Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Иммунал – препарат, изготовленный из свежевыжатого сока растения Эхинацеи пурпурной. Способен стимулировать неспецифический иммунитет, активизируя увеличивая количество лейкоцитов крови. Обладает противовирусными свойствами, особенно по отношению к вирусам герпеса и гриппа. Форма выпуска препарата для детей — таблетки и капли.

Способ применения и дозировка

Принимать Иммунал необходимо в целях лечения и профилактики гриппа и ОРВИ , а также для восстановления иммунитета организма после/в течение длительной терапии антибиотиками хронических болезней.

Для лечения и профилактики, как гласит инструкция по применению:

• дети 4-6 лет должны принимать по 1 таблетке до 2 раз в день;
• детям 6- 12 лет можно давать по таблетке до 3 раз в сутки;
• подросткам старше 12 лет по таблетке Иммунала дают до 4 раз в день.

Лекарство необходимо запивать большим количеством жидкости . Когда ребенку трудно проглотить таблетку, просто измельчите ее и смешайте со столовой ложкой сока.

Этих проблем не возникнет, если приобрести препарат для детей в каплях. В такой упаковке к флакону приложена специальная градуированная пипетка и в случае с каплями дозировка будет следующей:

• дети от 4 до 6 лет должны получать ежедневно 3,0мл питьевого раствора разделенного на 3 раза;
• в возрастной группе 6-12 лет суточная доза может составить 4,5мл, разделенная на 3 приема;
• подросткам старше 12 лет целесообразно давать до 7,5мл ежедневно, также разделенных на несколько приемов.

Терапевтический эффект препарата наступает не сразу, в этой связи Иммунал нужно принимать не менее недели.

Необходимые сведения

Препарат является производным растительного сырья, поэтому первым пунктом, входящим в противопоказания Иммунала стоит индивидуальная непереносимость компонентов средства (любых растений семейства сложноцветных). Кроме того, его нельзя принимать детям при аутоиммунных заболеваниях, ВИЧ-инфекциях, некоторых заболеваниях крови.

Особое внимание стоит обратить на то, что препарат нельзя давать детям младше 4 лет вообще . А Иммунал в каплях не стоит применять у детей младше 6 лет из-за содержащегося там этилового спирта, входящего в состав раствора для питья.

При приеме иногда имеют место побочные действия , нужно быть готовыми к тому, что могут наступить.

Как снизить аппетит, чтобы устойчиво похудеть? Этот вопрос задают большинство людей, желающих избавиться от лишнего веса. Так как для стабильного похудения необходимо сократить количество потребляемой еды. Но сделать это для многих непросто. Ниже приведены 15 научно доказанных способов для снижения аппетита, которые можно разделить на две группы:

• продукты, уменьшающие аппетит;
• психологические уловки по борьбе с чувством голода.

Продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Белок

Включение в рацион питания белковых продуктов заметно увеличивает ощущение сытости и поэтому помогает худеть более эффективно.

Например, было проведено сравнение двух завтраков: завтрака, включающего в себя яйца, и завтрака из рогаликов. Количество калорий в обоих вариантах было одинаковым. А вот влияние на похудение разным.

Те волонтеры, которые ели на завтрак яйца, сбросили за 2 месяца на 65% больше лишнего веса, чем те, кто ел утром рогалики.

Кроме того, питание с большим количеством протеинов дает возможность предотвратить потерю мышечной массы, которая часто имеет места при похудении, и которая негативно влияет на здоровье.

Белки должны составлять 20-30% от общего количества калорий, потребляемых в сутки. И очень важно включать их в перекусы, так как это дает возможность заметно сократить количество калорий, которые будут употреблены в следующую за перекусом полноценную трапезу.

Клетчатка

Первоначально полагали, что растительная клетчатка уменьшает чувство голода просто посредством того, что она заполняет собой желудок и замедляет работу органов пищеварения.

Однако затем было установлено, что это только половина правды.

Второй механизм, при помощи которого клетчатка подавляет аппетит, связан с ее метаболизированием кишечной микрофлорой. Бактерии в кишечнике превращают клетчатку в короткоцепочечные жирные кислоты, которые выходят в кровяное русло и достигают гипоталамуса.

Воздействие данных соединений на гипоталамус приводит к значительному подавлению чувства голода.

