Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Что такое иммунитет? С латыни это слово переводится, как избавление или освобождение, или независимость – наверное, здесь имеется в виду невосприимчивость организма к инфекциям различной природы – вирусным, бактериальным и др.

К таким выводам учёные приходили на протяжении десятилетий: проблему иммунной защиты организма изучал ещё Мечников, а сегодня медики называют иммунитетом целую систему, обеспечивающую организму защиту от всего, что является для него чужим и неизвестным – именно поэтому наш иммунитет уничтожает не только возбудителей заболеваний, но и отторгает имплантаты, но это уже другая проблема.

Медики говорят, что иммунная система очень сложна, и до сих пор не изучена до конца, и всё же только она может защищать наш организм и поддерживать его жизнеспособность в любых ситуациях. Иммунная система защищает нас не только от инфекционных заболеваний: она поддерживает все остальные системы организма, и обеспечивает защиту каждому органу – такой иммунитет называют местным. Когда местный иммунитет не может обеспечить безопасность, подключается общая иммунная система – по крайней мере, в общих чертах всё выглядит именно так.

Какие причины?

И тут интересно, по каким причинам иммунитет становится слабым, что негативно влияет на наши защитные силы? К сожалению, о здоровье большинство наших соотечественников вспоминают тогда, когда думать нужно о серьёзном лечении, а о профилактике, как правило, не хотят даже слышать. В России почему-то принято смеяться над теми, кто делает утреннюю гимнастику, следит за своим питанием, отказывается от алкоголя и старается позитивно относиться ко всему окружающему, зато тем, кто глотает таблетки и жалуется на невнимание врачей, у нас привыкли сочувствовать.

Медикаменты помогают быстро – убирают симптомы, и мы снова идём на работу, стараясь не думать о последствиях.

Наши предки ещё каких-нибудь 100-150 лет назад не знали про лекарства вообще, а здоровье укрепляли с помощью природных средств: врачей и «больничных листов» у них не было, так что рассчитывать приходилось только на свою мудрость и терпение. Человеческий организм вообще трудно сломать: он всё время восстанавливается, борется с агрессией окружающей среды, побеждает болезни, стрессы и экологию, ликвидирует последствия неправильного питания, выводит токсины, полученные со спиртным и никотином – мы запрограммированы на выживание самой природой. Однако никакой иммунитет не в силах выдержать условий современной жизни – ведь, кроме всего перечисленного, есть ещё и множество химических лекарств – от их воздействия иммунная система ослабевает, перестаёт защищать организм, и тогда возникают тяжёлые и даже неизлечимые заболевания. Делает иммунитет слабым и сегодняшнее солнце: если загорать до 11 утра, и особенно весной, очень полезно, то летнее солнце, стоящее в зените, отнимает у нас много жизненных сил – никакой загар не стоит этого.

Симптомы

Нестойкий и слабый иммунитет сейчас является проблемой множества людей: когда иммунная система в упадке, это несложно заметить. Если человек простужается пару раз в год, и вылечивается без особых осложнений, это считается нормальным - тем более, что дело не всегда в простуде как таковой – избегать инфекции, находясь во время эпидемии в толпе чихающих и кашляющих людей, умеют единицы.

По каким симптомам можно понять, что иммунитет стал слабый? Многие люди болеют не 1-2 раза, а 4-6 раз, и даже чаще – до 10 раз: выйдя на работу после «больничного», они подхватывают инфекцию снова, переносят её на ногах, получают осложнения, попутно заражая других – больных и ослабленных становится всё больше.

Симптомами слабого иммунитета являются, также, быстрая утомляемость и хроническая усталость, кожные проблемы, боли в мышцах и суставах, частые нарушения пищеварения и аллергические реакции. Аллергия, которую сегодня лечат самые «продвинутые» врачи, в подавляющем большинстве случаев есть не что иное, как стремление иммунной системы выбросить из организма всю накопленную грязь.

Когда клетки и межклеточное пространство забиты токсинами и шлаками, иммунитет не только перестаёт распознавать вредную и полезную пищу, но и свои ткани начинает считать чужеродными – тогда и возникают заболевания, называемые аутоиммунными.

Лихорадочное состояние без видимых причин, частые обострения имеющихся хронических заболеваний, сонливость или бессонница тоже могут быть следствием крайне ослабленного иммунитета – мириться с таким положением ни в коем случае нельзя.

Разумеется, симптомы слабого иммунитета могут быть обусловлены серьёзными заболеваниями – можно сказать, что это замкнутый круг, - и тогда без врача не обойтись. К нему идти в любом случае надо: сдать все анализы, пройти обследование – если нужно, то будет назначено лечение, но рассчитывать только на врачей, по меньшей мере, глупо.

За здоровье мы отвечаем сами, а врачи нас только лечат, когда мы уже больны – так зачем доводить до этого? Начните, наконец, заботиться о себе, и для начала избавьтесь от всего, что ослабляет иммунитет и делает нас уязвимыми для болезней.

