Как справиться с “жором” перед месячными. Почему перед месячными и во время них хочется много есть и как с этим бороться? Почему перед месячными хочется есть

Дата: 30-04-2019
Просмотров: 55
Комментариев:
Рейтинг: 0

У большинства женщин возникает вопрос: почему перед месячными хочется много есть? Многие из них считают, что это ненормально. Во время менструации в организме любой женщины изменяется количество гормонов, что влияет не только на ее настроение, но и на состояние здоровья.

Чтобы найти ответ на вопрос о том, почему перед месячными хочется есть, надо разобраться, какие именно в этот период жизни происходят изменения в женском организме и что собой представляет менструальный цикл.

Особенности женского организма

Менструацией называют кровянистые выделения из влагалища, которые являются отторжением части слизистой оболочки матки. Если здоровье у женщины нормальное, то месячные у нее будут регулярные.

В среднем длительность менструального цикла составляет 21-35 дней, а сами критические дни длятся всего 3-5 дней. В головном мозге есть гипоталамус, он управляет выработкой гормонов в женском организме, длительность и характер менструального цикла полностью зависят от него.

В яичниках вырабатываются женские гормоны, они же отвечают за правильное развитие яйцеклетки и за нормальную работу матки.

Перед началом месячных этот период составляет несколько дней, слизистая оболочка матки готовится принять оплодотворенную яйцеклетку. В тех случаях, когда оплодотворение не произошло, уровень гормонов в оргазме резко снижается, и за счет сужения сосудов ухудшается питание внутренней оболочки матки.

Это приводит к тому, что происходит отторжение эндометрия, и вместе с небольшими сосудами он выходит из организма через влагалище, весь этот процесс и получил название — месячные.

Отделение эндометрия происходит неодновременно. Он отделятся частями, поэтому данный период составляет 3-5 дней. В матке на месте отделившейся слизистой оболочки образуется новая.

Если данный процесс происходит регулярно, это указывает, что организм женщины детородного возраста работает нормально. В организме изменяется количество гормонов, и внешним проявлением этого является менструация.

Наличие гормонов способствует:

нормальному развитию в яичнике яйцеклетки;
благодаря им матка готовится к приему оплодотворенной яйцеклетки, и в ней формируется новый эндометрий;
гормоны обеспечивают оптимальные условия для того, чтобы нормально развивалась уже оплодотворенная яйцеклетка.

ARVE Ошибка:

Если не произошло оплодотворение яйцеклетки, то выработка гормонов снижается, это приводит к отторжению части слизистой оболочка матки, и как результат у женщины начинается менструация.

Именно такие гормональные изменения в организме женщины и дают ответ на вопрос о том, почему перед месячными хочется есть. Это касается всех женщин, поэтому не надо сильно переживать, после окончания месячных все становится на свои места.

Почему повышается вес

Женщин больше беспокоит даже не вопрос о том, почему перед месячными хочется есть, а почему в это время происходит повышение веса.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

То, что происходит в это время увеличение веса, объясняется тем, что в указанный период в организме наблюдается накопление воды, а не жира. Происходит повышение количества прогестерона и эстрогена, а это приводит к тому, что организм начинает накапливать жидкость.

Перед месячными на протяжении нескольких дней у женщин снижается количество мочеиспусканий, и часто бывают запоры, кроме этого, может быть вздутие живота, так как происходит усиленное газообразование.

Не стоит бояться таких симптомов, ведь после того, как месячные закончились, лишняя жидкость выводится, нормализуется стул и процесс образования газов, вместе с этим уходит и лишний вес, что появился в это время.

У многих женщин отмечается повышенный аппетит перед месячными, но если поддаться этому искушению и начать принимать пищу в неограниченном количестве, то это приведет действительно к увеличению веса, избавиться от которого достаточно сложно.

Тяга к сладкому и мучному

Когда возникает повышенный аппетит перед месячными, то чаще всего хочется сладостей, это объясняется тем, что перед менструацией в крови наблюдается недостаток эстрогена. Во время овуляции у женщин вырабатывается максимальное количество данного гормона, поэтому в эти дни у них хорошее настроение и самочувствие.

После того как овуляция произошла, в крови резко снижается количество эстрагона, женщина становится раздражительной, нервной, все это называется ПМС (предменструальный синдром), и именно по этой причине начинается жор перед месячными.

Иногда женщина говорит: «Хочу кушать сладкое». Возможно изменение уровня инсулина в крови, а именно этот гормон отвечает за регулирование количества сахара в ней.

