Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Почти каждый из нас может вспомнить из школьного детства одноклассника, обладавшего редкой способностью двигать ушами, на уроках анатомии учителя популярно объясняли такую способность наличием у обладателя такого умения рудиментарных мышц, которые у остальных людей то ли отсутствуют, то ли не работают, но в любом случае они не имеют никакого практического значения для жизни.

Однако, кроме рудиментарных, и якобы бесполезных, большое количество мышечных групп тела человека практически довольно слабо задействованы в повседневной жизни, следствием чего во многом являются возрастные изменения формы, а также ухудшения общего состояния и самочувствия с возрастом.

Например, оказывается, появление второго подбородка, в том числе, обусловлено уменьшением объема черепа, из-за возрастного ослабления мышц, находящихся на черепе.

Согласно результатам специальных исследований, худые люди, в отличие от полных, кроме отличий в питании, производят дополнительные сотни движений, за день, абсолютно машинально и незаметно для себя и окружающих, что в том числе поддерживает более ускоренный метаболизм и сгорание полученных с пищей калорий.

Попробуем соединить эти вышеизложенные факты и сделать некоторые полезные выводы для нашего повседневного поведения с целью поддержания или улучшения своего собственного самочувствия и физической формы.

Уже разработаны и существуют, десятки, а может и больше, всевозможных систем и комплексов физических упражнений, благодаря, которым можно достичь высокого уровня физической формы, от обычных комплексов типа утренней гимнастики, всевозможные фитнессы, аэробики, качалки, бег трусцой и.т.д. И все они требуют:

А) желания ими заниматься, в т.ч. проблема определиться с выбором вида занятий

Б) уже наличия определенного уровня физической формы и медицинского контроля в процессе

В) времени на занятия и приведения себя в порядок после занятий.

Г) места для занятий, это стадион, дорожки, спортивные тренажеры, залы, качалки и пр.

Д) денежных средств на оплату абонементов, спортивной формы и пр.

Т.е. так получается, что активно и целенаправленно реально занимается сугубое меньшинство взрослого населения в силу невозможности найти совместное решение вышеописанных проблем.

Нижеописанный комплекс упражнений требует на практике только одного из условий, а именно желания, всего остального не требуется.

ЭНДОГИМНАСТИКА - комплекс упражнений, включающий в себя многократное сокращение и расслабление групп мышц человеческого тела от кончиков пальцев ступней ног до кончиков пальцев рук и макушки головы. Главное отличие данного комплекса, от уже известных, это то, что 99% движений всех групп мышц производятся внутри вашего тела, без его перемещения и его частей (рук, ног, головы). На выходе снаружи легкое подрагивание, совершенно незаметное для окружающих. Благодаря этой особенности, данный комплекс упражнений можно легко производить совершенно в любом месте, например по дороге на работу и с работы в общественном транспорте, пешком, ожидая лифта, в лифте, на рабочем месте и.т.д.

Пальцы ног и свод стопы (сжимаем-расслабляем), бедра-ягодицы (сжимаем-расслабляем), мышцы живота, груди, район горла, лицо (глаза), скальп, создаем волну снизу вверх, пальцы рук сжимаем-расслабляем, бицепсы-трицепсы напрягаем-расслабляем все по счету 100-120 раз, потом меняем захват рук (за поручень если стоя), одной рукой обжимаем попеременно пальцы другой (сидя)

Например, за время нахождения в пути на работу (с работы) в автобусе в течение 30-40 минут вполне реально осуществить около полутора тысяч циклов сокращений-расслаблений различных групп мышц тела, как вместе, так и по очереди, с разной степенью интенсивности и последовательности, при этом максимально, из последствий, что будет, это выступит легкая испарина. При этом совершенно естественные движения тела, связанные с движением автобуса, с лихвой перекрывают движения от комплекса упражнений. Главное это занять устойчивое положение, все равно сидя или стоя, просто в каждом из положений будет удобнее упражнять разные группы мышц. Дыхание произвольное, поверхностное.

В процессе ходьбы, можно на ровном и безопасном участке пути подключать в работу дополнительные группы мышц, идти как бы с большим усилием (нагрузкой на ноги), также поднимать волну снизу вверх (живот-грудь-голова), сжимать разжимать пальцы рук, напрягать-расслаблять бицепсы, трицепсы. Конечно, возможность все это делать в процессе ходьбы появится далеко не сразу, но ничего особенно сложного в этом нет (удобнее всего, если носить рюкзак).

Можно включить элементы т.н. статических силовых упражнений, в процессе вы начнете открывать новые возможности.

Как результат, появляется через год-два отличный общий тонус, улучшается самочувствие, повышается общий метаболизм, пропадают недомогания, вызванные малоподвижным образом жизни и работы, (особенно тем, кому приходится подолгу проводить время за компьютером).

Основная проблема – научиться включать в работу эти группы мышц, далеко не у каждого и не сразу это получится, думаю, что примерно в течение года удастся разработать и включить максимум этих групп, и после года-двух целенаправленных занятий, окажется, что вы можете значительно дополнить спектр физических упражнений другими, которыми вы занимались давно и бросили, у вас появится, и время и желание заниматься, причем в течение пары – тройки месяцев вы перекроете все ваши былые рекорды с неожиданной для вас легкостью. Как это произошло у меня.

Когда то я занимался бегом, силовыми упражнениями, но при моем анамнезе, в результате не улучшалось, а ухудшалось самочувствие, и чтобы не доводить до крайности приходилось прекращать занятия.

После пары лет занятий описанными выше упражнениями общее состояние значительно улучшилось по всем показателям, уменьшился вес на 4 кг в среднем, хотя в общем особо лишнего не было.

Силовые упражнения, которые я сейчас делаю сверх ЭНДОГИМНАСТИКИ, естественно вплетены в жизнь,

это 1-2 подхода к перекладине, брусьям, проходя мимо соседней с домом школы по пути на работу-с работы, по самочувствию и желанию, отжимания от пола 1-2 подхода в день где появится на то возможность.

Итак имеем в результате хорошую физическую форму и самочувствие при затратах специально времени (ноль) и затратах специально денег (ноль).

В любом случае, будете ли вы заниматься еще чем-то или нет, ЭНДОГИМНАСТИКА будет хорошим базовым подспорьем для вашей здоровой жизни.

Вы спросите, умею ли я двигать ушами? К сожалению, нет, а так была бы еще одна группа мышц для упражнений.

написано Август 2014 года

Каждая представительница прекрасного пола прикладывает максимум усилий для сохранения своей красоты и молодости. Хотите иметь лицо без морщин, не прибегая к пластике? Научитесь шевелить ушами! О том, как научиться шевелить ушами, вы узнаете далее.

Красота без операций

Пусть вас не удивляет, почему люди шевелят ушами, в этом их секрет красоты. Примечательно, когда человек шевелит ушами, задействуются три основные ушные мышцы. Регулярное напряжение указанных мышц позволяет сделать более четким контур лица, подтянуть провисающую кожу, эффективно разгладить намечающиеся морщины. Именно поэтому тем, кто умеет шевелить ушами, помощь пластических хирургов понадобиться разве что в глубокой старости.

Эффективная лицевая гимнастика или учимся шевелить ушами

Когда вы видите, как собака шевелит ушами, у вас обычно не возникает никаких вопросов. А вот может ли человек шевелить ушами, это заинтересует многих. На самом деле это несложно, и, вдобавок, полезно для вашей красоты. Хотите знать, как научиться шевелить ушами и сохранить свою молодость, мы подскажем вам в подробной инструкции:

1. На начальном этапе обучения вы будете помогать своим ушным мышцам пальчиками, так как шевелить ушами самостоятельно сразу удается не каждому. Поставьте кончики средних пальцев на небольшую впадину, расположенную у верхнего ушного края, возле козелка. Слегка надавливая на указанные впадины, немного приподнимайте кожу вверх по направлению к макушке. Повторяйте движение 20-30 раз.

1. Далее находим вторую ушную мышцу, для этого пальчики располагаем за ухом, проводим вдоль внешнего контура уха, находим углубление, где вы почувствуете пульсацию. Слегка прижимая пальцами кожу, двигайте ушами по направлению к затылку. Повтор 20-30 раз.

1. Третья ушная мышца находится непосредственно над ухом. Указательные пальцы располагаете над ухом, а средние пальцы ближе к виску. Проводите стимуляцию мышцы одновременно в двух направлениях. Повтор 20-30.

1. Теперь вы знаете, как шевелить ушами с помощью рук. Через 1-2 недели таких тренировок добавляйте следующее упражнение, для которого понадобятся любые очки. Очки оденьте на кончик носа, намного ниже переносицы, и без помощи рук, напрягая уши, попробуйте подтянуть дужки очков.

Регулярность упражнений – это залог вашей длительной молодости. Теперь вы знаете, что люди, умеющие шевелить ушами, смогут самостоятельно совершенствовать форму своего лица и сохранить его четкие контуры. Воспользуйтесь этим секретом и ловите на себе только восхищенные взгляды.

Мышцы, отвечающие за движение уха, находятся над ним (верхняя ушная мышца) и позади него (задняя ушная мышца). Чтобы двигать ухом вперед и назад, а также вверх и вниз, необходимо научиться пользоваться именно этими мышцами. Как правило, человек никогда их не использует, поэтому, чтобы привести эти мышцы в движение, необходимо будет поэкспериментировать разными способами.

Почувствуйте мышцы

Чтобы понять, нужными мышцами, встаньте перед зеркалом и попытайтесь почувствовать свои уши. Приложите палец сразу за ухо - туда, где располагается задняя ушная мышца. Так вы сможете контролировать правильность своих действий. Попробуйте пошевелить ушами так, как у вас получится. Вы можете получить необычные ощущения, вам даже может показаться, что ваши уши двигаются. Если это так, значит, вы задействовали нужные мышцы. Смотрите в зеркало, небольшое движение ушей обязательно проявится.

Если вам не удается добиться результата, попробуйте пошевелить мышцами лица. Подвигайте бровями, открывайте и закрывайте рот. Многие люди незаметно для себя двигают ушами, когда, например, зевают или поднимают брови. Ушные мышцы, как и другие мышцы тела, часто работают в связке с окружающими их мышцами.

Если вы почувствуете движение кожи и волос позади ушей, продолжайте усиленно тренироваться, вы на правильном пути.

Попробуйте улыбнуться перед зеркалом. Часто это приводит к незначительным движениям ушей, т.е. задействуются необходимые мышцы.

Изолируйте ушные мышцы

Если ваши уши двигаются только вследствие отдельной мимики лица, выглядеть это будет не очень эффектно. Определив, какие именно движения лица приводят к движениям ушей, попробуйте изолировать нужные мышцы, т.е. двигать только ими. Двигать ушами невозможно без того, чтобы не двигать кожей вокруг них, но, по крайней мере, необходимо научиться не двигать мышцами лица, например, не поднимать брови и не открывать рот. Такая способность приходит постепенно и только при постоянных тренировках.

Попробуйте носить очки. Когда они будут спадать вы, возможно, неосознанно попытаетесь попридержать их, напрягая мышцы ушей.

Тренируйте мышцы

Даже после того как вы научитесь управлять только нужными мышцами, вы не сможете двигать ушами достаточно сильно. Это связано с тем, что вы никогда этими мышцами не пользовались, поэтому они слабо развиты. Тренируйте ушные мышцы постоянно, со временем они будут становиться все сильнее, и движения ваших ушей будут заметнее.

)
Дата: 2016-05-23 Просмотры: 16 123 У каждого из нас есть знакомый, который классно шевелит ушами. Веселое занятия, оказывается весьма эффективной тренировкой. Если Вы умеете двигать ушами и носом - спешу Вас поздравить, данные навыки весьма полезны для поддержания мышц в тонусе.

1. Носовая мышца (m.nasalis) состоит из двух частей: поперечной и крыльной. 2. Поперечная часть (pars transversa) суживает крылья носа и отверстие ноздрей. 3. Крыльная часть (pars alaris) тянет крыло носа вниз и латерально, расширяя отверстие носа (ноздри). 4. Так же есть мышца, которая опускает перегородку носа вниз. Нос состоит так же из костей и хрящей, с возрастом мышцы ослабевают, и под действием силы тяжести кончик носа опускается и становится массивным. Поэтому, тренируя мышцы носа можно сохранить его форму, улучить очертания, уменьшить ширину крыльев, приподнять кончик.

Как расшевелить нос

Все упражнения ниже, показаны в этом видео: 1. Попробуйте ноздрями втянуть воздух, повторите несколько раз, теперь внимательно смотрите в зеркало, старайтесь двигать только ноздрями, не подключая лоб и другие мышцы, если лоб все-таки шевелиться, попробуйте уменьшить амплитуду движений. Губы не зажимать. 2. Пальцами обеих рук, указательным и средним пальцем фиксируем кожу около носа по носогубной зоне и шевелим носом. Повторить 30раз. на последний счет сделать статическую задержку на 5секунд и расслабить. 3. поставить под кончик носа палец, стараться кончиком носа надавить на палец. Повторить 30 раз. На последний счет сделать статическую задержку на 5секунд и расслабить.

Строение ушных мышц

Ушные мышцы – разделяют на три: передняя, верхняя и задняя мышцы.

• 1-Передняя ушная мышца (m.auricularis anterior) тянет ушную раковину вперед.
• 2-Верхняя ушная мышца (m.auricularis superior) тянет ушную раковину кверху.
• 3-Задняя ушная мышца (m.auricularis posterior) тянет ушную раковину назад.

Как правило, ухо двигается вверх за счет напряжения верхней ушной мышцы. Иногда, получается задействовать еще и заднюю ушную мышцу и ухо двигается назад. Ушные мышцы еще называют «мышцами молодости», так как при их работе естественным путем подтягивается вся центральная часть лица. У людей с возрастом ухо меняет форму, становится больше, около уха бывает вертикальная морщина, складка. Чтоб предотвратить это возрастное изменение или скорректировать уже имеющееся, достаточно научиться шевелить ушами.

Как расшевелить ушные мышцы

1. Попробуйте одеть очки, приспустив их на кончик носа. Подсознательно старайтесь вернуть очки на место ушами. 2. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь. Двигаются ли ваши уши? При улыбке человек зачастую поднимает свои уши или шевелит ими вместе с улыбкой. 3. Попробуйте поднять брови. 4. Старайтесь не фокусироваться на двух ушах сразу, попробуйте шевелить, приводить в движение по одному уху. 5. Пальцами прижмите ушные раковины к черепу и двигайте ими вверх-вниз 20-30 раз. При каждом движении ушных раковин вверх мысленно представляйте сокращение верхней ушной мышцы, старайтесь ее почувствовать. С передними и задними ушными мышцами работать аналогичным образом, соответственно меняя направление. P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – .

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!

Ваше большое желание и немного тренировки.И вс получиться.Просто у одних это получается легче,а у других сложнее по одной причине:чувствительность!Перед зеркалом несколько минут в день пробуйте управлять своим лицом:нос,щки,рот,брови,глаза.Попробуйте улыбнуться широко(натянуть улыбку),сразу почувствуете как работают мышцы,которые управляют скулами,они соеденены с мышцами ушей.Корчите рожицы и смотрите что в этот момент происходит с тем или инным органом на лице.Таким образом вы научитесь контролировать лицевыми мышцами.День за днм вы будете чувствовать их вс отчетливей.Будьте терпеливыми и настойчивыми и вс получится.

Шевеление ушами - очень полезное дело, благодаря этому можно даже омолодить кожу и выглядеть на 10 лет моложе.

В данном видео представлена методика шевеления ушами.

И научиться шевелить ушами довольно просто.

Сначала нужно зафиксировать большой и указательный палец на ушах.

И теперь нужно очень сильно удивляться.

А большой и указательный палец зафиксированы на ушах.

Теперь второй ладонью фиксируем лоб и мягко выводим его из этого упражнения.

Продолжаем удивляться, выталкиваем брови вверх, делаем большие глаза, а лоб в это время мягко зафиксирован.

Чтобы лобная мышца не морщилась.

Если у вас ухо начало шевелиться - то убираем руки и продолжаем самостоятельно шевелить ушами.

Благодаря этому упражнению будет гладкое и подтянутое лицо.

Вот, как научиться это делать не знаю. Сам не учился, но со всего класса я один вроде умел. Помню приносил со школы дневник с записью учителя На уроке шевелит ушами. Я сидел на первой парте, тихо и правильно, а сам шевелил ушами. Класс ржал. Урок почти срывался, а учитель не мог понять причину смеха. Ну - выдали естественно.

Учитель биологии сказала - Ничего странного. Мышцы.

Так что хотите хлопать ушами - качайте ушные мышцы! Шучу...)

Могу сказать, что научиться этому совсем несложно(я научилась шевелить ушами очень быстро, хотя и не училась специально).

Значит так, учитесь шевелить ушами лжа, подстелив под голову пакет (шуршащий). Теперь попытайтесь подвигать ушами и затылком. Старайтесь это сделать так, чтобы услышать звук пакета, его шуршание. Если слышите, то вы на правильном пути.

Не так много людей в мире могут шевелить ушами. Оказывается у ушных мышц есть свой добавочный нерв в мозгу, а у людей эта часть мозга очень маленькая.

Чтобы научиться шевелить ушами попробуйте следующее:

• Найдите мышцы, которые их двигают.
• Попробуйте широко улыбнуться и вы увидите, как ваши уши слега приподнимаются. Или же попробуйте сжать ваши коренные зубы (моляры), чтобы почувствовать мышцы.
• Повторяйте эти движения как можно чаще, чтобы развить мышцы, которые двигают уши.

• Фейсбилдинг - умение шевелить ушами, требует большого терпения и концентрации. Если не вдаваться глубоко в анатомию, то ушами управляют мышцы. Остается только нащупать их и постоянно тренировать. Таких точек, где находятся эти мышцы всего 3. первая расположена под ушной раковиной , она подтягивает мускулатуру лица к уху. Вторую можно нащупать вдоль внешнего края уха , почувствуете пульс. Третья точка расположена над ухом . Нащупав эти точки необходимо их стимулировать, желательно перед зеркалом. Так же есть упражнение, наденьте очки с широкими дужками, так что бы они находились на верхней части уха а очки сдвиньте на кончик носа. Теперь, шевеля ушами поднимите очки в нормальное положение. Удачи!

  Тренировки, тренировки и еще раз тренировки для достижения мастерства. Специально этому я не учился. Можно сказать, что этом мне помогает вдохновение. Для того, чтобы начать шевелит ушами я делаю то, что по ощущениям назвал бы зафиксировать верхние мышцы скальпа, оттянув их чуть назад (лоб получается немного напряжен). Появляется характерное ощущение в нижней части ушей. А далее я просто начинаю управлять группами мышц верхней части скул и мышцами в районе ушей. Чем больше практиковаться, тем лучше получается. Начинается от подергивания и шевеления нижних мочек с чуть заметным движением лицевых мышц и до чистого движения ушей, причем даже по раздельности.

  Умение шевелить ушами обычно относится к мальчишеским достижениям, которыми можно гордиться друг перед другом. Практической пользы это умение не приносит, разве что насмешить общество в сильном подпитии. Девочки обычно и не стремятся научиться шевелить ушами, не желая быть смешными.

  Я лично научился шевелить ушами у своего одноклассника лоботряса, у которого это достижение, пожалуй, было единственным за все школьные годы.

  Чтобы научиться шевелить ушами , нужно научиться двигать кожей головы. Начинать нужно со лба, это легко для любого человека, потому что все мы умеем поднимать брови и морщить лоб. Поднимая брови, вы почувствуете, что при этом сдвигается кожа не только спереди, но и на затылке. Кстати, уши при этом тоже слабо движутся. Однако наша задача научиться шевелить ушами, не поднимая брови, иначе весь эффект пропадет.

  После недолгих тренировок, вы научитесь двигать кожей сзади и по сторонам головы. Вот движение кожей по сторонам головы и позволить двигаться ушам, не поднимая бровей.

  На мой взгляд, научиться слабо шевелить ушами можно за полчаса-час. А дальше уже идет совершенствование этого бесполезного искусства. Впрочем, это неплохой самомассаж головы, так что в жизни пригодится.