Стрессы против иммунитета

Отчего зависит наш иммунитет в первую очередь? Питание - важнейший фактор, влияющий на наше здоровье – это так, но все витамины и минералы, которые организм старается «запасти впрок», буквально высыпаются из него лавиной, когда мы испытываем сильный стресс. И вам следует запомнить, что стресс - это одна из основных причин слабого иммунитета. Это только кажется, что в сегодняшней жизни без стрессов не обойтись – на самом деле причин для серьёзных расстройств в жизни не так много – к счастью, - а большинство людей привыкли расстраиваться по пустякам. Например, начальник на работе отругал, продавец в магазине показался невежливым, или подруга сказала какую-нибудь колкость – всё это вовсе не стоит того, чтобы ослаблять свой и без того измученный организм.

Запомните, что никто не может вас расстроить без вашего на то согласия – ведь мы сами решаем, как реагировать на ту или иную ситуацию. Не надо сидеть дома после работы, смотреть телевизор или обсуждать неприятности с близкими: старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, даже если кажется, что нет времени, и не ленитесь ухаживать за собой – когда женщина ухоженная и красивая, у неё мало причин для плохого настроения.

Особенности питания

Не менее важной причиной слабого иммунитета является неправильное и несбалансированное питание. Как сейчас питаются большинство людей просто ужасает. Ничего полезного. Хотя последнее время тенденция к качеству потребляемых продуктов и здоровому образу жизни стала более явной, наверно, люди устали болеть и работать на лекарства. Питание, как уже сказано, тоже необходимо наладить: съедайте полноценный завтрак – ешьте каши, молочные продукты, пейте свежие соки; не забывайте и о втором завтраке, и тем более об обеде – он тоже должен быть полноценным, из 3-х блюд; ужин же съедайте лёгкий, а не навёрстывайте всё, что было упущено за день. Рыба и свежее мясо обязательно должны быть в меню, и готовить их надо с овощами, а не с макаронами или картофелем.

Свежих фруктов и овощей надо съедать не менее 300-500 г в день, и не забывать о продуктах пробиотиках, содержащих живую лактофлору – йогуртах, сырах, кефире, твороге, соевых продуктах; и о пребиотиках, которыми эта флора питается – бобовых, зерновых и других продуктах, богатых пищевыми волокнами.

Восстановление слабого иммунитета

Рецептов для восстановления слабого иммунитета много – при желании их можно найти десятки: приведём здесь один, считающийся в народе весьма эффективным - состав у него довольно сложен, и приготовление требует некоторого терпения, зато болезни отступают надолго.

Потребуются зелёные побеги овса, шиповник и берёзовый гриб чага – по 100 г, сухие цветки ромашки, трава мелиссы и полевого хвоща – по 20 г, трава зверобоя – 30 г, листья брусники, боярышник, листья крапивы и трава тысячелистника – по 50 г, трава полыни – 5 г. Смесь заливают водой (2,5 л), доводят до кипения, и 20 минут варят на слабом огне; снимают, тепло укутывают и настаивают 2 часа.

Полученный настой процеживают, добавляют мёд – 300 г, сок алоэ – 100 г, и коньяк – 200 г, перемешивают, выливают в стеклянную банку и ставят в холодильник. Принимают средство 2 раза в день, по ¼ стакана в перерывах между приёмами пищи; или можно пить его утром, до завтрака, и вечером, через 30 минут после ужина, но не перед сном. Если начать пить его ранней осенью, и продолжать до самых холодов, то простуды и эпидемии пройдут мимо вас; если же вы всё-таки заболеете, то перенесёте грипп или другие ОРВИ в лёгкой форме.

Укрепляют слабый иммунитет и физические нагрузки: начинать надо с небольших нагрузок, и постепенно их увеличивать; точно так же можно гулять – сначала на небольшие расстояния, а потом ходить дальше и дальше – даже в городе можно найти места, где воздух относительно чистый, а машин немного.

А ещё, чтобы поднять слабый иммунитет, стоит перестать испытывать негативные эмоции: они крайне опасны для женской красоты, так что лучше трансформировать их в положительные – подавлять же свои эмоции очень вредно для здоровья.

В настоящее время врачи все чаще сталкиваются с ослаблением иммунитета, при этом признаки слабого иммунитета наблюдаются как у взрослых, так и у детей. Опасно ли ослабление иммунитета, как понять, что у человека имеются проблемы с иммунитетом и что в этом случае делать, мы с вами сегодня поговорим.

Иммунная система защищает наш организм от «атак» микробов и воздействия чужеродных веществ, наше здоровье напрямую зависит от ее бесперебойной работы. Слабый иммунитет не может полноценно отражать атаки вирусов и бактерий, поэтому человек с плохой иммунной системой чаще болеет. Поэтому у взрослого об ослабленном иммунитете обычно говорят, если количество перенесенных острых респираторных вирусных заболеваний превышает 6 раз за год.

Как еще можно понять, что иммунитет ослаблен? Существуют неспецифические симптомы плохого иммунитета. Это:

• Слабость
• снижение аппетита
• постоянное ощущение «недосыпа»
• низкая работоспособность
• быстрое утомление
• бледность, «нездоровый» внешний вид (особенно эти признаки ослабленного иммунитета заметны у женщин)

Иногда признаки снижения иммунитета у взрослых можно заметить невооруженным взглядом. Это осунувшийся внешний вид, вялость, темные круги под глазами. Признаки пониженного иммунитета у детей не отличаются от таковых у взрослых.

Причины снижения сопротивляемости организма

Существует множество причин ослабления иммунитета. У детей слабый иммунитет обычно носит врожденный характер. Причины низкого иммунитета у взрослых более разнообразны. Это:

• недостаточное питание
• наличие вредных привычек
• хроническое воздействие стресса
• нерациональный (неправильный) прием некоторых лекарственных препаратов

Зачастую, особенно у взрослых, симптомы сниженного иммунитета появляются как следствие какого-либо имеющегося хронического заболевания, о наличии которого человек даже не знает. Поэтому появление признаков сниженного иммунитета должно стать поводом для того, чтобы еще раз задуматься о своем здоровье!

Лечение ослабленного иммунитета

Что делать, если у человека ослабленный иммунитет? Ни в коем случае не заниматься самолечением. На вопросы, как лечить ослабленный иммунитет в вашем конкретном случае, ответить может только специалист.

При проблемах с иммунитетом попытки самостоятельного решения проблемы могут не помочь организму, а навредить ему. Если вы обнаружили у себя симптомы слабого иммунитета, первое, что нужно сделать – это обратиться к врачу. Ну а врач, скорее всего, назначит вам специальное исследование для оценки состояния вашей иммунной системы – иммунограмму.

Что такое иммунограмма?

Иммунограмма – это специальное лабораторное исследование, позволяющее оценить состояние иммунной системы. По результатам этого анализа врач может понять, какие конкретно звенья иммунитета ослаблены. На основании полученных данных доктор назначит дополнительные анализы или обследования, позволяющие выявить конкретную причину заболевания и назначить соответствующее лечение.

Обычно люди, у которых обнаружили признаки ослабленного иммунитета, начинают беспокоиться, и даже паниковать. Не стоит этого делать. Большинство форм ослабленного иммунитета у взрослого можно вылечить, выявив и устранив причину их возникновения (неправильное питание, наличие вредных привычек и т.д.).

Ну а если устранение причины снижения защитных сил организма не помогло – не надо отчаиваться: в настоящее время существуют эффективные препараты и схемы лечения ослабления иммунитета, но при вашем случае слабого иммунитета, может определить только доктор.

Профилактика ослабления

Методы профилактики ослабленного иммунитета у взрослых и детей просты и доступны всем. Это правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима труда и отдыха, контроль стрессовых ситуаций.

Питание

Недостаточное или избыточное питание очень часто является причиной возникновения у человека симптомов ослабленного иммунитета. Для поддержания нормального иммунитета, и особенно при признаках его ослабления, необходимо соблюдение основных принципов рационального питания.

Прежде всего, в рационе должны в достаточном количестве присутствовать белки, особенно животного происхождения – без них наш организм не сможет производить клетки, участвующие в иммунном ответе. Продукты, богатые животными белками – это все виды мяса, особенно нежирного, морская рыба, морепродукты, яйца, молоко и кисломолочные продукты.

Очень полезны для организма кисломолочные продукты, обогащенные лакто- и бифидобактериями. Они не только нормализуют микрофлору кишечника, но и способствуют укреплению иммунной системы. Особенно важно наличие этих продуктов на столе тех людей, у которых «пропал» иммунитет.

А что же делать в зимне-весенний период, когда фрукты очень дороги, а количество витаминов в овощах, собранных еще осенью, снижено из-за длительного хранения? Ответ прост – употреблять замороженные овощи и фрукты, в изобилии присутствующие на прилавках магазинов.

Очень полезны для иммунной системы продукты из цельных неочищенных злаков – например, нешлифованный рис. Дело в том, что оболочка злаковых богата витаминами группы В, которые необходимы для поддержания защитных сил человека. При обмолоте зерна количество витаминов резко снижается, и продукт теряет свои полезные свойства. То же самое касается и хлеба – более полезен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола.

Существует ряд продуктов, при регулярном употреблении ослабляющих иммунитет. Эти продукты рекомендуется есть как можно меньше. Это:

1. Всевозможный фаст-фуд – гамбургеры, лапша быстрого приготовления, чипсы. Все эти продукты содержат большое количество консервантов, жиров, усилителей вкуса, большинство из которых – химические вещества, чужеродные нашему организму
2. Шоколадные батончики – они также очень «богаты» разного рода «химией», да еще и содержат большое количество «пустых» калорий
3. Колбасные изделия официально признаны врачами продуктами, вредными для здоровья. Они содержат большое количество стабилизаторов, консервантов и усилителей вкуса. Даже знак «ГОСТ» не гарантирует полное отсутствие в колбасных изделиях химических веществ. Об наличие большого количества «химии» свидетельствует и то, насколько за последние несколько десятков лет выросли сроки хранения этого продукта

Физическая активность

Физические нагрузки умеренной интенсивности считаются действенным способом профилактики ослабления иммунитета. Они способствуют активации защитных сил организма за счет усиления производства макрофагов – клеток, непосредственно «борющихся» с бактериями и вирусами, попавшими в организм.

А вот спортивные перегрузки, наоборот, зачастую являются причиной ослабления иммунитета, так воспринимаются организмом как стресс. Так что если вы интенсивно занимаетесь спортом и у вас появились симптомы ослабленного иммунитета, это может означать, что режим тренировок очень интенсивен или слишком тяжел для организма.

Для укрепления устойчивости организма эффективно проводить на свежем воздухе. Вот почему для организма чрезвычайно полезны езда на велосипеде и размеренный бег трусцой.

Отказ от вредных привычек

Причиной снижения иммунитета у взрослых может стать наличие вредных привычек. Вредные привычки ослабляют организм и делают его идеальной «мишенью» для патогенных микроорганизмов. Кроме того, и алкоголь, и табак способствуют нарушению всасывания витаминов из пищи и разрушают имеющиеся в организме «витаминные запасы».

Закаливание

С детства мы все знаем ответ на вопрос, что делать, если снизился иммунитет – конечно же, закаливаться! И это действительно так: воздействие на организм низких температур стимулирует кровообращение, усиливает обмен веществ и стимулирует эндокринную систему.

Однако надо придерживаться ряда правил: во-первых, понижение температуры воды, которой вы обливаетесь или в которую окунаетесь, должно быть постепенным. Начинать следует с воды комнатной температуры. Во-вторых, закаливающие процедуры нужно делать регулярно, а не от случая к случаю. Только при соблюдении этих правил закаливание принесет ожидаемый положительный эффект.

Контроль стрессовых ситуаций

В современной жизни хронический стресс стал одной из ведущих причин возникновения у человека симптомов слабого иммунитета. При стрессе кора надпочечников начинает вырабатывать большое количество «гормонов стресса», которые вызывают массовую гибель лимфоцитов. А снижение количества иммунных клеток, в свою очередь, приводит к понижению активности защитных сил организма.

Стрессовых ситуаций в нашей жизни в последнее время стало чрезвычайно много. Дорога на работу в переполненной маршрутке, конфликты с начальством и коллегами на работе, и, в некоторых случаях, даже просмотр телепередач могут оказать на организм стрессовое воздействие. Неужели нас всех ожидает неизбежное ослабление иммунной системы? Нет, это не так.

Стресс можно и нужно контролировать. Ученые всего мира до сих пор спорят, влияют ли наши мысли и эмоции на наше самочувствие, но все больше и больше специалистов приходят к убеждению, что это действительно так. Существует расхожее выражение: «Думай о хорошем!». В психологии умение «думать о хорошем» называется «позитивное мышление». И это обязательно благоприятно скажется на самочувствии.

Еще один принцип борьбы с хроническим стрессом – это умение вовремя «переключается». Если вы ощущаете, что физически и психологически устали, что эта усталость не проходит за выходные и с ней вы с утра идете на работу – значит, пора взять паузу: отключить телефон, уехать на природу, или, наконец, сходить с друзьями в баню. И вы сразу почувствуете, что жизнь заиграла для вас новыми красками.

Здоровый сон

Нередко причиной развития у взрослого симптомов слабого иммунитета является недостаточный или некачественный сон. Во время сна в нашем организме вырабатывается специальное вещество – мелатонин, который является эффективным иммуностимулятором.

Для сохранения и поддержания защитных сил организма взрослого человека необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки. Имеет значение не только количество, но и качество сна. Даже проводя во сне 8 часов, можно не высыпаться – это происходит, если сон беспокойный, прерывистый. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Ложиться спать нужно всегда примерно в одно и то же время. При нарушении этого принципа происходит «сбой» наших внутренних часов, и возникают проблемы со сном
2. За 1 час до сна необходимо исключить возбуждающие воздействия (занятия спортом, танцы и даже просмотр остросюжетных фильмов)
3. Постараться не спать днем. Дневной сон приятен, однако у многих после него возникают сложности с засыпанием вечером

Как видите, все очень просто! Чтобы не задаваться потом вопросом: «Почему у меня слабый иммунитет?», достаточного придерживаться доступных и легко выполнимых рекомендаций.

Врачи утверждают, что слабый иммунитет становится причиной ухудшения здоровья взрослых и детей. В каждом возрастном периоде есть моменты, когда защитный механизм работает не в полную силу. Это связано с перестройкой во время полового созревания, беременности, климакса, у пожилых людей из-за прекращения функций вилочковой железы.

Физиологические условия снижения количества иммунных клеток можно корректировать, применяя правильное питание, употребляя витаминные комплексы, народные средства, лекарства на основе трав. Минимизируя влияние биологических причин и внешних факторов, человек в силах сделать так, что снижение иммунитета не послужит провокацией для возникновения многих недугов. Как этого добиться вы узнаете, познакомившись с данной информацией.

Слабый иммунитет имеет признаки, зная которые, вы сможете вовремя обратить внимание на проблему. Ухудшение самочувствия, становящееся постоянным фактом, является сигналом для проверки функций иммунной системы. Самостоятельно ставить себе диагноз о слабом иммунитете нельзя. Для точности определения дисфункций защитного механизма необходимы общеклиническое обследование, назначаемое врачом иммунологом.

Симптоматическая картина слабой иммунной системы представляет собой несколько патологических изменений физического и психологического состояния.

1. Постоянная слабость , не зависящая от чрезмерных нагрузок, либо недугов.
2. Необъяснимые недомогания, лихорадочные состояния , сопровождающиеся головной болью, ломотой, суставным и мышечным болевым синдромом.
3. Расстройство аппетита , тяга к сладостям.
4. Дерматологические проблемы - фурункулёз, комедоны, угри, шелушение, герпес.
5. Нарушения сна , выражающееся в сонливости днём и бессоннице по ночам.
6. Серость либо бледность кожных покровов .
7. Отёчность и темные круги под глазами.
8. Чрезмерная потливость , неприятный запах пота.
9. Выпадение волос , изменение цвета ногтевых пластин , их ломкость, неоднородность структуры.
10. Подверженность болезням, в том числе, грибковым, бактериальным, вирусным инфекциям .

Внимание! Слабый иммунитет требует немедленной комплексной терапии, чтобы он не оказался на нуле. Алгоритм лечения состоит из разных составляющих. Одними травами и сбалансированным питанием запустить защитный механизм на полную силу невозможно. Поэтому нужна консультация с доктором.

Не откладывайте визит к врачу, начинайте терапию поддержки иммунной системы при первых признаках дисфункции, ликвидируйте условия, которые делают вашу защиту слабой.

Причины ослабления

В быту существует мнение, что слабый иммунитет порождает недостаток необходимых витаминов, достаточно есть больше фруктов, овощей, и проблема уйдёт. Данное утверждение объективно, но отражает лишь один аспект недуга, поскольку факторов снижающих функциональность защитных сил множество.

У взрослых

Факторы, ослабляющие иммунитет взрослого можно выразить списком.

• Не сбалансированное питание , употребление продуктов с недостатком белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов. Результат - нарушение пищеварительного процесса и дисбаланс микрофлоры кишечника, где накапливаются клетки иммунной системы.
• Чрезмерные физические нагрузки , истощающие организм, ослабляющие выработку иммуноглобулинов.
• Нервные расстройства, стрессы , снижающие продуцирование гормонов радости, что нарушает работу ЦНС, образует дисфункцию в связях клеток мозга и реакциях.
• Нездоровый образ жизни - употребление алкоголя, зависимость от табака, наркотиков приносит вред всем системам и органам.
• Нарушение режима дня , недостаточность отдыха, воздействия позитивных природных факторов - воды, свежего воздуха, солнца приводит к дефициту витамина D, синдрому хронической усталости.
• Перестройка организма у женщин перед месячными, во время беременности, в климактерический период .

Перечисленные причины слабой защитной реакции организма можно устранить изменением образа жизни. Есть более серьёзные факторы, бороться с которыми сложнее, они связаны с болезнями кровеносной системы, печени, почек, хроническими инфекциями, онкологией и химиотерапией, ревматоидным артритом, СПИДом, красной волчанкой.

У ребёнка

Слабый иммунитет от рождения бывает при заболеваниях иммунной системы. Патологии возникают как первичный иммунодефицит - генетический, либо приобретённый из-за внутриутробных аномалий.

1. Ди Джорджи синдром. Врождённая патология формирования вилочковой железы, она либо недоразвита, либо отсутствует вообще. Это клеточный первичный иммунодефицит, который всю жизнь придётся компенсировать при помощи лекарственной терапии.
2. Дункана синдром - повышенная чувствительность к вирусу герпеса. Наследственность по мужскому типу, передающаяся мальчикам. Приводит к ферментным патологиям, следствием которых является дисбаланс производства антител.
3. Брутона синдром - характеризуется дефицитом выработки всех иммуноглобулинов, что влечёт высокий риск тяжелых инфекций у малышей, нервных расстройств у подростков.

Иммунодефициты комбинированного типа сопровождаются тяжелыми врождёнными заболеваниями и высокой детской смертностью. Сохранить жизнь ребёнку возможно пересадкой костного мозга.

Предупреждение! Ослабленная иммунная система у ребёнка - это риск для здоровья на всю жизнь, поэтому без внимания это явления родителям оставлять нельзя. Ваша обязанность укреплять иммунитет всеми доступными способами.

Что делать при слабом иммунитете, как укреплять защитный механизм

Профилактика ослабления защиты от болезней для здоровья человека имеет важное значение. Если иммунитет ослаблен, то противостояние бактериям, вирусам ничтожно, пациент заболевает даже от того, что находится поблизости от носителя инфекции. Лечить иммунологические патологии трудней, чем предотвращать падение иммунных возможностей. Поэтому важно знать, воспользовавшись народными рецептами и рекомендациями врачей.

Питание

Здоровое питание включает сбалансированное поступление в организм белков, углеводов, жиров, аминокислот, Омега 3, витаминов, микроэлементов, клетчатки, других полезных веществ. Они содержатся в растительной пище — овощах, фруктах, ягодах, соках, орехах, бобовых. Источники животных белков - это мясо, молоко, для пополнения организма энергией нужны углеводы, содержащиеся в крупах, хлебе. Микроэлементами и витаминами богаты морепродукты, рыба, субпродукты, злаки. Жиры необходимо употреблять растительные, допускается умеренное количество сливочного масла.

Но есть перечень продуктов, снижающих иммунитет, употребление которых необходимо ограничивать:

• если есть много сладкого , то слизистая ротовой полости подвергается вторжению болезнетворных микроорганизмов, так как сахароза - источник размножения бактерий и слабого иммунитета;
• щавелевая кислота , содержащаяся в щавеле, артишоке, шпинате, ревене мешает всасыванию полезных микроэлементов, что является условием слабой защиты;
• красное мясо, копчёности снижают активность компонентов иммунной системы, убивающих мутирующие клетки;
• не ешьте вредные жиры, содержащиеся в блюдах фаст-фудах, жареных кушаньях, если злоупотреблять такой пищей, то иммунитет станет слабым за считанные дни;
• просроченная еда - это заведомое условие слабого иммунитета;
• алкоголь , употребляемый даже малыми дозами, но три раза за неделю делает иммунитет слабым, снижая активность лейкоцитов, угнетая выработку антител.

Обратите внимание! Перечисленные продукты становятся вредными, если их есть часто и много. Умеренное употребление не грозит падением иммунитета.

Закаливание

Уменьшить понижающие факторы для иммунной системы возможно способом закаливания организма. Данная методология эффективна для взрослых, детей, стариков. Принципиальными основами закаливающих процедур является их регулярность, постепенное увеличение нагрузок, снижение температуры воздуха, воды на 1-2 градуса.

• Гимнастика по утрам, водные процедуры после занятий.
• Плавание в открытых водоёмах, бассейнах.
• Обтирание , обливание холодной водой, контрастный душ.
• Прогулки пешком , на велосипеде, на лыжах.
• Солнечные, воздушные ванны .
• Комплекс упражнений для укрепления защиты от болезней.

Часто плохой иммунитет - следствие халатного отношения к собственному здоровью. Это субъективный фактор, исключить который в силах каждый из вас.

Народные средства

Решить проблему слабого иммунитета помогают народные средства. Эффективными иммуностимулирующими травами являются женьшень, элеутерококк, эхинацея, лимонник китайский, родиола розовая. Настойки на этих растительных иммуномодуляторах употребляются курсами, дают скоростной результат для укрепления защитных сил. Они делаются на спирту либо на воде, для усиления действия к составам добавляется мёд.

Прополисные настойки также считаются вариантом быстрого лечения слабого иммунитета. Отвары девясила, ромашки, календулы, чабреца, зверобоя, других лекарственных трав обладают свойством постепенного воздействия. При слабом иммунитете их нужно употреблять в постоянном режиме. Травяные чаи для стимуляции защитных сил можно употреблять беременным, детям первого года жизни.

Психологические причины

Если иммунитет упал из-за нервных переживаний, перенесённых стрессов, то необходимо уделить внимание стабилизации психологического состояния. Защитный механизм приходит в норму при ликвидации эмоциональных раздражителей. Научитесь держать себя в руках с помощью аутотренингов. Методик подобных занятий много, советуем обратить внимание на техники Дейла Карнеги.

Заключение. Слабость иммунной системы - не приговор. Боритесь с проблемой повседневно, используя для этого наши рекомендации. Благодаря знаниям, вы сможете оставаться здоровым долгие годы

Снижение иммунитета - явление, с которым сегодня сталкиваются многие люди, хотя еще полтора столетия назад этот вопрос практически не затрагивал человечество.

Чаще всего проблемы со здоровьем возникают из-за неправильного образа жизни (отсутствие физических нагрузок, плохое питание и др.), окружающей среды и приема лекарств, содержащих большое количество химических веществ.

Как проявляется слабый иммунитет

Существует несколько факторов, которые говорят об ослабленном иммунитете.

• Обильные простуды (около 10 раз в году). Длятся такие заболевания порядка десяти дней и сопровождаются появлением герпеса. Считается, что человек с хорошей иммунной системой болеет не более двух раз в году. Многие люди, имеющие надежную защиту, не подвергаются недугу даже в месте скопления большого количества носителей инфекции.
• Плохое самочувствие. О сниженном иммунитете говорит постоянная усталость, которая приводит к болям в мышцах, головным болям, проблемам в пищеварительной системе и аллергическим реакциям. Стоит выделить последний симптом, который является признаком того, что организм желает избавиться от грязи. Еще одним проявлением усталости может быть постоянная склонность ко сну (или бессонница). Эти недуги чреваты серьезными проблемами.
• О том, что иммунитет ослаблен, говорит плохое состояние кожи (мешки под глазами, бледная поверхность, наличие высыпаний, отсутствие румянца). Также заболевание сопровождается проблемами с волосами, которые становятся более ломкими. Поскольку происходит снижение уровня защиты, покров теряет способность по-прежнему справляться с угрозами.
• Признаком слабого иммунитета является плохое состояние ногтей - эти образования теряют свою прочность, привлекательность и формы. В результате пластинки ломаются и тускнеют. Если ногтевое ложе стало бледным, то сниженный уровень защиты привел к анемии. В таких случаях воспалительные процессы возникают очень часто.
• Психическая неустойчивость - снижение хорошего иммунитета может проявляться в виде нервозности и раздражительности. Если человек имеет проблемы со здоровьем, то ему трудно контролировать свои эмоции. Как следствие, происходит расшатывание нервной системы, которое говорит о том, что иммунитет у пациента слабый.

Причины снижения иммунитета

Все ситуации, которые приводят к повышенной уязвимости организма, стоит распределить на две категории: человеческий фактор и окружающая среда. К первой группе риска относятся такие причины:

• неправильное питание (в рационе доминируют углероды);
• злоупотребление умственными и физическими нагрузками;
• самостоятельное лечение (человек сам «назначает» себе препараты);
• ослабленный алкоголем иммунитет.

Факторы окружающей среды стоит рассмотреть детальнее.

Одним из признаков ослабления организма является заболевание внутренних органов. При обнаружении первых симптомов, необходимо пройти медицинское обследование. Ответ на вопрос о том, что делать в данной ситуации, могут дать родители.

Нарушения в иммунной системе передаются по наследству (например, когда мать во время беременности игнорирует витамины). Эта информация поможет выбрать метод лечения - скорее всего, доктор пропишет иммуностимулирующие препараты.

Большая часть простудных заболеваний приходится на весну и осень, поскольку эти поры года сопровождаются резкими сменами климатических условий.

Сниженный температурой иммунитет можно укрепить с помощью специальных медикаментов и растений (читайте ). Все рецепты и комплекс препаратов укажет доктор - самолечение может плохо сказаться на состоянии здоровья.

Зачастую специалисты рекомендуют интерфероны, которые представляют собой биологические вещества. Средства растительного происхождения считаются более полезными - они используются не только для лечения, но и в профилактических целях. При слабом иммунитете хорошо помогает облепиха, женьшень, розмарин, клюква и другие компоненты.

Чтобы предотвратить развитие заболеваний у детей, родители должны постоянно контролировать их психическое состояние. Если малыш приходит из школы в плохом настроении, то его обижают или он получает плохие оценки. Через некоторое время у ребенка будет наблюдаться ослабленный иммунитет - вы можете предотвратить это своим визитом в учебное заведение. Также проявите всю заботу о своем ребенке, чтобы он чувствовал себя дома максимально комфортно.

По словам ученых, улучшению состояния нервной системы способствуют кошки. Заведите себе животное, которое поможет пережить стрессы и даже преодолеть простудные заболевания.

Гарантией здоровья является правильное питание. Употребляйте только качественные продукты (например - ), а в блюда периодически добавляйте рыбу или мясо.

Также в вашем рационе постоянно должны присутствовать фрукты, овощи и зелень.

Чтобы доктору не пришлось назначать препараты, содержащие интерферон, пейте ежедневно молоко и кефир.

Если у вас сниженный иммунитет, то добавьте в рацион зеленый чай, а блюда поливайте оливковым маслом. Избегайте красителей, которые содержатся в газированных напитках.

В весенний и осенний период забудьте о диетах, поскольку иммунитет будет ослаблен при прекращении поступления в организм полезных веществ.

Врачи говорят, что укреплению организма способствует закаливание. Они рекомендуют чередовать холодную воду с горячей - идеальным вариантом является обливание после бани.

Конечно же, невозможно укрепить иммунную систему без активного образа жизни (читайте - ). При этом человеку не понадобится прикладывать больших усилий, ведь достаточно делать утреннюю зарядку и пробежку. При этом важно не переусердствовать, поскольку чрезмерные нагрузки могут сделать иммунитет ослабленным.

После изнурительных тренировок или тяжелого рабочего дня необходимо хорошо расслабиться. Поспособствуют этому успокаивающая музыка, теплая ванная и позитивные мысли.

В укреплении иммунитета помогут следующие действия:

• употребление отваров из женьшеня, лимонника, солодки и эхинацеи;
• употребление продуктов, содержащих пробиотики (бананы, чеснок, лук);
• борьба с дисбактериозом;
• здоровый сон (не менее восьми часов) и борьба с бессонницей;
• прием витаминов, если произошло снижение погодное иммунитета.

В последнем случае причиной является авитаминоз. Чтобы исправить этот недостаток, необходимо принимать препараты, содержащие A, C, D, B5, F и PP. Когда человек получает магний, железо, йод и цинк в недостаточном количестве, он сталкивается с серьезными заболеваниями.

Медикаменты используются для употребления в лечебных и профилактических целях. Чтобы не допустить развития болезни, стоит уделить препаратам особое внимание в холодную пору года.

Возлагать все надежды на повседневную пищу нет смысла, поскольку продукты из наших супермаркетов не отличаются сверхвысоким качеством.

Компенсировать этот недостаток можно с помощью биодобавок.

Что делать, если слабый иммунитет? Ответ на этот вопрос дадут японцы. Именно специалисты из страны восходящего солнца изготавливают самые качественные биологические добавки, которые используются как дополнение к продуктам питания.

Современные технологии позволяют постоянно расширять ассортимент этих препаратов. Все они содержат натуральные компоненты, в том числе и те, которые редко встречаются на нашем рынке.

К таковым относятся следующие вещества:

• (хит сезона 2014-2015);
• - эффективно борется со сниженным иммунитетом.

Во время употребления препаратов необходимо соблюдать дозировку, рассчитать которую вы можете самостоятельно. Дневная потребность человека в витамине С составляет 1500 мг, тогда как в одной капсуле отечественного медикамента хранится порядка 50 мг. Исходя из этого, вы сами узнаете оптимальное количество.

При покупке японских биодобавок, человеку понадобится выпивать ежедневно не более 3-5 таблеток, поскольку они содержат на порядок больше витаминов.

Для эффективного усвоения импортных медикаментов, желательно периодически принимать витаминную ванну, которая хорошо укрепит слабый защитный барьер. Для ее приготовления необходимо заварить кипятком плоды брусники, шиповника, рябины и облепихи, а также листья малины. Жидкость, которая получилась в результате, выливается в ванную, куда также добавляется несколько капель эфирного масла. Длительность водной процедуры составляет 20 минут.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что слабый защитный иммунитет может наблюдаться по разным причинам.

Также мы пришли к выводу, что лучше всех справляются с недугами биодобавки. Одним из самых эффективных в этом направлении является гриб агарик (Orihiro), который защищает организм от вирусов и бактерий, а также препятствует образованию опухолей. После приема этого медикамента никакие снижения иммунитета человека не потревожат.

Как показывают наблюдения, проблемы со здоровьем редко затрагивают людей, которые ведут активный образ жизни. Вам не составит труда уделить полчаса утренней пробежке с зарядкой.

В данном случае человек выполняет две задачи: укрепляет иммунную систему и настраивается на работу. Если трудовой день оказался очень сложным, то есть высокая вероятность бессонницы. Предотвратить её можно краткосрочной пробежкой накануне сна.

Очень часто специалисты наблюдают ослабленный зимой иммунитет. Как правило, такие проблемы возникают у людей, привыкших жить в тепле. После длительного пребывания в комфортных условиях, организм не может эффективно адаптироваться к холодной среде при выходе на улицу. Поэтому, если в вашем жилище установлено автономное отопление, то не стоит настраивать программатор на 25 градусов. Достаточно носить одежду, которая соответствует сезону, а также употреблять биодобавки (например, Черный Чеснок).

Теперь в вашем распоряжении есть целый арсенал информации, который поможет укрепить иммунитет. К этим рекомендациям стоит отнестись серьезно, поскольку их игнорирование зачастую приводит к серьезным заболеваниям. Запомните: при занятиях спортом и употреблении качественных продуктов, человек навсегда забывает о таком понятии как слабый иммунитет. Если же чувствуете, что этих мер недостаточно, то здоровый образ жизни совмещайте с биодобавками.

Большинство людей считают, что ослабленный иммунитет — это когда у взрослого или ребенка бывают частые простуды, от которых больной каждый раз долго лечится. Мало кто задумывается, что из-за угнетенного иммунитета повышается также риск онкологических заболеваний. Потому что только иммунная система в организме человека умеет находить и уничтожать небольшие колонии раковых клеток, не давая им вырасти в серьезную опухоль. Ниже описаны причины и симптомы ослабленного иммунитета у взрослых и детей, а также способы, как повысить его.

Ослабленный иммунитет: как его восстановить

Симптомы ослабленного иммунитета — это частые простуды, другие инфекции, а также онкологические заболевания. Ниже приводится список проверочных вопросов. Если пациент утвердительно отвечает хотя бы на один из них — значит, у взрослого или ребенка иммунитет нарушен.

• У вас часто бывают острые респираторные заболевания?
• Вы простужаетесь чаще, чем 2 раза в год?
• Есть ли какие-то хронические заболевания, вызванные бактериями, вирусами или грибками?
• Болеете ли вы какой-либо формой герпеса — на губах, генитальный и др.?
• Случается ли у вас, что лимфатические узлы опухают и болят?
• Были ли у вас какие-то раковые заболевания?

Читайте о растениях, повышающих иммунитет:

Причины

Причины ослабленного иммунитета — это нездоровый образ жизни и вредные привычки, которые часто формируются еще с детства. Также свою роль играют неблагоприятная экологическая обстановка и плохая наследственность.

Вредные привычки, ослабляющие иммунитет

Основная причина ослабленного иммунитета у детей и взрослых — самолечение антибиотиками. На втором месте — проблемы с питанием. Рацион может содержать достаточно или даже слишком много калорий, но при этом недостаточно витаминов, минералов и микроэлементов. Также распространен дефицит белка из-за желания сэкономить на питании или неправильного представления о здоровом образе жизни. Спокойно ешьте мясо, птицу, рыбу, яйца — все эти продукты полезны и даже жизненно необходимы. Избегайте транс-жиров. Узнайте, чем отличаются жирные кислоты Омега-3 от Омега-6 и как они влияют на иммунитет.