Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Храп у женщин причины и лечение вопрос непростой, достаточно деликатный для решения. Одно дело, когда храпит во весь дом мужчина и совсем другое дело – женщина.

Храп у женщин причины и лечение, в чем его опасность:

Сразу ясно – не эстетично, опасно для здоровья. Естественно, узнав о своей проблеме любая из нас захочет от храпа избавиться.

Откуда он берется? Вроде бы раньше храп не замечался? Давайте познакомимся с причинами возникновения данной проблемы.

Храпят маленькие дети по причине полипов в носу. После их излечения проблема уходит.

Когда мы молоды – храпим редко. Только переваливает за 40, у многих женщин появляется храп по причине опущения голосовых связок. Милые мои, как не смешно, но организм напоминает, что нам уже 40.

• Язычок в горле с возрастом и весом опускается, увеличивается в размерах и перекрывает просвет путей для свободного дыхания.
• Значит пришло время серьезно заняться своим оздоровлением. Обычная причина храпа – . Чем он у вас больше, тем тяжелее будет храп. Опасна остановка дыхания, когда вы спите. Возникают мигрени.
• Причиной для храпа может явиться анатомическое строение головы и шеи.
• Не редка причина патология лор органов (полипы, искривление перегородки носа).
• Наличие у больного.
• Болезни щитовидной железы.
• , сильная усталость.
• Спиртное, снотворные на ночь.

Метод проверки носового дыхания:

Храп появляется при нарушении носового дыхания. Проверьте есть ли оно у вас.

Для этого:

• Захватите края крыльев носа.
• Разведите их в стороны.
• Вдохните несколько раз.
• Вам легче стало дышать – в этом случае поможет внешний расширитель носа. Применение его поможет только, если нет во сне остановки дыхания (апноэ).
• Это наклейки для носа с применением на всю ночь.
• Разрешено постоянное применение, особенно во время простуд, насморка.
• Если заложенность носа к вам приходит по ночам – рассмотрите причину аллергической реакции организма. Возможно запах в вашей спальне вашему организму не нравится. Посмотрите на предметы в вашей спальне внимательно – найдите аллерген.
• Увлажняйте воздух в месте сна с применением увлажнителей воздуха или просто намочите полотенце, развесьте в комнате.

Больше всего храп заметен у спящих на спине. Сам храпящий своего недуга не замечает. Вот если рядом спит муж или жена – сон его нарушен. Чтобы дольше не знать, что такое храп занимайтесь физкультурой, делайте зарядку, ходите и бегайте.

Здоровый, подвижный образ жизни дает нам огромное здоровье. Миллион раз нам врачи напоминают, что здоровье – труд. Результат – долгая жизнь.

1. Хорошо ходить в сауну, баню, пить травяные настои. С потом уходит лишняя вода из тела. Дыхание, кровоснабжение улучшаются.
2. Придет лето, побольше купайтесь.
3. Ешьте рыбу, куриную грудку, молочные продукты (творог, натуральный йогурт, кефир, ряженку).
4. Обязателен контроль веса.
5. Для сна применяйте ортопедические подушки, поможет правильно поддерживать мышцы шеи.
6. перед сном.
7. Многие вшивают теннисный мячик в пижаму на спине, чтобы спать только на правом или левом боку.
8. Пройдите скрининговое исследование у докторов (насыщение крови кислородом ночью для определения апноэ (остановок частых дыхания во сне). Для этого ночь проводят в больнице для записи всех функций организма во сне.
9. Меньше снотворных таблеток – здоровый образ жизни поможет заснуть и спать спокойно.
10. Старайтесь спать на боку, избегая сна на спине.
11. Подложите под ноги во время сна небольшую подушку – помогает не храпеть.

Упражнения:

Хорошо помогут упражнения для укрепления задней части горла.

Самые простые из них:

Первое:

• Высуньте язык насколько это возможно вперед.
• Опустите его вниз.
• Удерживайте такое положение 2 минуты.
• Повторяйте несколько раз постоянно.

