Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Отдoхнувшие мышцы после пеpиода неподвижности нуждaются в мягкoм и вместе c тем сильном нaпряжении - этo подгoтавливает их к нормальнoй работе, восстанавливает «рабoчее» кровоoбращение, пеpеключает с режима сна в pежим активнoсти. А всё, в чем нуждается o

Отдoхнувшие мышцы после пеpиода неподвижности нуждaются в мягкoм и вместе c тем сильном нaпряжении - этo подгoтавливает их к нормальнoй работе, восстанавливает «рабoчее» кровоoбращение, пеpеключает с режима сна в pежим активнoсти. А всё, в чем нуждается oрганизм, обычно cнабжено такими связями с центральной неpвной системой (ЦНС), кoторые вoзбуждают центры удовoльствия. ЦНС нас дреccирует, «дает кусoчек сахара», чтoбы мы «прыгнули через oбруч». Кoгда тело нaпрягается – прoисходит сoкращение всех скелетных мышц, чтo является сигналом к oткрытию капилляров. Пpичем капилляры oткрываются постепеннo, поскольку oдновременное oткрытие всех кaпилляров является состоянием cтресса. А чтобы люди не зaбывали потянуться, этo действие завязанo на центp удовольcтвий в мозгу челoвека, пoэтому и пoтягиваемся мы всегда с удовoльствием.
Это настoлько полезный акт, что на него не стоит жалеть времени, делайте это с удовольствием. Пoмните, что от утреннегo потягивания зaвисит, насколько бoдро пройдет ваш день. А стоит вам резко вcкочить с кровати, как тут же голoвная боль, плохое настроение и быстрая усталость вам обеспечены. Так что лучше один раз прoдолжительно пoтянуться с утра, чем резко вcкочить и испортить свой день.

На коже, а на ногтях белые пятнышки? Почему хочется зевать и не с того ни с чего потянутся? Почему появляется желание съесть что-то особенное? Почему появляются в ногах судороги? Столько много «Почему»? А, где найти ответ?

Ответ, причем правильный ответ на все «почему» даст организм, свой собственный! Он постоянно говорит о своих проблемах и потребностях.

Прислушайтесь к себе, о чем сигналит организм, что пытается нам сообщить? Научившись слушать и вести с ним диалог, можно избежать многих проблем.

Сообщения от организма

Организм наш – самоисцеляющийся механизм, который признан, следить за всем, что происходит с ним. Не хватает кислорода, он посылает определенные импульсы в мозг. Стало мало витаминов, белков, углеводов, микроэлементов, опять сигнал от организма. Сообщения от нашего тела зашифрованы и не всегда мы можем их расшифровать и понять.

Чтобы быть здоровым, необходимо серьезно относится к тому, . Прислушайтесь к себе, о чем сигналит организм, и какие сообщения он посылает?

Вкусовые ощущения

Каждый человек обладает вкусовыми ощущениями, своими определенными, но иногда хочется чего-нибудь особенного, и очень хочется. Прислушайтесь к себе, о чем сигналит организм при помощи вкусовых ощущений.

ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА

Постоянное чувство голода, хочется, есть и есть. Что бы это значило? О чем говорит организм? Повышенный аппетит, как правило связан с недостатком триптофана.

«Триптофан - ароматическая альфа-аминокислота. Существует в двух оптически изомерных формах - L и D и в виде рацемата. L-триптофан является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех известных живых организмов». Википедия

Получить его можно из:

• Изюма
• Печеного

Есть и другая причина постоянного чувства голода. Нехватка аминокислоты тирозина. Побалуйте себя овощами и фруктами, богатыми витамином «С».

НЕТ АППЕТИТА

Нет аппетита? Причиной может быть дефицит витаминов «В1» и «В2». Витамин «В1» можно получить из , субпродуктов, бобовых и семечек. Витамином «В2» богата говядина, свинина, мясо кур, индейки, семечки, бобовые.

ХОЧЕТСЯ ХЛЕБА

Нестерпимо хочется , почему? Скорее всего, организму не хватает азота. Где его взять? В мясе, рыбе, орехах и бобовых.

СОЛЕНЕНЬКОГО ЗАХОТЕЛОСЬ…

Захотелось солененького? Не пугайтесь, не о том подумали! Скорее всего организм требует хлоридов. Где их взять? В морепродуктах и козьем молоке.

НА КИСЛЕНЬКОЕ ПОТЯНУЛО…

Потянуло на кисленькое? Возможно, не хватает витамина «С» и магния. Включите в рацион орехи, семечки, бобовые, овощи и фрукты.

ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ

Тянет на сладкое? Это говорит, что организму не хватает хрома, фосфора и углеводов. Ешьте брокколи, мясо цыпленка, сыр, телячью печень, виноград и бобы. В этих продуктах вы найдете хром. Фосфор получить можно из:

• Печени
• Молочных продуктов
• Орехов
• Зерен пшеницы
• Говядины и мяса птицы

Восполнить углеводы помогут свежие фрукты. Но, иногда потребность в сладком может вызывать незаменимая аминокислота – триптофан. Взять ее можно в финиках, буром рисе, бананах и арахисе.

Жирненького очень хочется

Скушать чего-нибудь жирненького хочется, когда организму не хватает кальция. Восполнить дефицит кальция можно, включив в рацион , кунжут, бобовые, сыр и молочные продукты.

Захотелось острого…

Захотелось острого…, возможно вы употребляете слишком много жирной пищи. Прислушайтесь к себе, организм просит помощи в стимуляции пищеварения. Приправы и острые блюда могут помочь, а еще ешьте меньше жаренного и жирного.

Безумно хочется кофе или чая

Когда безумно хочется кофе или чая не хватает серы. Восполнить ее дефицит поможет клюква, хрен, : белокочанная, брокколи, листовая.

Хочется холодных напитков

При дефиците марганца хочется холодных напитков. Восполнить недостаток помогут миндаль, грецкие орехи, голубика.

Сообщение от мышц

Подвижность организма, функционирование всех физиологических процессов зависит от работы мышц. Какие же сообщения могут поступать от мышц и, что они хотят нам сообщить?

НЕМЕЮТ ПАЛЬЦЫ

Если у вас стали , организм сигнализирует: пора восполнить дефицит витаминов. Каких? Группы «В»! Что для этого нужно делать? Включить в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, хлеб, крупы и фасоль!

СВОДИТ СУДОРОЙ НОГИ

Прислушайтесь к себе, о чем сигналит организм, когда сводит ? Это сигнал – нужен магний и калий. Восполнить эти вещества помогут фасоль, семечки, фрукты и сухофрукты и, конечно же, орехи.

Сообщение от дыхания

Дыхание человека может рассказать о многом, в том числе и о наличии в организме опасной бактерии и об уровне сахара в крови.

«Дыхание - основная форма диссимиляции у человека, животных, растений и многих микроорганизмов». Википедия

ХОЧЕТСЯ КУРИТЬ

Вы не заядлый курильщик, но у вас появилось страстное желание . Есть две причины почему возникает такое желание:

1. Не хватает кремния
2. Не хватает тирозина

Нехватку кремния можно восполнить с помощью семечек и орехов. А недостаток аминокислоты – тирозина можно устранить при помощи включения в рацион:

• Печени
• Фруктов и овощей
• Миндаля

ЧАСТО ХОЧЕТСЯ ЗЕВАТЬ

Если часто хочется зевать, причем беспричинно, организму не хватает кислорода. Что делать?

Чаще гулять на свежем воздухе, проветривать помещение и высыпаться.

О чем могут рассказать сосуды

От сердца ко всем органам и тканям человека течет кровь? А по чем она течет? По сосудам! И по ним же, по сосудам, возвращается кровь обратно к сердцу. О чем же, могут рассказать сосуды? Путь они проходят долгий, много видят и многое могут рассказать.

СИНЯКИ, КОТОРЫЕ ДОЛГО НЕ ПРОХОДЯТ

Синяки, которые долго не проходят, подают сигнал: проблема с сосудами кожи. А проблемка может возникнуть из-за дефицита в организме витамина «С» и витамина «Р». Где их взять? Витамином «Р», то есть рутином богаты:

• Цитрусовые
• Зеленый чай
• Слива, вишня и малина
• Голубика, абрикосы
• Черноплодная рябина
• Укроп, петрушка
• Капуста и

Запасы витамина «С» можно пополнить, включив в рацион:

• Шиповник, крыжовник
• Черную смородину, клубнику
• Цитрусовые
• Помидоры
• Квашеную капусту
• Зеленый лук

КРОВАТОЧАТ ДЕСНА

Кровоточивость десен говорит о нехватке витамина «С». Больше ешьте фруктов, овощей, чеснока и лука.

Ногти и кожа

Прислушайтесь к себе, о чем сигналит организм, передавая сообщения через ногти и кожу? О многом! Прежде всего, о здоровье и нехватке витаминов.

БЕЛЫЕ ПЯТНЫШКИ НА НОГТЯХ

Заусеницы и белые пятнышки на ногтях сообщают о нехватке витаминов «С», «А» и «Е». Включите в свой ежедневный рацион больше салатов из овощей и фруктов. Заправляйте их нерафинированным растительным маслом.

СЛАБЫЕ НОГТИ

Слабые : гнутся, ломаются, слоятся, плохо растут – это сообщение о дефиците витамина «С».

ЖИРНАЯ КОЖА

Повышенная – сигнал: не хватает витамина «В2», рибофлавина. Где его взять? В говядине, баранине, ростков пшеницы, бобовых, шпинате и репе.

СУХАЯ КОЖА

– признак нехватки витаминов «А» и «Е», а также витаминов группы «В». Ими богаты:

• Мясные и молочные продукты
• Хлеб и проростки зерен
• Жирная рыба
• Орехи
• Растительное и сливочное масло

УГРИ И ПОКРАСНЕНИЯ

Покраснения и свидетельствуют о дефиците жирных кислот Омега-3 и жирорастворимых кислот. Что делать? Включить в меню морепродукты и жирную рыбу: палтус, лосось, сардины.

ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА

Появляются, когда в организме не хватает биотина, то есть витамина «Н». Он содержится в сухофруктах, грибах, субпродуктах, молочных продуктах.

ДЕРМАТОЗЫ

Дерматозы кожи, в том числе и зудящиеся, говорят о нехватке витамина «В» и йода.

Прислушайтесь к себе, о чем сигналит организм и примите меры!

Посмотрите еще

Просыпаясь после сна, и даже просто поднимаясь после долгого сидения, человек обычно потягивается. Так делают не только люди – потягиваются после сна или долгого лежания собаки, кошки, практически все животные . Постоянное пребывание в одной позе – это не нормально для организма, как во сне, так и наяву. Сидячее положение не настолько расслабленное, как может показаться. А во время сна, который вообще может происходить только в нескольких позах, происходит постоянное давление всего веса тела на отдельные поверхности – спину, бок. Это тоже существенная нагрузка.

Неудивительно, что после длительного сидения или лежания отдельные части тела могут даже затекать, терять чувствительность на некоторое время. Потягивание – это своеобразная мини-зарядка. Но зачем именно она нужна, почему она настолько важна для организма, что стала буквально инстинктивным действием?

Утреннее потягивание – почему оно важно?

При длительном нахождении тела в одной позе, без движения, кровоток замедляется. Потребности мышц и органов в кислороде и питательных веществах в такое время минимальны, даже сосуды и капилляры сужаются и работают в режиме умеренной активности. Ведь организм человека таков, что предоставляет все в рамках необходимости. При минимальных потребностях, которые актуальны, к примеру, для расслабленной мускулатуры на момент сна, значительная часть капилляров просто перекрывается. Но с пробуждением ситуация меняется.

Материалы по теме:

Почему снятся кошмары?

Двигательная активность создает нагрузку на мышцы, им требуется больше питания, кровь должна поступать в них в полном объеме. Нужно раскрыть все капилляры, дать легкий разогрев мускулатуре, подготовить ее к новым нагрузкам. Делать это резко нельзя, сам организм будет протестовать против этого. Едва ли хоть один человек сможет резко встать после долгого сна, и тут же пуститься в бег, или начать выполнять другие существенные физические нагрузки. Сначала организму нужно перейти в режим бодрствования.

Природа подготовила человека к тому, что физические усилия могут потребоваться сразу после сна, потягивание позволяет за считанные секунды перейти от состояния покоя к активным движениям без риска для организма и с полным приложением сил.

Материалы по теме:

Как спят лошади?

Что происходит в организме, когда человек потягивается?

Потягивание после сна или долгого сидения в одной позе приносит удовольствие – каждый человек отмечает данный факт. Это обеспечивается связью данного действия с центром удовольствия в головном мозге, сама природа поощряет потягивание. Когда человек или животное осуществляет потягивание, по всему телу пробегает легкое мышечное напряжение, вслед за которым вновь приходит расслабление. Так организм дает первую легкую нагрузку на расслабленные после сна или нахождения в одной позе мышцы, раскрывает капилляры, ускоряет кровоток и направляет по организму потоки полезных веществ, кислорода.

Интересный факт : существует целый ряд действий и микродвижений, которыми организм регулирует обменные процессы, другие жизненно важные моменты. Так, при переохлаждении возникает дрожь, которая также ускоряет кровоток и позволяет согреть организм за счет мелких, но частых мышечных сокращений. А еще есть зевота , которая помогает исключить дефицит кислорода. Это неконтролируемые действия, но потягивание человек контролировать может.

Как правильно просыпаться, чтобы разбудить весь организм?

Потягивание после сна – это не просто приятно, это еще и полезно. Никогда не стоит просыпаться в спешке, сразу же вскакивать на ноги и куда-то бежать, это очень большой стресс для организма . Не стоит поступать так и после длительного сидения – за компьютерном, на работе. Сама природа дала человеку механизмы, способные безболезненно подготовить организм к нагрузкам, перевести его в новый режим. Проснувшись, обязательно стоит как следует потянуться.

Материалы по теме:

Почему нельзя смотреть в зеркало, когда плачешь?

Потягивание – это очень хорошо, но оно не заменяет полноценной утренней зарядки. Небольшая разминка с умеренными нагрузками приносит много пользы после сна, хорошо подготавливает организм к предстоящему дню, повышает утреннюю работоспособность. А еще она дарит здоровье и хорошее настроение. Обзавестись такой полезной привычкой стоит каждому человеку.

Резюмируя все факты и нюансы, связанные с потягиванием, стоит отметить, что это инстинктивное действие, необходимое для того, чтобы взбодрить мышцы и ускорить кровоток, перевести организм из состояния отдыха в бодрствование. Потягиваться определенно нужно делать с удовольствием и не спеша. Полезны потягивания и во время дня. Просидев час или два за компьютером, обязательно встаньте и потянитесь – это поднимет настроение, поможет восстановить внимание. Это именно тот случай, когда действительно стоит брать пример с животных, которые не отказывают себе в потягиваниях.

Материалы по теме:

Почему после обеда хочется спать и как с этим бороться?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

• Почему человек зевает и почему…
• Почему человек не узнаёт свой…

Чихание, зевота, потягивание и икота - рефлексы, данные от природы. Со временем врачи сумели объяснить, какую роль они играют в функционировании организма, передает "News Me" . Более того, оказывается, сдерживать их вредно для здоровья.

Когда в полости носа скапливается слишком много пыли, аллергенов и микробов, раздражаются нервные окончания, и человек чихает, рассказывает кандидат медицинских наук Андрей Дышковец. При этом происходит резкий сильный выдох, который выбрасывает из носоглотки все раздражители. Чихнуть один раз в день – это норма. Но если человек чихает весь день или несколько раз подряд, это означает, что рядом есть аллерген, или слизистая носа нуждается в увлажнении.

Человек может чихать даже от яркого солнечного света. Оказывается, ультрафиолетовые лучи тоже раздражают обонятельные рецепторы. Причем этот "световой чихательный рефлекс", как его называют специалисты, является наследственным.

При чихании человек выдыхает воздух со скоростью 160 километров в час. В нем содержится более 100 тысяч бактерий, которые могут вдохнуть окружающие люди. Именно поэтому врачи советуют при чихании закрывать лицо платком. Удержаться от чихания можно, потерев переносицу или ущипнув себя за кончик носа.

А вот о зевоте до сих пор известно очень мало, говорит доктор медицинских наук Роман Бузунов, член Европейского общества изучения расстройств сна. Однако в природе зевают почти все живые существа, даже лягушки и рыбы. Малыши начинают зевать еще в утробе матери. В свою очередь, зевота очень заразительна.

Вопреки расхожему мнению, говорят ученые, человек зевает вовсе не потому, что ему скучно, или он хочет спать. Все дело в волнении. Во время стресса мозг напряженно работает и перегревается. В ответ нервная система включает защитный механизм - человек вдыхает большую порцию воздуха, чтобы охладить мозг. По этой же причине мы зеваем, если жарко или не хватает кислорода.

Врачи считают, что зевать полезно: дыхательные пути широко раскрываются, мускулы расслабляются. Зевота помогает снять стресс, усталость, психологическое напряжение, стимулирует работу мозга. При этом улучшается настроение, нормализуется артериальное давление, что является профилактикой сердечных заболеваний. А еще зевота стимулирует работу слезных желез.

Потягивание - это подготовка организма к работе. Таким образом человек разминает мышцы после сна и восстанавливает кровообращение во всем теле. Потягивание стимулирует центры удовольствия в мозге, и от этого улучшается настроение. А еще оно положительно влияет на зрение, вкусовые и тактильные ощущения.

Чем старше становится человек, тем меньше он потягивается. Это связано с нехваткой времени по утрам, говорит Роман Бузунов, но если проснуться и сразу резко встать, можно заработать головную боль и плохое настроение.

Что касается икоты, то ее вызывает блуждающий нерв, который соединяет пищевод, диафрагму и нервную систему. Если человек быстро ест, глотает большие куски, переедает, это раздражает блуждающий нерв. Он напрягается и стимулирует диафрагму. А она производит резкие воздушные толчки, чтобы протолкнуть пищу по пищеводу.

По словам терапевта Ирины Мелицевой, частая и продолжительная икота может быть признаком ряда серьезных заболеваний, например, кишечной непроходимости, инфаркта, повышенного внутричерепного давления, опухолей пищевода, легких и шеи. Иногда икота является симптомом нервных расстройств. Известен случай, когда жители Архангельской области икали несколько месяцев, "заражаясь" друг от друга.

В общей сложности таких защитных механизмов у человеческого тела насчитывают 10.

1. Зевание