Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Множество женщин и девушек задумываются над вопросом – если не есть после 6 можно ли похудеть? Огромное количество отзывов и результатов девушек, пользующихся данной методикой похудения, кажутся очень заманчивыми и правдоподобными на столько, что хочется самому сесть на такую диету и держать себя в тонусе и прекрасной форме. Но не стоит забывать о том, что всякий диетический режим питания должен подбираться под индивидуальные особенности каждого человека.

Поэтому, перед тем как решить, что методика, основной принцип которой – не есть после шести вечера, это действительно нужно вам, рекомендуется получить профессиональную консультацию . Ведь чтобы похудеть и ликвидировать лишний вес, нужен комплексный подход. Употребление каких-либо продуктов питания по вечерам, на самом деле является очень тяжелым процессом для организма человека, но резко отказываться от вечерней трапезы тоже не рекомендуется. Не употреблять пищу после шести вечера, не так-то уж и сложно. Но дело в том, что результат может не заставить себя ждать и лишние килограммы начнут уходить на глазах. Но может случиться и обратный процесс – набор веса. Это обосновывается тем, что при внесении каких-либо изменений в привычный рацион питания необходимо учитывать также и процессы метаболизма, и весь дневной рацион, а также физические нагрузки и образ жизнедеятельности.

Рассмотрим более подробно на чем основано правило, что если не ужинать после шести вечера, то можно достичь хороших показателей. Дело в том, что человек – это часть природы, которая подчиняется ее биоритмам. Поэтому человечески организм настроен на такую волну, что первая половина дня сопровождается пиком физической активности. Это значит, что пищевые продукты, поступающие в желудок, будут расщепляться на обеспечение человека необходимой энергией.

Важно! Нужно помнить, что еда – это и если их будет поступать в организм достаточно много, то они будут откладываться в жировых отложениях и похудеть, даже при отказе от ужина, будет достаточно трудно.

Ну, а если употребить до обеда высококалорийную пищу в умеренном количестве, то до отхода ко сну она успеет перевариться и расходоваться в виде энергии, но это при активном образе жизни.

Положительные и отрицательные стороны диеты

К плюсам диеты можно отнести:

• Все просто и доступно. Множество людей, мечтающих о стройной фигуре, сталкиваются с принципами , которые подразумевают под собой употребление определенных продуктов, которые стоят не дешево. Поэтому, чтобы похудеть и скинуть лишний вес, нужны хорошие вложения в это, плюс ко всему к этому еще придется побегать по магазинам и потрудиться у плиты. Куда легче сбрасывать вес, просто отказавшись от ужина.
• Если не есть вечером, то сон становится более крепким и продолжительным.
• Еще одним плюсом является временной промежуток отказа от еды. Если не есть вечером, то это намного легче будет переноситься организмом, чем в дневное время. Так как поздним вечером все отходят ко сну, а днем приходится ходить на работу и общаться с коллегами.

Минусами же отказа от приема пищи по вечерам являются:

• категорически запрещено , соков и вина, которые будут служить преградой, для того чтобы похудеть;
• множество людей, ведут такой образ жизни, что поесть до 6 им не удается, так как находятся на работе, или только едут домой, поэтому для такой категории людей эта диета не подойдет;
• по вечерам может преодолеть желание к тому, чтобы похудеть и скинуть лишние килограммы, ведь запретный плод всегда так сладок;
• частые встречи со знакомыми и друзьями, проходящие по вечерам и за накрытым столом, вряд ли пройдут «на голодный желудок».

К тому же, если человек ложится спать после полуночи, то отказ от приема пищи по вечерам, может привести к голодному стрессу организма, а это приведет к автоматической активации режима сохранения запасов, и калории не будут расходоваться на энергию, а станут откладываться в виде жира.

Насколько реально не кушать вечерами

Не кушать после 18-00 вполне реально. Нужно просто подготовить свой организм к отказу от вечернего приема пищи. Для этого необходимо изначально перестать есть по ночам, а затем с течением времени садиться ужинать все раньше и раньше шести.

Так за неделю можно подготовить себя к такой диете.Также рекомендуется откорректировать и меню ужина. Лучше всего вечером до шести часов есть овощи, либо обезжиренные молочные продукты, например творог. Так похудет будет гораздо легче.

Практический совет: Для того, чтобы вечером избавиться от чувства голода можно почистить зубы мятной пастой, вкус которой перебьет аппетит.

Для того, чтобы легче переносить вечерний отказ от еды, рекомендуется на протяжении дня съедать меньший объем пищи. Перед сном можно прогуляться на свежем воздухе, после чего принять душ и сделать легкий самомассаж. Эти нехитрые уловки помогут обмануть свой организм и легче перенести вечернюю голодовку.

