Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

По сути, Цигун - это дыхательные упражнения с одновременной медитацией (мыслеобразами).

Перед любыми упражнениями следует размяться и запустить циркуляцию энергии: раскрутить, размять и выдернуть пальцы рук и ног, а также раскрутить все другие суставы, т.к. в них блокируется энергия. Далее полезно проводя руками по каналам рук и ног (просто с двух сторон), представлять себе, что вы выводите из низ вредную энергию и стряхтваете ее в землю. Также можно подержать руки ладонями вверх и вниз, пытаясь почувствовать энергию земли и космоса, положить разогретые ладони на низ живота и почувствовать энергию-тепло в Дантянь. Потом - сами упраженения. После упражнений необходимо выгнать из головы и груди лишний "Ветер": растереть теплыми руками лицо и уши, расчесать ногтями кожу голову спереди назад, похлопать себя ладонями по голове и шее, кулаками постучать по груди и ребрам со всех сторон. В конце энергично постучать по пяткам или стоя "падать" на пятки, а также постучать зубами, чтобы энергия зашла в Почти и кости. Потрясти всеми конечностями и вообще всем, что трясется. Все.

Самое классичесое и универсальное упражнение - "Дерево". Поза: стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, макушка головы тянется вверх, колени чуть согнуты а копчик подвернут вперед, чтобы спина осталась прямая, руки перед собой образуют кольцо, как будто обнимают ствол толстого дерева, подмышки свобонды. Эта поза достаточно устойчива, немного напряжены мышцы голени, что укрепляет Желудок и Селезенку. Дальше - самое главное. В этой позе надо расслабиться, дышать медленно, глубоко и ровно, представляя себя деревом, с глубокими корнями и стволом и листвой, которое простостоит и питается (ничего не делает и ни о чем не думает): снизу его питает земля и вода, сверху - солнце и тепло. Энергия циркулирует снизу вверх по спине и сверху вниз но груди в низ живота, где и накапливается. Не надо специально слишком настойчиво представлять это - это как бы фон, лейтмотив вашего расслабления. Медитация - это в большей степени опустошение мыслей и ощущений, чем концентрация на них. Стоим сколько комфортно, постепенно увеличивая время до 30 мин. Это упражнение по своему действию не направлено на конкретные органы и системы - оно универсально. Считается, что в таком состоянии вся необходимая данному человеку энергия заходит в него, а вся негативная - уходит.

В Цигун много разных комплексов упражнений, которые обычно также универсально воздействуют на весь организм в целом. Мы изучаем их на наших практических занятиях. Здесь же мы рассмотрим специальные упражнения, которые полезно выполнять по медицинским показаниям. Эти упражнения - ниже.

Все упражнения - в позе Дерева.

Цигун для Легких:

Легкие напоняют организм энергией через дыхание, но сами получают ее от Желудка и Селезенки, поэтому питать надо точки Ци-чун внизу живота (над лобком в 3-х пальцах от срединной линии). Сначала вытянуть руки перед собой ладонями вверх и добиваться ощущения тепла в центре ладоней. Дыхание глубокое через нос. Перенести ладони на точки Ци-чун, передавая им полученное тепло. Стоять 10-20 мин.

Руки свисают вдоль тела, дыхание глубокое через нос. Вдох,поворот головы вправо, небольшая задержка, с вхом - назад, потом в другую сторону. 15 циклов.

Руки прямые поднять вперед, ладони вверх на себя. Дышим глубоко медленно через нос 10 циклов. Потом также, но ладони вниз к себе. Также, но ладони вверх с растопыренными пальцами, потом - вниз с растопыренными пальцами. Также, но ладони в кулаки вверх, потом вниз. И наконец, растопырить большой и указательный пальцы, остальное в кулак ладонями вверх.

Концентрироваться на точке Да-чжуй (под 7-м шейным позвонком - большой позвонок на уровне плеч). 10-15 минут добиваться тепла. использовать при недостатке Ян Легких.

Цигун для Селезенки:

Растирание живота разогретыми ладонями в зонах эпигастрия (хорошо делать после еды), под пупком, вокруг пупка по и против часовой стрелки 10 мин

В позе дерева, держать разогретые ладони на расстоянии 5-10 см от тела над и под пупком (в 2-3 см, правая рука - на ДаньТянь) и "дышать" через них 15-20 мин

В позе дерева, держать разогретые ладони по бокам на уровне пупка и дышать 15-20 мин

В позе дерева, держать разогретые ладони у спины на уровне эпигастрия и дышать 15-20 мин

Цигун для Сердца и Мозга:

Упражнение №3 для Легких, только руки в стороны и в последней фазе большой палец и мизинец вместе.

