Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Привет самым красивым дамам! Наверное, сидим за компьютером, расслабляемся с чашкой чая и плюшкой, да? Ну а я тем временем продолжаю рассказывать о том, как можно худеть в домашних условиях и о продуктах, помогающих нам в этом нелёгком деле. И вот плюшки, увы, к ним совсем не относятся…

Сегодня нашим помощником будет имбирь для похудения, рецепт, самый действующий способ применения которого, раскрою только в конце статьи. Вот такая я интриганка. А вы наверняка помните, что я уже не раз рассказывала об этом корешке причудливой формы. Тогда я и обещала вернуться к теме похудения. Обещала - выполняю!

Правда ли, что средства с имбирём одни из самых действующих способов для похудения

На желании женщин похудеть умеющие люди уже сколотили немалые состояния. Но никому не нравится быть обманутым, потому и прекрасная половина человечества теперь к очередной жиросжигающей новинке относится с обоснованной долей сарказма и настороженности. Ну а чем имбирь-то лучше? Давайте разберёмся в его полезных свойствах:

1. Имбирь - природный антидепрессант, подавляющий выработку кортизола. Этот гормон является дирижёром углеводного обмена и его основная задача состоит в сохранении энергоресурсов организма. Но ещё его называют гормоном стресса, поскольку вместе с нарастающим беспокойством увеличивается и его концентрация. Именно поэтому мы нередко «заедаем» проблемы. Меньше кортизола - меньше жировых отложений.
2. Рогатый корень (так ещё называют имбирь) улучшает процесс пищеварения. Он стимулирует производство желудочного сока, слюны и секрецию поджелудочной железы, а кроме этого, отлично купирует приступы тошноты. Но худеющим барышням придётся по душе его способность поглощать скопившиеся в кишечнике газы. Вы не поверите, но вздувшийся кишечник полнит нас приблизительно на один размер!
3. Вещества, содержащиеся в имбире, опосредованно ускоряют метаболизм. Действие джинжерола (компонента, которому пряность обязана своей жгучестью) схоже с эффектом после употребления перца чили - вы ощущаете прилив тепла, что является следствием ускорения термогенеза в процессе переваривания пищи.

Интересно! В 2010 году были проведены исследования, которые подтвердили, что употребление имбиря снижает интенсивность крепатуры после тренировок на четверть. А ведь именно мышечная боль является первой причиной пропуска плановой тренировки.

Кроме того, ежедневное употребление имбиря сказывается на работе всего организма. Эта пряность оказывает такой эффект:

• тонизирует;
• снимает спазмы;
• воздействует на артериальное давление;
• улучшает кишечную перистальтику;
• повышает иммунитет;
• уменьшает интенсивность менструальных болей;
• снижает количество плохого холестерина;
• оказывает успокаивающее или, напротив, возбуждающее действие в зависимости от необходимости…

… и многое другое, возможно, ещё не открытое. Интерес к влиянию имбиря на организм всё ещё крайне высок, о чём свидетельствует порядка полутора тысяч научных публикаций.

Конечно, название «имбирная» не говорит о том, что в рационе будет присутствовать только пряный корешок. Этот ингредиент выступает лишь катализатором отдельных процессов, способствующих быстрому жиросжиганию. А уж о составлении меню вам придётся позаботиться самостоятельно.

Важно! Помните, что все монодиеты несут организму только вред и не имеют ничего общего со здоровым питанием. Рацион должен быть сбалансированным, богатым клетчаткой и витаминами. !

А ещё, неграмотная диета - это стресс, стресс - это кортизол, кортизол - это… ну, вы помните, да?

Кстати, интенсивная силовая тренировка тоже является стрессом для организма, потому, чтобы предотвратить выработку кортизола, неплохо в течение занятий понемногу пить подслащённые напитки. И вот тут имбирный чай будет лучшим решением. Но аккуратно! Для этих целей напиток должен быть минимальной концентрации, поскольку несёт дополнительную нагрузку на сердце.

Как пить имбирные жидкости и на что стоит обратить внимание при имбирной диете?

1. Имбирь сам по себе не способен сжечь лишний жир или компенсировать съеденный перед сном чизкейк. Потому запивать его имбирным чаем бесполезно. Мучное, сладкое и жирное придётся из рациона исключить, как при любой другой рациональной диете.
2. Имбирные напитки, которые вы пьёте на протяжении всего дня, лучше не сластить. Ну а когда это невозможно, то добавляйте в них мёд, а не сахар.
3. Если в составе имбирного коктейля присутствуют другие жгучие приправы, то принимать его можно не более трёх дней. Хотя, по отзывам именно эти напитки оказывают наилучший эффект, не перегружайте систему пищеварения. Спустя пару недель, допускается повторение курса.
4. Обязательно дополните диету физическими упражнениями. Лучше всего сжигают жир кардионагрузки. Это бег, танцы, степ-аэробика, велоспорт - выберите то, что будет доставлять вам в первую очередь удовольствие.

Сколько скидывают на имбирной диете? - самый часто задаваемый вопрос. Скажу так: медленно, но верно, не более, чем по килограмму-полтора в неделю при грамотном подходе к меню и физическим нагрузкам. В общем, ведите здоровый образ жизни, рационально питайтесь, не забывайте о спорте, любите себя, больше смейтесь, а энергию для всего этого черпайте из имбирного чая!

Предостережения и противопоказания

Увы, без ложки дёгтя в этой статье обойтись не удастся. Имбирь - пряность непростая и употреблять её нужно осторожно.

1. Во-первых, не пейте имбирного чая больше двух литров в сутки, а самого корешка суммарно в нём должно содержаться до 4 грамм.
2. Во-вторых, если после чашки такого напитка вам становится не по себе (бросает в жар, появляется головокружение, «тянет» желудок), лучше воздержитесь от его употребления.
3. В-третьих, постарайтесь не есть корешок на ночь, поскольку тонизирующими свойствами он сопоставим с кофе.

• Высокая температура;
• Проблемы со свёртываемостью крови;
• Острые заболевания органов системы пищеварения;
• Желчнокаменная болезнь;
• Аритмия, проблемы с сердцем.

На имбирь накладываются определённые ограничения к приёму в последнем триместре беременности. Впрочем, и диета в этот период может быть назначена только по показаниям, но никак не из эстетических соображений.

Рецепты напитков и диетических блюд

Сделать в домашних условиях напиток для похудения на основе имбиря под силу каждой. Рецептов - хоть отбавляй! Выбирайте тот, что покажется вам наиболее привлекательным. Но помните, что чем дольше дольки корня плавают в чае, тем он больше горчит. Учитывайте это, если готовите напиток впрок.

Чаи на основе имбиря

С лимоном и мёдом

Самый простой, вкусный и доступный всем рецепт. Многие, попробовав его, больше и не экспериментируют. Другие с удовольствием добавляют специи, ягоды, травы.

• Мелко порежьте лимон и 1,5-2 см свежего имбиря;
• Залейте продукты двумя стаканами воды и прокипятите;
• Когда отвар чуть остынет, добавьте мёд.

Вместо воды, можно брать любую основу, но особенно хорош зелёный чай, ведь его свойства в борьбе с лишним весом тоже широко известны. Обратите внимание, что он не любит кипяток, потому заваривайте его уже чуть остывшим отваром.

С чесноком

Две пряности дополняют друг друга, разгоняя метаболизм, стимулируя секрецию пищеварительных ферментов и оказывая антиоксидантное воздействие. На два литра кипятка возьмите два зубка чеснока и пару сантиметров имбирного корня.

• Чеснок продавите через чеснокодавку, корешок мелко посеките;
• Высыпьте ингредиенты в термос и дайте напитку настояться;
• Процедите и пейте на протяжении дня маленькими глотками.

Спастись от специфического привкуса и запаха изо рта поможет листик петрушки.

С редькой

Вовсе неожиданный компонент в чае - редька. И тем не менее этот корнеплод (и чёрный, и зелёный) помогает снять отёчность и очистить организм от токсинов.

• Закипятите 250 мл воды и добавьте в неё четверть столовой ложки корицы и в два раза больше тёртого молодого имбиря;
• Настаивайте пару часов, а в это время заготовьте по столовой ложке соков лайма или лимона и редьки;
• Процедите имбирную воду, добавьте в неё соки и при необходимости мед.

