Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Устали глаза — что делать?

В настоящее время многие работают на компьютере или с документацией в течение целого рабочего дня. Поэтому к концу дня чувствуют усталость глаз: жжение и сухость или слезоточивость, появляется головная боль. Проблема эта знакома многим. Давайте разберемся: устали глаза – что делать для облегчения состояния.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Устали глаза — что делать

Что провоцирует усталость глаз?

При напряженной работе за компьютером человек редко моргает, что приводит к сухости глазного яблока и вызывает неприятное жжение слизистой. Глаза при этом выглядят воспаленными и покрасневшими. При длительной работе с документами глазные мышцы напрягаются и устают. Причем глаза устают гораздо быстрее, когда человек работает с документацией, компьютером, смотрит телевизор так, как напрягается прямая глазная мышца. При взгляде вдаль получается равномерное распределение напряжения глазных мышц.

Основные правила

Для того чтобы глаза меньше уставали необходимо следовать некоторым рекомендациям:

1. Освещение рабочего места должно быть хорошо и равномерно освещено.
2. По возможности надо распределить день так, чтобы было чередование деятельности. Например, после определенного промежутка времени работы на компьютере, сходите к коллегам за консультацией или позвоните заказчикам. Смена деятельности позволит не напрягать глаза.
3. При чтении текста с монитора сделайте его фон светло-салатным, который очень полезен для глаз. А вот текст должен быть выполнен темным шрифтом.
4. Монитор следует наклонить хотя бы на 10-20 градусов. А книги для чтения лучше держать под углом в 45 градусов.
5. Чаще делайте перерывы в работе. Во время этих перерывов можно сделать несколько упражнений для глаз. Комплекс упражнений можно найти в интернете и выполнять те упражнения, которые вам больше нравятся.
6. Обучитесь скорочтению. Замечено, что при быстром чтении глазные мышцы работают по-другому и значительно меньше напрягаются и устают. Медики утверждают, что скоростное чтение полезно для глаз. И даже отмечено, что у людей, усвоивших методы скорого чтения, зрение улучшилось.

Как помочь усталым глазам?

Самый действенный способ для отдыха глаз – хороший сон. Подойдут и другие способы: массаж, особая гимнастика, примочки.

Если при работе на компьютере часто моргать, то можно от усталости. Полезно каждую четверть часа по несколько секунд смотреть вдаль, а также вправо-влево.

Чтоб слизистая глаз не пересыхала, пейте больше воды или используйте специальные слезные капли.

Следите, чтоб в рационе были овощи и фрукты богатые аскорбиновой кислотой. При ее недостатке глаза становятся очень чувствительными и быстро устают.

Гимнастика для глаз

Есть универсальное упражнение, простое, не требующее значительных усилий и времени, подходящее практически для всех.

Необходимо просто отвести глаза от документа и начать активно, быстро и часто моргать в течение минуты. Это действие хорошо снимает напряжение с глазных мышц и расслабляет их, усталость уходит. Кроме того, это упражнение отлично тренирует зрение.

Снять усталость глаз поможет еще такое упражнение:

• потереть ладони между собой, разогревая их до горячего состояния;
• положить ладони так, чтоб пальцы оказались на переносице и полностью закрывали глаза, не пропуская света;
• с закрытыми глазами посидеть пару минут, глазные мышцы расслабятся, усталость пройдет.

Примочки и компрессы

Когда усталость вызвана высокой нагрузкой на глаза, можно воспользоваться народными рецептами.

Чайный компресс

Не стоит использовать для компресса пакетики с чаем. Воспользуйтесь обычной заваркой: смочите в ней ватные диски и положите на глаза минут на 15. Усталость пройдет.

Холодные компрессы

Хорошо снимают припухлость и усталость , которые прикладывают к векам. Можно смочить полотенце в холодной воде и наложить на закрытые веки на 10-20 минут.

Примочки из картофеля

Сырую картофелину натереть на терке, кашицу смешать с мукой и приготовить маленькие лепешки, которые укладываете на закрытые веки на 15-20 минут. После процедуры ополосните лицо водой или липовым отваром. Эта примочка с картофельным соком хорошо убирает усталость и уменьшает отек и воспаление.

