Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Выполнять классический массаж всего тела или спины можно с целью лечения или в качестве профилактики, причем такой сеанс обеспечивает пациенту эмоциональное расслабление. Однако проводить такую процедуру может только опытный специалист, иначе здоровью человека по незнанию можно нанести существенный вред. При многих диагнозах, связанных с позвоночником, это вспомогательное лечебное мероприятие, чтобы ускорить процесс выздоровления. Техника классического массажа рассчитана так, чтобы после первого пройденного курса исчезли жалобы, наступило облегчение.

Что такое классический массаж

Это комплекс мероприятий со стороны профессионального массажиста, направленный на проработку тканей и мышц организма. При правильном выполнении основных приемов можно надолго избавиться от болей разной локализации, спаек, повышенной отечности, при этом стимулировать системное кровообращение, нормализовать процесс регенерации травмированных тканей.

С помощью реализуемой техники массажа многим пациентам удается повысить жизненный тонус и работоспособность, укрепить суставы без участия консервативных методов лечения. Если говорить об антицеллюлитных процедурах, с их помощью можно достичь коррекции избыточного веса, незаметно и без особых усилий избавиться от лишних килограммов, дряблой кожи.

Показания

При болезнях суставов и выраженных болях разных зон позвоночника врачи настоятельно рекомендуют освоить основы массажа классического. При механическом воздействии на предположительные очаги патологии можно добиться длительного периода ремиссии и при других, не менее опасных заболеваниях. Основные показания к проведению сеанса классического представлены ниже:

• нарушение системного кровообращения организма;
• застойные явления;
• приступы мигрени;
• радикулит;
• последствия растяжения сухожилий, связок, мышц;
• артриты разной стадии;
• параличи;
• снижение моторики толстого кишечника;
• язвенная болезнь;
• реабилитация после переломов конечностей;
• нарушение обмена веществ;
• эмоциональные потрясения, стресс, повышенная усталость.

Что входит в общий массаж тела

Массаж проводится при участии индивидуальных методик, согласно медицинским показаниям. Оздоровительная тактика направлена на устранение повышенного напряжения мышц, расслабление и вытяжение позвонков, достижение эмоционального равновесия. Движения должны быть неспешными, но интенсивными, а пальцы – жесткими и целенаправленными на очаг патологии. Принцип классического сеанса основан на:

• надавливаниях;
• растираниях;
• поглаживаниях;
• пощипываниях;
• вибрациях;
• разминаниях.

Виды

Разновидности движений массажиста полностью зависят от конечного результата. Методика определяется индивидуально, исходя из конкретного участка кожи, который был вовлечен в патологический процесс. Врачи выделяют следующую официальную классификацию:

1. Выполнение гигиенического массажа предусматривает укрепление здоровья, профилактику различных заболеваний. Чаще сеанс проводится в комплексе с гигиенической гимнастикой.
2. Интересуясь спортивным массажем, полезно знать, что сеанс может быть тренировочным (с глубоким воздействием на мышцы), восстановительным (с целью как следует расслабить мышечный корсет), профилактическим (от последствий повышенных нагрузок).
3. Лечебный сеанс продуктивно устраняет симптоматику отдельных заболеваний, ускоряет и продлевает период ремиссии.
4. Косметический массаж прорабатывает кожу пациента, сохраняя ее здоровье и красоту, обеспечивая профилактику преждевременного старения, корректируя ряд косметических недостатков. Сюда можно отнести антицеллюлитную процедуру.

Как подготовить тело к массажу

В ходе подготовительных мероприятий пациенты должны воспользоваться массажными маслами, которые требуется наносить на предварительно очищенное и просушенное тело. Такие ароматические средства оказывают расслабляющее воздействие на нервную систему, обладают лечебным, профилактическим эффектом. Другие меры самостоятельной подготовки к классической процедуре представлены ниже:

1. При обработке лица первым делом требуется снять макияж, после чего кожу тщательно очистить и просушить.
2. При проработке шеи и воротниковой зоны очистить проблемные участки, избегать местных реакций в виде раздражения.
3. Для безопасного укрепления грудных мышц (особенно у женщин) важно исключить присутствие в груди опухолей.
4. Если это сеанс после травмы или для укрепления сосудов, предварительно требуется проконсультироваться с узкопрофильными специалистами на предмет противопоказаний.
5. Расслабляющий массаж требуется проводить с использованием аромамасел, которые заметно улучшают конечный результат.

Техника массажа

Польза таких лечебных и профилактических процедур очевидна, главное – четко придерживаться выбранной техники, не перебарщивать с интенсивностью воздействия кистями, пальцами. Вот основные правила в ходе выполнения данной процедуры:

1. Перед началом приема важно лечь на живот и обеспечить полное расслабление мышц.
2. В ходе проведения процедуры лимфатическую систему (узлы) прорабатывать запрещено.
3. При проработке отдельных зон острых приступов боли возникать не должно.
4. Массаж должен начинаться с крупных участков, что помогает быстро «запустить в работу» застоявшиеся сосуды.
5. Продолжительность сеансов определяется в сугубо индивидуальном порядке.

