Почему сильно мерзнут. Постоянно мерзну по утрам причины

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех - сердца, печени и гипоталамуса.Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

Причины, по которым вам всегда холодно

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой).

Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

1 - СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача - тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 - ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

На самом деле не сидели - недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, - и «батареи» потихоньку остывают.

3 - ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Жировые отложения - не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме - неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 - ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме - распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает щитовидная железа.

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 - КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) - это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов - в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» - при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 - ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость - не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром - болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 - ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

Как только вас начинает знобить, делайте разминку - до тех пор, пока не согреетесь.
Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
Чаще пейте горячий чай или куриный бульон - это помогает терморегуляции.
Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки - это помогает улучшить кровоток.
Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням.
Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале - на море.опубликовано .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Многим известны «удивительные» люди, которые могут , в шерстяных носках, а при наступлении малейшего похолодания на улице сразу трясутся, мерзнут, как от сильного мороза. Такое странное «явление» человека, конечно же, имеет и свое объяснение.

В первую очередь, мерзнут те люди, которые тем или иным образом, желали постройнеть – это и есть плата за стройность фигуры . К «мерзлякам» чаще всего относятся худощавые люди. Ведь такому человеку труднее накопить и сохранить тепло тела. Многие пожилые люди также расположены к «замерзанию», поскольку уже с возрастом замедляются у человека обменные процессы и отток крови.

Часто мерзнут люди, которые болеют вегето-сосудистой дистонией . Из-за низкого кровяного давления органам и тканям человека не хватает энергии. Такого человека часто может просто клонить на сон, не зависимо от усталости либо от погоды, иногда могут появляться даже обморочные состояния, часто бывают головные боли (причем беспричинные). Именно о таких людях часто привыкли говорить: руки и ноги, как у лягушки.

Кроме того, если у человека , то в последствии могут просто появляться обморочные состояния у человека, бледность кожи, ломкость ногтей и волос, необычные вкусовые и обонятельные пристрастия. Симптомом нехватки железа в организме человека является и само ощущение холода, поскольку у таких людей испытывается кислородное голодание.

Часто может быть симптомом «мерзлявости» — гормональный фактор . Он способен проявляться у беременных и кормящих женщин, а также у подростков, к половому созреванию у которых добавляются еще и стрессы из-за экзаменов.

«Мерзлявость» способна проявляться и при расстройствах щитовидной железы у человека, тогда-то и ощущается слабость, апатия и чувство холода. Быстрее начинают мерзнуть люди с заболеванием сахарного диабета из-за поражений стенок сосудов.

Избавиться от такой «мерзлявости», естественно, можно и нужно. Но важно следить за своим здоровьем и жизнью в целом, особенно:

1. Одеваться всегда по погоде.

2. Перед выходом на улицу рекомендуется выпить горячего черного чая. Именно такой чай поможет лучше всего согреться человеку. Но, при этом важно помнить, что кофе для «согрева» не годится – этот напиток способен вызывать спазмы сосудов.

3. Особое внимание необходимо уделять рациону питания. Именно в рацион питания необходимо включать высококалорийную пищу (блюда), особенно наваристые бульоны. На второе для таких людей лучше всего подходит мясо говядины либо печенка, которые богаты на железо и особенно для тех, у кого низкий гемоглобин. Способна уменьшить спазмы сосудов в организме человека и жирная рыбка.

4. Не стоит забывать и о закаливании, ведь оно помогает тренировкам сосудов человека. К примеру, контрастный душ является замечательным помощником в таких ситуациях. Неплохо приучить себя и к ходьбе босиком.

Если же человеку всегда больше холодно в ноги, скорее всего причина такой «мерзлявости» состоит в тонкой подошве обуви. Для того чтобы «утеплиться» необходимо просто добавить теплую стельку в обувь, причем это можно сделать как с туфлями, так и с сапожками.

— на подошву сапог можно приклеить широкий перцовый пластырь.

Согласно исследованиям американских ученых установлено, что:

— «мерзляки» способны дольше жить. У таких людей понижена температура тела, замедлен метаболизм – в итоге сохраняется энергия, а срок жизни удлиняется.

С таким секретом хорошо знакомы индийские йоги, которые умеют понижать температуру тела человека и при этом впадать в состояние самадхи. Это и есть транс, который способен длиться годами, а жизненные силы при этом практически не расходуются. Только вот этот принцип действенный только индийским йогам. Кстати, занятия йогой следует посещать и заниматься всегда с осторожностью. Ведь там можно «извлечь» для себя (здоровья) и очень тяжелые последствия, если заниматься йогой без контролирования специалистами-врачами.

Издавна известно, что на поддержание температуры тела тратятся углеводы, которые человек получает из пищи. Соответственно, с помощью жесткой низкоуглеводной диетой ее можно понизить, но перед тем, как применять ту или иную диету, важно проконсультироваться у специалистов-врачей. Иначе все диеты могут только навредить здоровью человека, а «мерзлявость» у человека от этого способна только повыситься. Важно помнить, что с такими проявлениями «мерзлявости» шутки плохи. Здоровое и полноценное питание, здоровый образ жизни, снижение стрессов, нагрузок на организм, крепкий и здоровый сон… — это лишь некоторые из главных правил по снижению «мерзлявости» у человека, для его же здоровья и благополучия.

ЧТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ТЕПЛО?

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех - сердца, печени и гипоталамуса .

Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой). Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

Почему человек постоянно мерзнет

1 - СИНДРОМ САУНЫ

2 - ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

3 - ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

4 - ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 - КАПИЛЛЯРЫ

6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

7 - ДИАБЕТ

8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

9 - ГИПОТОНИЯ

Как быстро согреться?

Как только вас начинает знобить, делайте разминку - до тех пор, пока не согреетесь.

Держи руки в тепле, а голову - в холоде. Так советует народная мудрость. Но есть такие люди, для которых эта поговорка теряет всяческий иносказательный смысл, а становится руководством к действию. Причем только первая ее часть. Держать руки (и ноги тоже!) в тепле им приходится постоянно. Три пары носков, плед и теплые перчатки -думаете, кто-то собрался в поход в горы? Нет, просто посидеть вечером возле компьютера. Есть такие люди, которым почти все время/холодно. Окружающие порой считают их чудаками: как можно в жару носить теплый свитер, а в постель в середине лета направляться в обнимку с грелкой? Но что делать, если они действительно не могут согреться?

Вы постоянно мерзнете - тревожный звонок

Очень редко постоянная «мерзлявость» является самостоятельной болезнью, чаше это симптом, но симптом очень тревожный. Обычно он предупреждает о таком заболевании, как . ВСД возникает в организме человека, который не обладает устойчивостью к стрессовым ситуациям, обладает повышенной эмоциональностью. Также эта болезнь может быть последствием инфекционных заболеваний. Человек с ВСД обычно жалуется на или проблемы с .
могут сигнализировать и о нарушении капиллярного кровообращения. Такие симптомы могут появляться при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном или таких особенностях характера, как тревожность и чрезмерная мнительность. Заболевания репродуктивной системы и нарушения работы тоже сопровождаются мерзлявостью.
Если у вас зябнут руки и ноги, то стоит сдать анализ крови. Часто это является признаком пониженного .
Бывает так, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Врачи называют эту болезнь «болезнью Рейно». Происхождение ее неясно, но пускать ее на самотек не стоит. Она может привести к очень серьезным последствиям - шелушению кончиков пальцев, потере эластичности кожи и т.д. Для людей, у которых обнаружили «болезнь Рейно», любой холод становится невыносимым. Они не получают удовольствия от прогулок на свежем воздухе зимой, катания на лыжах, купания в море и реке. Такие люди стараются поменьше выходить на улицу. И это не удивительно: после замерзания их конечности отогреваются с сильной болью, ноги и руки опухают и краснеют.

Что делать, если вы постоянно мерзнете?

Не все так плохо, как кажется - и с такими проблемами можно бороться. А начать можно с тренировки сосудов. Процедура не очень простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: или горячие, или контрастные. В первом случае несколько раз в неделю пропарьте ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа. Во втором случае опускайте стопы то в холодную, то в горячую воду.
Чтобы укрепить сосуды, очень полезно также ходить в . После парилки плавайте в холодном бассейне - это тоже полезно для здоровья.
Со временем переходите на контрастный душ - то горячая, то холодная вода. Но к этому нужно относиться очень серьезно, ведь такой контрастный душ - стресс для организма. Начинать такие процедуры нужно постепенно.
часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. Никотин вызывает спазмы сосудов. Постарайтесь ограничить употребление кофе, крепких алкогольных напитков, газировки. Зимой перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон.
Часто причиной того, что вы постоянно мерзнете, является низкий гемоглобин. Дефицит железа в крови приводит к анемии, при которой снижается температура тела. Курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи - эти продукты постоянно должны быть на вашем столе. Не забывайте и про бобовые (соя, чечевица), они богаты железом.
Также стоит особое внимание обратить на морепродукты. Для вашего питания отлично подойдут жирные сорта рыбй - семга, скумбрия, салака, форель. Продукты, богатые йодом, приводят в норму щитовидку и организм «согревается».
Витаминные и травяные отвары, компоты, морсы хорошо увеличивают циркуляцию крови, поэтому пить их нужно круглый год.
Физическая активность - еще один обязательный элемент лечения. Нужно себя заставить каждый день делать по 10 упражнений, которые вам нравятся. А еще лучше - запишитесь в тренажерный зал, бассейн, фитнес-клуб. Аппетит приходит во время еды - через некоторое время вы жить не сможете без занятий спортом.
Зимой помните, что одеваться нужно тепло, даже если вы выбежали на пять минут в магазин. Особое внимание уделяйте рукам и голове. Шапка и варежки - обязательный атрибут вашего зимнего наряда. Даже самые дорогие перчатки из натуральной кожи не будут так греть, как обычные шерстяные варежки. Хлопчатобумажное белье, кстати, ничуть не греет, покупайте термобелье. Хорошо согревает одежда из флиса (синтетического тканого материала, аккумулирующего тепло, тело в нем хорошо дышит). Не обязательно кутаться в шубу до пят, качественный и легкий пуховик будет как нельзя кстати.
Нельзя вспоминать о своей проблеме только тогда, когда наступают холода. Летом можно хорошо подготовиться, чтобы дать отпор «вечной мерзлоте». Ежедневные солнечные ванны помогут восполнить недостаток витамина D, купание в море - недостаток минералов, йода, магния, калия, железа. К тому же, это отличная тренировка для сосудов. Фрукты и овощи помогут . И наступление холодов не будет таким страшным.

Если постоянно мерзнете, можно попробовать народные средства

Если вы замечаете, что у вас мерзнут руки и ноги, то стоит сходить к врачу, чтобы выяснить, симптомом какой болезни этой является. Но не стоит пренебрегать и народной медициной.
Одним из самых хороших народных рецептов является такая настойка. Возьмите 0,5 л водки или разбавленного спирта, 2 столовые ложки свежей сухой горчицы, 1 столовую ложку крупной зернистой соли, два стручка порезанного красного жгучего перца. Все это засыпьте в бутылку, закройте и поставьте в теплое место. Время от времени взбалтывайте, чтобы соль растворилась, горчица разбухла, а перец окрасил настойку в красный цвет. Через пару дней лекарством можно пользоваться. На ночь намочите места, которые мерзнут. Просто намочите, но не втирайте. Пусть руки и ноги высохнут, а потом наденьте теплые шерстяные носки, а на руки - перчатки. Утром руки можно помыть, ноги мыть не нужно. Настойка не печет, поэтому пользоваться ею можно до полного выздоровления.
Лечение парафином - хороший способ лечения рук. Для этого нужен питательный крем и косметический парафин. Намажьте руки кремом, а потом нанесите тонкий слой теплого парафина. Когда он застынет, наденьте на руки теплые перчатки. Через 20 минут парафин уберите, а руки снова намажьте кремом.
Больше употребляйте специй, «разогревающих» кровь. Свежий чеснок, перец, гвоздика, куркума, имбирь, горчица всегда должны быть под рукой. Хорошо, кстати, помогает спиртовая настойка жгучего перца. Ею нужно натирать руки и ноги. После процедуры, появится ощущение тепла в холодных конечностях.
Хорошее настроение - также эффективный метод борьбы с этой болезнью. Позволяйте себе что-нибудь вкусненькое, больше гуляйте, занимайтесь тем, что вам нравится. И «вечная мерзлота» будет преодолена!
Анна Светличная

Почти в любом рабочем коллективе, а часто и в семье всплывает проблема того, что кому-то слишком холодно, а кому-то слишком жарко. Первые - кутаются в свитера, пледы, одеяла и не вылезают из шерстяных носков, вторые - предпочитают ходить в футболках и сидеть в помещении с окнами нараспашку. Почему мы ощущаем климат по-разному, а также, как решить данную проблему не прибегая к конфликтам, читайте в статье.

В норме температура нашего тела поддерживается на уровне 36-37 градусов, незначительно колеблясь на протяжении суток. Такое постоянство температуры обеспечивается балансированием механизмов теплоотдачи и теплопродукции, выработанных нашим организмом.

Благодаря слаженной работе представленных выше механизмов теплорегуляции обеспечивается независимость температуры нашего тела от колебаний температуры окружающей среды, что является нашим отличием от холоднокровных животных.

Наш организм тратит 75% вырабатываемой энергии на поддержание стабильной температуры тела, вне зависимости от условий погоды

Казалось бы, если постоянство температуры нашего тела обеспечивается одинаковыми для всех механизмами теплорегуляции, то почему мы по-разному воспринимаем одну и ту же температуру окружающей среды? Причин этому несколько, так что давайте разбираться по порядку.

Женщины быстрее мерзнут

Это далеко не миф, а самый что ни на есть доказанный факт. Еще в 1998 г. ученые подтвердили мнение о том, что женщина более чувствительна к холодным погодным условиям. Это обусловлено равномерным распределением подкожного жира в организме женщины, что с одной стороны, обеспечивает лучшее сохранение тепла во внутренних органах, но в то же время приводит к тому, что, прилившая к внутренним органам кровь, не успевает нагреть руки и ноги.

Температура тела у женщин га 0, 4 градуса выше, чем у мужчин, а ног и рук - на 2,8 градуса холоднее

Помимо этого тепловосприятие у женщин зависит и от менструального цикла: в зависимости от его стадии температура внутренних органов может колебаться в пределах одного градуса. Так что, если вы постоянно боретесь со своей половинкой за право спать под пуховым одеялом, помните, что вашему мужчине и вправду жарко. Мужчинам же не стоит удивляться тому, что в жару у вашей прекрасной половинки руки на ощупь похожи на две «ледышки».

Беременность

Очень часто беременные женщины жалуются на то, что им постоянно жарко. Данной явление является вариантом нормы и связано с работой такого гормона, как прогестерон. Роль данного гормона заключается в подготовке и помощи к вынашиванию ребенка. В частности, прогестерон отвечает за усиление выработки кожного сала, повышение артериального давления, угнетение сокращений мускулатуры матки и т.д.

Если говорить в общем, то роль этого гормона заключается в создании всех необходимых условий для нормального развития плода, включая температурные условия. Именно поэтому у будущей мамы происходит изменение терморегуляции, характеризующееся преобладанием процессов теплопродукции над процессами теплоотдачи.

Проблемы со щитовидной железой

Нарушения в работе щитовидной железы могут сделать вас как «мерзляком», так и «знойным» парнем. Связано это с количеством вырабатываемых железой гормонов под названием тироксин и трийодтиронин. Они отвечают за производство энергии в нашем организме (расщепление гликогена, повышение уровня глюкозы в крови, расщепление жиров и т.д.).

Гипотиреозу также свойственна сухость кожи, расслаивание ногтей, ломкость и выпадение волос, одутловатость лица, вялость и постоянная усталость

При нехватке этих гормонов возникает снижение метаболизма и уменьшение количества производимой организмом энергии, 75% из которой, как мы помним, наш организм тратит на поддержание стабильной температуры. Дефицит энергии приводит к снижению температуры тела, и, как следствие, к постоянной зябкости и непереносимость холода. В медицинских кругах снижение уровня гормонов щитовидки называется гипотиреозом.

В обратном случае, когда наблюдается повышение уровня гормонов щитовидной железы - гипертиреоз, человека беспокоит повышенная потливость и непереносимость тепла. Такому человеку всегда душно и жарко, у него учащенный пульс, возможны проблемы с сердечным ритмом. Несмотря на нормальный и даже повышенный аппетит человек с гипертиреозом стремительно теряет вес, а его раздражительность и нервозность причиняет немало беспокойств окружающим.

Нарушения в вегетативной нервной системе

Сбои в работе этой системы также могут привести как к повышенной чувствительности к холоду, так и к теплу. Характер нарушения тепловосприятия зависит о того, влияние какого отдела вегетативной нервной системы преобладает над организмом - симпатического или парасимпатического. В первом случае (симпатикотония) происходит учащение сердцебиения, увеличение АД, появление озноба, похолодание конечностей, бледности и т.д.

Во втором случае (ваготония) наблюдается замедление пульса, повышение потоотделения, снижение АД, ощущение жара в голове и лице, слабость, тяжесть в голове, удушье и т.д. Данные явления могут иметь постоянный, системный, локальный или эпизодический характер. Очень часто могут наблюдаться смешанные нарушения, с сочетанием симптомов, типичных для каждого случая, или их поочередным проявлением.

Болезнь Рейно и склеродермия

Болезнь Рейно чаще всего поражает женщин в весьма молодом возрасте - 20-40 лет и проявляется резким спазмом сосудов, обычно, верхних конечностей. Клинически спазм проявляется чувством онемения и холода в пальцах, их бледностью и синюшностью, выраженными болевыми ощущениями.

В свою очередь болезнь Рейно может быть лишь симптомом опасного системного заболевания, поражающего мелкие сосуды, под названием склеродермия. Возникновение данной патологии в определенной мере сопряжено с генетической предрасположенностью, но провокаторами ее появления являются переохлаждения и инфекции нервной системы.

Диагностика причин нарушения тепловосприятия

Для того чтобы понять причины постоянно зябкости или, наоборот, ощущения духоты, следует пройти определенные диагностические исследования. Среди них:

общий анализ крови;
анализ крови на гормоны щитовидной железы;
ЭКГ (кардиограмма);
УЗИ сердца (эхокардиограмма);
УЗИ сосудов верхних/нижних конечностей.

Как бороться с чувствительностью к холоду/теплу?

Если все анализы в норме, бороться с непереносимостью холода или тепла следует собственными силами.

В первом случае, следует обратить внимание на контрастный душ. Он не только улучшит терморегуляцию в организме, но и укрепить иммунитет, благодаря чему вы будете реже сталкиваться с простудами. Также для того чтобы улучшить терморегуляцию полезным будет хождение босиком по квартире/на даче.

Побороть холод в ногах хорошо помогает массаж ступней ручной или с использованием сухой щетки. Эта нехитрая процедура позволит усилить приток крови к конечностям и избавит от ощущения зябкости.

Во втором случае, все усилия необходимо направить на улучшение процессов теплоотдачи. Носите одежду светлых тонов, из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух, что необходимо для нормального испарения и контакта с воздухом. Замените постельное белье на шелковое, так как это наиболее дышащая ткань, обладающая к тому же гипоаллергенными свойствами.