Для улучшения мозгового кровообращения. 1) Ладони на Даньтянь, дышим ровно медленно 5-10 мин. 2) Закрыть глаза, вдох через Бай хуэй, выдох через Фэн чи. 108 дыханий. 3) Руки вверх, ладони вверх в замок, вдох через Бай хуэй, выдох через Фэн чи. 108 дыханий.Третью фазу делать только утром и только если нет гипертонии и тахикардии.

При мигренях и болях в висках. Так же, но вдох через Бай хуэй, выдох - через Тай Ян.

Цигун для Почек:

"Набирать воду из ручья". Стоя, ноги чуть шире плеч (между ними течет ручей). Не сгибая ног, зачерпывать воду из ручья. 64 раза.

Работа с точками Шень-шу (шу-точки почек: на спине на уровне пупка на расстоянии 1,5 цуны от позвоночника в обе стороны) . Встать в позу Дерева (см. раздел Цигун). Разогреть ладони (потереть их), держать на расстоянии 5-10 см от тела. представлять себе, что дыхание идет через ладони. 20 мин.

Работа с точкой Мин мэнь (между Шень-шу). Растереть ладони, растереть ими т. Мин мэнь, оставить ладони над точкой и представлять себе, что эта зона разогревается до жара. 30 мин.

Работа с точкой Юн Цуань (под 2-3 пальцами стопы). Размять и растереть стопу. Стоя в позе дерева или сидя в лотосе- дышим через Юн Цуань. 30 мин.

Работа с промежностью. Стоя или сидя. На вдохе сильно сжием и втягиваем промежность, на выдохе расслабляем. 100 циклов. Потом конуентрируемсна промежности до тепла 10-30 мин.

Сидеть в позе лягушки (руки под ноги и взять себя снаружи за пальцы ног) 5-15 мин

Та же поза лягушки, но руки в "намастэ" 5-15 мин

На спине, ноги согнуть, стопы друг к другу, руки - на Дань Тянь. Крутить энергия по кругу ног, прогревая Юн Цуань и ДаньТянь.

Цигун для Печени:

Медленное и глубокое дыхание животом 5 мин. Потом интенсивное растирание реберных дуг под мышками (особенно полезно для женщин при набухании, болях и образованиях в молочных железах, при предменструальном синдроме, от злости и раздражительности)

Разогреть ладони, правая рука сбоку под ребероной дугой, левая - над ней на расстоянии 5-10 см от тела. Дышим через ладони снизу вверх на вдохе, сверху вниз на выдохе. 15-20 мин.

То же, но руки на уровне ребер под сосками. Вдох - из ладоней в тело, выдох - наоборот.

Прохлопывание канала Печени снизу вверх и ЖП сверху вниз.

Упражнения для выведения негативной энергии:

Встряхивание всего организма. Встать в позу дерева или просто прямо, руки опущены вдоль тела. Сосредиточиться на внутренних ощущениях тела, расслабиться, очобенно голову и шею. Потом сосредоточиться на стопах и предствить себе, что они укореняются в земле. После этого начать трясти все тело (стопы неподвижны), представляя себе, что все негативное из тела стряхивается в землю. Выполнять 1-5 минут.

Положить теплую ладонь на место тела, которое болит или болеет. Возможно в этом месте находится опухоль, травма, воспаление или еще что-то. представить себе, что кисть входит внутрь тела, сжимает это вредное образование и связанную с ним негативную энергию, вытаскивает ее наружу. После чего тряхните рукой так, как будто стряхивете эту негативную энергию в землю. Повторить 9-18-36 раз.

Духовные практики, передаваемые в Китае из поколения в поколения, избавляют от эмоционального переизбытка и приводят к чистому нейтральному сознанию.

Медитация Цигун развивает интуитивные и психические навыки человека, соединяет личность с духом Природы, наполняет космической энергией Ци и раскрывает третий глаз. Однако подход к расслабляющим техникам у китайских гуру более строгий, так что для положительных итогов медитации надо много работать над собой.

