В современных методиках лечения заболеваний спины инверсионный стол при грыже позвоночника, занял довольно прочную позицию, как средство терапии этой патологии. Несмотря на современный вид и материалы, инверсионный стол был придуман еще во времена Гиппократа: знаменитый лекарь переворачивал вниз головой своих пациентов, страдающих межпозвоночными грыжами, привязывая их к специальной лестнице.

Описание устройства и сфера применения

Инверсионный стол представляет собой устройство для выполнения упражнений, направленных на снятие болевых ощущений при грыже позвоночника. Особенности конструкции позволяют выполнять данные упражнения под различными углами наклона, т. е. вниз головой или вниз ногами. При таких условиях можно регулировать нагрузку на позвоночник, что как раз и оказывает терапевтическое действие.

Столы бывают различных конструкций и подбираются индивидуально для конкретного пациента. Врач при выборе руководствуется тяжестью заболевания и морфологическими особенностями человека: его ростом, весом, телосложением.

Инверсионный стол выполнен из легких, но довольно прочных материалов. Он способен выдержать человека весом 130–140 кг. Кроме того, устройство может складываться, принимая компактные размеры, что позволяет хранить его в сравнительно небольшом помещении или даже в шкафу.

Ввиду того что стол может менять угол наклона своей плоскости почти до 180º, т. е. становиться практически вертикальным, на нем можно проводить полноценное вытягивание позвоночника не только при межпозвонковой грыже, но и в качестве профилактики ее появления.

Причины появления межпозвоночной грыжи

Для того чтобы иметь полное представление о том, как лечится межпозвоночная грыжа, надо знать причины, которые ее вызывают. В первую очередь необходимо понять, что грыжа не возникает внезапно. Ее образование - медленный и поэтапный процесс, он может занимать годы. Сначала появляются мелкие трещины в межпозвонковых дисках, после этого развивается протрузия, и только потом образуется ядро грыжи. В тяжелых случаях это самое ядро выходит в щель между позвонками и давит или на нервные корешки, или на само мозговое вещество позвоночника.

Весь этот процесс сопровождается сильнейшей болью в спине, нередко отражающейся в направлении внутренних органов. Так, при грыже в поясничном отделе позвоночника пациент может чувствовать боли в нижней части живота, которые ошибочно принимаются за почечную недостаточность или приступ аппендицита. Кроме того, при грыже в поясничном отделе у человека могут отказать нижние конечности или сильно измениться походка, при каждом шаге отражаясь болью в спине.

Причинами образования грыжи являются:

• слабые мышцы позвоночного каркаса;
• остеохондроз;
• искривление позвоночника, вызванные неправильной осанкой;
• избыточный вес человека;
• инфекционное заболевание;
• травма позвоночника;
• нарушение психического состояния больного на фоне хронического стресса или психологической травмы.

Лечатся межпозвоночные грыжи самыми различными способами: медикаментозно, с помощью массажа, растягиванием позвоночника или специальной гимнастикой.

Инверсионный стол позволяет использовать все эти методы комплексно, за исключением радикального лечения - хирургической операции.

Несмотря на простоту и эффективность методов лечения на инверсионном столе, есть ряд состояний и патологий, при которых такая терапия противопоказана:

• глаукома;
• гипертоническая болезнь;
• аритмия;
• аневризма сосуда в головном мозге;
• ишемическая болезнь сердца;
• преклонный возраст;
• наличие протезов в суставах;
• инвертофобия, боязнь перевернутого состояния.

При всех этих состояниях переворачивание вниз головой, происходящее на столе, может привести к ухудшению ситуации и в редких случаях к летальному исходу. Так что перед началом применения инверсионного стола следует проконсультироваться с врачом. Есть еще 2 категории людей, которым противопоказано использование инверсионного стола - это беременные женщины и дети младше 15 лет.

При каких еще болезнях показан инверсионный стол?

Инверсионный стол пригоден не только для лечения грыжи позвоночника. С его помощью можно проводить терапию следующих состояний человеческого организма:

• искривление позвоночника;
• мышечная усталость;
• варикозное расширение вен в нижних конечностях;
• слабые связки в суставах;
• сниженная подвижность скелета;
• психологическое напряжение, стресс;
• плохое кровообращение;
• застой лимфы.

Существует еще целый перечень заболеваний, при которых инверсионный стол будет полезен, он все время пополняется.

Подведение итогов

В заключение необходимо напомнить, что все упражнения на инверсионном столе назначает только врач. Он же следит за правильностью их выполнения и если надо, корректирует действия больного. Только после того как пациент освоит все предписанные упражнения, он допускается к самостоятельным тренировкам.

Также не следует забывать, что только комплексное лечение приносит положительные результаты. В курс терапии межпозвонковой грыжи входят не только упражнения на столе, но и соблюдение режима дня, правильное питание, частые прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. Только так можно излечиться без риска рецидива.

