Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Можно ли беременным спать на животе? Данный вопрос волнует многих будущих мам в первой половине беременности, пока матка ощутимо не выросла. Опасно ли находиться в данной позе несколько часов подряд и как спать во время беременности рекомендуют сами врачи? Давайте разбираться.

Здравая логика говорит нам о том, что спать на животе, с таким сильным давлением на матку вряд ли полезно для плода. Может ухудшиться кровообращение. Однако ситуация не опасна, если срок беременности менее 20 недель. Конечно, любой врач на вопрос «можно ли беременным спать на животе» ответит, что нежелательно. И нужно стремиться к тому, чтобы отдыхать в других удобных позах. Но даже, если вы проснулись на животе, не стоит паниковать, ничего страшного не случится, малыша защищает околоплодный пузырь. И если на небольших сроках нужно стараться не лежать на животе, то с середины второго триместра контролировать себя не придется, вам физически будет неудобно находиться в такой позе.

Как же рекомендуют проводить ночи гинекологи? Можно ли беременным спать на спине? Ведь на спине спят очень многие люди и считают такую позу одной из самых удобных. А вот будущим мамам на спине лежать не рекомендуется по физиологическим причинам. Дело в том, что в области поясницы проходит полая вена, несущая кровь из ног обратно в сердце, и при ее передавливании может возникнуть кислородное голодание в организме матери и ребенка. Такие последствия вряд ли возникнут на ранних сроках беременности, а на поздних многие будущие мамы сами не могут лежать таким образом, так как это, помимо сложностей с дыханием, вызывает ноющие боли в области поясницы.

Понятно, что лежание на спине - это табу, а можно ли беременным спать на боку? Да именно такой отдых врачи считают наиболее благоприятным и удобным. Причем отдыхать рекомендуется на левом боку, так как в этом случае на сердце приходится меньшая нагрузка. В некоторых случаях врач может порекомендовать сон на правом боку. Такая рекомендация может быть дана мамам, чьи детки находятся не в головном, а в косом предлежании. Очень удобно лежать на боку, подложив мягкое одеяло или подушку между ног. Такая поза наиболее физиологична. Само собой нужно побеспокоиться и о хороших матрасе и подушке под голову.

Без сна не может обойтись ни один живой человек. Во время такого отдыха восстанавливаются силы, приходят в норму все системы организма. Особенно важен полноценный сон для будущей мамы. Как спать во время беременности? Для поиска ответов на этот вопрос стоит обратиться к специалистам, а также изучить отзывы женщин, имеющих опыт такого плана.

Важность здорового сна для беременной

Здоровый сон необходим ежедневно. Причем взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. За это время восстанавливаются силы, очищаются все, засоренные массой вредных веществ, которые накопились в течение дня. Такая регенерация выполняется на уровне клеток.

Как правильно спать во время беременности? Ведь будущей маме надо восстановить силы и очиститься не только самой, но и помочь своему малышу. Важно обеспечить оптимальные условия, чтобы сон принес пользу обеим.

Особенности сна в «интересном» положении

По утверждению специалистов, от того, как спит во время беременности женщина, зависит будущий характер ребенка и его способности. Каждый раз, готовясь ко сну, мама должна помнить о потребностях малыша. Он нуждается в комфорте, и женщина обязана удовлетворить такой запрос.

Какие факторы влияют на здоровье ребенка. Для обеспечения хорошего самочувствия матери надо спать:

• достаточное количество времени;
• в удобной позе;
• перед сном думать о хорошем, быть спокойной;
• не переутомляться.

Помехами для полноценного отдыха могут быть:

• проявления токсикоза;
• проблемы с обменными процессами;
• желание посетить туалет.

Такие факторы трудно устранить, так как традиционны для беременных женщин. Но многие проблемы можно решить заранее:

• отдых достаточное количество времени, сколько надо именно сейчас;
• полное исключение стрессовых ситуаций;
• исключение перенапряжения и неподходящих поз.

