Подборка пафосных или забавных цитат для твоего статуса на "мамбе".

1. Настоящий бодибилдер должен сделать в жизни три вещи: построить дом, посадить дерево и вырастить сына. И все это за один подход!

2. Сохраняй веру в себя даже тогда, когда в тебя никто не верит.

3. Кто может, тот делает. Кто не может, тот критикует.

4. Не жди максимум, если делаешь минимум!

5. Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра... Делай сегодня!

6. "Худшее, что может случиться - я стану обыкновенным. Ненавижу быть обыкновенным". Арнольд Шварценеггер

7. Генетика - это просто отговорка.

8. "Главное богатство - это здоровье". Р.В. Эмерсон

9. "Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше - мы стареем потому, что перестаем тренироваться!" К.Купер

10. "Фитнес - не только один из ключей к здоровому телу, но и основа динамичности и творческой мысли". Джон Кеннеди

11. Разница между тем, кто ты есть, и тем, кем хочешь быть - это то, что ты делаешь.

12. "О здоровье мужчины можно судить по тому, что он делает дважды за раз - принимает пару пилюль или преодолевает два лестничных прохода". Джоан Уэлш

13. "Каждый вечер мы с мужем занимаемся йогой после того, как укладываем ребенка спать. Люди, которые тренируется вместе, остаются вместе по жизни". Беттани Франкель

14. "Единственное, что необходимо для победы злых сил над хорошим человеком, - его бездействие". Эдмунд Берк

15. "Если меня что-то двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в свою силу". Майкл Джордан

16. "Мой главный соперник - это я сама. Я всегда боролась только с самой собой". Елена Исинбаева

17. "Мы являемся тем, чем мы занимаемся постоянно. Непревзойденное мастерство, таким образом, - это не действие, а привычка". Аристотель

18. "Жизнь - это борьба с нашим вечным стремлением спрятать голову в песок, успокоиться и сложить руки. Если ваша цель - минимум движений, то позвольте лени взять бразды правления в свои руки. Если же вы стремитесь к росту, к развитию, каждое утро будьте готовы встретить новый день, где нет места сну и лени". Генри Форд

19. "Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться". Майкл Фелпс

20. "Болели такие мышцы, о которых я вообще не знал и даже не догадывался, что они есть в теле человеческом". Илья Первухин

21. "Если у тебя что-то болит, значит, это твое слабое место и его надо тренировать в 2 раза сильнее". Мас Ояма

22. "Одно действие важнее тысячи намерений". Джон Мэйсон

23. "Мужество сказать "нет" чему-то второстепенному даст тебе возможность сказать "да" серьезным вещам в твоей жизни". Робин Шарма

24. Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя". Скотт Эдкинс

25. "Футбол - это команда, коллектив, а не один-два-три звездных игрока". Пеле

26. "Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой". Рой Джонс

27. "Если в 30, 40, 50 лет не занимаются физкультурой, то это предрассудок, унаследованный от былых времен, когда праздная жизнь считалась идеалом благополучия". В.В. Гориневский

28. "Посвяти своим огорчением полчаса ежедневно и используй эти полчаса, чтобы вздремнуть". Янина Ипохорская

29. "У женщины есть только одна возможность быть красивой, но быть привлекательной есть сто тысяч возможностей". Шарль Луи Монтескье

30. Порой за счастье нужно бороться даже с самим собой.

31. Чтобы выглядеть как богиня, нужно двадцать минут с утра. Чтобы выглядеть естественно, нужно ухаживать за собой всю жизнь.

32. "Чтобы жить свободно и счастливо, ты должен пожертвовать скукой. Это не всегда легкая жертва". Ричард Бах

33. "Решительного человека невозможно не допустить до успеха. Поставьте на пути его камни преткновения, и он обратит их в ступени, по которым будет подниматься к вершине". Давид Вилья

34. Огонь в глазах человека, поверившего в себя, в сто тысяч раз ярче солнца.

