Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Витамин РР – соединение, существующее в двух формах: никотиновая кислота и никотинамид . Это единственный витамин, принятый в традиционной медицине за лекарство, благодаря своим чудодейственным свойствам.

Хотя открыт и изучен никотинамид достаточно давно, о его полезных свойствах узнали только в середине 20 века. Этот витамин представляет собой вещество, необходимое для человеческого организма.

Из-за созвучного названия некоторые ассоциируют никотиновую кислоту с никотином, содержащимся в табачных изделиях.

Несмотря на схожесть наименований, эти два вещества не имеют между собой ничего общего, поэтому не стоит бояться, что витамин РР может нанести такой же вред организму, как никотин.

Химики называют никотиновую кислоту 3-пиридинкарбоновой кислотой . Она представляет собой светлый микрокристаллический порошок без характерного запаха.

В организме она не производится, поэтому ее получают путем фотолиза производных пиридина. Попадая в организм, никотиновая кислота преобразуется в никотинамид , который вступает в реакцию с НАД и НАДФ.

В организме витамин РР участвует в обмене белков , липидов, аминокислот и пуринов , способствует тканевой респирации, помогает расщеплять гликоген до глюкозы в печени, а также способствует биосинтезу полезных веществ.

Также он нормализует количество жирных кислот и холестеридов в крови.

Способствует расширению небольших кровеносных сосудов головного мозга, тем самым улучшая микроциркуляцию крови, а также противодействует излишней свертываемости и загустению крови в сосудах.

Кроме того, никотиновая кислота обладает дезинтоксикационными свойствами .

Роль витамина в организме

Благодаря широкому спектру химических свойств, никотинамид играет очень важную роль для человеческого организма.

Прежде всего никотиновая кислота способствует предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний , не давая крови излишне сгущаться, образовывая тромбы, перекрывающие сосуды.

Растительные источники : орехи (арахис , кедровые, кешью, фисташки), крупы (овес, пшеница, гречка), зелень (щавель, петрушка), травы (ромашка, хмель, хвощ, лопух, мята, клевер, крапива, шалфей).

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием витамина РР

Помимо животных и растительных источников, в некоторых случаях назначают специальные добавки или комплексы для пополнения содержания витамина в организме:

• Комплекс АструмВит . Содержит антиоксиданты, витамины групп В и , ванадий и инозитол . Обогащает рацион витаминами и минералами .
• МеноФикс . Комплекс для женского здоровья и красоты.
• Трансфер Фактор Кардио . Комплекс витаминов и минералов , оказывающих поддержку сердечно-сосудистой системе.
• Диет саппорт . Жиросжигательный комплекс на основе натуральных компонентов.
• Аструм-Мамми Комплекс . Витамины для женщин в период вынашивания плода и кормления грудью.

Взаимодействие витамина РР с другими веществами

Витамин РР лучше усваивается при совместном приеме с витаминами группы F.

Это происходит по той причине, что люди употребляют неправильно обработанную пищу, которая теряет все свои полезные свойства, либо имеются каки-либо нарушения процессов всасывания и усвоения этого витамина в желудочно-кишечном тракте. Каковы же основные признаки недостатка никотиновой кислоты? Самыми основными признаками недостатка никотиновой кислоты, или витамина Вз являются: нарушение работы желудочно-кишечного тракта, проявляющиеся в запорах и поносе; поражение кожных покровов и слизистых оболочек, которые могут привести к дерматитам, трещинам в ротовой полости и губах и так далее; расстройства центральной нервной системы, которое может привести к слабоумию. Со стороны нервной системы признаками недостаточного количество витамина В3 в организме являются бессонница, страхи и повышенное беспокойство, озлобленность на окружающих, раздражительность от любого шума и звука, невозможность сосредоточить свое внимание на чем-либо, агрессивное поведение, потеря чувства юмора, эмоциональная неустойчивость, быстрое утомление. Нередко симптомы недостатка витамина РР принимаются окружающими за проявление старческого маразма. Признаки дефицита витамина В3 часто проявляются у 13 % людей старше 60 лет. При недостатке витамина В3 прежде всего страдает головной мозг. Этот витамин для мозга имеет такое же значение, как и кальций для костной ткани. Без него мозг не в состоянии нормально функционировать, и при его дефиците человек утрачивает память, способность к ассоциациям и не может нормально спать.