Другие имбирные напитки

Напиток с кефиром

О том, что нежирный кефир отлично дополняет любую рациональную диету, знают все. А вот идея добавлять в него пряности вряд ли приходила в голову многим. А вы попробуйте!

• Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
• Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
• Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Смузи с имбирём, огурцом и кефиром

Ещё один вариант напитка на основе кисломолочного продукта готовим таким образом:

• Мелко сечём свежий имбирь и целый огурец;
• Добавляем в кашеобразную смесь соль и рубленую зелень;
• Заливаем всё кефиром или нежирным йогуртом без добавок и взбиваем в блендере.

С кардамоном и мятой

Тонизирующий витаминный коктейль, притупляющий чувство голода, легко приготовить таким образом.

• 50 грамм мяты пропустите через мясорубку. Хорошо использовать для этих целей и блендер;
• Измельчите кусочек рогатого корня и добавьте к мятной кашице;
• Всыпьте щепотку кардамона и залейте получившуюся смесь кипятком;
• Дайте настояться полчаса, процедите и добавьте лимонный и апельсиновый соки по вкусу.

Такой коктейль пьют остуженным каждый раз, как захочется перекусить. Чтобы желудок не чувствовал себя обманутым, закусывайте напиток чайной ложечкой мёда.

С брусникой

Ещё один коктейль, теперь с ягодами. Брусника тоже борется с отёками и нормализует работу почек, очищает организм и способствует расщеплению жиров.

• Посеките пару сантиметров имбирного корня и смешайте со столовой ложкой сухих ягод;
• Заварите смесь в половине литра кипятка;
• Остудите и добавьте при желании мёд.

Вместо брусники, можно использовать шиповник, как более доступный ингредиент. Ещё один наглядный рецепт напитка с имбирём рекомендую посмотреть в этом видео:

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь надо обязательно заваривать? В сухом виде его можно добавлять в качестве приправы к любым блюдам, но особенно выигрышно он сочетается с морепродуктами. А ещё из него можно делать различные диетические блюда. Записывайте!

Имбирно-яблочные лепестки

Этот десерт разрешается без опаски есть в неограниченном количестве в период диеты. Кроме того, это ещё и очень полезно.

• Возьмите имбирь и яблоки в соотношении 1 к 2 и порежьте тонкими лепестками;
• Выложите их на противень, чередуя, и посыпьте корицей;
• Запекайте в духовке при температуре 120 ºС;
• Можно полить блюдо мёдом уже перед подачей.

Главное, не переборщите со сладким.

Имбирное мороженое

На диете тоже всегда хочется вкусного. Побалуйте себя мороженым! Как приготовить? Да очень просто!

• Разведите пакетик желатина в тёплой воде и влейте в предварительно подогретый на водяной бане стакан молока;
• Натрите на тёрке 1,5-2 см свежего молодого имбиря;
• Взбейте в пену 10 яичных белков, добавьте подсластитель и влейте массу в кашицу из корня;
• Тщательно перемешайте ингредиенты и медленно введите почти остывшее молоко;
• Разлейте по формам и оставьте в морозильной камере до готовности.

Салат овощной с имбирём

Таким салатом хорошо баловать кишечник и вне диеты. Действует, как и известный всем салат «Метёлка». Но пикантнее и интересней.

• Запеките свёклу или отварите до готовности;
• Нашинкуйте свежую морковь и сельдерей;
• Потрите имбирь и апельсиновую цедру на мелкой тёрке;
• Перемешайте все ингредиенты, посолите, добавьте перец, заправьте маслом.

Еще замечательный салатик:

Тушёная капуста с имбирём

Это блюдо можно взять на вооружение в качестве гарнира, чтобы разнообразить привычные всем худеющим рис и гречку.

• Нашинкуйте полкило краснокочанной капусты и нарежьте 2 яблока;
• Разогрейте масло на сковороде, добавьте продукты и готовьте 5 минут;
• Влейте стакан воды или овощного бульона, всыпьте 50 грамм измельчённого имбиря и тушите до готовности минут 20.
• Ближе к концу процесса посолите и поперчите блюдо.

Всякое-разное для диеты целесообразное

1. Спиртовая настойка на имбире. Посеките корешок как можно мельче и залейте хорошей водкой. Дайте настояться две недели. Предваряйте чайной ложкой такой настойки каждый приём пищи.
2. Имбирный кофе тоже придётся кстати, если вы, например, не успели подготовить термос чая на работу. Добавляйте до половины чайной ложки молотого в порошок корня в готовый горячий кофе и пейте с кусочком экстра-чёрного шоколада.
3. Имбирная вода «Сасси». Рецептов этих жиросжигающих коктейлей в Сети бродит множество. Я предлагаю такой. Возьмите лимон, огурец, свежий имбирь и мяту. Лимон с огурцом и мятой порежьте как можно мельче (но не в кашу), имбирь протрите на мелкой тёрке. Залейте все ингредиенты водой и поставьте в холодильник на ночь. Пейте на следующий день также, как имбирный чай.
4. Антицеллюлитный скраб с перцем, имбирём, кофе. Возьмите 100 грамм свеже смолотого кофе, 30 - молотого имбиря, 20 - перца. Перемешайте ингредиенты. Можно ввести немного эфирного масла. А чтобы связать компоненты добавьте мед, или косметическое масло. Втирайте такой скраб каждый раз после ванны и проявления целлюлита станут заметно менее выражены.
5. Маринованный имбирь. Чуть не забыла про него! А ведь в таком виде корень можно употреблять и просто, как закуску. Подготовьте маринад, вскипятив 70 грамм рисового уксуса со столовой ложкой соли и 3 ложками сахара. Посеките грамм 150 свежего имбиря и залейте горячей жидкостью. После остывания, уберите на ночь в холодильник.
6. Имбирные мази. Лишний вес часто становится причиной болей в суставах, а мышечные боли - верный спутник начавших худеть в спортзале. Чтобы унять эти изматывающие симптомы, можно использовать мазь с имбирём. Возьмите столовую ложку нашей молотой пряности, по чайной ложке мёда, куркумы и вдвое меньше чёрного перца. Всё смешайте и распределите на марлевой повязке. Приложите к беспокоящему месту и держите столько, сколько будет удобно.

Итак, я обещала описать способ и самый действующий рецепт из имбиря для похудения, помните? Презентую! Утром, едва проснувшись, выпейте стакан нехолодной воды, чтобы разбудить организм. После этого, за четверть часа до завтрака, положите под язык смесь из молотого имбиря и толчёного мускатного ореха. Достаточно взять её пару щепоток. Рассасывайте до полного растворения. Это катализирует ещё дремлющие обменные процессы, снимет утренний стресс, подготовит систему пищеварения к приёму пищи.

Мне кажется, что арсенал для борьбы с лишним весом я сегодня выдвинула предостаточный. Как считаете? Если вам понравилась подборка, пробуйте предложенные рецепты и рекомендуйте её знакомым. Желаю удачи и жду ваших отзывов! Пока, пока.

Многочисленные свойства имбирного корня позволяют добиться стройности. Имбирь представляет собой полезный корнеплод, который положительно воздействует на человеческий организм. Изначально имбирь стал популярен в качестве изысканной приправы. Его применяют для мяса, первых блюд и для выпечки. Он употребляется во всех видах: жаренном, маринованном, сушенном или сыром. Но имбирь обладает не только великолепными вкусовыми качествами, но и лечебными свойствами. При наличии лишних жировых отложений стоит использовать имбирь для похудения. Рецепт - самый действующий способ – можно легко узнать.

Что из себя представляет имбирь?

Имбирь представляет собой многолетник, который обладает узловатыми корневищами. Это растение можно выращивать в вазонах. Его уже давно во всем мире используют в качестве лечебного средства.

Недавно в его составе был найден жиросжигающий компонент. Клубень растения состоит из воды, углеводов и пищевых волокон. В меньших количествах содержится фолиевая кислота, аскорбинка, магний, калий и множество других полезных элементов.