Подход Цигун к медитациям

Поскольку вся техника Цигун является инструментом изучения Ци, вполне понятно, почему китайцы обращались и к медитативным упражнения. Для постижения тайн Ци человека медитация также используется в лечебных и оздоровительных целях.

Свое место у медитации есть и в китайских школах ученой мысли — конфуцианстве и даосизме. Так называемый Цигун ученых рассматривал умиротворение ума как средство избегания большинства болезней. Медитация — это просто покой, ослабление всех чувств и приход к невозмутимости, полному самоконтролю, что позволяет расслабить внутренние органы и улучшить циркуляцию Ци. При этом большое внимание уделялось регулировке дыхания и тела, а не только ума.

В религиозном Цигун (буддийском и даосском) медитация всегда выступает методикой возвышения над человеческими страстями и страданиями.

Это техника укрепления духа и своей Ци для дальнейшего принятия физической смерти. При этом общие медитативные китайские практики отличаются от тибетских.

В любом случае даосские и буддистские мастера относятся к данной практике только как к способу просветления. Даосы применяют три тренировки: Путь Золотого Эликсира, (непосредственная медитация для просветления), Двойное Совершенствование (повышение Ци с партнером и улучшение темперамента) и Сбор трав вне Дао. По конкретным методикам даосский Цигун делится на Школу Совершенствования в Покое и Школу Прививания и Посадки. Первое направление включает медитации, сходные с буддийскими, и привлечение партнеров для просветления Духа здесь считается недостойным. Во втором направлении фитотерапия является основным дополнением к медитации.

Медитация в ментальном Цигун — работа ума при полном расслаблении тела. Цель такой практики очистить и успокоить разум, а потом достичь духовного совершенствования.

Для этих задач в Цигун используются чань-медитацию (или жэнь-медитацию), медитацию Малой Циркуляции, Большой Циркуляции и медитацию Просветления с промыванием мозга:

• Малая Циркуляция устанавливает баланс Ци в двух основных резервуарах энергии, от которых зависит 24 меридиана энергосистемы человека. Эта медитация помогает накопить Ци в нижнем Даньтяне для укрепления иммунитета и обретения спокойствия. В процессе этой медитации Ци проходит путь огня: она накапливается за счет брюшного дыхания в нижнем ДаньТянь опускается к сосуду зачатия, поднимается по позвоночнику и снова уходит вниз. Эта медитация помогает укрепить и физическую оболочку за счет подъема уровня защитной Ци.
• Медитация Просветления касается водного пути и подразумевает промывание костного и головного мозгов. Ци идет по спинному мозгу для насыщения головы и просветления. Эта медитация — ключ к долголетию.
• Большая Циркуляция нужна для управления накопленной энергией и обмена Ци с окружающей средой. Для этого как раз и нужно раскрыть третий глаз. Здесь энергия может проходить путь Ветра, т.е. спускается вниз для успокоения ментального тела. Такая медитация нужна для того, чтобы ум натренировался перемещать Ци в любую точку. Сюда входят медитационные упражнения в 12 каналах, в суставах, в 4 энерготочках, в костном мозгу. Медитировать можно с энергией Земли, Неба, другого человека.

Упражнения, которые человек выполняет в момент медитации, называют Нэйдань-цигун или Внутренний Эликсир. Это практика для накопления Ци в самом человеке, в его сосудах, а не каналах. Здесь подразумеваются дыхательные методики для повышения энергии в нижнем ДаньТянь, действия для пополнения 8 сосудов Ци и техники плавной регуляции энергии вдоль каналов.

Чтобы накопить Ци во время такой медитации от человека требуется умение ощущать и чувствовать всё, что происходит внутри тела.

Собственно, как раз к первому шагу Нэйдань-цигун и относят даосскую методику “Медитация малой циркуляции” (микрокосмическая медитация), а также буддистскую практику “Вращение колеса природного закона”. Малая Циркуляция — это основа основ, после освоения которой можно переходить к Макрокосмической медитации, т.е. Большой Циркуляции.

Также медитативная практика встречается в оздоровительном Цигун, где она нужна для гармонизации Инь и Ян начала, то есть ума и тела. Таким образом, есть виды Цигун, где медитация — это умственная концентрация на фоне расслабленного тела для наполнения энергией суставов, внутренних органов и мозга.