Тренажер для спины: кому необходим, виды, стоимость популярных изделий

Современная занятость человека не всегда позволяет чередовать периоды нагрузки и расслабления позвоночника. Сидячий образ жизни, переутомления, ограничение в двигательной активности рано или поздно приведут к различным деформациям в позвоночнике и изменениям в суставах. Для того чтобы предупредить эти явления, можно использовать в домашнем использовании тренажер для спины.

Несомненно, врачебные вмешательства при помощи медикаментов окажут свое воздействие при патологии позвоночного столба и суставов быстрее. Использовать конструкции на дому является способом профилактики патологий опорно-двигательной системы.

Необходимость использования конструкций

По данным ВОЗ у 47% взрослого населения присутствует патология в опорно-двигательной сфере. Наиболее часто встречается сколиоз – болезнь, при которой позвоночник искривлен в сторону. Внешне это проявляется при положении стоя пациентом неравным уровнем плечей. Со временем сколиоз может привести к появлению системного остеохондроза, межпозвоночных грыж, радикулиту.

Чтобы не допустить структурных изменений в организме был разработан комплекс лечебных мероприятий, в котором наряду с применяемым медикаментозным вмешательством осуществлялась лечебная физкультура. Выполняемые комплексы специальных упражнений позволяют устранять первичные нарушение опорно-двигательного аппарата. Выполнение заданий осуществляют на тренажерах для спины.

Разновидности

В специализированных магазинах можно приобрести конструкции разных типов.

Тренажеры для спины условно подразделяются на следующие группы:

• Т-гриф устройства;
• блочные конструкции;
• скамьи для разгибания;
• «горбунки».

Подбор каждой конструкции проводится индивидуально и зависит от возраста, характера выявленной патологии позвоночника и суставов, направленности действия при выполнении профилактических мероприятий.

Плюсы и минусы конструкций

Конструкция является универсальным устройством для любого поколения.

Несомненные плюсы:

• использовать может как подросток, так и человек в годах;
• эффективно воздействует в терапии растяжений;
• конструкция безопасно и имеет небольшой ряд ограничений по состоянию здоровья;
• результат хирургической практики показал, что устройство способно вылечить грыжу и избавить от болезней в спине за счет эффекта растяжения.

Тренажеры для пресса и спины не требуют значительных физических нагрузок и можно использовать при грыже.

Среди недостатков, отмечаемых при использовании устройств:

• индивидуальный подход к выполнению комплексов занятий;
• применение ограничено при ряде заболеваний.

Показания и противопоказания

При ежедневно оказываемом напряжении на тело функциональность работы позвоночника начинает спадать. Частое отмечание головокружений, боль ноющего характера в шее, нарушение деятельности внутренних органов являются признаком смещения позвоночного столба.

Показания к применению тренажера для позвоночника:

• остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа;
• кифоз и сколиоз;
• радикулит;
• боли хронического течения в спине;
• искривление позвоночного столба;
• врожденная патология ОДА;
• слабость мышц спины, профилактика заболеваний.

Использование конструкций показано не всем. Существует ряд ограничений:

• беременность и период лактации;
• паралич;
• болезни сердца и сосудов;
• свежие раны: при выполнении физических нагрузок может произойти открытие;
• гипертония;
• энцефалит;
• туберкулез;
• холецистит;
• почечнокаменная болезнь;
• онкология;
• пупочная грыжа;
• отслоение сетчатки глаза;
• болезни нервной системы: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, эпилепсия;
• психические заболевания.

А также ограничено применение тренажера для спины в случае наличия инсульта, срок которого не превышает 12 месяцев. Временно прекращают физические упражнения при хронических заболеваниях в период эскалации.

При каких болезнях оказывают эффект

За счет тракции эффективно проводится профилактика болезней позвоночника и суставов, не дающая развиться перемещению в отделах позвоночного столба. Искривление позвоночника устраняют при помощи конструкций за счет вертикального вытяжения. Тракционные тренажеры эффективно воздействуют при остеохондрозе и сколиозе.

Наиболее часто отмечается развитие патологии в позвоночном столбе в виде появления межпозвоночной грыжи. Использование специальных тренажеров позволяет вылечить больного на любой из стадий развития болезни, минуя оперативное вмешательство. Это оказывается за счет декомпрессионного и антигравитационного воздействия.

При грыже, формирующейся в межпозвонковом пространстве происходит нарушение эластичности дисков, амортизации при вертикально подаваемым нагрузкам, в результате чего происходит нарушение питания тканей и разбалансировка элементов. В процессе применения устройств у пациента происходит восстановление трофики межпозвоночных дисков.

Обзор конструкций

Существует большое число конструкций направленного действия на патологию суставов и позвоночника.

Подбор тренажеров осуществляет только врач. Нельзя самостоятельно, не учитывая состояние организма, приниматься за занятия на выбранной конструкции без предварительного посещения врача.

Разберем некоторые из тренажеров, предлагаемых для приобретения.

