Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Кое-какой ответ на вопрос: как быстро проснуться утром?

Здравствуй, дорогой читатель нашего блога. В этой статье мы хотим обсудить одну книгу, которая называется «Магия утра».

В настоящее время, тема про то как быстро проснуться утром с хорошим настроением, перестать ощущать стресс, когда начинает «кричать» будильник и быть бодрым, после того, как встал с кровати, очень актуальна.

Большинство из нас ненавидит вставать утром, будь то идти на работу, отвезти ребенка в школу или садик или еще что-то.

Много, кто просыпается утром плохо!

Всю жизнь мы утром вставали очень тяжело. Даже если рано ложились спать. Не знаю от чего это зависит. От психологического или физического состояния. Дальше, конечно, мы ответим на этот вопрос.

Утро для нас, особенно, когда нужно идти на работу - ужасное состояние. Когда встаешь на работу, всегда думаешь: «вот приду домой и обязательно рано лягу спать...», но наступает вечер, а ты как «засядишь» в компьютер и не выполняешь свои обещания по поводу раннего сна.

Мы уверены, что очень много людей страдают, как это говорится «плохим подъемом утром».

Какие могут быть выходы?

Есть много способов, которые предлагает нам интернет по данной проблеме. От лошадиных доз кофеина или каких-то препаратов, до каких-то психотренингов.

Недавно мы прочитали одну интересную книгу, которая называется «Магия утра».

Купили мы эту книгу, честно говоря из-за очень хорошей аннотации к ней.

Очень завлекательная и интересная.

Но когда мы ее купили, я решил посмотреть отзывы в интернете по ней. К моему удивлению, на Ютубе их было предостаточно и большинство из них, были отрицательные.

Мы прослушали наиболее популярные и прочитали комментарии к ним, где подписчики благодарили за то, что увидели этот отзыв прежде, чем купили данную книгу.

Мы как-то расстроились, что приобрели данное издание после такой критики.

Но так как деньги истратили и их не вернешь, решили все-таки прочитать ее.

Не верь, пока сам не проверишь!

В начале, как и полагается книгам про саморазвитие и мотивацию, автор рассказывает про себя и как он добился успеха.

Если брать в целом, то книжка очень интересная и познавательная. И лишний раз убеждаешься, что прежде чем слушать отзыв попробуй это на себе. Надо знать, что обычно, положительные отзывы не оставляют, пишут только отрицательные.

И прочитав или прослушав таких людей, можно не воспользоваться чем-то, что тебе может быть полезно и интересно.

И так...

Что же нам понравилось в книге, которую не раскритиковал только ленивый?

Каждый «круг» — это определенный вид саморазвития.

Что же это за круги такие?

Тишина

Во время использования данного способа нужно сосредоточиться на своих целя, медитировать или молиться, то есть постараться достичь ясности ума и уменьшить стресс.

Аффирмации

Применение позитивных убеждений для достижения своих целей.

Визуализация

Воображение результата, к которому стремишься, до того как он произошел.

Физические упражнения

Утренняя разминка, которая поможет повысить тонус, ясность ума и настроение.

Чтение

Приобретение знаний и развитие себя для достижения своих целей.

Цитата из книги: «10 минут чтения каждый день = 3650 страниц в год = 18 книг = 18 выдающихся людей, с которыми вы можете поговорить в любое удобное время»

Предлагаем задуматься над этим. Когда Вы читали последний раз книгу?

И мы не говорим про классику, мы говорим про саморазвитие, то есть книги, которые помогут нам быть более уверенными в себе, которые помогут развивать свои положительные качества, которые помогут развить нашу личность.

Ведение дневника

Документирование своих мыслей, целей, идей...

Правильное утро

Этот метод можно использовать двумя способами:

1. По 10 минут каждый «круг», то есть нужно проснуться за ранее, чтобы успеть не торопясь сделать каждый шаг, то есть 60 минут в общем.
2. Для тех у кого мало времени, на каждый «круг» нужно потратить 1 минуту, то есть 6 минут в общем.

