Как улучшить зрение в домашних условиях. Народные средства для улучшения зрения

При близорукости, мы расскажем в статье.

Вот варианты упражнений, которые помогают снять усталость и улучшить зрение:

Движения глазами вверх, вниз и в стороны. Держим голову прямо. Взгляд направляем вверх, затем прямо перед собой, вниз, и снова прямо. По такому же принципу переводим взгляд влево – перед собой – вправо.
«Часы». Взглядом медленно обводим воображаемый циферблат по часовой стрелке. Мысленно задерживаемся на цифрах 3, 6, 9, 12. Аналогично выполняем упражнение против часовой стрелки.
«Знак бесконечности» и «восьмерка». Мысленно рисуем знак бесконечности в одну, затем в другую сторону. Так же рисуем воображаемые восьмерки.
«Точка на стекле». Рисуем на окне фломастером метку 1см диаметром. Отступив от окна на 1–3 м, задерживаем на точке взгляд на 10–15 секунд. Быстро переводим взгляд за окно на неподвижный предмет и на то же время концентрируем взгляд.

Упражнения повторяем 6–10 раз.

Еще одна спорная, но эффективная, по отзывам людей, методика – .

Водные процедуры

Полезны при близорукости контрастные ванночки для глаз: они снимают напряжение и усталость.

На стол помещаем две емкости с прохладной и теплой водой. Глаза закрываем и «ныряем» на 15 секунд в теплую воду. Затем погружаем лицо в прохладную воду. Завершаем процедуру ванночкой с теплой водой.

Если процедура не подходит, используем контрастные компрессы. Смачиваем по две салфетки в теплой и холодной воде. Прикладываем к глазам на 20 секунд поочередно, начиная и заканчивая теплым компрессом.

Витамины. «Лютеин-Комплекс»

комплекс рекомендуют альпинистам и лыжникам: световые блики от снега сильно сказываются на зрении спортсменов.

Вряд ли с помощью витаминов удастся . Но вот улучшить остроту зрения и предупредить ухудшение состояния можно.

«Лютеин-Комплекс» содержит полезные для глаз соединения – , микроэлементы, лютеин. А еще в составе бета-каротин и рутин. Натуральные компоненты благотворно действуют на глаза: снимают усталость и напряжение, раздражение.

Препарат оказывает антиоксидантное действие, предупреждает дистрофию сетчатки. За счет таурина нормализуются обменные процессы в тканях, а витамины способствуют укреплению капилляров. Экстракт черники повышает остроту зрения и снижает утомляемость глаз.
Людям, проводящим много времени за компьютером, препарат тоже полезен.

«Лютеин-Комплекс Детский», включающий лютеин, таурин, витамины А, Е, С и цинк, применяется в комплексном лечении близорукости у детей старше 7 лет и рекомендован офтальмологами, как один из самых действенных витаминных комплексов.

Другие витаминные комплексы для глаз: Окювайт Лютеин, Стрикс, Витрум Вижн.

Близорукость – весьма распространенный недуг, для которого характерно общее уменьшение уровня зрения.

Причем, характерно для данной патологии то, что больные, страдающие близорукостью, плохо видят окружающие предметы, находящиеся от них на значительном расстоянии и хорошо видят предметы, находящиеся в непосредственной близости. Число лиц, страдающих миопией, неуклонно растет, ей подвержены как дети, так и взрослые. Падение зрения при близорукости может быть весьма значительным, а с целью устранения близорукости применяется, как правило, либо очковая коррекция, либо хирургическое лечение. Однако, очки исправляют миопию лишь на время их ношения, а хирургические операции имеют ряд противопоказаний и нежелательных послеоперационных осложнений. Поэтому людям, страдающим близорукостью, необходимо задуматься о том, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях.