В этот период врачи рекомендуют контролировать процесс употребления сладостей, как бы вам этого ни хотелось. Впоследствии это входит в привычку, от которой сложно избавиться, и приводит к значительному увеличению веса, а бороться с этой проблемой очень сложно, это требует много времени и усилий.

Если в данный период вам очень хочется сладкого, то можно съесть продукты, в составе которых много фруктозы (натуральный сахар), отдавайте предпочтение йогуртам, фруктам.

Нельзя допускать, чтобы у вас развилось чувство сильного голода, так как в результате этого очень сложно себя контролировать, и люди едят все подряд и очень много.

Понятно, что у всех женщин предпочтения будут разными. Если одним из них хочется сладкого, то другим мучного, а третьи, например, хотят картошку.

Все это вызвано тем, что в организме низкий уровень гормонов, и чтобы успокоиться, женщинам нужен источник успокоения, часто это может быть крахмал, он есть в мучных изделиях, картофеле. В этот период надо воздержаться от употребления кофе и алкоголя, так как их прием только увеличивает чувство голода. Рекомендуется употреблять зерновые, корнеплоды, в которых много углеводов.

Ответом на вопрос о том, почему во время месячных повышается аппетит, будет то, что перед ними происходят гормональные изменения в организме любой женщины.

В этот период женщины начинают употреблять порции продуктов, которые больше чем обычно, и если это делать постоянно, то вскоре произойдет увеличение веса.

После овуляции ускоряются метаболические процессы в организме, он сжигает больше калорий и требует постоянного пополнения энергии.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Чтобы у вас не возникало проблем с лишним весом, особенно тщательно потребление пищи надо контролировать в данный период.

Необходимо правильно питаться, при этом пища обязана быть богатой витамином В, в ней должно быть много сложных углеводов, магния и жирных кислот. Употребление такой пищи позволяет свести к минимуму синдромы, что возникают при ПМС.

При помощи правильной диеты появляется возможность регулировать уровень сахара в крови, поэтому не появляется сильное влечение к сладкому.

Борьба с лишними килограммами

Одними из негативных последствий ПМС являются повышение аппетита и, как следствие, увеличение веса.

Перед менструацией женщины начинают инстинктивно употреблять жирную и сладкую пищу, чтобы повысить уровень гормонов, но это не лучший способ. Чтобы достичь необходимого результата, достаточно употреблять пищу, которая богата сложными углеводами.

Употребление шоколада, мороженого или аналогичной пищи во время ПМС только ухудшает состояние женщины, так как в крови резко повышается, а потом так же быстро снижается уровень глюкозы, что приводит к развитию чувства голода.

Чтобы утолить чувство голода, врачи рекомендуют употреблять бобовые и зерновые культуры, можно съесть нежирную рыбу, хлеб должен быть ржаным или рисовым. Для снижения аппетита в пищу рекомендуется добавлять немного растительного масла или майонеза.

Больше значения имеет не то, что ест женщина, а как она это делает. Питаться надо 6 раз в день, но маленькими порциями, так удается нормализовать количество глюкозы в крови и избавиться от чувства голода.

Надо позаботиться, чтобы в организме кальций и магний были в норме, тогда и желание съесть что-то сладкое будет возникать намного реже. Чтобы не допустить увеличения веса, достаточно делать ежедневную зарядку и в день выпивать не меньше 6-8 стаканов простой воды.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Многие боятся пить воду, считая, что она приводит к образованию отеков. На самом деле жидкость позволяет снять вздутие живота и очистить организм. Чтобы уменьшить вероятность развития отеков и вздутия живота, перед менструацией надо ограничить прием соленой пищи.

Если придерживаться принятых правил и указанной диеты, то вы сможете не только избежать появления лишнего веса, но и настроение во время месячных у вас не будет депрессивным. В данный период есть надо часто, но небольшими порциями, и нельзя допускать, чтобы появлялось сильное чувство голода, которое ведет к употреблению большого количества пищи и, как следствие, к появлению лишних килограммов.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Чего бы Вам больше хотелось съесть – йогурт, плитку шоколада или котлету? В любое другое время Вы бы задумались, но, если в настоящий момент Ваш очередной цикл близится к окончанию, ответ очевиден: «Всего, и побольше!». Помимо других признаков предменструального синдрома, порой женщин одолевает повышенный аппетит, по причине которого все домашние запасы еды с большой скоростью исчезают и должны постоянно пополняться. Что же происходит, и как с этим справиться?