Многофункциональный тренажер Бубновского

МТБ можно использовать для занятий по методике Бубновского. В процессе занятий происходит разработка глубоких мышц спины, происходит увеличение мобильности суставов, возвращается выполнение необходимых функций в ОДС организма.

В процессе выполнения упражнений происходит укрепление каркаса мышц и восстановление подвижности суставов. Посредством этого тренажера для растяжки позвоночника происходит устранение или снижение выраженности симптомов остеохондроза, сколиоза, артроза, межпозвоночных грыж. Помимо болезней позвоночника и суставов тренажер можно использовать при болезнях, обусловленных малоподвижным образом жизни, в период реабилитации, для общего физического развития и набора мышечной массы.

Принцип использования основан на декомпрессии и антигравитации. Антигравитация осуществляется за счет того, что упражнения в течение занятия производятся в подвешенном состоянии, что уменьшает подаваемое напряжение на спину. На фоне этого мышцы и суставы расслаблены и способны к растяжению. Болей практически не отмечается.

Декомпрессия определяется тем, что снижается уровень задействованных в работу суставов, на фоне чего основное напряжение, подаваемое в процессе нагрузки, переходит на мышцы. За счет этого хрящи, находящиеся между суставов остаются невредимыми. Использование предпочтительно в специализированных центрах. В среднем цена за конструкцию по г. Москве начинается от 37400 рублей.

Тренажер BackPoint

Тренажер для пресса и спины горбунок в процессе использования устраняет атрофию мышц спины, увеличивает гибкость позвоночника. Применяется для лечения и профилактики патологий позвоночного столба, в период реабилитации после травм. После использования происходит улучшение осанки, приобретение гибкости в позвоночнике, снятие болевого синдрома в спине. На фоне выполняемых упражнений происходит улучшение трофики и питание хрящей в межпозвонковом пространстве.

Происходит снижение массы тела, улучшение потенции, укрепление мышц пресса, ягодиц и плечевого пояса. Использование подходит для каждого члена семьи. С раннего возраста можно проводить профилактику и лечение искривлений позвоночника, развить правильную осанку. Наибольшая нагрузка подается на функционально значимые участки спины. В процессе выполнения занятий позвоночник приобретает форму «эмбриона», происходит расслабление мышц, окружающих позвоночный столб. Отмечается разгрузка и тракция в нижне-грудном и поясничном отделе позвоночника. Возможно использовать данный тренажер для позвоночника на дому. Цена по г. Москве начинается от 15900 рублей.

Инверсионный стол

Конструкция представлена наклонной поверхностью, размещенной на прочной основе, фиксированной под острым углом относительно пола. Выполнение упражнений осуществляется на спине или животе вниз головой, осуществляя тракцию. Необходимо пытаться потянуться макушкой к полу для наибольшего растяжения позвоночного столба и тела в общем. В первое время выполнять упражнения рекомендуется не более 30 секунд, находясь в перевернутом положении.

За счет тренажера происходит:

• устранение или ослабление болей в спине: улучшение осанки, снятие стресса и напряжения в мышцах;
• замедление старения организма: сила тяжести меньше воздействует на ОДА, усиление трофики, а вместе с ней и насыщения кислородом тканей головного мозга, развивая выносливость, улучшая умственную активность, происходит укрепление связок в суставах;
• улучшение состояния всего организма: облегчение самочувствия при варикозе, улучшение кровоснабжения, ускоряется очистка кровеносной и лимфатической системы.

Конструкция прочна и быстро складывается. Есть возможность регулировки роста (147-200 см). Фиксирование стоп на одном конце стола. Инверсию можно произвести на выбор (до 55 градусов от уровня пола). Ножки конструкции не скользят. Возможно использовать на дому. Цена по г. Москве от 9990 рублей.

Диск для талии

Устройство представлено двумя дисками с расположенным между ними подшипником. При выполнении упражнений можно использовать различные варианты скручиваний, позитивно отражающихся на состоянии позвоночника, мышцах пресса, сердечно-сосудистой системе.

Занятия приводят к общему оздоровлению организма. Диск удобен в использовании, как пожилым, так и детям. Специальных знаний и подготовки перед применением не требуется. Можно использовать на дому. Цена по г. Москве от 395 рублей.

Важный факт:
Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое…
Рассказывает известный врач >>>

Инверсионный стол при грыже позвоночника используют для снятия болевых ощущений, восстановления подвижности в здоровых и пораженных структурах и профилактики обострений. Чтобы не ухудшить состояние здоровья, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Вам может потребоваться перед растяжением коррекция позвоночника или другое лечение.

Стол подбирают в зависимости от роста, веса и телосложения пациента. Важно определить нагрузку, число подходов и угол наклона тренажера. В этом поможет хиропрактик, физиотерапевт или опытный инструктор.