Какую клетчатку надо есть, чтобы снизить аппетит?

Первым делом необходимо отказаться от круп.

Многие худеющие совершают большую ошибку: стараются получить клетчатку в основном из цельнозерновых продуктов. Это неверно. И вот почему.

Все крупы, даже цельзерновые, могут способствовать увеличению уровня гормонов инсулина и лептина, что негативно влияет на здоровье в целом и приводит к набору лишнего веса. В том числе и за счет усиления аппетита.

На людей здоровых цельнозерновые крупы подобного влияния не оказывают. Но если вы уже имеете лишний вес, то практически со 100%-ой вероятностью можно утверждать, что у вас имеет место резистентность к инсулину и . Так вот на людей с резистентностью к этим двум гормонам цельнозерновые крупы влияют так, что ухудшают их состояние.

Это то, что касается качественных по-настоящему цельнозерновых злаков. К сожалению, приобрести такие крупы в магазине крайне сложно. Все то, что лежит на полках и называется «цельным натуральным продуктом», на самом деле представляет собой продукт глубокой промышленной переработки, который увеличивает уровень инсулина и лептина абсолютно у всех людей, а не только у тех, кто уже имеет данные гормональные проблемы.

Правильные источники клетчатки включают в себя:

• овощи;
• орехи и семечки;
• бобы.

Одним из его качеств, положительно влияющих на нормализацию веса, является способность отбивать аппетит, одновременно уменьшая тягу к сладкому.

Кроме того, стеариновая кислота, входящая в состав этого продукта, замедляет пищеварение, что также способствует длительному поддержанию сытости.

Вот только включая в свой рацион для похудения шоколад, следует помнить о том, что положительным влиянием обладают исключительно черные горькие сорта. К сожалению, сегодня купить подлинный горький шоколад крайне сложно, так как даже тот товар, что именует себя «черным горьким», на деле является обычной сладостью, несущей организму лишь вред.

Имбирь

Борьба со стрессом

Стресс увеличивает уровень гормона кортизола, эффект которого у разных людей может быть различен. Однако у очень многих индивидов действие кортизола проявляется в увеличении тяги к ненужным перекусам и снижению уровня гормона насыщения пептида YY.

Очевидно, что избавиться от стресса, тем более хронического, часто бывает еще тяжелее, чем нормализовать сон. Но сделать это желающим похудеть необходимо.

Визуализация любимых продуктов

Специалисты по высшей нервной деятельности человека прекрасно знают, что наш мозг слабо отличает друг от друга те события, которые имели место в реальности, и те, что он себе вообразил.

И, согласно некоторым научным исследованиям, тщательное проигрывание в своем воображении трапезы с любыми, но не дозволенными при похудении продуктами, уменьшает желание съесть эти продукты так, как будто они уже были съедены.

Чтобы данный метод избавления от тяги к определенным продуктам питания сработал, их надо представлять себе в большом количестве. Если вы вообразите, что съели лишь маленький кусочек тортика, это не будет иметь заметного эффекта. Фантазировать поедание торта, так как следует Целый тортик. Никак не меньше. Тогда его перестанет хотеться в реальности.

Медитативная (осознанная) трапеза

В нормальном спокойном состоянии наш мозг очень четко определяет тот момент, когда мы наелись. Однако если есть слишком быстро и отвлекаться в момент трапезы на посторонние сигналы, психический механизм отслеживания достижения сытости может давать сбои.

В многочисленных исследованиях было доказано, что медитативная трапеза не только дает возможность получать больше удовольствия от еды, но и гарантирует более быстрое насыщение.

Конечно, для того чтобы включить в свою жизнь практику осознанной еды в полной мере, надо сначала овладеть искусством настоящей медитации. А это не так просто. И для многих людей, западного воспитания, практически невозможно.

Но, к счастью, существует некоторые простые методы, которые помогают значительно приблизить себя к состоянию «осознанности» в момент принятия пищи, и которые доступны всем без исключения людям.

Вот эти методы:

• ешьте так медленно, как только это возможно, очень тщательно пережёвывая пищу;
• ликвидируйте все отвлекающие сигналы (выключите телевизор, телефон, смартфон и т.д.);
• ешьте в полной тишине;
• внимательно отслеживайте то, как меняется ваше состояние по мере поступления в организм пищи;
• прекращайте есть сразу, как почувствуете малейшие признаки насыщения.