По словам Хэл Элрода, для того, чтобы это стало нашей привычкой и мы смогли привыкнуть к данной технике нам понадобиться на это 30 дней.

Наш опыт этой техники

Все эти «шесть кругов» являются отдельным методом саморазвития и даже если использовать только один из них, на наш взгляд, будет уже отлично.

Конечно нужно учесть, что не у каждого есть время на то, чтобы проснуться утром и сделать все эти способы, пусть и потратить на это всего по минуте.

По этому, мы с братом, распределили каждый «спасательный круг» в течении дня.

Утром мы используем: тишину, визуализируем и аффирмации, а вечером: физические упражнения, чтение и ведение дневника.

Да, как мы делаем, это в корне отличается от того, что предлагает нам Хэл Элрод, но если делать данные инструменты постоянно, пусть не утром, а распределенные в течении дня, в любом случае будет очень полезно.

Данная книжка очень понравилась, даже не из-за предложенного метода- «магия утра», а из-за подробно описанных методов саморазвития, каждый из которых очень полезен и интересен, а в последствии нужно изучить самостоятельно.

Спасибо за внимание! Ждите наших следующих отзывов, а чтобы их не пропустить подписывайтесь на обновление блога!

Если вы заметили, что каждое утро снова и снова разрешаете себе подремать "еще пять минуточек", есть несколько простых способов, которые помогут вам легко проснуться утром. Постарайтесь накануне вечером придерживаться режима и поставьте себе цель спать по 7–9 часов в сутки. Кроме того, вам помогут быстрее проснуться некоторые небольшие хитрости, например, можно попробовать поставить будильник в другой конец комнаты и открыть жалюзи или занавески, чтобы в комнате было больше света. Можно даже воспользоваться специальным приложением, которое поможет проснуться и сразу же встать с кровати.

Шаги

Как вовремя проснуться

Не разрешайте себе дремать после сигнала будильника! Очень важно встать с кровати сразу же, как прозвенит будильник. Каждый раз, когда вы решаете еще немного поспать после сигнала будильника, вы подрываете свой режим сна, при этом вы будете чувствовать себя все таким же уставшим.

• Если вы установили будильник на 7.00, но на самом деле собираетесь встать только в 7.10 (чтобы немного вздремнуть и поваляться после первого сигнала будильника), просто поставьте будильник сразу на 7.10, обеспечив себе дополнительные 10 минут нормального, непрерывного сна.

1. Сразу же, как проснетесь, включите свет. Это поможет глазам адаптироваться к дневному свету, кроме того, это активизирует работу мозга, заставляя вас проснуться и начать двигаться.

   Поставьте будильник в другой конец комнаты -так вам пришлось встать с кровати, чтобы его отключить. Это поможет избавиться от привычки снова засыпать, отключив будильник, потому что вам все-таки придется встать, чтобы добраться до него.

   • Поставьте будильник на книжную полку, около двери или на подоконник.
   • Сначала убедитесь в том, что будильник стоит не очень далеко и вы точно услышите его сигнал!

2. Сразу после того, как вы проснулись, откройте жалюзи или занавески. Намного соблазнительней валяться в постели, когда в комнате темно. Поэтому каждое утро сразу же открывайте жалюзи или шторы, чтобы впустить в спальню солнечный свет, который поможет вам проснуться.

   • Если в вашу спальню проникает не так много света, попробуйте купить специальный будильник. Он имитирует рассвет, благодаря чему вам будет намного легче проснуться.

3. Если у вас есть кофеварочная машина с таймером, настройте таймер так, чтобы кофе был готов к тому времени, как вы проснетесь. Если вы привыкли каждое утро пить кофе, настройте свою кофеварочную машину так, чтобы в определенное время она начала готовить вам кофе - это отличная мотивация встать с кровати и начать новый день. Запах свежего кофе разбудит вас, кроме того, вам не придется тратить время на его приготовление.

   Рядом с кроватью положите теплую кофту, халат или свитер. Одна из главных причин, по которой людям так тяжело вылезать по утрам из кровати, состоит в том, что под одеялом очень тепло и уютно. Наденьте сразу после пробуждения теплую кофту или свитер, и вам не придется беспокоиться об утренней прохладе.

   • Можно также надеть теплые носки или тапочки - так ваши ноги будут в тепле сразу после того, как вы встанете с кровати.

4. Если у вас нет будильника, попробуйте настроить специальное приложение. Конечно, всегда можно воспользоваться будильником на телефоне, но есть множество приложений, которые оформлены специально для того, чтобы помочь вам проснуться и встать с кровати. Просмотрите каталог приложений и выберете то, которое подходит вам больше всего.

   • Попробуйте следующие приложения: Wake N Shake, Rise или Carrot - они помогут вам легко просыпаться по утрам.

5. Чтобы всегда вовремя просыпаться по утрам, назначайте на утреннее время важные встречи. Скорее всего, вы немедленно встанете с кровати, если будете знать, что вам предстоят важные дела. Наметьте важные встречи и прогулки с друзьями на утреннее время - это будет хорошей мотивацией вовремя проснуться и начать заниматься делами.

Как чувствовать себя бодро

Как только проснетесь, выпейте стакан воды. Это не только способствует поддержанию водного баланса организма, но также помогает нам чувствовать себя бодрее и быть активнее. Перед тем как лечь спать, поставьте стакан с водой рядом с кроватью или просто налейте себе воды с утра, как только проснетесь и встанете с кровати.

С возрастом мы все чаще задумываемся над вопросом: как быстро проснуться, как сделать свое пробуждение легким и приятным? А ведь от того, как мы просыпаемся, зачастую зависит наше физическое состояние и настроение на весь день. Недаром в народе популярен известный фразеологизм «встал не с той ноги».

Для того, чтобы как можно реже слышать в свой адрес подобное высказывание, нужно научиться вставать с постели правильно, а для этого надо знать, что поможет быстро проснуться. Рассмотрев различные способы, способствующие быстрому и легкому пробуждению, выберете для себя те, которые, по вашему мнению, актуальны для вас.

Как быстро проснуться утром?

Предлагаем основные методы борьбы с сонливостью, одобренные врачами и психологами и не раз проверенные многими успешными людьми на собственном опыте.

1. Ищите золотую серединку.

Специалисты советуют не затягивать с подъемом после пробуждения, ведь лишние 5-10 минут, проведенные в постели по окончании сна, снижают ваш потенциал на весь день, буквально выбивают из колеи. Исчезают собранность, организованность. Очень часто именно это является причиной опозданий. Резкий подъем – другая крайность. Многие ошибочно считают, что такой способ способствует большей активности после пробуждения. На самом деле все получается наоборот. Многие отдела мозга не успевают быстро включиться в работу, отсюда появляется медлительность, заторможенность, сонливость. Врачи тоже не советуют практиковать такой метод, который заставляет наш организм работать в авральных условиях, что вызывает определенные серьезные нарушения здоровья.

1. Звонок будильника.

Он не должен быть резким и неприятным, травмирующим психику, но и нежный, тихий «колыбельный звон» тоже не годится. Лучше, если это будет бодрая, активная, веселая мелодия, заряжающая позитивной энергией на весь день.

1. Расположение будильника.

Не ставьте будильник возле кровати. Вам наверняка захочется, не вставая с постели, просто отключить его и поваляться еще какое-то время. Иногда такой прием приводит к тому, что второе пробуждение является уже авральным, поскольку мы осознаем, что опоздали. Если же поставить будильник в отдалении, для того, чтобы его отключить, вам придется встать с постели хотя бы для того, чтобы не допустить повтора сигнала. А это как раз то, что поможет быстро проснуться.

1. Приведите в порядок мысли.

Старайтесь перед сном не думать о плохом, не обдумывайте решение сложных проблем, оставив это занятие на утро. Активная мозговая деятельность перед сном часто является причиной того, что организм человека не отдыхает во время сна, продолжая на уровне подсознания искать возможные варианты разрешения реально существующей ситуации. Отсюда беспокойные сны, кошмары. Это является причиной тяжелого пробуждения. Организм не отдохнул за ночь и не хочет возвращаться к неприятным мыслям. Сон кажется спасением в данной ситуации. Приятные мысли перед сном наоборот позволяют и после пробуждения видеть мир в ярких цветах, подталкивают к активным действиям.

1. Живая вода.

Обычная вода при пробуждении действительно является источником жизни. Поставьте возле постели стакан с водой и выпейте сразу, как только открыли глаза. Встать с кровати будет намного легче, да и желудок впоследствии скажет вам «спасибо», ведь вода заставит его проснуться, и не позволит вам переесть во время завтрака.

1. Тренировка.

Доведите процесс выхода из сонного состояния до автоматизма, стараясь при пробуждении повторять одни и те же действия. Учеными доказано, что привычка вырабатывается за 21 день, так что помучиться придется всего 3 недели, зато в дальнейшем проблема как быстро проснуться вас не будет беспокоить. Тренироваться можно в любое время суток.

1. Зарядка.

Если даже у вас нет времени или желания делать полноценную утреннюю зарядку, то небольшие приятные процедуры в постели помогут вам быстрее распрощаться с сонливостью. К таким процедурам относятся, потягивание, зевание, массаж подушечек на пальцах рук, где находится большое число нервных окончаний, массаж головы, знакомый всем «велосипед», сгибание-разгибание рук и т.п. А встав с постели и подойдя к зеркалу не забудьте улыбнуться себе и наступающему дню.

1. Вредные привычки.

Старайтесь не переедать и не пить на ночь алкогольные напитки, кофе. Это не только улучшит качество сна, но и ускорит пробуждение. По большому счету от еды стоит отказаться, по меньшей мере, за 2 часа до отхода ко сну. Если же у вас проблемы с желудком, и вы чувствуете необходимость покушать, несмотря на поздний час, ограничьтесь небольшим количеством легкой пищи.

Что сделать, чтобы быстро проснуться закоренелым «сплюшкам»?

Выше были рассмотрены основные способы быстро проснуться, но если даже они вам не помогают решить проблему тяжелого пробуждения, обратите внимания на следующие советы:

• Обязательно проветривайте комнату перед сном. По возможности оставляйте форточку на ночь приоткрытой. Свежий воздух будет поступать в комнату, способствуя крепкому сну и полноценному отдыху. Если организм человека ночью полноценно отдыхает, то проблема, как быстро проснуться, обычно не возникает.
• Возьмите за привычку принимать по утрам душ. Начните с активного умывания прохладной водой, затем переходите к основной процедуре. Контрастный душ – путь к быстрому пробуждению. И все же не стоит делать воду слишком горячей или холодной. Большая разница температур – тоже своеобразная травма для еще не полностью проснувшегося организма.
• Используйте результаты исследований ученых-хронобиологов и онейрологов, изучающих феномен сна с точки зрения происходящих в организме человека психологических и физиологических процессов.

Фазы сна и быстрое пробуждение

Стоит подробнее остановиться на этой теме, чтобы понять, что такое фазы сна и как проснуться в фазу быстрого сна.

В настоящее время большинство ученых сходятся на том, что сон имеет 2 фазы: медленный сон и быстрый, названный парадоксальным. Именно эта фаза сна была открыта американским нейрофизиологом и сомнологом Натаниэлем Клейтоном в 1952 году.

Человек во время ночного отдыха проходит 4 стадии медленного сна: дремота, легкий сон, промежуточная стадия и глубокий сон. Заключающей 5 стадией цикла сна является быстрый сон, который по психологическим и физиологическим показателям является наиболее близким к процессу бодрствования.

На основании этого утверждения, на вопрос, как быстро проснуться, многие дают ответ, что делать это лучше в фазе быстрого сна.

Но научная теория также утверждает, что в фазе быстрого сна наш мозг активно занимается переработкой и распределением информации в то время, как мышечная система находится в расслабленном состоянии. Сон, прерванный на этой фазе, должен иметь продолжение в последующих фазах, а резкое пробуждение в фазе быстрого сна может привести к психическим отклонениям.

Отсюда делаем вывод, что пробуждение должно осуществляться именно на границе быстрого и начальной стадии медленного сна (дремоты).

Для легкого и быстрого пробуждения необходимо лишь рассчитать этот момент или использовать довольно дорогостоящий умный будильник.

Для самостоятельного расчета надо знать, что за ночь мы проходим около 4-5 циклов сна, состоящих из 5 фаз. Продолжительность медленного сна составляет в среднем 1-2 часа, а быстрого – 5-20 минут.

Для расчета мы берем последние цифры, так как с каждым циклом промежутки между быстрым и медленным сном увеличиваются. Получается, что через каждые 2 часа 20 минут человек может безболезненно проснуться и оставаться бодрым весь день.

Исходя из средней продолжительности своего сна, вы можете просчитать время отхода ко сну, исходя из времени необходимого подъема. Например, если вам нужно вставать в 7 утра, то лечь вы можете в 12 ночи или 21.40, и проснетесь одинаково легко. Осталось лишь выставить будильник на нужное время.

Но для точности эксперимента ложиться в постель нужно заранее, чтобы начало отсчета совпадало со временем засыпания. Этот метод может не сработать, если вы сильно устали, тяжело засыпаете или просыпаетесь среди ночи. Тогда цикл сна может сбиться.
Это фактически все советы, как быстро проснуться, если же они не решают вашу проблему с пробуждением, то стоит обратить внимание на состояние о здоровья. Причиной хронической усталости и тяжелого пробуждения может быть как элементарная нехватка витаминов или длительный стресс, так и более серьезные нарушения в организме. В таком случае лучше обратиться к специалисту.

Важно знать!

Бессонница - это симптом нарушенного сна, который может быть проявлением различных заболеваний. Поэтому первым шагом на пути к лечению бессонницы должны быть настойчивые поиски причины расстройства сна. Только при установлении причины бессонницы можно разработать эффективную стратегию ее терапии. Поскольку причины бывают разными, то и лечение может существенно варьировать.

Наверняка многие люди не любят по утрам расставаться с подушкой и вставать с кровати. Ведь утром это сделать лень, так как не хочется вставать с теплой постели, особенно если человеку куда-то надо. Поэтому многим интересен ответ на вопрос – как быстро проснуться утром, чтобы не ощущать весь день усталость и вялость.

В настоящее время известно несколько правил, при помощи которых человеку получится легко встать с кровати, и при этом чувствовать себя энергичным и бодрым. Соблюдать их нужно каждый день, и тогда хорошее настроение и силы не покинут человека весь день.

Чтобы не задавать вопрос – как легко пробуждаться утром, каждому человеку требуется обязательно соблюдать определенный режим. При его соблюдении важно знать особенности своего организма. Хотя если человек на выходных, особенно после активного вечера, проспал 9-10 часов, это нельзя назвать его нормой.

Понять ее удается, к примеру, в отпуске, когда человек без будильника проснется бодрым и энергичным. Важно заметить, что врачами была разработана специальная таблица, в которой указана почасовая ценность сна. Иными словами, до полуночи час сна равен трем, а с 5 до 6 утра – всего минуте.

Поэтому важно вовремя ложиться спать, чтобы выработать правильный режим, а также легко просыпаться по утрам. Сомнологи советуют ложиться в постель уже в 22-23 часа вечера, чтобы человек успел выспаться, а также у него не наблюдалось бессонницы.

Известно, что маленький ребенок спит почти весь, так как во сне малыши растут и набираются сил. Маленькие дети и подростки тоже долго спят (около 11 часов). Если говорить о взрослом человеке, ему для полноценного отдыха понадобится 8 часов, чтобы ему было не тяжело встать с кровати, а также чувствовать заряд сил и бодрости.

Мужчинам, чтобы быстро проснуться, требуется меньше времени для отдыха, в отличие от женщин, что обуславливается особенностью организма.

Чем больше человек занимается физическими нагрузками, тем больше ему требуется времени для восстановления сил. Поэтому в таком случае люди часто не против вздремнуть днем, чтобы с утра быть энергичным и активным.

Правила о том, как легко проснуться утром

Отбой

Выработайте для себя правило выключать телевизор в 22 часа. Дело в том, что синий цвет экрана вызывает возбуждающее действие на ЦНС человека, при этом ухудшая выработку мелатонина, который отвечает за регуляцию ритмов и сон. Поэтому если люди будут засыпать под звук телевизора, что вызовет бессонницу, а также окажет отрицательное действие на утренний подъем.

Поэтому если человеку требуется рано просыпаться на работу, соблюдение такого правила необходимо, иначе личность не сможет быстро проснуться и встать – а если это произойдет, человек будет чувствовать себя вялым и неэнергичным.

Также от графика сна зависят фазы, в которые людям легко просыпаться – правильно их выгадав, получится не испытывать проблем с пробуждением.

Физические нагрузки

Чтобы быстро вставать утром, полезно будет заниматься в вечернее время фитнесом или просто проводить пробежку. Благодаря физической нагрузке, особенно если она будет выполняться на свежем воздухе, получится легко заснуть, а также крепко и полноценно спать на протяжении ночи.

Кроме того, свежий воздух положительно скажется на состоянии здоровья, поэтому уже на рассвете удастся проснуться бодрым и активным.

Ароматерапия

Перед тем, как ложиться отдыхать, можно на 3-6 минут зажечь любые ароматические свечи. Входящие в них эфирные масла, а также тепло помогут человеку расслабиться и настроиться на крепкий и здоровый сон. Свечи следует потушить перед тем, как ложиться в кровать.

Чтобы запах эфиров доходил до человека, требуется поставить их рядом с кроватью. Аромат от свечей продлится на утра, а значит, его можно будет вдыхать всю ночь, что положительно скажется на здоровье. Такой совет поможет легко уснуть лишь в том случае, если лечь рано спать, а не в 2-3 часа ночи. В данном случае хоть и получится легко заснуть, однако утром встать будет проблематично.

Спать всегда вовремя

Каждому человеку требуется запомнить одно главное правило – ложитесь спать, если вы этого хотите, даже если на часах не то время, в которое вы привыкли ложиться в постель. Такие сигналы организм подает не зря – это необходимо для того, чтобы на следующий день человек чувствовал себя бодрым и активным.

Поэтому пара часов, которые будут дополнительными, никак не смогут повредить организму. Особенно это стоит делать детям и подросткам, которые сильно устают в дневное время.

Скажем перееданию - НЕТ

Чтобы утром встать с приятными мыслями, вечером (особенно перед сном) нельзя принимать пищу. Лучше пообещайте себе, что утром вы съедите что-нибудь вкусное. Ощущение голода с утра и приятные мысли помогут быстрее встать с кровати, а также поднимут настроение. Особенно хорошо, если утром принимать пищу, богатую витаминами.

Проветривание

В теплое время года рекомендуется спать с открытой форточкой, благодаря чему в комнате будет свежий воздух. Если в нем не будет углекислого газа, что наблюдается при отсутствии проветривания, получится быстрее и лучше выспаться, а также встать активным и энергичным.

Кроме того, взбадриваться будет не только тело, но еще и голова. Это значит, что человек проснется со свежими мыслями. Особенно хорошо спать с открытым окном во время похмелья. Такой метод поможет хорошо выспаться и не трудно встать, даже если человек поздно лег.

Место для будильника

Не рекомендуется ставить будильник под рукой – лучше поместить его подальше от кровати, чтобы во время его звона пришлось вытянуть не только руку, но и полностью подняться с кровати. Если вы уверены, что услышите звон из другой комнаты, можно поставить будильник в ней. Сигнал рекомендуется ставить на одно время, чтобы организм привык просыпаться в одно время.

После отключения сигнала не стоит снова возвращаться в постель – лучше сделать зарядку и пойти позавтракать. На такой режим требуется настроить свой организм, чтобы он его запомнил и при звоне будильника был готов к подъему.

Мелодия для пробуждения

Чтобы предыдущий метод эффективно сработал, рекомендуется ставить на звон будильника приятную и спокойную мелодию. Громкие и резкие шумы использовать не стоит, чтобы у человека не было желания сразу же их «заткнуть».

В таком случае он проснется нервным и агрессивным, а это не лучшее начало дня. Чтобы проснуться с приятными мыслями, можно купить будильник с нежной и спокойной музыкой.

Планирование дня

Сделайте себе традицию каждое утро придумывать интересное приключение, которое произойдет с вами на протяжении дня. Или же ежедневно ставьте себе цели в жизни, чтобы они вдохновляли человека и сами поднимали его с кровати.

Разминка

Сразу после пробуждения подвигайтесь в постели, разомните пальцы и мочки ушей, что позволит улучшить кровообращение. Также можно потереть ладони и размять руки. Рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов, чтобы насытить клетки организма кислородом.

Малышева советуют сразу после подъема с кровати открыть окно, даже если на улице сильный мороз. Это не только придаст бодрости, но также поднимет настроение.

Такие правила помогут добиться раннего пробуждения, после которого человеку уже не захочется полежать. Иногда людям хорошо помогает техника правильного дыхания, которая запускает все процессы в организме, необходимые для нормального проведения дня.

Ученные Гарвардского университета доказали, что красивые цветы способны поднять настроение любой девушке, так что даже созерцание каждое обычного маленького цветочка в стаканчике, который стоит у вас на комоде, поможет вам чувствовать себя энергичнее и счастливее в течении дня.

Ничего не способствует пробуждению лучше, чем свет. Так что открывайте шторы и включайте свет сразу после того, как проснулись. Ваш организм реагирует на освещенность и понимает: «О, утро пришло!»

Практически у каждой из нас на будильнике стоят обычные сигналы из стандартного набора. Гудки, звонки, пение птиц и тому подобное. Они, конечно, выполняют свою работу и будят вас. Но просыпаетесь вы, скорее всего сразу недовольной, потому что какие-то скучные, а иногда и противные звуки, прерывают ваш чудесный сон. Чтобы просыпаться с удовольствием поставьте на будильник свою любимую песню. Правда есть риск, что через какое-то время она вам надоест и перестанет работать. В таком случаи просто замените ее на другую и продолжайте просыпаться в хорошем настроении. Хочу сказать вам, что этот совет проверен лично мной, и он стопроцентно помогает начать день с заряда бодрости и позитива.

Я уже много раз рассказывала про эту полезную привычку и хочу еще раз сказать, что для того чтобы помочь организму, который кстати за ночь немного обезвоживается, проснуться и запустить работу пищеварения нужно просто . Это, кроме всего прочего, поможет вам увеличить приток кислорода в организм и почувствовать себя бодрее. А если выпивать стакан воды с утра станет вашей ежедневной привычкой, то через какое-то время ваше общее состояние, самочувствие и соответственно настроение гарантированно улучшится.

Как приятно с утра, особенно зимой постоять под горячим душем. Но не стоит забывать о том, что горячая вода плохо влияет на кожу и волосы. Так, что душ должен быть прохладным. А если вы совсем не можете обойтись без любимой высокой температуры, то хотя бы принимайте горячий душ не дольше 2-х минут, а потом переключайте кран на холодный. Контрастный душ и струя прохладной воды на секунду-другую мигом разбудят вас и приведут в тонус. А гель для душа с запахом апельсина, лимона или грейпфрута помогут вам почувствоваться себя приятнее и довольнее.

Последний, но от этого не менее важный совет: заведите себе привычку начинать день с хороших мыслей и с позитивного настроя. Вместо того, чтобы потягиваясь думать об очень сложном тесте или зачете, который вам сегодня предстоит, вспомните о том, что новый день это новые возможности для вас и помечайте о том, какие приятные и радостные события могут с вами произойти или что интересного и полезного вы можете сегодня сделать.
Нравится?