Исследования показали, что одним из симптомов нехватки витамина В3 является увеличение массы тела и ожирение. Это объясняется тем, что этот витамин способствует устранению даже очень плотных отложений холестерина и других жиров на стенках кровеносных сосудов. Кроме того, он выводит ненужные и токсичные продукты обмена веществ из организма.

Также страдают и кожные покровы. Наблюдаются шелушение или пигментация кожи, особенно на участках, подверженных действию ультрафиолетовых лучей, воспаление языка, его опухание и покраснение. Кроме того, появляются ощущения жжения в кистях рук и ступнях ног. Также иногда симптомы дефицита могут включать слабое половое влечение и анемию. Таким образом, если вы начали за собой замечать хотя бы несколько из перечисленных выше признаков, вам необходимо сразу же изменить свой рацион питания, добавив в него как можно больше продуктов, содержащих витамин В3. Если же это не поможет, рекомендуем вам обратиться к врачу, который назначит вам медикаментозное лечение.

Если не обращать на появление этих признаков внимания, нормальная жизнедеятельность вашего организма нарушится, что приведет к развитию тяжелых заболеваний.

Когда человек слышит словосочетание «никотиновая кислота», в голове сразу возникают ассоциации с курением и возможным последствиями. Однако, несмотря на то, что данное вещество, действительно имеет отношение и к никотину непосредственно, для организма оно играет куда более важную роль, что и делает его неотъемлемой частью полноценной работы всех органов и систем.

Что такое никотиновая кислота и как она попадает в организм

Никотиновая кислота имеет множество альтернативных названий. Некоторые из них могут быть вам лучше знакомы – это витамин РР или ниацин. Главной функцией указанного вещества является участие во многих окислительных процессах, происходящих в организме человека. Также никотиновая кислота является лекарственным средством, широко распространенным в медицинской сфере.

Интересно отметить, что на этикетке некоторых продуктов ниацин можно распознать по названию пищевой добавки Е375. Однако в РФ ее применение в кулинарном производстве не разрешено.

Никотиновая кислота представляет собой кристаллический порошок белого цвета. Вещество практически не имеет запаха, но на вкус ощущается легкий кислый оттенок. В организм оно поступает преимущественно через продукты питания, однако, в ходе исследований была выявлена возможность синтеза витамина РР в кишечнике из поступающего в него триптофана. Однако для этого необходимо, чтобы человек не испытывал недостатка витаминов В 6 и В 2 .

Для полного усвоения поступающего внутрь вещества необходимо поддерживать его изначальную форму, то есть стараться включать в рацион продукты без тепловой обработки, либо принимать витамин РР непосредственно в лекарственной форме. Суточная потребность человека в этом веществе составляет 15-20 мг. Например, в 100 граммах сырой свеклы содержится 0,4 мг ниацина.

В организме никотиновая кислота превращается в никотинамид – именно это вещество носит название витамина РР.

Значение никотиновой кислоты для человека

Важность никотиновой кислоты для человеческого организма неоспорима. В первую очередь она участвует в процессах транспортировки водорода, благодаря связям никотинамида с некоторыми коферментами – небелковыми органическими соединениями, отвечающими за протекание реакций, которые данными веществами провоцируются.

Метаболизм жиров, белков, пуринов и аминокислот также невозможен без участия никотиновой кислоты. Процессы биосинтеза и тканевого дыхания целиком зависят от протекания реакций совместно с витамином РР. Таким образом, оптимальное количество ниацина в организме позволяет ему поддерживать естественные процессы развития и размножения клеток, их регенерации и устойчивости при стрессовом воздействии.

Важно отметить и влияние никотиновой кислоты на расщепление поступающего в кровь гликогена до глюкозы, которая лучше усваивается организмом. Это же в свою очередь помогает нормализации липидного обмена. Ниацин является неотъемлемым компонентом для поддержания нормальной концентрации холестерина в крови.

Главным образом прием никотиновой кислоты необходим при пеллагре – одного из самых опасных видов авитаминоза с поражением слизистых оболочек и кожного покрова.

При оптимальном содержании никотинамида в крови поддерживается нормальная работа печени и слизистых, функционирование ЖКТ, а значит, регулируются и все процессы, связанные с приемом пищи, ее перевариванием и усвоением в организме. Благоприятное воздействие ниацин оказывает и на заживление открытых ран, в том числе язвенных поражений и нарывов, способствует более быстрому восстановлению организма после перенесенных травм.