Особенности некоторых положений для отдыха

Спать во время беременности на спине можно, или нет? Эта поза считается самой естественной и удобной. Уставший за день позвоночник так хочет расправиться, не навредит ли такая поза ребенку?

Специалисты утверждают, что ночью женщина, все системы и органы которой находятся в сложных условиях вынашивания новой жизни, должна полноценно отдыхать. Ресурсы, потраченные в течение дня, требуют восстановления.

Женщина должна оставит за порогом спальни все тревожащие ее мысли и дать своему организму время на отдых. Для этого рекомендуется:

• отогнать от себя негатив;
• успокоится, чтобы привести в норму ритм сердца;
• дышать спокойно;
• вспомнить приятные моменты.

Перечисленные упражнения помогут победить бессонницу, приводящую к таким вредным для женщины состояниям:

• постоянная усталость, ставшая хронической;
• отсутствие бодрости;
• депрессивное состояние.

Для любительниц сна на животе и спине период беременности будет непростым временем. Обе эти позы не рекомендуются специалистами по причине небезопасности для будущего малыша.

Противопоказания для сна на спине

Во время беременности нельзя спать на спине. Для объяснения этого запрета рассмотрим особенности второго триместра. В это время для организма будущей матери характерны важные преобразования в виде:

• выброса прогестеронов, чтобы костные ткани таза становились мягче и раздвигались;
• по причине их рыхлой структуры существует угроза переломов;
• размеры увеличившейся матки значительно изменились;
• растущий плод оказывает давление на соседние органы.

Если женщина стоит или сидит, она не так ощущает дискомфорт. Но лежа на спине, позвоночник беременной испытывает давление. Когда живот будет расти больше, такое давление также будет увеличиваться.

Если спать на спине, может пережиматься полая вена, резко остановив нормальное продвижение крови. Такие нарушения могут привести даже к обмороку. Спящая женщина очень рискует, особенно если у нее наблюдается варикозное расширение вен или она склонна к образованию тромбов и отеков.

Также может возникать ряд неприятных ситуаций:

• сдавливается мочевой пузырь, вызывая недержание мочи;
• свойственно появление изжоги и тошноты;
• неприятности в виде поясничных болей, тянущих ощущений внизу спины, что особенно опасно при кифозном или лордозном искривлении позвоночника.

Позы для ранних сроков беременности

Как же спать во время беременности в первом триместре? Этот срок допускает сон на спине и на животе, если нет неприятных ощущений. Это недолгое время свободного выбора положения во время сна. Растущий плод станет диктовать свои условия, и на протяжении второго триместра будущая мама уже должна будет выполнять его требования.

В период первого - третьего месяца ношения плода для него нет никакой опасности от переворотов и поворотов мамы во время сна. Он сейчас находится под надежной защитой околоплодного пузыря. Во сне не надо контролировать позу.

Особенности сна во втором триместре

В ситуации, когда живот растет вместе с малышом, женщине пора переходить на оптимальное положение для сна - лежа на боку. Для удобства практикуется применение специальных подушек. Вместо них можно использовать небольшие подушки или скручивать валики из одеяла.

Удобство бокового положения обеспечивает отдых для внутренних органов и позвоночника. Не угрозы для передавливания полой вены. По рекомендациям гинекологов, лучше готовиться спать на боку с самых ранних сроков беременности. Для этого перед сном надо лечь на левом боку, обеспечив правому колену сползающее положение. Далее рекомендуются следующие действия:

• для правого колена используйте подушечку небольшого размера;
• в области поясничного отдела расположите валик;
• чтобы живот не мог повернуться без вашей воли, зафиксируйте его небольшой подушкой.

Использование ортопедического матраса поможет телу принять удобную позу.

Положения для сна, начиная со второго триместра беременности

Те, кто утверждают, что во время беременности можно спать на животе, имеют в виду ранние сроки, когда плод еще слишком мал. В дальнейшем такая поза недопустима. Ведь происходит давление на малыша.

Лучше всего во время беременности спать на боку. Это удобно и для мамы, и ля малыша. Органы беременной женщины отдыхают, ребенку также комфортно.

На каком боку спать во время беременности? Выбрав левый бок, мама обеспечит нормальное кровообращение. Во сне можно менять бок, переворачиваясь на правую сторону.

Особенности положения тела при отдыхе в третьем триместре

Как спать во время беременности, когда плод уже ощутимо вырос? Он уже занимает все пространство матки и активно двигается, мешая маме отдыхать.

Поздние сроки беременности - время, когда надо приобрести специальную подушку из валиков. Позже она понадобится для кормления ребенка. А пока мама уютно разместится между валиками, фиксируя живот и спину, удобно располагая ноги.

Нестандартные ситуации

Важно отметить, что рекомендации относительно позы зависят от характера предлежания плода. Для определения способа размещения плода делают УЗИ. Если диагностировано поперечное или тазовое, а не продольное предлежание, врачи порекомендуют такие позы для сна:

• При тазовом расположении плода о сне на спине не может быть и речи;
• Если наблюдается правое предлежание, беременная должна выбирать для сна правый бок;
• Соответственно, левое предлежание требует выбора левого бока.

Надежными спутниками в мир комфорта станут валики и подушечки. При выборе позы для отдыха женщина должна ориентироваться на расположение головки ребенка в ее лоне.

Важность выбора правильной позы для сна

Для формирования плода будущей маме очень важно следит за положением своего тела, чтобы кислород и питательные вещества поступали в полном объеме к плоду. Ведь это главные источники для развития полноценного ребенка.

Если в процессе сна у женщины будет пережата полая вена, может происходить:

• кислородное голодание, приводящее к отслойке плаценты;
• перемещение матки, в которой ребенок сигнализирует о недостатке питания;
• сильное снижение иммунитета из-за недостаточного питания;
• ухудшение состояния беременной.

Перечисленные проблемы слишком серьезны, чтобы легкомысленно относится к выбору позы для сна.

Оптимальный вариант

Специалисты - медики считают самой оптимальной позой для сна боковое положение. Оно одинаково комфортно и для будущей мамы, и для плода. Для определения удобного положения сделайте такие действия:

• нужно лечь на левый бок;
• согнуть левый локоть так, чтобы было удобно лежать;
• для правой руки выбрать положение вдоль тела;
• ноги слегка согнуть.

Если в предложенном положении вам комфортно, это лучший вариант для благополучного отдыха.

Важное значение имеет жесткость постели. Поздние сроки беременности требуют наличия упругого матраса для поддержания тела горизонтально. Не рекомендуется использование перин и сеток, матрасы с комками. Отдайте предпочтение латексному или пружинному блоку. Учитывайте не только удобство отдыха, н и возможность легко встать с такой постели.

Подведем итоги

Сон беременной должен быть полноценным. Он важен не только для будущей мамы, но и для ее малыша. Во сне очищаются системы организма, отдыхает тело, приходят в порядок мысли.

Перед сном будущая мама должна настроиться на приятные эмоции, думать о хорошем. Тогда психологические помехи не опасны для отдыха. Очень важно выбрать правильное положение тела в кровати.

Во время беременности спать на животе и на спине не рекомендуется. Это можно делать только в первом триместре, постепенно перестраивая организм под необходимость боковой позы.

От выбора положения тела зависит полноценное развитие плода, поступление к нему кислорода и питательных веществ.

Любой человек нуждается в еженочном полноценном отдыхе, потому что именно ночью организм восстанавливает потраченные в течение дня ресурсы. Одно только хроническое недосыпание может стать причиной развития самых разных болезней. Поэтому необходимость в здоровом сне - жизненно важна.

Во время беременности данный вопрос приобретает еще большее значения: нагрузки на женский организм в этот период приходятся просто огромнейшие, он работает в усиленном режиме, и уже с первых недель беременности будущая мама ощущает все эти изменения повышением усталости и непреодолимым желанием вздремнуть.

Как не прискорбно, но именно в период беременности, когда полноценный здоровый сон так важен для женщины и ее будущего малыша, возникает 1001 причина, по которой мама не может уснуть. Учащается сердцебиение, увеличивается количество позывов к мочеиспусканию, повышается нервозность и тревожность, нарушается пищеварение, в конце концов, начинает доставлять явный дискомфорт и мешает выбрать удобную позу для сна.

Подушка-помощница

Но если вы не привыкли спать на левом боку, то приучить себя будет непросто. Более того, даже привычная к такой позе женщина может испытывать ощутимый дискомфорт во время сна из-за растущего животика. Поэтому вряд ли вам удастся обойтись без дополнительных подушек.

Всегда держите возле себя несколько разных по размеру мягких подушечек. С их помощью вы сможете подобрать наиболее удобную для себя позу. Возможно, на поиски таковой придется потратить не одну ночь, но это того стоит.

Попробуйте подкладывать одну подушечку под живот, а другую - между коленей. При этом левую ногу (если вы лежите на левом боку) рекомендуется вытянуть, а правую - согнуть. Заметно облегчает положение и самочувствие валик под поясницей.

В целом вы можете подкладывать подушечки везде, где будете считать нужным - лишь бы было удобно. Если средства позволяют - непременно купите себе специальные подушки для беременных: они разработаны с учетом ваших «беременных» физиологических потребностей и очень удобны. Подушка для беременных в форме подковы позволяет принять буквально любую позу и просто спасет вас от бессонницы.

В крайнем случае, если удобно уложиться никак не выходит, при помощи все тех же подушек попытайтесь умоститься полусидя и хоть немного подремать. Но не прекращайте поиски удобной позы. Вам нужно набираться сил: впереди роды, предусматривающие большие энергетические затраты, а затем уход за младенцем, предусматривающий бессонные ночи. Так что высыпайтесь сейчас.

Комфортного и здорового вам сна!

Специально для - Елена Кичак

Будущим мамам ежечасно приходится думать о том, чтобы не сделать что-то противопоказанное и не навредить чаду. И касается это не только питания и вредных привычек, но и сна. В первые месяцы проблем с высыпанием в большинстве случаев не встречается, однако с середины второго триместра мамам уже всерьез нужно подумать о том, в какой позе спать беременной, а ведь именно ночной отдых является залогом восстановления сил.

Можно ли спать на животе

У каждого человека есть своя удобная поза для сна, со сменой которой начинаются проблемы с высыпанием, а за ними головные боли, нервные расстройства и т.д. Таких последствий избежать тяжело, особенно будущим мамам, именно поэтому следует с ранних сроков беременности привыкать спать на боку.

С каждым днем растет нагрузка на организм, из-за чего увеличивается потребность в длительном отдыхе и сне. Со второго триместра многих женщин мучает тошнота и усиленные головные боли, появляется раздражительность, которая вызвана и тем, что мама не уверена, можно ли беременным спать на животе, если до сих пор это была любимая поза.

Этот вопрос имеет две стороны медали: с одной стороны, можно дать утвердительный ответ «Да», с другой - «Нет». Дело в том, что на ранних сроках сон на животе не причиняется плоду ни малейшего вреда, так как матка еще не достаточно больших размеров и защищена лобковой костью. В первом триместре малыш надежно спрятан в утробе матери независимо от позы сна.

Однако на вопрос о том, можно ли беременным спать на животе в поздние сроки, однозначный ответ: «Ни в коем случае!» Начиная с 4-го месяца позу для сна срочно нужно менять, иначе риск нанесения вреда ребенку крайне велик. От такой ночной привычки нелегко избавиться, но мамы должны на это идти ради здоровья своего будущего чада. Впрочем, с третьего триместра лежать на животе и так не получится, потому что малыш уже совсем большой.

Можно ли спать на спине

Аналогично с позой на животе, на спине не рекомендуется спать мамочкам со сроками беременности более 12 недель. Дело в том, что матка день за днем увеличивается прямо пропорционально росту ребенка. В положении лежа на спине плод начинает усиленно давить на позвоночник и кишечник мамы, но главное, что очень вероятно передавливание полой вены, которая отвечает за кровообращение и снабжение кислородом ребенка.

С 28-й недели спать на спине беременным строго запрещено, иначе у женщин может появиться сильное головокружение, переходящее в обморок, затрудненное дыхание, аритмия, низкое давление. К этому времени малыш сам начнет подавать тревожные сигналы, что ему не хватает кислорода. Поэтому, если при положении беременной лежа на спине ребенок начинает сильно толкаться, нужно срочно переворачиваться на какой-то бок.

Встречаются случаи, когда на ранних сроках в положении на спине у беременных начинаются сильные давящие боли. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу-гинекологу.

На каком боку лучше спать

До последнего триместра беременности без боязни можно лежать на боку и полубоком. С наступлением 28-й недели сон и отдых настоятельно рекомендован только на боку. Главная польза такой позы заключается в том, что плод не сдавливает главную вену, тем самым не ограничивая приток крови в сердце.

По большому счету, разницы в том, на каком боку спать беременным, нет. Но врачи советуют больше времени проводить на левом. В такой позе приток крови к матке значительно выше, следовательно, плод получает большее количество питательных веществ и кислорода, что жизненно важно для его нормального развития. С другой стороны, лежать длительное время на одном боку также противопоказано, так как давление на внутренние органы матери может вскоре дать о себе знать.

Переворачиваться нужно только через спину. В среднем за ночь рекомендовано менять позу 3-4 раза.

Многие врачи прописывают мамам с неправильным положением плода профилактически больше времени проводить на боку, где расположена голова ребенка.

Как правильно выбрать позу

Наряду с питанием и витаминами, для будущих мам крайне важен правильный сон. Удобная поза всегда помогала быстрее заснуть и лучше выспаться, но с приближением родов беременным нужно идти не некоторые жертвы. Во время первого триместра ограничений в ночном отдыхе нет. Но начиная с 12-й недели появляется риск для малыша при сне в некоторых удобных позах. Во-первых, спать на спине уже нельзя, так как плод достаточно тяжелый, чтобы передавить полую вену и создать себе и маме проблемы со здоровьем. Можно ли беременным спать на животе со второго триместра? Также запрещено, поскольку вес матери может создать сильное давление на ребенка.

Поэтому с 3-4 месяца беременности стоит подобрать себе позу поудобнее, исходя из оставшихся вариантов.

Полезные позы для сна

Самая удобная и полезная для плода поза для отдыха и сна на любом сроке - лежа на левом боку, согнув правую ногу и положив ее на подушку. Так заметно улучшается кровообращение, не бывает отеков конечностей, полноценно функционируют почки, печень и сердце. Кроме того, такая поза не оставит на утро сильных болей в спине и удобна младенцу. На ранних сроках подушку под ногу можно не подкладывать, но беременные с огромными животами обязаны это делать.

Если ребенок расположен головой справа, значит, нужно сделать упор на аналогичную позу на правом боку.

Не стоит всю ночь находиться в одном положении - это вредно для плода. Но и много поворачиваться тоже вредно (3-5 раз за ночь - вполне достаточно).

1. Ни в коем случае не следует принимать по время беременности снотворные средства.

2. Нельзя на ночь употреблять газированную воду и чай, а также сильно наедаться.

3. Можно ли беременным спать на животе и спине? Только во время первого триместра.

4. Перед сном запрещены любые физические упражнения и действия, кроме прогулок на свежем воздухе.

5. Крайне важно придерживаться выбранного режима сна.

6. Во избежание судорог следует делать расслабляющий массаж ног.

7. Важно избегать сквозняков, даже если стоит невыносимая жара.

8. В последние месяцы беременности во время засыпания рекомендуется гладить живот, чтобы малыш успокаивался и тоже готовился ко сну.