Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

На замену обычной бритве пришло множество альтернативных способов избавления от лишних волос. Но многие все еще доверяют старому методу, так как бриться самостоятельно в домашних условиях очень легко. К недостатку бритья относится раздражение кожи. Устранить появление дискомфорта можно, если придерживаться простых правил.

Как не допустить появления раздражения после бритья

Покраснение, пупырышки и зуд - постоянные спутники большинства людей, предпочитающих бритье станками. Как избавиться от раздражения после бритья или свести его проявления к минимуму? Косметологи рекомендуют:

Сухая кожа - враг комфортного бритья.

Как бороться с раздражением после бритья - видео

Как избавиться от раздражения после бритья бикини

Чтобы не допустить появления зудящих прыщиков, покраснения и воспаления, зону бикини надо брить очень осторожно.

Кожа в интимной зоне крайне деликатная, потому при любом удалении волос возникает много хлопот, а раздражение после бритья лобка не проходит по несколько дней. Сделать данную процедуру максимально эффективной и комфортной можно, если следовать таким советам:

При очень чувствительной коже лучше делать пилинг накануне бритья.

Не брейте бикини ежедневно, сделайте передышку, чтобы не раздражать прыщики.

• По окончании процедуры смойте остатки волос и крема холодной водой.
• Промокните кожу сухой салфеткой, и нанесите на нее детскую присыпку с тальком.
• Раздражение могут вызвать синтетические материалы, поэтому предпочтительнее носить нижнее белье из натуральных тканей. Меняйте его ежедневно и не допускайте трения о кожу.

Избавиться от раздражения кожи в зоне бикини помогут:

1. Детский крем жидкой консистенции - отлично успокаивает и смягчает кожу.

2. Масло чайного дерева - ускоряет заживление даже после сильного раздражения. Но многим оно не нравится из-за резкого запаха.

3. Хлоргексидин - прекрасное антисептическое средство, имеет высокую противомикробную активность.

4. Пантенол - традиционный крем, проверенный временем, способствует быстрому восстановлению кожных покровов, отлично помогает от зуда.

Отвар ромашки - это проверенное народное средство, ускоряющие процесс заживления. Насыщает кожу витаминами, избавляет от зуда.

5. Гидрокортизоновая мазь подходит только при тяжелых случаях, регулярное использование приведет к еще большему раздражению.

Народные рецепты от раздражения в зоне бикини

Если вы желаете снять раздражение за один день, прислушайтесь к советам народной медицины.

Способ №1

1. Возьмите две таблетки ацетилсалициловой кислоты и трехпроцентную перекись водорода или дольку лимона. Аспирин растолките, залейте теплой кипяченой водой до консистенции густой кашицы. Можно добавить ложку глицерина.
2. Нанесите на зону бикини, помассируйте.
3. Затем протрите кожу перекисью водорода или долькой лимона. После этого можно приступать к бритью.

Способ №2

Также целители рекомендуют голубую глину, которая поможет быстро избавиться от раздражения после бритья.

1. Ее разводят водой до консистенции густой кашицы и накладывают в зоне бикини.
2. Оборачивают все пленкой и надевают плавки.
3. Утром надо смыть и смазать увлажняющим кремом.

Эти советы предназначены девушкам, но они помогут также при проблемах после бритья паха у мужчин. Такая процедура среди сильного пола менее востребована, но зачастую бритье интимных мест помогает мужчинам чувствовать себя комфортнее, так как меньше появляется пота, неприятных запахов и т. д.

Как избавиться от раздражения после бритья ног

Для бритья ног можно использовать станок не более трех раз. Если лезвия затупились, бритье становится проблематичным, поэтому увеличивается вероятность раздражения. Чтобы этого не произошло, перед бритьем ног следует:

Народные средства для увлажнения кожи ног

Очень эффективен рецепт с использованием меда.

1. Чтобы срочно избавиться от раздражения, возьмите чайную ложку меда, столовую ложку перемолотых геркулесовых хлопьев и две капли эфирного масла. Вместо хлопьев можно взять морскую соль мелкого помола или кофейную гущу.
2. Перемешайте все в блендере, нанесите на ноги и помассируйте их.
3. По окончании процедуры скраб надо смыть.

Такие витаминные коктейли эффективно очищают кожу и сводят появление раздражения к минимуму.

Можно самостоятельно приготовить крем из алоэ, так как в состав фабричных кремов обычно входит щелочь, и даже незначительное повреждение кожи вызывает сильное раздражение.

Как приготовить крем из алоэ

Измельчите несколько свежих листиков алоэ в блендере, перемешайте смесь с любым растительным маслом.

Втирайте свежеприготовленный крем в кожу ног, массируйте их Через полчаса остатки промокните салфеткой и смойте теплой водой.

Многие пишут, что это самый эффективный способ и оставляют о домашнем креме из алоэ исключительно положительные отзывы.

Как избавиться от раздражения после бритья подмышек

Многие люди жалуются на постоянное раздражение после бритья в области подмышек. Они пишут, что не помогает даже использование нового станка, пенки и дезодорантов.

Косметологи советуют при раздражении подмышек воспользоваться отваром из мяты и ромашки:

1. Для этого берут по одной столовой ложке сухой измельченной травы, заливают двумя стаканами воды.

2. Ставят на слабый огонь и доводят до кипения, затем настаивают в термосе два часа.

3. Готовым отваром смачивают марлю и прикладывают к поврежденной коже. Держат до исчезновения неприятных ощущений.

Для бритья подмышек лучше пользоваться женским бритвенным станком с двумя-тремя лезвиями, такой меньше травмирует кожу. Движения должны быть короткими, по направлению к спине.

Вросшие волоски освобождают стерильной иголкой до наложения компресса.

После бритья подмышек воспользуйтесь дезодорантом, это поможет избежать раздражения. Дезодорант должен содержать увлажняющие компоненты и витамин Е.

Чтобы кожа скорее успокоилась, также поможет перекись водорода. Ей можно протирают кожу до и после бритья.

Поможет быстро продезинфицировать и заживить ранки спирт, для этого можно просто протереть сбритые места подмышек тампончиком, смоченным в спирте.

Как избавиться от раздражения после бритья на лице

Страдают от сильного раздражения после бритья не только женщины, но и мужчины. Чаще зудящее раздражение на лице у мужчин появляется при сухом бритье. Поэтому кожу надо обязательно увлажнять.

Для наилучшего эффекта кожу на лице лучше натягивать во время бритья.

Крем сразу после бритья наносить нельзя, так как из-за этого на лице могут появиться неприятные прыщи-жировики. Сначала надо умыться прохладной водой или охладить кожу кусочком льда, затем нанести лосьон или смазать кожу одеколоном.

Можно смазать кожу жирным кремом. Для этого подойдут аптечные мази «Спасатель» или «Целитель». Они не забивают поры и быстро впитываются. Многим не нравится их запах, но, по отзывам людей можно понять, что это лучшие средства для снятия раздражения.

Можно обработать кожу детскими присыпками, а также любыми кремами для снятия опрелостей у грудничков. Лучше выбирать те, в состав которых входит экстракт череды.

При сильном воспалении можно смазать лицо гидрокортизоновой мазью, она охладит кожу и снимет воспаление.

Как избавиться от раздражения после бритья на шее

Вросшие волоски на шее есть у многих мужчин. Их надо выщипывать стерилизованными щипцами, а только потом сбривать.

Многие мужчины, чтобы появиться на работе без раздражения на шее, бреются вечером. Предварительно перед этим тщательно распаривают кожу. Чем жестче щетина, тем дольше требуется распаривать.

После нанесения пены лучше подождать минуты три, пока щетина и кожа окончательно не размягчатся.

После окончания бритья надо опустить шею под струю холодной воды, эта процедура помогает закрыть поры и предотвратить попадание в них грязи.

Подбирать крем или лосьон требуется индивидуально. У одних от популярного бальзама Нивея раздражение только увеличивается, другие жалуются на Жиллет. Но большинству эти бальзамы помогают.

Прибегать к эпиляции в салоне или бриться самостоятельно - индивидуальное решение каждого. Но бритье более выгодно в финансовом плане и занимает меньше времени.

Иметь гладкую и красивую кожу – прерогатива девушек, ухаживающих за собой. Самый простой и безболезненный способ добиться гладкости кожи любого участка тела – побриться. Но всю эту «гладкую красоту» тела может испортить раздражение. Избежать и минимизировать раздражение вполне реально, нужно лишь знать некоторые секретики.

Причины возникновения раздражения

Заметить раздражение после процедуры бритья можно по разным причинам. Но если их все заблаговременно предотвратить, то эффект от бритья точно порадует.

Если обнаружила раздражение, то не стоит пугаться. Лучше уделить время себе и решить проблему

Итак, почему после процедуры может появиться раздражение:

• Неправильно подобранное бритвенное лезвие . «Мужские» станки для женского бритья использовать точно не стоит. Также нельзя выбирать для процедуры удаления волосков бритвенные станки с дефектами: легкой ржавчиной, сколами или попросту тупым лезвием;
• Кожа не подготовлена к процедуре . Любой участок тела стоит хорошо очистить от загрязнений, а при возможности еще и распарить. Плохо очищенная кожа может отреагировать на бритье появлением воспаления;
• Бритье по уже существующему раздражению . Этого категорически делать нельзя! Лезвие бритвы может «счесать» поверхность раздраженных участков и занести туда инфекцию. От такого «экстрима» еще большее воспаление кожных покровов гарантировано;
• Расчесывание кожи после депиляции . Даже имея жуткое желание расчесать свою кожицу, от этого соблазна лучше воздержаться;
• Бритье сухой кожи . Девушкам с грубой кожей скорее всего повезет и покраснение не появится. Но нормальная и чувствительная кожа придет в шоковое состояние от бритья «по сухому», после чего появление покраснения и прыщей неизбежно (особенно в зоне бикини).

Если при процедуре депиляции хоть один нюанс имел место, то риск появления раздражения невероятно велик.

Нежелательные последствия после депиляции лучше попытаться предотвратить, чем потом испытывать дискомфорт в виде маленькой надоедливой сыпи на фоне не привлекательного покраснения.

До бритья

• Если углубляться в процесс подготовки кожи к бритью, то есть множество правил для того, чтобы сделать процедуру максимально приятной и эффективной. Среди них есть:
• скрабирование участка кожи, который будет подвергаться бритью;
• качественное распаривание кожи (примочки горячей водой, над паром, прием ванны, душа);
• использование специальных гелей или кремов для бритья, согласно типу кожи;
• выбор бритвы с несколькими лезвиями и специальными защитными полосками на головке.

Также желательно проводить процедуру бритья по утрам, пока кожа находится в тонусе. В этот период возможность травматизма от бритья минимальна.

Правильно бриться

Оказывается, успех от процедуры зависит и от самого процесса бритья. Делать это тоже нужно правильно. Если по какой-либо причине планируется использование чужой бритвы (хотя по соображениям гигиены – это недопустимо), то перед процедурой лучше протереть лезвия спиртом. Это стоит делать и девушкам, которые ну очень боятся занести какую-либо инфекцию во время депиляции.

Правильное бритье проходит так:

• движение бритвы плавное, неспешное, по росту волос. Если сделать процедуру против роста, то вероятность появления кровавых точечек на коже очень высока. При этом можно заработать и ;
• удаление волосков должно проходить за один этап. Не стоит елозить бритвой по одному и тому же участку по несколько раз. С такими усердиями и до раздражения недалеко. Чтобы это правило сработало, выбирайте станки с тремя и больше лезвиями;

Взяв за привычку бриться правильно, можно будет избежать нежелательных последствий депиляции.

После бритья

Ну вот: кожу к процедуре подготовила, вроде и пользовалась бритвой правильно. Но без проведения заключительного этапа все эти усилия могут быть бесполезными. Важно использовать специальные лосьоны, опять-таки подобранные к конкретному типу кожи после того, как бритье было окончено.

Как снять раздражения на коже?

Бывает такая непослушная кожа, которая все усилия девушек в виде подготовки, правильного бритья может и не оценить. Тогда в ход идет «тяжелая артиллерия», о которой должна знать каждая леди.

В области бикини

Летний период соблазняет женскую половину человечества к походам на пляж. Подготовка перед этим дефиле по мягкому песочку просто неизбежна. Конечно, хорошо тем, кто заранее подготовился к этому периоду и сходил на , шугаринг. Но большинство девушек не брезгуют старым дедовским способом – бритьем интимных зон. И вот только стоит представить, во что превратиться кожа в зоне бикини при ежедневном бритье.

Кожа после правильного бритья зоны бикини и хорошего ухода после процедуры

Снимают раздражение и покраснения в этой деликатной области по-разному. Самые эффективные способы такие:

1. воспользуйтесь косметической продукцией, в составе которой присутствует салициловая или гликолевая к-та. Делать это нужно только на чистой коже, где нет следов пота. Это допускается делать каждые два часа;
2. нанесите противовоспалительный крем или мазь (особо эффективно на ночь), не надевайте на период устранения раздражения тугое белье, особенно из искусственных тканей;
3. если нужно экстренно избавиться от раздражения, сделайте примочки отваром ромашки или чабреца, затем обработайте проблемную зону детской присыпкой. Также можно использовать детский заживляющий крем «под подгузник» от опрелостей, но только на чистую кожу!

Чтобы избежать проблем с кожей в области бикини, делайте перерывы между процедурами депиляции в один день. Для этого можно приобрести плавки-шортики, чтобы была возможность переждать эту паузу.

В подмышках

Проблемы на нежных зонах подмышек встречаются гораздо реже, чем в интимной. Поэтому вооружившись детской присыпкой можно после бритья использовать ее вместо антиперспиранта. Присыпка (или тальк) защитит от пота и не даст бактериям размножаться, защищая кожу от раздражений. Но если это все-таки произошло, то на помощь придут заживляющие крема с декспантенолом или мирамистином.

Примочки с отваром чабреца + ромашки также не будут лишними, особенно, если воспаление ярко выражено. На время лечения раздражения не рекомендуется использовать антиперспиранты любого типа.

На ногах и руках

Убрать раздражение и снять покраснение на коже рук и ног немного проще, чем в нежных зонах. Кожа на этих участках более грубая, поэтому и заработать раздражение тут сложнее. Но если уже неприятность произошла, то попробуйте такой способ:

• мягко очистите поверхность кожи обычным мылом;
• сделайте эффективный холодный компресс с отваром ромашки;
• следующий шаг – крем с декспантенолом или детская присыпка.

После этих действий не закрывайте участки кожи одеждой. Необходимо дать коже «дышать». Хорошо, если получится избегать потливости кожных покровов, поэтому при возможности пропустите тренировку в спортзале, не посещайте сауны или бани и т.д.

На мужской щетине

Многим мужчинам недостаточно просто нанести пену и избавиться от нежелательных волосков дорогостоящей бритвой.

Профилактика воспаления на коже после бритья у мужчин такова:

• наносите крем или лосьон после бритья с охлаждающим эффектом, тогда есть шанс устранить раздражения и воспаления;
• устранить уже существующие покраснения или снять сильный зуд поможет заживляющая противовоспалительная мазь с лидокаином;
• при появлении воспаления в щетине пользуйтесь подсушивающими средствами (эффективно очистить кожу мылом и нанести тальк, а его остатки убрать полотенцем);
• заканчивайте бритье холодной водой.

Правильный уход после процедуры необходим. Иначе с появлением щетины есть риск обзавестись раздражением.

Обзор аптечных и косметических средств

Придя в магазин косметики или аптеку можно найти средство, которое поможет в борьбе с раздражением. Видов их достаточно, чтобы найти подходящее как по способу применения, так и по действию.

• Мазь . Их обычно приобретают в аптеке, а состав мазей поможет проблему с разным проявлением раздражения на любых участках тела. При выборе стоит обратить внимание на старый добрый Спасатель, Актовегин или 1% Гидрокортизоновую мазь;
• Крем . Бепантен, Кетонал, Боро-плюс, Пантестин (пантенол + мирамистин), Пантенол, Судокрем – наилучшие представители данного заживляющего направления;
• Лосьон . Косметические компании выпускают специальные средства, которые рекомендовано наносить непосредственно после бритья. Лосьоны от Nivea, Gillette, Veet, Eveline, Биокон, Арко весьма популярны в решении вопроса с раздражением кожи после депиляции.

Как бы не называлось средство, главное – состав. Минимум отдушек и максимум эффективных составляющих обеспечат положительный результат от использования.

Народные средства

Если готовые косметические продукты не действуют, можно попробовать народные средства в стиле «как бабушка рассказала». Множество растений и природных компонентов способны снять раздражение и воспаление, при этом будут «копеечными» в приобретении и приготовлении.

1. Компрессы из отвара ромашки или шалфея, чабреца;
2. Маски из кашицы листьев капусты, алоэ, картофеля;
3. Протирки кубиками льда на основе настоя ромашки, календулы.

В качестве противовоспалительного средства можно использовать измельченный активированный уголь с соком огурца (подходит для небольших участков кожи, пораженных раздражением).

Видео по теме

Некоторые мужчины считают, что борода придает мужество, авторитетность, дерзость. Согласно опросам, бородатые мужчины более сексуальны, благодаря чему привлекают к себе внимание противоположного пола. Однако современное общество не всегда одобряет наличие растительности на лице. Работники серьезных организаций должны соблюдать условия дресс-кода, которые включают полную гладкость кожного покрова лица. Ежедневное бритье доставляет определенное неудобство, отнимает ценное утреннее время, к тому же нередко заканчивается раздражением. Некоторые мужчины постоянно страдают от воспалительных процессов на лице, что значительно портит их внешний вид, ухудшает психологическое состояние.

Раздражение кожи после бритья сопровождается сильным зудом, жжением, покраснением, мелкими высыпаниями. При постоянном расчесывании увеличивается риск попадания инфекции в открытые микротравмы.

В таком случае обычное раздражение может закончиться гнойными угревыми высыпаниями. Как снять раздражение на лице в домашних условиях – вот тема нашей статьи.

Каждый мужчина выбирает свой метод бритья, и он зависит от индивидуальных предпочтений, типа кожи и прочее

Способы предотвращения

Любую болезнь всегда лучше предупредить, нежели лечить. Это же касается раздражения кожи после бритья. Чтобы снизить риск появления нежелательных последствий после удаления волос, важно соблюдать некоторые правила безопасного бритья:

• перед процедурой распарьте лицо, волосяной покров горячей водой;
• пользуйтесь только острым станком с новой насадкой;
• непосредственно перед использованием обработайте лезвие любым антисептиком, капнув небольшое количество на головку станка;
• сначала проводят бритвой по ходу роста волос, после чего меняют направление;
• не обрабатывайте одну и ту же зону несколько раз;
• не нажимайте на кожу. Таким образом вы можете повредить ее верхний слой;
• всегда используйте гель или пенку для бритья;
• после завершения процедуры нанесите крем или лосьон после бритья. Лучше, если он будет на спирту. Кожа немного «погорит», однако хорошо продезинфицируется;
• аккуратно протрите выбритую зону мягким полотенцем. Чрезмерное трение жесткой махровой тканью может стать причиной раздражения.

Раздражение после бритья возникает как у женщин, так и у мужчин, его причиной могут быть тупые лезвия, сухая или чувствительная кожа

Как избавиться от имеющегося раздражения

Раздражение на коже после бритья – прямое показание к незамедлительной первой помощи в домашних условиях. Своевременная обработка поврежденного места остановит прогрессирование воспаления, ускорит процесс заживления.

Чем снять раздражение на коже? Большой популярностью пользуются медикаментозные и народные средства, которые применяют самостоятельно на дому. Они снимут зуд после бритья лица, предотвратят появление прыщей.

Раздражение на коже после бритья устранят такие средства:

• кремы, мази, содержащие лекарственные компоненты. Хорошо помогает «Бепантен Крем», «Траумель», мазь с гидрокортизоном. При использовании гидрокортизона строго следуйте инструкции. Длительное применение гормона опасно для здоровья;
• сразу после бритья обработайте подбородок антисептиком. Хлоргексидин в отличие от спирта не вызывает жжение, хорошо переносится всеми типами эпидермиса;
• среди народных средств поможет аспирин. Разотрите две таблетки, соедините с глицерином, нанесите на подбородок. Держать 15 минут, смыть теплой водой;

• по ампуле витамина А, Е смешать с персиковым маслом холодного отжима. Нанести на воспаленную область, оставить на 20 минут;
• умывайтесь отварами лекарственных растений (ромашка, календула, дубовая кора). Столовую ложку сырья заливают кипятком, настаивают на водяной бане 30 минут. Ополаскивают лицо несколько раз в день;
• отвар из зелени петрушки готовят таким же способом. Ополаскивание заменяют теплыми компрессами из хлопковой ткани, смоченной в отваре;
• компресс из овсянки быстро снимет воспаление. Сварите кашу на воде, остудите до комнатной температуры, заверните в марлю, приложите на 30 минут.

Если перечисленные способы лечения не помогают или малоэффективны, советуем обратиться к врачу-дерматологу. Возможно, причиной раздражения кожи служит вовсе не бритье, а серьезное заболевание эпидермиса.

Демодекоз, себорейный дерматит, грибковое поражение, нарушения работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) вызывают похожие симптомы. В этом случае необходимо сдать анализы, по результатам которых назначат комплексное медикаментозное лечение.

Thinkstock/Fotobank.ru

«Раздражаться — нормально! — утверждает Елена Затейникова, процессуальный терапевт, тренер авторских программ Московского института процессуально интегративной терапии. — Раздражение — это начальная степень злости. Оно приходит к нам на помощь, когда происходит то, что нам не нравится, и мы хотим это изменить. Раздражение сигналит нам: сделай что-нибудь, не позволяй этому продолжаться. Если научиться правильно выражать раздражение, оно будет восприниматься как проявление вашей силы и уверенности. Вся сложность в том, что мы редко отслеживаем, когда именно возникло раздражение, по отношению к кому и по какому поводу. При этом оно копится, перекочевывает из одних отношений в другие и захватывает нас все больше».

Раздражительность — это свойство нервной системы реагировать на раздражитель. Чем уязвимее нервная система, тем более раздражительным (читай, чувствительным) будет человек. Поэтому холерики и меланхолики обычно более раздражительны, чем флегматики и сангвиники, но выражают все темпераменты это по-разному. Женщины-холерики будут громко выражать свое возмущение, а меланхоличные девушки, скорее, будут плакать в одиночку и обвинять во всем себя. Понимая особенности своего темперамента, стоит научиться раздражаться с поправкой на него: если вы явный холерик и вас в настоящий момент бесит все, не стоит громко выражать свои чувства. Лучше пойти прогуляться и подумать. Возможно, вы поймете, что ваши чувства немного сильнее, чем того заслуживает ситуация (см.материал: «»)

Способы избавления от раздражительности

Иногда выплескивать свое раздражение даже полезно — это гораздо лучше, чем держать все в себе, накапливая негатив. Но если ваша раздражительность начинает переходить все границы и становится привычкой, пожалуй, пора принимать меры:

- Действуйте радикально — постарайтесь избавиться от всего, что регулярно вас раздражает. Не общайтесь с людьми, которые вызывают негативные эмоции, не слушайте депрессивную музыку, не смотрите фильмы ужасов или новости, если они выводят вас из себя, удалите провокационные посты из лент своих соцсетей. Помимо прочего, это еще и отличный способ избавиться от всего лишнего в своем информационном поле.

- Напишите список из ста вещей , которые вы по-настоящему любите делать. Лежать в ванне с пеной, в сто первый раз перечитывать «Унесенные ветром», пересматривать «Секс в большом городе», красить ногти, в конце концов, просто лежать и ничего не делать. Позаботьтесь о том, чтобы каждый день выполнять минимум один пункт из этого списка (а лучше больше).

- Записывайте, что именно в течение дня вызывало у вас раздражение . В конце недели или через месяц проанализируйте результаты. Они могут оказаться очень показательными. Если пять рабочих дней подряд вы раздражались из-за начальника, может быть, следует задуматься о смене работы? Среди записей могут оказаться и мелкие поводы для стресса (кондиционер, очередь в магазине, шумные соседи), о которых вы раньше даже не задумывались. Если окажется, что эти незначительные на первый взгляд факторы испытывают ваше спокойствие с завидной регулярностью, примите меры: поменяйте рабочее место, не ходите в магазины в час пик, поговорите, наконец, с соседями. Наверняка с большей частью таких проблем можно будет справиться довольно простыми методами.

В тех случаях, когда удалить причину стресса окажется невозможным, постарайтесь научиться контролировать свою реакцию. И все же если вас постоянно раздражает одно и то же, выход один: избавляться от занозы, и поскорее. Если заноза довольно крупная (например, работа или даже неудавшиеся отношения), вы, конечно, можете идти на компромиссы с собой и стараться менять не ситуацию, а отношение к ней, но такой способ решения проблемы вполне может привести к тому, что в один прекрасный день вы поймете, что живете не своей жизнью.

- Высыпайтесь. Постарайтесь отводить на сон не менее 7-8 часов каждый день. Зимой вообще очень тяжело вставать по утрам, но еще тяжелее делать это, если вы легли в три часа ночи. Скажете, что у вас нет столько времени на сон? Наверняка вы сможете сэкономить время для него, отказавшись от вечерних сериалов или интернета. Постоянный недосып ведет к замкнутому кругу: вы больше устаете, чаще раздражаетесь и, как следствие, снова устаете.

- Больше гуляйте , несмотря на осеннюю погоду и приближающиеся морозы. В идеале в день рекомендуется проходить не менее 10 тысяч шагов — это минимальный уровень активности для поддержания себя в форме. Как показывают шагомеры, у офисных работников этот показатель равен примерно 3 тысячам, а если вы на машине, то и того меньше. Движение и свежий воздух снижают в организме уровень гормона стресса — кортизола, помогают развеяться и избавиться от хронической усталости. Кстати, секс — это тоже движение, и, да, от стресса этот способ тоже помогает.

- Принимайте витамины. Повысившийся уровень раздражительности может также быть следствием их сезонной нехватки. Посетите врача, чтобы подобрать витаминный комплекс, и старайтесь есть больше фруктов и овощей. Наступающий сезон — время цитрусовых. Витамин C, который в них содержится, повышает иммунитет, повышает выработку коллагена в клетках кожи, улучшает волосы и, главное, повышает нашу работоспособность и улучшает настроение.

- Займитесь фитнесом . Да, это универсальный совет практически для всех сфер жизни. Если вам регулярно хочется после рабочего дня избить подушку — отправляйтесь на тайский бокс, если хочется научиться отбрасывать лишние мысли и концентрироваться на чем-то одном — на или . Важно: цигун практически невозможно распробовать с первого раза. Сходите минимум на два занятия, перед тем как окончательно заявить «это точно не мое».

- Научитесь быстро справляться с приступом раздражения. Универсально действующий способ: закрыть глаза и досчитать до десяти. Не помогло? Повторите упражнение!

- Принимайте безобидные успокоительные средства растительного происхождения, например, настойку пиона. Она положительно влияет не только на нервную систему, но и даже на рост волос, густота которых напрямую зависит от количества испытываемых нами стрессов.

- Расскажите о вашем раздражении хорошей подруге, маме, мужу или еще кому-то, кто готов вас выслушать. Предупредите заранее, если советы вам не нужны: чаще всего достаточно просто проговорить проблему, чтобы снять с себя все накопившееся раздражение или снизить его значимость.

- Ешьте нормально . Если вы соблюдаете диету и заметили, что стали раздражаться чаще, чем обычно, вероятнее всего эта диета вам не подходит. От по-настоящему здорового сбалансированного питания силы в организме должны прибавляться, а глаза сиять. Если происходит обратное, стоит отказаться от «безуглеводки» или диеты «три салатных листика и чашка кофе». Во время диеты настроение может легко портиться из-за недостатка глюкозы в организме. Восполнить дефицит поможет ложка меда, кусочек горького шоколада, яблоко.

- Смените лекарства. Повышенная раздражительность вполне может быть побочным эффектом приема какого-либо лекарства. Если вы вдруг стали срываться по пустякам, вспомните, что недавно назначил вам врач. Причиной могут быть в том числе и оральные контрацептивы (кстати, это не означает, что этот вид контрацепции вам не подходит — следует просто попробовать сменить препарат). Если лекарства вы стали принимать недавно и самостоятельно, следует сразу же прекратить самолечение, а если препарат назначил врач, поспешите на прием к нему и расскажите о побочных эффектах.

- Постарайтесь абстрагироваться от раздражающих моментов и научиться не вкладывать душу в те вещи, которые всегда выводят вас из равновесия. Если вы точно знаете, что именно этот клиент каждый раз превращает вас в разъяренную фурию, начните проще относиться к переговорам с ним и смотреть на ситуацию как будто со стороны. Задумайтесь, что произойдет, если вы прямо сейчас не сделаете то, что должны? Никто не умрет, Земля не налетит на небесную ось, и через месяц вы с удивлением будете вспоминать, что какая-то рабочая ситуация могла так вас расстроить. Не лучше ли не переживать из-за не заранее?

- Практикуйте калсарикянни. Так называют один из популярных финских способов расслабления, суть которого сводится к спокойному времяпрепровождению дома с небольшой дозой алкоголя. «Калсарикянни помогает расслабиться и восстановить силы в мире, ставшем слишком беспокойным», — объясняет Миска Рантанен, автор бестселлера «Калсарикянни. Финский способ снятия стресса» .

Калсарикянни подразумевает комфортную одежду, расслабленную атмосферу и умение полностью отдаться моменту. «Главная идея калсарикянни заключается в его тщательно спланированной бесцельности. Если нет никаких ожиданий и стремлений, то даже маленькое достижение засчитывается как победа. В итоге выигрываешь часто, проигрываешь редко», — пишет Миска Рантанен.

- Исключите гормональные проблемы. Начать раздражаться на пустом месте мы можем и из-за гормональных проблем. Чтобы исключить этот вариант из возможных причин и сосредоточиться на других успокаивающих практиках, посетите врача и сдайте анализы на гормоны. «Проверьте щитовидку» — один из самых популярных советов в женских сообществах. Как показывает практика, сделать это действительно стоит.

Помните, что еще одна из возможных причин раздражительности — склонность к перфекционизму. Но вы не червонец, чтобы всем нравиться, так что не занимайтесь самоедством. Постарайтесь стать менее требовательным к окружающим и к себе и научитесь получать удовольствие от всего, чем вы занимаетесь.