Почему человеку иногда или совсем не снятся сны. Перестали приходить сны: что делать
Почему долгое время не снятся сны? Этот вопрос интересует последователей психологической науки, людей, страдающих расстройством сна и просто обладателей пытливого ума. Человечество с давних времен придает сновидениям особое значение, пытаясь найти в ярких ночных сюжетах скрытый смысл. Однако на деле необычные явления объяснимы современной наукой.
Психологическое состояние человека, особенности мышления и эмоциональные переживания оказывают влияние на все сферы жизни человека, что в полной мере касается сновидений. Беспокойные люди часто страдают от хаотичных кошмаров, в то время как удовлетворенный жизнью счастливый человек часто не видит снов.
Отвечая на вопрос, почему человеку давно не снятся сны, психологи озвучивают следующий список возможных причин:
- Моральная и физическая усталость.
- Депрессия, стресс и другие негативные эмоции.
- Психологическая удовлетворенность.
Часто бывает так, что утомленный путешественник спит сутками, но при этом не видит ни одного сновидения. Физическая и моральная усталость перегружает мозг, который пользуется отдыхом для восстановления сил организма и очищения сознания от дурных мыслей.
В этом случае помогает медитация. За полчаса до начала ночного отдыха уставшему человеку достаточно уделить релаксации немного времени, полностью расслабившись, тогда велика вероятность того, что спящий сможет увидеть приятное сновидение.
Негативные эмоции и частые стрессы являются бичом современного общества, что особенно характерно для жителей мегаполисов. В бешеном ритме жизни горожане находятся в постоянной спешке, не имея времени остановиться и хотя бы на минуту задуматься о собственном психологическом здоровье. Люди становятся озлобленными, вступая в конфликт с окружающими и с собой. Такое состояние приводит к полному отсутствию сновидений или забыванию фрагментов сюжета.
Психологические причины отсутствия сновидений могут объяснить лишь временные явления. Эмоции и переживания непостоянны, к тому же некоторые ситуации, наоборот, провоцируют возникновение кошмаров.
Однако не всегда отсутствие снов является негативным симптомом. Счастливые, удовлетворенные жизнью люди, скорее всего, спят крепко и спокойно. Что представляет собой счастье? В традиционном понимании это полное отсутствие неприятных переживаний. В этом случае мозг во сне отдыхает, а спящий человек не может видеть ночных картинок.
Сон - это не только психический процесс, но и объяснимое биологическое явление, состоящее из нескольких фаз. Во время фазы быстрого сна человек может наблюдать яркие картинки, причем это происходит до четырех раз за ночь. Первые сюжеты отражают происходящую действительность и являются осмыслением событий дня. Последующие изображения часто носят фантастический характер и отличаются отсутствием логической составляющей.
Существует несколько физиологических причин, объясняющих ночной отдых, лишенных сновидений.
К ним относятся:
- неудобная поза или низкокачественные постельные принадлежности;
- прием снотворных препаратов;
- отдельные виды заболеваний;
- внезапное пробуждение, вызванное воздействием со стороны;
- пробуждение во время определенной фазы сна;
- прием напитков с содержанием алкоголя перед ночным отдыхом.
Для того чтобы сознание могло полноценно трансформировать приобретенный за день опыт в яркие картинки, организм должен быть полностью расслаблен. Если человек уснул в неудобной позе, или его кровать неприятно жёсткая, увидеть сновидение будет крайне сложно.
Прием снотворных препаратов оказывает на человеческий организм специфическое воздействие: лекарства полностью отключают мозг, заглушая нервные импульсы. При этом переход в фазу быстрого сна невозможен, ведь для формирования сновидений мозг должен сохранять хотя бы минимальную активность. Снотворные препараты обеспечивают здоровый спокойный сон, поэтому отсутствие ночных фантазий не должно становиться причиной для переживаний. Однако злоупотреблять спасительными таблетками не стоит, и при первой возможности курс приема препаратов нужно прекратить. Часто человек не видит снов по причине наличия у него сердечно-сосудистых, нервных заболеваний, а также болезней, связанных с нарушениями в работе дыхательной системы.
Биологические причины носят более явственный характер, нежели психологические предпосылки. Если психология - вещь неоднозначная, то физиологические процессы, происходящие в организме, всегда оказывают влияние на сон.