Примочки из ромашки

В половине стакана кипятка заварить чайную ложку ромашки и настоять не менее 10-12 минут. Половину настоя используйте для горячих компрессов, а остальное для холодных. Смоченные ватные диски поочередно прикладывают холодный и горячий компресс в течение 10 минут перед сном. Настой ромашки оказывает помимо успокаивающего воздействия еще бактерицидное и противовоспалительное.

После компресса или примочки можно подвигать глазами в разные стороны, рисуя круги и восьмерки.

Надеемся, что вы теперь знаете, если устали глаза, что делать . Заботясь о здоровье своих глаз, вы сделаете работу с документами и компьютером гораздо удобнее и продуктивнее.

ВНИМАНИЕ:

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

Дата: 17.02.2016

Комментариев: 0

Комментариев: 0

• Основные способы снятия усталости
• Практические советы для лечения синдрома усталости
• Лечение усталости глаз у пожилых людей

Перенапряжение глаз всегда приводит к снижению зрения. Когда глаза устают, что делать людям, рискующим получить заболевания органов зрения, которые приводят к слепоте? Офтальмологи предлагают проводить профилактические мероприятия, помогающие сохранить зрение надолго. Лечение включает в себя соблюдение режима работы, гимнастику для глаз, использование тренажеров и прием витаминно-минеральных комплексов.

Лечение этого симптома проводят под руководством врача, чтобы остановить заболевание органов зрения и сохранить здоровье, которое восстанавливается с большим трудом.

Основные способы снятия усталости

Глаза человека в современном ритме жизни и развитии электронных носителей все больше подвергаются усталости. Это состояние связано с малоподвижным образом жизни, нарушением кровообращения. Работа на компьютере приводит к тому, что глаза болят.

Что делать, если профессиональная деятельность человека связана с ежедневным напряжением глаз? В этом случае перед ним стоит выбор: соблюдать рекомендации врача, которые нужны для сохранения органов зрения в нормальном виде, или постепенно потерять здоровье.

Лучший способ снять усталость — это устраивать перерывы каждые 45 минут и давать отдых органам зрения. Только жесткая самодисциплина и контроль над своевременными перерывами в работе может дать положительные результаты.

Массаж воротниковой зоны улучшает кровообращение и питание головного мозга. Это приводит и к улучшению работы глаз.

Вернуться к оглавлению

Офтальмологи разработали специальные упражнения, улучшающие кровообращение и снимающие напряжение глаз. Постоянное их использование приводит к улучшению зрения. Упражнения рекомендуется делать в состоянии покоя, повторяя каждое из них не менее 8 раз. Весь комплекс делают в течение 10 минут во время каждого перерыва.

Круговое вращение, рассматривание предметов поочередно вблизи и вдали, активное моргание помогают на некоторое время снять усталость глаз.

Убрать чувство усталости можно с помощью глазных капель. Они обладают восстанавливающими и защитными свойствами. Для того чтобы капли были подобраны правильно, нужно обратиться за консультацией к офтальмологу. Он проверит состояние глаз и порекомендует нужный препарат, чтобы провести необходимое лечение.

Вернуться к оглавлению

Лечение усталости глаз у пожилых людей

Усталость глаз часто связана с возрастными изменениями. Если пожилой человек жалуется на то, что глаза устают, что делать в этом случае?

Снять усталость органов зрения помогут специальные капли и комплексные препараты на растительной основе для улучшения зрения. В них входят витамины и минералы, необходимые для улучшения обменных процессов.

1. Черника способствует укреплению глазных сосудов. Она питает зрительный нерв и укрепляет мышцы глаза.
2. Гинкго Билоба улучшает деятельность головного мозга за счет воздействия на систему кровообращения. При его применении проходят головные боли, улучшается зрение.
3. Бета-каротин способствует улучшению ночного зрения.
4. Витамины С и Е, участвующие во всех обменных процессах, отвечают за улучшение эластичности сосудов. Нормальное количество в организме этих витаминов регулирует циркуляцию глазной жидкости и нормализует глазное давление.
5. Цинк и медь защищают глаза от свободных радикалов.
6. Зеаксантин и лютеин — два вещества, защищающие сетчатку от разрушающего воздействия ультрафиолета. Они снимают воспаление и препятствуют дегенерации сетчатки.