Основные приемы классического массажа

Для укрепления спины, улучшения проницаемости сосудов и повышения эластичных мышечных тканей важно знать основные секреты массажа классического, которые при наличии специального образования можно смело реализовать на практике. Ниже представлен комплекс несложных движений, который прорабатывает каждую мышцу тела и аргументирует стоимость массажа.

Поглаживание

Это первое и последнее упражнение массажа классического, которое помогает максимально расслабить организм, настроить его на нужный лад. Такое неспешное и даже приятное движение одинаково рекомендовано взрослым и детям, мало того, выполнять его должны родители практически с первых дней жизни малыша. Сначала рекомендуется прорабатывать спину, потом спускаться на нижнюю конечность, не забывать о руках и шее.

Растирание

Это упражнение массажист задействует уже в середине сеанса, предусматривает смещение кожных покровов без вреда для здоровья. Это должны быть поступательные манипуляции двумя руками в одну и другую сторону, при этом пациент ощущает внутреннее чувство жара, кожа заметно краснеет. Такого рода растирания необходимы маленьким детям в возрасте 3 – 6 месяцев, однако движения рекомендуется выбирать круговые, умеренной интенсивности.

Разминание

Этот прием включает сразу несколько манипуляций. Среди таковых – потягивания, сдавливания, сжимания и поднятие тканей. Мышцы начинают продуктивно работать, усиливается системное кровообращение, исчезают застойные явления и видимые отеки. Движения должны быть неспешными, классическое разминание разрешено детям с года жизни, раньше – исключительно по медицинским показаниям. При быстрых и резких манипуляциях можно травмировать ткани, сосуды.

Вибрация

Это привлечение колебательных движений, чтобы усилить эффективность массажа классического. Таким способом можно прорабатывать мышцы не только спины, но и всего тела. Техника предусматривает захватывание массажистом верхний слой эпидермиса или мышцу подушечками пальцев. Сама по себе классическая процедура не сложная, но очень эффективная для пациентов любого возраста.

Последовательность

Выполнение классической процедуры зависит от зоны поражения. Вот какие ценные рекомендации дает знающий специалист, но при этом проводить поверхностное самолечение настоятельно не рекомендует. Итак:

1. Массаж ног положено проводить от стоп до коленей, от коленного сустава к интимным зонам.
2. При проработке спины требуется продвигаться от крестца к шее, а по боковым поверхностям спины – до подмышечных впадин.
3. Классическая процедура грудной клетки реализуется от грудины к подмышечным впадинам (узлам).
4. Массаж тазовой, поясничной и крестцовой областей проводится по направлению к паховым лимфатическим узлам.
5. Прямые мышцы брюшного пресса положено прорабатывать сверху вниз, косые – снизу-вверх.

Массаж, выполненный по всем правилам, быстро снимает напряжение, помогает расслабиться, восстанавливает физические и душевные силы. Всего несколько минут в руках мастера и от усталости не останется и следа! Вот только регулярно посещать профессионального массажиста может себе позволить далеко не каждый. К счастью, узнав, как правильно делать массаж и освоив основные приемы общего массажа, вы легко сможете взять на себя обязанности домашнего массажиста и научитесь делать самомассаж. Передав знания близким, вы получите и свою порцию удовольствия. Кстати, наиболее сильное благотворное воздействие как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне оказывает взаимомассаж, особенно, когда его друг другу делают супруги. Многие профаны делают массаж чисто интуитивно, но для того, чтобы соблюсти главную врачебную заповедь – «не навреди», и достичь максимального оздоровительного эффекта, следует знать «правила игры».

Основные правила проведения массажа

Независимо от того, какую массажную технику вы выберете, существуют общие правила массажа, которых в любом случае следует придерживаться, чтобы процедура была максимально эффективной и не принесла вреда.

• Все массажные приемы должны выполняться исключительно по ходу лимфатических путей, а именно по направлению к близлежащим лимфатическим узлам. Следовательно, спину массируем от позвоночника в стороны и от области таза к шее. Массируя грудь, движения направляем от живота к подмышечной ямке. Область бедер прорабатываем от коленного сустава к паху. С голенью работаем от пальчиков стопы к коленному суставу. Кисть массируем от пальчиков к лучезапястному суставу. Предплечья рук начинаем прорабатывать от кисти, поднимаясь к локтевому суставу, а плечо, соответственно, от локтевого сустава к подмышке. Живот массируем по ходу часовой стрелки. Крестец и поясницу – к паховым узлам.
• Лимфатические узлы, а также область сосков на молочной железе у женщин и на груди у мужчин не массируются.
• Мышцы массируемого во время проведения процедуры должны быть максимально расслаблены.
• Сильные приемы должны чередоваться со слабыми, при этом каждый прием повторяется от пяти до восьми раз.
• Массажные приемы не должны превышать порога болевых ощущений. Если «пациент» испытывает во время массажа боль, силу и интенсивность массажных приемов следует уменьшить. Продолжительность воздействия на мышцу и усилие приложения должны соответствовать тонусу данной мышцы.
• Массаж может проводиться через белье или простыню, но все же для оптимального эффекта массируемые участки должны быть обнажены. Если тело обнажено, температура воздуха в помещении должна быть не ниже 20 градусов Цельсия.
• Чтобы ускорить лимфо- и кровообращение, общий массаж начинают с больших участков тела, что способствует отсасыванию лимфы из конечностей.
• Перед процедурой пациент должен принять душ или, по крайней мере, обтереться влажным полотенцем. Специальные массажные кремы, мази, масла и присыпки используются в том случае, если ладони массажиста сильно потеют, при обильном волосяном покрове у массируемого или когда его кожа увлажнена, а также с лечебной целью.
• Проведение массажа требует от массажиста максимальной концентрации и отдачи. Руки массажиста должны быть чистыми, без колец и браслетов. Чтобы рационально использовать энергию, работать следует обеими руками, исключая лишние движения, высота кушетки для массажа должна быть на уровне колен массажиста.
• Массаж следует проводить в определенном ритме и темпе, выбор которого зависит от желаемого воздействия на нервную систему: быстрый темп повышает возбудимость ЦНС, активизирует, бодрит, мобилизует к действию; средний – уравновешивает, выравнивает и гармонизирует; медленный – снижает возбудимость ЦНС, успокаивает, расслабляет.
• Переход от одного приема к следующему должен проходить без пауз.