Никотиновая кислота занимает не последнее место и в вопросе поддержания сосудов, сердечной деятельности. Благодаря данному веществу организм быстрее, эффективнее и с меньшими побочными эффектами очищается от токсинов, снижая дискомфортные состояния. Данные свойства делают витамин РР средством, обладающим сосудорасширяющим и диуретическим свойством.

В некоторых случаях прием никотиновой кислоты назначается в качестве профилактики авитаминоза, для общего поддержания здоровья человека, а также как противоаллергическое средство, снимающее зуд, покраснения и раздражения.

Симптомы недостатка и переизбытка никотиновой кислоты

Из-за того, что никотиновая кислота является одним из самых важных для организма веществ, особо остро ощущается, как его недостаток, так и переизбыток ниацина, на что нужно обратить особе внимание.

Симптомы недостатка витамина РР

• пигментация участков кожи, иногда, значительного масштаба – кожа приобретает красный или коричневый оттенок, может шелушиться;
• возможен зуд пораженных участков;
• тошнота, потеря аппетита, зловонный понос;
• воспаление слизистых оболочек ЖКТ, ротовой полости, половых органов;
• сильная утомляемость, бессонница, апатия, стрессы;
• спутанность сознания, дезориентация, временная и частичная потеря памяти;
• в тяжелых случаях, маниакально-депрессивный психоз;
• светочувствительность пораженных участков кожи;
• ухудшение общего состояния человека, снижение работоспособности, повышение дискомфорта в обществе и личной среде.

Всё вышеперечисленное, по сути, является отображением одного заболевания – пеллагры – острого дефицита никотиновой кислоты.

Симптомы переизбытка витамина РР

• гиперемия (чрезмерные притоки крови) к поверхности кожи верхней части тела и к лицу, что вызывает внешнее покраснение;
• головокружения, тошнота, рвота;
• пересыхание слизистых оболочек, в том числе глазной конъюнктивы, а также поверхности кожи с возможным шелушением и сильным зудом по всему телу;
• парестезия – ощущение онемения и покалывания конечностей;
• мышечные боли;
• аритмия;
• резкое увеличение глюкозы в крови;
• жидкий стул;
• возможны обострения гастрита и язвы желудка;
• сильное падение артериального давления, провоцирующий критический упадок сил;
• при продолжительном применении препаратов никотиновой кислоты возможно развитие ожирения печени.

Стоит отметить некоторую схожесть основных симптомов, как при недостатке, так и при переизбытке ниацина в организме, что делает достаточно сложным постановку диагноза в домашних условиях и практически невозможным – самостоятельное лечение. Несмотря на то, что никотиновую кислоту можно свободно приобрести в аптеке, ее назначение в качестве терапевтического средства должно быть обусловлено рекомендацией врача.

Восполнение никотиновой кислоты, и в каких случаях это необходимо

Поддерживать оптимальное содержание никотиновой кислоты в организме, можно лишь слегка скорректировав свой рацион. Если до этого вы придерживались принципов здорового питания, то проблемы с недостатком данного вещества могли возникнуть только в случае физиологических отклонений (болезней, стрессов).

Лучшими продуктами для восполнения ниацина в организме являются:

• пшеница;
• хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
• крупы (ячневая, гречневая, овсяная);
• дрожжи;
• птица, рыба;
• свекла, грибы;
• бобовые (горох, соя, фасоль, арахис, чечевица).

Назначение никотиновой кислоты в качестве терапии необходимо в случае:

• беременности (после консультации с врачом);
• некоторых заболеваний печени;
• кожных заболеваний и поражение слизистых оболочек;
• пеллагра;
• отравлений и интоксикации организма.

Постоянное поступление в кровь никотина и других веществ, выделяющихся во время тленья сигареты, влияет на все органические процессы – метаболические и кислородные. Поэтому при отказе от курения организм испытывает стресс.

Чем продолжительнее был стаж курильщика, чем крепче табак и чем больше доза никотина в день, тем труднее будет обходиться без сигарет.

Свойства никотина

При нехватке никотина в организме курильщик испытывает физические и эмоциональные страдания. Именно этот алкалоид вырабатывает стойкий рефлекс – закончилась одна сигарета, пора брать следующую.

Никотин содержится в табаке – растительной культуре семейства пасленовых.