И перед тем, как сесть за стол, обязательно задайте себе вопрос: «А зачем я ем? Я правда голоден? Или мне просто скучно, тоскливо и т.д.?».

Заключительный – 15 способ того, как понизить аппетит, – не завтракать

Этот метод стабильного снижения аппетита хоть и стоит в списке на последнем месте, на самом деле достоин большего уважения, ибо работает замечательно.

Все дело в том, что завтрак совпадает по времени с пиком выброса гормона кортизола. А чем выше кортизол, тем больше выбрасывается инсулина. Чем больше выброс инсулина, тем быстрее падает уровень сахара в крови. И тем быстрее человек вновь хочет есть.

Таким образом получается, что первая утренняя трапеза раскочегаривает чувство голода на весь последующий день. Отсутствие же завтрака позволяет легче контролировать свою тягу к потреблению пищи в течение суток.

К сожалению, выдержать низкокалорийную диету дано не каждому – сильное чувство голода сводит на нет все благие намерения. Как умерить аппетит и похудеть? Какие меры помогут выдержать голодный режим?

Правильный режим питания

Главным секретом успешного похудения является дробный режим питания. Кушая 3 раза в день, вы будете испытывать чувство голода, а вот увеличив кратность приема пищи до 5-ти, сохраните на протяжении дня чувство насыщения. Важно лишь, чтобы перекусы имели небольшую калорийность.

Другой важный совет – кушать нужно медленно. Тщательно пережеванная пища легче усваивается. К тому же, медленный темп поглощения пищи позволяет вовремя остановиться.

Жидкий рацион

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Справиться с повышенным аппетитом позволяет жидкость, выпитая до трапезы (примерно за 20 минут до нее). Рекомендуется пить теплую воду, либо воду комнатной температуры – такая жидкость мягче действует на слизистую желудка, создает чувство сытости. Для подавления голода нужно пить несладкую жидкость и между приемами пищи. Нельзя пить газированные и сладкие напитки, а вот травяные чаи просто идеальны – некоторые растения помогают «обмануть» голод. Вы вполне можете использовать приведенные ниже рецепты.

Петрушка

2 ч.л. зелени петрушки мелко порубите, положите в кастрюлю, залейте водой (1 ст.), доведите до кипения, варите 15 минут. Дайте отвару остыть. Пейте по 0.5 ст. утром и вечером.

Шалфей

Заварите стаканом кипятка 1 ст.л. сухой травы, укутайте. Через 20 минут процедите настой. Принимайте 2 раза в день по 100 мл.

Выбор продуктов

Не секрет, что одни продукты подавляют голод, а другие – разжигают аппетит. Как отбить аппетит, чтобы похудеть? Некоторые диетологи советуют начинать день с яичных блюд. Замечено, что после них долго сохраняется чувство насыщения. Аналогично действуют творог и вареное мясо. Хорошо утоляют голод овощные отвары и обезжиренные мясные бульоны. Справиться с аппетитом помогают овощи и фрукты, богатые клетчаткой, такие как белокочанная капуста, листовой салат, сельдерей, болгарский перец, яблоки и пр. Полезно употреблять зелень, проростки зерен, бобовые культуры (фасоль, чечевицу). Обмануть голод помогут сухофрукты и орехи, правда, употреблять их нужно очень маленькими порциями. Идеальным вариантом также являются нежирные кисломолочные напитки.

Правильное дыхание

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Оказывается, справиться с чувством голода помогает особое дыхание. Чтобы освоить технику, лягте на плоскую твердую поверхность. Ноги согните в коленях, ступни поставьте. Правую ладонь положите на живот, а левую – на грудь (чтобы контролировать правильность выполнения дыхательного упражнения). Глубоко вдохните животом, расправляя при этом грудь. После этого задержите дыхание, а через 30-40 секунд начните медленно, через губы впускать воздух (процесс должен занять 10-15 секунд, губы лучше сложить трубочкой). Дышите так несколько минут, контролируя ощущения.

Ароматерапия

Известно, что некоторые ароматические масла помогают контролировать аппетит. Наиболее действенными в плане подавления голода считаются ЭМ мяты, корицы, грейпфрута, зеленого яблока.