Краткий экскурс в женскую физиологию

Некоторые девушки имеют все основания для того, чтобы завидовать мужчинам с их практически ровным гормональным фоном. У слабой половины человечества все не так: в организме женщин каждые 28-32 дня происходят циклические изменения, и на протяжении каждого цикла у них в определенное время могут наблюдаться закономерные перемены в самочувствии. Чтобы Вам было проще разобраться с причинами своего повышенного аппетита, напомним Вам о некоторых физиологических особенностях Вашего тела.

Менструальный цикл делится на две примерно одинаковых по продолжительности фазы. В первую фазу в организме постепенно увеличивается уровень гормонов-эстрогенов (эстрадиол, эстриол, эстрон ). Это способствует созреванию яйцеклетки; на протяжении данного этапа женщина отлично себя чувствует, отличается оптимальной работоспособностью и ни на что не жалуется.

На пике концентрации эстрогенов происходит овуляция – выход яйцеклетки из яичников в маточные трубы, где она готова оплодотвориться. С этого момента так много эстрогенов организму уже ненужно: их уровень постепенно снижается, но зато возрастают показатели гормона прогестерона. Он готовит тело к возможной беременности и создает условия, чтобы предполагаемый эмбрион благополучно поселился в матке.

Все бы ничего, но мере нарастания уровня этого гормона зачастую начинаются различные «фокусы» с самочувствием. Раздражительность, вялость, сонливость, отеки, прыщи и, конечно, огромное желание постоянно что-то жевать… А как именно прогестерон воздействует на аппетит?

Механизмы появления повышенного аппетита

Существует сразу несколько распространенных объяснений повышения аппетита в предменструальный период.

Кто-то говорит, что эстрогены каким-то образом влияют на выделение в организме гормона счастья, серотонина. Раз во второй фазе цикла уровень эстрогенов снижается, значит, организму не хватает этого самого «счастья», что заставляет женщин искать другие его источники, например, шоколад…

Это слишком упрощенное объяснение. Во-первых , гормональный фон – не единственное, что влияет на выработку серотонина, во-вторых , его синтезу способствует не только шоколад, но и молоко, бананы и другие продукты. В-третьих , перед месячными женщин тянет не только на сладкое, но и на мясо, хлебобулочные изделия и т.д.

Еще есть мнение, будто незадолго до начала менструации активируется обмен веществ, а это приводит к усилению расходования питательных соединений и увеличению потребности в калориях. Это тоже не так: обменные процессы протекают наиболее активно, когда в организме много эстрогенов (первая фаза цикла, если вспомните предыдущий раздел). А при преобладании прогестерона метаболизм, наоборот, несколько замедляется.

Другое утверждение, совсем уже из разряда «народных», состоит в том, что тело женщины готовится к «очищению» в виде месячных, поэтому заранее запасается питательными элементами для восстановления отторгнутой слизистой матки и восполнения объема крови. Это тоже не соответствует действительности! Так в чем же дело?

А дело в том, что организм женщины каждый месяц наивно «рассчитывает» на то, что она, наконец, возьмет на себя обязательства, возложенные на нее природой, и решит стать матерью. Так что он готовится не к очищению, а, наоборот, к беременности. Под влиянием определенного состава гормонов меняется активность ряда мозговых структур (лимбическая система, ретикулярная формация, гипоталамус ). В числе прочего, происходит активация центра голода; также наблюдается усиление секреции желез пищеварительного тракта и другие метаморфозы.

В общем, конкретной причины для Вашего голода нет; виной ему – сложное взаимодействие гормонов, под влиянием которых изменяется работа центральной нервной системы, пищеварительного тракта и других органов. Подействовать на все это невозможно… А еще опосредованной причиной повышенного аппетита является слабость, раздражительность и общее плохое самочувствие перед менструацией, на фоне которых хочется утешить себя вкусненьким.

Все ли испытывают повышенный аппетит перед месячными?

Как Вы, очевидно, уже поняли по своим наблюдениям, далеко не все женщины реагируют на гормональные всплески желанием поплакать, агрессией к окружающим или стремлением поглотить все содержимое холодильника. Большинство просто живут обычной жизнью, не ощущая каких-то особых признаков окончания цикла.

Есть и те, у кого знаменитый предменструальный синдром не сопровождается повышенным аппетитом, а даже наоборот, протекает с отвращением к пище, тошнотой и даже рвотой. Все индивидуально. Так что, если Вы регулярно наедаетесь перед месячными, не считайте себя самым несчастным созданием на свете: поверьте, есть куда более неприятные варианты состояния, известного как ПМС.