Химики обозначили его формулой C10H14N2. Его физические свойства – маслянистый на ощупь, бесцветен, запах резкий, возбуждающе-горьковато-пряный, на вкус горчит. Именно этому веществу обязаны своим характерным горьковатым вкусом зеленый перец, баклажаны. Оно есть в картофеле и помидорах – чем более зрелыми становятся плоды, тем горчинка меньше ощущается. Попадая в организм в малых дозах, никотин привыкания не вызывает, и включается в естественные процессы жизнедеятельности – то есть присутствует в организме каждого человека. Этот фермент синтезируется печенью.

Поступая с табачными изделиями, никотин уже действует как наркотическое вещество. Большая его часть перерабатывается печенью, которая разделяет химическое соединение на никотиновый оксид и котинин. Для этого печень стимулирует выработку цитохрома Р450, специального фермента. Пока печень работает нормально, его вырабатывается достаточно, и организм очищается от токсинов в течение суток. В дальнейшем, со снижением компенсации, после каждой сигареты на распад никотина печень тратит 48 часов. Нехватка никотина начинает ощущаться, как только выводится котинин – когда это происходит, курильщик опять хватается за «дозу» .

Не следует забывать – для поддержания нормальной жизнедеятельности в организме синтезируется C10H14N2. Когда он постоянно поступает при курении в больших дозах, самостоятельная выработка прекращается. Ломка при отказе от курения длится столько, сколько нужно для восстановления естественных органических процессов.

Бросить курить без никотиновой ломки: миф или реальность?

Не испытать никотиновой ломки невозможно, даже если курил от случая к случаю. Все это происходит из-за высокой наркогенности никотина, которая по уровню приближается к свойствам опиумных наркотиков.

Есть люди, которым везет. Благодаря индивидуальным свойствам они могут обходиться без сигарет долгое время, возвращаться к курению и отказываться от него. Было замечено, что не придется испытывать неприятные ощущения тем, у кого для отказа от сигарет возникли веские причины.

В один момент удается расстаться с вредной привычкой в ряде обстоятельств.

Например, женщина узнала, что беременна, и ее мозг сразу посылает в организм импульсы – нужно защитить будущего младенца от вредных воздействий. Или – решение бросить курить принято по веским причинам – человек узнал, что болен, и каждая сигарета усугубляет состояние, уменьшает возможность выздоровления.

Из этого был сделан вывод, что психологическая зависимость – важная составляющая вредной привычки, и если ее побороть, то организму будет легче восстановить физиологические процессы.

Что происходит в организме при нехватке никотина

Желание пополнить никотиновый запас зависит от стажа и интенсивности курения. Если следующая сигарета выкуривается через 40 минут после предыдущей, то уже через час человек испытывает дискомфорт в дневное время. (Интересно, что ночью организму следующей дозы через столь короткий промежуток времени не требуется.)

Но это просто неприятные ощущения. Пик никотиновой ломки начинается через сутки –двое, появляются признаки физиологического недомогания и эмоционального дискомфорта.

Нервная система

Нервная система на прекращение поступления наркотического вещества отвечает:

• нервными срывами – раздражительностью, эмоциональной нестабильностью, ухудшением внимания, невозможностью сосредоточиться;
• приступами головной боли;
• может появиться расстройство сознания;
• бессонницей.

Пищеварительная система

Пик никотиновой ломки вызывает изменения в пищеварительной системе.

• Секреция желудка и поджелудочной железы увеличивается – ранее ее выработку блокировало поступление никотина.
• Рецепторы обоняния и вкуса посылают более четкие импульсы – постоянно образующие смолы и продукты горения до этого снижали их чувствительность.
• Аппетит непомерно возрастает – организм пытается заменить одну привычку другой. Рефлекс постоянно получать удовольствие и занимать рот вырабатывался годами.
• При этом появляются кишечные расстройства – тонус кишечника ослабляется, никотин усиливал сокращения. После отказа могут появиться запоры или поносы.

Органы дыхания

Через 2-3 дня появляется кашель. Курение вызывало постоянный спазм бронхиол, теперь они расслабляются, начинает вырабатываться больше защитного секрета – слизи, которая необходима для удаления токсических соединений. Слизь отхаркивается, вызывая приступообразный кашель.

В это время организм практически беззащитен перед инфекциями – иммунный статус падает. Перестройка проходит крайне болезненно.

В это время увеличивается риск заболеть ОРВИ, обостряются хронические заболевания – во рту могут появиться язвы, на коже – высыпания и раздражения.

Как облегчить никотиновую ломку?