Близорукость может прогрессировать (иногда стремительно), а может оставаться на постоянном уровне. Причинами близорукости может быть как отягощенная наследственность, так и продолжительные чрезмерные нагрузки на глаза, неверная корректировка зрения очками или же контактными линзами, несбалансированный рацион питания, не содержащий достаточного количества необходимых нормальному функционированию органов зрения витаминов и микроэлементов, либо нарушенное кровоснабжение зрительной системы организма.

Меры, улучшающие зрение при близорукости

Комплекс мероприятий по самостоятельному улучшению зрения при близорукости, как правило, бывает таким:

Выполнение специально разработанных комплексов упражнений для глаз;
Аппаратная и программная терапия;
Общеукрепляющие процедуры;
Сбалансированное питание.

Выполнение ряда этих несложных мер подскажет, как улучшить в домашних условиях зрение при близорукости. Остановимся на каждой из этих мер подробнее.

Специфические упражнения для глаз

Систематическое выполнение ряда особых упражнений, тренирующих глазные мышцы и улучшающих кровоснабжение и трофику органов зрения позволит повысить остроту зрения и замедлить прогрессирование близорукости. Лечебные упражнения для глаз в обязательном порядке рекомендуется проделывать детям и подросткам, но она также эффективна и при исполнении ее людьми более старшего возраста.
Кроме того, улучшить зрение можно не только выполняя специфические мышечные движения глазами, но и используя видеотренажеры, улучшающие периферическое зрение и повышающие остроту основного.

Широко известны такие программы, как «Акомодотренер», «Числовые пирамиды», «Линии», «Safeeyes», при регулярном использовании повышающие аккомодационные возможности зрительной системы организма.

Аппаратное лечение

Особая аппаратная терапия, стимулирующая нормальную работу органов зрения — это, например, «Очки Сидоренко», специально разработанный офтальмологический аппарат, объединяющий несколько видов стимулирующего воздействия на зрительную систему человека. Терапия с использованием этого аппарата улучшает трофику тканей глаза за счет увеличения интенсивности кровотока в глазу, значительно укрепляет цилиарную мышцу, повышает уровень воздействия медицинских препаратов.

Причем, лечение этим современным аппаратом, включающим такие процедуры, как специфический пневмомассаж, фонофорез, воздействие волнами строго инфразвукового диапазона и особую цветоимпульсную терапию, вполне успешно может осуществляться пациентом в домашних условиях. Применяться этот аппарат может как у детей, достигших трехлетнего возраста, так и у взрослых пациентов.

Общеукрепляющее лечение

Улучшить зрение при , направленное на общее укрепление организма, которое включает в себя правильный режим дня, соблюдение зрительной гигиены, чередование напряжения зрительной работы с периодами релаксации. Необходимо соблюдать режим правильного сна, избегать стрессов и повышенных эмоциональных нагрузок.

Очень полезны при близорукости процедуры, улучшающие самочувствие и укрепляющие общую сопротивляемость организма инфекциям. Это может быть массаж воротниковой зоны для интенсификации и улучшения кровоснабжения головы, в том числе и сосудов зрительной системы. Также рекомендуется плавание, которое практически не имеет противопоказаний и ограничений для применения ни по возрасту, ни по болезням, присутствующим в анамнезе лиц, страдающих близорукостью. Отличное общеукрепляющее действие на организм оказывают водные процедуры, укрепляющие сосуды и повышающие их эластичность, например, контрастный душ. Также показана ЛФК (лечебная физическая культура), занятия которой должны стать для тех, кто хочет улучшить зрение при близорукости, регулярными и систематическими.

Также необходимо регулярное продолжительное пребывание на свежем воздухе, желательно сопровождаемое умеренными физическими нагрузками, такими как быстрая ходьба или выполнение несложных физических упражнений в медленном темпе. Необходимо помнить, что категорически не рекомендуются резкие изменения положения тела, прыжки, любые вибрации, подъем тяжестей.

Сюда же важно включить и прием витаминных комплексных препаратов, обязательно содержащих в своем составе микроэлементы, необходимые для зрения, такие как марганец, цинк, медь, хром и селен.