Как с этим справиться?

Возможно, Вы обратили внимание на предложение, написанное несколькими строками выше: о том, что изменения в организме, приводящие к усилению чувства голода, не зависят от воли женщины и не являются контролируемыми. Это так; Вы же не можете заставить свои яичники изменить режим работы… Впрочем, нет, можете, есть один способ.

Согласно результатам научных исследований, прием позволяет уменьшить или ликвидировать признаки предменструального синдрома, в том числе, и повышенный аппетит. На фоне их приема гормональный баланс несколько выравнивается, и это позволяет женщинам лучше себя чувствовать.

Другие способы борьбы с голодом малоэффективны; приходится рассчитывать лишь на свою волю, а не на средства, которые каким-то образом его уменьшат. Рекомендуется соблюдать умеренную диету, есть больше фруктов, цельных злаков, овощей, заменять шоколад и мучное сухофруктами и другими более безвредными для фигуры сладостями. Все это поможет есть меньше, но поможет только благодаря тому, что Вы сами же будете себя контролировать. Еще неплохо помогает чем-нибудь себя занять: нагружайтесь перед месячными работой, учебой или чем-то еще, и это позволит Вам меньше думать о голоде.

А вообще, почему Вас так волнует повышенный аппетит? Практика показывает, что пища, съеденная в этот период, обычно полноценно расходуется организмом и не вызывает фактической прибавки в весе, если только Ваше состояние не приближается к . Попробуйте встать на весы через пару дней после месячных – и Вы, скорее всего, не увидите никаких изменений. Так что не стоит сильно себя ругать и переживать; просто старайтесь ограничивать количество съедаемого, и Ваши ежемесячные «приступы» никак не повлияют на фигуру.

Перед месячными хочется есть:

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Почему хочется кушать перед началом менструации?

Работа всего организма зависит от уровня разных гормонов, поэтому жор перед месячными является следствием именно гормональной перестройки. Чтобы убрать обжорство при ПМС, я стараюсь пить побольше воды, специально запасаюсь на эти дни минералкой. Мне остановить жор помогает рыба. Жир, содержащийся в рыбе, помогает избавиться от своего собственного. А после белковой пищи - мяса и особенно рыбки, есть долго не хочется совсем. Мне очень трудно сдерживать аппетит при месячных и не думаю, что нужно это делать.

Для большинства этот вопрос не имеет ничего странного, потому, что много кушать хотят не только женщины, и не только перед месячными.

Понятное дело, некоторые из них могут повлиять на аппетит, самочувствие и настроение женщины в этот период. В норме этот период длится от 14 до 21 дня. Начинается он с первого дня менструального кровотечения. В лютеиновую фазу содержание эстрадиола снижается и становится минимальным к началу месячных. Так что месячные у вас могут пропасть! Вывод: мы едим меньше, когда уровень нашего эстрогена высокий. Элеонора продолжает придерживаться своей диеты в любой день цикла, а вот Ядвига есть как трактор и не чувствует насыщения. 3) В принципе, вы можете вообще не заморачиваться и на период месячных запланировать читмил или рефид, и со спокойной душой покушать.

В его разные фазы можно заметить изменения не только в настроении, сексуальном влечении, но и в весе, а также в аппетите. Вот и первый ответ на вопрос о том, почему перед месячными хочется есть. Не стоит забывать, что ежемесячно женский организм готовится к возможному наступлению беременности. Потянуло на сладенькое перед менструацией? Самый простой способ научиться отказываться от сладкого перед критическими днями – найти альтернативный источник повышения настроения. Самое главное научиться делать это правильно, в противном случае показания весов после критических дней могут вас серьезно огорчить.

Повышенный аппетит перед месячными – норма или патология?

Всё описанное выше сильно влияет на аппетит. То, что беременность не наступила, станет ясно под конец цикла, и организм перестанет требовать еду, женщина будет кушать как обычно. Во время месячных или после них всё проходит. Но через пару недель цикл повторяется и снова приходиться бороться с повышенным аппетитом. Хочется сладенького» – одно из самых сильных ощущений у многих женщин до и во время месячных. В то время, когда организм активно готовится к беременности, такой дефицит чувствуется очень сильно. Даже если тяга к солёному вызвана нехваткой жидкости или микроэлементов, повышенное потребление соли эту проблему не решит. Тем более соль не поможет справиться с воспалением.