Визуальный эффект

Обмануть голод можно, используя визуальный эффект. Для начала диетологи советуют уменьшить размер тарелок – маленькая порция пищи будет казаться на фоне такой посуды вполне достаточной, соответственно, насытиться будет легче. Помимо размера имеет значение и цвет – в интерьере кухни и в палитре посуды не должно быть ярких «сочных» цветов. Подавлению аппетита способствуют синий, голубой, сине-зеленый, фиолетовый цвета.

Точечный массаж

Как можно уменьшить аппетит и похудеть? Вполне допустимо использовать в этих целях точечный массаж.

1. Пару минут со средней силой воздействуйте на точку, расположенную в 3 мм от угла ногтя на большом пальце руки (с наружной стороны).

2. Несколько минут надавливайте на точку, расположенную ниже пупка (чтобы отмерить расстояние, сложите вместе 4 пальца и положите руку на живот). Массировать эту точку нужно в положении лежа (на голодный желудок).

Как уменьшить аппетит и похудеть? Существует достаточное количество способов, позволяющих обмануть чувство голода. Практика показывает, что использовать их лучше комплексно.

Все мы прекрасно знаем, что многие любят много и вкусно поесть вечером. Конечно, утром аппетит – тоже будь здоров, но вечером это вообще что-то с чем-то! Стрессы рабочего дня, отсутствие нормального обеда и заставляют организм наедаться за весь день. И хотя мы все понимаем, что нужно бы умерить порции, но не можем ничего с собой поделать. Так давайте есть, не насилуя себя, - столько сколько хочется, но применив одну хитрость – добавив в рацион некоторые продукты!

Оказывается, некоторые привычные нам продукты питания могут блокировать чувство голода и тем самым понижать аппетит лучше многих лекарственных препаратов. К такому интересному выводу, пришли эксперты международной группы исследователей, сообщает портал MedDaily.

В частности, сообщает он, после съедания нескольких яблок, организм человека начинает вырабатывать гормон GLP-1, который посылает сигналы насыщения в мозг. И таким образом, очень просто можно умерить аппетит, потому, что есть то после яблок и не хочется …

Эксперимент показал, что если за четверть часа до ужина, обеда или завтрака съедать всего лишь одно яблочко среднего размера, то потом вы будете съедать меньше пищи и уж точно откажитесь от добавки. Ну, если не с первого раза, то на следующий день – точно!

Практически также действует на человека и красный перец. Всего лишь 1/2 ч. л. мелко порезанного или толченного перца во время основного приема пищи будет достаточно, чтобы подавить аппетит вечером. Оказывается, это делает тоже самое вещество Капсаицин, которое дает ему остроту.

Употребление в пищу водорослей может снизить аппетит на треть. Ученые выяснили, что в желудке водоросли превращаются в гель, который замедляет опорожнение желудка и создающий эффект большой массы для переваривания.

Контролировать аппетит помогают и протеины, заключенные в куриных яйцах. Выяснилось, что омлет из 2-х куриных яиц на завтрак создает чувство насыщения и в результате человек в течение дня меньше ест. А некоторые вещества в лимонах, вообще поглощают жир, который уходил бы в запасы организма и замедлял бы пищеварение.

Кроме того, лимонная кислота и пектин лимона тормозят усвоение сахара из пищи. Витамин С содействует выработке карнитина, который помогает телу сжигать жир.

В борьбе с обжорством помогают зубчики чеснока. Так они действуют благодаря аллицину, который дает чесноку его узнаваемый запах. Он же передает сигналы в мозг о насыщении и тем самым снимает желание поесть. А в дополнение к этому он еще и провоцирует выброс адреналина, активирующего усиленное сжигание калорий.

В борьбе за снижение аппетита помогает и корица, уменьшающая выбросы инсулина, который трансформирует излишки сахара в жир. Ученые выяснили, что эффект от нее возрастает, если потреблять ее на завершение трапезы. Помочь телу ускорить расход энергии до 40% помогут катехины – вещества, содержащиеся в зеленом чае. Но для того, чтобы их действие стало заметным, нужно выпивать до шести чашек чая в день.

Также помогает умерить аппетит и сохранять фигуру и здоровье – сон по 8-9 часов в сутки. Исследовательская группа обнаружила, что регулярно не высыпающиеся люди, больше нервничают, а значит, больше поглощают пищи. В результате в их телах скапливается больше жира.