Советы, которые не дадут заснуть за рулем. Что делать, чтобы не уснуть за рулем

Наверняка каждому водителю, оставившему позади тысячу километров за день, знакомо ощущение, когда веки тяжелеют, внешние звуки отступают на второй план, а дорога вдруг превращается в плавный речной поток. Все та же дорога, разметка. И внезапно водитель ощущает сильный удар. Последние зрительные образы – всего лишь отрывок сна, когда на самом деле неуправляемый автомобиль несся по шоссе. Неспроста в правилах дорожного движения указано, что езда в утомленном состоянии запрещена точно так же, как в нетрезвом виде.

Громкая музыка

Конечно, трудно уснуть, если на весь салон грохочут мощные басы и заливается электрогитара. Впрочем, и классическая музыка тоже подойдет – это дело вкуса. Потребуется обеспечить себе мощный звуковой раздражитель. А вот заслушанную «до дыр» музыку лучше с собой в дорогу не брать: мозг быстро привыкает к знакомому раздражителю и перестает выделять его среди прочих. Увеличение громкости – не самый удачный вариант, ведь так можно вовремя не услышать какой-нибудь тревожный сигнал, например, свидетельствующий о перебоях в работе двигателя.

Также лучше отдавать предпочтение песням на иностранном языке. Как показали специальные исследования, знакомая речь оказывает более убаюкивающее действие.

Хорошим вариантом будет и интересная аудиокнига. Только перед выездом нужно убедиться, что манера чтения диктора не вгоняет в сон.

Пение

Подпевать во весь голос вслед за радио – еще один проверенный временем прием, знакомый многим дальнобойщикам. Мозг, вынужденный постоянно работать, просто не сможет «отключиться» внезапно. И вокальные данные здесь совершенно неважны. Конечно, при условии, если попутчик не возражает.

Увлекательная беседа с попутчиком

Он может развлекать водителя разговорами. Очень хорошо, если даже вызовет на спор или дискуссию. Конечно, при условии, что предмет спора не будет сильно раздражать водителя, ведь это только ухудшит концентрацию за рулем.

Также попутчику можно доверить следующую важную задачу: следить за глазами водителя. Если тот начнет закрывать их – нужно немедленно среагировать. Даже доля секунды может оказаться решающей.

К тому же, когда станет совсем невмоготу, попутчик сможет сменить водителя за рулем или посторожить его сон, если все-таки бороться больше нет сил.

Физическая активность

Сидя за рулем, трудно заниматься физкультурой. Но можно энергично вращать головой, туловищем. Если позволяет дорога, немного помахать руками. Также время от времени нужно делать короткие остановки и выполнять несложные физические упражнения. Подойдет пробежка, приседания, наклоны, прыжки, отжимания.

Напитки

Народный рецепт, проверенный не одним поколением водителей – пить как можно больше жидкости. Переполненный мочевой пузырь вряд ли даст уснуть. Но это также и опасно: раздраженный водитель не способен целиком сконцентрироваться на дороге.

А вот кофе или энергетики помогут «пришпорить» организм. Существует даже рецепт кофе, сваренного на Coca Cola. По мнению многих дальнобойщиков, этот коктейль обладает просто «ядерным» эффектом.

Конечно, нужно иметь в виду особенности организма. Как ни странно, кофе на некоторых людей оказывает усыпляющий эффект.

Лучше пить холодные напитки. Теплые оказывают тонизирующее воздействие на организм, холодные, напротив, бодрят.

Важный момент: при покупке энергетических напитков нужно убедиться, что они не содержат алкоголя.

Семечки и лимоны

Если взять с собой в дорогу семечки, орешки или что-то в этом роде, то постоянные движения отодвинут наступление сна. Некоторые водители прибегают к помощи лимона: они просто нюхают его. Можно также откусить кусочек. Запах лимона и резкий кислый вкус разворошат нервную систему.

А вот плотно обедать перед дорогой не стоит. Лучше почаще останавливаться на кратковременные перекусы. Доказано, что переполненный желудок, особенно жирной пищей, вгоняет в сон.

Все-таки выспаться

Пожалуй, самый разумный совет. Если ни холодная вода на голову, ни песни, ни прыжки больше не могут устранить от гипнотического эффекта разделительной полосы, нужно остановиться на обочине и вздремнуть минут 15–30. Если по дороге будет гостиница – то и вовсе выспаться как следует. Организм, несмотря на все ухищрения, рано или поздно возьмет свое, так что не стоит испытывать судьбу.

Выбор трассы

Если в качестве маршрута выбрать оживленную трассу с плотным потоком, постоянная необходимость изменять скоростной режим, перестраиваться и реагировать на знаки и другие автомобили поможет дольше удерживать концентрацию. Монотонность и пустота второстепенных трасс в таком случае опасна, особенно ночью. Для сохранения концентрации можно также считать дорожные столбы, выполнять какие-нибудь арифметические действия в уме.

Специализированные гаджеты

На рынке существует немало специальных устройств, призванных следить за тем, чтобы водитель не уснул за рулем. Принципы их действия и цены могут быть разными. От обыкновенных маятниковых, которые отслеживают наклоны головы, до сложных электронных, следящих за глазами шофера. При подозрительном поведении их владельца устройства подают какой-либо сигнал. Чаще всего это бывает резкий неприятный писк, от которого придет в себя любой человек.