Второе:

• Широко открывая рот, под подбородком держите руки, не давая легко открыться рту.
• Постепенно усиливайте сопротивление рук, но не чрезмерно.
• Затем расслабьтесь.
• Повторите шесть раз постоянно, ежедневно.

Третье:

• Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, зубы ее должны оказаться впереди передних.
• Вид покажется «агрессивным».
• Повторите несколько раз ежедневно, постоянно.

Четвертое:

• Постарайтесь сдвинуть нижнюю челюсть вправо, затем поверните влево.
• Повторите сколько сможете.
• Заниматься постоянно.

Пятое:

• Сделайте вид, что вы что – то жуете с закрытым ртом.
• Двигайте челюстями по кругу.
• Повторять ежедневно.

Шестое:

• Крепко сожмите зубы с закрытым ртом. Если их больно, сжимайте любой пластиковый предмет.
• Упражнения хорошо делать прямо перед сном. Улучшения заметны уже через месяц постоянных занятий.

Препараты для лечения храпа:

Спрей «Слипекс»:

Его состав:

• Ментол.
• Масло мяты перечной.
• Эвкаплиптол.
• Метилсалицилат.

Действие лекарства:

• Снимает воспаление.
• Обладает антисептическим действием.
• Тонизирует именно ткани ротовой полости.

Применяют перед сном. Лечиться по месяцу курсами.

Назонекс:

• Поможет женщинам с нарушением носового дыхания, храпе.

Клипса «Антихрап»:

• Изготовлена из силикона для медицинских нужд. Клипса гибкая, в форме подковы. На концах расположены магниты.
• Применяется перед сном (вставляется в ноздри).
• Происходит стимуляция нервных окончаний в носу.
• Намного лучше раскрываются носовые ходы для свободного дыхания.
• Кровь хорошо насыщается кислородом.
• Процессы нормализуются.

Устройство «Экстра – лор»:

• Сделано в виде детской соски, расположенной во рту.
• На конце лепесток в виде чашки.
• Он поддерживает во сне кончик языка.
• При несложном храпе это хорошо помогает.
• Если имеются проблемы с носовым дыханием – данное средство не поможет.

Специальные устройства для фиксации нижней челюсти:

• Оно напоминает загубник боксера, перед применением нужно нагреть для мягкости.
• Затем устанавливается на вашу верхнюю челюсть во рту.
• Нижняя челюсть будет закрываться выдвинутой вперед.
• Происходит увеличение размера глотки впереди и сзади.
• При пользовании этим методом нужно наблюдение за височно – челюстным суставом.

Средство в виде часов на руках:

• При храпе они выдают электрический разряд – вы проснетесь.
• Проблема в том, что человек просыпается и может долго не уснуть.
• Апноэ сна это средство не лечит.

Имеются много приспособлений не дающих спящему дышать ртом, а только носом. Проблема: Если нарушено носовое дыхание – данный метод противопоказан.

Маска носовая:

• Для 100% излечения остановок дыхания во сне применяется специальная маска на ночь. Она надевается на нос с дыхательными трубками.
• Используется компрессор, подающий воздух под нужным давлением.
• Многие больные испытывают дискомфорт от маски и трубок.
• Метод полностью устраняет храп и остановку дыхания.
• Пользоваться методом нужно пожизненно.

Чистка печени:

• Очищение печени, кишечника реально помогут в избавлении от храпа. После очищений нужно курсами питаться только сырыми овощами.
• Мало кто выдержит такой метод лечения – долго, требует постоянного подхода

Облепиховое масло:

• При нарушениях дыхания носом помогает облепиховое масло.
• Перед сном в каждую ноздрю закапайте по 2 капельки масла.
• Оно попадет в горло и смажет заодно и его.
• Масло берите в аптеке, оно уже обработано, стерильно.

Хирургический метод:

• Удаляют язычок во рту лазерными приборами.
• Через два часа после операции больной уже дома.
• Храп устраняется навсегда.
• Излечивается навсегда остановка дыхания.

Радиоволновой метод:

• Поднимается мягкое небо, человек храпеть перестает.
• Метод амбулаторного лечения под местной анестезией.
• Время для лечения – 15 минут.
• Во многих случаях лишний вес уходит.
• Давление приходит в норму.

Тема – храп у женщин причины и лечение очень серьезна. Медициной доказано – такая проблема укорачивает жизнь.

Выбирайте метод лечения – избавляйтесь навсегда от недуга.

Желаю удачи.

Жду всегда в гости на сайте. Заходите.

Посмотрите видео, методы лечения храпа:

Храп куда чаще встречается у мужчин, однако нередко случается, что и представительницы прекрасного пола подвержены этому синдрому во сне. Для всякого человека храп – это проблема, которую необходимо устранить, поэтому нередко возникает вопрос, как избавиться от храпа женщине.

Храп во время сна может появляться не только у мужчин, но и у женщин

Около 20% всех людей на планете подвержены ночному храпу. Этот синдром является крайне раздражающим фактором для окружающих спящего, а также служит сигналом, оповещающим о возможных проблемах со здоровьем. Женский храп носит на себе ещё и эстетический дефект – многие девушки стесняются своей особенности, полагая, что она делает их менее женственными. Так как же перестать храпеть во сне?

Профилактические меры

В лечении храпа одну из ключевых ролей занимают профилактические меры. Чтобы перестать храпеть, обеспечьте себе достойные условия сна: лежите на боку, подушка ваша должна быть не слишком высокой, чтобы шейный отдел не был изогнут, а позвоночник был прям. Помещение должно быть хорошо проветрено, а воздух насыщен кислородом.

Специалисты-сомнологи предлагают следующий перечень условий сна, предупреждающих храп:

• сон на боку;
• ортопедические подушки, правильное положение тела во сне;
• специальные упражнения для языка;
• тренировки свиста;
• нормализация веса тела;
• ликвидация существующих проблем с носовым дыханием;
• недопустимо курение, переедание перед сном;
• отказ от седативных и снотворных.

Эти меры улучшают работу мышц языка и нёба, препятствуя возникновению храпа. Регулярные упражнения, отказ от вредных привычек, удобное место для сна снизят риск неприятного синдрома в разы. Бороться с синдромом можно ещё до его начала, не тратя впоследствии на это такое значительное количество времени и сил.

От причины к лечению

Причины женского храпа обуславливаются большим количеством факторов

Прежде чем начинать какое-либо лечение, следует установить точную причину храпа во сне. В том случае, если сильный храп беспокоит вас лишь в исключительных ситуациях, как, например, после очень утомительного рабочего дня или веселой вечеринки, где не обошлось без употребления алкоголя, то волноваться вам совершенно не о чем. Сильная усталость и алкогольное опьянение нередко являются причиной излишней расслабленности мышц языка и нёба. Беспокоиться не о чем, если у вас уже наступила менопауза. Из-за пониженного количества эстрогенов тоже может начаться временный храп. Кроме того, причина может крыться в избыточном весе.

Если же данная проблема преследует вас из ночи в ночь, то причина может крыться в нарушении проходимости дыхательных путей, как следствие, например, перелома носовой кости, полипов в носу или попросту особенностей строения мягкого неба и язычка. Также не исключена возможность наличия опухоли в горле.

Установив точные причины храпа, врач сумеет назначить более точное лечение, поэтому полезно пройти полное обследование в сомнологической или отоларингологической клинике. Для кого-то достаточно делать промывания солевым раствором перед сном, кому-то показана хирургическая операция по удалению полипов из носа. Всё индивидуально.

Лечение храпа у женщин

Методы лечения храпа напрямую зависят от причин, его вызвавших. Так, если нормальному ночному дыханию мешают заболевания или воспалительные процессы носоглотки, то, прежде всего, необходимо вылечить их. Если по окончании терапии восстанавливается функция носового дыхания, неприятный синдром чаще всего проходит. Иногда полезно делать промывания носа перед сном. Осуществляется это с помощью специальных солевых растворов.

Запущенные случаи – сильное искривление носовой перегородки или образование в носу полипов, препятствующих свободному ходу воздуха. Бороться с храпом такой этиологии очень трудно, так что если вы хотите избавиться от неприятного синдрома, то потребуется хирургическое вмешательство, то есть радикальное исправление патологии органов носоглотки с помощью скальпеля.

Как избавиться от храпа девушке, у которой всё в порядке с дыхательными путями? Очень просто:

• Приобретите специальные приспособления, тренирующие мышцы языка, которые со временем окончательно избавят от проблемы храпа по ночам. Они фиксируют нижнюю челюсть, иногда – язык, а спустя несколько месяцев организм приучается дышать по-новому, и приспособления становятся уже не нужны.
• Ещё способ перестать храпеть во сне – покупка носовых расширителей. Они увеличивают просвет носовых путей на треть, чем улучшают ночное дыхание. Эта мера работает лишь тогда, когда расширители с вами, навсегда она проблемы не решит.

Нормализация дыхания осуществляется в том числе с помощью устройств для сипап-терапии. При этом методе лечения болеющий надевает герметичную маску, через которую компрессор подаёт к его лёгким воздух с постоянным давлением. Это препятствует закупорке дыхательных путей, а люди, использующие такие аппараты, наконец-то высыпаются, чувствуют себя бодрыми, полными сил поутру.

Существуют специальные лекарства против храпа. Некоторые из них предотвращают аллергические реакции, ведущие к этому синдрому (противогистаминные средства), некоторые снимают воспаление. Чаще всего медикаменты назначают для лечения сопутствующих заболеваний, таких как простуда с насморком, пересохшая слизистая или першение в горле.

Гимнастика против храпения по ночам

Тренировка мышц языка, нижней челюсти и глотки

Это хороший консервативный способ вылечить храп, обусловленный низким тонусом мышц носоглотки. Гимнастика должна производиться на протяжении месяца-двух по полчаса каждый день. В перечень упражнений входят:

• Повторение звука «и». Это упражнение тренирует язычок. Осуществляется до 40 раз.
• Пение. Это хорошая комплексная тренировка мышц ЛОР-органов. Люди с развитыми связками почти никогда не храпят.
• Свистите чаще. При этом тренируйтесь насвистывать конкретные мелодии, а не случайные ноты. Также используется «дыхание со свистом», когда всякий выдох сопровождается насвистыванием песни.

При регулярном использовании этих упражнений реально достичь улучшений уже через месяц. А на второй вы забудете о храпе навсегда.

— Храп. Причины
— Средства лечения храпа
— Избавиться от храпения в домашних условиях. Народная медецина
— 5 хитрых способов перестать храпеть

1) Особенности дыхательных органов. Например, есть люди, у которых нёбный язычок (он располагается в верхней задней части глотки) длиннее обычного.

2) Патологии со стороны ЛОР-органов (увеличенные миндалины, аденоиды, неровная носовая перегородка).

3) Ожирение.

4) Вредные привычки. Во время курения слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию токсических веществ. На гортани собирается слизь, которая раздражает её и мешает поступлению воздуха. После принятия алкоголя мышцам гортани свойственно расслабляться, что приводит к храпу.

5) Сильная усталость и недосыпание.

— Средства лечения храпа

— 5 хитрых способов перестать храпеть

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки.
Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером.

1) Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
2) Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
3) Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

Способ № 2. Карман на пижаме.
Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).
Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу.
В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса.
Лишний вес - самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.
Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни.
Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

1) курить;
2) принимать алкоголь вечером;
3) перегружать себя в спортзале;
4) переедать на ночь;
5) принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

В отличие от мужчин, причины храпа у женщин в большинстве случаев не представляют большой опасности. Существует множество методов, решающих проблему для женщин, как избавиться от храпа во сне.

Причины женского храпа

Хриплые звуки возникают из-за вибрации воздуха, проходящего по суженным дыхательным путям. Поскольку ронхопатию больше относят к мужскому недугу , у многих возникает вопрос, почему храпят женщины.

Сужение прохода для нормального поступления воздуха происходит по следующим причинам храпа у женщин во сне:

• анатомические нарушения носоглотки;
• мышечная атрофия мягкого неба;
• воспаление верхних дыхательных путей. Большое количество слизи стекает по горлу и скапливается, образуя сгустки на стенках глотки. Это может послужить причиной сильного храпа даже у молодой женщины;
• лишние килограммы;
• гормональные изменения, вызванные болезнями щитовидной железы;
• стресс и усталость;
• неправильное положение головы во время сна;
• употребление спиртных напитков и курение;
• использование седативных препаратов, некоторых противоаллергических лекарств, имеющих снотворный эффект;
• менопауза и старение.

Последствия храпа

В случаях, когда недуг нерегулярен и вызван причинами, обусловленными временными изменениями, он не страшен. Когда ронхопатия имеет регулярный характер, звуки сильные, то такое состояние приводит к серьезным патологиям.

Храп дамы в зрелом возрасте не вызывает сильных опасений, если он не сопровождается апноэ . Но когда молодая девушка храпит каждую ночь — это проблема.

Апноэ обозначает эпизоды остановки дыхания во сне, когда верхние дыхательные пути полностью перекрываются. Мозг в это время посылает сигнал пробуждения. Человек просыпается и засыпает снова. Таких эпизодов может быть сотни за ночь, что сокращает время отдыха и вызывает сильную гипоксию.

Легкая степень ронхопатии нуждается не в специальной терапии, а в корректировке образа жизни и сна. В остальных случаях этот синдром представляет реальную опасность жизни.

Среди серьезных последствий:

• эмоциональные расстройства;
• синдром хронической усталости;
• сердечно-сосудистые патологии и катастрофы;
• снижение когнитивных способностей.

Диагностика

Некоторые не знают, какой именно врач лечит храп. Диагностикой недуга занимаются сразу несколько специалистов разных направлений.

Диагностика важна особенно для выявления причины храпа у женщин в молодом возрасте, поскольку это состояние совсем не свойственно юному организму.

Алгоритм действий:

1. Консультация терапевта. Он направит на анализы общего характера, возможно, понадобится пройти функциональные исследования.
2. Консультация ЛОРа. Он оценит состояние дыхательных путей и носоглотки, посмотрит, нет ли воспаления или анатомических особенностей.
3. Прием эндокринолога. Он узнает, нет ли дисбаланса или недостатка эстрогена, нарушений в работе щитовидки.
4. Консультация хирурга.
5. Консультация сомнолога. Именно он задает схему лечения, но сначала назначит функциональное обследование, где будут измеряться медленная и короткая фазы сна, работа мозга во сне и др.

Лечение женского храпа

Когда диагностика показала легкое течение недуга, отсутствие апноэ, то иногда лечение храпа у женщин заключается в борьбе с лишним весом, изменении образа жизни и избавлении от вредных привычек. В других случаях врач решает, как лечить храп у женщины.

Обычно выбирается комплексный подход, помогающий перестать женщине храпеть во сне, полностью прекратить течение ронхопатии.

Способы устранения

• прием специальных препаратов, воздействующих на дыхательные пути и тонус мышц;
• хирургические вмешательства;
• аппаратная терапия;
• средства народной медицины;
• упражнения.

При любом течении заболевания в состав терапии входит изменение привычных установок в образе жизни. К этому должна быть готова каждая дама, желающая избавиться от храпа.

Гимнастика

Молодые девчонки при легкой форме недуга могут избавиться от него в домашних условиях, выполняя лечебные эффективные упражнения. Особы женского пола более старшего возраста также должны выполнять их, но в комплексе с другими способами лечения.

1. Максимально далеко высунуть язык и держать его несколько секунд. Делать по 30 раз дважды в сутки (утро/вечер).
2. Перед тем как пойти спать, нужно зажать ложку между зубами на 3 мин.
3. Нажать рукой на середину подбородка. Производить им движения вперед-назад. Делать 30 раз дважды в сутки.

Видео: Упражнения от ронхопатии.

Народные способы

Итак, как избавиться женщине от храпа в домашних условиях? Есть несколько народных методов для реализации в домашних условиях.

1. Приготовить свежий капустный сок, добавив в него ложку меда. Выпивать половину стакана задолго после еды, перед сном.
2. Эффективно избавиться от храпа поможет капля облепихового масла. Ее нужно закапать в каждую ноздрю перед сном.
3. Можно использовать однодневное голодание.
4. Промывание носовых пазух соленой водой. Для приготовления раствора надо взять именно морскую соль. Достаточно одной маленькой ложки соли для одного стакана очищенной воды.

Народные методы способны вылечить недуг, не отягощенный остановками дыхания и имеющий начальную, легкую форму. Когда есть все показания к применению от храпа средств народной медицины, нужно обеспечить себя ортопедической подушкой.

Медикаментозное лечение

Чаще всего ронхопатией страдают люди, в дыхательных путях которых проходят воспалительные процессы: хронический насморк, постоянный кашель.

Эти причины устраняются средствами и методами традиционной медицины:

• лекарства, останавливающие воспаление слизистых;
• спреи для носа;
• препараты, разработанные на основе кортизола, которые увлажняют дыхательные пути.

Вот как можно избавиться девушке от храпа медикаментозным путем, когда болезнь не спровоцирована воспалением:

• средства, которые стимулируют дыхание;
• препараты, которые подавляют стадии быстрого сна;
• гормональные спреи;
• гомеопатические препараты.

СИПАП-терапия

Это самый эффективный способ лечения, который способен бороться как с храпом у женщины, так и с апноэ в самых тяжелых формах. Минусы этой терапии — неудобный по размерам СИПАП-аппарат, отсутствие эстетики и высокая стоимость.

При помощи специального СИПАП-устройства оказывается положительное давление на дыхательные пути на протяжении всего периода сна, вы получаете дополнительно обогащенный кислород.

Видео: Сипап-терапия.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство, когда требуется вылечить сильный храп у женщин, проводится в случае наличия анатомических патологий носоглотки.

Когда слабый пол спрашивает, как вылечить храп, и врач советует операцию, бояться не нужно. Обычно это безобидная процедура.

Эффективные методы

Каждый из описанных выше подходов зачастую имеет ослабленный эффект, если он применяется как единственный способ. Медикаменты перестанут действовать уже через месяц или два. Народные средства лечат только начальные стадии. СИПАП-терапия эффективна, но не всегда нужна, как и хирургическое вмешательство.

Как женщине навсегда избавиться от храпа, сможет сказать только врач.

Профилактика при храпе

Профилактика заключается в действиях, которые нужно делать, чтобы не храпеть женщине во сне. Для начала нужно использовать специальные подушки, которые позволяют голове находиться в слегка приподнятом положении. Правильный ортопедический матрас при этом помогает позвоночнику отдыхать.

Храп – явление, которое не делится по половому признаку. Хоть и считается, что чаще во сне храпят мужчины, стоит отметить, что и женщины нередко страдают этим «недугом» и производят во сне не меньше шума, чем мужчины.

Причины женского храпа не отличаются от причин вызывающих это явление у мужчин. Чаще всего это слабость мышц глотки.

Расслабившись и крепко уснув мы перестаем контролировать свое тело. Низкий мышечный тонус глотки и неба ведет к тому, что женщина во сне открывает рот, язык западает назад и воздух, проходя через глотку и гортань, создает шум и вибрацию, которые и называются храпом.

Как и мужчины, храпящие во сне, женщины не считают храп чем-то опасным или серьезным, стараясь не обращать на него внимание. Тем не менее, сильный храп у женщины также как и у мужчины может стать причиной опасного явления, такого как остановка дыхания во сне.

Чаще всего храп у женщин наблюдается после пятидесяти лет или при наличии избыточного веса. Вопросом как избавиться от храпа молодой девушке задаются единицы, однако, на самом деле эта проблема не имеет четкого возрастного ценза.

Из-за чего храп возникает у молодых девушек?

Причинами храпа в молодом возрасте могут быть заболевания ЛОР-органов, такие как хронический синусит, гайморит, аллергический ринит , а также многие другие болезни, которые сопровождает затрудненное носовое дыхание или его практически полное отсутствие. Также причинами храпа могут быть травмы носа , такие как искривление перегородки.

Кроме этого причиной храпа может быть избыточный вес , обусловленный эндокринными или гормональными нарушениями в организме. В зрелом возрасте причиной храпа может стать климакс .

Как не храпеть девушке?

Прежде всего, зная о своей предрасположенности к храпу, точнее о причинах, вызывающих его, нужно посетить кабинет специалиста, например, отоларинголога, если причина храпа в хронических проблемах с носоглоткой. Он назначит лечение и профилактику, которое сократит проявление симптомов основного заболевания и косвенно окажут воздействие на храп, который уйдет, как только решится основная проблема.

Лечение патологии вызывающей храп проводиться консервативно. В редких случаях требуются хирургические меры. Для лечения используются различные назальные спреи и капли, а также таблетки.

Что касается храпа, вызванного излишней массой тела, то посещение эндокринолога или диетолога поможет устранить не только эту проблему (храп), но и решить целый ряд других проблем со здоровьем, которые провоцирует лишний вес, не говоря о косметическом эффекте визита.

Упражнения от храпа

Храп может быть обусловлен анатомическими особенностями ротоглотки, слабостью мышц неба и глотки. Поэтому одной из рекомендации того, как избавиться от храпа девушке, является выполнение упражнений для повышения мышечного тонуса .

• Высуньте язык как можно дальше и резко верните его обратно. Выполнять упражнение нужно до тридцати раз подряд ежедневно.
• Напрягая глотку и шею, произносите на распев гласные буквы алфавита. Каждую букву нужно произносить не менее пятнадцати раз.
• С силой удерживайте зубами какой-либо предмет (карандаш, например). Держать его нужно не менее пяти минут в день.
• Делайте движения, напоминающие откусывание большого куска яблока.
• Кроме этого, помогают тренировать мышцы глотки пение и свист.

К числу эффективных народных средств относятся:

Как избавиться от храпа женщине механическими способами?

Кроме народных методов лечения, упражнений и обращения за медицинской помощью, бороться с храпом позволяют механические средства, такие как специальные капы, соски от храпа, а также магнитные клипсы. Действие этих приспособлений направлено на то, чтобы обеспечивать нормальное положение языка во время сна, а также не давать рту открываться во время сна.

Кроме этого, для предотвращения храпа используются разные пластыри, спреи и даже наручники или браслеты со слабым электрическим разрядом, который во время храпа воздействует на кожу, побуждая спящего сменить положение тела и выйти из глубокого сна.

Профилактика храпа

Не стоит забывать о таких мерах как профилактика храпа. Для того чтобы не храпеть во сне нужно:

• не переедать перед сном;
• не злоупотреблять алкоголем и курением;
• проверить насколько удобно спальное место;
• позаботиться о влажности воздуха в спальне;
• своевременно лечить заболевания носоглотки;
• следить за массой тела.