Многие спрашивают, что делать, если устают глаза. Для этого можно использовать цветотерапию. Для снятия усталости более всего подходит зеленый цвет. Он успокаивает раздражение и снимает напряжение. Чтобы устроить небольшой отдых, можно рассматривать цветы, траву, деревья. Голубой цвет тоже полезен для уставших глаз.

Офтальмологи советуют снимать усталость частым морганием. Это помогает увлажнению глазного яблока и улучшению глазных мышц. Энергичное периодическое моргание полезно глазам. Оно помогает им меньше страдать от излишнего напряжения, которое возникает при чтении или просмотре телевизионных программ.

Если появилось чувство усталости, для лечения этого симптома нужно обращаться в офтальмологический кабинет. Врач после осмотра даст рекомендации и назначит соответствующее лечение. Занимаясь самолечением, можно пропустить начало заболевания, это приведет к потере зрения.

Проблема каждого офисного сотрудника – это уставшие от монитора глаза. Мы проводим у экрана по 8 (а то и 10-12!) часов. От этого глаза краснеют, воспаляются, слезятся, падает зрение, болит голова, и вы чувствуете себя разбитым. В Интернете куча советов, как помочь уставшим глазам, но насколько они эффективны? Вместе с опытным офтальмологом Еленой Барсуковой мы собрали лучшие рецепты для уставших глаз и советы, что делать, чтобы глаза вас не беспокоили.
Общие рекомендации
Раз в полгода посещайте офтальмолога. Возьмите это за правило. Ведь мы же смирились с регулярными осмотрами у стоматолога, а глаза – не менее важны, чем зубы.
При первых симптомах астенопии (так на языке офтальмологов называется «усталость глаз»): регулярные покраснения, сухость, ухудшения зрения, отечность век - запишитесь к врачу.
Без рекомендации врача не покупайте никакие глазные капли, мази! Не доверяйте фармацевтам в аптеках, они, как правило, пытаются всучить дорогие и, увы, бесполезные препараты.
Не покупайте всевозможные сомнительные БАДы для глаз. А их сейчас масса! В лучшем случае они окажутся бесполезными, в худшем – навредят организму.
Как настроить монитор, чтобы глаза не уставали?
Попросите системного администратора настроить монитор. По статистике у 90% офисных работников монитор вообще не настроен. Из-за этого глаза постоянно устают. Обратите внимание, чтобы яркость экрана была для вас комфортной, изображение не моргало, частота кадровой развертки (картинка экрана состоит из точек, которые постоянно обновляются) не зашкаливала.
Проверьте - монитор должен стоять на столе от вас на расстоянии вытянутой руки (разрешено чуть больше 50 -70 см). Если дальше или ближе, это провоцирует утомляемость глаз.
Не ставьте монитор напротив окна (лучше развернуть наискосок) - яркий падающий свет (особенно летом) мешает нормальной работе за компьютером.
Следите, чтобы при работе за компьютером в кабинете всегда было светло. В пасмурную погоду даже днем лучше включить свет. Запомните: одного свечения монитора для нормальной работы ваших глаз – мало.
Если вам нужно прочить с монитора очень много текста, залейте фон салатовым цветом, при этом буквы должны быть черными. Сделать это можно просто через панель управления word. Салатовый цвет прекрасно успокаивает глаза, снимает напряжение.
После каждого часа за компьютером делайте 10-минутный перерыв. Дайте своим глазам отдохнуть: посмотрите в окно, полюбуйтесь на картину, или просто закройте глаза и посидите, расслабившись.
Народные рецепты от усталости глаз
Отвары для уставших и воспаленных глаз
Самый популярный рецепт для уставших и покрасневших глаз - это компрессы из чайных пакетиков. Врачи подтверждают: крепкая заварка прекрасно освежает глаза. Но эффективнее брать не пакетики (в них качество чайного листа очень низкое, там не листья, а чайная пыль), а обычную рассыпную заварку. Смочите ватный диск крепкой охлажденной заваркой черного чая – и положите на глаза на 5-10 минут. Это прекрасное средство от покраснений и воспалений. Отеки лучше снимает настой холодного зеленого чая.
Очень полезны для уставших глаз травяные отвары. Купите в аптеке липовый цвет и заварите столовую ложку на стакан кипятка. Стакан укутайте в полотенце, чтобы липа лучше настоялась. Смочите ватный диск охлажденным настоем, оставьте на глазах на 5-10 минут, оставшимся настоем просто умывайте глаза.