В общем, способов не попасть в аварию по причине засыпания за рулем, достаточно много. Можно выбрать любой из них. И все-таки при первых признаках надвигающейся сонливости лучше сделать остановку и выспаться. Ведь это наилучшее средство против сна. При этом нелишним будет планирование маршрута таким образом, чтобы ночь не застала в пути.

Видео: как не уснуть за рулем

Вы собрались в далекую поездку на своем автомобиле? Тогда дадим вам несколько советов, как не уснуть за рулем, чтобы ваши приключения не закончились трагически. Особенно важно учесть эти правила тем, кто отправляется в такое путешествие впервые, ведь вы еще не знаете своего порога усталости, а состояние бесконтрольного засыпания вам вряд ли когда-то было известно.

Почему мы засыпаем за рулем?

Причина очевидна для любого медика, но далеко не так проста для понимания людям не медицинского толка. Опытные водители и иногда даже новички, особенно мужчины, амбициозно заявляют, что они себя полностью контролируют в любой момент своей жизни, а заснуть за после «хорошего сна сегодня утром» это и вовсе абсурд. Но дело ведь тут не только в бодрости и трезвости, ответственности и тренировках. Так разберемся, почему же происходит такая досадная ситуация, которая порой заканчивается трагедией на дороге.

Даже вполне хорошо чувствующий себя водитель способен потерять бдительность и реакцию, если движется продолжительное время в монотонных дорожных условиях, не прерываясь на отдых или зарядку. Примерно рассчитано, что за 4 часа такого режима вы потеряете свою сноровку ровно на половину, а уж если довелось ехать 8 часов, то в шесть раз вы станете менее бдительны. Этого никому не пожелаешь, потому что вы становитесь менее предсказуемы, чем пьяный за рулем, потому что тот хотя бы наблюдает за дорогой, но по своей какой-то стратегии.

Никакие регалии и опыт не спасают от проблемы засыпания за рулем. Единственное, что у опытного водителя состояние бесконтрольности наступает чуть позже, где-то после 1000 км, а вот новички сдаются еще до отметки в 500 км. А ночью эти дистанции укорачиваются, ведь включаются еще и биологические часы, которые велят вам спать.

Гастрономические и физические мероприятия

Когда на горизонте появился магазин, у вас есть еще несколько возможностей вернуть себе бодрость. Кофе, другие горячие напитки и энергетики могут неплохо зарядить вас на некоторое время, но важно знать, действует ли на вас кофеин, и какой напиток лучше придает вам бодрость . Есть немалый процент людей, кому этот способ не подходит, банально не действует или требуется большая концентрация. Но злоупотреблять этим не стоит, много кофе вредно для сердца, а напитки тем более.

Помогают в дороге и энергетические таблетки, это тот же напиток, но в сухом виде, но употребить их удобнее, собственно, как и хранить, ведь места занимается совсем чуть-чуть. Но увлекаться ими не стоит. Есть еще один способ, в котором вам пригодится магазин, это еда. Лучше мелкая и с ярким вкусом, например, конфетки или сухарики, чтобы можно было есть постоянно, но не пересыщаться, потому что сытость – лучший друг сна.

Теперь посмотрим, как можно тонизировать себя физически. Установите, если комплектацией авто не предусмотрено, сигнализатор усталости . Конфигураций и реализаций слежения за водителем множество: маневрирование без оповещения поворотниками, движения глаз, положение головы и т.д. Резкие звуки разбудят вас и уведомят, что вы засыпаете, предложат передохнуть.

Физически на себя можно подействовать еще манипуляциями с мышцами тела, напрягая отдельные группы и расслабляя, микроклиматом в салоне, снизив температуру, или утереться влажной салфеткой. Потрите уши, пожуйте жвачку, закапайте или помассируйте глаза, съешьте кусочек лимона. Если ездить вам приходится чаще, экспериментируйте со способами, выбирайте идеально помогающий вам.

Как не уснуть за рулем – общение и развлечения

Конечно, никто не призывает вас изводить свой организм и не давать ему спать приведенными ниже способами, но это поможет вам не создать аварийной обстановки на дороге и доехать до ближайшего кемпинга или отеля. Итак, начнем с доступных методов, если вы почувствовали неожиданно усталость, а под рукой только авто и пассажир. Самым лучшим вариантом будет помощь вашего спутника, пусть он с вами постоянно говорит, причем задает вопросы, требующие связанного и развернутого ответа, рассуждения и т.д. Пусть поспорит с вами, посмейтесь, пошутите.

Если это невозможно или собеседника попросту нет, все равно доступно, включайте подвижную музыку, подпевайте, дурачьтесь. Лучше не прибегать к классике, монотонным мелодиям или аудио-книгам, где диктор безэмоционально начитывает текст. Это, конечно, заставляет ваш мозг включиться в работу, приободрив вас, но это ненадолго, вы и не заметите, как начнете клевать носом, причем еще успешнее, чем до этого.