У беременных существенно увеличивается приток крови, особенно это ощутимо в органах малого таза, так как в этот момент матка понемногу увеличивается. Менее приятный, но проявляющийся у всех беременных признак — появление геморроя. У большинства появляется геморрой со второй половины беременности, но некоторым везет меньше, и будущие мамы страдают от этой неприятной проблемы и на ранних сроках беременности.

Поэтому пища переваривается намного медленнее, а жиры откладываются в складки. В связи с этим увеличивается и количество жидкости во всем организме. Резкий гормональный всплеск, а затем низкое подавление гормонов.

А хорошая фигура - это без преувеличения одно из них. Трудно не впасть в отчаяние, глядя на стрелку весов, неумолимо прибавляющую лишний килограмм к привычной отметке. Чтобы один килограмм так и остался одним килограммом, который легко уйдет после менструации, то есть буквально через несколько дней, необходимо максимально избегать стресса. А постоянное волевое подавление тяги к еде, тем более голодание - это стресс. И чувство вины за нарушенную диету. Женщина становится злой и голодной, что только усугубляет имеющиеся симптомы.

Прибавка в весе перед критическими днями. Как обуздать аппетит и выйти с прежним весом?

На сегодняшний день проблема повышенного аппетита у женщин за несколько дней до месячных хорошо изучена. Так называемый жор наступает сразу после овуляции, но аппетиты растут постепенно.

Вставайте на весы хотя бы один раз в месяц — после критических дней, желательно в один и тот же день по своему менструальному календарю — и записывайте результат. Казалось бы, с приходом менструации опасный период должен закончиться. Каждый месяц по время критических дней женщина теряет в среднем полстакана (около 100 мл) крови. Много это или мало? Некоторые дамы совсем не ощущают недомогания в течение этого периода. Ведь кровь — не вода! Красная жидкость, точнее ее состав, влияют на внешний вид и самочувствие женщины. Чтобы повысить уровень гемоглобина, достаточно добавлять в еду 1-2 ст. л. отрубей ежедневно. За несколько дней до и во время месячных нужно резко ограничить белковые продукты – мясо, рыбу, птицу, яйца и колбасу. А мне хорошо) я вегетарианка- ни пмс, ни лишнего веса и всего лишь до 2 дней кровоизлияния. Там ещё много цинка, дефицит которого и вызывает сильный аппетит.

Несмотря на влияние естественных гормональных колебаний, чувство голода не должно стать причиной обжорства. Конечно, голодать нельзя и об этом скажет любой врач, но придерживаться сбалансированного рациона необходимо. Обжорство перед месячными тяжело утолить привычным трех или четырехразовым питанием, поэтому прием пищи лучше разделить на 5-7 перекусов. Еда должна быть сбалансирована и максимально полезна, особенно в дни, когда нападает жор перед месячными.

Менструальный цикл

За относительно небольшой промежуток времени, примерно 28-30 дней, он успевает пройти все стадии подготовки к оплодотворению, включая выбор и привлечение наилучшего партнера. Рекомендуется состояние покоя и снижение нагрузок. Хорошее самочувствие в начале фазы к концу сменяется ранимостью, раздражительностью и усталостью. Чувство голода перед месячными возникает не из-за слабой силы воли или депрессии.

Возможно, вы уже заметили, что сильный голод как таковой в это время не возникает. А вот желание съесть что-то конкретное иногда становится навязчивым. Это объясняет, почему хочется много и часто есть, а также в некоторой мере оправдывает приступы ночного обжорства. Привычка заедать стресс, которого в жизни женщин и так достаточно. Заведите календарь месячных. Готовьтесь не к самим красным числам, а примите во внимание еще несколько дней до них. Освободите это время от стрессов и переработки.

В целом отличить по вкусовым пристрастиям наличие беременности сложно. При беременности жор обычно начинается после оплодотворения яйцеклетки. Поскольку появляется тошнота, отвращение к пище, непереносимость запахов.

По своей сути овуляция - это зачатие плода. Женский организм из цикла в цикл повторяет эту процедуру. Несмотря на то, что зачастую она не увенчивается успехом, организм готовится к вынашиванию плода. Изменения претерпевает не только гормональный фон, но и мозговая деятельность.

Чувство голода заставляет женщину съедать все домашние запасы, буквально опустошать холодильник. За несколько дней до предполагаемой менструации представительницы прекрасного пола забывают о фигуре и внешнем виде и просто объедаются, чтобы подавить преследующее их чувство голода. Когда наступает новый менструальный цикл, все проходит, а результат переедания виден налицо.