Но есть и ментальный цигун, где цель — состояние глубокой медитации без физических упражнений и активизации телесной силы.

Предлагаем вам больше материалов по теме медитации Цигун:

Как правильно выйти из Цигун-медитации

Китайские мастера уделяют много внимания к переходу в нормальное состояние активности из расслабленности и отрешенности. Резкий выход из медитации может спровоцировать боли в спине или мигрень. Поэтому так важно следить за состоянием ума, дыхания и тела в окончании практики.

• Пробуждение должно быть медленным. Можно использовать кожное дыхание, а потом сконцентрироваться на области третьего глаза.
• Чтобы длительное сидение в одной позе не привело к застою Ци, вы можете потянуться после медитации, повернуть тело в разные стороны, выгибать спину дугой, постукивать пальцами по голове и расчесываться ладонями. Полезно также погулять.

Медитация Цигун отличается от других восточных практик расслабления обилием дыхательных упражнений и постоянным накоплением, движением или преобразованием энергии Ци. Соблюдая базовые рекомендации этой древней китайской техники, вы сможете не только минимизировать последствия стрессов и сбросить напряжение после трудового дня, но и усовершенствоваться на духовном уровне, стать лучше и поменять свой взгляд на мир.

Сегодня, приступая к написанию очередной статьи о природе Цигун, нам хотелось бы сделать существенное замечание, касающееся всего нашего печатного материала, как уже опубликованного, так и готовящегося к публикации.

Возможно, читателю, знакомому с большим количеством эзотерических, духовных и прочих текстов подобной тематики, покажется, что мы занимаемся повторением уже сказанного. Чтобы предупредить вопросы, сразу оговоримся: открывать Америку и велосипед изобретать мы не будем и не собираемся.

Мы лишь попытаемся структурировано и методично ДОНЕСТИ до Вас информацию, которую необходимо знать , если Вы решили начать заниматься Цигун и Тайцзи в нашей Школе.

Вам не нужно будет искать дополнительно книги по теории, так как мы постараемся сублимировать знание, передаваемое непосредственно носителем китайской традиции, и максимально точно, глубоко и подробно изложить его, сделав доступным для изучения всем желающим.

Это позволит вам идти на занятие уже подготовленными и посвящать драгоценное время не вопросам, а работе над ответами. Еще один огромный плюс – Вы можете встретиться непосредственно с авторами и обратиться лично к ним, если что-то осталось неясным.

Цигун. Медитация. Ощущение.

Определение приоритетности.

Итак, мы уже выяснили, что первое, важное и необходимое условие для глубинного изучения практики – внутренняя работа. Работа – не совсем справедливый термин для характеризации этого процесса. Под «работой» следует понимать удержание внимания на собственных ощущениях, то есть внутри. Но об этом чуть позже. Очень многие, начиная свой путь в Тайцзи, считают своей первозадачей изучить как можно больше форм, считая это показателем своих успехов. Однако такой подход к практике глубоко ошибочен!

Несомненно, стремление разучить тысячу движений и на этом не останавливаться – похвально. Для спортсмена. Не для того, кто идет к трансформации сознания. Кстати, того, кто подходит к практике с таким вот спортивным интересом, обычно ненадолго хватает, если начать заниматься качественно – максимально разрабатывать сухожилия и укреплять мышцы. Так что если возникло ничем не уничтожимое желание изучить 108 форму Ян, а затем 83 форму Чень, разбавляя между делом упражнениями с саблей и шестом — для начала сядьте на шпагат. Это не шутка. Это качественный подход. Возможность отфильтровать ненужное.

Почему становится скучно? И мы бросаем изучать комплекс, ищем другого инструктора, роемся в Интернете в поисках интересного видео?.. ответ прост – потому, что нет ощущений! Форма может быть красивой и правильной внешне, можно даже получать первые места на соревнованиях, но без знания, а главное – чувствования энергии внутри, все это – не более чем физкультура.

На самом деле, для практики достаточно знать один-два комплекса, которые никогда не наскучат, открывая все новые грани ощущений, наполняя ваше тело здоровьем и приводя душу к гармоничному состоянию.

Если вы не согласны, тогда ответьте на простой вопрос: допустим, вы изучили все известные комплексы Тайцзи и Цигун, а.. зачем? Что это дает? Поднимает собственную самооценку? Ну так ведь цель всех духовных практик – забыть о своем эгоизме. Вы уже выбрали неверный путь.

Если вы медитируете, если развиваете свой внутренний потенциал – любой, абсолютно любой (!) комплекс станет медитацией, медитация вольется в вашу жизнь и станет ею, постепенно просветляя и освобождая ваш дух, оздоравливая тело, успокаивая ум.

Ощущение – вот, что главное в Цигун.

Будет оно – будет результат. Мы уже писали о подготовке тела – физическая работа – один из важнейших аспектов воспитания духа (в системе китайских практик).

Когда упражнения даются легко – не останавливайтесь на этом! не останавливайтесь на комфорте, уже достигнутом, стремитесь дальше!

Если ваша цель – просветлеть своим сознанием, а не поднять статус в обществе или где бы то ни было, взгляните внутрь себя, оставьте внешнее в покое. Скука возникает от внутренней пустоты. Конечно, занимаясь чисто физически, вы, несомненно, приобретете или укрепите здоровье (здоровое тело считается результатом освоения лишь первой ступени практики). Но дальше выполнение комплексов станет в тягость, утратит былое качество, базируемое на интересе к неизвестному ранее.

Важно почувствовать «вкус». Получать удовольствие от выполнения комплексов, как от вкусной еды, тонкого аромата, прекрасной картины. Ибо первый и наверное единственный показатель «правильности» выполнения формы – ощущение внутреннего освобождения, приятное, теплое чувство, чистая от мыслей и забот голова (молчащий ум). Возникшее в процессе практических занятий, оно постепенно должно заполнить все слои вашей жизни. Это и есть трансформация.

И мощнейший толчок к развитию внутренней чувствительности, конечно, дает медитация.

Очень трудно вербально выразить сущность Цигун и Тайцзи, точно так же, как мы не в состоянии дать четкого определения понятию ДАО. Ибо это ощущение, а не понятие. Поэтому первостепенность ощущений так важна. Начиная чувствовать, мы понимаем уже не головой, а сердцем. Никакие объяснения не нужны, когда знание – внутри нас.

В наш век технического прогресса и власти интеллекта во всех областях люди практически утратили способность чувствовать мир. Огромная база сухой информации и никакого чувства. Мир настолько перегружен этой информацией, тоннами и терабайтами льющейся через Интернет, телевидение, плакаты на улицах, газеты, что человек перестал переживать элементарные, базовые чувства – сострадание, участие, восторг.

Например, для ребенка простое яблоко насыщено «смыслом», налито цветом, вкусом, чудесным особенным запахом, вызывающим радостные эмоции. Взрослый же оставил за яблоком лишь функцию – фрукт, полезный для здоровья, предмет, утоляющий голод. Мир стал из мира ощущений миром функций. К сожалению, современные дети, воспитываемые в оснащенных благами цивилизации квартирах, тоже стали утрачивать непосредственность своего восприятия, предпочитая живые игры виртуальным. Но это отдельная тема для разговора.

Медитация позволит вернуть былую чувствительность. Найти свою индивидуальность. (Не путать с личностью!) когда чувствительность повышается, человек обретает способности, считающиеся экстрасенсорными, но на самом деле являющиеся неотъемлемой частью, просто глубоко запрятанной. Медитация дает «чистое» ощущение. Незамутненное внешними проявлениями информационной массы.

Однако стоит сразу учесть, что здесь кроется подводный камень, игнорировать который нежелательно, даже если вы плывете на плоскодонном судне.

Часто «медитирующий» находит внутри такое блаженство, что начинает закрываться от внешнего мира, видя в окружающей реальности лишь агрессию, несовершенство и ложь. В таком случае «возвращаться» в обычную жизнь все труднее.

Поэтому так важно не терять «связь» с землей. Тут помогут физические упражнения. Так как важнее всего – сохранить гармонию, баланс между духовным и телесным развитием. Ведь если гармония уже в вас – мир вокруг не может быть негармоничен.

Медитация для исцеления всего тела направлена на устранение психосоматических причин различных заболеваний. Занимаясь медитативными практиками регулярно, вы найдёте способ привести в гармонию тело и разум. Расскажем о технике медитации подробно.

Для того, чтобы медитации были эффективными, необходимо соблюдать некоторые правила. Соблюдайте их, и получите нужный результат.