Прекрасно снимает отечность и покраснение отвар семян укропа. Столовая ложка на стакан кипятка, охладить и приложить смоченные ватные диски.
Если у вас чувствительная кожа лица (а значит, и век) для снятия воспаления глаз подойдет отвар ромашки. 2 ложки сухой ромашки на стакан кипятка. Настоять, процедить и смочить ватный диск.
Еще один замечательный травяной отвар – это цветы василька. Их тоже можно купить в аптеке. 1 столовую ложку на стакан кипятка. Настоять, процедить и на глаза. Кстати, отваром василька можно протирать все лицо. Отличный тоник для молодости кожи.
Летом справиться с отечностью и воспалением глаз поможет петрушка. Зимой покупать в супермаркете мы ее не советуем, в ней слишком мало витаминов и много химии. А вот дачная петрушка – надежное лекарство от глазных проблем. Пучок петрушки мелко нарезаем ножом, бросаем в кипяток, немного (1-3 минуты) томим на слабом огне. Охлаждаем и делаем тампоны на глаза.
Снять усталость глаз помогут и пивные дрожжи. Правда, не сухие (из пакетика), а натуральные. Отломите кусочек размером с ноготок, залейте стаканом теплой воды. Помешайте, чтобы дрожжи растворились. Полученным раствором смочите ватный диск и приложите на глаза.
Простой кубик льда – замечательное средство для глаз. Утром и вечером протирайте льдом глаза. Внимание: морозить нужно только фильтрованную и очищенную воду, можно минеральную. Но не в коем случае не хлорированную из-под крана.
Теплое молоко тоже спасает от воспалений. Смочите теплым (не горячим!) молоком ватный тампон и приложите на веки.
Домашние капли от усталости глаз
1 столовую ложку светлого меда (темные сорта брать не рекомендуем, они могут вызвать аллергию) разводим в стакане теплой кипяченой воды. Полученный раствор закапываем в воспаленные, уставшие глаза. По 1-3 капли каждые 5 часов.
Если вы не склонны к аллергии, в глаза на ночь можно закапывать по одной капле натурального облепихового масла (внимание: аптечного!!!). Это средство хорошо устраняет сухость, воспаления, питает оболочку глаза.
Лучшие капли-увлажнители для наших глаз придумала сама природа. Это – наши слезы. Немного поплакать полезно для расслабления глаз, снятия сухости. Проверенное средство: порезать луковицу.
Маски от уставших глаз
Кроме отваров, вернуть свежий вид глазам замечательно помогают маски. Их можно сделать из самых простых продуктов.
Прекрасным средством от уставших глаз являются обычные жирные сливки. Правда, старайтесь покупать натуральные продукты, а не те, у которых срок годности – полгода. Сливки накладываем на веки, примерно на 10 минут. Потом смываем теплой водой.
Картофель – лучший друг наших глаз. Картошку натереть на терке и обильно наложить кашицу на глаза. Держать около 10 минут. Рекомендуется делать такие компрессы утром и вечером.
Свежий огурец – тоже знакомое многим женщинам средство для глаз. Огурец подержать в холодильнике, затем порезать на кругляшки и приложить к глазам. Если воспаление сильное, огурец лучше натереть и приложить кашицу. Для глаз полезен именно огуречный сок.
Фруктовые маски тоже порадуют ваши глазки. Мякоть банана смешать с холодной сметаной и приложить на глаза на 10-20 минут. Потом смыть теплой водой. Кстати, приятный сладкий аромат банана поднимает настроение. Так что такая маска имеет еще и релаксирующий эффект.
Замечательная маска против усталости глаз – мятная. Пучок мяты мелко нарезать, смешать с холодными сливками. Держать на веках 20 минут.
Простое оливковое масло прекрасно увлажняет кожу век и снимает отеки. Наносите каплю на глаза перед сном.
Упражнения для уставших глаз
Перед монитором наши глаза «забывают» моргать. Попробуйте специальное упражнение «Бабочка». Зажмурьте глаза, а затем интенсивно начинайте моргать в течение двух минут. Эти нехитрые движения помогают глазам расслабиться.
Еще одно простое упражнение называется «Вверх-вниз». Расправляем плечи, голову ставим ровно, смотрим перед собой. Медленно (не двигая головой) поднимаем взгляд вверх, замираем в самой верхней точке на несколько секунд, затем медленно опускаем взгляд вниз и тоже застываем на пару секунд. Повторяйте движения минимум три раза.