Во многом интенсивность никотиновой ломки зависит от способа отказа от курения. Если в день выкуривалась пачка, или больше, то заранее стоит задуматься, как можно облегчить никотиновую ломку. Не отказываться от курения в один день, а постепенно уменьшать дозу, и «завязывать» на стадии, когда уже выкуриваешь 1-2 сигареты в день.

Иногда на уменьшение количество выкуренного приходится затратить до полугода. Но пройти этот путь следует постепенно, не форсируя, чтобы избежать серьезных физиологических проблем.

Чтобы облегчить себе адаптационный период, следует придерживаться таких рекомендаций.

1. Пить побольше воды. Это стимулирует обменные процессы, помогает быстрее вывести токсины.
2. При отсутствии артериальной гипертензии и вегетативных проблем можно регулярно посещать баню или сауну – потение способствует очищению организма.
3. Физические нагрузки помогают стабилизировать эмоциональное состояние и ускоряют обменные процессы в организме. Желательно заниматься физкультурой на свежем воздухе, чтобы увеличить поступление в кровь кислорода.
4. В качестве заместительной терапии в рацион следует ввести продукты, в составе которых есть никотин – пока организм сам не начнет его вырабатывать. К таким продуктам относятся: баклажаны, томаты, зеленый перец, картофель.
5. Необходимо пополнить витаминный запас, чтобы нормализовать обменные процессы. Увеличить в дневном меню количество свежих фруктов и овощей, пить соки, есть каши – в них высокое содержание клетчатки. Дезинтоксикацию ускоряет употребление молочных продуктов.
6. Если адаптация проходит тяжело, необходимо обратиться к врачу, чтобы назначили медицинские препараты. Терапевтические меры помогают побороть дискомфорт. Для стабилизации нервной системы назначают: успокаивающие препараты, антидепрессанты, нейролептики, витаминные комплексы.

Некоторые курильщики, чтобы облегчить себе первые дни после отказа от курения стараются больше спать. Пьют чай и укладываются в постель – ведь в ночное время они не вскакивали каждые 40 минут, чтобы покурить. Спят 2-3 суток, даже на улицу не выходят.

Чтобы организм полностью очистился, требуется достаточное количество времени – от одного года до трех лет.

• Продукты окисления выводятся уже через сутки – то есть уровень окиси углерода в крови нормализуется через 24 часа.
• Запах табака изо рта полностью пропадает через 72 часа – если тщательно чистить зубы.
• От волос табачный аромат выветривается около недели.
• Активность вкусовых и обонятельных сосочков возрастает через 3-4 дня, тогда и усиливается аппетит.
• Кровь очищается через 3 месяца, тогда и нормализуется кровообращение.
• Функции пищеварительной системы восстанавливаются через 4-6 месяцев.
• На очищение дыхательной системы организму приходится затратить около года.

Сколько длится полное восстановление? У каждого человека адаптационный период занимает разное количество времени. Если удается воздержаться от курения 10-12 лет, то можно сказать, что последствия курения удалось победить раз и навсегда.

Удалось пережить первые 3 суток – пик никотиновой ломки – и не схватиться за сигарету, есть повод гордиться собой! Самое трудное время удалось преодолеть.

Никотиновая кислота является водорастворимым витамином. Каковы же основные признаки недостатка никотиновой кислоты? Никотиновая кислота в виде препаратов для приема внутрь и в инъекционных формах. Во многих продуктах питания животного и растительного происхождения никотиновая кислота имеется в достаточном количестве. Дефицит никотиновой кислоты в организме может быть полным и неполным. Одним из важнейших представителей группы В считается витамин В3 или никотиновая кислота.

Минимальное количество триптофана обнаруживается в кукурузе, поэтому признаки недостатка никотиновой кислоты чаще возникают у людей, чей рацион содержит в основном кукурузу. Как известно, полноценный белок богат незаменимой аминокислотой триптофаном, из которой в организме образуется витамин РР (напомним, что из 60 мг триптофана производится 1 мг никотиновой кислоты). Интересный факт! Гиповитаминоз (недостаток) витамина РР часто встречался в странах, где основным пищевым продуктом была кукуруза.

Никотиновая кислота в организме

Помимо такого серьезного заболевания, как пеллагра, существует еще ряд не столь опасных, но все же важных признаков недостатка никотиновой кислоты. В случае острого недостатка витамина РР на участках эритематозных пузырей появляются волдыри и пузыри, которые имеют содержимое геморрагического или серозного характера. Лечение пеллагры состоит в назначении больших доз витамина РР с целью восполнить его дефицит.