Поэтому любые вмешательства в менструальный цикл нежелательны. Начало менструации — важное событие в жизни девушки, которая вступает в детородный воздаст. Однако в первые месяцы цикл у подростков нерегулярный и часты задержки.

Обсуждение подготовки к зачатию: анализы, врачи и клиники, гинекологические болезни и их лечение, обследования, процедуры и операции на пути к беременности, а также первые её признаки.

Предменструальный синдром проявляется у каждой женщины по-разному. Потом, через несколько дней, представительницы прекрасного пола всячески ругают себя за слабодушие, дают обещания больше так не делать и … снова, через месяц, устремляются к холодильнику.

Задержка менструации является практически обязательным сигналом беременности. Врачи-гинекологи считают кровотечение, которое женщины принимают за месячные, плохим знаком, указывающим на угрозу выкидыша. Если они появляются после задержки, необходимо обратиться к врачу, так как в данном случае может быть угроза вкидыша. Такие выделения характерны и при эрозии шейки матки, которая с наступлением беременности усиливается.

На сегодняшний день оно хорошо исследовано, и ученые могут дать однозначный ответ, почему так происходит. Это и будут те самые килограммы и сантиметры, которые заставляют волноваться. Их недостаток и порождает то хорошо знакомое чувство не голода, но аппетита.

Если же без таблеток никуда, стоит обратить внимание на следующие препараты. Используется в комплексной терапии при ожирении, избыточном весе. Принимать необходимо утром. Суточная доза 5-15 мг. Принимать без перерыва можно в течение 3 месяцев. У Вас недостаточный эндометрий чтобы забеременеть… К тому же, постоянная слабость и недомогания уже прочно вошли в Вашу жизнь…

Жор перед месячными – за сколько дней до менструации усиливается аппетит? С чем связано желание покушать? Подобные вопросы волнуют представителей прекрасного пола от мало до велика. Поскольку проблема накануне менструации появляется массово.

На сегодняшний день проблема повышенного аппетита у женщин за несколько дней до месячных хорошо изучена. Имеются достоверные ответы, почему так происходит, рекомендации, как этого избежать.

Так называемый жор наступает сразу после овуляции, но аппетиты растут постепенно. Женщина или девушка замечает усиленное желание покушать чего-то за 7-10 дней до начала критических дней. Состояние связано с физиологическими процессами, противостоять им нельзя, да и опасно для здоровья. Нужно научиться жором управлять.

Причины повышения аппетита перед менструацией

После овуляции меняется гормональный баланс, происходят существенные преобразования.

Если чего-то очень хочется, значит, организму что-то требуется, что в нем есть. Исключением является тяга к кофе, спиртным напиткам. Это уже называется нездоровой зависимостью.

Как бороться с жором?

Повышенный аппетит и желание побаловать себя кремовым тортом, конфетками, булочками, не проходит бесследно. Появляются лишние килограммы, с которыми потом трудно справиться. Обычно, аппетит
приходит в норму уже с наступлением менструации, прежний вид и вес восстанавливается в течение недели. Однако, при значительном превышении допустимой нормы в еде, потребуется приложить немалые усилия для возвращения прежней формы.

Полностью отказываться оттого, что просит организм неправильно. Нужно просто несколько откорректировать его желание.
Разделить прием пищи на 7 раз вместо обычных 3-4. Питание небольшими порциями позволит снизить аппетит, утолить голод.
Вместо коробки шоколадных конфет скушать пару штук. Остальную норму сладкого пополнить курагой, финиками, изюмом, медом.
Соленая рыбка, огурчик, однозначно, не повредит. А вот, на чипсы, сухарики лучше поставить табу. Отличным вариантом являются соленые семечки. В них и соли мало, и постоянно на языке будет в процессе продолжительного щелканья. Более того, семечки приближают менструацию. Полезны при задержке.
Рекомендуется пополнять количество необходимых компонентов фруктами, овощами. Бананы можно кушать в неограниченном количестве, если аллергии на них нет. Они пополняют уровень сахара в организме, повышают показатель гормона радости.

Случается, что накануне месячных очень хочется кефира, йогурта. Эти продукты можно употреблять без ограничения, не боясь за свою фигуру. Начинать придерживаться правил необходимо уже после овуляции. С этого момента начинается замедление обменных процессов.

Жор перед месячными или беременность

Если хочется не определенных продуктов, а всего и много, нужно задуматься о своем положении. Возможно, месячных и не будет. При беременности повышается уровень прогестерона, организм пытается побольше запастись всем необходимым. В целом отличить по вкусовым пристрастиям наличие беременности сложно. Но если хочется чего-то, что раньше вызывало отвращение, стоит обратить на этот факт внимание.