Причины заболевания

Спровоцировать появление грыжи позвоночника может следующее:

• тяжелые физические нагрузки;
• травмы – падение на спину или сильный удар;
• привычка долго находиться неподвижно в положении сидя;
• осложнение остеохондроза;
• сколиоз (искривление) или лордоз (изгиб) позвоночника.

В тяжелых случаях ядро грыжи проникает в щель между позвонками и давит или на нервные корешки, или на само мозговое вещество позвоночника. В зависимости от расположения грыжи боль может отдавать в ягодицу, бедро, плечо, руки, вызывать онемение конечностей и изменение артериального давления.

В чем заключается суть данного метода лечения?

Конструкция инверсионного тренажера представляет собой столешницу с креплениями для ног, поручнями для удержания равновесия и опорой. Можно плавно менять угол наклона и регулировать нагрузку на позвоночник.

На нем можно лежать горизонтально на спине, переворачиваться вниз и вверх ногами. Последний вариант – метод вытяжения – дает максимальный терапевтический эффект. Под действием массы тела происходит следующее:

• расслабление суставов, лодыжек, коленей, бедер и всех элементов позвоночника;
• устраняются мышечные спазмы;
• увеличивается расстояние между позвонковыми дисками и уменьшается давление на нервные окончания;
• растягиваются и укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник;
• устраняется искривление;
• улучшается кровообращение и питание межпозвоночных дисков;

При ускорении метаболических реакций запускается процесс самовосстановления хрящевых и костных тканей.

Показания к применению

Использовать инверсионный стол при грыже специалисты рекомендуют в таких случаях:

• при болях, вызванных защемлением нерва или сжатием позвоночного фасеточного сустава;
• после силовых тренировок или тяжелого рабочего дня;
• если уменьшены размеры межпозвоночных дисков;
• при варикозном расширении вен;
• для устранения застоя в брюшной полости;
• при восстановлении после родов.

При инверсионной терапии происходит отток крови от нижних конечностей. При этом сердце отдыхает и улучшается кровоснабжение головного мозга, одновременно нормализуется работа лимфатических сосудов. Это приводит к повышению иммунитета и работоспособности.

Правила занятий

На первом занятии рекомендуется провести на тренажере не больше 3-5 минут даже при хорошем самочувствии. Если вы недостаточно гибки или имеете крупное телосложение, лучше начинать тренировки под контролем помощника. Частичной инверсии – угла наклона в 60°- достигают через неделю занятий, а полной – через 2. Если вы можете полностью расслабиться, значит, к тренажеру вы привыкли.

Необходимо придерживаться таких правил:

• подобрать удобную одежду и обувь на шнурках;
• нельзя упираться спиной в стол, не убедившись, что ноги закреплены надежно и удобно;
• подсоединить ремень безопасности;
• не переходить резко в положение вниз головой;
• при усилении или появлении болей, прострелов немедленно прекратить занятия;
• перед тем как встать с тренажера, полежать 1-2 минуты в горизонтальном положении для выравнивания давления;
• сразу после занятий не рекомендуется сидеть и стоять.

Во время занятий важно прислушиваться к своему организму и не допускать перегрузок.

Упражнения на инверсионном столе

Максимальный эффект ощущается в положении свободного виса – вниз головой, когда спина не касается спинки тренажера. Можно закрыть глаза, расслабиться, опустив локти на пол или сложив руки на груди, почувствовать, как вытягивается позвоночник и мышцы, а через 10-15 секунд сделать такие упражнения:

• Взяться руками за опоры и тянуть свое тело вниз.
• Прогнуться в поясничном отделе.
• Держась за опору, повернуть верхнюю часть туловища на 90° в одну, а затем в другую сторону.

При грыже позвоночника тренировки проводят по 10-15 минут в день, каждый раз меняя угол наклона, чтобы были задействованы все мышцы спины. В исходное положение возвращаются за счет движений рук, не следует приподнимать голову или туловище.

Выполняют такие упражнения:

• Перевернутые приседания. Подтянуться вверх, сгибая колени.
• Скручивания без помощи рук. Сложить руки на груди и приподнимать верхнюю часть туловища на 30°. Упражнение укрепляет пресс.
• Скручивания с вытянутыми руками. Поднимать верхнюю часть туловища, руками тянуться к стопам.

Максимальный эффект ощущается в положении свободного виса – вниз головой.

На инверсионном столе можно заниматься не меняя угол наклона или чередовать каждые 20-30 секунд положение под углом 60° и горизонтальное.

Противопоказания

При резком переворачивании тела вниз головой сильный прилив крови может вызвать тяжелые последствия для сетчатки глаз и головного мозга. Поэтому необходимо адаптировать организм к перевернутому положению постепенно. Так, при ежедневных тренировках можно 1 раз в неделю увеличивать угол наклона на 5°. Особенно это важно для людей зрелого возраста.

Если у вас бывают головокружения, заниматься надо под руководством врача.