Здоровое питание

Необходимо придерживаться принципов здорового питания. Рацион питания человека, который хочет улучшить зрение при близорукости без медикаментозного и хирургического лечения, должен быть здоровым, сбалансированным и полноценным. Обязательно нужно употреблять в пищу в достаточном количестве витамины группы А и Е, а также аскорбиновую кислоту. Витаминами группы А богаты яйца, морковь, абрикосы, алыча, желтый перец, а витаминами группы Е – проростки пшеницы, хлеб из ржаной муки, орехи, все виды рыбы, морепродукты. Витамином С богаты свежие фрукты, особенно черная смородина, калина, черника, сливы и цитрусовые.

Еще диета при близорукости обязательно должна включать продукты, богатые важными для формирования хорошего зрения микроэлементами (например, молоко, рис, чеснок, свеклу, помидоры, печень, гречку и другие).

Подолгу работая за компьютером или смотря телевизор, мы подвергаем глаза колоссальным нагрузкам. Зрение портится. Как же его улучшить без особых приспособлений и операций прямо у себя дома?

Зрение – бесценный дар природы для человека. Благодаря глазам мы получаем до 90% информации обо всем окружающем нас мире. Нередко происходят нарушения в организме, из-за которых мы теряем способность четко видеть. «Как улучшить зрение в домашних условиях?» - этим вопросом интересуются многие из нас, потому что по разным причинам ухудшение зрения происходит практически у каждого человека.

Причины ухудшения зрения

Неправильное питание , на фоне которого возникает нехватка витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз.
Токсины и шлаки , накопленные в организме, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ, а также оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе и глазное.
Алкоголь и курение ухудшают работу сердца и сосудов, из-за чего к мышцам и сетчатке глаз не поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ.
Проблемы с позвоночником . Остеохондроз, защемление дисков и ряд других болезней ухудшают способность видеть.

При нарушении работы глаз отчаиваться не стоит, ведь исправить положение удается даже в домашних условиях. Но первым делом необходимо установить причину проблемы и устранить ее. Когда этот этап пройден, следует принять некоторые меры для восстановления зрения.

Способы улучшения зрения

Наладить питание.
Ежедневно выполнять гимнастику для глаз.
Применять народные средства.
Использовать медикаментозные препараты.
Помнить о пользе водных процедур.
Коррекция зрения с помощью контактных линз.

Эффективней всего использовать комплекс этих мер, тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Как улучшают зрение в домашних условиях

При близорукости

При близорукости человек хорошо видит объекты, расположенные рядом с ним, и плохо видит то, что находится вдали. Причина этого дефекта – формирование изображения перед сетчаткой глаз, а не на ней.

Что делать:

Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием у монитора, то каждый час устраивайте себе перерывы на 7-10 минут. Встаньте из-за стола, отведите взгляд в сторону, поморгайте глазами и постарайтесь расслабиться.
Добавьте в свой рацион блюда из сырой моркови и черники. Используйте петрушку в качестве приправы к основным блюдам или делайте из нее отвар.
Отличное упражнение при близорукости – «точка на стекле». На окне, через которое открывается красивый вид на улицу, нарисуйте черным фломастером точку диаметром в 1 см. Расположитесь на расстоянии 1-3 метра от окна и сфокусируйте свой взгляд на этой точке на 5 секунд. После этого переведите взгляд на что-то снаружи (дерево, дом, столб), смотрите на него также 15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз, это снимет напряжение с глаз.

При дальнозоркости

При дальнозоркости человек четко видит предметы, расположенные вдали, и плохо разбирает предметы на близких расстояниях от него.

Что делать:

Исключите из рациона сладости, кофе, алкоголь.
Добавьте в меню продукты, богатые калием (бананы, изюм, картофель) и витаминами А и С (капуста, черника, крыжовник, печень, морковь).
Регулярно выполняйте глазную гимнастику: фокусируйте взгляд на предмете рядом с вами, затем переводите взгляд вдаль. Встаньте прямо, одну руку поднимите прямо перед глазами, вытяните ее. Пальцами выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, а глазами следите за передвижением пальцев. Затем руку поменяйте.
Существенной помощью вашему зрению станет привычка съедать ежедневно по пять грецких орехов.

Если взрослые своему здоровью не всегда уделяют должное внимание, то за зрением детей большинство родителей следит пристально. Чтобы предотвратить проблемы и нарушения зрения, а также его улучшить, необходимо главным образом наладить распорядок дня ребенка. Следите, чтобы малыш не проводил много времени у компьютера или телевизора. Когда он выполняет уроки, то поза за письменным столом должна быть правильной: расстояние от тетради до глаз составляет около 35-40 см, но не меньше 30 см.

Хорошей привычкой станет ежедневное питье свежевыжатого морковного сока. Повышайте двигательную активность своего чада, бывайте с ним на свежем воздухе, приучите выполнять легкие упражнения для глаз. Помните, что для детей нормализация питания и прием витаминного комплекса действует гораздо эффективнее, чем для взрослых.

Быстрое улучшение зрения за неделю

Благодаря методике пальминг проблемы со зрением устраняются быстро, практически за неделю. Разработана методика была американским офтальмологом Бейтсом, и пользуется огромным успехом у людей по всему миру.

Инструкция выполнения:

Примите положение сидя, руки поставьте на стол локтями, под них положите небольшую подушку. Спину выпрямите.
Ладони несколько раз стряхните, чтобы они расслабились. Затем потрите их друг о друга для разогревания.
Слегка согните разогретые ладони в пригоршни и поднесите их к глазам. Мизинцы сомкните на переносице, углубление в руках расположите напротив глазных впадин, основания ладоней должны оказаться на скулах.
Плотно прижмите руки, чтобы через отверстия не проникал свет. Следите, чтобы под ладонями глаза могли свободно без помех моргать. Кисти рук абсолютно расслаблены.
В таком положении расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем зрении.

Эта методика считается подобием психологического внушения, но она эффективна и быстро снимает усталость с глаз, восстанавливает и улучшает зрение.

Что делать при переутомлении глаз

Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.
Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.
Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.
Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.
При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево.
Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.

Препараты от усталости глаз

Работающие кондиционеры и системы отопления, излучение компьютерных мониторов, пыльца растений, пыль, косметика, загазованный воздух, ношение контактных линз, яркий солнечный свет ежедневно воздействуют на глаза человека. Перечисленные факторы способны вызывать ССГ, синдром сухого глаза: слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты.

Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, и во избежание последующего ухудшения зрения необходимы защита и длительное увлажнение. Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия, например, Стиллавит. Формула данного раствора включает комплекс увлажняющих, противовоспалительных и заживляющих веществ, способных избавить человека от чувства попавшего в глаза песка и прочих неприятных ощущений, связанных с сухостью роговицы.

Коррекция зрения при помощи контактных линз

Линзы различаются по длительности ношения. Например, популярны однодневные линзы от Bausch+Lomb Biotrue® ONEday (Биотру однодневные). Они изготовлены из материала HyperGel (ГиперГель), который сходен со структурами глаза и слезой, содержит большое количество влаги - 78% и обеспечивает комфорт даже после 16 часов непрерывного ношения. Это оптимальный вариант при сухости или дискомфорте от ношения других линз. За этими линзами не нужно ухаживать, каждый день надевается новая пара.

Также существуют линзы плановой замены - силикон-гидрогелевые Bausch+Lomb ULTRA, использующие технологию MoistureSeal® (МойсчеСил). В них сочетается высокое содержание влаги, хорошая проницаемость для кислорода и мягкость. Благодаря этому линзы не ощущаются при ношении, не повреждают глаза. Такие линзы нуждаются в уходе с использованием специальных растворов - например, ReNu MultiPlus (Реню МультиПлюс), который увлажняет и очищает мягкие линзы, уничтожая вирусы, бактерии и грибки, используется для хранения линз.