Не пренебрегайте также способом концентрации внимания, для этого тоже не нужно специальных приспособлений. Только не заостряйте взгляд или внимание на чем-то одном, все время переключайтесь. Например, считайте красные машины на встречной полосе, или женщин за рулем, затем переключитесь на столбы, затем рассматривайте номера машин, но не забывайте посматривать и на дорогу, все же во всем должна быть золотая середина.

О том, как не заснуть за рулем мы расскажем в этой статье.

Ученые выяснили, что четыре часа монотонных дорожных условий снижают реакцию водителя в два раза, а восемь часов безостановочной поездки – в шесть раз.

Именно поэтому лучшим способом снизить риск засыпания за рулем является отдых. Но, что делать, если нужно продолжать движение? Есть множество способов взбодриться и закончить свое автопутешевствие без эксцессов.

Как не спать за рулем ночью, как побороть сон?

Если вы не работаете дальнобойщиком, то езда в темное время суток может стать для вас очень утомительной. С одной стороны, дают о себе знать биологические часы, а с другой – снижается концентрация внимания из-за постоянного напряжения.

Побороть сон можно с помощью разговоров с пассажирами. Конечно, для этого они должны быть в салоне. Дальнобойщики для этого используют рацию.

Общение с пассажирами стимулирует работу головного мозга. Но, может вызвать и обратное явление. Интересная тема разговора или жаркий спор могут отвлечь водителя от дороги и снизить его реакцию.

Мистер Бин. Юмор.

Во время разговора пассажир должен следить за реакцией водителя и если он начнет сбиваться в ответах и потеряет суть разговора, то ему нужно срочно сказать об этом и взбодрить его. Если по реакции водителя пассажир поймет, что сон неизбежен, то лучше всего уговорить водителя на остановку на отдых.

Во время отдыха выполняйте упражнения для глаз (только не на ходу): помигайте по очереди глазами, переводите взгляд с дороги на приборы, на боковую стойку, несколько раз посмотрите вдаль, а потом на кончик носа, опять вдаль.

Если водитель в машине находится один, то вместо общения с пассажиром можно использовать аудиофайлы. Музыка, аудиокниги, лекции и т.п. Можно использовать все, что может взбодрить. Но, некоторые музыкальные произведения и аудиокниги могут возыметь обратный эффект. Поэтому, к подборке таких файлов в свою аудиобиблиотеку нужно подходить с головой.

Запишите на флешку свои любимые песни и включайте их во время движения. Но, не просто прослушивайте, а старайтесь подпевать. Делать это нужно громко. Благодаря такому пению легкие начнут работать интенсивнее и в кровь станет поступать больше кислорода. Что приведет к усилению мозговой активности. Сон немного отступит.

Кроме того, во время пения напрягаются мышцы живота и горла, напрягается слух и память.

Что делать, чтобы не уснуть за рулем?

Также помочь продлить бодрствование можно с помощью неудобной установки сидения. Неудобная поза не даст расслабиться и станет держать в напряжении. Что также может помочь преодолеть сон.

Некоторые водители для того, чтобы не заснуть за рулем берут с собой в дорогу семечки, орешки, сухарики, кислые яблоки, леденцы и другие продукты. Употребляя их в пищу во время пути можно не бояться того, что вы заснете.

Еще один «секретный» метод, который используют дальнобойщики для того, чтобы не уснуть за рулем. Они, если чувствуют, что устали, каждые 30-50 минут останавливаются и умываются минеральной водой свое лицо. Также водой можно смочить волосы и шею. Состояние бодрости на пол часа гарантированно.

Если в пути вы находитесь больше 10 часов, то периодически пейте зеленый час. В этот полезный напиток входят танины, стимулирующие активность головного мозга. Но, даже если зеленый чай не сделает вас бодрым, его мочегонный эффект заставит вас часто останавливаться. Такой рваный темп поможет вам всегда быть сконцентрированным.

Чай за релем

Бодрости поможет добавить цитрусовый и хвойный запах. Для этого можно повесить в машину специальный ароматизатор («вонючку»). Также не дадут уснуть периодические проветривания салона. Прохладный и чистый воздух поможет увеличить пульс. Что также является хорошей профилактикой сна за рулем.

Для того, чтобы не заснуть за рулем нужно обязательно отдыхать перед долгой поездкой. Если вы себя чувствуете не очень хорошо, то от поездки лучше отказаться.

Приборы против сна за рулем

Если вы часто используете автомобиль для передвижения на большие расстояния, то можете приобрести для себя специальные электронные устройства, которые помогут предотвратить засыпания за рулем. Вот самые популярные из них:

Stop Sleep. Это устройство в виде перстня надевается на руку. Если алгоритм прибора посчитает, что человек начинает засыпать оно вибрирует, издает сигнал и будит его.
Антисон. Прибор крепиться за ухом и при изменении положения головы издает звуковой сигнал.
Eye Tracker. Этот прибор представляет собой целую систему оповещения уставшего водителя. Ее алгоритмы следят за положением головы и век. Если водитель устал и начнет засыпать Eye Tracker быстро просигнализирует ему об этом голосом, звуком или с помощью вибросигнала, установленного в водительское сиденье.