Противопоказана инверсионная терапия при таких заболеваниях:

• гипертония 2 степени и выше;
• аритмия;
• ишемическая болезни сердца в стадии обострения;
• брюшная или вентральная грыжа;
• церебросклероз;
• конъюнктивит;
• ушные инфекции;
• остеопороз;
• онкологические патологии спинного мозга;
• туберкулезный спондилит;
• деменция;
• аневризма сосудов головного мозга.

Нельзя заниматься на тренажере при воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата, если в костях и суставах находятся штифты и импланты, беременным женщинам и детям до 15 лет.

Где использовать – в зале или дома?

Начинать занятия лучше в ортопедическом центре или спортивном клубе под руководством тренера, который обучит упражнениям при грыже и определит персональную нагрузку с учетом вашего возраста и физической подготовки. После нескольких сеансов вы сможете выполнять их самостоятельно. Воспользовавшись специальными методиками, можно заниматься в домашних условиях, но, чтобы не навредить себе, сначала необходимо проконсультироваться у специалиста.

Те, кто предпочитают занятия в клубе, мотивируют свой выбор такими факторами:

• всегда есть помощь инструктора;
• не отвлекает семья;
• достаточно места.

Профессиональные инверсионные столы стационарны и основательны. Встречаются модели, позволяющие тренироваться людям с весом 140-150 кг.

Самостоятельные занятия дома привлекают следующим:

• нет очереди на тренажер;
• тренируется вся семья;
• можно делать упражнения в любое время, в т. ч. полезные висы перед сном.

В зависимости от площади помещения для домашнего пользования приобретают как механические, так и электрические столы. Чаще выбирают модели, которые можно быстро разобрать, не сложно перенести и хранить в шкафу. Но чем легче тренажер, тем менее он надежен – это надо учитывать людям с большим весом. Размещают тренажер так, чтобы вокруг него было свободное пространство, а чтобы он не скользил, его ставят на ковровое покрытие.

Преимущества использования инверсионного стола

Поскольку угол наклона плоскости можно регулировать, увеличивая его постепенно, пожилые люди, а также имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы или ожирение, могут заниматься на нем, соблюдая осторожность и меру. Даже при наклоне в 25° тренажер приносит пользу телу.

Вытягивание не только лечит позвоночник, оно не дает уменьшаться росту человека с возрастом, предотвращая быстрое сплющивание маленьких гелеподобных дисков. Его используют подростки (от 15 лет), у которых наблюдается замедление роста.

Кроме этого, в результате занятий в организме происходит следующее:

• тренировка упругости сосудов, предупреждение ишемических, предынсультных и инфарктных состояний;
• улучшение мозговой деятельности;
• тренировка мозжечка, отвечающего за равновесие и ориентацию в пространстве;
• подтягивание внутренних органов, диафрагмы и промежности.

Инверсионный стол

Инверсионный стол. Вытяжка позвоночника с помощью инверсионного тренажера.

Грыжа позвоночника (грыжа межпозвонкового диска) – это выход ядра позвоночного диска в результате разрыва тканей фиброзных кольцевых волокон. Может появиться в результате резких и сильных движений, при выполнении тяжелых физических нагрузок, при нахождении в течение длительного времени в одном положении.

Основным симптомом заболевания является боль, иррадиирующая (отдающая) в ягодицу, бедро, либо в плечо или руку (в зависимости от расположения грыжи), также может развиваться онемение конечностей, изменение артериального давления.

Основным методом диагностики грыжи позвоночника является МРТ (магнитно-резонансная томография). Лечение включает в себя прием противовоспалительных лекарственных препаратов, лечебную физкультуру, обеспечение покоя. Иногда может потребоваться хирургическое лечение.

Одним из методов лечения грыжи позвоночника может стать инверсионная терапия с использованием специального тренажера – инверсионного стола, который используется как ортопедическое устройство при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Инверсионный стол – это специальный тренажер, который применяют для лечения патологии позвоночника

В чем заключается суть данного метода лечения?

При использовании инверсионного стола пациент находится в положении вниз головой. При этом происходит растяжение позвоночника, увеличение расстояния между межпозвоночными дисками.

В чем преимущества использования инверсионного стола?

• Занятия на данном тренажере помогают избавиться от болевых ощущений, расслабиться;
• улучшается осанка;
• за счет увеличения расстояния между позвонками устраняется сдавливание спинномозговых нервов;
• укрепляются связки позвоночника, тренируются мышцы;
• в результате притока крови к позвоночнику улучшается его кровоснабжение, к тканям поступает больше питательных веществ и кислорода;
• устраняются искривления позвоночника;
• снимаются спазмы мышц.

Инверсионный стол используется для профилактики варикозного расширения вен.

Противопоказания

Заболевания, при которых противопоказаны занятия на инверсионном столе:

• гипертония,
• аритмия,
• глаукома,
• ишемическая болезнь сердца,
• старческие деменции (слабоумие, появляющееся в результате поражений головного мозга),
• поражения артерий головного мозга,
• послеоперационные грыжи.