1. Занимайтесь ежедневно. Для профилактики заболеваний достаточно одной медитации в день, а при серьезных проблемах со здоровьем потребуется от двух до четырех ежедневных сеансов
2. Старайтесь отключить «внутренний диалог». Это значит, что во время сеанса медитации вы должны полностью освободить сознание от посторонних мыслей, расслабить тело и сконцентрироваться только на внутренних ощущениях
3. Чтобы получилось абстрагироваться от мыслей, концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь прочувствовать каждый вдох и выдох, наблюдайте, как воздух наполняет ваше тело
4. Помещение перед сеансом медитации нужно проветрить, чтобы наполнить пространство потоком свежего воздуха
5. Медитируйте в максимально удобной позе, в которой вы сможете чувствовать себя комфортно, находясь в неподвижном положении долгое время
6. Подберите спокойную и умиротворяющую музыку. Мелодичные звуки помогут расслабиться и сконцентрироваться

И, разумеется, не забывайте следовать предписаниям врачей. Медитация поможет усилить эффективность лечения, но не является единственным лекарством от всех болезней.

Пошаговая техника медитации на исцеление и оздоровление организма

После того, как вы подготовились к сеансу, можете приступить к медитации.

Что нужно делать:

• Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Очень важно при этом сохранять спину в прямом положении
• Сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленный выдох через рот. Дышите в таком ритме до тех пор, пока не почувствуете, что ваше тело полностью расслабилось
• Внутренним взором обратите внимание на область груди. Мысленно положите руку на сердце и следите за ощущениями, которые возникают в вашем теле в процессе дыхания
• Затем начинайте повторять слова: «туда» на каждом вдохе и «оттуда» - на выдохе. Повторите 108 раз. Очень важна при этом концентрация, вы не должны отвлекаться на посторонние мысли
• Если не получается убрать мысли из подсознания, начинайте повторять: «это просто мысли, и они сейчас уйдут». Сразу после этого возвращайтесь к концентрации на дыхание

Продолжайте до тех пор, пока не ощутите, что пора прекратить медитацию. Обычно сеанс занимает от десяти минут до получаса. В конце сделайте глубокий заключительный выдох через рот, медленно откройте глаза и улыбнитесь. Можно возвращаться к обыденной жизни.

Как работает медитация на исцеление всего тела

Все, кто давно занимается духовными практиками, отлично видят разницу между лечением и исцелением. В первом случае вы просто устраняете симптомы при помощи лекарств и врачебных процедур. Но даже если вы выздоравливаете, недуг рано или поздно снова даст о себе знать.

Для полного исцеления нужна глубокая работа именно с причинами заболеваний. В психосоматике есть четкий перечень негативных эмоций, из-за которых вы и чувствуете себя плохо.

Как это происходит:

• Например, вы испытали какое-то сильное негативное чувство. Обиду, гнев, раздражение. Если это произошло один раз, ничего страшного. Эмоции в данном случае незначительно повлияют на , но на физическое никакого влияния не окажут
• Но когда ваши эмоции становятся частыми, глубокими, входят в привычку, из тонкого тела болезнь переходит в физическое и вы заболеваете

Именно поэтому так важно работать с эмоциями, негативными установками и убеждениями. Цель медитаций - избавить вас от этого груза и предотвратить болезни. А если вы уже чувствуете себя плохо - приостановить ход заболевания, положить начало его исцелению на более глубоком уровне.

Ничего не получится, если вы привыкли полагаться только на физические действия, явления и события. Для исцеления вы должны поверить в существование ауры, тонкого тела, в силу собственного подсознания.

Ваши мысли и убеждения всегда отражаются в окружающей действительности, поэтому работа с ними так необходима каждому человеку. Если сможете достичь гармонии между душой и телом, забудете о плохом самочувствии навсегда.

Посмотрите видео с исцеляющей медитацией:

Какие еще техники можно использовать?

Как мы уже выяснили, причина любой болезни кроется в негативных эмоциях и чувствах. Вы можете начать практиковаться с техник, направленных на устранение негатива и очищение души от ограничивающих убеждений.

Например:

• Медитация Хоопонопоно. Очень простой, но действительно эффективный гавайский метод, который основывается на повторении всего четырех фраз. Очищает душу от негатива и повышает энергетические вибрации вашей ауры
• . Помогают войти в состояние альфа и научиться визуализировать образ желаемого. В нашем случае - представляйте себя полностью здоровым
• Динамическая медитация Ошо. Очень нестандартный способ: вы не просто сидите с закрытыми глазами и расслабляетесь, а наоборот - даете активный выход негативу. Во время сеанса придется поплакать, попеть, покричать, танцевать, выкрикивая мантры. Лучше всего работает в групповых занятиях

Если вы сомневаетесь, с какого метода начать, обратитесь к опытному духовному наставнику, который подберет для вас оптимальный способ медитации. Чтобы усилить эффект от занятий, старайтесь следить за своими мыслями не только во время сеансов, но и в обычное время.

Психологами и физиками доказано, что сила мысли влияет на здоровье человека. Так, с помощью одного лишь желания и самовнушения можно развить в своем теле болезнь и наоборот – исцелить ее.. Рано или поздно страстное желание приведет к осуществлению Вашей мечты или просьбы. Подобная мысль также упоминалась в Библии: сила мысли способна передвигать горы. Как же именно активировать и высвободить эту удивительную силу?

Как происходит медитация?

Чтобы желанная мысль стала реальностью, необходимо медитировать. В понимании многих людей медитация должна проходить в позе лотоса. Но, это отнюдь не так. Вовсе необязательно тратить время на занятия йогой, чтобы медитировать. Существует множество других способов, но прежде чем разобраться в них, стоит определить, что же именно собой представляет медитация? Как правильно медитировать?

Медитация – это концентрация мысли на конкретном объекте. Если она направлена на реализацию какого-либо блага или события, необходимо представить его воплощение.

Медитируя, нужно:

• совершенно четко видеть и буквально ощутить это событие, окружающий его шум и обстановку,
• почувствовать его запах, вкус, фактуру на ощупь.
• эту мысль необходимо задержать в голове и совершенно четко представлять.

Кроме этого, нужно почувствовать внутри своего тела энергию и направить ее на осуществление своего желания.

Медитация направленная на исцеление

Если объектом медитации является здоровье, необходимо действовать несколько иначе, соглашается сайт. Кроме ясного воображения о том, как происходит желанное лечение, необходимо дать организму установку на выздоровление. Для этого нужно ощутить орган, пораженный недугом:

• его форму,
• очаг боли,
• импульсы, которые проходят в нем.

Способы современной медитации

В нашей стремительно развивающейся и активной среде порой отнюдь непросто отыскать время для уединения в своих мыслях. На самом деле, вполне можно медитировать, продолжая свою активность.

Процесс самопрограммирования или, говоря иначе, медитации может проходить во время прогулки, занятий спортом, поездки на работу, приема ванны, трапезы и т. д.

Каждый может найти свои индивидуальные способы.

Эффективные способы проведения медитации

Чтобы процесс медитации произошел быстрее и эффективнее нужно учиться сосредотачиваться на:

• звуках, Вам будет легче, если Вы буде мысленно или вслух произносить одно из трансцедентальных слов или звуков (например, «Ом»). Этот метод применяется начинающими и хорош для тех, кто привык воспринимать информацию на слух,

• дыхании, сосредотачиваясь таким образом, Вы считаете количество вдохов и выдохов или просто стараетесь прочувствовать на глубину дыхания . Ощущение собственного дыхания затрагивает все тело человека, и Вы входите с ним в гармонию,

• наблюдениях за предметами или объектами, это могут быть: свеча, поток воды, дождь, падающие листья, мандала и т.д. Выбор окружающих предметов безграничен. Кроме этого у людей чаще всего развито именно зрительное восприятие, поэтому этот способ хорошо усваивается теми, кто только начинает практику.

• решении парадоксальной задачи, например, мы знаем, какой звук получается от хлопка двух ладоней. А как же звучит одна? Этот метод подходит тем, кто любит логику или имеет математический склад ума.

• динамической медитации, Вы позволяете двигаться телу под приятную Вам музыку . Причем Вы не должны думать во время динамической медитации, какое движение будет следующим, тело должно само выбирать, как ему двигаться.

Если вы решили заняться медитативными практиками, сейчас - самое время. Главное – удерживать концентрацию на нужной мысли. Сначала это может показаться сложным, но со временем этот процесс приобретет больше легкости и эффективности.