Чтобы не заснуть за рулем: препараты, таблетки, средства от сна

Нужно понимать, что засыпание — это естественный процесс нашего организма. При психическом и физическом утомлении организм запускает процесс засыпания. Во время сна восстанавливаются силы и внутренние системе. Интенсивное городское движение или монотонная загородная дорога утомляют нервную систему, «нагружают» глаза и отнимают силы.

Использовать различные препараты для того, чтобы продлить фазу бодрствования это не лучший вариант. Но, иногда без таблеток и других средств от сна водителю не обойтись. В их состав входит кофеин, таурин и витамины. Самый главный плюс таких таблеток, что их можно купить и оставить в машине на долгое время. Срок годности таких таблеток обычно составляет 2-3 года.

Что нельзя сказать о кофе и других энергетических напитках. Кофе нужно готовить перед поездкой, а напитки желательно покупать непосредственно перед поездкой. Самыми известными препаратами, препятствующими сну, являются:

«Кофеинимум» и «Каффетин» . Таблетки на основе кофеина. Могут помочь оставаться бодрым в течении 14-18 часов. Но, прием кофеина имеет и негативный момент. Это соединение сильно «нагружает» нервную и сердечно-сосудистую систему.
Таблетки с содержанием женьшеня . Это растение давно доказало свою эффективность. Женьшень положительно влияет на мозговую деятельность, избавляет от усталости и помогает сконцентрироваться.
«Биоскан+Драйвер» . Этот средство изготовлено на основе экстракта сибирской лиственницы. Этот продукт считается природным энергетиком. Эти таблетки помогут справится с сонливостью.
Магний с витамином B6 . Отличное средство, помогающее сконцентрировать внимание. Единственный минус – оно не дает мгновенного эффекта. Начинать пить магний лучше всего за несколько дней до дальней поездки.

ВАЖНО: В США очень популярны энергетические жевательные резинки. Изначально они разрабатывались для армейских нужд, но очень скоро стали распространяться на «гражданке». Существует жевательная резинка, в которой содержится до 100 мг кофеина.

Принимать вышеперечисленные лекарственные средства можно только после консультации с врачом. Практически все известные средства от сна имеют побочные эффекты.

Какой энергетик лучше пить за рулем, какой лучше бодрит?

Энергетики, в отличии от вышеописанных лекарственных средств, более доступны. Их можно купить прямо на трассе. Такие напитки продаются в кафе и на бензозаправках. В состав таких энергетических напитков могут входит кофеин, таурин, женьшень и другие компоненты. Они способны взбодрить организм, прогнать сон и придать жизненные силы.

Самым простым энергетическим напитком является кофе. Кофеин в составе этого напитка действует на центральную нервную систему как стимулятор. Он способен усилить умственную и физическую активность. Но, кофеин нельзя принимать людям с проблемами сердца.

В отличии от рекламы, энергетические напитки не заряжают организм дополнительной энергией, а мобилизуют собственные энергетические запасы организма. Что, приводит к тому, что при длительном приеме таких средств нервные клетки истощаются. Да и для того, чтобы получить нужный эффект, с каждым разом требуется все больше энергетических напитков.

Энергетические напитки — это бодрость взаймы

После которой нужно время на восстановление сил. Чрезмерное употребление таких напитков может привести к большим проблемам с энергетическим балансом организма.

ВАЖНО: Изготовить энергетический напиток в домашних условиях очень просто. Насыпьте в пластиковый стакан пару ложек растворимого кофе и залейте его кока-колой. Перемешайте и выпейте залпом. С помощью этого средства можно моментально взбодриться. Но, употреблять его при проблемах с сердцем и нервной системой нельзя.

Нужно понимать, что энергетические напитки действуют на всех по-разному. Некоторые «заводятся» от пары глотков Red Bull, другие не заметят эффекта и от двух банок популярных энергетиков.

Кроме кофеина в состав энергетических напитков могут входить:

Таурин. Положительно влияет на нервную систему, обеспечивая организм экстремальной энергией при стрессах и психических напряжениях.
Экстракт женьшеня . Способен бороться с быстрой утомляемостью и чрезмерным переутомлением. Очень часто его назначают при снижении концентрации, нарушениях памяти, а также при пониженной работоспособности.
Экстракт зеленого чая . Используется, как дополнительное средство для повышения сил и энергии, так как содержит небольшое количество кофеина.
Гуарана . Этот экстракт добывают из семян гуараны. Его добавление в напиток увеличивают дозировку кофеина в 2 раза.
Карнитин . Эта аминокислота способна увеличить выносливость. Наш организм вырабатывает карнитин сам. Но, дополнительное поступление этой аминокислоты в организм способно усилить эффект.
Китайский лимонник . Широко применяется в качестве адаптогенного и стимулирующего средства при умственном и физическом переутомлении.

Наиболее популярными энергетическими напитками являются:

Red Bull . Напиток на основе кофеина и таурина. Содержит витамины группы B. Он способен помочь справится с нагрузками спортсменам, студентам, представителям экстремальных профессий, и во время длительных автомобильных поездок.
Adrenalin Rush . В состав этого напитка от компании «Кока-кола» входит таурин, натуральный кофеин, а также экстракты женьшеня и гуараны. Обладает более сбалансированным составом, чем все перечисленные в этом списке. Но, эффект бодрости после употребления этого напитка проходит очень быстро.
Burn . Содержит «стандартный» набор каждого энергетика: кофеин, таурин и экстракт гуараны. Эффект от приема Burn зависит от организма. Но, в любом случае, через некоторое время после его приема нужно отдохнуть и восстановить энергетический запас организма.
Monster Energy . Еще один популярный энергетик, состав которого мало отличается от вышеперечисленных. В 100 мл этого напитка входит 33.81 мг кофеина. В некоторых странах запрещен.

Можно ли пить адреналин раш за рулем?

Он очень любим теми, кому нужно взбодриться. Например, водителям. Но, можно ли его употреблять за рулем. Давайте разберемся.

В состав «Adrenalin Rush» входят соединения, которые способны заставить организм использовать свои энергетические запасы. При этом, в нем нет алкоголя и других, запрещенных соединений. Поэтому, этим напитком можно заменить кофе. А благодаря таурину, экстракту гуараны и женьшеня, эффект от его употребления увеличивается. Кроме того, действие «Адреналина Раш» более продолжительно, чем действие от выпитого кофе.

Нужно сразу сказать, что употреблять этот энергетический напиток нужно не более 2 банок в сутки. Причем, каждая последующая банка уменьшает эффект от предыдущей. При частом употреблении «Adrenalin Rush» можно вообще не увидеть эффекта. Поэтому, его можно употреблять в крайних и редких случаях.

ВАЖНО: Производитель этого напитка заявляет, что в его состав входит натуральный кофеин, в отличии от других кофеиносодержащих напитков и дешевого растворимого кофе. Где используется кофеин, добытый из отходов чая.

Сегодня нет запрета на употребление «Адреналина Раш» за рулем. Но, нужно понимать, что влияние этого напитка, как и других энергетиков, зависит от особенностей организма. Не так давно были проведены исследования в которых участвовали пять водителей. И только у троих из них было выявлено возбуждение. На остальных двух этот напиток повлиял скорее негативно. Появилась тошнота и головокружение.

Как взбодриться за рулем?

Но, к сожалению, не все водители прислушиваются к своему организму или могут это сделать. По статистике большая часть аварий со смертельными исходами происходит из-за засыпания за рулем.

В большинстве развитых стран профессиональному водителю запрещено находиться за рулем больше установленного в законодательстве времени. На автомобилях устанавливаются приборы, которые фиксируют время, проведенное водителем за рулем.

Дорожная полиция может в любой момент получить доступ к этим данным и при обнаружении того, что водитель превысил установленный лимит, выписать штраф как самому участнику дорожного движения, так и компании, которой принадлежит автомобиль.

В нашей стране такие приборы в автомобили не устанавливают. Поэтому водители стараются провести за рулем времени как можно больше. При этом, они пытаются взбодриться любыми доступными способами.

Пьют кофе, меняют положение сидения для того, чтобы было не очень комфортно в нем находиться. Очень хорошо помогает преодолеть сонливость напряжение и расслабление различных мышц, запуск свежего воздуха из окна, умывание холодной водой.

Тонизирующим эффектом обладают некоторые продукты. Например, апельсины и мандарины. Также могут помочь семечки, конфетки, сухарики и другая «мелочь». Но, тут эффект дадут не сами продукты, а их употребление.

Но, конечно, лучшим средством от сна, является сон. Остановитесь на короткий отдых. Достаточно 20-30 минут дремоты чтобы взбодриться. Усилить эффект от такого отдыха можно с помощью зарядки. После чего можно садиться в машину и ехать дальше.

Иван. Мне знакомый дальнобойщик рассказывал, что если на него нападает сонливость за рулем, он набирает в рот воды и едет. Если заснет вода выливается, и он мгновенно просыпается. Не самый лучший способ, но самый действенный.

Кирилл. Есть еще такой эффективный способ. Садите на заднее сиденье детей, а на переднее, ворчливую жену. Включаем музыку из мультиков и даем детям больше питья. Каждые 20 минут остановка для естественных нужд перебьет любой сон.

Видео. Лайфхаки: Как не уснуть за рулем?

К особенно популярным, благодаря своей эффективности и доступности, относятся следующие таблетки от сна:

лонгдэйзин;
пантокрин;
иодафинил;
риталин;
кофеин;
донепезил;
фенотропил;
эфедрин.

Кроме таблеток от сна, фармацевты предлагают много растительных препаратов (типа настойки лимонника). Чаще всего бодрящие свойства растений и натуральных продуктов используют в таблеточной форме.

Самые известные – лимонник китайский, корень женьшеня, эхинацея пурпурная, элеутерококк, родиола розовая, плоды шиповника.

Модафинил

Модафинил – сравнительно новый препарат, разработанный в США.

Он способен стимулировать деятельность мозга, тем самым не влияя на ритм ночного сна. Лекарство устраняет вялость, улучшает выносливость, улучшает умственные способности и память. Модафинил рекомендуют при:

рассеянном склерозе;
депрессивных проявлениях;
болезни Альцгеймера;
возрастных изменениях памяти;
нарушениях суточного ритма;
после наркоза.

Как показали испытания, модафинил не вызывает привыкания и серьезных побочных эффектов, не провоцирует злобу, агрессию, тремор и другую негативную психическую симптоматику. Он более безопасен по сравнению с другими таблетками от сонливости.

Модафинил не вызывает эйфории, почти не изменяет артериальное давление, снижает возбудимость периферической нервной системы.

Применяют эти таблетки от сна исключительно по врачебным показаниям.

Лонгдейзин

Название лонгдейзин можно перевести как «удлинитель дня». Эффективный лекарственный препарат, влияющее на человеческие биоритмы, способен удлинить период бодрствования человека до 5 часов. Таким способом препарат избавляет от сонливости именно тогда, когда требуется бодрствование и активность.

Таблетки от сна лонгдейзин особенно полезны:

при работе в разные смены, в том числе ночью
при частых путешествиях по миру, передвижения в разных часовых поясах
при патологиях, сопровождающихся сонливостью.

Пантокрин

Пантокрин довольно известный в медицине. Основа лекарственного средства - экстракт из молодых, неокостеневших рогов (пантов) оленя пятнистого, изюбря и марала. Препарат:

тонизирующе влияет на ЦНС, сердце и сосуды, пищеварительные органы
стимулирует тонус и работоспособность
избавляет от сонливости, чувства усталости.

Аптечные формы – таблетки от сна, капли.

Риталин

Риталин – фармакологический препарат со стимулирующим действием. Действующее вещество - метилфенидат. Выпускается также под другими названиями, в т.ч. меридил, центедрин. Относится к группе наркотических веществ типа кокаина, амфетаминов. Преимущество синтетического стимулятора в том, что он обладает более мягким действием, нежели амфетамины, и, по имеющейся информации, имеет меньше побочных эффектов.

Однако против данных таблеток от сна существует еще больше возражений, чем «за».

Механизм действия данного препарата «полностью не изучен», о чем и предупреждает производитель. Известно, что таблетки часто вызывают агрессию, панические состояния, галлюцинации, а большие дозы чреваты конвульсиями и даже летальным исходом.

За рубежом данное средство назначается психиатрами при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей.

Донепезил

Донепезил – производное пиперидина. Применяется в комплексной терапии болезни Альцгеймера. Аналоги на его основе:

арисепт;
донепазил;
яснал;
алзидон;
алзепил и проч.

Эти таблетки от сна ингибируют фермент холинэстеразу в головном мозге, блокирует распад ацетилхолина, который передает импульсы в центральную нервную систему. Активный ингредиент – гидрохлорид донепезила. Замедляет развитие симптомов болезни, поддерживает дневную активность. Уменьшает неадекватность поведения, апатические проявления, бессмысленные действия, даже галлюцинации. Терапию продолжают до тех пор, пока она эффективна.

Препарат имеет следующие побочные эффекты: тошнота и рвота, понос, бессонница.

Аптеки продают средства этой группы только по рецептам. После приема нельзя садиться за руль, а также выполнять работы, требующие особой осторожности либо точности.

Кофеин

Кофеин в таблетках – естественный стимулятор (оказывывает психостимулирующий, аналептический и кардиотонический эффекты) промышленного производства, который продается во всех аптеках. Бодрящее действие основано на блокировании аденозиновых рецепторов. Вследствие ингибирования активности фосфодиэстеразы происходит накопление цАМФ и цГМФ. Таким образом, стабилизирует передачу нервных испульсов через синапсы нейронов ЦНС и периферической нервной системы. Таблетки от сна с кофеином (торговое название кофеин-бензоат натрия) активизируют нервную и психическую деятельность, снижают чувство утомления, желание спать почти моментально.

Аптечное средство содержит кофеин в чистом виде, поэтому его эффективность превышает влияние, например, выпитой чашки кофе. Таблетки, в отличие от напитка, действуют мягче и продолжительнее, не вызывают резкого повышения давления и ускоренного сердцебиения.

Препарат содержит крахмал картофельный и кальция стеарат, улучшающий растворение кофеина и его всасываемость. Действует пять-семь часов при дозировке 50 – 100 мг. Рекомендуемая дозировка - две-три таблетки в день.

Кофенин-бензоат натрия используют также в терапии некоторых заболеваний: комплексной терапии мигрени, ночного недержания мочи у детей, апноэ во сне. Имеются и противопоказания, такие как: артериальная гипертензия, атеросклероз, глаукома, пожилой возраст, поэтому с лечебной целью назначает специалист.

Фенотропил

Фенотропил относится к группе пирролидона. Это не наркотик, но частично обладающий свойствами амфетаминов препарат, внесенный в перечень допингов. Имеет психостимулирующий, ноотропный, антиамнестический, противосудорожный, антиастенический, адаптогенный и иммуностимулирующий эффекты.

Если говорить о краткосрочном эффекте, то через 20 – 60 минут вызывает не просто бодрость, а чувство собранности и решительности, у человека повышается концентрация внимания, хочется сделать «все и сразу». Для особо напряженного рабочего дня допускается выпить с утра препарат вместе с порцией кофе.