Богатый состав микроэлементов снабжает организм витаминами, а эфирное масло придает пряный вкус и способствует быстрому сжиганию жира. Эфирное масло содержится в корне растения и состоит из гингерола, зингиберена и крахмала.

Имбирный корень иногда продается в виде брикетов или цукатов с сахаром. Его часто добавляют в другие приправы. Он хорошо сочетается с кари. Имбирь используют даже для варки пива.

В аптеках можно приобрести перемолотый порошок растения. Также продаются настойки на его основе.

Как специя имбирь отличается серо-желтым оттенком, напоминающим муку. Порошок нужно хранить в хорошо закрытой упаковке.

Совет! Свежий имбирь в измельченном виде можно добавлять во все блюда. Это самый простой рецепт для похудения.

Полезные свойства имбиря

Имбирь используется в кулинарии, медицине и косметологии. Он обладает большим спектром полезных качеств:

• Повышает иммунитет. Витаминный комплекс в составе продукта способствует противовоспалительному и противомикробному эффекту. Имбирь помогает при простудных болезнях.
• Положительно воздействует на пищеварительную систему. Он нормализует секрецию и микрофлору кишечника. Помогает при несварениях, отрыжках и метеоризме.
• Укрепляет клетки сосудов и оказывает благотворный эффект на сердце. Также минимизирует появление тромбов и нормализует давление.
• Способствует приливу крови к органам малого таза, что влияет на их работоспособность.
• Используется как профилактическое средство от онкологии.

Эфирные масла в составе растения способствуют сжиганию жиров, выведению вредных веществ, а также активизирует обменные процессы. Все это влияет на избавление от лишних килограмм.

При этом вес сбрасывается медленно, но обратно не возвращается как после диет. Кроме того, фигура становится более подтянутой, и организм находится в тонусе.

Совет! Имбирь можно добавлять в зеленый чай. Он превосходно сочетается с мятой, лимоном и мелиссой.

Разновидности

Определить свежесть корня можно по кожице. Морщинистая кожура сигнализирует о долгом хранении. Хранить корень можно неделю в холодильнике. Чтобы корень сохранился на более длительный срок, его нужно заморозить.

Существуют следующие разновидности имбиря:

• Бенгальский или белый имбирь отличается более мягким вкусом.
• Черный имбирь по-другому называется Барбадосский.

Совет! Для лучшего положительного эффекта необходимо сочетание разных усилий: физических нагрузок, рационального питания и соблюдение режима дня.

Что нужно знать о его применении

При употреблении имбиря стоит соблюдать следующие правила:

• Свежий продукт намного полезней, чем высушенный.
• Кожица корнеплода должна быть гладкой, а мякоть светлой.

• Для лучшего результат корень следует натереть на мелкой терке.
• Напиток из полезного корнеплода обладает бодрящими свойствами, поэтому его следует употреблять в первой половине дня.
• Настой лучше употреблять за полчаса до еды.
• Напитки должны быть теплыми, но не горячими.

Чай нужно начинать пить небольшими порциями. Постепенно количество увеличивается и может достигать двух литров.

Совет! Чай из имбиря может повышать давление, поэтому между приемами напитка должно проходить не менее четырех часов.

Самые действующие рецепты для похудения

Есть несколько способов применения имбиря для похудения.

Рецепт чая

Традиционным рецептом считается приготовление чая. Для этого корень нужно очистить от кожицы. Отрезается небольшой кусочек и трется на мелкой терке. Полученная смесь заливается 350–450 мл кипятка. Пить нужно по стакану несколько раз в день.

Совет! Можно употреблять имбирь в чистом виде. Для этого следует разжевывать пластину имбиря, а затем съедать. Это полезно не только для похудения, но и для повышения иммунитета.

Комбинация с зеленым чаем

Подобный чай дает великолепный результат, так как и корнеплод и зеленый чай насыщены антиоксидантами, которые побуждают организм сжигать накопленный жир.

Чай готовится из пол чайной ложки зеленого чая и нескольких пластинок имбиря. Состав заливается кипятком и настаивается две минуты. Пить следует несколько раз за день.

Совет! Если такой чай настаивать слишком долго, то он приобретет горьковатый металлический привкус.

Сочетание с чесноком

Смесь из имбирного и чесночного настоя помогает не только убрать несколько лишних килограммов, но и очищает сосуды, а также положительно влияет на сердце. Для создания отвара нужно взять кусочек имбиря около 2-3 см и 3 зубчика чеснока. Ингредиенты очень мелко нарезаются и заливаются литром воды. Состав нужно пить, когда ощущается жажда.

Совет! Растение в свежем виде способствует лучшему отделению мокроты при кашле, а также разжижает кровь и помогает при проблемах с легкими.

Кефирный компонент

Смесь из кефира и полезного корнеплода не только поможет сбросить пару килограмм, но и почистит кишечник от токсичных веществ. Для приготовления напитка нужно соединить стакан нежирного кефира с полчайной ложечки тертого корня. Приготовленный раствор нужно пить раз в день вместо какого-то приема пищи.

Совет! Для придания вкуса напитку можно добавить немного горчичного порошка.

Имбирь с кофе

Многие рецепты с полезным корнем рассчитаны на почитателей чая. Но можно создать отличный напиток и с кофе. При этом лучше брать натуральный продукт.
В турку кладется кофе и натертый корень. При этом напиток можно варить любыми способами.

Стоит приготовить кофе с молоком. Для этого сначала варится кофе с добавлением гвоздики, а затем сразу же вливается молоко.

Совет! Пикантный вкус кофе с имбирем можно получить при добавлении корицы. С данной приправой отлично сочетается мускатный орех, анис и кардамон.

Способы заваривания имбирного чая

Имбирный чай пользуется особой популярностью. Имбирь относится с согревающим и горячим продуктам, стимулирующий обменные процессы и кровообращение. Считается, что полезный корень способствует сохранению молодости.

Есть несколько рецептов приготовления имбирного чая. Если напиток выпить до еды, то он снизит аппетит. А после еды ускорит переваривание пищи.

Заварить чай можно несколькими способами:

• Корень измельчается с помощью терки, ножа или блендера. Затем чайная ложка смеси заливается кипятком. Раствор должен настояться в течение 10-15 минут. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда и лимона. Эти ингредиенты нужно добавлять в теплую воду, так как в горячей они теряют полезные свойства.
• В летнее время можно приготовить следующий напиток. 35 г корнеплода и 100 г мяты измельчаются. Затем их нужно залить кипятком и оставить на 25-30 минут. Смесь процеживается и в нее добавляется 60 мл лимонного и 50 мл апельсинового сока. Последние компоненты добавляются в уже охлажденный напиток.
• В холодное время готовится настой с корицей. Измельченный корень кладется в термос, туда же добавляются две чайные ложки корицы и литр кипятка. Напиток должен настояться в течение часа. Затем следует добавить 4 ложки лимонного сока и немного красного перца. Перед употреблением можно положить немного меда. Эффект от чая улучшиться, если после применения, лечь под одеяло.

Совет! Для лучшего результата корнеплод должен быть свежим. При этом он будет гладким, бежевого цвета и со светлым срезом. Стары корнеплод имеет темный срез, сморщенную кожицу и узелки на поверхности.

Другие рецепты

Можно приготовить салат с имбирем. Для этого нужно взять 100 г корня, по 200 г вареной свеклы и лимон, 300 г морковки, а также сельдерей и апельсиновую цедру.
Все компоненты режутся и смешиваются. Затем смесь заправляется оливковым маслом. Такой салат помогает разгрузить организм, его рекомендуется готовить раз в неделю. В разгрузочный день стоит отказаться от соленой, острой или жирной еды.

Интересный рецепт представляет собой маринованный имбирь. Корено нарезается тонкими пластинками вдоль волокон. Затем его нужно залить кипятком, немного посолить и варить около четырех минут. После этого воду нужно слить. В четырех ложках горячей воды нужно растворить полторы ложки сахара, а также добавить три лодки вина и пол-ложки винного уксуса. Компоненты перемешиваются и настаиваются несколько дней. Подобный маринад станет отличным дополнением ко многим блюдам.