При беременности жор обычно начинается после оплодотворения яйцеклетки. Но в дни, когда должна начаться менструация, аппетит снижается. Поскольку появляется тошнота, отвращение к пище, непереносимость запахов.

Как бороться с помощью таблеток

Редуксин (Россия);
Слимия (Индия);
Меридия (Германия);
Голдлайн (Индия);
Линдакса (Чехия).

Активным компонентом выступает субутрамин. Вещество усиливает чувство насыщения. Используется в комплексной терапии при ожирении, избыточном весе. Принимать необходимо утром. Суточная доза 5-15 мг. Принимать без перерыва можно в течение 3 месяцев. За это время можно избавиться от 10% веса. Далее следует сделать перерыв, поскольку таблетки вызывают привыкание, происходит нарушение работы пищеварительной системы. Чтобы избавиться от жора перед месячными, достаточно пить препарат 2 недели. Повторить на следующий месяц при необходимости.

Не стоит спешить с таблетками, если причина заметной прибавки в весе не установлена. Противопоказанием является:

Ожирение на фоне нервных расстройств,
Булимия, анорексия;
Заболевания сердца, кровеносной системы;
Почечная, печеночная недостаточность;
Заболевания щитовидной железы;
Алкоголическая, наркотическая зависимость.

Увеличение веса может быть связано с развитием серьезных заболеваний. В норме вес увеличивается перед месячными на 1-2 кг, сам исчезает после них. Естественно, нужно понимать, что обжираловка приводит к увеличению веса в независимости от дня месячного цикла.

Интересное видео:

Женский организм сложен и уникален. Любые физиологические процессы в нем тесно связаны с общим самочувствием и настроением, а также отражаются на определенных привычках и пристрастиях. Закономерен и тот факт, что от хорошего настроения и радости в душе женщины зависит и ее здоровье. Ведь прекрасные дамы очень эмоциональны и ранимы. Даже такой естественных процесс в организме, как менструальный цикл, может вызывать различные не вполне естественные желания и перепады настроения. Нужно сказать, то очень многие дамы, в определенные дни цикла отмечают у себя пристрастия к определенным продуктам питания или же просто безудержный голод. Одни представительницы слабого пола просто в невероятных количествах поедают шоколадки, тортики и другие сладости, кто-то не может отказать себе в колбасных изделиях, а есть такие что в эти дни лучшей пищей считают селедку. Но такие пристрастия не должны пугать, ведь взрослый человек вполне способен скорректировать свои пищевые пристрастия. Отметим, что данную симптоматику вполне можно объяснить женской физиологией и найти альтернативные способы борьбы с ней, если есть такая необходимость.

Почему возникает чувство голода

Пища – это энергия, которая так необходима нашему организму. Но как и все остальное в нашей жизни, она должна быть сбалансированной, дефицит и избыток, разрушительны. Теперь несколько слов о менструальном цикле. Он состоит из двух одинаковых фаз течения. В первой происходит активная выработка гормонов эстрогенов, которые обеспечивают созревание яйцеклетки. Самочувствие у женщины хорошее, она активна, весела, работоспособна. Затем наступает пик, когда созревшая и готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит в маточную трубу. Женский организм начинает активно готовится к зачатию, следовательно, производит энергетические запасы, ведь будущему плоду для развития потребуется большое количество необходимых микроэлементов и строительных материалов. Поэтому в этот период, у многих женщин наблюдается повышенный аппетит, кроме того, могут появиться и такие неприятные симптомы как раздражительность, сонливость, отечность. Это объясняется увеличением уровня прогестерона в крови, любые гормональные изменения в организме, оказывают воздействие и на психоэмоциональное состояние. Многие дамы, при повышении аппетита испытывают тревогу и по-поводу набора лишнего веса, но, как правило, в период менструации в организме повышаются метаболические процессы, поэтому все что было съедено пошло на пользу и не принесло вреда организму, в виде лишнего веса.

Любительниц сладкого среди женщин достаточно много, несмотря на свою постоянную борьбу за красивую стройную фигуры, дамы не могут себе отказать в удовольствии побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Это желание у некоторых представительниц прекрасного пола увеличивается в разы в определенный период менструального цикла. Постараемся дать этому логическое объяснение.