«Маятник». Здесь все тоже, как в упражнение «Вверх-вниз», только концентрируем взгляд по сторонам.
Держа голову прямо, попробуйте взглядом нарисовать перед собой восьмерку. Потом цифру ноль. Затем опять восьмерку.
Массаж для уставших глаз
Простые манипуляции помогут вашим глазам вернуть тонус. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться. Подушечками пальцев начинайте водить по закрытым векам, затем попробуйте нежные похлопывания. Указательные пальцы положите на основания глаз у носа. Аккуратно начинайте круговыми движениями водить пальцы.
Йога для глаз
В Европе уже давно популярна йога для глаз. Это специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку зрения и сознания. Приведем один, одобренный нашим офтальмологом асам. Называется он «Упражнение со свечой».
Сядьте удобно.Зажженная свеча должна находиться точно на уровне глаз. Свет в комнате, где проводится тренировка, нужно погасить. Техника этого упражнения проста. Сначала нужно всматриваться в пламя свечи, затем закрыть глаза, и попытаться восстановить мысленно цвет огня. Не нужно стремиться сразу воссоздать всю массу зрительных впечатлений (окружающие предметы, подсвечник, саму свечу, стекающий и застывающий воск, фитиль с язычком пламени). Для начала достаточно просто ограничиться мысленным образом пламени. Возможно, на первых порах, вы и не сможете мысленно разделить пламя на отдельные фрагменты, но со временем заметите, что цвет его всегда неоднороден. В самом центре огонь желтый, а по краям – голубоватый. Начинающие обычно предпочитают сфокусировать свое внимание на ярко-желтом цвете, потому воссоздают мысленно именно такой цвет. Не пытайтесь сразу представить все контуры пламени, его оттенки. По-крайней мере, не спешите добиться этого при выполнении первого упражнения. Если будете достаточно регулярно проводить такую тренировку, то со временем добьетесь желаемого результата естественным путем, без дополнительных усилий. Упражнение йоги для глаз считается освоенным когда вы способны смотреть не мигая на огонь свечи в течение 10-15 минут, а затем мысленно сливаться с этим пламенем, когда воссоздаете его образ в памяти с закрытыми глазами.
Питание для здоровых глаз
Для здоровья глаз очень важно питание. Лучшей ягодой для глаз считается черника. Ее лучше кушать свежей, но офтальмологи рекомендуют и сушеную чернику. Ее следует залить стаканом теплой воды и оставить на ночь. Утром несколько ложек съесть на голодный желудок за 30 минут до еды.
Для того чтобы глаза не уставали, следите за тем, сколько пьете воды. Врачи рекомендуют употреблять в день минимум 2 литра чистой воды (не считая чая и кофе). А вот перед сном прием жидкости стоит ограничить. Это может вызвать отеки.
Крапива – полезная для зрения. Не откажите себе летом сделать крапивный салат и крапивный суп. Глаза скажут спасибо.
Проросшая пшеница – проверенное веками средство для укрепления организма, в том числе и для улучшения зрения.
Простая свекла может повысить остроту зрения, снять усталость с глаз. А все потому, что этот овощ содержит много цинка, который полезен для зрения.
Морковь тоже помогает для зрения. В ней много витамина А. Рекомендуется натереть ее на терке и добавить немного растительного (подсолнечного, оливкового, кукурузного) масла.
Общие советы
Необычный способ помочь глазам - скорочтение. Секрет вот в чем: при долгом быстром чтении, глаза скользят по тексту, и тем самым расслабляются. Этот факт подтвержден наукой. Те, кто освоили приемы и методы скорочтения уверяют, что смогли улучшить зрение, а некоторые даже перестали носить очки.
Девушки и женщины должны запомнить: макияж с глаз всегда нужно смывать. Тушь, тени, тональный крем, подводка – все это доставляет вашим глазам дополнительное неудобство. Кстати, милые дамы, не увлекайтесь тушью, увеличивающей ресницы. Как правило, в ней очень много химии. И глаза такую нагрузку просто не могут перенести безболезненно.
Самый лучший для глаз свет – это сочный зеленый. Именно поэтому наш портал office-life.pro выбрал зеленый для сайта. Мы хотим, чтобы ваши глаза никогда не болели!!!

Что предпринимать когда устают глаза

● В современный информационно-насыщенный век люди то здесь, то там говорят о хронической усталости. И больше всего пациенты жалуются, что очень быстро устают глаза. Оно понятно – люди целыми днями не отходят от экранов мониторов и телевизоров. Такое состояние возникает из-за перенапряжения центральной нервной системы у многих деловых, энергичных, ответственных людей, которые не жалеют себя и полностью поглощены трудом, расходуя свои силы без остатка.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога !

● Первое время организм компенсирует длительные нагрузки, но наступает время, когда резерв сил иссякает, в результате чего снижается его сопротивляемость к внешним факторам, включая инфекции и стрессы. Одновременно резко снижается производство гормона радости – серотонина, тогда как уровень мелатонина в крови, гормона, реагирующего на биоритмы организма, повышен.

● Из этой статьи, дорогие гости и читатели, вы узнаете о влиянии депрессии и стресса на хроническую усталость глаз, основных симптомах заболевания и о том, как бороться в повседневной жизни с этим недугом, используя доступные методы лечения, включая рецепты народной медицины.

Отчего очень быстро устают глаза

● Причины усталости глаз, как и синдрома хронической усталости, до конца не выяснены. Ученые ряда стран предполагают, что такое состояние развивается после перенесения различных инфекционных заболеваний, другие специалисты во всем винят хронический стресс, который резко ослабляет иммунитет, в результате чего организм не в состоянии бороться с возбудителями болезней.

● Возможны еще другие причины возникновения хронической усталости глаз и организма в целом. Это отравление химическими ядохимикатами (пестицидами) или свинцом, а также резкое снижение уровня эстрогена в крови. Во всех случаях, перечисленных выше, возникает снижение защитных сил нашего организма с уменьшением его энергетического обмена. Такому состоянию чаще всего подвергаются женщины в возрасте от 20 до 40 лет и даже старше.

● мешает человеку жить, работать – его обычная работа, которая легко выполнялась раньше, теперь дается с большим трудом. Усталость может продолжаться много месяцев и даже лет с различным проявлением симптомов. Часто возникают рецидивы болезни.

● Медицинской статистикой доказано, что каждый второй пациент, страдающий хронической усталостью, испытывает депрессию, а у одного из четырёх выявляется психическое заболевание. Синдром хронической усталости, кроме усталости глаз и непреодолимого изнеможения может сопровождаться тошнотой, головной болью, мышечной слабостью, бессонницей, судорогой и болью в мышцах.

Хроническая усталость глаз

● Как вы понимаете, в нашем организме все взаимосвязано: бесконечные стрессы, телевизоры, смартфоны и компьютеры оказывают большую нагрузку на глаза. Кроме общих симптомов, характерных для синдрома хронической усталости, добавляются еще симптомы, выражающиеся в быстрой усталости глаз.

«К основным симптомам усталости глаз относятся сухость и резь в глазах»

● Как возникает быстрая усталость глаз? В повседневной жизни человек переводит часто взгляд близлежащих предметов на предметы, расположенные вдали – это тренирует глазные мышцы, вызывает моргание и обеспечивает нормальную функцию зрительного органа. Если же мы долго сидим за монитором, то глаза на достаточно длительное время сосредоточены на картинке, расположенной на близком расстоянии – до 100 сантиметров.

● В таком состоянии глаза редко моргают, они реже омываются слезой, что приводит к рези и сухости склеры.