Совет! Если в рыбу добавить корень, то она станет более душистой. Интересно сочетание пряности с мясом, при котором также появляется необычный аромат.

Противопоказания

От данного продукта стоит отказаться в следующих случаях:

• Беременность и кормление грудью.
• Воспалительные процессы в пищеварительной системе.
• Наличие хронических заболеваний почек или диабет.
• Проблемы со свертываемостью крови.
• Камни в желчевыводящих путях.
• Имбирь не следует применять во время месячных, так как он может усилить кровотечение. Также лучше не использовать при обострениях геморроя и высокой температуре.

Совет! Можно быстро приготовить напиток с жиросжигающим эффектом. Для этого в ягодный морс на последней минуте приготовления добавляется покрошенный имбирь.

Основные правила для худеющих

При похудении важно не только быстро сбросить вес, но и настроить организм на потребление полезной пищи, выработать рациональные привычки в питании и изменить каждодневный рацион.

Стоит использовать правила для похудения:

• Необходимо заняться спортом и совершать больше пеших прогулок.
• Употребление продуктов с повышенным содержанием клетчатки помогает нормализовать работу кишечника и избавляет от зашлакованности.
• Сахар стоит заменить на мед и фрукты. Таким образом, можно оздоровить поджелудочную железу.
• Нужно употреблять кисломолочные продукты, постное мясо и сыр низкой жирности.
• Животные жиры стоит заменить на растительные. Особенно насыщены полезными омега жирами оливковое масло, морепродукты и красная рыба.

Действительно ли помогает имбирь для похудения? Рецепт самого действенного способа у нас в статье! Прежде чем затрагивать тему похудения, которая очень сильно волнует умы людей, важно понимать, что какие бы эффективные рецепты не описывались бы далее в статье, дабы добиться наилучшего результата - придётся сильно потрудиться.

Сюда входит и смена рациона питания, добавления физической активности, изменение внутренних настроек и так далее. Действующие рецепты, в состав которых входит имбирь – является по сути лишь хорошей сопутствующей профилактики. Об этом пойдёт речь далее в статье.

Почему имбирь является действительно действующим продуктом для тех, кто желает похудеть?

Прежде всего, имбирь - это прекрасный корень поднятия иммунитета, общего тонуса организма и решения проблем, связанных с дыхательными путями. Кроме того этот продукт отлично успокаивает болевые ощущения и устраняет воспалительные процессы в организме. На Востоке, невероятно ценят этот корень тропического растения. Далее будут рассматриваться действующие примеры похудения при помощи имбиря.

Прежде всего человек должен выяснить: не является ли этот продукт аллергенным? Ведь специфический запах и состав - действительно не может быть приемлемым ко всем.

1. Что будет если соединить такие эффективные продукты как кефир и имбирь? Получится очень «мощное» средство для похудения! Первый продукт имеет исключительную способность налаживать правильную микрофлору в кишечнике, что приводит к нормализации обменных процессов и как следствие происходит значительное улучшение фигуры. Если к этому добавить имбирь, который имеет способности выводить из организма скопившуюся жидкость и вредные токсины из организма, ускорять обменные процессы и хорошо устраняет чувство голода. Кроме этого, этот замечательный корень борется с глистами. Существуют два рецепта.

Первый рецепт:

• 200 грамм нежирного кефира (с % жирности от 1 или 0,5),
• одна чайная ложка молотой корицы,
• одну или две ложки измельчённого имбиря
• одну щепоточку острого красного перчика.

Все ингредиенты нужно смешать. После напиток будет готов к употреблению. Единственное, каждый раз, необходимо готовить новую порцию перед употреблением.

Второй рецепт:

Имбирь для похудения (рецепт) - самый действующий способ для поддержания стройного тела! Идеально подойдёт рецепт для тех, кто любит сладкое и сложно от него отказывается. На завтрак нужно употреблять смесь в составе нежирного кефира, корицы и банана. Если под рукой нет данных продуктов, то их вполне можно заменить на клубнику, яблочко и грушу. Фрукты измельчить в блендере, затем добавить стакан кефира плюс одну чайную ложку корицы. Следует обратить внимание! Для людей с язвенной болезнью желудка, включение в состав рациона, таких продуктов как красный перец и имбирь - требует предельной осторожности. Специалисты советуют снизить употребление данных продуктов.

2. Самый простой способ быстро прийти в форму - это обычный имбирный чай. Несмотря на простоту, этот рецепт обогащает организм полезными элементами и избавлению излишней и вредной жидкости из организма. Конечно, допускается изготавливать в профилактических мерах. Необходимо взять корнеплод, очистить и измельчить (можно воспользоваться блендером или ножом). В конце подготовки работы должно выйти две столовые ложки массы, которую необходимо отправить в термос или стеклянную банку. Содержимое осторожно заливают горячей вой и дают чаю настояться в течение получаса. Затем отвар процедить и наслаждаться небольшими порциями в течение дня. Этот невероятный чай помогает не только скинуть лишний жир, но и зарядить тонусом человека на целый день! Аромат напитка приятно бодрит и освежает.

3. Положительно зарекомендовавший себя рецепт для похудения: Имбирь с лимоном. Один из самых действующих способов. Этот рецепт очень знаменит и неспроста. Ведь сочетание таких продуктов - приносит весьма позитивные результаты! Более того, вариация рецептов с имбирём и лимоном поражает воображение!

Первый способ, скорее всего, самый известный. По отзывам, он, пользуется достаточной известностью, среди населения.

• Взять небольших размеров лимончик средних размеров и корень имбиря (также один).
• Корень экзотического растения нужно очистить, лимон обязательно помыть и обдать кипятком, кожуру снимать не нужно.
• Все ингредиенты нарезать ломтиками и измельчить в блендере.

Полученное ароматное средство можно принимать на пустой желудок три или четыре раза в день, средство нужно запивать тёплой водой.

Тем не менее, имбирный чай не способен помочь похудеть, если человек будет продолжать, есть одни шоколадки и не следить за своим рационом.

Второй рецепт для похудения с помощью имбиря - "имбирный микс":

• Нужно взять корнеплод и очистить его от кожуры, также должен быть один лимон средних размеров.
• Его необходимо тщательно промыть и обдать кипятком, кожуру при этом снимать не нужно, но можно.
• Эфирные масла лимона очень эффективно расщепляют жир и выводят вредные организмы.
• Корень экзотического растения и ароматный лимон нарезать ломтиками и измельчить в блендере.
• Измельчённый корнеплод принимают на голодный живот по столовой ложке, три или четыре раза в день, при этом запивать можно водой или чаем без сахара.

4. Для любителей крепких настоек, этот действующий имбирно-лимонный напиток придётся по вкусу. Сладкий и гурманский запах настойки, отобьёт желание попробовать что-то ещё. Итак, сам рецепт: Корнеплод экзотического растения и лимон - почистить обычным способом. Далее корень необходимо порезать в форме пластин, а лимон пропустить через мясорубку. Полученную консистенцию залить водкой (спиртом), так, чтобы состав был покрыт размером в один палец.

Ароматную настойку нужно отложить на недельку в нижний отдел холодильника. Настойку пьют дважды в день по одной столовой ложке или сорока капель, запивая при этом чаем. Крепкий и вкусный аромат напитка, не может оставить равнодушным ни одного гурмана.

Также, очень важно отметить, что данный имбирный напиток для похудения по нашему самому действенному рецепту, можно не только с успехом употреблять внутрь, но и использовать для наружного применения. 50 мл настойки смешивают с качественным массажным маслом и втирают в кожу массирующими движениями, после принятия бодрящей ванны. Такое средство замечательно справляется с жировыми отложениями и придаёт телу идеальные формы. Такая мазь является очень действующей в вопросах избавления от лишнего подкожного жира.

5. Вкусный и полезный чай, милая барышня или мужчина, сможет приготовить у себя дома, используя воду, имбирь, лимон и мёд. Берут уже очищенный корень экзотического растения, нарезают его тонкими ломтиками (или пластинками) и варить на плите пять - десять минут. Соотношение воды должно быть пол литра на 100 грамм имбиря. Когда отвар приготовиться, налить его в чашку и добавить дольку лимончика. Можно добавить сладости в напиток при помощи мёда. Такой чай отлично укрепить иммунитет, зарядить бодростью и позитивом и поможет организму справиться с вредными вирусами и бактериями.

Читайте также:

Имбирь для похудения с лимоном, в сочетании со сладким мёдом: лучшие рецепты

Целительный корень в сочетании полезного мёда, сочетают в себе целительную силу самой природы. Такая смесь помогает людям, страдающим от лишнего веса не только скинуть ненужные килограммы, но и очистить весь организм от шлаков, которые наносят очень сильные дополнительные нагрузки. Такая смесь не имеет способности откладываться на проблемных участках тела, а идёт на питание клеткам.

Если употреблять напиток с утра, то он вполне может зарядить бодростью и витаминами на целый день. При этом продукт уникальный и натуральный по своему составу. Важно не употреблять сахар, в период очищения. Его вполне можно заменить на мёд, натуральные добавки и мёд. Такой чай будет противопоказан людям с аллергическими реакциями, а также у кого наблюдаются большие риски кровотечения.

Продолжим изучать имбирь для похудения и его рецепты (самый действующий способ). Если человек страдает апатией или плохим настроением, то вполне возможно в организме намечаются серьезные нарушения. В этом случае, лучшим вариантом, станет обращение за советом к хорошему врачу. Однако в некоторых случаях человек может помочь себе сам. Большую роль играет окружающая обстановка, стиль жизни и питание. Если включать в рацион «ну кожные» продукты, то можно не только сбросить ненужные килограммы.

Для того, чтобы вовремя не впасть в так называемое депрессивное состояние, человек может приготовить, вот такой замечательный рецепт.

• Необходимо приготовить 250 грамм липового мёда, 220 грамм корня экзотического.
• Далее берут неочищенный корень имбиря и натирают на тёрке.
• Корень можно не очищать от кожуры по той причине, что в ней содержится большое количество полезных растительных микроэлементов и витаминов.
• Нужно сказать, что тереть имбирь вместе кожурой, занятие достаточно трудоёмкое, но вместе с тем, для достижения результата.
• Если у человека, всё же не хватает терпения, то можно вместо тёрки использовать обычный блендер или мясорубку.
• Затем измельчить лимон и отправить их в блендер.
• Если у человека нет такого устройства, то также можно использовать мясорубку.
• Кожу лимона срезать не нужно, но предварительно полосонуть кипятком.
• Добавить к лимонной смеси - имбирную, перемешать и залить мёдом.
• Снова перемешать.
• Состав переложить в стеклянную ёмкость с плотно закручивающейся крышкой.

Хранить в холодильнике. Через сутки данное средство будет готово. По желанию, состав можно обогатить полезными продуктами, такими как: одна чайная ложка кукурмы, корицы и душистой гвоздики в том же количестве.

Если человек очень сложно отказывается от сладкого, то хорошим вариантом, может стать изготовление вкусного натурального лимона из имбиря.

Нарезают кружочками по сто грамм экзотического корня, далее заливают имбирь стаканом воды, и данная смесь варится три - четыре минуты, из лимончика нужно максимально извлечь сок при помощи соковыжималки.

После отвар нужно процедить в специальную емкость для лимонада (подойдёт кувшин и другой сосуд), туда же добавляют свежевыжатый лимонный сок.

Получившийся сладкий напиток из имбиря для похудения (рецепт), можно подсластить при помощи мёда, в размере двух - трёх ложек, оставшейся объём дополняют холодной кипяченой водой. Данная смесь может послужить не только вкусным лимонадом, но и прекрасной добавкой к печеньям, мороженным и другим сладким изделиям.

Имбирь для похудения содержит в себе такие витамины, группы В - участвует в расщеплении углеводов, жировом обмене и способствует работе эндокринной системы; В»- участвует в кроветворении, регулирует работу кишечника; В3-участвует в расщеплении жиров, которая преобразуется в энергию; Витамин. А - очень важен для внешнего вида индивидуума, он участвует в укреплении ногтей, волос, делает кожи более гладкой и упругой, необходим для человека

Лимон содержит большое количество витамина С и клетчатку. Это способствует поддержанию иммунитета и быстрому усвоению полезных минералов. По многочисленным отзывам, рецепты с имбирём, лимоном и мёдом - являются очень действующими не только в вопросах лишнего жира, но и являются отличными стимуляторами для всего организма, отлично предохраняют работу организма от сбоев, нормализует синтез различных гормонов, и незначительно замедляют рост вредных вирусов и бактерий.

Корень имбиря отлично справляется со своей работой и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Снимает неприятные симптомы тошноты. Несомненно, что каждый продукт помогает человеческому организму, а совокупности, являются, наверное, самыми действующими способами в похудении.

Не только полезен имбирь для похудения (рецепт и самый действующий способ см. выше), но и для других важных жизненных процеов!

В домашних условиях, можно изготовить очень действующие рецепты, которые помогают скинуть лишний жир и наладить обмен веществ в организме. Также необходимо следить за уровнем холестерина в организме, избыток этого вещества в организме, приводит к потере эластичности сосудов, проще говоря, склеротизации и ведёт к образованию тромбов, что несёт угрозу для индивидуума, в виде инфаркта и инсульта. Поэтому человеку необходимо очень грамотно подходить к вопросам своего каждодневного рациона, такой подход ведёт не только к улучшению иммунитета, но и хорошей фигуре.

В чём же заключается польза экзотического корня против холестерина? Дело в том, что этот чудный корень, содержит в своём составе гинегрол, который преобразует плохой избыток холестерина в желчные кислоты, при наличии витамина В3- он значительно снижает присутствие холестерина в организме. При нормальном состоянии его уровень составляет 5 ммоль/л. Однако, для любителей жареных продуктов он увеличивается. К тому же корень разжижает кровь и препятствует образованию новых холестериновых бляшек. Продукты значительно очищают органы в организме. Сам рецепт, можно посмотреть чуть выше, поскольку продукты для приготовления практически не меняются.

В большинстве случаев, экзотический корень имбиря для похудения тщательно очищают, отваривают, в общем, обрабатывают различными способами. Становится вполне очевидно, что такое обращение с продуктом, ведет не совсем к таким результатам, как хотелось бы. Ведь все прекрасно знают, что при тщательной горячей и тепловой обработке, большая часть действительно нужных элементов исчезает. Если заваривать чай со смесью корнеплода в составе, то из благоприятных свойств в этом напитке, останутся исключительно мёд и свежесть лимона.

Выйти из интересного положения, можно следующим образом: при заварке чая кипятком, для того, чтобы напиток имел приятный запах, в него добавляют предварительно цедру лимона, а ложку ценного имбиря растворяют лишь после понижения температура на 50 градусов. Получается не просто вкусный чай, но и очень полезный.

Такой необычный по своему виду компонент как имбирь, обладает множеством полезных для нашего организма свойств. Всего лишь небольшой корень данного растения, может заменить вам целую аптечку. При помощи имбиря можно избавиться от головной боли, убрать плохое самочувствие, при отравлении, а также он является афродизиаком. Перечисляя множество преимуществ и талантов данного корня, нельзя не упомянуть его способности к похудению организма.

Последние несколько лет, имбирь для похудения в домашних условиях стал использоваться довольно часто. Это отличное средство сбросить несколько лишних килограмм, без вреда для здоровья. Но как правильно пить имбирь и как использовать, чтобы похудеть? Для начала давайте разберемся в целебных свойствах данного ингредиента.

Имбирь – это, прежде всего восточная пряность, которая активно используется в кулинарии в качестве приправы для различных блюд. Но это растение обладает и множеством целебных свойств, полезных для нашего организма. Он способен бороться с различными простудными заболеваниями, при кашле и боли в горле – это отличное средство. Но почему имбирь стал использоваться для похудения?

Имбирь содержит в себе гингерол – этот компонент ускоряет пищеварение, и способствует улучшению пищеварительных процессов, что помогает организму избавляться от лишних килограммов.