35. "Подтянутая женщина всегда добивается того, чего не может добиться женщина в халате". Эвелина Хромченко

36. "Лучшее лекарство от всех недугов - соленая вода. Пот, слезы и море". Карен Бликсен

37. "Наиболее важные решения - это не то, что вы делаете, а то, что вы решили не делать". Стив Джобс

38. "Воля способна изменить даже линии на наших ладонях". Жан Кокто

39. "Время не любит, когда его тратят впустую". Генри Форд

40. Подруги смотрят на твое лицо, мужчина - на твои ноги.

41. "Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси и отвращения, - это, в здоровом состоянии, отдых после работы". Иммануил Кант

42. Никогда не пользуйтесь советами людей, которые живут не так, как мечтаете жить вы.

43. Самый мудрый человек тот, кого раздражает потеря времени.

44. Когда-нибудь холодильник мне отомстит. Будет каждые полчаса открывать дверь в мою комнату, пялиться на меня, а потом уходить.

45. "Цель жизни - поиск совершенства, а задача каждого - максимально приблизить его проявление в самом себе". Ричард Бах

46. Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

47. Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения.

48. Захочешь - найдешь время, не захочешь - найдешь причину.

49. "Избегайте тех, кто пытается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что и вы сможете стать великим". Марк Твен

50. Говорят, что идеальной женщины не существует. Подошла к зеркалу. Врут же, сволочи!

) помогают очистить организм и нормализовать вес.

Однако нужно понимать, что для перестройки питания может потребоваться значительное время, и быстро снизить значительный вес вряд ли удастся (тем более без ущерба для здоровья).

Желая похудеть, люди сталкиваются с двумя проблемами:

1. Одним недостает силы воли, и они возвращаются к привычному питанию, переедают и снова набирают вес (а подчас даже больше, чем был до этого – организм перестраховывается и набирает вес на случай нового похудения).

2. Другие люди, напротив, столь усердны в своем стремлении похудеть, что увлекаются чрезмерно. Похудение становится навязчивой идеей. Они быстро теряют вес, но не могут остановиться, во всем ограничивают себя и испытывают колоссальный стресс. Но быстрое похудение еще негативнее сказывается на организме, чем просто лишний вес!

В итоге…

Организм первых худеющих постоянно испытывает перепады пищевой нагрузки, органы и ткани то чрезмерно растягиваются и работают на износ, то не знают, куда девать привычный потенциал для переваривания пищи. Внешне такое похудение ведет к растяжкам, неравномерному распределению жировых отложений, обрюзглости.

Вторые худеющие , подходя к процессу снижения веса с чрезмерным усилием, быстро теряют привлекательность – кожа обвисает, теряет свою эластичность, мышцы становятся дряблыми. В итоге после резкого похудения человек не только не выглядит красиво, но кажется намного старше своих лет.

А для тех, кто желает похудеть в комфортном ритме без ущерба для здоровья будут полезны эти рекомендации эффективного похудения…

36 идей для тех, кто желает похудеть!

1. Вести личный дневник питания. Опыт показывает, что люди, которые записывают все, что съедают, едят на 15 % меньше тех, кто этого не делает.

2. Добавить больше калорий. Если вы считаете, что поглощаете 1700 калорий за сутки и почему-то не сбрасываете вес, прибавьте дополнительных 170 калорий к ежедневному рациону. Парадоксально, но такой план поможет похудеть быстрее. Старайтесь все делать точно.

3. Каждый день работать с аффирмациями¹. Сила мысли работает удивительно мощно! Если вы продолжаете сосредотачиваться на негативе, то позитивных изменений не произойдет никогда. Гораздо лучше и полезнее (хотите – верьте, хотите – нет) постоянно повторять положительные мысли: «Я могу похудеть», «Я стройна и очень красива», «Я – само совершенство», «Я знаю, что в силах сопротивляться сладкому после обеда». Повторяйте эти фразы, и уже довольно скоро они станут вашей реальностью.