«К сведению! Человеческий глаз в норме моргает в минуту около 20 раз, и за это время слезная пленка обновляется. Только таким образом глаз защищается от сухости и неблагоприятных внешних воздействий»

Профилактика быстрой усталости глаз и стресса организма

● Если у вас быстро устают глаза, старайтесь освободиться от ненужных дел и уменьшить воздействие стресса, не думайте, что в один день можно все дела переделать. Говорите чаще «нет», когда это требуется. Вечером, усевшись удобно в мягком кресле, слушайте спокойную, классическую расслабляющую музыку. Нужно освоить и регулярно заниматься несложными упражнениями системы йоги.

● В период максимальной усталости глаз и организма делайте себе продолжительный отдых. Наращивайте уровень физической активности постепенно, не допуская при этом чрезмерной нагрузки на организм. Начинайте с быстрой ходьбы и плавания в бассейне. По мере улучшения состояния вы можете увеличивать длительность и интенсивность упражнений, не доводя себя до усталости.

« Если участились симптомы усталости, но при этом они быстро проходят, вы должны отдохнуть в момент приступа, чтобы сократить его продолжительность»

● Немаловажное значение имеет диета для пациента с усталостью глаз. Здоровое сбалансированное питание укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к стрессам. Нужно сократить до минимума употребление спиртных напитков и коффеина, пить больше жидкости.

● Не забудьте включить в свой рацион питания сладкие продукты, такие как фрукты, и финики. А вот чрезмерное потребление углеводов в виде белого хлеба, сахара может привести к резкому подъему уровня сахара в крови с последующим ощущением усталости.

Простая гимнастика для глаз

● Моргайте быстро-быстро в течение 1-2 минут.

● В течение одной или двух минут очень медленно (с интервалом в 20 секунд) плотно закрывайте, затем открывайте глаза.

● Делайте круговые движения глаз в обе стороны (по часовой стрелке и против) по 10-20 раз.

● Смотрите по сторонам, затем вниз-вверх по 10 раз.

● Массируйте нежно веки прикрытых глаз в течение одной-двух минут.

● Все перечисленные выше упражнения следует проводить несколько раз в день.

Лечение усталости глаз

● Рецепт для снятия усталости:

— смешайте чайную ложку свежего измельченного розмарина с пол-литра оливкового масла; используйте смесь для заправки и готовки салатов.

● Сложный травяной сбор при синдроме усталости:

— измельчите и смешайте по чайной ложке , подмаренника цепкого, и эхинацеи; полученную смесь настаивайте 2-3 часа в 200 мл горячей прокипячённой воды. Принимайте по целой чашке настоя в день на протяжении шести недель, можно продолжать лечение 3-4 месяца. Не забудьте делать перерыв один раз в месяц по пять дней.

● От усталости вам поможет отлично корень солодки, активные вещества которого обладают противовирусным действием и поднимают уровень кортизола в крови. А кортизол, как известно, это гормон, помогающий бороться с депрессией и стрессом:

— томите на водяной бане в течение 20 минут под крышкой 5 г сухого измельченного корня в 100 мл кипятка, потом оставьте настояться 1-2 часа, профильтруйте и принимайте трижды в сутки по ложке столовой перед трапезой за 30-40 минут. Курс длится 6-8 недель;

— перерыв по 5 дней один раз в месяц; если по окончании курса лечения вам станет легче, снижайте постепенно дозу солодки: принимайте по чайной ложке один или два раза в сутки еще четыре недели.

Будьте здоровы, дорогие мои, храни вас Бог!

Глаза испытывают немалое напряжение в течение всего дня, пока человек бодрствует, поэтому неудивительно, что они утомляются. Признаки этого явления можно заметить даже на фоне привлекательной внешности их обладателя, но не только этим обусловлена необходимость в том, чтобы снять усталость с глаз, и есть много способов того, как это можно сделать.

Это неприятное явление вызывает дискомфорт, способно испортить качество жизни человека, а может и привести к ухудшению зрения. Какими могут быть причины такого состояния органов зрения, как его распознать и устранить?

Почему устают глаза?

Причин тому может быть множество. Они не всегда связаны с усталостью организма в целом, хотя такая причина является одной из наиболее распространенных.

Какие еще факторы могут спровоцировать проблему?

Это не полный перечень провоцирующих факторов. К ним можно отнести также гормональный дисбаланс, применение очков либо линз, которые человеку не подходят.

Находясь в помещении с сухим воздухом, тоже можно заметить, что глаза имеют уставший вид, поскольку их слизистые при таких обстоятельствах пересушиваются.