Необходимая суточная доза витамина РР (ниацин, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота) составляет 16-28 мг для мужчин и 14-20 мг для женщин. Никотиновая кислота нужна не только для предупреждения развития пеллагры, но и, как выяснено учеными, она предупреждает развитие раковых клеток.

Нередко симптомы недостатка витамина РР принимаются окружающими за проявление старческого маразма. Исследования показали, что одним из симптомов нехватки витамина В3 является увеличение массы тела и ожирение. Обычно при пелларге наблюдаются признаки дефицита других витаминов группы В, а также аминокислоты триптофана (содержащейся в полноценных белках).

Чтобы кожа оставалась упругой и мягкой, а нервная система – здоровой, нужно позаботиться о достаточном количестве витаминов группы В в рационе. Витамин В3 или никотиновая кислота – это соединение было открыто в 1937 году немецким ученым Эвельгеймом, который смог выделить его из табачных листьев.

Улучшает кровообращение – никотиновая кислота расширяет мелкие сосуды и очищает их стенки от холестериновых бляшек. Участвует в синтезе гормонов – никотиновая кислота является единственным витамином, непосредственно участвующем в синтезе гормонов. Участвует в передаче генетической информации – никотиновая кислота помогает восстанавливать поврежденные участки цепи ДНК, тем самым препятствуя образованию мутировавших клеток.

Избыток витамина В3, как и других витаминов группы В, возможен только при приеме синтетических препаратов. Чтобы избежать развития дефицита витамина В3, достаточно питаться правильно и разнообразно. Дефицит никотиновой кислоты приводит к пеллагре – заболеванию, которое также носит образное название «три Д», поскольку его основными проявлениями являются дерматит, диарея и деменция.

Электрофорез с никотиновой кислотой

Никотиновая кислота является единственным витамином, который относится к лекарствам, поскольку обладает способностью лечить какие-либо заболевания. Однако помимо своей терапевтической активности, никотиновая кислота выполняет ряд очень важных биологических функций.

Никотиновая кислота для волос – отзывы

Именно поэтому никотиновая кислота поддерживает нормальное функционирование всех органов и тканей, а особенно важна для сердца и сосудов. Никотиновая кислота существенно снижает риск развития или ухудшения течения сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с вышеуказанными факторами. На первом этапе при неполном дефиците витамина РР развиваются различные неспецифические симптомы, являющиеся признаками неблагополучия в организме.

Никотиновая кислота – инструкция по применению

Пеллагра возникает чаще всего в результате недостатка животного белка в пищевом рационе. Кроме того нехватка белка в сочетании с холодным климатом также может послужить причиной развития пеллагры. Чаще всего пеллагра поражала заключенных, находящихся в местах лишения свободы, а также жителей малоразвитых стран, и заканчивалась смертельным исходом. Дело в том, что кукуруза бедна триптофаном. Суточная потребность в витамине РР повышается у беременных и кормящих женщин, а также у лиц, занятых тяжелым физическим трудом или работающих в условиях повышенного нервно – психического напряжения.

В психиатрии применяется для укрепления нервной системы, а также в случаях выведения из запоя и устранения синдрома похмелья. В лечебной терапии используется для повышения иммунитета при хронических воспалительных заболеваниях, а также частых простудах.

Проколол 10 уколов витамина B1, почувствовал улучшение состояния. Сегодня мы разберемся с полезными и вредными качествами этого культового напитка, расскажем о его роли в диетическом питании и развеем некоторые мифы об айране…

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Его коварство заключается в том, что он способен возвращаться снова и снова, даже в случае успешного лечения… Давайте рассмотрим несколько идей, которые возможно пригодятся вам, в составлении весенне-летнего гардероба… И практически сразу же после первого знакомства с ламинарией наши древние предки стали использовать ее в целях терапии самых разных заболеваний…

Иных симптомов интоксикации избыточное потребление витамина РР не вызывает, поскольку никотиновая кислота малотоксична. На этом наша статья подошла к концу. Теперь Вам известны возможные симптомы недостатка и передозировки витамина РР (витамина В3, никотиновой кислоты). Люди преклонного возраста более подвержены дефициту никотиновой кислоты, потому как с возрастом усвояемость витаминов и других веществ в кишечнике снижается.