4. Пить воду вместо сладких напитков. Соки, кола, кофе, чай и подобные напитки содержат много калорий. Если вы хотите похудеть, пейте вместо них чистую воду.

5. Каждый день уменьшать количество съеденной пищи на одну десертную ложку. Так – пока не дойдете до такого количества, которое будет помещаться на вашей ладошке. Такой способ будет уменьшать ваш ежедневный рацион, размер желудка и потребляемые калории.

6. Сократить просмотр телевизора ежедневно на 1 час. Опыт 85 испытуемых женщин показал, что чем больше они сидели перед телевизором, тем больше они ели. Пожертвуйте одной передачей и вместо нее сходите на прогулку.

7. Помыть что-нибудь раз в неделю. Это может быть пол в вашей квартире, несколько окон, ванная комната или ваш автомобиль. Делая уборку, человек сжигает по 4 калории в минуту. Так в течение 30 мин вы сможете сжечь 120 калорий (столько же калорий в порции сладкого йогурта).

8. Дождаться чувства настоящего голода, прежде чем есть. Как часто мы едим только из скуки и набираем лишний вес. Найдите другие позитивные пути разогнать скуку помимо еды и жевания. Делайте что-нибудь своими руками или совершайте прогулки на свежем воздухе.

9. Понюхать и насладиться ароматом банана, киви, торта или другой пищи, когда хочется есть. Установлено, что когда люди нюхают еду, у них уменьшается аппетит. Это может показаться смешным, но данный факт действительно работает.

10. Созерцать синий цвет. Исследования подтверждают, что синий угнетающе действует на аппетит. Используйте, как можно больше синего цвета на вашей кухне, надевайте на обед синее платье и украшайте стол синей или голубой скатертью. А вот желтого, красного и оранжевого и зелёного лучше избегать, если вы стремитесь похудеть. Эти цвета, как известно, усиливают аппетит.

11. Есть перед зеркалом. Одно, почти магическое исследование, подтвердило, что от еды пред зеркалами худеют. При этом, поглощая очередную порцию пищи, нужно смотреть прямо в глаза своего отражения.

12. Тщательно пережевывать каждый кусочек пищи (до 40 раз). Это способствует быстрому насыщению.

13. 10 минут в день ходить по лестнице. Это поможет вам потерять целых 12 кг в год.

14. Сладости есть только утром.

15. Не покупать продукты, содержащие сахар, фруктозу или сироп. Замените сахаросодержащие продукты разнообразными фруктами. К примеру, финики или манго прекрасно удовлетворяют желание сладкого и, кроме того, очень полезны.

16. Делать во время еды небольшие перерывы между каждым кусочком пищи. Если вы будете есть достаточно медленно, то мозг пошлет вам подсознательный сигнал, что вы уже насытились.

17. Навсегда выбросить свою старую одежду на полную фигуру. Как только вы начали худеть, выбрасывайте одежду, которая не соответствует вашему новому размеру. Необходимость обзавестись совершенно новым гардеробом, если вы снова поправитесь, будет служить сильным стимулом оставаться в форме.

18. Закрывать кухню и холодильник на ночь. С вечера вымойте всю посуду, вытрите столы и полки, выключите свет, чтобы незачем было возвращаться. Еда поздним вечером и ночью – самый опасный удар по вашей фигуре.

19. Походить, прежде чем обедать. Исследование 10 тучных женщин, проводимое в университете г. Глазго в Шотландии, показало, что 20 минут ходьбы значительно уменьшили их аппетит.

20. Один вечер в неделю сделать активным. Займитесь спортом или прогуляйтесь по городу, поиграйте в боулинг или прокатитесь на велосипеде. Так вы потеряете массу лишних калорий и веса.

21. Использовать шагометр. Увеличьте количество шагов на 2000 в день, и вы удивитесь, насколько сможете похудеть.

22. Меньше готовить. Чем больше еды перед вами, тем больше хочется есть, независимо от того, насколько вы голодны. Используйте мелкие тарелки.

23. Съедать 90% всей своей еды дома. Если вы имеете привычку перекусывать или обедать в ресторанах или кафе, есть больше шансов, что вы будете переедать.

24. Не есть в компаниях. Исследование журнала Физиологического Поведения установило, что мы склонны есть больше, когда едим в компании других людей. Однако еда с близким другом или в кругу семьи, использование времени застолья для разговора с промежуточным жеванием, могут помочь вам сократить количество съеденного.

25. За 30 минут до еды выпивать стакан воды. Это также будет способствовать быстрому насыщению.

26. Употреблять больше жидкой пищи. Исследования университета Пенсильвании показали, что жидкая и богатая водой (огурцы, цукини, арбуз и т.д.) пища содержит меньше калорий, легче усваивается и способствует снижению массы тела.

27. Стать вегетарианцем или увеличить употребление растительной пищи. Вы можете съесть вдвое больше салата с брокколи, морковью и помидорами, чем обычной пищи и при этом будете худеть. Если соотношение зерна к овощам будет 1:1, то богатые клетчаткой овощи помогут удовлетворить ваш голод гораздо быстрее.

28. Стараться не употреблять в пищу продукты белого цвета. Дело в том, что все они содержат большое количество легко усваиваемых углеводов. Если вы ведете не слишком активный образ жизни, то вся полученная от их распада энергия сохраняется организмом «про запас», превращаясь в жиры.

Замените белый сахар коричневым тростниковым, белый рис – неочищенным, белый хлеб – бездрожжевым хлебом муки грубого помола с добавлением цельных зерен. Исследования, проводимые в Гарварде, показали, что ежедневное употребление в пищу цельного зерна значительно снизило аппетит и, как результат, – вес испытуемых. 74000 женщин отметило снижение веса на 49% по сравнению с теми, кто продолжал употреблять в пищу белые продукты.

29. Тем, кто не может взбодриться без кофе, лучше пить этот напиток без сахара. А еще лучше заменить его другими, более полезными для организма тонизирующими напитками, например зеленым чаем. Помните, что кофе способствует появлению целлюлита, а различные кофейные напитки, предлагаемые сейчас в большом ассортименте, содержат ароматизаторы и подсластители, которые наносят вред вашему здоровью. Более того, большинство таких напитков содержат сливки, сахар и сладкие сиропы, в результате количество потребляемых калорий увеличивается в сотни раз.

30. Стараться выбирать в пищу продукты с минимальным процентом жирности. Кальций, содержащийся в обезжиренных молочных продуктах, препятствует образованию жировых отложений и «сжигает» уже имеющиеся в организме жировые клетки. К такому выводу пришли ученые из университета Теннеси (США). Группа людей, которая не только уменьшила количество потребляемой пищи на 500 калорий в день, но и ежедневно, в течение 12 недель, 3 раза в день съедала йогурт, отметила значительно большее снижение веса, чем та, которая просто уменьшила количество потребляемых калорий. Низкокалорийная пища поможет вам чувствовать себя значительно лучше, чем пища с большим содержанием калорий. К примеру, если хочется сладкого, можно выбрать мед, в одной столовой ложке этого натурального продукта содержится всего 64 калории, а в 100 граммах сыра «Рикотта» всего лишь 137,6 калорий.

31. Стараться на протяжении недели завтракать овсяной кашей или есть бездрожжевой хлеб, приготовленный из грубо помеленной муки с добавлением цельных зерен. Доказано, что тот, кто ежедневно ест хлеб на завтрак, менее подвержен избыточному весу и риску заболеть сахарным диабетом.

32. При приготовлении пищи заменить масла и соусы различными специями. Они придадут блюду восхитительный запах и будут способствовать повышенному слюноотделению и выделению желудочного сока. Такая реакция организма сжигает значительно больше калорий. Однако людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, использовать специи нужно крайне осторожно, а при некоторых заболеваниях и необходимости соблюдать строгую диету употребление специй и вовсе противопоказано.

33. Вместо покупных соков выбирать настоящие фрукты. Так вы обезопасите себя от того огромного количества химических соединений, позволяющих магазинным сокам долго оставаться «свежими».

34. Употреблять в пищу орехи, овощи, сухофрукты, семечки. Они позволяют быстро насытиться и долго не испытывать чувства голода. При наблюдении за двумя группами людей, стремящихся к снижению веса, ученые отметили, что та группа, которая в течение дня съедала горсть миндаля, значительно быстрее отмечала значительно большее снижение веса.

35. Стараться съедать большую часть еды в первой половине дня. Так у вас будет больше времени истратить набранные калории, более того, те, кто плотно завтракает, не испытывают такого чувства голода вечером как те, кто не завтракает вовсе.

36. Чистить зубы после каждой еды. Это устраняет остатки пищи во рту, а полученная при этом свежесть будет служить сигналом вашему телу и мозгу, что время приема пищи закончено.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аффирмация – краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

С наступлением теплых деньков мы меняем объемную куртку на элегантное пальто, сапоги на туфли, а толстый свитер на легкое шифоновое платье. Вот только из-за лишних килограммов, приобретенных за зиму, отражение в зеркале совсем не радует. Мы собрали простые советы для тех, кто хочет похудеть, но не готов морить себя голодом, сидеть на изнурительных диетах и устанавливать мировые рекорды на беговых дорожках.

Как питаться, чтобы похудеть весной?

Весна – не время для жестких диет и ограничений. Воздух прогревает медленно, организм человека нуждается в защите, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. Лучшее решение – нормализовать питание и наладить режим. Уменьшите порции: ешьте пять-шесть раз в день, но по чуть-чуть. Между приемами пищи должен быть перерыв в два-три часа. Полноценный завтрак поможет организму проснуться, зарядит энергией на весь день и придаст сил. А вот ужин лучше сделать легким, обойтись чем-то диетическим.

Орехи вместо чипсов

Зимой из-за холода мы потребляем больше калорий, чем в другое время года. Похудеть весной можно, если отказаться от сладкого, мучного, различных снеков и фаст-фуда. Замените вредные продукты овощами, фруктами и орехами.

Кругом вода

Избавиться от лишних килограммов можно при помощи воды, которая ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории. Забудьте о сладких газированных напитков, соков и пива. Не забывайте, что кофе и крепкий чай обезвоживают. А вот обычная минеральная вода скажется не только на фигуре, но и на состоянии кожи. О том, сколько жидкости в день должен выпивать человек, диетологи спорят до сих пор. Большинство считается, что норма – это полтора-два литра.

Есть или пить?

И еще один совет для тех, кто хочет похудеть весной, связанный с водой. Если вы почувствовали голод, выпейте сначала стакан минералки. И подождите минут 30. Дело в том, что многие люди зачастую просто путают чувство жажды с голодом.

Медленно, еще медленнее

Совет принимать пищу медленно и тщательно пережевывать каждый кусочек очень практичный. Сигнал о том, что мы наелись, поступает в мозг только через 15-20 минут. Люди, которые едят быстро, зачастую съедают намного больше, чем нужно их организму. Чтобы снизить скорость еды, кладите приборы на стол, прежде чем откусить очередной кусок.

За покупками – правильно

Каждый раз, когда мы ходим в магазин, нас поджидают различные опасности. То пачка чипсов сама прыгнет в корзину, то в руках окажется торт, то на кассе в последний момент мы схватим шоколадку. А потом мы все эти вредности приносим домой и… едим!

Чтобы такого не происходило, никогда не ходите в магазин голодными. Иначе куча ненужных вам продуктов покажутся аппетитными и соблазнительными. Делайте покупки согласно составленному заранее списку. Внимательно читайте этикетки. Лучше потратить несколько минут на изучение маркировки, но взять свежий продукт и с нормальным составом. Берите с собой ограниченную сумму денег: ровно столько, чтобы хватило на запланированные покупки.

Пора спать

Помимо правильного питания и физических нагрузок помогает худеть ещё и здоровый сон. Врачи считают, что вредно спать менее 6 часов и более 9 часов. Идеальный показатель длительности сна – 8 часов. Недосыпания могут привести к уменьшению в организме лептина, мелатонина, тестостерона и серотонина. А все эти гормоны в свою очередь повлекут увеличение веса.

Перед сном никаких ссор, фильмов ужасов и каких бы то ни было негативных эмоций. Нужно полностью расслабиться и успокоиться, а ещё лучше – получить заряд положительных эмоций. Дело в том, что именно гормон стресса, кортизол, приводит к накоплению жиров.

На прогулку выходи!

Похудеть весной поможет спорт. Поэтому к диете стоит добавить физические нагрузки. Можно заниматься дома, ходить в бассейн или тренажёрный зал. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. 30-40 минут быстрым шагом подарят заряд бодрости, а мышцы приведут в тонус.

Но если нет времени на спорт, можно прибегнуть к небольшим уловкам. Замените лифт на лестницу. Тем, кто ездит на работу или учёбу, советуем выходить не на своей остановке, а на одну раньше, и дальше идти пешком.

Все знают: чтобы сбросить лишний вес, необходимо внимательно следить за своим рационом, устраняя из него вредные продукты, отдавать предпочтение правильному питанию и активно двигаться. Но не всем известно, что в данном деле играет важную роль правильный настрой и уверенность в том, что удастся избавиться от ненавистных килограммов. А помогут в этом правильные слова для похудения. Что это за мотивирующие фразы такие, и как они поспособствуют выполнению желания, расскажем прямо сейчас.

Принцип работы слов-кодов для похудения

Практически каждому знакомы два типа людей: один не ограничивает себя в качестве и количестве пищи и не набирает вес, другой контролирует каждую полученную калорию, которая все равно превращается в жир. Конечно, играет роль образ жизни, уровень активности, генетическая предрасположенность и еще много чего. Одним из этого «много чего» и является правильный настрой, уверенность «вечно худого», что всем и всегда его накормить хочется, а съеденные пирожные-мороженные и Бигмаки не повлияют на фигуру. В то время как человек, часто сидящий на диете, только и думает о том, что вот этот продукт из «запрещенного» списка немедленно трансформируется в дополнительную жировую складочку.

Слова-пароли для похудения призваны повлиять на сознание, которое, в свою очередь «прикажет» обмену веществ ускориться. А тот его послушает.

Давайте подумаем, почему наш организм совершает какое-либо движение, например, поворачивается наша голова? Ему так «скомандовал» мозг, и мы действительно повернули голову. Также мозг дает команду вегетативной системе ускорить обмен веществ, благодаря чему полученная с пищей энергия «идет в дело», а не откладывается на животе и других частях тела. «Достучаться» до мозга помогут специальные слова - аффимирации, регулярно повторяя которые, мы сумеем внушить своему подсознанию, что худеем, независимо от того, съели аппетитный кусочек, или отказались от него. Помните: «Я самая обаятельная и привлекательная, я жутко нравлюсь мужчинам»? Здесь примерно тоже самое.

Слова мотивации для похудения, как правило, наиболее эффективны на первой тропе борьбы с лишним весом, когда только приняли решение вести здоровый образ жизни. Это не означает, что можно объедаться вредными, сладкими и жирными продуктами, сказав себе пару кодовых фраз, - и вес будет уходить. Такие мантры помогут, если вы «сорвались» с диеты, позволили себе лишнее.

Ругать себя за съеденный запретный продукт - первый шаг к накоплению лишних килограммов. Надо внушить, что даже этот лакомый кусочек пойдет только во благо нашему здоровью, фигуре и красоте.

Тем не менее, быстрого результата не ждите, первые подвижки можно заметить только через несколько недель. Результатом повторения мотивационных слов для похудения должно стать изменение пищевых привычек, переход к правильному питанию, ускорение метаболизма. Главное верить в успех предприятия и не лениться ежедневно их воспроизводить.

Мотивирующие слова для похудения

Вот несколько фраз, которые нужно ежедневно проговаривать вслух или про себя, или даже записывать на бумагу, чтобы повлиять на подсознание для похудения:

• Мое тело подчиняется инструкциям моего разума
• Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте
• Я теряю вес и обретаю красоту
• Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем прекраснее оно становится
• Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (назвать желаемый вес)
• Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия
• Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды
• Я довольна собой, независимо от того, ем я или нет
• Окружающие люди любят меня, независимо от того, ем я или нет
• Я заслуживаю то удовольствие, какое я получаю от еды
• Пища не влияет на вес, - инструкции, которые я даю, влияют на мои результаты
• У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды
• Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (указываем конкретное значение)
• Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям
• То, что доставляет мне удовольствие, не вызывает неприятных последствий
• Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо, независимо от того, ем я или нет

Как использовать слова мантры для похудения

Мы привели немало «волшебных» фраз, но все их заучивать и проговаривать не надо. Возьмите на вооружение те, которые Вам больше всего понравились, Вы в них верите, и они кажутся логичными. Пусть Ваш личный список слов-паролей про похудение будет небольшой, но они будут близки по духу, ведь необходимо поверить в то, что вы произносите.

Выбранные Вами предложения, запишите на листок бумаги. Леонард Орр и Сондра Рей, авторы книги, из который мы привели «волшебные» фразы, советуют записывать предложения по 20 раз. Благодаря этому они должны максимально укрепиться в подсознании и начать «действовать».

Но можно поступить по-другому: просто написать приглянувшиеся предложения и несколько раз в день их читать, проговаривать. И все же, если сомневаетесь в результативности этого метода вообще, лучше выписывайте фразы на бумагу.

Желательно со временем выучить эти предложения наизусть, так шансы на успех значительно повысятся. Впрочем, если Вы действительно будете фразы записывать по несколько раз в день, постепенно автоматически запомните их. О том, советуем прочитать в отдельной статье.

Отзывы тех, кто испробовал данный метод, свидетельствуют о его эффективности, особенно если честно регулярно воспроизводить слова. Они отмечают, что снижается стремление употреблять в пищу вредные продукты, хочется питаться правильно и придерживаться оптимального рациона. Лучше воспринимать метод как помощь «диетчику», а не как средство похудеть, калорийно питаясь и не занимаясь физическими упражнениями.

Но есть и люди, утверждающие, что метод им нисколько не помог. Возможно, они не верили в то, что произносили? В любом случае, метод стоит попробовать, вреда ведь от него не будет. Это не слишком строгая диета или изнурительные тренировки, изматывающие организм.

Когда лучше воспроизводить слова-коды для похудения

Перед сном или сразу после него человек становится максимально внушаемым. Поэтому вышеперечисленные фразы произносить или записывать лучше всего в этот момент. Желательно еще несколько раз проговаривать предложения в течение всего дня, а отдельные повторять перед приемом пищи.

Хотите побаловать себя чем-то вкусным, но не очень полезным? Произнесите данные фразы и позвольте организму быстренько израсходовать полученные калории. А теперь не мешает провести дополнительную тренировку. Главное, не ругайтесь за съеденную вкусняшку, не говорите, что теперь точно поправитесь. Вместо этого произнесите подходящую аффимирацию.

Заговоры для похудения на убывающую луну

Это еще один способ аутотренинга для сброса лишнего веса, он также находит сторонников и противников. Но этот метод более спорный, в процессе проводятся языческие акты. Существуют методы, связанные с магией Вуду или поклонением луне. На убывающую луну проделывают такой маневр:

• Набрать стакан воды, после чего выйти на улицу или на балкон
• Руки со стаканом расположите в районе солнечного сплетения, попробуйте ощутить магическое влияние луны
• Если луны невидно, смотрите на стакан
• Не отводя взгляд, произнесите слова: «Луна на убывание - мне на похудание, луне красивые рожки мне - стройное тело. Словом моим. Делом луна твоим»
• Слова проговорите девять раз и уйдите домой/в комнату
• Повторяйте действие на протяжение недели, вечером

Здесь важно верить в силу ритуалов и слов.

Музыка для похудения

Во время прослушивания любимой музыки увеличивается выработка гормона счастья дофамина, ощущение сродни тому, какое появляется при употреблении любимых лакомств. Поскольку многие едят вредную пищу не потому, что хотят утолить голод, а пытаются снять стресс и получить удовольствие, прослушивание понравившихся треков можно приравнять к поеданию ароматного пирожного. Удовольствия получим не меньше, а вот вреда не будет никакого.

Прослушивание музыки релакс для похудения не поспособствует сжиганию калорий, не ускорит обмен веществ, но поможет получить удовольствие иным способом, не гастрономическим. Многие люди идут к холодильнику не потому что желают утолить голод, они стремятся заесть стресс. Именно сейчас полезно прослушать любимые треки или расслабляющие мелодии. Этот способ расслабиться и успокоиться не менее эффективен, чем набеги на холодильник.

Но не нужно путать музыку релакс для похудения с энергичными мелодиями для фитнеса. Нам нужны треки, которые будут нравится и при этом под них легко помедитировать. Например, проговаривая все те же аффимирации.

Данная музыка должна быть без слов, отлично подходит великая классика и прочие инструментальные мелодии:

• Иоган Себастьян Бах - Сюита№3
• Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson - Mihael Meets Mozart
• Клод Дебюсси - Лунный свет
• Морис равель - Болеро
• Фредерик Шопен - Фантазия Экспромт
• Иоганес Брамс - колыбельная
• Сергей Рахманинов - Прелюдия до-диез минор
• Франц Шуберт - Серенада
• Петр Чайковский - Па-де-де из «Щелкунчика»
• Carl Orf - O Fortuna

Подберите наиболее понравившиеся треки и худейте с удовольствием.

Слова поддержки в похудении

Если Ваша подруга или родственница пытается похудеть, не лишним будет помочь ей. Конечно, здорово «за компанию» с другом отказаться от сладких и жирных продуктов, но можно просто использовать мотивирующие слова для похудения. Девушкам и женщинам подобная помощь особенно пригодится, ведь именно им труднее отказаться от запретного продукта:

• Не дразните их обидными словами, объясняя это мотивацией. Так скорее получится добиться обратной реакции. Напротив, если человек не хочет обсуждать эту тему, не нужно рассказывать соответствующие анекдоты, подкалывать «по-дружески» и т.д.
• Помогите увериться в своих сила человека, который «сорвался» с диеты. Скажите что-то вроде «Я вижу, как ты расстроен, но ты сможешь»
• Не проявляйте настойчивость - если подруга сказала, что хочет похудеть и села на диету, но результатов еще не видно, промолчите об этом. Не говорите: «Ты еще не похудела?», или «Разве тебе разрешается это есть?», «Не хочешь сходить в спортзал?». Подобные фразы, напротив, могут заставить человека занять оборонительную позицию
• Спросите, чем Вы можете помочь, и будьте готовы сделать это так, как просят, а не так, как сами считаете нужным
• Если пытается похудеть член семьи, постарайтесь быть солидарным: откажитесь от сладкого, или покупайте полезную пищу
• Помогите человеку отказаться от негативного восприятия себя. Скажите: «Ты хороша такая, какая есть, и мы тебя любим независимо от параметров»
• Не давайте советы

Не спрашивайте человека о том, сколько ему еще нужно сбросить килограммов, не критикуйте его диету, сообщая, что она неэффективная, не говорите, что вес вернется обратно. Иногда важнее не сказать мотивирующие слова, а просто промолчать, не акцентируя внимание на диете и не сводя все разговоры к борьбе с лишним весом.