Внезапное пробуждение - довольно неприятное явление. Трудно найти человека, который с радостью слышит сигнал будильника. Проснувшись от резкого толчка или громкого звонка, невозможно вспомнить ночные видения. Ситуация обстоит еще хуже, если спящий не преодолел фазу быстрого сна. Именно этот период отвечает за полноценный отдых. Проснувшись до того, как важнейшая фаза началась, человек рискует весь день чувствовать слабость и давящую на плечи усталость.
Прием алкоголя негативно сказывается на общем состоянии организма, не обходя стороной и сферу ночного отдыха. Дело в том, что мозг, находящийся в алкогольном опьянении, в состоянии сна работает несколько иначе. Стадия медленного сна растягивается на длительный период, в то время как быстрая фаза занимает ничтожно малый промежуток времени. Как уже говорилось выше, именно быстрая фаза подразумевает наличие красочных сновидений.
Представители оккультных учений также не раз задумывались о том, почему человеку внезапно перестали сниться сны.
У древних эзотериков было два варианта ответа:
- Душа привязана к телесной оболочке. По мнению поклонников оккультизма, астральная проекция человека регулярно отправляется в астральные путешествия, а сновидения являются всего лишь воспоминаниями об этом. Если душа давно не путешествовала, информации попросту неоткуда взяться.
- Отсутствует связь между сознанием и душой. В этой ситуации астральные путешествия все-таки имеют место, однако человек не может их вспомнить.
В случае отсутствия сна оккультисты советуют обратить внимание на свой внутренний мир и пообщаться с собственной душой. Отличным средством от расстройств, как и в психологии, здесь считается расслабляющая медитация.
Люди, оперирующие фактами и отдающие предпочтение традиционной науке, относятся к мнению эзотериков с изрядной долей скептицизма. Однако на самом деле явление сна представляет полнейшую загадку для науки. Ученые смогли определить некоторые биологические процессы, но дальше этого работа пока не продвинулась. Может быть, что и в эзотерической теории есть зерно истины.
Отзывы пользователей интернета о проблеме отсутствия снов
Мировая паутина является местом обсуждения любых вопросов, ответами на которые пользователи охотно делятся на тематических форумах.
Ниже представлены некоторые мысли форумчан, которые раздумывали о том, почему не снятся сны:
- «это усталость или нервное расстройство, сны снятся, просто не запоминаются»;
- «сны снятся в фазе быстрого сна, просыпаясь в глубокой фазе, человек не помнит сновидений»;
- «когда мозг перенапрягается в течение дня, во сне он отдыхает»;
- «сны связаны с образом жизни» и так далее.
Также пользователи делятся яркими описаниями снов, в то время как несостоявшиеся сновидцы мечтают повторить их опыт. Посетители форумов советуют почитать профессиональную литературу, которая может пролить свет на явление сна.
Обычно люди объясняют отсутствие неосознанных ночных фантазий крепким здоровьем спящего или, наоборот, физической и моральной усталостью. Примечательно, что большинство людей не пытаются найти в этом мистическую составляющую, больше склоняясь к традиционным научным предположениям.
Многие люди, которые никогда в жизни не видели снов, мечтают хотя бы раз увидеть фантастическую картинку, сгенерированную собственным сознанием. Действительно, приятные сновидения, наполненные радостными эмоциями, могут обеспечить спящему хорошее настроение на весь день, чего нельзя сказать о леденящих кровь ночных кошмарах.
Однако если человек все же хочет вернуть в свою жизнь фантастические видения, эта задача не представляет особого труда.
Для этого будущий сновидец должен проделать следующие шаги:
- Улучшить качество отдыха. Общеизвестная норма сна здорового человека составляет 8 часов сутки. Комнату при этом изолируют от посторонних звуков и полностью выключают свет. Если утром нужно вставать на работу, постарайтесь лечь раньше обычного.
- Позвольте организму отдохнуть. Именно физическая и моральная усталость организма является наиболее распространённой причиной отсутствия сновидений. Отложите тяжелые физические нагрузки на несколько дней и настройте мозг на приятные мысли. Если возможности для полноценного отдыха нет, постарайтесь распланировать свой режим.
- Не перегружать организм обилием пищи и алкоголем за два часа до сна. В противном случае могут присниться жуткие кошмары.