Хотя серьезных исследований по этому поводу и не проводилось, но результаты такой диеты на лицо. Он отлично способствует нормализации работы кишечника, не дает холестерину скапливаться в ваших сосудах, что препятствует образованию бляшек. Также этот чудодейственный корень, помогает очистить ваш желудочно-кишечный тракт, понизить уровень холестерина и выводит все токсины из организма. Благодаря воздействию на желудочно-кишечный тракт, организм начинает терять лишние килограммы. Он обладает большим набором целебных и полезных свойств, но не стоит забывать и про противопоказания! Если вы решили соблюдать похудеть с имбирем, очень важно, выбирать свежий корень.

Противопоказания к имбирной диете

На сегодняшний день, применяется он во многих сферах и список его использования только растет. Его используют моряки и беременные для избавления от тошноты и головокружения. Если вас часто укачивает в путешествиях, то этот корешок спасет вас от неприятных ощущений. В нём содержится множество витаминов, которые помогают ускорить процесс выздоровления всех заболеваний, которые передаются воздушно-капельным путем, он помогает убрать боль в суставах и многое другое.

Перед применением корня в целях похудения и избавления от лишнего веса, стоит внимательно изучить противопоказания, которые действительно имеются. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что такая диета не нанесет вред вам и вашему здоровью.

• Людям с аллергией. При употреблении его аллергиками, могут появляться высыпания;
• Не стоит злоупотреблять данным растением при болезнях сердца и печени;
• При наличии язвенных заболеваний;
• При женских болезнях;
• Кровотечениях;
• Во время беременности и грудном вскармливании стоит ограничить потребление данного компонента.

Если использовать этот корень в пищу в больших количествах, может появиться изжога, запор, поэтому стоит следить за дозами и нормами потребления этого чудо корешка.

4 волшебных свойства имбиря

Ускоряет термогенез

Термогенез – это выработка тепла, которое помогает работе всех процессов в организме. Именно на работу термогенеза, организм использует жировые запасы. Также термогенез отвечает за пищеварение и улучшение кровообращений, а также митоза в организме. Если у человека имеются лишние килограммы, то процесс термогенеза у него протекает очень медленно, а метаболизм вообще находится в плачевном состоянии, пища перестает быстро перевариваться и остается в организме в виде жировых отложений и запасов.

Улучшает пищеварение

Ещё Римская князь, употребляла данный компонент, чтобы облегчить состояние организма при переедании. Эти свойства данного компонента не изменились с этих незапамятовых времен. Он отлично улучшает пищеварение, чему свидетельствуют многочисленные исследования. Запускает процесс быстрого всасывания пищи стенками кишечника. Также корень имбиря обладает антисептическими свойствами, и используется для предотвращения кишечных инфекций.

Имбирный чай употребляется при синдроме раздраженного кишечника и при тошноте. Для похудения этот компонент уменьшает количество газов в пищеварительной системе, за счет чего достигается эффект плоского живота.

Урегулирование уровня инсулина и кортизола

Как известно для поддержания нормального гормонального фона в организме человека, необходимо достаточное содержание кортизола. Он отвечает за расход энергии телом, а также за правильное её распределение, после чего способствует транспорту продуктов в кровоток. Но при голодовке и сильных стрессах, картизол оказывает противоположное влияние, его уровень начинает повышаться, вместе со стрессом организма, в связи, с чем останавливается и расщепление жиров, организм начинает превращать абсолютно всю вашу пищу в запасы. Картизол больше всего откладывает запасы именно в руках и ногах. Поэтому отличить полного человека с проблемой повышенного кортизола очень легко.

Имбирь способствует подавлению выработки картизола на повышенном уровне, и нормализует его воздействие на организм. А также имбирь значительно выравнивает уровень глюкозы в крови, и нормализует содержание инсулина. Благодаря такому эффекту у вас не появляются внезапные вспышки голода.

Отличный источник энергии

Научные исследования врачей и ученных подтвердили, что имбирь отлично влияет на кровоток мозга, повышает уровень бодрости и силы духа. Многие ученные по своему эффекту сравнивают имбирь с кофе. Чтобы быть энергичным и бодрым в день стоит употреблять 4 грамма данного корешка, а беременным до 1 грамма.

Помимо этого, не стоит забывать, о свойстве имбиря избавлять от мышечной боли. Если вы во время похудения активно тренируетесь и делаете серьезные физические нагрузки, то данное свойство корня вам пригодится. Он не позволяет вам чувствовать упадок сил, благодаря выравниванию уровня глюкозы в крови. Ещё одним отличным свойством восточной пряности является борьба с заложенностью носа, а также снимает спазмы дыхательных каналов. Позволяет воздуху насыщать клетки организма, оживляя их и придавая вам больше сил и уверенности.

Как употреблять имбирь для похудения

Для похудения имбирь в большинстве случаев используется в виде чаев или отваров. Согласно отзывам похудевших, сброшенные во время такой диеты килограммы, не возвращаются.

Советы как правильно пить чаи с имбирем:

• Имбирь предает организму бодрости, освежает разум и заряжает энергией, поэтому пить такие чаи лучше всего утром, а не перед сном;
• В день можно выпивать не более 2-х литров данного напитка, и не меньше 1-го литра. Не соблюдение данной дозировки, может привести к неприятным последствиям, а также расстройству желудка;
• При похудении основной проблемой является уменьшить свой аппетит, с чем вам отлично поможет имбирный чай, за 30 минут перед едой;
• Обязательно помните, что все имбирные напитки, необходимо употреблять горячими или в теплом виде.

Рецепты с имбирем для похудения

На данный момент, существует множество интересных рецептов для похудения с применением имбирных настоек и чаев. Каждая выберет для себя более актуальный вариант. Главное соблюдать дозировки и учесть противопоказания, тогда процесс похудения пойдет вам на пользу, и вы сможете избавиться от ненавистных лишних килограммов, при этом оздоровив свой организм.

• Простой имбирный чай в термосе . Способ приготовления: данный рецепт является самым простым и быстрым. Достаточно нарезать 2 ст. ложки имбиря, засыпать их в термос и залить литром кипятка. Настаивать в течение получаса. После чего употреблять за полчаса до еды и после, а также и пить в течение дня по желанию.
• Вареный имбирь с медом и лимоном . Нарезать немного имбиря, залить водой и проварить примерно ¼ часа. После чего добавить меда и сока лимона. Если хотите, можно добавить любимого сорта мяты для улучшения вкуса. А чтобы наладить работу почек, добавьте в чай листик брусники.
• Имбирь с чесноком для быстрого похудения . Данный рецепт для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес в больших количествах. Нужно взять поровну имбиря и чеснока, смесь залить водой и настоять примерно 15 минут, процедить и употреблять в течение дня по желанию.
• Имбирь с мятой и кардамоном . Нам понадобиться 65 грамм мяты, половинка корня, и щепотка кардамона. Все это следует тщательно измельчить и залить кипятком. Настаивать полчаса, после чего процедить напиток. После вливает туда лимонный сок и ¼ стакана апельсинового сока. Пить такой напиток лучше в холодном виде.
• Имбирь с кефиром . В летнее время пить горячий чай не всегда хочется, мы ищем что-то легкое и прохладительное. Пол чайной ложки корицы и имбиря, ложка меда, одна долька лимона и два стакана воды. Растворяем мед в воде, далее добавляем перетертый имбирь, вливаем сок лимона и корицу. Перемешиваем и добавляем стакан кефира. Некоторые предпочитают добавлять щепотку черного перца.

Также рецепты с применением данного корня, можно использовать не только в целях похудения, но и для улучшения вашего здоровья. Употребляйте имбирь ежедневно, добавляя в ваш любимый зеленый или черный чай. Можно разводить имбирь с медом в кипятке и настоять в термосе, также получиться отличный напиток. Не добавляйте много лимона, он может значительно испортить вкус. Такой напиток будет отлично бодрить, придавать энергии и силы духа.

Чай с корнем имбиря в зимний период

Зимой такой напиток поможет бороться с вирусами, укрепит иммунитет и не даст лишним жирам скапливаться в нашем организме. Помимо этого имбирный напиток зимой, смягчает раздраженное на морозе горло, и оказывает антибактериальный эффект. Не забываем использовать мед. Несмотря на его калорийность, он обладает не меньшим набором целебных свойств. Правильное сочетание меда и имбиря, делает напиток вкусным, ароматным, полезным, а также отлично помогает похудеть.