Также занятия на инверсионном столе противопоказаны беременным женщинам.

При гипертонии занятия на инверсионном столе противопоказаны

Правила занятий

Инверсионный стол представляет собой столешницу с моделирующей ее наклон опорой, креплениями для ног и поручнями для удержания равновесия. Длительность занятия на тренажере составляет 10 минут в день, при этом с каждым занятием нужно постепенно изменять угол наклона, начиная с положения небольшого наклона и постепенно приходя к положению вниз головой.

Упражнения при грыже позвоночника

Кроме зависания вниз головой, на инверсионном столе можно также выполнять такие несложные упражнения:

1. Перевернувшись вниз головой, стараться тянуть вверх ягодицы и бедра. Если этого сделать не получается, можно начать аккуратно сгибать ноги в коленях.
2. Закрепив ноги, приподнимать верхнюю часть туловища на одну треть. При этом руки следует положить на грудь или под голову.
3. Еще одним эффективным упражнением являются приседания. В положении вниз головой нужно выпрямить руки и прижать их к бокам. Затем, сгибая колени, попытаться притянуть кисти рук к стопам.
4. При грыже позвоночника очень полезны вращения на инверсионном столе. Для выполнения упражнения нужно закрепить ноги, перевернуться вверх ногами. Затем взяться одной рукой за поручень и повернуть верхнюю часть тела на 90 градусов, при этом оставляя бедра и ноги в исходном положении. Повторить упражнение, вращаясь в другую сторону.

Описанные упражнения помогают облегчить боль в позвоночнике, привести в тонус ослабленные мышцы нижних конечностей.

Оценка эффективности лечения

Несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, врачи скептически относятся к данному методу лечения межпозвоночной грыжи. По мнению ортопедов, использование инверсионного стола – лишь вспомогательный метод лечения, который позволяет снять симптомы, но не устраняет причины заболевания, эффективен лишь в сочетании с другими способами лечения. В любом случае, не следует заниматься самолечением. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача.

Из данного материала нашего сайта Вы узнаете, какие упражнения можно выполнять на инверсионном столе и как они влияют на организм.

Приобрести инверсионный стол можно в нашем интернет-магазине.

При висе вверх ногами на инверсионном столе с зафиксированным голеностопом, сила тяжести начинает действовать в обратном направлении, позвоночник растягивается, спазмы проходят, межпозвоночные диски отдыхают.

Использование стола помогает: улучшить ocaнку, снять нaпpяжeниe в мышцax, укpeпить cвязки, увeличить гибкocть и aмплитуду движeний, оcлaбить бoль в cпинe, снять cтpecc, стимулиpoвaть кpoвooбpaщeниe и тoк лимфы, снять эффeкт cтapeния, вызывaeмый cилoй тяжecти, увеличить рост.

Стол незаменим для людей умственного труда; при сидячей работе; при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник.

Упражнения выполняются за счёт поднятия массы собственного тела, чтобы, используя силу тяжести, уменьшить давление в спине. Предназначен для снятия дискомфорта или болей в области позвоночника и спины, поможет Вам выпрямить Вашу осанку, снизит загруженность Ваших мышц.

Суть занятий на столе довольно проста: Вы должны тщательно закрепить свои ноги и туловище на нем и с помощью перемещения центра тяжести Вы должны принимать два положения - вертикально, как обычно передвигаетесь, и наоборот, как бы в стойку на голове. Таким образом, одним плавным движением Вы перейдете от вертикального положения до полностью перевернутого. Просто отрегулируйте его под Ваш рост и закрепите лодыжки, чтобы обеспечить безопасное и удобное положение.

Этот тренажёр подходит абсолютно для всей семьи.

• Прочная конструкция.
• Комфортное крепление для лодыжек.
• Не скользящее покрытие поручней для рук.
• Нейлоновая спинка имеет дышащую поверхность и обеспечивает комфорт пользователю. Съемная нейлоновая ткань легко моется.
• Большие ручки покрыты мягким поролоном для более безопасного выполнения упражнений.
• Пружинный ремень тренажёра безопасности управляет стабильностью систем и позволяет переворачиваться быстро и уверенно.
• Манжеты для лодыжек приспосабливаются под каждого конкретного пользователя.
• Подкладки-ножки под металлические части позволяют не царапать пол и уменьшают скольжение.
• Просто складывается для удобства хранения.

НА РИСУНКЕ : Освоить тренировки на тренажёре для виса и переворотов очень просто.

Тренажер для спины инверсионный стол является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда; при сидячей работе; при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник.

НА РИСУНКЕ: Ваш позвоночник просит будет благодарен.

• Регулируется под рост пользователя
• Складная конструкция удобна в эксплуатации и хранении
• Съемная нейлоновая ткань легко моется
• Большие ручки покрыты мягким поролоном для более безопасного выполнения упражнений
• Подкладки под металлические части позволяют не царапать пол и уменьшают скольжение
• Варианты тренировки при помощи тренажера: полный поворот, поворот на угол 20, 40, 60 градусов

НА РИСУНК Е: стол не только лечит буквально весь организм, но и позволяет проводить полноценные тренировки для пресса, спины, ног, заменяя тем самым множество силовых тренажёров: скамью для пресса, гипертензию, римский стул, силовую скамью.

