Что принимать для снижения аппетита. Как снизить аппетит народными средствами

Наверняка, многие женщины, фанатично стремящиеся похудеть, не раз задавались до боли знакомым вопросом: как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Казалось бы, уже представлено столько разумных толкований по правилам питания, что никаких вопросов не должно возникать и вовсе, однако их все больше и больше.

Как уменьшить аппетит

Врачи-диетологи не устают повторять о том, что наше питание должно быть правильным, а значит, сбалансированным, полноценным и разумным по количеству потребляемых калорий. Однако почему многие люди постоянно ощущают чувство голода и желание что-нибудь съесть?

Причины переедания

Основных причин обжорства предостаточно. Вот некоторые из них:

индивидуальные привычки;
слишком растянутый желудок;
стрессовый фактор;
строгие диеты;
беременность;
желание вкусить привычный вкус;
эмоциональная привязанность к еде (психоэмоциональная замена).

Считается, что стабильное чувство голода чаще всего возникает тогда, когда в организме наблюдается недостаток хрома и других важных микроэлементов. Хром необходим организму для углеводного и липидного обмена, потому что способен поддерживать правильный уровень глюкозы в крови. Элемент хром снижает чувство голода и тягу к сладкой и мучной еде.

Перед тем, как уменьшить аппетит, необходимо сосредоточиться на факторах, целенаправленно способствующих этому процессу.

Отмечено, что больше всего наблюдается тенденция к перееданию и обильной трапезе именно в уютных стенах дома, так как в домашней обстановке человек чувствует себя защищенно и комфортно. В итоге рука постоянно тянется к холодильнику в надежде украсть из «волшебного ящика» какую-нибудь вкусняшку.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть

Но здесь и скрыт весь механизм зарождения ненужных килограммов на вашей талии и бедрах. Именно такие перекусы заставляют человека переедать и набирать вес. Поэтому главной установкой в купировании этого процесса будет следующая — как уменьшить аппетит в домашних условиях. Если чувство голода никуда не уходит, то придется бороться несколькими методами.

Самые эффективные способы уменьшения аппетита

«Диетическая тарелка» — метод, основанный на уменьшении порций. В данном случае все просто, так как, все, что от вас требуется — это сокращение еды по объему.
Контроль калорийности блюд. Важно, чтобы количество потребляемых калорий не было выше расходуемых.
Смена рациона: предпочтение отдается белковым продуктам.
Соблюдение питьевого режима (оптимальный объем — 1,5 л чистой воды в сутки).
Сокращение промежутков времени между трапезой. Следите, чтобы время между приемами пищи составляло не более, чем 2-2,5 часа, а идеальный перекус состоял из овощей, фруктов или сухофруктов. Разделите суточный рацион на несколько приемов пищи: минимум, 6-7, и питайтесь небольшими порциями.
Изменение способа приготовления любимых блюд. Например, начните жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием без масла. Или делайте десерты из полезных продуктов.

Какие продукты способствуют снижению аппетита

В борьбе с вредной привычкой постоянно что-либо жевать и есть будет правильным сделать акцент на употреблении продуктов, устраняющих аппетитные реакции.

В реестр продуктов, уменьшающих аппетит, входят

разнообразные овощи и фрукты;
горький шоколад;
свежемолотый кофе без сахара;
обычная чистая вода;
несоленые орехи и семечки.

Полезным и в меру питательным элементом для организма является белок, так, как он помогает быстрому насыщению и требует много энергии для переваривания. Это могут быть:

бобовые (фасоль, горох, арахис, соя);
грибы;
орехи;
куриное филе;
индейка;
кролик;
морская рыба, морепродукты.

Другим важным стабилизатором аппетита являются пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах. Тыква, капуста, салат, сельдерей, клюква, морковь, свежий имбирь, цукини, кабачок, грейпфрут содержат в себе полезную клетчатку, которая долго перевариваются в желудке.

Продукты, уменьшающие аппетит

Замечено, что твердая пища с грубой клетчаткой насыщает лучше и служит отличной основой утоления голода. Еще одним важным продуктом в устранении бурных аппетитных желаний является льняное семя. Эта злаковая культура обладает способностью разбухать в желудке и создавать долговременное ощущение сытости. Помимо этого лен отлично нейтрализует токсины и без проблем выводит из организма вредные соединения и лишнюю жидкость. Морские водоросли по праву считаются идеальным средством для уменьшения аппетита.

Травы для уменьшения аппетита

Продукты, уменьшающие аппетит — это не единственное средство в сражении с отменным аппетитом. Не менее замечательно справляются с этой задачей травы, уменьшающие аппетит. Травы признаны отличным вспомогательным средством и дополнением к диетическим методикам. К травам, уменьшающим аппетит, относятся слизеобразующие (обволакивающие), насыщающие (набухающие), травы с мочегонным эффектом и травы, подавляющие голод.

В последнюю группу попадают: корень алтея, корень солодки, кукурузные рыльца, одуванчик обыкновенный, плоды фенхеля, фукус и ламинария, крапива, лопух, душица, расторопша, спирулина, ромашка.

Травы, уменьшающие аппетит

Отвар из травяного сбора для подавления аппетита

Дозировку и состав травяного сбора лучше подбирать индивидуально, учитывая особенности организма. Пример универсального сбора:

100 г мяты перечной;
50 г плодов фенхеля;
50 г одуванчика.

Смесь следует заварить кипятком (1 ст. ложка / стакан воды) и настоять в течение 40-60 минут в термосе. Прием — 3 раза в день по 1/3 стакана. Аппетит угнетают очень многие травы, но фитотерапевты рекомендуют использовать их в сборах. Разумный подход к фиточаям определенно отмечен улучшением обменных процессов, стабилизацией работы ЖКТ, улучшением функции почек и работы мочевыводящей системы.

Трудно в одночасье изменить гастрономические привычки, и на пути к здоровому питанию всегда будут возникать преграды. Главным в борьбе за собственное здоровье и красивую фигуру будут самодисциплина и разумный подход к методам оздоровления.

Понравилась статья? Сохрани себе

Диетологи считают, что сохранить красивую фигуру возможно без помощи специальных строгих диет. Главным требованием является контроль своего рациона и отказ от переедания. Если вам трудно отказаться от сладкого, выпечки либо жирной пищи, стоит воспользоваться проверенными методами подавления чувства голода. Как можно снизить аппетит? Придерживаясь описанных ниже правил, вы сможете приучить организм к здоровому, умеренному питанию и даже похудеть.

Эффективные способы снизить аппетит в домашних условиях

Соблюдайте режим питания. 80% суточного количества потребляемой пищи должны приходиться на завтрак и обед, остаток (20%) – на ужин. Если кушать каждых пару часов небольшими порциями, организм не будет успевать проголодаться, поэтому необходимость в перекусах отпадет.
Употребляйте легкую еду, которая притупляет голод. Утром лучше кушать богатые сложными углеводами и клетчаткой каши, которые позволяют долго чувствовать себя сытым. Некоторые специалисты для снижения аппетита советуют съесть перед основным приемом пищи немного горького шоколада. Быстрые углеводы сразу же насыщают организм, поэтому за обедом/ужином вы скушаете меньшее количество еды.
Занимайтесь спортом. Даже легкие, десятиминутные физические нагрузки помогают снять нервное напряжение и сопутствующее ему чувство голода. Регулярный спорт снизит аппетит.
Пейте достаточное количество воды. Как быстро снизить аппетит? За полчаса до приема пищи пейте стакан воды комнатной температуры. Жидкость наполнит желудок, что сократит объем употребляемых порций. Иногда, когда возникает чувство голода, организм на самом деле сигнализирует о жажде, но мозг неправильно интерпретирует эту информацию. Кроме обычной воды, снизить аппетит может чашка несладкого чая. Настройтесь позитивно. Повышению аппетита способствует стресс, поэтому чем больше вы нервничаете и беспокоитесь, тем чаще ощущаете голод. Чтобы снизить аппетит, сохраняйте спокойствие, мыслите оптимистично. В стрессовых ситуациях помогает успокоиться занятие любимым делом, прогулка, прослушивание любимой музыки.
Обеспечьте себя здоровым сном. Необходимо ложиться спать до 11 вечера, поскольку к полуночи в организме начинают вырабатываться гормоны, способствующие потере лишнего веса. Не высыпающийся человек часто испытывает голод и кушает чаще, чем нужно. Повышая аппетит, организм компенсирует неполученную норму энергии во время сна.

Как уменьшить аппетит при помощи народных средств

Нетрадиционная медицина предлагает множество способов подавления чувства голода. Большим плюсом народных методов является благоприятное действие описанных средств на организм. Главным образом это относится к притупляющим голод травам, которых существует очень много. Кроме того, эффективными будут эфирные масла и различные чаи. Чем снизить аппетит? Рассмотрим самые действенные рецепты.

Чаи

Чай с кукурузными рыльцами. Закипятите 500 мл воды, добавьте в нее 4 очищенных от шелухи рыльца, оставьте на сутки в прохладном помещении. Затем чай стоит отцедить и принимать по 1 ст. л. за полчаса до пищи трижды в день. Напиток содержит активные органические вещества, использующиеся для снижения аппетита даже в традиционной медицине.
Отвар петрушки. В стакане кипятка прокипятите 2 ч. л. зелени. Когда растение провариться на медленном огне в течение 15 минут, остудите и процедите отвар. Разделите жидкость напополам, примите утром и вечером. Для снижения аппетита курс продолжайте на протяжении 2 недель.

Травы и настои из них

Крапивный настой. Залейте 1 ст. л. лекарственной травы 250 мл кипятка, оставив настаиваться 15-20 минут. После процедите жидкость и принимайте для подавления голода трижды в сутки по 1 ст. л. Отвар не только помогает снизить аппетит, но также полезен для пищеварительного процесса.
Настой шалфея. Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. травы. Когда отвар для снижения чувства голода настоится (хватит 15-20 минут), остудите его и регулярно принимайте перед едой по 2 ст. л.

Эфирные масла

Удовольствие человек получает в большей степени не от вкусовых ощущений, а от запаха пищи. Ароматы способны как возбудить аппетит, так и привести к его уменьшению. Благодаря тому, что некоторые запахи снижают выработку желудочного сока, мы можем контролировать чувство голода, когда в этом есть необходимость. Посредством эфирных масел можно воздействовать на тот участок головного мозга, который отвечает за сытость. Эти сигналы он интерпретирует как команду к завершению приема пищи. Список ароматов, которые снижают аппетит, выглядит так:

цитрусовые;
тмин;
имбирь;
корица;
майоран;
гвоздика;
миндаль;
сельдерей.

Препараты и таблетки, снижающие аппетит

Существуют специальные препараты, БАД и комплексы витаминов, которые способствуют снижению аппетита. Однако практически все таблетки данной группы имеют серьезный список побочных эффектов. Препараты для снижения аппетита могут привести к гипертонии, нервным/психическим расстройствам по причине угнетения зоны головного мозга, отвечающего за чувство голода. Если вы все же решились испробовать на себе лекарства, снижающие аппетит, лучше обратить внимание на такие:

«Диетрин». Средство способствует подавлению аппетита и помогает сбросить небольшое количество лишнего веса. К побочным эффектам данного препарата относят аритмию, затрудненное дыхание. Условием приема таблеток «Диетрин» является полный отказ от кофе, поскольку высокий уровень кофеина в организме может привести к сердечному приступу.
«Эвалар». Снижает аппетит, за счет чего происходит естественное похудение. Чай разрешено пить 2-4 раза в день, когда человек начинает чувствовать голод. Противопоказано средство для подавления голода беременным и кормящим женщинам.
«Цитримакс». Помогает наладить работу обменной системы, оказывает слабительное и желчегонное действие. Диетологи рекомендуют принимать добавку для снижения голода людям, страдающим ожирением и для борьбы с целлюлитом. Принимать БАД стоит дважды в день по 1 таблетке.

Узнайте подробнее, какие наиболее эффективны.

Какие продукты уменьшают аппетит

Специалисты для снижения аппетита советуют увеличить в рационе количество определенных продуктов и исключить те, которые стимулируют чувство голода. Так вы употребите оптимальное для нормальной работы организма количество калорий, не выходя за рамки нормы. Отказаться стоит от любых животных жиров: молока, сливок, сала, сливочного масла. Сведите к минимуму употребление выпечки и сладостей (пирожных, печенья, конфет), иначе снизить аппетит вам не помогут даже сильнодействующие препараты. Полезными же продуктами будут:

фрукты, ягоды (яблоки, апельсины, клубника, груши);
нежирный кефир;
легкие супы;
постные мясные блюда;
морепродукты, рыба;
свежие овощи особенно красного и зеленого цвета (имеют малую калорийность, но прекрасно насыщают);
приправы.

Как можно уменьшить аппетит вечером

Чтобы снизить чувство голода вечером, рекомендуется после ужина выпить чашку травяного/зеленого несладкого чая либо скушать пару яблок. Это не только продлит чувство сытости, но и облегчит процесс переваривания пищи. Вещества, содержащиеся в зеленом чае, снижают уровень холестерина в крови. Исключите употребление на ужин сильно приправленной пищи – она еще больше стимулирует аппетит. На ночь можете выпить стакан теплого молока, благоприятно воздействующего на пищеварение.

Как снизить аппетит во время беременности

Оптимальным решением для беременных женщин, которые не хотят набирать вес, является режим питания с малым содержанием жиров. Для снижения чувства голода, следует свести к минимуму потребление сладостей и выпечки. Замените привычные продукты менее жирными, готовьте рыбу и мясо в пароварке либо духовке, но не на сковороде. Нормой потребления жиров для беременных является до 50 г в сутки. Чтобы снизить аппетит кушайте дробно, небольшими порциями и с малыми интервалами.

Намеченный перекус – это нормально, а вот внеплановое употребление различных вкусностей – это уже не очень хорошо. Понятно, что чувство голода иногда сражает наповал, однако это не означает, что ему надо подчиняться. Всегда можно схитрить.

Не забывайте про фактор антуража: всевозможные картины с изображением уток с яблоками и прочих вкусностей, занавески с рисунком аппетитных фруктов, дощечки в форме рыбы и другие подобные вещи создают комфорт и уют на кухне или в комнате для приема пищи в офисе, но при этом приглашают на лишний внеплановый сеанс чаепития, дополняемый бутербродом. Рисунок с силуэтом женщины в стиле модерн, синий цвет в интерьере кухни, синяя посуда (ученые определили, что он усмиряет ) – все это будет успокаивать гастрономические порывы при посещении кухни.

Поддавайтесь требованиям организма: переборот голод полным отказом от пищи, к сожалению, нереально. Если вы очень голодны, не ждите, пока это чувство голода заполнит вас настолько, что вы сорветесь и побежите в ближайшую пиццерию или супермаркет. Грейпфрут, киви, стакан томатного сока, пара ломтиков твердого сыра всегда подавят чувство голода, а конфеты, печенье и шоколадка напротив, не лучшее решение этой задачи.

Физкультура: в это сложно поверить, однако даже 10 приседаний могут сказаться на объеме пищи, употребляемой после. Если вы очень проголодались, сделайте легкую , и ваш заметно поутихнет.

Бобы и молочные продукты помогут вам следить за фигурой. Ученые доказали, что люди, три раза в день употребляющие молочные продукты, теряют жиров на 60% меньше, в отличие от не любителей молока, творога и йогурта. А бобовые могут быстро насытить организм и надолго сохранить чувство насыщения – при незначительном количестве калорий.

Упражнения от ночного аппетита

Чтобы погасить неожиданную вспышку ночного аппетита, необходимо делать простые упражнения.
Ложный симптом голода или ночная вспышка аппетита ведет к , а это негативно сказывается на здоровье человека. утверждают, что от этого можно избавиться простым способом.

Если вы проснулись и почувствовали голод не стоить пить сладкую газированную воду. Это еще больше усилит аппетит. Сделайте несколько простых упражнений. Самое оптимальное – медленные вращения руками и головой. Не стоит выполнять интенсивные упражнения, например отжимания.

Готовьте на ужин столько, сколько вы сможете сразу съесть. Выбросите все «быстрые закуски» - сухарики, чипсы, крекеры и прочие продукты из этой серии.

Зарядка уменьшит аппетит

Физическая активность позволяет не только потерять , но и насытиться.
Учёные из Бразилии полагают, что активные движения восстанавливают нервные клетки организма, что ведёт за собой снижение веса, а также контролирует аппетит.

По словам специалистов, чрезмерное потребление жирной пищи сбивает сигналы, которые передаются в отделы . Из-за этого человек постоянно ощущает чувство голода и переедает, что приводит к .

Учёные провели опыты на мышах, страдающих , и выяснили, что физическая активность увеличивает выработку белков IL-6 и IL-10 в отделе , гипоталамусе. Данные белки участвуют в производстве и выработки инсулина и лептрина, регулирующих аппетит.

Проведя ряд исследований ученым удалось доказать, что активные движения препятствуют возникновению ожирения не только за счет модуляции сигналов насыщения в гипоталамусе, но и сокращения количества употребляемой пищи.

Откажитесь от спиртного

Всем желающим сбросить вес диетологи напоминают, что употребление алкоголя служит причиной повышенного аппетита.
Так голландскими учеными было проведено исследование – было выбрано несколько людей, которые желали похудеть. Перед обедом им предлагалось выбрать какой-либо напиток – алкогольный, протеиновый или же сливочный коктейль. Все они были одинаково калорийны.

Результаты исследования выявили, чем еще коварен . Оказалось что люди, которые перед обедом употребили спиртное, съели гораздо больше, чем все остальные.

Еда для снижения аппетита

Для полезно пересматривать содержимое холодильника. Некоторые из продуктов способны уменьшать аппетит не хуже всевозможных лекарственных средств, обладающих весьма сомнительным эффектом и оказывающих побочные действия на организм.
Такой вывод сделали специалисты международной исследовательской группы.

Например, после употребления яблок, организм вырабатывает GLP-1, который посылает сигналы в мозг, сообщающие о наступлении насыщения. Если за 15 минут до основного приема пищи употреблять 1 среднее яблоко, то объем съедаемой пищи сократится.

Подобного эффекта позволяет добиться красный перец. Половина чайной ложки молотого перца во время обеда позволяет совладать с аппетитом. Вещество, дающее перцу остроту – капсаицин – уменьшает чувство голода, одновременно заряжая энергией.

Добавление в напитки водорослей позволяет снижать аппетит до 30%. Дело в том, что когда водоросль попадает в , она преобразуется в гель, замедляющий опустошение желудка и имитирующий эффект твердых продуктов.

Содержащиеся в яйцах протеины также помогают контролировать аппетит. Например, омлет из пары яиц на завтрак позволяет в течение всего оставшегося дня потреблять меньше калорий. А содержащиеся в лимоне желеобразователь пектин и природная растворимая клетчатка поглощают жир, откладываемый телом, а также замедляют пищеварительные процессы. В результате этого человек чувствует насыщение, даже съев не очень много еды.

Помимо этого, лимонная кислота и пектин способствуют замедлению всасывания сахара после поглощения пищи. А C способствует выработке карнитина, помогающего организму сжигать жиры. Побороть неумеренный аппетит поможет чеснок. Это обусловлено содержащимся в нем аллицином. Он придает чесноку характерный аромат, стимулируя в головном мозге «центр насыщения» и уменьшая чувство голода. Также он способствует выбросу адреналина, активирующего сжигание калорий.

А добавление в пищу корицы снижает выработку инсулина, превращающего избыточное количество сахара в жир. Корица особенно эффективна, если употреблять ее сразу после еды.

Наконец, еще одним способом для сохранения фигуры является спокойный сон, длительностью хотя бы 8 часов. Дело в том, что регулярно не высыпающиеся люди имеют сниженный уровень лептина и высокие показатели содержания жира в теле.

Диетологи перечислили продукты, снижающие аппетит, и, следовательно, способствующие .

Первое место заняли кедровые орехи . Благодаря содержанию жирных кислот они стимулируют выработку , который регулирует аппетит и отвечает за насыщение.

Горячая еда помогает быстрее справляться с голодом. Запах оказывает воздействие на расположенные в головном мозге центры насыщения и ускоряет насыщение.

Листовые зеленые овощи, такие как капуста, салат и шпинат , содержат немного калорий, однако организм затрачивает на их переработку много энергии.

Оливковое масло богато жирными кислотами. Ученые из Корнеллского университета доказали, что употребляя оливковое масло, человек потребляет с пищей меньшее количество калорий.

Запахи, снижающие аппетит

Американский доктор Алан Хирш, который возглавляет Фонд изучения и лечения нарушений обоняния и вкуса, перечислил список запахов, уменьшающих тягу к сладкому и понижающих аппетит.

С помощью натурального запаха или аромасвечей с данными запахами, можно осуществлять легкую и приятную профилактику набора лишних килограммов. Можно наполнить аромалампу небольшим количеством масла или вдохнуть аромат настоящей кожицы грейпфрута, розы или ванили.

Итак, вот они, эти запахи:

1. Ваниль
2. Грейпфрут
3. Анис
4. Укроп
5. Перец
6. Мята
7. Яблоко
8. Банан
9. Лаванда
10. Роза

5 методов притупления чувства голода от врачей-диетологов

Вода для борьбы с повышенным аппетитом

Этот способ знают практически все, посиживающие время от времени на диете. Стоит выпить чашку простой воды, как аппетит утихает на час-другой. Если вам очень хочется есть, то выпейте чашку-две чистой воды – это заполнит желудок и поможет уменьшить аппетит.
Шоколад для борьбы с аппетитом.

Для этого способа надо держать под рукой плитку настоящего горького шоколада. В моменты, когда разыгрывается аппетит, надо съесть маленький кусочек шоколада – это поможет притупить аппетит и какое-то время вы не будете чувствовать голода. Но не стоит съедать сразу всю плитку – в ней около 500 ккал и эффект будет обратным – вы потолстеете.

Повышенный аппетит может сигнализировать о сахарном диабете, неврозе, недостатке хрома, глистах, является причиной недопустимого ожирения организма. Все новомодные диеты для похудения не помогают, потому что не решают проблему аппетита. Эта задача решается давними, более щадящими приемами для организма, чем те, которые предлагает официальная медицина.

Начинать борьбу с собственным аппетитом необходимо добиваясь исключения из рациона продуктов с усилителями вкуса. Это чипсы, алкоголь, газировка, крабовые палочки, дешевые колбасы, копченые мясные продукты. Необходимо изменить состав своего питания и резко увеличить количество потребляемых овощей и фруктов.

Как снизить аппетит народными средствами? В народе существует немало способов уменьшения аппетита, не вредящих здоровью. Если у человека возникает чувство голода в виде спазмов от нехватки еды, это явление легко устранить увеличением в рационе растительной пищи и других пищевых продуктов, содержащих клетчатку. Для борьбы с гипогликемическим голодом, который возникает при падении содержания глюкозы в организме, требуется лечение, рекомендованное для сахарного диабета. Это опасное явление, сопровождаемое слабостью, головокружением, и для борьбы с ним средств народной медицины совершенно недостаточно.

Большое внимание в этом направлении народная медицина уделяет яблочному уксусу. Самый простой рецепт – 2 столовых ложки добавить в стакан воды и выпить до обеда. Более эффективен сложный рецепт применения яблочного уксуса. Для начала нужно приготовить водный отвар смеси измельченных трав: сухих створок стручковой фасоли, листьев малины, крапивы, смешанных в равных долях. 10 грамм этой смеси заливается половиной литра воды, доводится до кипения и заваривается четверть часа. После остывания добавляют 10 грамм. Полученный травяной раствор яблочного уксуса выпивается в течение дня, равными долями.

Яблочный уксус — отличное средство для снижения аппетита

Недостаточно применять только средства понижающие аппетит, необходимо бороться с любовью к сладкому. Есть рецепт травяной смеси для уменьшения тяги к сладкому, который легко приготовить. Все его компоненты продаются в аптеках. Нужно приготовить смесь из равных долей листьев черники, крапивы, и половинной доли кукурузных рыльцев. 20 грамм травы отваривают в 500 граммах воды. Одну пятую часть отвара принимать во время еды. Этот состав травяной смеси характерен тем, что подобраны растения, содержащие повышенное содержание хрома, который участвует в обменных процессах глюкозы.

Летом можно понижать аппетит отваром укропа. Нужно много свежего укропа, только рекомендуется укроп, выращенный на садовом участке. В укропе, приобретенном на рынке или в магазине, много нитратов и такой укроп лечебного действия не окажет. 100 грамм свежего хорошо промытого укропа надо измельчить и залить в темной посуде бутылкой качественного белого сухого вина. Винную смесь хранить без доступа света 15 дней. Ежедневно взбалтывать. Перед употреблением слить и отжать остаток. Полученный настой держать в холодильнике. Употреблять до еды по 30 мл.

Рецепт с применением отвара укропа считается довольно эффективным средством снижающим аппетит

Весьма популярны сейчас препараты имбиря. Вот рецепт уменьшения аппетита с его помощью. В стеклянной или эмалированной посуде надо приготовить водный отвар имбиря. Для этого в половину литра холодной воды нужно поместить корень имбиря примерно стограммового веса и довести до кипения, отвар держать на огне 7 минут. Теплый отвар имбиря подсластить 20 граммами натурального меда. Употреблять по четверти стакана до еды.

Вот такие простые и безвредные рецепты помогают справиться с желанием много кушать, а также похудеть без вреда для организма.

Представительницы прекрасной половины человечества, которые понедельник за понедельником никак не могут себя побороть и сесть на диету, обычно винят во всём свой неуёмный аппетит. Днем, на работе, дела и заботы - отличное средство от аппетита, кушать хочется совсем чуть-чуть, а голод легко побороть волевым усилием.

Когда образцовая работница, пренебрегшая обеденным перерывом, возвращается домой, начинается трагедия. В виде макарончиков с сыром и котлетками, картошечки румяной жареной, борщика животворящего. А если это еще кексиком закусить или сладкий чай с конфетами испить? К 11 часам ночи даже ложиться спать трудно, не говоря уже о том, чтобы упражнения поделать. Тут и возникает здравая мысль у страдалиц: как уменьшить аппетит — нужно сказать, совершенно уместная.

Если вы тоже ищете ответ на этот сакраментальный вопрос, милости просим: 7 вернейших способов одолеть «черную дыру» в желудке, которая своим гравитационным полем притягивает килограммы продуктов.

1.Режим и еще раз режим!

Сто тысяч миллионов раз был прав толстенький Пончик, персонаж книжки Евгения Носова про Незнайку. Режим питания нарушать нельзя! Если вы утром хлебнули только полчашки кофе, на работе пообедали чаем с черствой печенюшкой, то вечером, без сомнения, на вас нападет просто зверский аппетит. И вы даже не успеете задуматься, что снижает аппетит в домашних условиях, жуя шестую сосиску.

Поэтому, согласно глянцевым изданиям, нежелательно пропускать прием пищи. И вообще, нужно строжайшим образом организовать свое время на вкушение дома приготовленных яств. Так, завтрак, обед, ужин - обязательны, а между ними еще должен быть небольшой перекус. Чтобы раз и навсегда разделаться с надоедливым аппетитом, который совсем не к месту. А порции берите по 300 грамм. И не более. Всё, что угодно - но в малюсенькой детской тарелочке.

2. Питье против аппетита

Верный способ, как приглушить аппетит — низкокалорийные и вкусные напитки. Есть экстремалы, пьющие одну лишь кристально прозрачную водицу, но мы предложим вам пять блестящих напитков из разряда «не ешь, а пей - аппетит уйдет скорей».

Кисломолочные напитки

Самый первый ответ на вопрос, что пить для снижения аппетита, очевиден. Вкусно, приятно, и чрезвычайно полезно! Пейте в желаемое время.

Взвар из кислых и бескосточковых сухофруктов

Горсточка чернослива вперемешку с сушеными яблоками на «литр с копейками» кипятка продержать на сильном огне 10 минут. Готово. Фрукты отдадут вам всю энергию и «червячок» будет «заморен».

Традиционный квас

Он не только здоровье спас, но и вас от зверских мук голода.

Отвар из шиповных листочков

Вкусный витаминный чаёк насыщенного оранжевого колера вернет вас к жизни и снимет страдания по яствам в холодильнике.

Медово-лимонная вода

На чашку кипятка - половинка чайной ложечки меда свежего, и три кружка лимона. Остудить и остужать аппетит постепенно.

Не путайте, будьте внимательны, жиросжигающие напитки и питье, что понижает аппетит. Жиросжигающие раздражают слизистые нежного пищевода и желудка и зачастую вызывают резкие приступы голода и желудочных колик (симптомы гастрита).

3. Как сбивать аппетит едой

После чудотворного антиаппетитного питья пора перейти к кушаньям с теми же свойствами. Буквально каждый первый паблик «для худеющих» публикует расхожие и достаточно глупые фразы «Хочешь жрать - сожри яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать». Это довольно жестокий образ манипуляции сознанием, вгоняющий бедных женщин в рамки. А ведь яблоки из-за их кислоты некоторым даже противопоказано потреблять на голодный желудок! И уже давно доказано академиками РАН (даже не британские учены постарались) яблоко среди способов снизить аппетит в домашних условиях занимает отнюдь не первое место.

Продукт-лидер «антиаппетитного» списка - это морковка. Сладкая, хрустящая, протертая с сахарозаменителем или с чесночком.

В топе также находится огурец, помидорка и сладкий перец. Нарезанные, они гармонично сочетаются в салатике.

Альтернатива

Вы можете прикупить коктейль-протеин (чистый белок, между прочим) и наслаждаться вкусом клубничного джема, светлого шоколада, ароматной ванили совершенно безнаказанно, в том плене, что не потолстеет, потому что уже отыскали, чем сбить аппетит.

В списке абсолютного запрета на перебивку «ночного дожора» — орехи, сладкое, хлеб, выпечка и макаронные изделия. Фрукты тоже лучше оставить на утро, но они - лучший вариант, если выбор идет между полной тарелкой картошки и кисточкой винограда.

4. Таблетки от аппетита

Помните, «лучшая в мире таблетка от аппетита - котлета»? Неверно! Есть совершенно конкретные препараты, заставляющие любого здорового человека забыть о том, что он когда-либо хотел есть. Это сногсшибательное средство, как убить в себе аппетит. Правда, продаются эти убойные драже практически нелегально.
Дадим эти препараты списком.

Редуксин (сибутрамин) — средство от ожирения, что уменьшает аппетит и помогает похудеть, но приводящее иногда к анорексии. Из-за вещества в составе мозг перестает воспринимать сигналы о голоде. Плюс существует довольно много противопоказаний.
МКЦ (микрокристаллы целлюлозы) - механически заполняет ЖКТ и дает как бы насыщение.
Туброслим - добавка к пище. Основное действие — «очищение» ЖКТ путем диареи. У сенны (отвар) - такое же. У разновидности средства «Ночь» в составе экзотическая трава грациния, притупляющая аппетит.
Грациния - спрессованная трава в гранулах, та же грациния, чем уменьшить аппетит, получается достаточно хорошо.

5. Чем снизить аппетит - отвлечение

Кроме того, как думать о том, как тяжела жизнь полуночного обжоры, и о том, что бы такое ароматное съесть чтобы непременно похудеть, можно использовать способ отвлечения. Отвлекаться от продуктов питания следует с чувством, толком и расстановкой. То есть - на полную катушку!

Вот неполный список отвлекающих маневров, отвечающих на вопрос, что сделать чтобы пропал аппетит на долгое время.

Танцевать (1-2часа)
Плавать (1час)
Петь караоке изо всех сил (0,5часа)
Принимать пенную ванну с добавками в виде: лепестков, аромамасел, любимого человека, кота (!)
Пробежка вокруг дома (на лыжах, на скандинавский манер, фантазийная пробежка)
Суперинтересный сериал или книга (обычного состава не прокатит)
Игры (компьютерные, с ребенком, с соседом на выживание)
Погружение в мир хобби (рукоделье лучше выбирать тяжелое.Попробуйте-ка выпиливать шедевры лобзиком или вышивать бисером на шубах).
Разговор по скайпу (3часа)
Многое, многое другое!

6. Психологическая методика

Необычные отклонения в психологическом плане имеются «за душой» у каждого. Иногда приятно узнать, что и нечеловеческий голод может быть вызван какой-либо психологической причиной. Чаще всего несчастные наши с вами современники решают для себя вопрос, чем снизить аппетит чтобы похудеть, и совершенно упускают из виду, что нужно решать иную проблему: почему так хочется кушать? Не из-за того ли, что тело пребывает в постоянном угнетенном состоянии, а лакомства могут слегка развеять бесконечную тоску?

Уделите себе время на рефлексию, своеобразный самоанализ. Подумайте, в какие моменты у вас просыпается жор. Заметьте свое состояние перед этим. И решайте уже, как выйти из него. Это и будет абсолютно верным ответом, как сбить аппетит в домашних условиях без затрат.

7. «Противоаппетитный» массаж

Итак, вы уже почти всё узнали о том, чем сбить аппетит чтобы похудеть, и даже больше. А сейчас вы узнаете о самом приятном методе избавления от наболевшей проблемы. Знаете, что бывает противоцеллюлитный массаж? Так вот, есть и «противоаппетитный». Фактически, это любой массаж, сделанный на всё тело и с умением. Приспособьте мужа к телу. Если через день заниматься массажем (или приятным его продолжением в постели), то аппетит заметно снизится. Такие выводы сделала Американская медицинская ассоциация.

Еще отличный «массаж» — это акупунктура. Иголочки втыкаются в «точки для похудения» и «для снятия аппетита». И да, всё получается.

Тысяча и один способ, чем снизить аппетит и похудеть, известны нашей цивилизации. Выберите хотя бы один и начинайте его реализовывать. И не с понедельника, а с сегодняшнего дня.

Состояние вашего прекрасного тела - в ваших, не менее прекрасных руках!