Чтобы приготовить напиток, для начала измельчите кусочек корня, примерно 4-5 сантиметров длиною. Поместите его в термос и залейте кипятком (1 литр), в кипяток добавляет корицу, примерно 1-2 чайные ложки по вкусу. Настаивать такой чай стоит около часа, но не менее. Когда напиток настоится, его необходимо процедить и добавить 3 чайные ложки сока лимона и щепотку красного перца. Мед добавляем в количестве пол ложки на 200 мл. напитка. Добавлять мед стоит прямо перед употреблением, когда настой остыл примерно до 60 градусов.

Эффективность имбирной диеты

При соблюдении мер предосторожности и противопоказаний к употреблению можно действительно хорошо и быстро худеть. Такая диета обязывает соблюдения режима правильно питания, употребления нужного количества воды в день, а также активные физические нагрузки. Один чай, без каких-либо усилий не даст нужных вам результатов.

Данный напиток ускорит процесс пищеварения и обменные функции, за счет чего лишние килограммы будут покидать вас очень быстро, но не стоит злоупотреблять таким напитком и принимать все в строгости с нормами. В результате вы сможете похудеть, добить фигуры своей мечты, при этом оздоровив организм, достаточно сделать немного усилий.

Жмите п.№5 - рецепты, важные детали, дозы и режим приема.

И не забудьте п.№3 - ограничения и противопоказания.

Быстрая навигация по статье:

Чтобы ожидания оправдались: 3 важных факта

Мы уважаем ваше стремление к стройности и здоровью, поэтому сразу оговорим три важных факта. Они отличаются от большинства статей в интернете.

Отнеситесь к новой информации внимательно, чтобы не терять время и надежды, применяя ошибочные советы об имбире для стройной фигуры.

Факт №1. Необходимые условия для похудения

Вы не похудеете, если будете рассчитывать только на рецепты со специями, даже такими сильными, как куркума, корица, имбирь. Рекламные уловки о «чудесных растворителях жира, пока мы лежим на диване» бесследно крадут лишь время и вдохновение.

Всегда нужно пересмотреть свой рацион. Снижайте калорийность хотя бы до 1700 ккал в сутки. Еще лучше - точно рассчитайте свой основной обмен, откажитесь от сладостей и рафинированных продуктов и добавьте 1 пешую прогулку хотя бы 30 минут 5-6 раз в неделю.

Факт №2. Виды специи, которые могут помочь

Все обещания эффективности от дешевой молотой специи - заблуждение.

Образец кулинарной добавки из ближайшего магазина - чаще всего продукт низкого качества. К тому же корень быстро «выдыхается» после перемалывания в процессе хранения. Такова особенность всех порошков из цельных зерен, корней, коры (кардамон, куркума, черный перец, корица и т.п.).

Чтобы извлекать максимальную пользу от пряного помощника, надо использовать один из 2-х видов корня.

1. Свежий имбирь (натертый прямо перед употреблением). Продается на рынке и в супермаркетах. Мы научим вас правильно выбирать его чуть ниже.
2. Органический порошок от солидной торговой марки. Не самый дешевый вариант с большим преимуществом: в нем сохраняется лечебная мощь растения.

Что учитывать при покупке органического порошка?

Отдаем предпочтение продукции «organic» с солидными сертификатами. Такой порошок светло-желтого (песочного) цвета, в герметичной упаковке.

Факт №3. Как использовать корень без вреда

В России свежие имбирные клубни - чаще всего импорт из Китая. Выращивание там сопряжено с обилием пестицидов. А перед транспортировкой сырье массивно обрабатывают химикатами для увеличения срока хранения. Поэтому опасно использовать сырой корень без предварительной обработки.

Как снизить концентрацию вредных веществ?

Перед тем, как использовать свежий имбирь, тщательно моем клубни, скоблим, счищая тонкий слой кожицы, и укладываем на 1 час в большую миску с водой.

Молотый сухой порошок лучше не использовать. Тем более, что даже качественное сушеное сырье слабее воздействует на пищеварение. Это снижает его эффективность при похудении.

Как правильно выбрать корень имбиря?

При покупке свежего продукта наша задача - найти плотные, упругие, гладкие клубни, в кожуре. На ней не должно быть «глазков прорастания» (какие бывают у старой картошки, с которой обломили росточки).

При сломе корешок хрустит и появляется яркий аромат. Цвет предпочтительнее светлый, с небольшим эффектом блеска на поверхности.

Чем полезен имбирь для здоровья

Витамины С и группы В, калий, кальций, медь, магний, фосфор, марганец, селен, фитостеролы, горечи и эфирные масла, незаменимые аминокислоты, в том числе лизин, каприловая, олеиновая и линолевая жирные кислоты - это лишь верхушка длинного перечня биосоединений, целебных для организма человека. Всего в составе свежего корня выделено почти 400 веществ.

Вкратце, на что способен имбирь.

1. Улучшение пищеварения и нормализация микрофлоры кишечника.
2. Небольшое слабительное действие и умеренное противоглистное.
3. Универсальное противорвотное действие при разных видах проблемы (токсикоз беременных, морская болезнь, вследствие химиотерапии и т.п.).
4. Гармонизация углеводного и липидного обмена.
5. Противовоспалительное действие, особенно на органы дыхательной системы.
6. Умеренное обезболивание (при наружном применении в виде компресса).
7. Укрепление иммунитета и мощный антиоксидантный эффект.
8. Улучшение работы нервной системы при апатии, после долгой болезни и пр.

Ограничения и противопоказания

Растительное средство не означает абсолютно безопасное. Травки, корешки и цветочки могут нанести человеку не меньший ущерб, чем препараты из аптеки, если они неверно подобраны.

Нельзя использовать имбирь, если у вас:

• Острые воспалительные болезни желудка (гастрит, язва);
• Язвенный колит, болезнь Крона, а также дивертикулы и полипы;
• Желчекаменная болезнь и патология печени разной природы (гепатит, стеатогепатоз, цирроз);
• Температура тела от 38,5 и выше по любой причине;
• Сахарный диабет, при котором вы пьете сахароснижающие препараты. Имбирь усиливает их действие.

Плохо сочетается пряный корень и с другими лекарствами:

• Антиаритмиками и стимуляторами работы сердечной мышцы;
• Гипотензивными препаратами (для снижения артериального давления).

Потенциально опасны любые средства с имбирем при ишемической болезни сердца (стенокардия, перенесенный инфаркт миокарда), после инсульта, полостной операции, при беременности во 2-м и 3-м триместрах.

Как пряный корень помогает похудеть

У нашего героя есть несколько ценных свойств, чтобы помочь человеку расстаться с чрезмерной полнотой.

1. Способствует максимальному усвоению питательных веществ. Это крайне важно на любой диете. Поступление полезных соединений автоматически снижается при уменьшении калорийности.
2. Снижает выработку кортизола (гормон стресса). Отличный бонус при фигуре «яблочко». Избыток жира на животе чаще всего определяется хронически повышенным уровнем кортизола.
3. Подстегивает микрофлору кишечника к саморегуляции, с подавлением условно-патогенных бактерий и грибов. Чрезмерно разросшаяся в кишечнике Candida, которая поддерживает тягу к сладкому, тоже угнетается. В итоге человеку легче сократить бесполезные сахара, чего требует большинство успешных и безопасных диет - правильное питание, низкоуглеводные диеты и т.п.
4. Умеренно снижает аппетит. Это комплексный бонус благодаря трем предыдущим эффектам от употребления корня.

Как принимать имбирь для похудения: рецепты

Если вы не имеете противопоказаний, то можете подобрать для себя самый действующий способ среди простых вариантов ниже.

Если в рецепт входят другие пряности, необходимо узнать об их возможном вреде при похудении для уязвимых людей. Не подставляйте организм под удар! Изучите все компоненты. Надолго сохраняется только здоровая стройность.

Для любого напитка и кушанья учитывайте правила обработки и хранения клубней.