• Устранить или ослабить боль в спине.
• Улучшить осанку.
• Снять стресс и напряжение в мышцах.
• Увеличить приток кислорода к головному мозгу.
• Облегчить состояние при варикозном расширении вен.
• Укрепить связочный аппарат.
• Улучшить кровообращение и ускорить очищение крови и лимфатической жидкости.

Смотрите видео о тренажере для спины и позвоночника:

Как сделать самому такой тренажер ясно из фотографии:

Инверсионный стол

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Инверсионный стол - тренажер , предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путем виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

Положительные свойства тренажера

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование этого тренажера позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков. Так же к положительным эффектам тренажера относят:

1. улучшение ocaнки;
2. снятие нaпpяжeния в мышцax;
3. пpoфилaктикa такой болезни как варикозное расширение вен;
4. укpeпление cвязкок;
5. увeличение гибкocти и aмплитуды движeний;
6. расслабление и снятие стресса;
7. стимулиpoвaние кpoвooбpaщeния и тoка лимфы.

Противопоказания для использования тренажера

Данный тренажер имеет следующие противопоказания:

1. глаукома;
2. гипертоническая болезнь 2 ст.;
3. аритмия;
4. аневризмы сосудов головного мозга;
5. церебросклероз;
6. хронические соединительнотканные заболевания;
7. ИБС в преступном периоде;
8. старческая деменция;
9. вентральные грыжи;
10. протезированные суставы;
11. инвертофобии;
12. беременность.

Характеристика:

Имеется возможность регулировки с учетом роста человека (от 145-206 см). Конструкция разработана с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник).

Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги. Прочная конструкция стальной рамы с ножничным суставом.

Быстрая система удержания надежно фиксирует ноги. Быстрая установка максимального угла наклона. Предохранительное устройство для фиксации выбранного угла наклона.

Приобрести инверсионное оборудование (ботинки, стол) можно в нашем интернет-магазине .

Инверсионный стол предназначен главным образом для снятия болей в спине. Стол рассчитан на создание с помощью гравитации определенного растягивающего усилия в позвоночнике и тазе, что помогает снять напряжение в сжатых суставах, межпозвоночных дисках и нервах. Обычно инверсионная терапия предполагает лежание на столе под некоторым углом, но не вертикально вниз головой. Хотя эффективность инверсионного стола при лечении болей в спине недостаточно исследована, существуют отдельные свидетельства того, что он позволяет добиться по крайней мере кратковременных улучшений. Однако инверсионная терапия воздействует на кровоток (в частности, увеличивает приток крови к голове), поэтому пациентам с гипертонией, глаукомой и сердечными заболеваниями следует соблюдать осторожность.

Шаги

Часть 1

Поймите возможности стола и его ограничения. Необходимо ясно осознавать, что инверсионный стол никоим образом не заменит консультации и лечение, которые можно получить у терапевта, ортопеда, хиропрактика или физиотерапевта. Хотя некоторые врачи рекомендуют использовать инверсионный стол и даже имеют его в своем кабинете, не существует надежных свидетельств того, что этот стол помогает избавиться от каких-либо заболеваний и расстройств позвоночника в долгосрочной перспективе. Ввиду этого инверсионную терапию лучше рассматривать в качестве кратковременной меры, которая помогает облегчить боль в спине и ишиалгию.

• В отличие от гравитационных ботинок и инверсионных рам, на инверсионном столе не требуется висеть вниз головой. Стол позволяет комфортно лежать на спине и постепенно увеличивать угол наклона.
• Поскольку расположение вниз головой дольше нескольких минут приводит к повышению кровяного давления, особенно в голове и глазах, инверсионным столом следует очень осторожно пользоваться тем, у кого больные глаза (глаукома, отслоение сетчатки), высокое артериальное давление, кто страдает мигренью или перенес инсульт.

1. Установите инверсионный стол на открытом участке. Инверсионные столы для домашнего использования относительно недороги (от 12 до 40 тысяч рублей), и подобный стол можно приобрести в магазине медицинского оборудования. После того как вы доставите стол домой, приготовьте для него достаточно просторное место, чтобы не удариться обо что-либо головой или не получить какое-то другое повреждение или травму. Лучше поставить стол на надежно закрепленный коврик или мат, чтобы он был устойчив и не скользил по полу.

   Отрегулируйте высоту инверсионного стола. Высота инверсионного стола меняется, что позволяет достичь максимального эффекта, поэтому не пожалейте времени и настройте стол так, чтобы он подходил вам. Большинство инверсионных столов снабжены рейкой высоты, которая фиксируется специальным винтом. После того, как вы установите нужную высоту, не забудьте плотно закрутить винт.