Сильное напряжение они испытывают в условиях плохого освещения.

Как распознать проблему?

Помогут в этом как внешние признаки, так и ощущения человека.

Выявить усталые глаза помогут такие симптомы:

• Самый явный признак явления – покраснение органов зрения и век. Сосудистая сетка при этом становится ярко выраженной;
• При усталости в глазах появляется ощущение сухости, резей, жжения. Наряду с этим, может наблюдаться обильное слезотечение. Жжение и рези при этом обусловлены воспалением сосудов и сопровождаются ощущением, похожим на ощущение, которое бывает при попадании в глаз соринки. С помощью слезотечения органы зрения стараются избавиться от сухости;
• Явление может сопровождаться ухудшением зрения, появлением ощущения пелены или точек перед глазами;
• Может при этом наблюдаться и боязнь света, неправильное восприятие цветов.

Нередко от переутомления глаз в них увеличивается давление, что сопровождается головными болями.

Что предпринять?

Эти меры стоит применять не только тогда, когда проблема уже коснулась вас, но и для ее профилактики.

Чтобы была уверенность в том, что отсутствуют различные заболевания глаз, следует регулярно посещать офтальмолога.

Соблюдайте правила работы за компьютером.

Они таковы:

• Настройте цветность, яркость, контраст монитора таким образом, чтобы вы не испытывали дискомфорта, глядя на него;
• Во время работы полезно делать зарядку для глаз;
• Отрывайтесь от работы за компьютером хотя бы на 15 минут ежечасно;
• Немалую роль играет расстояние, на котором расположен монитор от уровня органов зрения. Слишком далеко он находиться не должен, а оптимальным расстоянием считается 70 см;
• От дисплея не должны отражаться блики света, которые раздражающе влияют на глаза.

Хорошо, если вы работаете за компьютером, используя специально предназначенные для этого очки.

Рецепты народной медицины

Многие средства, которые всегда можно найти в своем доме, помогут решить проблему.

Одно из них — чай, применяемый для примочек.

1. Завариваем чай по обычному рецепту – 1 ч. л. сырья заливаем кипятком, даем настояться;
2. Посредством смачивания двух ватных дисков в напитке и нанесения их на глаза делаем примочку минут на 15.

Применять для такой процедуры можно и обычные чайные пакетики, предварительно окунув их на пару минут в кипяток, а затем остудив.

Устранить явление можно и с помощью молока.

Еще один продукт, позволяющий успешно бороться с усталостью органов зрения – огурец. Его можно применять, просто отрезав от овоща два ломтя в виде кружков и приложив их к глазам примерно на треть часа.

Поможет в решении проблемы и пшено.

1. Хорошо промываем зерно в количестве 20 г с, заливаем его водой (400 мл);
2. Смесь отвариваем в течение 7 мин., даем ей немного остыть, сцеживаем;
3. Полученную жидкость применяем в виде примочек. Для эффективного воздействия средства достаточно производить эту процедуру в течение 5 мин.

Примочки из сока алоэ, прикладываемые на четверть часа, тоже показали высокую эффективность.

Не худшего результата можно добиться, используя кубики льда. Их следует обернуть в ткань и прикладывать к глазам для снятия воспаления, усталости, покраснения. Прикладывать лед нужно минуты на 3, затем ненадолго убрать и снова приложить. Повторить манипуляции нужно 3 раза за одну процедуру.

Приготовить лед можно из обычной воды, но лучше, если это будут настои трав. Например, это может быть ромашка, календула, шалфей.

Готовится настой из них просто.

1. Заливаем стаканом кипятка 1 ч. л. сырья (любого), даем настояться до остывания;
2. Сцеживаем смесь, полученную жидкость замораживаем. Такие средства можно применять и для примочек в обычном виде.

Замораживать можно и чай.

Гимнастика

Ее можно применять параллельно с народными средствами, позволяющими избавиться от усталости глаз.

Несложным, но очень эффективным упражнениям стоит посвящать время ежедневно, особенно при работе с компьютером.

Если не игнорировать меры профилактики, неприятного явления можно избежать. Но если сделать этого не удалось, избавиться от него поможет гимнастика и народные средства. Нелишним будет и посещение офтальмолога.