• Кожицу скоблим, а не срезаем. Сразу под ней - максимум полезных веществ.
• Чтобы сохранить весь ценный сок имбиря, используем пластиковую доску.
• Только 1 неделю свежий корень сохраняет свои свойства в холодильнике. У молотого органического порошка срок хранения без потерь тоже не велик - около 4 месяцев, в холоде после вскрытия упаковки.
• Если вы хотите сохранить корешок полезным дольше 7 дней, залейте его водкой или маслом. Так вы сможете использовать и мякоть (в смузи, чай, салат), и настой (в соус и наружные средства).
• Обязательно мойте руки после работы с клубнями. При попадании продукта на слизистые оболочки неизбежно раздражение.

Внимание!

Заливать имбирь кипятком - ошибка! Это уменьшает его полезные свойства.

Аналогично нельзя заливать кипятком мед и лимон. Добавляйте их в умеренно теплый, уже заваренный чай (+/- 40 градусов).

Простой имбирный чай

• Свежий корень имбиря (мелко трем) - 1 ч. ложка
• Вода (горячая, но не кипяток, около 60 градусов) - 1 стакан

Заливаем и настаиваем 5-10 минут.

При желании безопасные подсластители - стевия или эритритол. Забудьте об остальных синтетических сахарозаменителях, увы, они вредны, как и избыток сахара.

Если переносите мед - 1 ч. ложка качественного продукта, но только в настоявшийся, уже не горячий напиток.

Как принимать:

• 1 стакан 2-3 раза в день. Если желудок здоров, то натощак: утром и за 15 минут до обеда и полдника. Закончить питье до 16 часов дня. Иначе можно столкнуться с перевозбуждением и сбить сон.
• Если желудок капризный, перенесите чай на период после еды - через 1 час после завтрака, 2-го завтрака и обеда.

Длительность приема: по самочувствию вплоть до 2 месяцев параллельно с любой мягкой диетой.

Эффекты: улучшает обмен веществ, бодрит и освежает. Особенно полезно зимой пить теплый чай.

Зеленый и другие чаи с имбирем

• Сырой корешок (мелко трем) - 1 ч. ложка (без горки)
• Горячий зеленый чай - 1 стакан

Добавляем ароматную кашицу при заваривании чая и даем настояться до 10 минут. Процеживаем и пьем. Аналогично можно обогащать черный и белый чай, каркаде и настой шиповника.

С периодичностью 1 раз в 2-3 дня можно использовать популярный «молокочай». При этом учтите, что мочегонный эффект будет еще более выраженным. Лучше не пить в те дни, когда много суеты и разъездов.

Как принимать и длительность - смотрите выше , в рецепте простого имбирного чая.

Имбирный напиток для стройности летом

Курс приема - 1-2 стакана в день до 2 месяцев подряд, когда вы худеете летом.

Дополнительные преимущества от имбиря в жаркое время года: тонизирует, освежает, помогает переваривать обилие сезонных овощей и фруктов, насыщает влагой, но не позволяет ей задерживаться в тканях.

На 2 порции для 1-го человека нам нужны:

• Вода комнатной температуры - 2-2,5 стакана
• Огурец - 2 шт. среднего размера
• Имбирь (сырой корень) - до 2 ст. ложки без горки (мелко трем)
• Лимон - 1 шт. (½ + ½ для сока)
• Сок лимона - 2 ст. ложки (из ½ среднего плода)
• Сок апельсина - 3-4 ст. ложки (из ½ среднего фрукта)
• Листья мяты свежей - 1-2 ст. ложка (мелко режем)
• По вкусу: мед/стевия/эритритол

* Можно добавить 1-2 щепотки кардамона. Он подчеркнет морозную свежесть напитка после охлаждения.

Трем 1 огурец на терку и отправляем всю сочную массу в воду. Добавляем все соки, имбирную кашицу, половину листиков мяты. Даем настояться 5-10 минут и процеживаем. Переливаем в кувшин, добавляем кружочки лимона, второй огурец (тонко режем) и листики мяты. Сладость и другие специи по вкусу. Ставим в холодильник.

Пьем в охлажденном виде в первой половине дня - за 20 минут до или через 1 час после еды.

Это отличный напиток и для стройных членов семьи. Решив приготовить в жаркий день в качестве тонизирующего лимонада, пропорционально увеличиваем количество воды и компонентов.

Разгрузочный день на имбирных смузи

«Когда-то именно со смузи, в которых есть имбирь, я начала знакомство с разгрузочными днями. Я ставила перед собой цель поддерживать фигуру и работоспособность и немножко отшлифовать изъяны после похудения на силовых тренажерах.

По четвергам 4 месяца подряд я ела творог и пила имбирный смузи на кефире. Хорошо помню, что не было сильной усталости, хотя я впервые пошла в тренажерный зал и работала с тренером, без поблажек. Кстати, в Америке имбирь - очень популярное средство для активизации обмена веществ и поддержки здоровья при сбросе лишнего жирка».

Лучшая основа для густых имбирных напитков, где много тертого корня - кефир или несладкий йогурт 1-3,5% жирности. Они смягчают жгучий привкус специи.

Смузи на кефире с морковью и куркумой

• 1 банан (большой, спелый)
• 1-2 небольшие моркови
• 100 мл воды
• 100 мл кефира
• 2 ст. ложки лимонного сока (из ½ среднего плода)
• 2 ст. ложки свежего имбиря (мелко трем)
• ½ ч. ложки порошка куркумы
• 1-2 щепотки свежемолотого черного перца

* По вкусу можно объединять морковь с яблоком, апельсином, ананасом, грушей.

Не забывайте! Смузи - лучший плацдарм для поиска самого комфортного состава.

Любой густой напиток можно обогатить заветным корешком - 1-2 ст. ложки мелкой стружки без горки .

Для похудения выбирайте умеренные рецепты - до 250 ккал на 1 порцию (200-300 мл). С обилием клетчатки, без фруктов с высоким ГИ, с кефиром/йогуртом в основе. Для выраженной сладости только безопасные сахарозаменители - стевия или эритритол.

Разгрузочный день на салатах с имбирем

Отзыв врача-терапевта высшей категории Елены Бережной:

«Считаю очень важным комфорт при похудении. Сколько бы ни говорили о «сжигателях жира без всяких усилий», любой человек внутри себя понимает, что в начале процесса неизбежны повышенная усталость и напряжение. Поэтому так важно выбрать субъективно комфортную диету или состав разгрузочных дней среди действующих вариантов.

Около 20-ти пациентов, которым я помогала вернуться в форму, сразу выбирали овощные разгрузочные дни по нескольким причинам. Легко комбинировать с белками. Огромное разнообразие вариантов. Много клетчатки и долгое чувство насыщения. Широчайший набор рецептов для включения в салаты помощников в похудении. Имбирь, куркума и корица - главные специи в этом ряду».

Салат-универсал: имбирная щетка для похудения

• Корень сельдерея - по 100 г (крупно трем)
• Морковь сырая - 200 г (крупно трем)
• По вкусу - 100-150 г красной/белой капусты (тонко шинкуем)
• Яблоко и апельсин - по 1 шт. среднего размера (небольшие кусочки или соломка)
• Имбирь, свежий корешок - до 2 ст. ложек (мелко трем)
• Заправка: оливковое масло + цитрусовый сок

Другие варианты салатов: практически любой из овощей и фруктов, где есть яблоко, морковь, апельсин, ананас в т.ч. на основе капусты или сырой свеклы.

Добавляйте пряность по вкусу - от 1 чайной до 1 столовой ложки мелко тертого корня. Используя органический порошок, лучше посыпать прямо перед подачей к столу.

Соус подбирайте на основе оливкового или кокосового масла, кисло-сладкий. Сок цитрусовых, сладкие ягоды или ложечка меда - в помощь!

Надеемся, теперь вам понятны основы использования пряного корешка на пути к изящной фигуре. Имбирь для похудения универсален, а его многочисленные рецепты не оставляют места для сомнений: самый действующий способ сможет подобрать каждый поклонник пряностей.

Делитесь в комментариях, в каком варианте вы любите имбирь? Мятный лимонад в жару? Лечебный чай при простуде? Или пикантный смузи для разгрузочного дня?

Спасибо за статью (7)