Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Способы и методики отказа от такой пагубной привычки как курение. Как бросит курить за один день – правильное начало, эффективные методы, маленькие секреты и альтернативные варианты.

Курение вызывает у человека физиологическую и психологическую зависимость, поэтому бросившие курить, испытывая в жизни трудности, снова тянутся к сигаретам.

Вещества, которые в них содержатся, влияют на нервную систему, способствуя избавлению от подавленного состояния. Однако, не все понимают, что являясь средством снятия стресса, курение крайне разрушительно для человеческого организма.

С чего начать

Принимая решение бросить курить, вы можете испытать определённые проблемы психологического характера. Легко избавиться от сигарет не выйдет – это непростой процесс.

• Добиться успеха в отказе от курения с наибольшей вероятностью можно при одномоментном прекращении. Существует мнение, что свою роль играет лунный цикл – затмение луны считают самым удачным периодом для избавления от вредных привычек (курения, алкоголизма, переедания).
• Для решивших устранить вредную привычку, первым (подготовительным) этапом будет разработка убедительной мотивации к отказу. Желательно записать все минусы курения на бумаге и повесить так, чтобы видеть это каждый день.
• Некоторые бывшие курильщики советуют класть окурки в банку с водой. Глядя на дурно пахнущую чёрную жидкость невольно задумываешься о своих лёгких.
• Имеет значение и то, в какой день произойдёт окончательный отказ от сигарет. Этот день и несколько следующих не должны быть напряжёнными ни дома, ни на работе. Женщине бросать курить следует по окончанию месячных (самый благоприятный период до овуляции). Нужно подготовиться к этому дню, внушать себе, что у вас достаточно силы воли.
• наоборот, имеет смысл сходить туда, где это запрещено.

Как бросить курить за один день

Пережить первые сутки без сигарет достаточно сложно. Важно не поддаться искушению и перебороть сильное желание закурить. Зачастую его интервал от 5 до 10 минут. Чтобы отвлечься, займитесь любимым занятием (читайте, играйте в компьютерные игры).

Методы избавления от курения:

• Употребление медицинских или гомеопатических средств.
• Замещение монотонной процедуры курения (простой народный способ: захотелось курить – ешь семечки).
• Альтернативные методики, которые можно использовать даже в домашних условиях – гипноз, дыхательная гимнастика. Рассмотрим их подробнее.

Гипноз. Методика Сюзан Хепберн

Известный во всём мире гипнотерапевт Сюзан Хепберн обладает 20-летним опытом в сфере профессионального занятия гипнозом, является автором множества фильмов и пользующихся популярностью книг.

Суть её методики кроится в лингвистическом программировании. Тем, кто хочет отказаться от курения, не нужна особая подготовка – лишь искреннее желание навсегда избавиться от сигарет.

После просмотра одного из сеансов гипноза Хепберн курильщик за час отказывается от вредной привычки. Перед сеансом ему рекомендуют расслабиться и сосредоточиться на правильном дыхании.

В течение всего сеанса в подсознание вкладывается специальная программа о катастрофическом подрыве здоровья курением. Подобное программирование стимулирует расставание с никотином.

Можно сделать вывод, что этот вариант работает, но при условии, что задействован другой лучший метод – истинное желание самого курильщика.

Дыхательная гимнастика

Избавиться от курения может помочь и дыхательная гимнастика.

Выполнять её нужно следующим образом:

1. При желании закурить, надо выйти на воздух, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на несколько секунд.
2. После этого спокойно выдохнуть и опять задержать воздух в легких.
3. Такое упражнение необходимо повторить 7 раз. В итоге можно ощутить небольшое головокружение от перенасыщения кислородом, однако на ближайшие пару часов пагубное желание исчезнет.
4. При повторении ситуации, дублируется и упражнение.

Есть и другая версия дыхательной гимнастики:

Метод Алена Карра

Философия метода состоит в следующем.

Боязнь отказа от сигарет усиливает тягу большинства курящих продолжать, вызывая у них иллюзию реального удовольствия от курения как морального оправдания его абсурдности перед медицинским свидетельством его смертельного вреда.

По мнению Карра, несмотря на ощущения, сигареты доставляют не удовольствие, а только убирают абстинентный синдром от прошлой сигареты, создавая новый и укрепляя зависимость.

Облегчение, испытываемое курильщиком при закуривании - это ощущение возвращения «к нормальному состоянию», в котором те, кто не курит, пребывают постоянно.

Фактически, абстинентный синдром возникает за счёт неуверенности и боязни остаться без сигареты, но если от них избавится, отказаться от табака можно безболезненно.

В клиниках Карра предписывается курение до абсолютного преодоления этих сомнений и избавления от страха, что выступает определённым поощрением и формировкой нового сознания.

Другая причина – по мнению Карра, без полного понимания «никотиновой западни» отказ практически невозможен, поскольку курящий всё ещё верит в болезненный отказ от этой привычки и собственную никотиновую зависимость.

Карр с разных сторон демонстрирует, как можно курением нанести вред здоровью, а также всю бессмысленность этой процедуры. Таким образом, это талантливая, очень увлекательная пропаганда здоровой жизни.

Каждый имеет право выбора – мимолётное наслаждение от сигареты или уменьшение риска для всего организма. Так или иначе, вышеперечисленные методики подействуют лишь в том случае, если человек по-настоящему хочет избавиться от курения за 1 день, и действительно настроится на отказ от сигарет.

Видео: О вреде курения и способах оставить привычку

Итак, как бросить курить за один день? Вопрос, конечно, интересный. Однако не стоит ждать, что кто-то добрый даст вам волшебную таблетку и зависимость как рукой снимет.

Также не нужно думать, что после знакомства со статьей, сразу можно почувствовать себя здоровым и некурящим. Это не пошаговый метод, это возможность бросить курить за один день. Здесь представлен особый свод базовых моментов, в различных комбинациях рано либо поздно откладывающихся в головах всех курильщиков.

Стоит произойти чему-то важному, значимому – настигнет болезнь, сойдутся звезды или придет личное осознание – и данные разрозненные сведения смогут сложиться в четкий паззл серьезнейшей мотивации. Ну а когда появляется мотивация, происходит и вполне успешный отказ от пагубной привычки курения без последующего возврата.

Не сложилось

Часть курильщиков, бросающих курить, способны считать себя докой в данном деле. Ими прочитано большое количество книг на тему «Как бросить курить сразу», просмотрено огромное количество видео, созданы десятки логинов, под которыми переломаны копья споров на множестве антикурительных сайтов. Также обдуманы были медикаментозные методы, даже появлялось желание отправиться за помощью в специализированный центр китайской медицины. Однако это все где-то там, в бездушном интернете, в теории. К самому себе часто это совершенно не прикладывается, поэтому обуреваемый тревожными мыслями курильщик отправляется на кухню, заваривает кофе, глубокомысленно затягивается очередной сигареткой под оригинальный аккомпанемент мысли «Пора бросать курить…».

Так почему это происходит? Основной причиной является то, что в душе, в голове человеку значительно важнее сомнительное удовольствие курения, нежели комплекс потенциальных бонусов, которые ожидают курильщика за последней затяжкой. Кроме того, у многих жива вера в вечное «пронесет». Так что же делать? Как бросить курить за один день?

Паника – кратчайший путь к проигрышу

Не стоит устраивать себе шумных представлений с заламыванием рук и причитанием о собственном безволии, не способности отказаться от курения и прочем. С первого раза у человека не всегда получаются даже стандартные физиологические действия, а что говорить о сформированной годами сознательной привычке. Решая, бросать курить резко или постепенно, изначально стоит твердо определиться с реальностью отказа от зависимостью.

Вместо проведения времени в самоненависти, самоуничижении либо плаксиво-сердитого вопрошания «Почему же не получается бросить?» стоит просто расслабиться. Ну не получилось отказаться за день от курения. В руках оказалась сигарета. Бывает. Со многими. Выбросите ее и начинайте не курить вновь. Стоит сделать вид, что этой сигареты, которая стала причиной срыва плана бросания. Не забывайте, даже срыв – это определенный опыт. Часто грандиозный опыт.

Ничего кроме правды

С собой необходимо быть предельно честным (что частенько невероятно сложно). Когда выкурена была по случайности единственная сигарета за 10-15 дней, после чего больше возвратов к привычке не было – это лишь срыв. А подобный срыв – далеко не рецидив. Однако когда делается вид, что третья сигарета за день – случайна, неважно сколько до этого человек не курил, считать это срывом неправильно. Просто курильщик вновь вернулся к собственной пагубной привычке и теперь начинать все придется сначала.

Ищите и озаряйтесь

Отказываются от курения все по-разному. Некоторые вдруг просыпаются либо приходят с работы, имея четкое понимание, что курить им больше не нужно. Другие сложно и долго подбирают, комбинируют разнообразные методы. Причину подобного объяснить никто не может. Требуется просто принять этот факт в качестве данной нам реальности, а также искать то, что точно отзовется конкретному человеку четким желанием больше не курить. Нужно помнить, что желать могут многие, однако реально делают далеко не все.

Болтун – находка для решившего бросить

Решая как бросить курить за один день, и осуществляя решенное – выходите в сеть. Нужно обязательно рассказать об этом шаге друзьям в социальных сетях. Многие из них могут оказать реальную поддержку, комментируя положительными отзывами это решение. И преисполненный решимостью, отлично сочетающейся с мощью собственного духа, человек взлетает на крыльях общественного ободрения. Имея такую поддержку, он может не курить достаточно долго.

Когда появляется желание затянуться сигаретой, стоит возвратиться к тому статусу либо посту, перечитать пожелания, вспомнить решимость в желании отказаться от пагубной привычки. И не курить. А в случае срыва – без прикрас, оправданий честно рассказать подписчикам и друзьям в социальной сети. Будет стыдно? Конечно. Зато в следующий раз бросающему курить человеку будет значительно проще, несмотря на уже скептическое отношение к этому его друзей. Ведь появится значительно большее желание доказать другим и себе, что вы способны отказаться от сигарет.

Я наберу вес!

Довольно многие на вопрос, что будет если резко бросить курить, отвечают, что обязательно появится лишний вес. Ну так стоит поддержать дизайнеров и легкую промышленность, обновив собственный гардероб. Однако это шутка. Сегодня бросить курить, не поправившись, вполне реально.

Для каждого курильщика ситуация отказа от зависимости является стрессовой. Неуверенность, страх, разочарование от неудачи, тоска, боль, множество иных эмоций сопровождают сам процесс бросания. Данные эмоции активно истощают организм на психоэмоциональном и физическом уровне. Деятельно бороться с истощением наличествующего психологического запаса прочности возможно несколькими путями, однако подавляющее большинство выбирают наиболее простой. Это еда.

С младенческих лет жевание связано у представителя человеческого вида с удовлетворением огромного количества потребностей – от самых базовых до высших (тесный контакт с мамой, нахождение на руках). Каждый прием пищи вызывает определенные гормональные изменения, включая приток к желудку крови с одновременным оттоком ее от мозга. Соответственно, человек меньше думает, меньше нервничает.

Стоит осознать это, чтобы подобрать эффективный метод бороться с появляющимся желанием заесть эмоции. Соответственно, можно бросить курить за один день и не поправиться. Кстати, метод активного поиска замещающих занятий считается эффективным как способ борьбы с проявляющимися накатами.

Вода – основа жизни

Довольно многим из тех, кто отказывается от курения, помогает совет выпивать некоторое количество воды в случаях возникновения желания закурить. При этом действительно снижается тяга к сигарете, однако не стоит перебарщивать. Рекомендации вроде употребления от двух литров воды либо расчета ее объема в размере 30 мл любых жидкостей на килограмм веса ежесуточно могут быть опасными. Ведь избыток воды аналогично вреден ее дефициту.

Поэтому пить стоит по потребности при возникновении желания. И нужно помнить, что чистая фильтрованная вода является не лучшим напитком. Зачастую жажда может стать свидетельством нехватки не собственно жидкости, а наличествующего дефицита калия, натрия. Поэтому через раз воду стоит заменять минералкой, несладким компотом либо морсом, лимонным чаем.

Я так нервничаю!

Соответственно, не нервничайте. Ничего трагического, по большому счету, не происходит. Ведь личность человека не ломается, также не нарушаются жизненно важные либо социальные потребности.

Например, сильно ли нервничал человек, когда с прилавков убрали любимый итальянский сыр? Конечно, многие расстроились, однако обошлись же. И с голоду никто не умер. Ни один из любителей сыра не разучился танцевать, смотреть закаты, радоваться хорошей музыке или шуму листвы. В мире невероятное количество возможностей снять наличествующее психологическое давление, вызывать у себя легкую мимолетную улыбку, оригинальное ощущение счастья либо радости. Зачем же заранее планировать получение невроза от желаемого отказа от пагубной привычки? Каждый человек, несомненно, полон парадоксов, желая бросить курить за один день и настраивая себя на негатив.

Зачем бросать курить?

Процесс курения, никотин способны буквально встраиваться в человеческую физиологию, поэтому в организме курильщиков происходит большое количество достаточно неприятных изменений. Однако решив, как бросить курить за один день, и выполнив данное решение, абсолютно точно можно сразу заметить, насколько лучше бывший курильщик стал выглядеть, чувствовать себя.

Когда человек отказывается от употребления сигарет, в его организме происходит целый комплекс положительных изменений. Итак, отказаться от этой привычки стоит ради:

1. Хорошего самочувствия . Лишь через пару недель активные физические нагрузки больше не вызывают отдышки либо ощущения «сжимания» сердца.
2. Здоровой кожи . Во многих органах через неделю без употребления сигарет начинает происходить формирование новых клеток, которые непосредственно не знакомы с пагубным влиянием ядовитого никотина. Осуществляется активное обновление клеток кожи, что приводит к улучшению цвета лица, состоянию покровов.
3. Белоснежной улыбки . Достаточно 20 дней без курения, чтобы цвет зубов постепенно начал приближаться к естественному белому оттенку, а не «радовать» всевозможными переливами желтизны.
4. Приятного голоса . Через месяц можно забыть о хрипах и сиплости, потому как ткани голосовых связок, горла перестали страдать от негативного воздействия табачного дыма.
5. Красивых, сильных волос . После отказа токсические составляющие сигаретного дыма не оказывают больше пагубного воздействия на наличествующие в коже головы сосуды. Поэтому повышенное выпадение волос прекращается, а скорость роста заметно увеличивается.
6. Крепких ногтей . На пятой неделе отсутствия сигарет начинают приобретать оптимальный здоровый цвет ноги, потому как осуществляется практически полная смена ногтевой пластины на новую, не подвергавшуюся влиянию никотина.

Комплекс этих изменений особенно заметен и важен для представительниц прекрасного пола, потому как у каждой женщины имеется стремление быть здоровой, прекрасно выглядеть. Поэтому они решают бросить курить за один день и одновременно боятся перенести сильнейший стресс, набрать несколько лишних килограмм. Сегодня, к счастью, у данной проблемы наличествует отличное решение.

Курение – это физиологическая и психологическая зависимость, поэтому есть большая вероятность того, что бросивший человек может вновь потянуться за сигаретой в случае возникновения каких-либо трудностей в жизни.

Ряд веществ, содержащихся в сигаретах, способны влиять на нервную систему и устранять чувство подавленности. Но, при этом нельзя забывать о том, что такой способ борьбы со стрессом, негативно отражается на организме в целом.

Методы избавления

Как бросить курить за один день? Достаточно сложно, но можно! Самым сложным периодом без сигарет считаются первые сутки. Важно справиться с искушением и не поддаться сильному желанию курить. Временной интервал, в течение которого так и хочется взять в руки сигарету, рекомендуется посвящать любимому занятию (чтению или компьютерной игре).

Хоть как-то облегчить процесс, можно:

• посредством употребления медицинских или гомеопатических препаратов;
• путем замены чем-нибудь монотонного процесса курения (так, можно прибегнуть к простому народному способу: хочешь курить – ешь семечки);
• воспользовавшись каким-нибудь альтернативным методом: гипнозом, дыхательной гимнастикой.

• Кофе и алкоголь являются первыми «спутниками» вредной привычки. Приняв решение об избавлении от никотиновой зависимости, следует исключить из своего рациона кофе-брейк, сопровождающийся перекуром и перейти на чай или свежевыжатый сок.
• Чтобы бросить резко, нужно избавиться не только от сигарет, но от всего, что может напоминать о них. В течение второго дня человек перестает испытывать физическую тягу к никотину, остается только справиться с психологическим фактором.
• «Перебить» желание курить можно стаканом жидкости, яблоком, жвачкой, семечками или мятной конфеткой.
• Избегайте ситуаций, связанных с курением: перерыв с коллегами, посещение клуба и т.д.
• Сувенирные мундштуки, трубки, зажигалки и пепельницы следует безжалостно отправить в мусорное ведро. Этим предметам нет места в жизни человека, решившего вести здоровый образ жизни.
• Бережно хранимая «резервная пачка» во-первых должна быть самого нелюбимого сорта, а во-вторых, надежно заклеена скотчем. Идеальным считается вариант, когда никакого запаса в доме нет совсем.
• Очень хорошо помогает избавиться от вредной привычки физическая нагрузка. Начать можно с приятных и щадящих занятий и постепенно наращивать интенсивность нагрузки.
• Можно посчитать сколько финансов тратилось ежемесячно на сигареты и потратить их на что-то очень приятное. Например, абонемент на посещение хорошего спортзала.
• Знакомые и друзья обязательно должны знать о принятом решении. Предложите им на спор тоже бросить курить за 1 день.

Гипноз Сюзан Хепберн

Автор гарантирует быстрое и надежное избавление от курения, но только при одном условии: если курильщик действительно этого очень сильно хочет. Ничто и никто не сможет помочь человеку, если он сам не захочет избавиться от пагубной привычки, наносящей значительный вред здоровью.

Лекарственные препараты

На фармацевтическом рынке в большом ассортименте представлены лекарственные препараты, основное действие которых направлено на избавление от курения. Но человек должен понимать, что они не являются чудодейственными и оказываются абсолютно бесполезными, если отсутствуют сильное желание и правильная мотивация.

Средства для отказа от курения помогают справиться как с физиологической, так и с психологической зависимостью. Прежде чем начинать принимать любой лекарственный препарат, нужно сначала посетить врача и данный случай не исключение. Ведь неправильно подобранные медикаменты могут привести к развитию нового заболевания или к обострению имеющегося.

В лекарственных препаратах против курения либо содержится никотин, либо нет. Для курильщика с большим стажем (более 5-ти лет) рекомендуется пользоваться первыми, а люди, которые недавно потянулись за сигаретой ввиду стресса или «за компанию» — вторыми.

Почему нужно бросить курить

Давно курящий человек рискует умереть в молодом возрасте – 35-60 лет. Причина таится в нарушениях работы сосудов и сердца, большой вероятности наступления кровоизлияния в мозг, развитии онкологических заболеваний и болезни легких.

Многие начинают курить в веселой компании, в окружении любимых друзей, с бутылочкой пива в руках и абсолютно здоровыми. Но спустя всего полгода начинают наблюдаться характерные изменения: желтый цвет зубов и неприятный запах изо рта и от одежды. В дальнейшем курильщика будет выделять немотивированный, зачастую удушающий и непродуктивный кашель. Затем сердце, желудок и печень заявят о своем болезненном состоянии.

Сигареты вредят не только самому курильщику, но и всем окружающим его людям. Не стоит верить в рассказы о том, что бросить курить невозможно. Не просто можно, а очень нужно! Никакой «стресс» организму не грозит от этого, так как никотин не участвует ни в одном жизненно необходимом процессе. Никотин является ядом, убивающим человека!

Что такое выкуренная сигарета?

Мировые ученые пришли к выводу о том, что 1 выкуренная сигарета лишает человека 5 минут 30 секунд жизни.

В тот момент, когда человек вдыхает сигаретный дым, происходит моментальное сгущение крови. Причем этому подвержены как активные, так и пассивные курильщики. Опасность состоит в том, что это может привести к образованию тромбов. Всего 1 выкуренная сигарета может привести к сердечному приступу.

Многочисленные исследования позволили прийти к выводу о том, что всего 1 сигареты достаточно для повреждения генов. Нарушение спирали ДНК происходит в результате воздействия микродозы табачного дыма, а это может привести к различным мутациям.

Кроме того, люди, страдающие никотиновой зависимостью, быстрее старятся, наносят огромный вред окружающей среде, нарушают свой витаминный и химический баланс, а у мужчин снижается потенция и детородная функция.

Табакозависимость – настоящий бич современного времени. Жертвами смертельно опасной привычки все чаще становится молодое поколение, более того, стремительно растет процент курящих подростков. И, несмотря на обширную широкомасштабную антитабачную пропаганду, табачное зло не уходит.

Пристрастие к сигаретам базируется на стойкой зависимости, которая подчиняет себе физиологическую и психологическую сторону человека. Поэтому расстаться с курением крайне тяжело и мучительно. А можно ли быстро забыть о сигаретах, как бросить курить за один день в домашних условиях? Существуют ли действенные методики?

Существуют способы быстрого расставания с сигаретами, но их главным условием становится твердое желание самого курильщика расстаться с сигаретами

Тяга к сигаретам – это чрезвычайно стойкая зависимость, полностью подчиняющая себе человека . Поэтому даже при длительной подготовке и использовании новейших эффективных препаратов, помогающих расстаться с курением, существует высокая вероятность, что личность вновь потянется к вожделенному занятию.

В сигаретном дыме содержится ряд веществ, которые мощно воздействуют на ЦНС, подавляя чувство тревоги и принося эйфорию. Но они крайне губительно сказываются на работе всех внутренних органов, провоцируя развития многочисленных смертельно опасных патологий.

Многие люди, успешно справившиеся с пагубным пристрастием, советуют накануне «часа Икс», отмеченного в календаре, как день начала бездымной жизни, провести некоторые подготовительные мероприятия. Среди наиболее результативных рекомендаций специалисты выделяют следующие, на которые необходимо обратить пристальное внимание.

Самое главное — иметь мотивацию

Создание мотивирующего дневника

Чтобы воплотить в жизнь рецепт, как бросить курить за 1 день, курильщику следует как можно лучше изучить все недостатки своего увлечения. А затем записать на отдельный лист возможные последствия, к которым может привести курение. Данный список необходимо разместить на видном месте.

Можно улучшить мотивационный листок, снабдив его распечатанными иллюстрациями и фото поврежденных табачным дымом внутренних органов человека. И периодически обращаться к этой наглядной агитации, когда вдруг возникнет стойкое желание взять в руки сигарету.

«Ароматная» визуализация

Психологи советуют людям, которые вознамерились расстаться с курением, не выбрасывать окурки, а складывать их в стеклянную емкость. Залитые сигаретные остатки отвратительно пахнут. Вид темного месива с отталкивающим запахом поможет выработать желаемое отвращение от одного только вида сигареты .

Удачное время

Чтобы решение перехода на бездымную жизнь и забвение сигарет прошло успешно, следует заранее назначить себе точное время. Кстати, рассматривая вопрос, можно ли бросить курить за один день, женщине особенно пристальное внимание следует уделить выбору подходящего срока. И прислушаться к следующим советам:

• перед этой датой следует закончить имеющиеся важные домашние и рабочие дела;
• в идеале следует взять отпуск или отгулы на несколько суток, чтобы освоиться в новой для себя роли некурящего;
• представительницам прекрасного пола лучше расставаться с сигаретами после окончания очередного месячного цикла;
• период расставания с табакозависимостью не должен быть отягощен наличием стрессовых ситуаций (при таких условиях тяга к курению слишком активизируется).

Чтобы успешно бросить курить, следует составить предварительный план действий

Наличие свободного времени важно, ведь в первые сутки без курения придется все время переключать собственное внимание. Отвлечься от желания вернуться к некогда любимому курению помогут хобби и любимые занятия.

Замечено, что самое сильное желание покурить проявляется у человека в течение 5-10 минут, затем тяга постепенно снижается.

Так проявляет себя психологическая зависимость. Как с ней справиться? Многие перебивают тягу чтением захватывающей книги, компьютерными играми, просмотром захватывающего фильма. В дело пойдут любые занятия, которые способны занять руки и мысли . Сама процедура смакования сигареты, отличающаяся некой монотонностью, может быть успешно заменена на семечки, леденцы, фрукты или овощи.

Способы победы над табачной зависимостью

Курить за сутки действительно можно бросить. Это сложно, но вполне выполнимо. Именно первый день ведь и считается наиболее тяжелым на всем процессе отвыкания от сигарет. В этом время крайне важно справиться с искушением и не позволить себе опять вооружиться сигаретами.

Облегчить мучительный процесс можно и с помощью следующих методик:

1. Использование гомеопатии или медицинских препаратов.
2. Некий альтернативный метод (дыхательная гимнастика, гипноз).

Помощники из мира медицины

На современном рынке фармацевтики представлено большое разнообразие различных лекарственных препаратов, созданных специально для людей, которые желают расстаться с пагубным пристрастием. Но следует помнить, что все медикаменты не являются «волшебными пилюлями» и при отсутствии у курильщика желания распрощаться с сигаретами они бесполезны .

Ни одно средство не поможет, если у человека отсутствует грамотная мотивация и крепкое желание покончить с курением.

Медикаменты, позволяющие расстаться с сигаретами, помогают справиться с психологической и физиологической зависимостью. Но, прежде чем вооружаться эффективным препаратом, следует посетить врача и получить от него подробную консультацию. Неграмотное использование средств и их неправильный выбор могут спровоцировать развитие опасных патологий.

Важные причины, чтобы бросить курить

Все имеющиеся средства, направленные на борьбу с курительным пристрастием, подразделяются на два основных вида:

1. Никотиносодержащие средства. Они рекомендованы для использования лицам, стаж курения которых насчитывает более 5-ти лет. К ним относятся Никоретте, Табекс, Никотинелл, Бризантин, Цитизин.
2. Безникотиновые. Их лучше использовать людям, курящим недолгое время. К таким видам препаратов относятся Чампикс, Табамекс, Зибан.

Отдельно стоит рассмотреть эффективные средства, которые вызывают отвращение к сигаретам. Они идеально подходят для быстрого расставания с табакозависимостью. Данные медикаменты воздействуют на такие же рецепторы мозга, что и никотинозаменяющие средства, но не с целью заменить необходимость в никотиновой добавке, а вызвать к ней отвращение.

Большинство из таких средств созданы на основе натуральных растительных добавок . К наиболее результативным препаратам данной категории относятся следующие лекарства:

Коррида Плюс . В основу медикамента заложен экстракт овса. Использование данного средства рождает тошноту даже при мысли о сигаретах. Помимо отбивания тяги к курению, Коррида Плюс благотворно воздействует на функционирование органов ЖКТ. Но это средство становится не таким эффективным в случае длительной и тяжелой табачной зависимости.

Табакум . Одно из результативных гомеопатических средств, работающих на появление у курящего отвращения к дыму сигареты. Табакум также благотворно воздействует и на ослабленную нервную систему бывшего табакозависимого, помогая справляться со скачками АД, бессонницей и синдромом отмены.

Помощь гипноза

Чтобы быстро бросить пагубную привычку специалисты советуют использовать гипноз по методу Сюзан Хепберн. Профессиональный гипнотерапевт регулярно публикует книги и авторские методики, позволяющие курильщикам забыть о своем увлечении в течение быстрого времени. Автор гарантирует эффективные результаты, правда при одном условии: человек должен обладать стойким желанием покончить с сигаретами.

Наркологи разработали список действенных рекомендаций в помощь тем, кто желают расстаться с сигаретами за одни сутки . Их следует изучить и применять на практике.

1. Постараться меньше употреблять кофе и крепкий черный чай. Эти напитки считаются главными спутниками курения. Вместо них лучше использовать свежевыжатые соки или зеленый чай.
2. Чтобы быстро избавиться от курения, следует убрать все, что напоминает о вредной привычке. Пепельницы, зажигалки, трубки, оставшиеся в доме сигареты – этого в доме быть не должно.
3. Справиться с тягой закурить можно с помощью жвачки, мятных леденцов, семечек или стакана сока.
4. Также необходимо избавиться и от провоцирующих факторов, подталкивающих к сигаретам: встречи с друзьями-курильщиками, посещение ночных клубов, выхода на перекуры и т. п.
5. Отличным помощником становится физическая нагрузка. Начать заниматься можно с умеренных занятий, постепенно наращивая их интенсивность.

И обязательно оповестите всех родственников, а особенно курящих друзей и приятелей о своем решении. В это время человеку необходима всесторонняя поддержка. А друзья-курильщики, если не изъявляют желание бросить курить, то пусть перестанут смолить в вашем присутствии.

Бросать курить следует раз и навсегда, нестоит постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет — это лишь самообман

Корректировка рациона

Большинство курильщиков (особенно женщины) не предпринимают попыток расстаться с сигаретами, из-за страха прибавить в весе. Вряд ли можно данный аргумент отнести к достойным и умным. Ведь есть выход и из этой ситуации. Чтобы не набрать ненужные килограммы, бывшим курильщикам следует перейти на дробное питание . Этим можно решить несколько насущных проблем:

• можно кушать и не переедать;
• избавиться от ощущения постоянного голода;
• сам процесс жевания поможет побороть желание закурить сигаретку.

Наркологи советуют бросающим курить увеличить количество потребляемой жидкости. Но помните, что жидкость включают в себя и первые блюда, салаты, соки, напитки. Также не следует забывать, что вреден как недостаток жидкости в организме, так и ее избыток.

Часто появляющаяся жажда при бросании курить – это свидетельство о недостатке в организме важных минералов, в частности, калия и натрия.

Желающему быстро бросить курить, полезно провести полное очищение организма с подпитыванием его микроэлементами и витаминами. Поэтому в это время лучше употреблять домашние компоты, морсы, включить в меню слабый чай или фиточай с добавлением лимона. И пропить курс поливитаминов.

Бросать немедленно

Некоторые курильщики, желая обмануть свое подсознание, пытаются бросить курить путем постепенного уменьшения количества выкуриваемых сигарет. Такое решение они мотивируют стрессом, который якобы испытывает организм из-за немедленного бросания табака. По мнению врачей, такой путь – это самообман, который никак не помогает в благом деле.

На самом деле организм курильщика подвергается стрессу именно из-за любимого процесса, причем у курильщиков это происходит ежесуточно. Даже одна выкуренная сигаретка наносит непоправимый вред здоровью. Поэтому бросать курение следует сразу и окончательно .

При расставании с пагубным пристрастием психологи советуют не оставаться в одиночестве и не замыкать себя в четырех стенах. В это непростое время больше общайтесь, изучайте форумы бросающих курить, обсуждайте там свои проблемы, задавайте вопросы. Помочь справиться с желанием покурить помогут и дыхательные упражнения.

Как только вы почувствуете непреодолимую тягу взять в руки сигарету, идите на свежий воздух, глубоко вдохните и задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем упражнение продублируйте. Всего следует сделать 9-10 таких подходов. Данная дыхательная гимнастика одновременно улучшает работу по очищению и регенерации легочной системы, долгое время страдающей от курения.

Изучив и применив на практике все предложенные методики, вооружившись полезными советами, человек сможет в течение всего одних суток расстаться с курением. А также утвердиться в собственном желании жить здоровой и бездымной жизнью и дальше.

Вконтакте

Ради эксперимента мы уговорили Сашу записывать свои впечатления в дневник.

«Первую сигарету я взял в шестнадцать. Продала мне ее бабушка, которая у самых ворот школы с ящичка торговала семечками, жвачками и «Кэмелом» поштучно. Потом общага - там курили все.

Первый раз решил бросить, когда окончил универ. Хватило на четыре месяца.

А когда женился и жена забеременела, она настояла, чтобы снова бросил. Держался почти год. Потом сорвался. Но в этот раз дал себе слово: брошу раз и навсегда.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: ЛОМКИ НЕТ!

Вчера выкурил 21 сигарету. Сегодня первый день не курю. С утра по привычке чуть было не пошел на балкон, опомнился, притормозил.

Комментарий психолога Натальи Пашковой:

Почему Александр начал курить, когда бросал четыре года назад? Потому что не было внутренней мотивации, а было лишь давление со стороны супруги. Сейчас же он решил, что бросить нужно прежде всего ему, а не потому что это вредно или вся страна борется за отказ от сигарет.

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ: СПОРИМ, ЗАКУРИШЬ?

Фраза «Санек, пошли, покурим» стала напрягать. На работе мужики специально действуют на нервы. Первые дни психовал, сейчас не об­ращаю внимания. А курить хочется.

С мужиками выпили по пиву. Чуть не сорвался: под градусом курить хочется еще сильнее, к тому же друзья дымили рядом. Спас Вован , который ляпнул: «Спорим, сейчас закуришь?» Выиграл сотню!

ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ: ВСЕ БЕСИТ!

С каждым днем все больше стал думать, зачем мне вообще это надо. Злой на всех, все бесит и раздражает! Даже же­на сказала: «Уж лучше бы ку­рил».

Сигареты меня раньше успокаивали. Особенно некомфортно в те моменты, в которые я обычно бегал на перекуры. Сейчас не знаю, куда себя деть.

А еще стал ходить в столовую, вот уже неделю, как только там обедаю. До этого ограничивался перекусами, а еще чаще - перекурами с чашкой кофе.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ: МОЛОДЕЦ! МУЖЫЫЫГ!

Заметил: чем больше людей знают, что я бросил курить, тем мне легче лишний раз отмахнуться от сигареты, стыдно ударить в грязь лицом.

Нашел в Интернете приложение - счетчик, показывающий, сколько я дней без сигарет, перепостил его себе на страничку в соцсети. Что тут началось: «Санечка, да ты такой молодец», «Правильно, мужыыыыыг». Бодрит!

Комментарий нарколога Игоря Бочкова:

У нашего героя, после того как он перестал курить, появились раздражительность, усталость, упадок сил. Это значит, у Александра была зависимость и сейчас стали проявляться симптомы отмены никотина. В большинстве случаев они проходят самостоятельно в течение месяца, но иногда необходимо обратиться к специалисту.

МЕСЯЦ И 16 ДНЕЙ: А ЖЕНА-ТО КАК ДОВОЛЬНА!

Жена уверяет, что я ее стал больше… любить. Не могу с этим поспорить. Так и есть. Я, правда, это никак не связываю с сигаретами, но Наташа говорит: «Читала, что секс, после того как бросаешь курить, становится ярче». А мне кажется, что просто ушла жара и спать в обнимку приятнее.

Комментарий уролога-андролога Андрея Бессарабова:

Курение и мужское здоровье действительно очень тесно связаны. Никотин негативно влияет на кровоток. Как только человек расстается с сигаретой, кровоток постепенно восстанавливается, что не может не сказаться благополучно на эрекции.

МЕСЯЦ И 21 ДЕНЬ: А ЩЕКИ-ТО, ЩЕКИ!

Взвесился. Плюс восемь лишних кг!

МЕСЯЦ И 22 ДНЯ: СНОВА ВСЕ НАЧАТЬ?

У меня жор. Может, снова начать курить? Перелопатил форумы. Многие пишут, что бросили и набрали вес, а когда снова начали курить, похудеть так и не получилось. Сел на диету. Еле терплю до следующего приема пищи.

ДВА МЕСЯЦА РОВНО: БЕГОМ МАРШ!

Вчера снова взвесился. Почти за десять дней ушло только 1,5 кг. Про курение почти не думаю, кутерьма на работе, и тут еще диета переключила мое внимание. От зефира и «Каракума » отказаться гораздо тяжелее, чем от сигарет.

Сегодня, гуляя с собакой, решил, что буду по утрам бегать.

ДВА МЕСЯЦА И ОДИН ДЕНЬ: БОДРЯЧКОМ!

Первая пробежка. С трудом осилил четыре круга на школьном стадионе. Это чуть больше километра. Легкие просились наружу, кровь, казалось, взорвет виски. Но зато потом все утро бодряком.

Вообще, стало казаться, что бросить курить - это на самом деле легко. Не куришь, и все. Главное, продержаться первую неделю. Найти, чем занять себя в перекуры, единственное - не поддаваться навязчивому желанию есть! Но это я понял слишком поздно.

ДВА С ПОЛОВИНОЙ МЕСЯЦА: ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Бегаю уже две недели. Отказался от лифта, ем мясо и в основном овощи. Минус три килограмма. Если так пойдет дальше, то за месяц вес уйдет.