И так, как уже было обозначено выше, менструальный цикл делиться условно на два периода. В течении первого, женщина чувствует себя замечательно, ни на кого не срывается, довольна собой и своей жизнью, любое занятие ей в радость, но, когда наступила овуляция, некоторые дамы становятся раздражительны без повода, плаксивы, у них плохое настроение. Как правило это происходит из-за снижения уровня эндорфина в крови – гормона радости. А чем мы привыкли «заедать» стресс, плохое настроение, ну конечно чем-то вкусненьким, сладеньким. Поэтому вход идут шоколадки, пироженки и тортики.

Также во второй фазе цикла, может происходить снижение глюкозы в организме и тогда на подсознательном уровне, женщина испытывает потребность восполнить данный дефицит.

Нужно отметить, что справиться с нехваткой гормона радости, лучше всего помогает шоколад, рекомендуем выбирать именно черный с большим процентом содержания какао, во-первых, он стимулирует выработку в организме того самого эндорфина, а во-вторых, позволяет насытится небольшим кусочком. В результате, удовольствие будет получено, а вреда фигуре не будет. К тому же шоколад отличный способ справиться с депрессивным состоянием, которое испытывают многие женщины перед началом месячных.

Еще одной вполне объяснимой физиологией причиной тяги к сладкому, является усиленная выработка в этот период желудочного сока. Поэтому возникает постоянное чувство голода, тоесть потребность в получении энергии. Поскольку сладости очень быстро расщепляется, то восстановить энергетический баланс с их помощью можно достаточно быстро, следовательно, наш организм использует легкие пути, поэтому у женщин перед месячными и вовремя возникает безудержное желание скушать что-то сладенькое. Но это происходит не у всех и не всегда. Иногда, тяга к конфетам появляется после приема пищи, когда организм вполне насытился. В этом случае им отдается функция антидепрессанта.

При недосыпании в организме снижается уровень гормона лептина, который отвечает за аппетит. А если в этой проблеме добавит и вторую фазу менструального цикла, то женщина начинает испытывать огромное чувство голода и тягу к сладкому.

Сразу же отметим, что безудержным аппетитом и различными вкусовыми пристрастиями накануне менструаций и во время, страдают далеко не все женщины, хотя таких довольно много. Связано это с индивидуальными особенностями каждого организма. Ведь длительность цикла, критических дней и болезненность ощущений, также у каждого свои.

Поэтому для корректировки своего питания, каждая дама должна найти свой оптимальный способ. Рекомендуем тем, кто не может обойтись без сладкого, ввести в свой рацион накануне как можно больше продуктов, в составе которых есть природный сахар, а также много различных витаминов и полезных элементов. Например, тортики и конфеты можно заменить сухофруктами, фруктами, орехами, натуральными йогуртами.

Нужно помочь организму насытиться и восстановить энергию. Для этого следует включать в ежедневное меню белое мясо, бобы, каши.

Когда очень хочется соленого, то вместо вредных чипсов, сухариков, приготовьте себе овощное блюдо с соевым соусом, и вкусно, и полезно.

Также следует помнить, что гормон радости прямо пропорционально зависит от настроения. Следовательно, нужно научиться получать его не только со сладкой пищи, а, например, через активный отдых, физические нагрузки (легкий бег или ходьба). Они и настроение улучшат и мышцы подтянут, а женщина довольная своей фигурой – счастливая женщина.

Каким продуктам следует отдать предпочтение

Для того, чтобы в период критических дней снизить стрессовые нагрузки на организм, необходимо обеспечить ему правильное питание, которое позволит своевременно восполнять недостаток полезных веществ.

И так, в рационе каждой женщины накануне критических дней должны быть бобовые, поскольку в них много клетчатки. А она помогает выводить из организма лишнюю влагу. Кроме того, в бобовых продуктах присутствуют в достаточном количестве витамины группы В, благодаря которым снижается спазмы во время месячных и улучшается самочувствие.

О пользе овощей и зелени известно всем. Благодаря данным продуктам повышается свертываемость крови, что сокращает обильность кровотечений. Кроме того, снижается раздражительность.

Кушайте побольше рыбы семейства лососевых, орехи, семена льна. В них содержится омега 3-жирные кислоты, которые позволяют смягчить болевые симптомы во время месячных.

Полезны травяные чаи. Ромашковый облегчает мышечные спазмы, снимает раздражительность, а имбирный позволяет избавиться от тошноты и вздутия живота.

Также полезно пить в больших количествах чистую негазированную воду.

А вот от таких продуктов, как кофе, сыр, колбасные изделия, консервы и полуфабрикаты, жаренные блюда, сахар советуем в период месячных полностью отказаться.

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы