны нанести коже колоссальный вред.

Примеры диет против целлюлита

«Умная» диета на 1 неделю:

Понедельник: стручковая фасоль, 1 отварное яйцо, морковь, рыба.
Вторник:1 апельсин, 1 киви, капуста, мюсли.
Среда: орехи, морепродукты, болгарский перец, три чернослива.
Четверг: печень, 1 отварное яйцо, стручковая фасоль, морковь.
Пятница: рыба, пол-авокадо, мюсли, 1 киви, 1 апельсин.
Суббота: орехи, капуста, 1 отварное яйцо, 1 яблоко.
Воскресенье: морковь, зелёные овощи, мюсли, капуста.

Каждый день в обязательном порядке употреблять:

1 ст. ложку пророщенной пшеницы;
1 ч. ложку сливочного масла;
1 ч. ложку оливкового масла;
свежие или замороженные красные ягоды;
стакан грейпфрутового сока.

Длительная диета от целлюлита сроком в 30 дней:

1-й завтрак: стакан свежевыжатого сока, овсяная каша, приготовленная на воде.
2-й завтрак: стакан морковного или апельсинового сока.
Обед: заправленный оливковым маслом овощной салат, рыбный или овощной суп.
Ужин: фрукты, обезжиренный творог, зелёный чай, отварное мясо птицы (грудка без кожи) до 100 грамм.

Молочная диета на срок от 3 до 7 дней:

1-й завтрак: небольшой кусочек сыра твёрдых сортов, 1 отварное яйцо, кофе без сахара.
2-й завтрак: сыр, стакан кефира.
Обед: маленький кусок мяса, отваренный без добавления соли, свежие овощи.
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан молока или кефира.

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем вы приступите к любой из них, посоветуйтесь с врачом, оцените свои вкусы и силы.

Диета от Дарьи Лисичкиной

Полный комплекс антицеллюлитных мер

Помимо обозначенных мной диет для окончательной победы над своим целлюлитом обязательно следует прибегать к:

Прессо- мезо- и лазерной терапии.
Физическим упражнениям.
Массажу (например, при помощи ).
Ультразвуку.
Косметическим процедурам.

В этом случае диета не только одержит верх над целлюлитом, но и сделает организм здоровее.

От правильного питания воспрянет кожа, исчезнут угри и прыщи. Будут лучше расти ногти и волосы. Болезни практически перестанут беспокоить.

Грамотно сбалансированный рацион, грамотно подобранные физические упражнения и косметические процедуры отнюдь не панацея, а способ сохранить здоровье на долгие годы.

Частые вопросы о диете от целлюлита

По традиции отвечу на некоторые вопросы моих читательниц:

Поможет ли диета от целлюлита? Стоит ли полагаться на такой метод борьбы с дефектом кожи?

Диета поможет, но только на время. Если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, то вернется и ваш целлюлит.

Девочки, на этом тему нашей беседы пора закрывать. Снабдив вас всей нужной для размышления пищей, я теперь буду ждать ваших откликов и радостных новостей об избавлении от целлюлита.

Не забывайте об остальных женщинах, которые, возможно, не знают как уменьшить целлюлит при помощи диеты и ждут полезной информации – поделитесь этой статьей с ними в социальных сетях, пусть и они тоже совершенствуют своё тело!

А теперь желаю вам всех благ и крепчайшего здоровья, оставайтесь в гармонии с собой и наслаждайтесь жизнью, ведь она так прекрасна!

Скоро увидимся вновь! Я уже без вас скучаю!

Обнимаю, ваша Анна)

19-07-2016

3 757

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Самая распространенная причина появления «апельсиновой корки» на ягодицах, бедрах и животе – неправильное питание. Поэтому, если вы относитесь к ряду женщин, которые комплексуют по поводу наличия бугорков на теле, вам необходимо обратить внимание на свой рацион. Питание при целлюлите обязательно должно быть рациональным и правильным.

Хорошо будет, если вы регулярно будете посещать салоны красоты и делать процедуры, направленные на коррекцию фигуры. Очень эффективным является , которая способствует быстрому расщеплению жировых отложений.

В комплексе все эти мероприятия помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки», подтянуть свое тело и сделать стройным и красивым!

Видео о диете при целлюлите

Большинство женщин сталкивалось с целлюлитом. Кроме того, «апельсиновая корка» нередко появляется и у представителей сильной половины человечества. Как правило, люди пробуют массажи, обёртывания и другие процедуры, направленные на устранение неровностей кожи. При этом многие забывают, что проблемы внешнего характера нужно решать изнутри. Антицеллюлитная диета - один из самых действенных способов побороть целлюлит.

Что представляет собой целлюлит

Представляет собой болезнь, возникающую в связи со структурными изменениями в подкожно-жировой клетчатке. Основная причина образования неприятных неровностей кожи - плохой приток крови к тканям эпидермиса. Обнаружить проблему довольно просто: следует зажать кожу бедра между пальцами. Если вы увидите заметные углубления, значит, целлюлит присутствует. В противном случае можете быть спокойны, поскольку кожа абсолютно здорова.

От каких продуктов появляется целлюлит

Существует ряд продуктов, провоцирующих возникновение «апельсиновой корки». Дело в том, что вредные вещества, полученные из пищи, скапливаются под кожей. В связи с этим образуются бугры и впадины, которые выглядят очень неэстетично. Чтобы максимально сократить свои шансы на возникновение целлюлита, постарайтесь убрать из меню следующие продукты:

Мучное. Продукты на основе пшеницы содержат в своём составе токсины, который носят название лектины. Последние нередко являются причиной аллергии на мучные изделия. Кроме того, токсины скапливаются под кожей. Не стоит также забывать, что продукты из пшеничной муки имеют большую энергетическую ценность. Лишние калории тут же откладываются в жир и становятся предпоссылкой к образованию целлюлита. Пшеничная мука подвергается тщательной обработке, из-за чего сырьё теряет свои полезные свойства
Кофеин. Многие начинают каждый свой день с чашечки кофе. При этом мало кто задумывается, что напиток может крайне негативно сказаться на здоровье кожи. Дело в том, что кофеин способствует нарушению кровообращения и как следствие - образованию целлюлита. Не пейте больше одной чашки ароматного напитка в день и отдавайте предпочтение натуральным, молотым зёрнам. В идеале следует заменить кофе настоящим зелёным чаем.
Кофе способствует сгущению крови и замедлению метаболизма
Соль. Вещество задерживает воду в тканях. Происходит это потому, что клетки пытаются свести к минимуму пагубное влияние соли на организм человека. Из-за постоянной задержки жидкости ткани постепенно деформируются и образовывается целлюлит. Кроме того, излишки соли способствуют нарушению работы сердца и сосудов, из-за чего организм в целом функционирует хуже (что также может стать причиной возникновения «апельсиновой корки»).
Соль задерживает воду в клетках организма
Фаст-фуд. Блюда из ресторанов быстрого питания обладают крайне высокой энергетической ценностью, а также содержат в своём составе насыщенные жиры, консерванты и стабилизаторы. Эти вещества имеют свойство откладываться под кожей и формировать неэстетичные бугорки и углубления.
Фаст-фуд содержит большое количество трансжиров
Соусы. Обычно эти продукты уже готовы к употреблению и содержат в своём составе множество консервантов, соли и других вредных добавок. Постоянное включение в меню майонеза, кетчупа и других соусов грозит застоем жидкости и даже воспалением подкожно-жировой клетчатки. Естественно, подобные процессы непременно приводят к возникновению целлюлита.
Соусы содержат много соли, сахара и усилителей вкуса
Манка, пшено и другие очищенные углеводы. Употребление этих продуктов мгновенно вызывает повышению уровня сахара в крови и препятствуют нормальному функционированию инсулина. Эти процессы неизбежно приводят к образованию «апельсиновой корки».
Пшено - это простой углевод, мгновенно повышающий уровень сахара в крови
Сахар. Употребление этого продукта ведёт к увеличению числа свободных радикалов в организме человека. Сахар также приводит к нарушению кровообращения и потере эластичности сосудов. Ослабленные стенки последних не обеспечивают нормального кровотока, в связи с чем клетки не получают необходимых питательных веществ. Сахар также препятствует синтезу коллагена. Всё это влияет на состояние кожи не лучшим образом. Результат регулярного потребления сладкого яда приводит к образованию целлюлита.
Сахар способствует нарушению кровообращения в тканях
Алкоголь. Этиловый спирт замедляет кровообращение и увеличивает содержание жиров в крови. Кроме того, алкоголь способствует увеличению концентрации эстрогена в организме и лишает клетки способности усваивать витамины. Всё это непременно ведёт к возникновению неприятных неровностей на коже.
Алкоголь замедляет обмен веществ и повышает концентрацию эстрогена в крови
Табак. Курение отрицательно влияет на кровеносные сосуды, снижая их тонус. Никотин способствует ухудшению внутриклеточного обмена веществ, появлению серьёзных нарушений венозного оттока крови, скоплению лишней жидкости в жировой ткани, отложению смолы, соли и тяжёлых металлов в организме, появлению отёчности и набору веса. Все эти процессы неизбежно провоцируют возникновение «апельсиновой корки». Кроме того, табак может стать причиной гормонального дисбаланса. В таком случае у мужчин поднимается уровень эстрогена, в связи с чем образуется женский животик и целлюлит. Женщины в такой ситуации сталкиваются с появлением неровностей кожи даже при худощавом телосложении.
Образованию целлюлита способствуют не только сигареты, но и другие табачные изделия

Особенности антицеллюлитной диеты

У антицеллюлитной диеты есть свои основные принципы. Кроме того, данный способ избавления от ненавистных бугорков имеет определённый список рекомендованных к употреблению продуктов. Методика, направленная на устранение «апельсиновой корки» не предполагает заметное снижение веса. Однако последний всё же уменьшиться благодаря выведению из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ. Главным же показателем правильно подобранного меню является гладкость и сияние кожи.

Основные принципы как правильно питаться, чтобы убрать целлюлит

Если вы хотите раз и навсегда распрощаться с целлюлитом, придерживайтесь следующих принципов:

Не употребляйте продукты, провоцирующие образование целлюлита.
Соблюдайте питьевой режим. В день следует употреблять не менее двух литров воды. Кофе, чай, морс, лимонад и другие напитки не учитываются, исключение составляет грейпфрутовый сок. Начинайте утро со стакана прохладной воды и много пейте в течение дня. К вечеру старайтесь минимизировать употребление жидкости, чтобы избежать образования отёков. Вода является транспортом для полезных веществ. Без достаточного количества жидкости в рационе витамины и другие необходимые элементы не будут полноценно усвоены клетками. Кроме того, вода разгоняет обмен веществ и способствует обновлению тканей. Всё это положительно сказывается на здоровье кожи.
Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Эти продукты содержат огромное количество клетчатки, которая очищает кишечник от скопившихся загрязнений и хорошо избавляет от целлюлита. Благодаря этому обмен веществ ускоряется, и ткани обновляются быстрее. Кроме того, во фруктах и овощах много витаминов. Последние предотвращают потерю тонуса кожи и способствуют выравниванию её цвета. Овощи и фрукты лучше употреблять сырыми, но можно также тушить, варить и готовить на пару.
Не голодайте. Подобное пищевое поведение приводит к резкой потере веса, в связи с чем кожа может стать ещё более дряблой. Кроме того, организм со временем привыкает к маленькому количеству еды и начинает откладывать каждую крошку про запас. Голод провоцирует резкие скачки веса, из-за чего проблема целлюлита только усугубляется.
Отдыхайте. Спите минимум 7 часов в день и чаще расслабляйтесь. Сделайте ванну, прогуляйтесь или приготовьте вкусный, здоровый ужин. Во время отдыха происходит восстановление резервов организма и обновление всех его систем. Старые клетки кожи отмирают, а новые зарождаются. Благодаря этому процессу полноценный отдых считается одной из важнейших составляющих успешной борьбы с целлюлитом.
Ешьте чаще, но небольшими порциями. Дробное питание заметно ускоряет метаболизм.
Избегайте сковородки и фритюра. Старайтесь чаще варить, тушить и запекать продукты. Дело в том, что чрезмерно жирные блюда содержат трансжиры и другие вредные вещества, провоцирующие образование целлюлита.
Минимальный период следования диете составляет полторы недели. Дело в том, что меньший срок не принесёт заметных результатов. Диета не предполагает голодание и ограничение калорийности, поэтому придерживаться её не трудно. Спустя 10 дней на основании полученных результатов и собственных ощущений определитесь, следовать ли методике дальше.
Диета направлена на борьбу с целлюлитом, а не на похудение. Разумеется, последнее неизбежно произойдёт, но не делайте снижение веса целью следования методике. Забудьте о весах, смотрите в зеркало и делайте фотографии. Главный показатель эффективности диеты - гладкая и ровная кожа.

Продукты, помогающие избавиться от целлюлита

Во время следования антицеллюлитной диете особое внимание уделяйте следующим продуктам:

Зелёный чай. Напиток содержит большое количество витамина С. Последний необходим для нормального синтеза коллагена. Кроме того, зелёный чай обладает мочегонным действием, благодаря чему способствует выведению излишков влаги из жировой ткани.
Зелёный чай способствует очищению организма от скопившихся загрязнений
Продукты, производимые из молока. Являются отличным источником белка. Последний служит строительным материалом для клеток, что очень важно при борьбе с целлюлитом. Утверждение о том, что молочные изделия провоцируют образование «апельсиновой корки» верно только в том случае, если сырьё проходит множество ступеней обработки. В связи с этим большинство полезных веществ погибает и продукт перестаёт иметь ценность для организма. Старайтесь выбирать творог, кефир, молоко и сыр минимального процента жирности и домашнего производства.
Нежирные молочные продукты не провоцируют целлюлит, а борются с ним
Орехи и семена. В этих продуктах содержится селен, цинк, витамины Е и В6, благодаря которым эпидермис дольше сохраняет свою молодость и упругость. Орехи и семена обладают высокой энергетической ценностью, поэтому не употребляйте их чаще нескольких раз в неделю маленькими объёмами (30–40 г).
Семена и орехи содержат множество полезных веществ и растительный белок
Острые приправы. Имбирь, чили и некоторые другие специи содержат капсаицин, подавляющий аппетит и ускоряющий метаболизм. Благодаря этому клетки вырабатывают тепло и сжигают излишки жира.
Сухой имбирь отлично сочетается с овощными и мясными горячими блюдами, поэтому его легко включить в диету
Розмарин. Содержит полифенол, препятствующий преждевременному старению кожи. Кроме того, в составе приправы есть розмариновая кислота, повышающая упругость эпидермиса.
Розмарин при приготовлении можно использовать как свежий, так и сушёный
Капуста. В составе продукта содержится кальций, калий и аскорбиновая кислота. Эти вещества активно укрепляют организм. При борьбе с целлюлитом следует обратить особое внимание на брюссельскую капусту, способствующую блокировке эстрогена. Последний нарушает синтез коллагеновых волокон.
Брюссельская капуста способствует уменьшению концентрации эстрогена
Яйца. Содержат легкоусвояемый белок и минимум калорий. При этом продукт является очень сытным. На диете старайтесь употреблять только белки, а желток оставьте для приготовления маски.
Яйца - очень сытный и насыщенный белком продукт
Авокадо. Способствует уменьшению аппетита и выведению токсинов из клеток организма. Скопление вредных веществ и является одной из основных причин возникновения «апельсиновой корки».
Авокадо в небольших количествах способствует снижению аппетита и очищению организма
Ягоды. Активно выводят шлаки и токсины, повышают упругость кожи. При борьбе с целлюлитом особенно полезны красные ягоды.
Ягоды способствуют повышению упругости и эластичности эпидермиса
Бананы. Ускоряют кровообращение за счёт наличия калия в своём составе. Предотвращают задержку влаги в тканях. Бананы - один из самых калорийных фруктов, поэтому не употребляйте их чаще одного раза в день. Допустимое количество на диете - 1 плод.
Бананы помогают в борьбе с целлюлитом, если употреблять их в небольшом количестве

Таблица: пример меню антицеллюлитной диеты на 10 дней

	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
День 1	омлет из двух белков и одного желтка с зеленью и помидором; зелёный чай с мятой.	яблоко; стакан воды.	ягодный морс.	1/2 авокадо; вода.	150 г отварных креветок; 2 хлебца; зелёный чай.
День 2	яичница из трёх белков и одного желтка с 15 г нежирного сыра; вода с лимоном.	банан; зелёный чай.	овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 болгарского перца, 100 г сыра «Фета», заправленный 1 ст.л. масла оливы; 2 хлебца; вода с лаймом.	1 грейпфрут; 200 мл кефира обезжиренного.	стейк лосося или любой другой рыбы; 100 г овощного салата из огурца и помидора; зелёный чай с мятой.
День 3	50 г натуральных мюсли со 100 мл обезжиренного молока, 15 г миндаля и одним бананом; зелёный чай.	стакан обезжиренного кефира.	200 г фунчозы с грибами и овощами; зелёный чай с мятой.	100 г тёртой редьки с 0,5 ч.л. семян кунжута и 1 ч.л. масла оливы; вода с лимоном.	200 г овощного рагу с говядиной или курицей; 2 хлебца; ягодный морс.
День 4	2 варёных яйца; овощной салат из 1 огурца, 1 помидора и 50 г сыра «Фета»; зелёный чай с жасмином.	100 г творога.	200 мл крем-супа из тыквы; 2 хлебца.	коктейль из горсти ягод и 200 мл обезжиренного молока.	100 г тёртой свёклы с 2 ч.л. обезжиренного йогурта; зелёный чай с мятой.
День 5	50 г гречневой каши; 1 огурец; 2 хлебца; вода с лимоном.	большой грейпфрут; вода.	200 г капусты, тушёной с имбирём и чили; 30 г нежирного сыра; зелёный чай с бергамотом.	100 г обезжиренного творога с 0,5 ч.л. корицы; 1 ч.л. мёда; зелёный чай с мятой.	150 г креветок, отваренных со специями; 2 хлебца» 1 огурец» ягодный морс.
День 6	омлет из двух белков со 100 мл обезжиренного молока; 30 г нежирного сыра; зелёный чай.	2 мандарина; зелёный чай.	салат «Щётка» (из капусты, моркови и свёклы); 4 хлебца; ягодный морс.	1/2 авокадо; 2 хлебца; вода.	200 г запечённой говядины; 100 г отварной брюссельской капусты; зелёный чай с мятой.
День 7	50 г натуральных мюсли со 100 мл нежирного молока и 50 г ягод; зелёный чай с жасмином.	горсть ягод; стакан воды.	50 г коричневого риса; 2 варёных яйца; зелёный чай с бергамотом.	коктейль из 200 мл обезжиренного молока и одного банана.	100 г отварных креветок с сушёным размарином; 100 г овощного салата из помидора и огурца; 2 хлебца; ягодный морс.
День 8	2 хлебца с 20 г сыра; стакан обезжиренного молока.	100 г тёртой моркови с 1 ст.л. масла оливы; вода с лимоном.	200 г отварной куриной грудки; 100 г тёртой моркови; зелёный чай с мятой и лаймом.	2 хлебца; 1 помидор; 30 г нежирного сыра; вода.	150 г запечённой тыквы; 50 г сыра «Фета»; зелёный чай с бергамотом.
День 9	50 г гречневой каши; 1 варёное яйцо; зелёный чай с 1 ч.л. мёда.	1 банан.	150 г запечёной рыбы (любой); 50 г отварной гречки; 2 хлебца; вода.	100 г нежирного творога с 1 ч.л. джема (любого); зелёный чай с жасмином.	100 г отварной свёклы; 100 г отварной говядины; 1 огурец; ягодный морс.
День 10	горсть любых сухофруктов; 50 г овсяной каши; зелёный чай.	стакан обезжиренного кефира.	150 г отварной говядины; 100 г тёртой редьки, заправленной 1 ч.л. масла оливы; зелёный чай с лаймом.	100 г тёртой моркови с 2 ст.л. нежирного йогурта; вода.	2 яблока, запечённых с творогом; зелёный чай с мятой.

Видео: составление антицеллюлитного рациона на неделю

Рецепты диетических блюд

Чтобы диета проходила максимально комфортно как физически, таки и психологически, старайтесь разнообразить меню. Для этого пользуйтесь рецептами низкокалорийных, но очень вкусных блюд. Все ингредиенты указаны на одну порцию.

Фунчоза с грибами и овощами

Ингредиенты:

100 г фунчозы;
100 г шапминьонов;
1/2 болгарского перца;
1 небольшой томат;
50 мл соевого соуса;
1 ст.л. масла оливы;
немного сухого перца чили (на кончике ножа);
сушёные специи по вкусу: паприка, укроп и др.;
1 ч.л. молотого кунжута;
половинка лимона.

Фунчоза с овощами - это одно из вкуснейших диетических блюд

Способ приготовления:

Фунчозу предварительно замочите в воде комнатной температуры на полчаса.
Сковороду смажьте маслом оливы и поставьте разогреваться на слабый огонь.
Порежьте томат, перец и шампиньоны средними кусочками.
Овощи и грибы положите в сковороду и обжаривайте в течение полчаса.
Мягкую фунчозу добавьте в сковороду. Всыпьте приправы по вкусу.
Получившуюся смесь залейте соевым соусом, тщательно всё перемешайте и оставьте на слабом огне ещё на 5 минут.
Подавайте блюдо с молотым кунжутом и половинкой лимона.

Ингредиенты:

2 больших яблока;
100 г нежирного творога;
1 ч.л. мёда;
щепотка корицы.