- Заняться медитацией. Духовные практики чудесным образом сказываются на психическом и физическом здоровье человека. Медитация поможет освободить разум от ненужных мыслей и расслабить мышцы тела.
- Не подниматься с постели сразу после пробуждения. Расслабленное состояние, которое человек испытывает, нежась утром в теплой кровати, благотворно влияет на восприятие снов. В этот период велика вероятность вспомнить приснившийся сюжет.
- Записать сон. Желательно, чтобы на прикроватной тумбочке всегда лежал блокнот и ручка. Едва проснувшись, подумайте о прошедшей ночи. Фиксируя смутные воспоминания, мозг постепенно соберет полноценную картинку. Постоянная практика записывания ночных видений позволит лучше запоминать их в будущем.
- Заняться творчеством. Дело в том, что регулярные занятия творческой деятельностью заставляют работать участок мозга, отвечающий за создание мысленных образов. Вид деятельности не столь важен: это может быть пение, рисование и так далее. Главное, заниматься творчеством регулярно.
Сон человека зависит от множества факторов, среди которых главенствующую позицию занимает образ жизни. Человек, уделяющий ночному отдыху большое количество времени, едва ли будет иметь проблемы с отсутствием сновидений. Однако крепкий сон далеко не всегда является сигналом к опасности.
Египтяне в древности (да и не только они) полагали, что во время сна душа человека отправляется бродить по потусторонним мирам, общаясь с богами и духами умерших предков. Сновидения, соответственно, были результатом этих блужданий, потому и носили загадочный и зачастую необъяснимый характер. Нынче пытаются объяснить то же самое научными теориями, опираясь на разделение деятельности мозга: мол, сознание воспринимает, а подсознание обрабатывает и преображает, сообщая нам решения задач и намекая на вероятное развитие ситуаций.
Так это или нет - неизвестно. Достоверно лишь то, что сны дополняют нашу жизнь, делая ее насыщеннее, а их толкование добавляет остроты нашим ощущениям. А некоторым не снятся сны, их интересует, почему так происходит.
Некоторым людям не очень везет со снами: они или не снятся вообще или очень уж редко. Это, естественно их огорчает, поскольку сновидения оставляют утром ощущения причастия к иной жизни и иному, неведомому миру. На самом деле, ответов на вопрос «почему я не вижу снов?» может быть несколько.
Медики уверены, что люди, которым ничего не снится, чрезмерно нагружают мозг во время бодрствования. Соответственно, мозг требует более глубокой релаксации и отключает “ночное кино”. Вспомните: вам вряд ли что-то снилось во время серьезных нагрузок и обилия впечатлений. В этом случае ответ на вопрос прост и очевиден: хорошая релаксация вечером поможет восстановить привычный режим.
Другая причина кроется в том, что сновидения все-таки есть, но у большинства взрослых происходит запоминание только определенных “сюжетов”, как правило, негативных или тревожащих. Если же все нормально и поводов для беспокойства нет, на утро нет и воспоминаний о каких-либо сновидениях. Как лечить? Посмотрите на ночь фильм ужасов или вечерние новости! Конечно же, это шутка: радуйтесь, что у вас хорошие (пусть и незапоминаемые) сны и прекрасное настроение!
Почему человеку не снятся сны с точки зрения биологии
Ранее полагали, что запоминаются лишь те сны, которые мы видим в быстрой фазе сна, да и то, если проснулись во время нее. Этой точки зрения придерживаются до сих пор приверженцы физиологических объяснений любой теории, и она имеет право на жизнь: фаза длится не более 10-15 минут каждый час сна, и далеко не факт, что вам удается проснуться в этот период. Если ничего не снится, что-либо делать бесполезно - с природой не поспоришь.
Эзотерическое объяснение, почему ничего не снится
Без мистики никуда: душа блуждает в астральных сферах, не выходя на контакт с телесной оболочкой. Почему? Да просто: сбоит соответствующий канал, нарушен энергетический баланс, засорились чакры, а может, духовная составляющая вашей сущности настолько ослабла, что не в состоянии путешествовать без тела. Если не снятся сны, что делать, знают только знатоки эзотерики: создавать фэн-шуй, идти на поклон к гуру или заняться агни-йогой, а может, почаще проводить время в медитациях.