Для чувствительных глаз оптимален раствор ReNu MPS (Реню МПС) со сниженной концентрацией действующих веществ. Несмотря на мягкость формулы, раствор эффективно удаляет глубокие и поверхностные загрязнения. Для длительного увлажнения линз разработаны растворы с гиалуроновой кислотой – естественным увлажняющим компонентом. Например, универсальный раствор Biotrue (Биотру), который кроме удаления загрязнений, бактерий и грибков обеспечивает 20-часовое увлажнение линз благодаря наличию в средстве полимера гиалуронана.

Рецепты для улучшения зрения в домашних условиях

Продукты

Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате.
Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах.
Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые, разные фрукты, лесные ягоды.
Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.

Витамины

Как уже было сказано, для глаз полезны продукты с содержанием витаминов А, группы В, С, Е. Кроме того, для зрения полезен лютеин, который поглощает вредные световые лучи, нейтрализует действие свободных радикалов. Ежедневная норма лютеина – 35-мг, такое количество этого вещества содержится в полкило болгарского перца. Получить достаточную дозу лютеина только с питанием нереально, поэтому выбирайте витаминные комплексы, в состав которых он включен.

Рыбий жир (омега-3) сохраняет здоровье клетчатки, способствует микроциркуляции крови, препятствует развитию воспалительных процессов.

Селен защищает тканевую структуру глаз от действия кислородных радикалов. Зрительный аппарат с возрастом разрушается из-за нехватки селена.

Цинк улучшает усвоение витамина А, обеспечивает нормальное кислородное снабжение сетчатки.

Препараты

Также для улучшения зрения в зависимости от индивидуальных особенностей и показаний применяются следующие средства:

Атропина сульфат
Аевит
Кальций глюконат
Аскорбиновая кислота
Никотиновая кислота
Трентал
Галидор
Экстракт плаценты
Рутин
Различные витаминно-минеральные комплексы

Упражнения

Глазную гимнастику следует проводить в спокойном, расслабленном состоянии. Вот несколько упражнений:

Глазами выполняйте круговые движения сначала в правую сторону, потом в левую.
Смотрите глазами вверх, голова остается неподвижной. Затем переместите взгляд вниз при таком же положении головы. Далее проведите глазами влево-вправо и по диагонали. Выполняются упражнения 5-7 раз.
Глазами очертите восьмерку в воздухе, ведите взглядом сначала сверху внизу, после чего «прорисовывайте» восьмерку снизу вверх.
Интенсивное моргание с зажмуриванием помогает быстро снять усталость с глаз.
Сконцентрируйте зрение на точке вдали, затем переместите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение до 10 раз.
Вытяните руку пред собой и начните выполнять ею движения влево-вправо, вверх-вниз. Взглядом следите за этими движениями, не поворачивая головы.

Водные процедуры

Поместите на столе два тазика с прохладной и теплой водой. Закройте глаза. Наклоните лицо в тазик с теплой водой, затем в тазик с прохладной водой. Оставайтесь с погруженными под воду глазами в течение 10-15 секунд. Завершите процедуру погружением в теплую воду. Такая контрастная ванночка способствует улучшению зрения и снимает напряжение с глаз.

Если эта процедура с водой вам не подходит, то рекомендуется применять контрастные компрессы. Окуните две салфетки в холодную воду и две в горячую. Прилягте, положите на глаза сначала теплые салфетки на 20 секунд, затем смените их холодным компрессом на такое же время. Так чередуйте шаги несколько раз.

Народные средства

Сок черники. Вам понадобится всего 5 ягод. Промойте их, отожмите сок. Добавьте в сок дистиллированной воды из расчета 1 капля сока на 2 капли воды. Полученным средством капайте глаза каждый день по 1-2 капле.

Сок алоэ с медом. С взрослого растения срежьте листья, их понадобится 200 граммов. Измельчите листики маленькими кусками, смешайте с тремя столовыми ложками очанки и таким же количеством цветков синего василька. Сбор заливается 600 мл красного качественного сухого вина и 600 мл натурального меда.

Перемешайте, закройте крышкой и выдержите смесь в затемненном месте на протяжении трех дней, иногда перемешивая. Через три дня проварите массу на водяной бане 1 час, охладите. Выпивайте средство по 1 ч. л. трижды в день натощак.

Петрушка. Один пучок пропустите через мясорубку. Добавьте столовую ложку меда и столовую ложку лимонного сока, перемешайте. Принимайте средство по 1 ст. л. натощак один раз в день в течение месяца.

Прямо сейчас посмотрите видео об альтернативном способе улучшения зрения и расслабьте свои глазные мышцы.

Миопия считается распространенной патологией, которая может возникнуть из-за таких простых вещей, как игра или работа за компьютером, просмотр телепередач, чтение. Если заболевание только начинает развиваться, то вернуть его в прежнее состояние вполне возможно, поэтому и возникает проблема, как улучшить зрение при близорукости. Конечно, можно сразу же сделать операцию или откорректировать остроту при помощи лазера, но не каждый человек готов на такие меры. Поэтому на сегодняшний день существует огромное количество методик, способствующих полноценному восстановлению зрительного аппарата .

Чтобы приостановить развитие и улучшить качество видимости изображений нужно придерживаться определенного образа жизни. Во-первых, нельзя долгое время просиживать перед компьютером, а во-вторых, перед телевизором. В первом случае при постоянном просмотре сравнительно маленьких деталей, глаза чрезмерно напрягаются. Поэтому, если даже вам по мере работы необходимо целый день находиться перед монитором, то хотя бы делайте небольшие перерывы каждый час. В это время можно заняться специальной зарядкой для глаз. Телевизор, конечно, не несет столь пагубного влияния, но только в том случае, если он располагается на далеком расстоянии.

Обязательно занимайтесь спортом, потому что активный образ времяпрепровождения способствует насыщению кислородом и улучшению микроциркуляции в головном мозге. А это в свою очередь необходимо для нормального функционирования зрительного аппарата. И, конечно, правильно питайтесь, потому что это залог сильного иммунитета и хорошего обмена веществ.

Безоперационные методы

Как улучшить остроту зрения при близорукости без применения хирургических методов? Очень просто, но и сложно. Потому что коррекция должна выполняться комплексно . В первую очередь необходимо приобрести очки или контактные линзы, чтобы остановить патологию. Ведь при ношении их, зрение не восстанавливается, но и не прогрессирует . Связано это с тем, что без очков человек видит картинки расплывчато, поэтому напрягаются цилиарные мышцы глаза, а это приводит к осложнениям. В очках больной видит все изображения максимально чётко.

Очень полезно делать соответствующие маски на глаза. Наиболее эффективными считаются примочки из моркови и черники. Для первого рецепта морковь тщательно очищается и натирается на мелкой тёрке, после чего ее оставляют примерно на час для того чтобы стёк сок. Потом нужно взять небольшой кусочек марли или тоненькой ткани, выложить морковь и приложить на веки, примерно на 30-35 минут. Для маски из черники вам понадобится дополнительно немного сахара. Черника хорошенько перетирается и соединяется с небольшим количеством сахара. Так же отставляется на час и прикладывается к глазам в марле. Только в данном случае примочку нужно держать около 40-50 минут. Обязательно ставьте компрессы из зеленого или черного чая.