Яблоки, запечённые с творогом, являются безвредным десертом для людей, которые следят за состоянием своей фигуры и кожи

Способ приготовления:

Из яблок вырежьте серединку так, чтобы не нарушить целостность фрукта.
В получившееся углубление с помощью ложки поместите творог.
Яблоки посыпьте корицей и поставьте на протвинь, на котором лежит лист пищевой фольги.
Разогрейте духовку до 180 о С и поставьте туда блюдо.
Спустя 20–25 минут выньте яблоки и полейте их мёдом.
Подавайте блюдо с зелёным чаем.

Капуста, тушёная с имбирём и чили

Ингредиенты:

250 г свежей белокочанной капусты;
0,5 ч.л. сухого молотого имбиря;
сухой молотый чили на кончике ножа;
20 г томатной пасты;
половинка луковицы.

Тушёная капуста - полезное, вкусное и бюджетное блюдо

Способ приготовления:

Мелко нашинковать капусту и луковицу.
В кастрюлю поместить овощи и добавить немного воды (100–150 мл).
Добавить имбирь, чили и томатную пасту.
Поставить кастрюлю на сильный огонь.
Когда блюдо закипит, поставить его на минимум.
Тушить 20–30 минут.
Снять капусту с огня.
Подавать блюдо с обыкновенной водой и хлебцами.

Как долго можно придерживаться диеты и как скоро ждать результатов

Разумеется, за 10 дней целлюлит не может бесследно исчезнуть. Но понять, действует ли диета, вы точно успеете. Кожа станет визуально более ровной и гладкой. Чтобы добиться серьёзных результатов, необходимо придерживаться основных принципов диеты в течение как минимум полугода. Не волнуйтесь, методика не призывает к голоданию и является полностью сбалансированной. Это означает, что проблем со здоровьем в связи со следованием диеты у вас не возникнет. Наоборот, вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида.

Придерживаться методики можно долго. В идеале нужно взять основные принципы антицеллюлитной диеты за правила питания по жизни, чтобы избежать повторного возникновения «апельсиновой корки».

Правильный выход из диеты

Поскольку антицеллюлитная диета не является строгой, особого внимания к питанию по завершении следования методике не требуется. Тем не менее если вы хотите вернуться к традиционному рациону, делайте это аккуратно. Меню на диете сбалансированное и безвредное. Когда человек резко начинает употреблять жирные, сладкие и солёные продукты сразу после следования чистому питанию, организм может отреагировать неожиданно. Боль в животе, головокружения и несварение желудка - типичные последствия резкой смены ежедневного меню.

Если вы хотите вернуть вредные продукты в свой рацион, делайте это постепенно: не более одной позиции в неделю и в небольших количествах.

Противопоказания

Антицеллюлитная диета не имеет абсолютных противопоказаний, поскольку меню методики является сбалансированным. Однако в некоторых ситуациях перед тем, как начать путь к избавлению от «апельсиновой корки» с помощью питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Последнее нужно сделать в следующих случаях:

наличие хронических заболеваний;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
период беременности и лактации.

Влияние приёма витаминов, спортивных добавок прочего на устранение целлюлита

Уменьшить проявления целлюлита можно как с употреблением дополнительных витаминов, спортивных добавок и других БАДов, так и без них. Дело в том, что когда организму не хватает определённых элементов, обмен веществ замедляется. Если вы уверены, что получаете всё необходимое с пищей, то принимать дополнительные препараты вам не нужно. Но в случае, когда человек ест мало фруктов, овощей и белка, на помощь придут спортивные добавки и витамины.

При выборе протеина отдавайте предпочтение известным брендам, например «ON»

Особую роль в устранении целлюлита играет витамин С, цинк, коллаген, омега-3 жирные кислоты и белок. В спортивном магазине можно приобрести протеин, если в рационе мало мяса и молочных продуктов. Есть смысл обратить внимание на омега-3 жирные кислоты в капсулах, растворимый витамин С, цинк в таблетках и препараты с содержанием коллагена. Все эти вещества способствуют повышению упругости эпидермиса и уменьшению ненавистных бугорков на коже. Однако учитывайте, что нельзя бесконтрольно принимать добавки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приобретать препараты.

Основные правила питания для эффективной профилактики образования целлюлита

Легче предупредить целлюлит, чем потом с ним бороться. Чтобы избежать возникновения «апельсиновой корки», следуйте следующим правилам: