Калькулятор массы тела для мужчин. Рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
Идеальный вес - это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения - все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса . Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.
Помимо веса калькулятор считает ИМТ - индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.
Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно
ИМТ = М: Р 2 , где
М – масса тела в кг
Р – рост в метрах
Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м
ИМТ = 78: 1,68 2 = 27,6
По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ -27,6 соответствует избыточной массе тела.
Таблица интерпретации показателей ИМТ
В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья - уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.
Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
Мечта Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!
Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.
Таблица Егорова-Левитского
Максимально допустимая масса тела
|
Рост, cм |
20–29 лет |
30–39 лет |
40–49 лет |
50–59 лет |
60–69 лет |
|||||
Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Индекс Кетле
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.
Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!
Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).
Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.
Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.
Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.
Сейчас стало модно быть здоровым, поэтому люди стали следить за своим весом по отношению к росту и возрасту, стараясь подогнать его под идеальный.
К вашим услугам онлайн калькулятор ИМТ (идеальной массы тела) для женщин и мужчин, для юношей и девушек, а также для детей-подростков.
Родителям, желающим растить здоровых детей, также можно воспользоваться расчетом веса ребенка — от младенца и старше — из отношения его веса к полу, возрасту и длине тела.
Расчет индекса массы тела для женщин, мужчин и детей основан на нормах всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с учетом возраста, веса, пола и телосложения.
Психика и физика человека — одно целое , поэтому, если у кого-то проблемы с идеальным весом (индексом массы тела) — расстройство пищевого поведения, зависимость от еды, анорексия, булимия или эмоциональные расстройства, которые могут влиять на ваш идеальный вес и в ту и в другую сторону — психолог-психотерапевт онлайн вам поможет привести в норму ваш индекс массы тела с учетом возраста, без изнурительных диет, перенапряжения в спортзале и с быстрым результатом.
Рассчитать индекс массы тела ребенка от 0 до 3 лет
Любой нормальный родитель — мама и папа — желают вырастить ребенка счастливым и здоровым. Правильный уход за малышом включает знание его веса, длины тела, общего развития — это периодически проверяют на приеме у педиатра.
Рассчитать ИМТ детей-подростков (девушек и юношей) до 19 лет
Мальчики и девочки-подростки, юноши и девушки-тинейджеры — самое эмоционально-психологически уязвимое звено в социуме. В силу пубертатного периода, «гормонального всплеска» и личностной незрелости, а также — из-за опережения развития тела над психикой и максималистского мышления — дети-подростки могут очень сильно переживать о своем внешнем виде — особенно, что касается фигуры, веса и роста.
Если вы стремитесь к моде на внешний вид
, то ваши ожидания результатов индекса массы тела могут не подойти к моде на здоровье
.
Консультация подросткового психолога (только с родителями).
Калькулятор индекса массы тела для взрослых женщин и мужчин с учетом возраста (от 20 до 69 лет) и телосложения
Используя данный калькулятор ИМТ онлайн, вы можете легко рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, учитывая возраст от 20 лет и выше, и типа телосложения (астеническое, нормостеническое и гиперстеническое).
Коротко о врожденных типах телосложения. Астеник (Эктоморф) — худощавое тело, узкие и удлиненные кости конечностей, тонкая жировая ткань; Нормостеник (атлетик, мезоморф) — пропорциональное тело, нормально развитые мышцы; Гиперстеник (Пикник, Эндоморф) — широкие кости, небольшой рост, развитая мускулатура…иногда склонность к полноте.
Внимание!
В результатах определения идеального веса могут быть искажения в случае беременности, кормления грудью, профессиональных занятий спортом (не физкультурой) и при заболеваниях, связанных с новообразованиями (опухолями, грыжами… и т.п.).
Таблицы ИМТ (идеальной массы тела) женщины, мужчины, детей и подростков
В современном мире определить индекс массы тела, рассчитать свой идеальный вес по старинке, типа Рост минус 100 — уже не подходит. Сейчас используют специальные таблицы ИМТ, показывающие медицинские нормы веса по отношению к росту, телосложению и с учетом возраста и пола.
Расчет индекса массы тела девочек от 0 до 10 лет по таблице
Таблица расчета индекса массы тела мальчиков от 0 до 10 лет
Таблицы расчета индекса массы тела для женщин и мужчин с учетом возраста и типа телосложения
ИМТ таблица Егорова и Левицкого по возрасту
Таблица идеального веса мужчины и женщины по типу телосложения
Таблица идеального веса и ожирения по индексу Кегле
Формула расчета ИМТ по Кегле: Масса тела (кг) разделить на Рост (м) в квадрате.
Например: молодая женщина в возрасте 25 лет с весом 50 кг и ростом 1,62 м рассчитывает индекс 50/(1,62*1,62)=19,05 — нормальный индекс массы тела, но близко к занижению (меньше 19 — дефицит веса).
Если у вас проблемы с идеальной массой тела: проблемы с перееданием, нервная анорексия или булимия, или вы не знаете как убедить себя стать стройным и здоровым —
Индекс массы тела для мужчин — важнейший показатель, наглядно демонстрирующий соответствие роста и веса человека. Об отклонениях свидетельствует выход за нижние и верхние границы показателя. Превышение нормы сигнализирует об опасности ожирения, понижение — о проблемах пищеварительного тракта, о недостаточно сбалансированном питании. Поэтому свой индекс массы тела рассчитать необходимо абсолютно всем людям. Очень важно, чтобы показатель соответствовал норме.
Формула Кетле
Впервые формулу для расчета индекса массы тела (ИМТ) разработал в 19 веке бельгийский ученый Адольф Кетле. Прошло не одно десятилетие, а формула активно используется до сих пор. Формула расчета индекса массы тела показывает отношение массы тела (M), измеренной в килограммах, к квадрату роста (P), измеренного в метрах:
ИМТ=М(кг)/(P*P)
ИМТ=93/(1,88*1,88)=26,31
Формулу Кетле часто применяют медики для того, чтобы выявить патологии, связанные с избытком или недостатком массы тела, с целью дальнейшего подбора оптимальных процедур. В отдельных случаях отклонения носят критический характер и требуют более серьезного лечения.
Толщина пока уступает росту…
О чем говорят цифры
Таблица отклонений по формуле Кетле:
Отклонение от нормы не всегда говорит о нарушении состояния здоровья. Метод диагностики окажется абсолютно бесполезным, если показатель рассчитывать для подростка или спортсмена. Для растущего организма норматив будет ниже, а для атлета — выше. Также метод не работает в отношении беременных женщин.
Кроме этого, необходимо учитывать тип телосложения. Выделяют:
- астенический (эктоморфный) тип;
- нормостенический (мезоморфный) тип;
- гиперстеничекий (эндоморфный) тип.
Астеники, как правило, имеют рост выше среднего, узкие плечи и запястья. Жировых отложений у эктоморфов мало, мышечная ткань развита довольно слабо. Мужчина астенического типа телосложения стройный, что выражается в удлиненных пропорциях. Таким людям весьма затруднительно нарастить мышцы, но зато легко удерживать нормальный вес.
Мужчины, имеющие нормостенический (мезоморфный) тип телосложения имеют, как правило, прочный скелет и развитые мышцы. Отличные пропорции дают хорошие задатки для обладания атлетического мужского телосложения. Обычно нормостеники широкоплечи, обладают выступающей грудной клеткой, плотным торсом и узкой талией. Конечности у мезоморфов средней длины, жировая ткань выражена слабо. Регулярные тренировки позволяют таким людям без изнурительного труда добиваться хороших результатов, легко набирать или сбрасывать вес.
Представители гиперстенического (эндоморфного) типа телосложения часто имеют тучную фигуру, короткие конечности и шею. Гиперстеникам постоянно необходимо следить за сбалансированным питанием, потому как излишний вес набирается легко, но сбрасывается весьма затруднительно.
Простой способ узнать тип телосложения — измерить ваше запястье. Для этого необходимо обхватить его большим и указательным пальцами руки в самом узком месте. При астеническом типе телосложения пальцы накладываются друг на друга, при нормальном типе телосложения едва касаются, при гиперстеническом типе соединить пальцы вокруг запястья невозможно.
Таблица параметров ИМТ для разных типов телосложения:
Таким образом, границы нормальных показателей для астеников смещаются в меньшую сторону, а для гиперстеников — в большую.
При оценке результатов индекса массы тела необходимо учитывать возраст мужчины.
Таблица параметров ИМТ для разных возрастных категорий:
Формула Брокка — альтернативный метод вычисления ИМТ
Поль Брокк, известный французский антрополог и хирург, разработал в 19 в. альтернативный метод вычисления ИМТ. За основу ученый взял сведения о возрасте исследуемого, длине тела и типе телосложения. Посчитать свой идеальный вес не составляет труда, даже не понадобится калькулятор. Нужно найти показатель в таблице сообразно вашему росту и возрасту, а потом вычесть его из роста (Р).
Таблица параметров идеального веса для разных возрастных категорий по Брокку:
Таблица параметров идеального веса с учетом роста человека:
На пути исправления
Лишний вес увеличивает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, способствует угнетению дыхательной системы, подавлению иммунитета, развитию эректильной дисфункции, бесплодию. Резкое снижение массы тела также весьма негативно сказывается на здоровье представителей сильного пола, проявляясь такими неприятными последствиями, как ослабление защитных сил организма, подверженность вирусным заболеваниям.
В погоне за идеалом…
Прежде всего нужно помнить, что даже людям с нормальным индексом массы тела требуются регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, а также соблюдение режима сна и отдыха. Если же показатель ИМТ близок к норме, на простых правилах ведения здорового образа жизни нужно заострить внимание.
При недостатке веса необходимо:
- увеличить количество приемов пищи;
- употреблять больше белковых продуктов;
- включить в план спортивных мероприятий силовые упражнения.
- постепенно снижать калорийность продуктов;
- поэтапно сокращать порции еды и частоту приема пищи;
- употреблять в пищу больше полезных продуктов, таких как злаки, фрукты, овощи;
- регулярно заниматься спортом.
Если показатель существенно выше или ниже нормы, необходимо обратиться за консультацией к врачу для снижения риска развития осложнений.
Для хорошего самочувствия и поддержания отличной физической формы необходимо следить за своим весом. Знание формул расчета индекса массы тела, особенностей интерпретации результатов позволяет осуществлять контроль над собственным весом и удерживать его в пределах нормы.
Зачем рассчитывать индекс массы тела (ИМТ)? По ИМТ можно узнать степень ожирения, что необходимо для подбора правильной терапии лишнего веса. Для получения данных используйте формулу ИМТ = Вес/Рост 2 , или воспользуйтесь онлайн калькулятором ИМТ.