Массажные приемы и движения

Даже делая массаж интуитивно, человек волей-неволей применяет те или иные массажные приемы. Всего существует восемь приемов массажа: шесть основных и два вспомогательных. К основным приемам относится поглаживание, разминание, выжимание, движение, растирание и вибрация. Вспомогательные приемы применяются для усиления или ослабления физиологического воздействия основных приемов массажа.

• Поглаживание

Именно поглаживанием начинают и заканчивают сеанс массажа. При поглаживании воздействие на кожный покров осуществляется легкими скользящими движениями ладони. Для правильного выполнения приема четыре пальца должны быть плотно сомкнуты, а большой палец до предела отведен в сторону. Поглаживания бывают прямолинейными, спиралевидными (зигзагообразными) и комбинированными. Спиралевидные поглаживания оказывают максимальное успокаивающее воздействие. Комбинированное поглаживание способствует снятию напряжения при физическом и психическом переутомлении. При поглаживании улучшается кожное дыхание, удаляются отмершие клетки эпидермиса, повышается тонус кожной мускулатуры, улучшается эластичность и упругость кожи, устраняются застойные явления, усиливается отток лимфы и венозной крови, снимается нервное напряжение, уменьшаются болевые ощущения при травмах и спазмах.

• Выжимание

Выжимания выполняются ребром ладони с расслабленными и слегка согнутыми пальцами, установленным поперек массируемого участка большим пальцем или основанием ладони с отягощением. Для отягощения кисть свободной руки накладывается на тыльную часть массирующей. Выжимание воздействует не только на кожный покров, но также на подкожную жировую клетчатку, соединительные ткани и поверхностный слой мышц с расположенными в их толще сухожилиями. Этот массажный прием усиливает отток лимфы, убирает застойные и отечные явления, улучшает процессы тканевого обмена. Выжимание приводит организм в тонус, оказывает возбуждающее воздействие на ЦНС, хорошо разогревает мышцы, помогая подготовить их к большим физическим нагрузкам.

• Разминание

Разминание является основным приемом массажа, которому отводится более половины времени всего сеанса. Выполняется разминание двумя способами: мышца придавливается основанием ладони или пальцами к костному ложу и смещается в сторону, либо оттягивается от него и разминается между большим и остальными четырьмя пальцами. Приемов разминания существует много, но к самым распространенным можно отнести следующие виды:

• Ординарное разминание – выпрямленными пальцами руки плотно захватывается мышца, оттягивается и смещается в сторону мизинца, кисть при этом одновременно продвигается вверх.
• Двойной гриф выполняется аналогично ординарному, только в данном случае для усиления воздействия одна рука отягощает другую. Применяется на икроножной мышце и на бедрах.
• Двойное кольцевое разминание – ладонями вниз поперек мышцы кладут кисти рук с отведенными в стороны большими пальцами таким образом, чтобы образовавшееся между ними расстояние равнялось ширине ладони. Мышцу оттягивают кверху, поочередно каждой рукой выполняя разминающие движения как при ординарном разминании.

Разминание воздействует на подкожную клетчатку и всю мышечную систему. За счет усиления обмена веществ и улучшения питания тканей этот прием способствует приросту мышечной силы. Разминание усиливает лимфо- и кровоток не только в массируемом, но и в близлежащих участках. Все виды разминания тонизируют организм, оказывая на центральную нервную систему возбуждающее действие.

• Потряхивание

Выполняется потряхивание после и между разминаниями на максимально расслабленных мышцах. Этот прием снимает напряжение, расслабляет мышцы, оказывает успокаивающее воздействие на ЦНС, улучшает отток крови и лимфы, хорошо помогает при мышечной усталости и отечности, помогает восстановить силы между физическими нагрузками.

• Растирание

Растирание применяется практически во всех видах массажа, а в суставном массаже оно является основным приемом, который помогает снять болезненность и восстановить амплитуду движений при травмах и микротравмах, а также при перегрузках суставно-связочного аппарата. Данный прием оказывает глубокое воздействие на сухожилия, суставы, связки, фасции. Растирание помогает справиться с застойными явлениями, ускоряет рассасывание отложений и затвердений, повышает подвижность суставов. В основном применяется прямолинейное и кругообразное растирание, которое выполняется подушечками пальцев одной или обеих рук, а также растирание с отягощением фалангами пальцев согнутых в кулак кистей или основанием ладони.

• Лечебные движения

Различные виды лечебных движений оказывают благотворное воздействие на опорно-двигательный аппарат, улучшают лимфо- и кровообращение, эластичность связок и мышц, подвижность суставов. При проведении массажа применяются активные, пассивные движения и движения с сопротивлением.

• Активные движения применяются для возбуждения и активизации периферической и центральной нервной системы, а также для восстановления и укрепления ослабленного мышечного аппарата. Они выполняются при самомассаже без участия массажиста и без каких-либо отягощений, будь то гантели, эспандер или резиновые бинты, т.е. исключительно за счет мышечных усилий.
• Пассивные движения выполняются с посторонней помощью после массажа мышц и суставов. Мышцы массируемого при выполнении массажистом пассивных движений должны быть максимально расслаблены, а сустав подготовлен к воздействую приемами разминания и растирания. Все движения выполняются в медленном темпе, амплитуда постепенно доводится до максимальной, главным критерием действенности являются легкие болевые ощущения в суставах и мышцах. Пассивные движения помогают разработать тугоподвижные суставы после травм и хирургического вмешательства. Они улучшают эластичность мышц, увеличивают сокращение мышечных волокон и способствуют рассасыванию кровоизлияний. Кроме того, повышая гибкость и работоспособность суставов, они помогают снизить травматизма.
• Движения с сопротивлением предусматривают преодоление сопротивления, оказываемого массируемым или массажистом. Движение начинается со слабого сопротивления, которое постепенно усиливается, а в конце снова ослабевает. Движения с сопротивлением способствуют укреплению суставно-связочного аппарата и мышц, помогают поддерживать их в тонусе и работоспособности.

Массаж – это очень эффективное средство в борьбе с усталостью тела, стрессом, с различными заболеваниями. Массаж спины используется в качестве профилактического и лечебного мероприятия практически при любой болезни позвоночника. Чтобы получить максимальную пользу от данной процедуры, техника массажа спины должна быть правильной. Потому ниже мы рассмотрим основные моменты, на которые необходимо обратить внимание при выполнении массажа спины.

Правила эффективного массажа

Если вы хотите, чтобы массаж спины был максимально эффективным, то необходимо придерживаться целого ряда правил:

• процедуру массирования спины нужно начинать с нижней ее части, плавно перемещаясь к плечам;
• при массажных движениях, направленных вверх, используют внутреннюю часть ладоней, а при движениях вниз – наружную;
• руки массажиста не должны быть холодными, во время всего сеанса они должны быть расслабленными, чтобы предупредить усталость;
• во время выполнения массажа, должен поддерживаться непрерывный контакт между руками массажиста и спиной пациента;
• все массажные приемы должны выполняться в правильной поочередности, плавно сменять друг друга;
• при растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц (параллельно позвоночному столбу);
• массаж начинается и заканчивается поглаживанием, но его конечная интенсивность должна быть больше, чем вначале;
• ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника;
• глубокое разминание можно осуществлять только в области с большим количеством мягких тканей;
• такие движения, как поколачивание и похлопывание необходимо с большой осторожностью применять в проекции почек и между лопатками;
• длительность сеанса зависит от болезни, общего состояния пациента, объема его тела, возраста, рекомендаций лечащего врача;
• первый сеанс массажа спины не должен превышать 15 минут;
• постепенно увеличивайте силу воздействия вовремя сеанса;
• перед процедурой выясните, нет ли у клиента противопоказаний, даже если техника выполнения правильная, в таких случаях массаж спины может навредить человеку.

Знание анатомии и направления хода волокон спинных мышц – залог эффективности и безопасности массажа спины

Основные виды

Существует очень много разновидностей массажа спины и техники его выполнения. Но всех их можно условно разделить на 2 большие категории:

1. Расслабляющий массаж спины.
2. Лечебный массаж спины.

Само название такой процедуры говорит за себя. Такой массаж поможет вам избавиться от чувства усталости, разбитости в теле, напряжения мышц, позволяет улучшить настроение, является эффективным методом борьбы со стрессом, профилактикой заболеваний у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Расслабляющий массаж с применением растительных масел и ароматических свечей – эффективный способ борьбы со стрессом

Методика выполнения такого массажа и его техника очень просты. Овладеть навыками может каждый желающий и радовать приятными минутами своих близких. Техника расслабляющего массажа включает:

• начинают легким поглаживанием в направлении от поясницы к плечам;
• затем переходят к глубокому поглаживанию ребром ладоней по диагонали с обеих сторон;
• растирание начинать следует с боковых поверхностей спины в направлении позвоночника, особо тщательно рекомендуется обрабатывать участок шеи и плечевого пояса;
• далее переходят к разминанию тканей кончиками пальцев, зону позвоночного столба разминать нельзя;
• потом можно сделать надавливание в паравертебральных точках большими пальцами (по обе стороны от позвоночника, отступив примерно на 3 см от него);
• вибрацию выполняют в направлении снизу вверх кончиками пальцев рук;
• заканчивают расслабляющий массаж более интенсивным поглаживанием.

Весь сеанс длится около 15-20 минут. Чтобы достичь еще большего расслабления, можно зажечь ароматические свечи и использовать различные растительные масла для массажа. Это положительно отобразится и на состоянии вашей кожи.

Лечебный массаж

В эту группу входят все массажные методики, которые применяют для лечения или профилактики тих или иных заболеваний. Они могут быть, как ручными, так и аппаратными. Самые распространенные методики лечебного массажа:

• классический массаж спины или шведский;
• акупунктурный;
• баночный;
• вибрационный;
• гидромассаж;
• лимфодренажный;
• спортивный;
• терапевтический, в зависимости от конкретной патологии (остеохондроз, межпозвонковая грыжа, сколиоз и пр.)

Чаще всего на практике применяют классический массаж, который обладает терапевтическим, профилактическим и гигиеническим воздействием на организм. Потому мы рассмотрим технику его выполнения подробнее.

Основные массажные приемы

Различают 5 основных массажных приемов при выполнению классической методики процедуры:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• похлопывание и поколачивание;
• вибрация.

Классический массаж должен включать все основные массажные приемы

Поглаживание

Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание всей площадью ладони в направлении от поясницы к плечам и шеи. Потом переходят на глубокое поглаживание ребром ладоней по диагонали. Данным приемом начинают любой массаж и заканчивают тоже. Его цель – расслабить мышцы, успокоить их.

Растирание

Данный прием выполняется путем смещения кожи ладонями обеих рук, выполняя энергичные зигзагообразные движения в направлении снизу вверх. Во время данного приема улучшается кровообеспечение тканей спины и позвоночника.

Разминание

Во время разминания одну руку кладут сверху на другую, чтобы увеличить давление и силу во время массажных движений. В зависимости от предназначения массажа, разминать ткани можно несколькими способами – большим пальцем руки или двух, подушечками пальцев, всеми фалангами. Движения при этом носят кругообразный характер.

Сначала разминают длинные мышцы спины по обе стороны от позвоночника, потом обрабатывают широкие спинные мышцы.

Похлопывание

Данный прием предназначен для рефлекторного и местно-раздражающего воздействия на ткани спины. Производят похлопывание и поколачивание путем нанесения энергичных, несильных ударов внешним краем кистей рук.

Вибрация

Движения во время выполнения вибрации имеют характер быстрого сотрясения тканей указательным и средним пальцами обеих рук.

Массаж будет эффективным только в случае его правильной техники выполнения. Он является неотъемлемой частью лечения большого количества заболеваний опорно-двигательного аппарата и других систем организма. Если вы страдаете какой-то патологией и решили оздоровиться, пройдя курс массажей, то обязательно найдите массажиста с медицинским дипломом, иначе вы рискуете не только получить отсутствие эффекта за свои деньги, но и значительно усугубить свое состояние.

Техника массажа спины подразумевает комплекс действий, порядок их выполнения, которые могут отличаться кардинальным образом.

В мире существует множество видов интенсивных манипуляций, по каждому направлению открыты школы по подготовке специалистов.

Например, технике восточного воздействия, в том числе , учатся до десяти лет, а совершенствуются всю жизнь.

Уникальными видами проработки тела могут заниматься специально обученные люди, но научиться делать элементарные приемы доступно каждому желающему.

Классический массаж спины соответственно своему названию состоит из 4 — 5 приемов, каждый из которых имеет свои виды. Прежде, чем приступить к обучению массажным действиями, следует ознакомиться с основными правилами массажа.

Это надо знать каждому начинающему массажисту

Интенсивная проработка спины ведется по ходу передвижения лимфы, но сами лимфатические узлы массировать запрещено.

Основные линии интенсивных действий на пояснице проходят от центра к периферии, воротниковая зона прорабатывается от затылка к плечам, не захватывая подключичные узлы. Действия проработки спины начинаем с нижней части, постепенно двигаясь вверх. Исключение составляют только больные гипертонией. В этом случае работаем сверху вниз.

Пациент должен быть максимально расслабленным.

Интенсивность действий соизмеряйте с болевым порогом массируемого, ориентируясь на тонус мышц. Сильное болевое ощущение заставляет мышечную ткань непроизвольно сжиматься. Нежно похлопайте по спазмированному месту и продолжайте действия с меньшей нагрузкой.

Каждый прием заканчиваем поглаживанием, стараемся не делать пауз между манипуляциями .

Школа начинающего массажиста – изучаем приемы

Начиная массаж спины, техника выполнения которого подробно описана, следует вначале тщательно проработать каждое действие отдельно, стараясь довести его до совершенства. Практиковаться можно на себе, родных.