Эффективность диеты

Большинство женщин задаются вопросом: «Насколько можно похудеть за месяц, если не есть после шести вечера?». На самом деле, вечерний отказ от приема пищи дает хорошие результаты в похудении. Но, для достижения хороших результатов, отказаться от ужина – это полдела. Для того, чтобы быстро и эффективно скинуть вес, необходимо полностью скорректировать свой дневной рацион питания, изменить образ жизни и избавиться от пристрастий к . В общем, при правильном распределении суточной нормы калорий и активных физических нагрузках, за месяц можно похудеть минимум на пару килограмм.

Обратите внимание! Если на протяжении дня употреблять различные , тортики и другие кондитерские изделия, а вечером отказаться от приема пищи, то результатов в похудении вы не добьетесь.

Итак, для того, чтобы похудеть с помощью данной методики, необходимо отказ от приема пищи по вечерам перевести из необходимости в привычку. В таком случае достигнутые результаты будут сохраняться на протяжении долгого периода времени.

А для того, чтобы не сорваться и держать себя в тонусе, рекомендуется делиться со своими знакомыми, или подругами своими результатами от диеты. Ведь они вас будут постоянно стимулировать на достижение лучшего результата, а может поддержат и присоединятся.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг в неделю

Продолжительность - до нормализации веса

Одной из самых популярных методик похудения длительное время является методика «не есть после шести».

Считается, что в вечернее время снижается обмен веществ и пища, съеденная в это время, целиком идет на построение жировой ткани. Если же отказаться от пищи после 18.00 то организм медленно, но верно начнет избавляться от жировых запасов. Одним из доказательств полезности не есть на ночь, является опыт людей практикующих голодание. Замечено, что при использовании водного голодания основное снижение веса отмечается в ночное время. В дневное время вес голодающего снижается незначительно.

Подобные рекомендации по ограничению приема пищи в вечернее время имеются во многих диетах. Однако, многие исследователи считают, что такая точная привязка ко времени может навредить вашему здоровью и отрицательно сказаться на похудении. Дело в том, что у каждого человека свой собственный режим дня. Если вы ложитесь спать в 22.00, то ваш последний прием пищи как раз и будет в шесть вечера. Но, если вы ляжете спать в 2 часа ночи и не будете есть с 18.00, то вы будете голодать уже целых 8 часов. Такое длительно воздержание может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Разумнее всего, будет соблюдать правило не есть за 4 часа до сна. Именно такой режим питания лучше всего способствует похудению.

Сразу же отказаться от пищи в ночное время - трудная задача. Если вы решили использовать эту методику похудения вам могут пригодиться некоторые полезные советы от сайта сайт

Привыкайте к такому режиму питанию постепенно: для начала можно заменить калорийные продукты на низкокалорийные, которые долго перевариваются и дают насыщение. Для этого хорошо подойдут разнообразные фрукты /дыни, яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, ананасы и др./, овощи /морковь, свекла, салаты, капуста и др./. Так же, очень хорошо подойдут для такой замены молочные продукты - кефир, йогурт, нежирный творог.

Постепенно уменьшайте объем съедаемой пищи и ее калорийность;

Исключите из своего рациона вечерние чаепития, употребление кофе, алкоголя, соков. Все они способствуют усилению аппетита;

Старайтесь не находиться на кухне и не контактировать с продуктами. Лучше всего если вы займетесь каким-нибудь интересным делом, отвлекающим от мыслей о еде;

Хорошо сбивает аппетит вечерняя прогулка на свежем воздухе, теплая ванна, упражнения на растяжку, массаж и само массаж;

Чистите зубы не перед сном а часа за два до сна;

Если чувство голода не дает уснуть съешьте на ночь столовую ложку меда и запейте ее теплой водой.

Для того, что бы диета не есть после шести была эффективна, старайтесь в течение дня не делать больших перерывов между приемами пищи. Используйте дробное питание , которое не позволяет разыгрываться аппетиту. Так же, старайтесь, что днем вы не ощущали чувство голода. Так в диете минус 60 Екатерины Миримановой в дневное время до 12.00 разрешается есть любые продукты.

Постепенно снижайте калорийность пищи в вечернее время.

Совмещайте диету не есть после шести с достаточными физическими нагрузками, но старайтесь, что бы они не были чрезмерными и не приходились на позднее время.

Правильно употребляйте воду: не менее 1,5 литров воды в день за 30 мин. до приема пищи и не ранее 2 часов после еды.

Старайтесь исключать из своего рациона высококалорийные продукты: сладкое, сдобу, алкоголь, жирные блюда.

Если ваш режим дня предполагает отход ко сну позже 22.00 ваш последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.

Отзывы. Диета не есть после 6 позволяет сбрасывать не менее 2 кг в неделю с пользой для здоровья и не испытывая никаких неприятных ощущений. Со временем такой режим питания может стать для вас постоянным.

Ну, и еще - демотиватор по теме диеты:

Так почему все-таки именно шесть вечера? Не пять и не семь? Специалисты выделяют несколько основных причин:

• самая главная: после полудня начинается спад активности биокатализаторов в организме. Из этого логично вытекает вывод о том, что все съеденное вечером уже не переваривается, а остается в неприкосновенности как минимум до утра. А скорее всего – до ближайшего опорожнения кишечника. В результате этого в организме происходит накопление шлаков, что для организма весьма вредно. Но самое обидное – что употребление пищи после 18.00 противопоказано только женщинам. Практически все мужчины ужинают в это время и даже позднее, ни в чем себе не отказывая.При этом лишние килограммы им совершенно не грозят. Причина такой несправедливости заключена различии гормонального фона – если женщина переедает вечером, происходит сбой в его работе. Не говоря об увеличении количества жира, это может привести и к развитию множества других заболеваний;
• при позднем ужине пищеварительная система не успеет переварить содержимое, поэтому спать придется с полным желудком, что чревато жировыми накоплениями;
• третья версия самая спорная: считается, что человек после 6 вечера сводит на нет свою двигательную активность – сидит дома, на мягком диване, жует бутерброды и смотрит телевизор. В таком случае калориям деваться больше некуда, кроме как трансформироваться в жировые отложения. Но ведь есть и другие группы людей: многие после работы посещают спортзал, выходят на прогулку. А некоторые вообще только работать начинают в это время. Так что не для каждого этот пункт будет актуален.

Многие знают, что похудеть намного проще, чем потом удержать вес. Почему сброшенные килограммы возвращаются? Ответ прост: потому что похудевший возвращается к своим прежним привычкам, которые и привели к набору веса. А этого делать нельзя!

К примеру, раньше вы очень поздно ужинали, да и после ужина любили пожевать что-то вкусненькое. Почему так делать нельзя? Давно известно, что во время сна обмен веществ сильно замедляется, а значит, пища, которая не успевает перевариться до сна, перерабатывается очень медленно.

Пицца после 6 может стать причиной ожирения и недостатка роста

Употребление на ночь жиров и углеводов таит в себе еще одну опасность – злоупотребление ими провоцирует выработку инсулина, блокирующего нормальную работу гормона роста, который проявляет активность как раз во время ночного сна.

По факту если не есть вечером, происходит похудение за счет уменьшения количества съеденных калорий. Это основной принцип действия любой диеты для похудения. Отказываясь от пищи весь вечер, человек заставляет собственный организм тратить запасы.

Объем жира тает, вес снижается. Именно этот факт делает процесс похудения очень эффективным. Не заставляя себя голодать весь день, но отказываясь от пищи после 6 часов вечера, человек сбрасывает вес за счет уменьшения калорийности и при этом не испытывает дискомфорт в течение дня как при диетах другого типа.

Не кушая весь вечер, человек чаще всего вынужден начать завтракать, даже если раньше отказывался это делать. Это способствует нормализации обменных процессов. по вечерам заставляет внимательнее отнестись к рациону и режиму питания в течение дня.

На процесс потери веса влияет и количество выпиваемой вечером воды.
Обходясь без еды, человек употребляет большее количество жидкости. Но если тяжело совсем не есть после шести, то в этом случае поможет вода или чай без сахара. Дополнительный объем потребляемой жидкости очищает организм, что приводит к ускорению обмена веществ.

Обмен веществ в организме человека наиболее активен в утренние и дневные часы. Но вот вечером он заметно замедляется, также как и все другие процессы. Происходит это в соответствии с биологическими часами, усталость означает готовность ко сну.

Это оправдывает всем нам знакомое – завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Именно ужин и отложиться ненавистными запасами на всех проблемных местах, потому что у организма уже нет сил и ресурсов его расходовать, да и некуда.

Кроме того, именно во сне запускаются процессы, благодаря которым мы худеем. Значит, если хорошо поужинать, то можно помешать естественному похудению, нагрузив организм, и поспособствовать строительству жировой ткани.

Действительно, кто-то говорит, что моментально достигает ошеломительного эффекта, а у других вес стоит на месте. Ела — не ела после 6, результаты не видны. В первую очередь это зависит от конституции и обмена веществ. Если первое — это врожденное, ну не всем дано видеть в зеркале свои ребра, то второе находится в компетенции эндокринолога.

Согласно отзывам, которые люди оставили на популярных интернет-порталах, этот метод для снижения веса действует. Буквально за считанные недели можно похудеть на 3-5 килограммов. Однако если вы, достигнув желаемого веса, вернетесь к своим пищевым привычкам и будете заканчивать день тортом и картошкой фри, то килограммы вернутся обратно.

Существует несколько причин, по которым происходит снижение веса при вечернем голодании:

1. Основной причиной, почему можно похудеть при отказе от вечерней трапезы, является сокращение количества потребленных за сутки калорий.
2. Как правило, люди, чтобы не сорваться и начать есть после установленного времени, ложатся спать. В результате пересмотра режима на отдых приходится большее количество часов, что нормализует обменные процессы в организме. Из-за недостатка сна обмен веществ серьезно замедляется. Организм работает на износ и испытывает серьезный стресс, поэтому вес не снижается. Как только начинаете отдыхать больше, хроническая усталость отступает, и вес потихоньку уходит. При этом наблюдается повышение активности человека в течение дня, что помогает похудеть быстрее.
3. Человек, которые не ел после 6 вечера, на утро испытает сильный голод и ему хочется поскорее позавтракать. Благодаря этому организм начинает получать пищу небольшими порциями и метаболизм ускоряется. Чтобы похудеть, важно не переедать и утром. Для этого нужно составить для себя режим питания и принимать пищу в определенные часы.
4. Люди, которые приняли решение не есть вечером, могут похудеть за счет нормализации питьевого режима. Они пытаются обмануть себя и от голода начинают пить воду. Благодаря этому происходит очищение организма.

Итак, как вы видите, похудеть при помощи вечернего голодания можно. Объем сброшенного веса будет зависеть от исходных данных. Если изначально у вас было ожирение, то в первый месяц можно потерять до 10 килограммов. При исходных параметрах, входящих в рамки идеальной массы тела, отвес окажется незначительным – до 5 килограммов.

Травы и эфирные масла для снижения аппетита

Если зверский аппетит не дает покоя, стоит попробовать побороть его проверенными народными способами с помощью трав, снижающих аппетит, и эфирных масел, аромат которых притупляет чувство голода. Эффективную помощь в борьбе с голодом оказывает отвар боярышника, его можно употреблять отдельно или добавлять в обычный чай.

Если нет проблем с повышенной свертываемостью крови, можно заваривать листья крапивы. Неплохо помогает настой семян льна, который, плюс ко всему, улучшает пищеварение и способствует похудению. Также для борьбы с повышенным аппетитом можно принимать отвары лопуха, семян фенхеля и люцерны.

Эфирные масла цитрусовых эффективно снижают желание перекусить

Еще проще использовать для притупления чувства голода эфирные масла – их можно носить с собой в аромамедальоне или осторожно вдыхать аромат прямо из пузырька. Для этой цели рекомендуется применять эфирное масло апельсина, аниса, лимона, базилика, корицы, шалфея.

Тем, кто использует в доме ароматизаторы воздуха, стоит выбирать ароматы зеленого яблока, банана, кофе и шоколада. Кстати, использовать ароматерапию для похудения можно не только тем, кто выбрал в качестве диеты не есть после 6, а всем, кому хочется сократить объем дневного рациона.

Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы съедите легкий ужин после 18.00, ничего страшного не произойдет. Главным правилом является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи. Еще один момент: поев поздно, не стоит сразу ложиться в постель. В целом же, оптимальным разрывом между едой и сном считается промежуток в 2-3 часа.

Как показывает практика, мгновенного эффекта от такой методики похудения ожидать не приходится. Чаще всего первые ощутимые результаты мы можем увидеть лишь через 2-3 месяца, хотя все зависит от особенностей организма.

Кто-то за 5-6 дней теряет не более килограмма, а кто-то за пару месяцев худеет на 15 кг. Существуют люди, на которых данный способ не оказывает и малейшего воздействия (правда, такое случается крайне редко – чаще всего наблюдается хотя бы минимальная потеря веса).

Практически все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают: уходит не только вес — исчезает тяжесть в животе. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии.

Как выдержать голод после 18-00?

Если вы все же решите отказаться от еды после 18.00, запомните следующие правила:

• Не ограничивайте потребления жидкости, но и не усердствуйте излишне – это чревато отеками (руководствуйтесь своими физиологическими потребностями)
• Обязательно плотно завтракайте, иначе организм не выдержит серьезных испытаний и даст сбой
• Чтобы после 18.00 не мучиться от голодных позывов, займите себя чем-нибудь, придумайте хобби и целиком посвятите себя ему
• Когда сил выдерживать голод уже не хватает, используйте маленькую хитрость: почистьте зубы (сложно сказать, почему этот прием помогает, но чаще всего он срабатывает)
• Победить голод помогает несладкий зеленый чай или просто теплая вода

Стоит ли отказываться от поздних трапез? Безусловно, да, вот только временной рубеж у каждого из нас должен стыковаться с особенностями организма и способа жизни. Ну а степень похудения по этой методике зависит от многих причин – предугадать результат в каждом конкретном случае невозможно.

Еще один момент: поев поздно, не стоит сразу ложиться в постель. В целом же, оптимальным разрывом между едой и сном считается промежуток в 2-3 часа.

Во многих диетах есть эта фраза «не есть после шести», а недавно появилась и диета с таким названием.

А почему запрещено есть после шести?

Потому что в это время происходит снижение физической и умственной активности человека, из-за чего большая часть энергии, которую человек получает с пищей, откладывается в жир (если же откажетесь от употребления пищи после шести, то организм будет медленно убирать жир).

Также, пища после шести вечера переваривается хуже, чем днём, т. к. ферментативная система вырабатывает меньше необходимых для этого веществ, т. е. происходит замедление обмена веществ, плохо сжигаются калории.

Эффективная вечерняя диета

Человеческий организм, как и все живое, функционирует по законам природы и очень от нее, в смысле от природы, зависим. А здесь почти все затихает после захода солнца. И в организме человека к ночи все активные процессы тоже снижают свои темпы.

Следовательно, переваривание пищи в том числе происходит медленнее и хуже, чем в дневное время, ведь ферментативная система вырабатывает необходимые для этого вещества в значительно меньшем количестве. Замедляется обмен веществ, что препятствует сжиганию калорий.

Итак, все съеденное на ночь откладывается в жировой запас в большем количестве и с большей скоростью, чем съеденное утром и днем.

Приверженцы диеты после 6 не есть утверждают, что наиболее активно калории сжигаются в первой половине дня, поэтому самый энергетический прием пищи должен состояться именно утром, что вполне логично: в течение дня эта энергия будет успешно израсходована.

Днем себя нужно побаловать теплым нежирным супчиком и хорошим куском мяса или рыбы с каким-нибудь полезным гарниром. Полдник непременно должен входить в пищевой режим дня: он помогает организму без стресса и ущерба пережить время от обеда к ужину. Но и вечерняя трапеза, как это понятно из названия «диеты», должна состояться не позднее 6-ти.

Здесь следует оговориться, что 6 часов вечера — ориентир весьма условный. Самое оптимальное время для последнего приема пищи согласно этой методике — за 3-4 часа до отхода ко сну. Следует уточнить, что длительное голодание наносит организму определенный вред, поэтому привыкшим ложиться после полуночи нельзя есть последний раз в 6 часов вечера.

Но для сов данная диета не очень-то и подходит, наверное. Ведь совы только ночью выходят на охоту и ищут, чем бы подкрепиться. Придерживаться данной диеты без изменений своих привычек и графика будет просто нереально.

Независимо от того, когда вы привыкли ложиться спать, необходимо придерживаться дробного питания, то есть принимать пищу часто (не реже, чем каждые 2-3 часа), но небольшими порциями (составляющими не больше вашей горсти).

Рацион и способ приготовления пищи тоже, возможно, придется изменить. Если вы решили похудеть (да и в любом случае это будет полезно), то следует отказаться от простых углеводов, жирных и жареных блюд, пряных специй, или хотя бы заметно ограничить их употребление.

В принципе, диета не есть после 6 вечера не накладывает строгих запретов на меню. Можно полакомиться даже пирожным, но только утром или в первой половине дня. Хотя, конечно же, чем больше ваш рацион будет диетическим, тем быстрее и лучших результатов вы добьетесь.

Так, на завтрак рекомендуется употреблять продукты, обеспечивающие организм энергией: это преимущественно злаковые. Жиры и углеводы, которые непременно должны входит в сбалансированный рацион, в идеале употребляются именно в первой половине дня. Завтрак должен быть наиболее калорийным по отношению к другим приемам пищи.

Диета «Не есть после шести» — это даже не методика похудения, а «золотое правило». Благодаря нему, можно стабильно расставаться с 1-2 кг к неделю. Врачи уже давно стремятся вложить эту информацию в умы людей, страдающих лишним весом. Но, увы, на практике это не так легко осуществимо, как кажется. Что нужно делать, чтобы отказаться от приема пищи поздно вечером? Как заставить себя не думать, что если в холодильнике предусмотрен свет, то только для того, чтобы было удобнее копошиться на полках с продуктами по ночам?

Почему «после шести»?

Да, вечерняя еда практически целиков идет на строительство жировой ткани. А куда ей, собственно деваться? Энергию-то вечером мы никуда не тратим, а ей нужно куда-то деваться. Вот и плачевный результат. Эффективна ли диета «Не есть после шести?» Однозначно – да! Еще один не такой очевидный момент – ощутимое снижение веса происходит именно в ночные, а не дневные часы. Представьте себе, что мы спим и худеем, и можете удивляться этому факту в следующий раз, когда днем будете активно потеть в спортзале. Так что худеющий своими силами организм дополнительно нагружать вечерней пищей не стоит.

Важные правила

Почему сегодня с утра вы твердо решили отказаться от вечерней трапезы, но уже сейчас, придя с работы, интенсивно закидываете в себя все съестное, что только попадается под руку? А как же обещание, данное самой себе? Неужели это действительно так сложно – просто взять и не есть после шести часов? Да, сложно, если не соблюдать следующие правила, разработанные профессиональными диетологами.

1. Сразу уясните, что отказ от еды вечером – это не временная диета, а система питания, которой вам нужно придерживаться всю жизнь. Если, конечно, хотите поддерживать себя в форме.
2. Привыкать к новому режиму нужно не резко, а постепенно. Сначала измените качественный состав своего ужина – откажитесь в вечернее время от употребления «тяжелой» пищи (мясной продукции, жирного, жареного, соленого, копченого, мучного, сладкого). Можете варить каши, готовить фруктовые и овощные салаты, кушать творог, кисломолочные продукты и другую полезную еду.
3. Теперь настало время урезать вечерние порции. В этом нам помогут тарелки разного размера. В итоге наша трапеза должна состоять из того количества продуктов, которые помещаются на чайном блюдце. За это время организм, а заодно и ваша психика уже как-то успеют адаптироваться к «новой жизни», которую вы для себя подготовили.
4. Если вы отказываетесь от ужина, это вовсе не значит, что на вашу несчастную долю приходится только два приема пищи в день. Вы должны питаться чаще. В идеале, помимо завтрака и обеда, вы должны устраивать себе второй завтрак и полдник.
5. Неуемный ночной аппетит часто связан с нарушенным режимом дня. Если у вас нормированный дневной рабочий график, то самое время отказаться от полуночных «бдений» перед телевизором и в Интернете. Если вы покушали в 17.30-18.00, то целесообразно лечь спать не позже 22 часов. В противном случае, и этим вечером голод вновь сможет одержать верх над вашей силой воли.
6. Если мы решили не есть после шести, это не значит, что мы можем в это время «гонять чаи», дегустировать вино, пить соки и кофе. Все эти жидкие среды пробуждают аппетит, невольно заставляя вспоминать о еде. Если очень голодно, выпейте на ночь стакан кефира или стакан теплой воды с растворенной в ней чайной ложкой натурального меда. И да, в течение всего дня выпивайте не менее 1,5 л простой питьевой воды (между приемами пищи, но не до и не сразу после них).
7. После 6 часов вечера старайтесь вообще не посещать кухню. Найдите себе какое-нибудь интересное и полезное занятие, от которого будет сложно оторваться вплоть до отхода ко сну. Читайте, вышивайте, вяжите, изучайте иностранный язык. Занятие не должно быть слишком подвижным, чтобы не тратилось много энергии, но и абсолютно гиподинамичное сидение за компьютером не подойдет – оно, как ни странно, только пробуждает желание что-нибудь скушать. Кстати, спокойный вечерний променад поможет вам быстро и крепко уснуть. Если не хочется ходить, можете просто посидеть на лавочке, вдыхая свежий воздух.
8. Все любимые, но вредные для фигуры «вкусняшки» (начиная от конфет и заканчивая майонезом и свежим белым хлебушком) нужно съедать строго до 12 часов дня. Завтракать нужно очень плотно (белки + жиры + углеводы) и калорийно, обедать – «вполсилы» (непременно суп, овощная закуска, кусок мяса, гарнир из риса или гречки).

Отзывы:

Давно уже не ем после шести,но результата не увидела.Просто организму легче,если ложишься спать на голодный желудок.А для чтобы похудеть нужно бороться,мне кажется,с аппетитом.К чему я пока не готова =)

Столько раз слышал об этой диете везде, но ни разу ни у кого не видел результата, видимо, придется попробовать на самом себе.
Интересная мысль, что если покушать в 17:30-18:00, то лечь спать нужно не позже 22:00, чтобы не умирать от голода, заодно и сну может пойти на пользу, т.к. сам засыпаю обычно в 23:00 — 00:00.

С моего собственного опыта: потерять 1-2 килограмма в неделю, если не есть после 6-ти, действительно можно. Но только один раз и только на первой неделе. И то если до этого любимым занятием было покушать перед сном. Плюс в том, что вес стабилизуется, не полнеешь, не набираешь — это уже отлично. А вот, чтобы продолжать худеть, нужны более радикальные методы в комплексе: и спорт, и диета, и не есть после шести.

Продержался почти месяц, похудел только на 5 килограмм. Спать действительно стало легче, но в обед начал есть за двоих, так что пытаюсь найти диету получше.

Действительно, отказ от ужина это самый безобидный комплекс* для нормализации веса. Утром просыпаешься с прилипшим к позвоночнику животиком и такая легкость. Конечно в идеале занятия спортом (хала-хуп,танцы,скакалка,вечерние прогулки,гантели -на любой вкус). Еще важно не спешить с результатами,все приходит к терпеливым и трудолюбивым.Важно быть веселой,доброжелательной и Любить Себя и все придет и все будет, в независимости от пары лишних килограмм.

Тоже внесу свою лепту и скажу, что вес быстро уходит у кого вес за 75-80 и уходит он быстро. Перед тем как не кушать после шести, на каких диетах я не сидела. Мой рост 162 см, вес до 68-70, чувсвовала себя великолепно, а сейчас мой вес 89 кг. (гармональный сбой после замершей беременности сделал свое дело).За месяц поправилась на 14 кг(!).Последняя моно-диета 6 лепестков. Скинула 4 кг, выходя из нее их же и набрала.А сейчас мой отвес за три дня 2,2 кг! Для меня это находка! Есть хочется жутко..пью воду, ем фрукты, даже после 6.До 12 я себе ни в чем не отказываю.Заниматься физическими нагрузками мне нельзя, но посоветовали спортивную ходьбу.Завтра на стадион! Так что дорогие дамы! ЕСЛИ ВАШ ВЕС 55-60 кг. ДАЖЕ НЕ ПАРЬТЕСЬ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ! Держимся правил и не издеваемся над собой любимой!

Я тоже хочу попробовать.., я после роды очень быстро набираю вес незнаю от чего (((я так хочу похудеть помогите советуйте хорошую диету …плизззз.

Вот некоторые пишут, что им помогло. Я пробовала, но результата как такового не было. Опять же, тут еще нужно рассматривать еще особенности расписания человека. Я работала до 8, был только обед в час дня. И если я приду с работы после восьми и не покушаю, то я просто упаду через пару дней на работе…))) Поэтому всегда кушаю в 9-10, но и ложусь поздно, часов в 12. Возможно это поможет тем людям, у кого график работы другой, боле подходящий.

• Дней 10 не ем после 18 часов, результат нулевой, вес большой 85 кг, возраст 53 года. Не ограничивая себя в течении дня, дамы моего возраста вряд ли похудеют на этой системе.

За вторую беременность мой вес стоял на отметке 71,300(((Из роддома выписали 61,500….и вот не ем после шести уже 7 месяцев…вес стал 57, 200 и стабилизировался)))При росте 162см…ясчитаю это нормальной формой!К лету хочу сбросить до 55 кг)Но пока не заморачиваюсь)

За беременность набрала 30кг, 20 кое как сбросила всякими диетами) а 10 так при мне и остались(не ем после 6, за 20 дней минус 3кг и вес опять остановился, начала заниматься зарядочкой и делать обертывания, посмотрим что из этого выйдет))

Я 4 день на питании «не ем после 18″ и хочу написать об этом для начинающих. Мне 32 года рост 156 вес 65 кг. Сижу с ребенком в декрете. Говорить: «Мне надо похудеть», это мало!!! Хотят многие, а вот делают не все к сожалению(((. Я точно решила Я ПОХУДЕЮ, потому что мне надоели мои свисающие бока, надоело втягивать живот, этот второй подбородок! Я хочу быть красивой стройной, хочу слышать комплименты. Не скрою первые два дня было непросто, кружилась голова, даже ноги дрожали, когда я держала ребенка на коленях. Но зато есть плюсы, я стала лучше спать, чувствую легкость. Встав с утра я не бегу на весы, поэтому не знаю сколько вешу сейчас, но заметила что живот стал меньше. На весы встану после первой недели этого питания. Хотела добавить, что в первые два дня, когда было тяжеловато, да и вообще в любое свободное время я открываю инстаграмм и смотрю на красивых и стройных людей и это дает мне силы идти вперед, так что удачи вам!

Уже семь месяцев строго не ем после пяти вечера. За это время похудела на семь кг. Дальше » топчусь на месте». Дошла до 63кг и все. Так что не так уж и эффективно. Но думаю, что продолжать стоит, хотя бы чтоб не поправиться.

Я уже 5 лет не ем после 6. Мой вес 5 лет назад был 68 при росте 156, в течении первых 6 месяцев я сбросила 10 кг, не употребляя пишу после 18:00 и обед был легким. В течении следующих семи месяцев я сбросила оставшиеся 8 кг. Сейчас я вешу 48-50 кг, и не есть после 6 это стало моим образом жизни! Правда есть одно, последний плотный прием пищи не в 17:59, а в 13:00, дальше только воду. Девочки это самый нормальный способ для похудения, только надо реально не есть после 18:00, а не бегать в тихую и отрезать куски колбасы)

Классная диета, за 5 дней похудела на 2 кг, ела все подряд, но только до 6 вечера, просыпаюсь не опухшая, сплю как убитая,потихонечку уменьшаюсь в размерах.

Девочки, как же тяжело мне далось не кушать после 18.00 постоянно срывалась и злилась. Особенно, когда была стрессовая ситуация проблемы в семье и на работе. Но вот я попробовала таблетки и не одни, многие не помогали. Может кто-то меня и осудит за это, но те кто как я меня поймут. Особенно, когда огаляться в отпуске нужно. Помогло только одно, они единственные. Результатом довольна, муж тоже. Я с лёгкостью выдерживаю кушать меньше и строго по часам. Кому интересен результат и таблетки пишите в ватсап +7 987 871 03 89

Добрый день! Мои результаты такие…за три недели минус 3 кг. В принципе меня устраивает…ушел объем, чувствую по одежде-это радует:)) работаю до 9 вечера…спасаюсь водой, если уж сильно есть хочется…день начинаю тоже со стакана прохладной воды….обязательно завтракаю и запоздалый обед в часа 3-4 дня…за три недели мне в полне хватает. Спортом заниматься нет времени:((но хочу приобрести халахуп…что бы подтянуть живот. Буду продолжать..всем удачи:)!!!

Многие их тех людей, которые стремятся похудеть, ищут для себя специальные диеты и изматывающие монодиеты. Однако большинство из них даже не задумывается о том, что разумное ограничение в употреблении пищи и соблюдение правила «не сеть после 6» - это гарантия того, что всего за неделю можно расстаться с 1 - 2 килограммами лишнего веса. Самое сложное в этом - удержаться от похода к холодильнику. В статье мы выясним, похудеешь ли, если не есть после 6 и как это сделать без страданий и мучений.

Почему нельзя есть именно после 6?

Обмен веществ в организме человека наиболее активен в утренние и дневные часы. Но вот вечером он заметно замедляется, также как и все другие процессы. Происходит это в соответствии с биологическими часами, усталость означает готовность ко сну. Это оправдывает всем нам знакомое - завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Именно ужин и отложиться ненавистными запасами на всех проблемных местах, потому что у организма уже нет сил и ресурсов его расходовать, да и некуда.

Кроме того, именно во сне запускаются процессы, благодаря которым мы худеем. Значит, если хорошо поужинать, то можно помешать естественному похудению, нагрузив организм, и поспособствовать строительству жировой ткани.

Правила отказа от еды после 6

Всем знакома ситуация, когда, будучи измотанными и голодными вечером после работы, мы быстро поглощаем то, что есть на ужин или просто открываем холодильник и стараемся быстро «заморить червячка». Сложно взять и не есть, когда очень хочется. Однако, и с этим модно справиться, если следовать советам опытных диетологов.

Привычка не есть после 6 часов

Если вы все еще задаетесь вопросом о том, похудеешь ли, если не есть после 6, то ответ всеми диетологами дается один - да. Но только при условии, что до 6 вы тоже стараетесь придерживаться правильного питания.

Отказ от еды после 6 должен стать не просто разовой акцией, но естественным правилом на всю жизнь, если вы хотите поддерживать себя в форме.

Постепенный отказ от еды после 6

«Запретный плод сладок» - это про то, как хочется что-нибудь съесть, когда нельзя. Ни в коем случае не устраивайте организму шоковую терапию. Постепенно облегчайте свой ужин, исключая жареное, жирное. Переходите на салаты, потом на кефир и другие полезные продукты.

Уменьшение порции еды

Для того чтобы контролировать размер порции, запаситесь тарелками разного размера. В итоге ваша трапеза должна сводиться к чайному блюдцу полезной пищи. За то время, пока вы меняете тарелки, организм привыкнет, да и психологически станет гораздо легче.

Частые приемы пищи

Отказ от еды после 6 не означает, что есть вы будете два раза в день. Чаще ешьте понемногу, выбирая полезные продукты. Перекусывайте морковью и орехами.

Режим дня для отказа от пищи после 6

Обратите внимание, что, если вы любите поздно ложиться спать, посмотреть ночью кино или побродить по просторам Интернета, вам буде сложнее не есть. Расставьте приоритеты, решите, что важнее. Если вы будете раньше ложиться спать, то гораздо легче будет и ограничить потребление пищи, иначе голод все же одержит победу.

Напитки после 6 вечера

Если вы отказываетесь от еды после 6 вечера, то и напитки исключаются. Они пробуждают аппетит в большинстве своем, что заставит вас думать о еде. Можно выпить стакан кефира или же теплую воду с медом. Не забывайте пить воду в течение дня - не менее 1,5 л.

Занятия после 6 вечера

А знаете ли вы, что ответ на вопрос «похудеешь ли, если не есть после 6», зависит от того, чем вы занимаетесь вечером, как раз после 6? Лучше всего выбрать не очень динамичные занятия, но и не задерживаться, сидя за компьютером. Энергичное времяпрепровождение заставит вас поесть, потому что расходуется энергия, просмотр телевизора - что-нибудь пожевать. Выберите вечернюю прогулку, подышите свежим воздухом. Можно устроить аромаванну, сделать вечернюю растяжку.

Что можно есть до 12, но нельзя после 6?

Плотно и качественно завтракайте. Завтрак должен состоять из белков, жиров и углеводов. Все, что очень вкусно, но вредно, лучше употребить до 12 часов дня - конфетки, майонез, белый хлеб.

Противопоказания к отказу от еды после 6

Отказ от еды после 6 вечера не допускается при наличии некоторых заболеваний. Среди них:

1. сахарный диабет 2 типа;
2. хронический гастрит;
3. панкреатит;
4. язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
5. холецистит.

При всех перечисленных диагнозах отказ от употребления пищи может спровоцировать обострение и ухудшить состояние. В этих случаях составляется особое меню.

Специальные правила действуют и для тех, кто испытывает серьезные физические нагрузки и профессионально тренируется. В этих случаях нельзя отказываться от еды после, потому что это чревато проблемами с печенью. Во время интенсивных занятий снижается уровень гликогена, начинает откладываться жир в печени. Таким образом, даже человек без лишнего веса может страдать гепатозом.

Отказ от еды после 6 вечера - это один из способов похудеть и сохранять форму. Однако, следует помнить, что это возможно только в сочетании с принципами правильного питания и отказом от вредных привычек. Кроме того, никогда не окажется лишней и консультация специалиста, который поможет вам правильно составить основное меню и предупредит о наличии противопоказаний. Полезны умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.