Фенотропил используется не только как таблетки от сна; его рекомендуют при ожирении в качестве средства против повышенного аппетита. В спортивной диете используют с кофеином или подобными энергетиками.

Эффективность фенотропила зависит от времени употребления. Длительный прием вызывает привыкание, а при применении на протяжении больше чем 3 недель – даже опасным из-за истощения.

Эфедрин

Эфедрин – природный алкалоид, содержится в разных видах растений семейства эфедровых, произрастающих в горах Средней Азии и Западной Сибири. Основной компонент – эфедрина гидрохлорид, сильный стимулятор адренорецепторов (бета и альфа). По некоторым свойствам аналогичен адреналину: сужает сосуды, расширяет бронхи и зрачки, повышает артериальное давление и уровень глюкозы в крови, тормозит перистальтику кишечника.

Оказывает сильное стимулирующее действие на ЦНС. Выпускают целый ряд готовых лекарств, в состав которых входит эфедрин (теофедрин, бронхолитин, солутан, др.).

Эфедрин как таблетки от сна отпускают по рецепту врача. При приеме через 15 – 30 минут появляется легкая дрожь, ускоряется биение сердца, возникает нервное возбуждение. Эти симптомы быстро исчезают.

Запрещено длительно примененять таблетки, содержащие эфедрин! Нельзя также использовать его с целью похудения – это реальная угроза для здоровья и даже жизни.

В некоторых странах, в том числе в России и Украине, эфедрин запрещен и внесен в список наркотических веществ.

Таблетки от сна для водителей

Что принимать, чтобы не заснуть? Отличное здоровье и полноценный отдых перед поездкой – главные условия безопасного пребывания за рулем. Их не заменить ни бодрящими напитками, ни аптечными препаратами. Опытные водители знают: самый эффективный способ не заснуть в дороге – остановить автомобиль и вздремнуть минут 20 – до полчаса.

Но если нужно быстро, буквально на ходу, преодолеть засыпание, можно рассчитывать на таблетки от сна для водителей. Вот перечень подходящих стимуляторов:

доппельгерц;
элеутерококк;
фенотропил.

Но злоупотреблять этими препаратами нельзя: принимать в исключительных случаях, по предварительному совету врача или фармацевта. И помнить, что постоянное недосыпание может надолго подорвать здоровье и водителя, и человека другой профессии, работающего «на износ».

Способ применения и дозы таблеток от сна

Способ применения и дозы таблеток от сна обязательно должен установить врач. Они зависят от цели применения и особенностей организма. Стандартная таблетка от сна действует 5 – 8 часов. Обычно назначают по две таблетки, с повтором через такое же время.

Большинство таблеток от сна выписывают по рецептам. Исключение – кофеин. Следует также внимательно изучить аннотацию в упаковке, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Аптеки предлагают препараты, избавляющие от сонливости, также в форме капель, настоек, экстрактов, инъекций.

Засыпание за рулем автомобиля приводит к опасным последствиям и даже летальному исходу для водителя, пассажиров и других участников движения. Как не заснуть, управляя автомобилем, будет интересно узнать всем автомобилистам, особенно тем, которые вынуждены долгое время проводить в дороге.

Причины засыпания за рулем

Разбираясь, как не заснуть при вождении авто днем или ночью, выясним причины, по которым это обычно происходит. Например, в зону риска попадают молодые люди - об этом говорит статистика. В 55% аварий из-за засыпания водителей их возраст был младше 25 лет. Вероятно, это связано с образом дня с поздними засыпаниями и долгой работой.

Причиной засыпания за рулем становится работа в ночную смену. Организму приходится бодрствовать, когда ему хочется спать, а это вызывает расстройство циркадного ритма. Люди, часто отправляющиеся в деловые поездки, испытывают дискомфорт и вынуждены постоянно подстраиваться под график, а это приводит к чрезмерной сонливости, в том числе при вождении автомобиля.

В группу риска попадают водители с постоянным недосыпом по разным причинам. Дефицит сна постепенно накапливается, внимание притупляется, производительность труда падает, а риск заснуть за рулем повышается. Еще есть нарушение под названием синдром обструктивного апноэ в процессе сна, критически повышающее сонливость и требующее правильной терапии.

Засыпают за рулем водители, принимающие лекарства с соответствующим побочным эффектом. О них говорится в инструкции, поэтому изучайте ее перед приемом препарата, даже если он назначен врачом. Наиболее опасны медикаменты:

болеутоляющее наркотического характера;
снотворное;
антидепрессанты;
гипотензивные препараты;
транквилизаторы.

Все знают об опасности употребления спиртного за рулем, но некоторые не осознают серьезности ситуации. Даже минимальная доза, которая укладывается в допустимые промилле, нередко становится причиной засыпания за рулем!

Как понять, что вы засыпаете?

По характерным признакам каждый водитель легко определит момент засыпания. Сначала вы начнете замечать, как моргаете. Это основной критерий того, что вы начинаете постепенно отключаться. В нормальном бодром состоянии мы этого не замечаем.

Засыпание за рулем сопровождается замедленной фокусировкой зрения. Вы переводите взгляд с дороги на приборную панель, а затем обратно, и при этом не успеваете осознать показания на приборке. Глаза просто не успевают сфокусироваться, так как мозг постепенно отключается.

При сонливости вам становится лень напрягать мозг. Например, попытайтесь умножить 16 на 3. В бодром состоянии вы это сделаете, а при засыпании это станет непосильной задачей, так как мозгу это не надо. Вам становится лень разговаривать и о чем-то размышлять.

При сонливости за рулем проявляется обман зрения. Водитель не сразу осознает, что конкретно видит впереди - фигуру, столб, тень или что-либо другое. Издалека все предметы одинаковы, а при сближении могут исчезнуть. Это крайняя стадия засыпания, при которой глаза открыты, но головной мозг спит. Срочно сворачивайте на обочину!

Разговоры как средство не заснуть за рулем

Как не заснуть во время вождения знают многие опытные автомобилисты, а один из проверенных и распространенных способов - это общение. Интересная беседа стимулирует работу мозга человека, но главное сильно не отвлекаться на собеседника, а продолжать следить за дорогой. Также при разговоре с водителем пассажир легко определяет его сонное состояние (ответы не в тему или замедленная реакция). Таким образом, в дальней дороге, особенно ночью, хотя бы один пассажир должен бодрствовать вместе с водителем и поддерживать с ним разговор, а также контролировать ситуацию.

Прослушивание музыки

Если вы в машине один и разговаривать не с кем, включайте музыку. Это могут быть любимые треки или что-то необычное, что вызывает интерес (аудиокнига с увлекательным детективом или рекомендованная другом музыка). Главное убедитесь, что запись вас бодрит, а не усыпляет. Например, монотонное чтение романа в формате аудиокниги или классическая музыка создают нежелательный обратный эффект.

Что выпить, чтобы взбодриться?

Чтобы не заснуть за рулем в долгой дороге, выпейте тонизирующий напиток - кофе, чай или горячий шоколад. Они дадут заряд бодрости, но учитывайте индивидуальные особенности (на каждого человека они действуют по-разному). Некоторым достаточно чашечки растворимого кофе, чтобы взбодриться, а другим не помогает и кружка натурального заварного кофе. В любом случае эти напитки действуют не более 1-2 часов, после чего сонливость возвращается.

Тонизирующие напитки помогают многим водителям не заснуть. В отличие от вышеупомянутых кофе или чая, они создают быстрый, сильный и длительный эффект. Не забывайте, что это питье вредит здоровью, поэтому не злоупотребляйте ими.

Препараты, помогающие не заснуть за рулем

В продаже встречаются специальные препараты, помогающие в борьбе с сонливостью. Многие из них создаются на основе таурина и кофеина. Преимуществом этих средств считается их удобство, поэтому всегда держите в бардачке маленькую упаковку и употребляйте по таблетке при необходимости.

Если обратиться к врачу и объяснить, что вам предстоит дальняя дорога, он пропишет курс препаратов для повышения мозговой активности:

Билобил;
Глицин;
Интеллан;
Пирацетам;
Экстракт элеутерококка;
Пантокрин.

Курс приема подходящего средства подготовит ваш мозг к повышенным нагрузкам.

Какая еда устраняет сонливость?

Водители со стажем, а особенно дальнобойщики, постоянно возят с собой легкую пищу - семечки, сухарики, орешки, леденцы. Их употребление отвлекает от монотонной деятельности и скучной дороги, повышая активность организма и головного мозга. Используйте этот способ, если отправляетесь в длинную дорогу, в которой можете заснуть прямо за рулем. При этом главное не переедайте, иначе ощущение сытости усугубит ситуацию.

Устройства от засыпания за рулем

Водителям доступны специальные устройства от засыпания за рулем. Некоторые современные авто еще на заводе оснащаются системами, следящими за состоянием водителя. Самая простая и распространенная из них издает громкий сигнал, когда автомобиль изменяет полосу движения с выключенными поворотниками.

Не в каждой машине есть подобная штатная система, поэтому вы можете отдельно купить подходящее устройство. Существуют сигнализаторы усталости, внешне напоминающие Bluetooth-гарнитуру. Устройства от засыпания анализируют движения головы, а когда водитель начинает «клевать», раздается резкий сигнал.

Эффективные упражнения

Взбодриться, чтобы не заснуть, помогают определенные физические упражнения. Например, можно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, а также полезно потрясти головой. Дополнительно рекомендуем снизить температуру воздуха в салоне, уменьшим обогрев или включив кондиционер.

Периодически останавливайтесь и выходите из машины, чтобы поприседать, отжаться и походить вперед-назад. Чем интенсивнее будет разминка, тем сильнее взбодритесь и не заснете за рулем даже ночью. Если возможности остановиться и выйти из машины нет, сильно потрите одно ухо, а затем другое, интенсивно поморгайте и поделайте наклоны головы в стороны. Главное при всем этом не терять контроль над дорогой.

Мы рассмотрели много вариантов, что делать, чтобы не заснуть за рулем, но напоследок отметим, что лучшим лекарством считается сон. Перед дальней поездкой высыпайтесь, а если начинаете засыпать в дороге, лучше сделайте остановку на 20-30 минут и вздремните, чтобы взбодрить организм и обезопасить дальнейшую поездку.