Практика показывает, что даже специалисты не всегда используют все виды определенного приема. Главное, соблюдать очередность действий, время. Как было сказано выше, каждый прием заканчивается, поглаживаем, что бы успокоить нервные окончания и перейти к следующему этапу.

Основополагающими приемами можно назвать следующие:

• поглаживание;
• выжимание;
• растирание;
• разминание;
• вибрацию.

Очень важно соблюдать последовательность выполнения действий, в таком алгоритме организм проходит подготовку к интенсивным воздействиям, максимально расслаблен для глубокой проработки, находится в состоянии покоя после заключительных манипуляций.

Поглаживание – начало и конец

Классический массаж спины, техника выполнения всех действий, всегда начинается с поглаживания — манипуляции, рука плавно передвигается по телу, не собирая кожу в складки. Поглаживающие манипуляции оказывают воздействие только на кожный покров.

Поглаживание улучшает лимфообмен, успокаивает нейромышечный аппарат, улучшает тканевую трофику, обеспечивает обезболивающий эффект. В зависимость от прорабатываемой зоны, поглаживание выполняют одной или обеими руками.

Движения рук могут параллельными, последовательными, одна рука двигается вперед, другая ее догоняет.

Главное правило глажения – руки практически не открываются от кожи.

Глажение спинной поверхности выполняются, как правило, открытой ладонью или четыре пальца прижаты друг к другу, а большой широко оттопырен.

В случае очень плотной коже глажение допустимо производить кулаком или тыльной стороной фаланг полусогнутых пальцев.

Движения во время глажения могут быть самые разнообразные;

• прямолинейные;
• по спирали;
• круговые;
• восьмиобразные;
• продольные;
• поперечные.

Можно комбинировать виды направлений, главное прогладить всю площадь.

Все манипуляции выполняются медленно, 1 движения за 2 секунды, руки практически не открываются от прорабатываемой поверхности. Интенсивность надавливания постепенно нарастает, подготавливая кожу к следующему приему.

После поглаживания массируемый человек успокоился, полностью расслаблен.

В отличие от поглаживания, выжимание действует универсально. В этом случае прорабатывается соединительная ткань, верхний слой мышц.

Выжимание увеличивает интенсивность лимфоотока, убирает оттеки, ускоряет обмен веществ за счет притока крови.

Общий массаж спины после травмы обязательно включает этот прием, который способствует более сильному прогреванию мышц, что гарантирует болеутоляющий эффект.

Главная фишка выжимания — отличие от других приемов, когда рука, будь то локтевой край ладони или ее основание, бугор большого пальца, устанавливается не вдоль, а поперек мышечного участка.

Не забудьте смазать руки кремом, что облегчить их продвижение.

Движения выполняются интенсивно, надавливанием, с продвижением вперед. При необходимости одну руку можно отяготить другой.

Следует обратить внимание- медленный темп выжимания, его интенсивность, что способствует хорошему лимфооттоку и не травмирует сосуды, по которым передвигается лимфа.

В области костных выступов интенсивность нажатия можно уменьшить.

Во время расслабляющего массажа спины выжимание не делается, а сразу после поглаживания переходим к растиранию.

Растирание – интенсивные движения для прогрева спины

Без растирания невозможно сделать классический массаж спины. Техника выполнения растирания отлична от поглаживания. Возрастает ритмичность движений в 2 раза. Секунда – 1 — 2 движения. Руки во время растирания постоянно отрываются от кожи.

Интенсивность выполнения растирания поднимает температуру кожного покрова, вызывая этим усиленное кровообращения, что в свою очередь гарантирует кислородное насыщение тканей.

Видов растирания несколько, но каждый можно выполнять ладонью, локтевым краем руки, подушечками пальцев, фалангами полусогнутых ладоней, кулаками.

Направления могут быть прямолинейными, спиралевидными или зигзагообразными.

К общепринятым видам растирания относится:

• штрихование;
• пиление;
• строгание
• граблеобразное.

Штрихование

Штрихование увеличит подвижность и эластичность мышц, что особенно важно, если есть рубцы, уплотнения.

Штрихование можно делать одним, 2 — 3 пальцами, расположенными по небольшим углом к прорабатываемой поверхности. Пальцы не скользят по поверхности, а интенсивно сдвигают кожу прямолинейными движениями.

Пиление

Пиление – один из любимых видов массажистов при растирании, дающий быстрый эффект прогревания кожи, глубокую проработку мышц. Ставим локтевой край руки на расстоянии 1-1,5 сантиметра друг от друга и быстро сдвигаем их вверх вниз.

Строгание

Строгание – уникальное действие растирания, применяемое при заболеваниях псориазом или экземой, когда надо обойти пораженные места. Незаменимо строгание и в борьбе с жировыми отложениями. Методика массажа спины строганием заключается в интенсивном надавливании на ткани полусогнутыми пальцами, смещением их, распрямляем руку, отрывая ее от кожи.

Граблеобразное растирание

Граблеобразное растирание идеально подходит для массирования межреберного пространства. Для выполнения этого вида необходимо широко расставить пальцы, поставить их подушками к коже и интенсивно передвигать от позвоночника, вдоль ребер, к животу. Граблеобразное движение помогает снять боли при межреберной невралгии.

Поглаживание, выжимание и растирание занимают до 30-60 % массажного времени. Остальная часть принадлежит разминанию.

Глубоко проработать мышцы поможет разминание

Захватывая мышцы руками и оказывая давление на них, при разминании улучшается поступление крови, отток лимфы, насыщение тканей кислородом. Регулярное проведение разминания способствует укреплению мышц.

Слово «разминание» говорит само за себя, в этом процессе, главное – хорошо проработать, убрать все уплотнения.

В мировой практике разминание делают разными способами:

• руками;
• ногами;
• скалками;
• бамбуковыми палочками;
• камнями;
• большими горшочками.

Перед началом разминания убедитесь, что массируем человек совершенно расслабленный, его кожный покров после растирания ровного красноватого цвета. Каждый вид разминания, будь то перекатывание, 1 к 4, накатывание, выполняем без резких движений, плавно переходя от одного движения к другому.

При разминании спины не касаемся зоны позвоночника. Все манипуляции выполняем на расстоянии 1 – 1,5 сантиметра от остистых отростков.

Разминание в проблемных зонах не должно вызывать сильной боли.

При любом виде разминания следует начать с действия 1 к 4, когда работают четыре пальца ладони с упором на большой. При этом виде легко определить болезненные точки, на которые в дальнейшем следует обратить особое внимание.

Заканчивающее действие – вибрация

Все уроки массажа спины для начинающих и опытных специалистов заканчиваются волновыми движениями. За счет механических волн кожа, мышцы приобретают эластичность, нервная система успокаивается.

Интересный факт вибрации, при слабом воздействии организм возбуждается, при сильном – успокаивается.

К простейшим видам вибрации относятся интенсивные похлопывания по спинной поверхности открытыми ладонями, кулаками, локтевой поверхностью руки.

Изучив весь алгоритм массажа спины, опробовав приемы на подушке, смело приступайте к работе.

Загрузить скрипт -->

Запишитесь к врачу

Чтобы овладеть искусством массажа необходимо немало времени. Ведь помимо знания приёмов и техник, нужно изучить строение тела. Знать где находятся лимфоузлы, и как движется кровь по организму. Понимать нахождение энергетических центров и важных биологических точек. В общем, нужно основательно изучить теорию классического массажа. Но для первых шагов, а также для домашнего применения важно знать хотя бы последовательность приёмов и их значение.

Принципы классического массажа

Для любой из школ европейского массажа есть свои основополагающие принципы

Основы классического массажа неизменны в любой из практикующих систем, которые ответвляются от европейской школы. Они основываются на главных приёмах: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Шведская, русская, финская системы считаются самостоятельными струями европейского массажа. Но в основе своей они имеют именно эти действия. Отличие в этих системах лишь в степени воздействия, продолжительности и интенсивности терапии. Есть основные положения, которые показано соблюсти, для проведения массажа любой из классических школ. Советы по проведению массажа:

• Движения половины приёмов совершают по направлению лимфы к лимфатическим узлам. Исключение составляют: вибрация, поколачивание и растирание
• Руки массируют по направлению к локтю и к подмышечным лимфоузлам.
• Ноги массировать следует по направлению к паху и коленным впадинам.
• Спереди массаж проводится «в стороны» по межрёберным линиям и в направлении к подмышечным лимфатическим узелкам.
• Шея массируется вниз, в сторону ключиц.
• Живот массируется по часовой стрелке.
• Поясница массируется к паховым лимфатическим узелкам.
• Лимфатические узлы массировать нельзя.
• Мышцы, на массируемой зоне, должны быть максимально расслаблены.
• Тело и руки должны быть чистыми.
• Для массажа обязательно использовать смазывающие вещества (мази, масла и прочее).

Для правильного взаимодействия с кожей, во время поглаживания, необходимы смазывающие вещества

Основные и вспомогательные приёмы

Техника классического массажа заключается в попеременном использовании приёмов, их своевременном включении в сеанс. Также в основе техники лежит понимание как, сколько и где применять приёмы.

Классические приёмы в картинках

Основными приёмами классического массажа считают:

• Поглаживание (с 1 по 5-й рисунок). Целью этого приёма можно назвать стимуляцию и улучшение эластичности кожи, нормализация лимфообращения и кровообращения. Также уменьшение болей, улучшение тонуса сосудов, понижение тонуса мышц.
• Растирание (с 6 по 8-й рисунок). Благодаря этому приёму в организме улучшается подвижность тканей, улучшается работа суставно-связочного аппарата. Приём растирания активно действует на расширение сосудов, усиливает приток крови к тканям, помогает усилить процессы ликвидации застойных явлений в организме. Стимулирует регенерацию повреждённых органов, улучшает проводимость и восприимчивость. Повышает тонус мышц, при этом снижает нервную возбудимость.