   Начните с минимальных углов наклона. Просто представьте, что инверсионный стол является обычной кроватью, которую можно наклонять под различными углами к горизонтали, вплоть до почти вертикального. Если у вас нет опыта обращения с инверсионным столом, начните с малого угла наклона (например, 10 градусов) и лягте так, чтобы голова располагалась ниже ног. Если вы начнете со слишком большого угла, то это может привести к головокружению и головной боли из-за резкого прилива крови к голове.

   • Когда вы привыкнете к новым ощущениям и изменению циркуляции крови и артериального давления, приступите к постепенному увеличению угла наклона в течение длительного времени. К примеру, если вы пользуетесь столом ежедневно, можно каждую неделю повышать угол наклона на 5 градусов.
   • Как следует подсоедините ремень безопасности, чтобы исключить разворот стола на бо льшие углы.

2. Не спеша заберитесь на стол и зафиксируйте свои ступни. После того, как вы установите подходящую высоту и угол наклона, лягте спиной на инверсионный стол так, чтобы ваш взгляд был обращен к потолку. После этого вам придется немного приподняться и присесть для того, чтобы зафиксировать ступни и лодыжки с помощью ремней. Удобнее заниматься не босиком, а надеть удобную обувь. Затем поднимите руки над головой, выпрямитесь и отклонитесь назад, чтобы стол вновь откинулся под установленным ранее углом, и постарайтесь расслабиться в перевернутом положении в течение запланированного времени.

   Постепенно увеличивайте частоту и длительность занятий. Определите оптимальную для вас продолжительность (а также наиболее подходящий угол наклона) занятий на инверсионном столе. Некоторым достаточно по три 15-минутных сеанса в неделю, в то время как другие предпочитают более частые и продолжительные занятия. Главное, чтобы это положительно влияло на ваше состояние. Как правило, не следует использовать инверсионный стол чаще 3 раз в день или лежать на нем дольше часа за одно занятие. Оптимальные частота и продолжительность сеансов определяются множеством факторов.

   Часть 2

   Профессиональная помощь

   1. Проконсультируйтесь со своим семейным врачом. Если вы испытываете умеренную или сильную боль в спине, которая продолжается более одной недели, и ваше состояние не улучшается (или становится хуже), запишитесь на прием к врачу. Хотя терапевт и не специализируется по позвоночнику, он осмотрит вас, направит на рентгенологическое исследование и исключит вероятность серьезных заболеваний и травм, при которых может потребоваться медицинская помощь. Хотя вряд ли врач порекомендует вам пользоваться инверсионным столом, поинтересуйтесь у него, безопасно ли использовать этот стол в вашем случае.

      Обратитесь к хиропрактику. Хиропрактики специализируются по позвоночнику и болям в спине, и у них, как правило, имеется опыт работы с инверсионным столом (в отличие от большинства представителей традиционной медицины). У некоторых хиропрактиков даже есть инверсионный стол в своем кабинете, и в таком случае вы сможете провести пробные сеансы, прежде чем покупать стол. Если хиропрактик сочтет, что инверсионная терапия способна помочь вам, попросите его порекомендовать вам подходящую частоту занятий, их продолжительность и оптимальные углы наклона.

   2. Попросите врача направить вас к физиотерапевту. Многие физиотерапевты также знакомы с инверсионной терапией и применяют ее для реабилитации позвоночника (в частности, поясничной области). Физиотерапевт обучит вас специальным упражнениям, которые позволят растянуть и укрепить мышцы спины, а также проконсультирует вас относительно инверсионной терапии. Растяжка и расслабление мышц спины перед сеансами инверсионной терапии увеличат эффективность этих сеансов.

      • Физиотерапевт может увеличить растяжку позвоночника на инверсионном столе, поместив дополнительный вес на верхнюю половину тела. Однако не пытайтесь проделать это самостоятельно, без контроля со стороны врача.
      • Безопаснее всего начать заниматься инверсионной терапией под руководством физиотерапевта или другого квалифицированного специалиста, который обучит вас основным навыкам и поможет определить, стоит ли вам покупать инверсионный стол и продолжать занятия в домашних условиях.
   • При использовании инверсионного стола надевайте удобную одежду и обувь на шнурках.
   • Чтобы растянуть мышцы и улучшить кровообращение, некоторые применяют ритмическое прерывистое растяжение. Этот метод заключается в слабом покачивании инверсионного стола во время сеанса. Если у вас сильные боли в спине, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять данный метод.
   • Прежде чем приобрести инверсионный стол, посоветуйтесь с хиропрактиком или физиотерапевтом относительно того, какой стол лучше подойдет вам.

   Предупреждение

   • Инверсионным столом не следует пользоваться при беременности, остеопорозе, глаукоме, сердечных заболеваниях или высоком кровяном давлении. В этих случаях инверсионная терапия может ухудшить ваше состояние.