Полезные продукты питания при миопии

А можно ли улучшить зрение при близорукости с помощью обычных продуктов? Однозначно да, но только при комплексном лечении. Итак, продукты, которые катастрофически необходимы:

Зарядка

Не знаете, как ещё улучшить зрение при близорукости? Займитесь специальной гимнастикой. Достаточно в день делать несколько упражнений и вы через неделю почувствуете облегчение:

Повороты взгляда: можно направлять взор в различные стороны и после этого делать круговые движения.
Можно взять чистый форматный лист и нарисовать на нем растянутое число 8. затем глазными яблоками необходимо несколько раз визуально обрисовать рисунок. Потом надо перевернуть цифру в горизонтальное положение, чтобы получился знак бесконечности. Обрисовать так же.
На стекле окна, которое выходит на улицу и имеет далекое пространство нужно нарисовать маркером небольшую точку или полоску. Подойти к окну на 30 см и сфокусировать на точке свой взгляд примерно на 10-20 секунд. Затем надо перевести взгляд вдаль за окном. Такие манипуляции производить 10 раз.

Вконтакте

Сегодня, когда проблемы со зрением существуют практически у тридцати процентов населения мира, вопрос о том, при близорукости, волнует очень многих. Конечно, существуют кардинальные методы в виде операций. Либо отклонения от нормы можно компенсировать с помощью линз или очков. Но если знать, в домашних условиях, не лучше ли попытаться воспользоваться этим? Возможно, результат оправдает потраченное время и усилия. Почему, осознавая то, что физические упражнения могут улучшить их фигуру, выносливость, самочувствие, люди не хотят получить навыки того, как улучшить зрение при близорукости, используя подобные же методы, но для глаз. Вероятно, причина кроется в том, то этот орган воспринимается человеком, как некий очень сложный прибор, не поддающийся настройке.

Однако это не так. Существует ряд упражнений, с помощью которых можно не только сохранить зрение, но и улучшить его. А если одновременно с этим внести определенные корректировки в свое поведение, рацион и ограничить алкоголь, то полученные в итоге результаты могут даже удивить человека, больного миопией. Правда, изучая возможности, как улучшить зрение при близорукости, следует понимать, что процесс приведения в норму зрения довольно трудоемкий и продолжительный. Обычно медики рекомендуют использовать девять несложных упражнений. Для тех, кто хочет узнать, как улучшить зрение при близорукости, они приведены ниже.

Первое - частое моргание на протяжении минуты. Упражнение рекомендуется повторить несколько раз с маленькими перерывами. Второе - сильное зажмуривание до пяти секунд (8 раз), в промежутках глаза держатся открытыми. Третье - концентрация взгляда на пальце вытянутой руки с последующим медленным его приближением к лицу (6 раз). Четвертое - нажатие тремя пальцами на верхнее веко на 1-2 секунды (3-4 раза каждой рукой на соответствующий глаз). Пятое упражнение проводят 8-10 раз, его суть заключается в передвижении кожи надбровных дуг с использованием мышц. При этом можно помогать пальцами, а веки стараться держать закрытыми. Шестое упражнение делают 8-10 раз. Для этого три пальца размещают равномерно от наружного угла глаза к внутреннему и делают такие же движения, как и в предыдущем упражнении. При седьмом осуществляют медленное перемещение взгляда с потолка на пол и наоборот. Голову нельзя двигать, количество повторений - 8-12 раз. Восьмое упражнение делают до шести раз (не менее четырех). При этом осуществляются равномерные, неспешные движения глазами по кругу сначала в одну, а потом другую сторону. Девятое задание необходимо проделывать от десяти до двенадцати раз. При этом рука отводится в правую сторону, ее приводят в полусогнутое положение. Затем палец начинают медленно перемещать справа налево. В это время необходимо сконцентрированно наблюдать глазами за ним, зафиксировав на одном месте голову.

В итоге можно сказать, что если люди начинают задаваться вопросом: "Как улучшить зрение?" - близорукость перестает быть чем-то постоянным и неизбежным. Главное, сделать первый шаг, пересилить себя и начать систематически тренировать глаза.