Приём разнонаправленное растирание на верхней конечности

• Разминание (с 9 по 11-й рисунок). Увеличивает тонус и сокращения мышц. Без усилий пациента проводится своеобразная мышечная гимнастика. Стимулируются обменные, выводящие процессы в организме. Улучшается восприимчивость к питательным веществам. При травмах ускоряются и усиливаются процессы регенерации. Помогает в рассасывании отложений. Благодаря контрастному воздействию разминание показано при мышечной недостаточности, ведь оно активизирует и усиливает мышечный тонус.
• Вибрация (с 12 по 15-й рисунок). Основное воздействие на организм: улучшается сосудистый тонус. Понижается или повышается кровяное давление, в зависимости от необходимого эффекта. Расширяется или сужается сосудистый просвет. Стимулируется мионевральный аппарат. Оказывается обезболивающее воздействие на мышцы и организм в целом. Усиливаются сухожильные рефлексы. Помогает воздействовать на глубокие слои, улучшает работу внутренних органов. Показана при заболеваниях ЖКТ. К тому же приём вибрация действует далеко за пределами зоны, на которой она совершается. Распространяется амплитуда по большей поверхности тела и, соответственно, оказывает воздействие на более широкую область.

Каждый из этих приёмов имеет свои вариации. Может отличаться степенью и интенсивностью воздействия в каждом индивидуальном случае. К тому же может выполняться разными частями руки.

Основные приёмы и их вариации в удобной таблице

Помимо основных, существуют и вспомогательные приёмы классического массажа, которые чаще выполняют только опытные мастера. К тому же их считают не отдельными приёмами, а вытекающими из основных. К ним относятся:

• Поколачивание. Часто его принимают за разновидность приёма «вибрация», но некоторые специалисты выделяют «поколачивание» в отдельную нишу. Приём помогает улучшить работу нервной системы и через неё благотворно влиять на весь организм. Выполняется костяшками пальцев чередой несильных ударов.
• Выжимание. Этот приём напоминает поглаживание, но выполняется более интенсивно и ритмично. К тому же, когда его применяют в практике, он идёт после поглаживания и перед растиранием. Он помогает улучшить кровообращение, усилить движение крови и отток лимфы. При этом снимает отёчность и помогает выводу застойных отложений.

О том, как делать классический массаж, написано много трудов и книг. Чтобы всё это изучить необходимо время и упорство. Кроме того, искусству массажа учатся годами. Но для самостоятельной практики, для начала подойдут и основные знания, изложенные выше. Важно ещё знать последовательность и продолжительность приёмов.

Последовательность действий

В любом виде массажа важна последовательность и согласованность действий

Перед началом сеанса полезно проветрить помещение, включить приятную музыку и зажечь благовония. Приёмы классического массажа идут в последовательности указанной ниже.

Важным моментом для удачного проведения любого приёма является максимальная расслабленность мышц.

1. С приёма поглаживание начинается и заканчивается сеанс массажа. Также его используют по завершению других приёмов. В начале сеанса поглаживание проводят нежными, медленными и аккуратными действиями. Кожа при этом не должна растягиваться, сжиматься или как-либо деформироваться. Движения лёгкие и скользящие. Поглаживание делится на поверхностное и глубокое по воздействию, а также плоскостное и обхватывающее. Интенсивность, силы воздействия, направление меняются в зависимости от применяемого вида поглаживаний и индивидуальной клинической картины пациента. Обязательно использование масла или других, помогающих скользить рукам, средств. Приём можно делать одной рукой или двумя, подушечками и фалангами пальцев, ладонью, рёберной частью кисти. Этот приём входит в основы классического массажа.
2. Выжимание. Если используется этот приём, то он идёт следом за поглаживанием. Движения похожи на первый приём, только делаются более интенсивно и ритмично. С более глубоким воздействием на кожу. Выполняется двумя руками.
3. Следом идёт приём растирания. Он более глубоко воздействует на ткани. Передвигая, смещая, растягивая кожу. Длительность на одном участке не превышает 10 секунд, движения аккуратные и неторопливые. Растирание делится тоже на несколько подгрупп: пиление, строгание, попеременное, гребнеобразное и прочие. К тому же оно бывает: глубоким и поверхностным, прерываемым и непрерываемым. Так же выполняется при помощи обеих рук.
4. Приём разминание выражается в обхвате руками участков кожи и прорабатывания их. Разминание может быть: захватывающим, оттягивающим, приподнимающим, сдавливающим, опускающим и отжимающим. Так же, как и растирание, может быть поверхностным и глубоким, непрерывным и прерывистым. Проводится двумя руками, с различным направлением и интенсивностью. Один из незаменимых приёмов классического массажа.
5. Вибрация также включает в себя приём поколачивание. Хотя иногда он выделяется, как отдельный. Суть приёма заключается в разных по амплитуде и частоте колебательных движениях. Для выполнения используют: одну или обе руки, подушечки или костяшки пальцев. Также ребро ладони, тыльная и внутренняя сторона кисти. Важный элемент в технике классического массажа.

Длительность каждого отдельного приёма зависит от индивидуальных особенностей пациента и клинической картины. Массажист должен чётко видеть и понимать где, с какой интенсивность и продолжительностью необходимо выполнять элементы. Для получения качественного результата, необходимо обращаться к профессионалам. Ведь только они в совершенстве владеют всеми приёмами и основами классического массажа.