Питание для мужской половой системы. Диета для потенции у мужчин

Питание для мужской половой системы. Диета для потенции у мужчин – несколько вариантов на выбор

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/1.jpg" alt="Продукты для мужского здоровья " width="300" height="200" data-recalc-dims="1"> Проблемы мужской силы, потенции, репродуктивного здоровья мужчин всегда привлекают внимание сильного и слабого пола, не иссякает интерес, какие продукты для мужского здоровья наиболее полезны, а иногда и просто необходимы.

Говоря о мужском здоровье, учитывается все здоровье целиком, ведь Виагра и афродизиаки — это еще не весь полезный рацион.

К сожалению, с возрастом, сильный пол атакует целая армия непрошеных гостей: повышенный холестерин, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, проблемы с потенцией и другие проблемы.

Давайте рассмотрим, какие соединения необходимы для мужского здоровья, насколько они полезны и в каких продуктах сосредоточены.

Что необходимо для здоровья мужчин

Есть определённый набор разных органических соединений, которые необходимы для мужского здоровья.

Именно они и составляют основу мужского здоровья:

цинк – он необходим для нормальной жизнедеятельности всего организма, так как это один из основных минералов (организму необходимо в сутки 11 мг цинка)
белок – это кирпичики для мышц, а значит и нормальной функции мужской силы
тестостерон – мужской гормон, который с возрастом уменьшается в организме, уступая место эстрогену
витамин В9 – при его отсутствии падает эрекция
Омега-3 улучшает подвижность спермы, защищает от простатита и аденомы
йод необходим для нормализации гормонального фона организма
витамин А, С, Д – замедляет процессы старения организма, важные антиоксиданты
клетчатка – обеспечит вовремя детоксикацию организма, улучшит работу ЖКТ
магний, селен, фосфор, калий, кальций, натрий, железо, медь – без этих микро и макроэлементов нет здоровья

Рассмотрим откуда можно взять перечисленные соединения, ведь они нам необходимы в натуральном виде, а значит – должны в организм поступить с пищей. В этом нам помогут перечисленные ниже продукты.

Продукты, которые необходимы и полезны для мужского здоровья

Их много, таких продуктов, которые помогают мужчине сохранить здоровье и потенцию на многие годы. Рассмотрим некоторые из них.

Блюдо №1: Устрицы, как источник цинка и йода

Согласитесь, что отказаться от такого «лекарства» сложно. Всего несколько устриц содержат дневную норму цинка и йода. От наличия цинка зависит ряд реакций в нашем организме, вплоть до восстановления ДНК. А еще он способен предотвратить перерождение клеток, приводящее к раку простаты.

Jpg" alt=" Устрицы, как источник цинка и йода" width="500" height="299" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C179&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

Если у вас негде купить устрицы – замените их мясом тунца, курицы, индейки, семечками из тыквы.

Блюдо №2: Бананы, как источник калия

Бананы богаты калием, который делает нервы стальными, а сердце невозмутимым. Нормализуя артериальное давление, калий уберегает от целого ряда патологий, снижает риск инсульта. Если бананы вам не по душе, то калий можно получить и из других продуктов, например, апельсинов, молока, томатов, или бобовых.

Jpg" alt="Бананы, как источник калия" width="500" height="438" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C263&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

Но, помимо калия, в бананах содержится витамин В6, нужный для иммунной и нервной систем, и метаболизма протеина.

Блюдо №3: Жирная рыба, как источник Омеги

Не каждая упитанная рыбка считается жирной. Этого гордого звания удостоены только лосось, сардины, тунец, макрель и сельдь. Причина такого названия не толщина рыбы, а содержание ненасыщенных жирных кислот.

Jpg" alt="Жирная рыба, как источник Омеги" width="500" height="179" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C107&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">
Они очень полезны для сердца и иммунной системы, а главное — снижают возможность возникновения рака простаты.

Блюдо №4: Брокколи, как профилактика раковых заболеваний

Брокколи попал в список мужских продуктов не случайно. Эта разновидность капусты отличное профилактическое средство заболеваний сердца и возникновения раковых опухолей. Брокколи может уберечь от рака мочевого пузыря, который встречается у мужчин более часто, чем у женщин.

Jpg" alt="Брокколи, как профилактика раковых заболеваний" width="500" height="333" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

А еще этот овощ богат витамином С, А и калием. Он полезен для нормализации работы щитовидной железы.

Блюдо №5: Бразильский орех, как источник магния и селена

Эти орехи богаты природными антиоксидантами магнием и селеном, предотвращающими сердечно-сосудистые болезни и раковые перерождения клеток. Селен предотвращает образование сгустков крови, ведущее к тромбозам, а так же, снижает уровень холестерина, улучшает работу поджелудочной железы.

Jpg" alt="Бразильский орех, как источник магния и селена" width="500" height="282" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C169&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

При отсутствии бразильского ореха, можете его заменить грецким, миндальным, кедровым орехом, фисташками.

Блюдо №6: Цельнозерновые, как источник клетчатки

Каши и цельнозерновые хлеба обязательно должны быть в мужском рационе! Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, необходимыми для сердца и мужественной фигуры. Эти вещества строительный материал для всех ваших мышц, и, в частности, кубиков (а не шариков) на животе.

Jpg" alt="Цельнозерновые, как источник клетчатки" width="500" height="332" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

А еще, растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке и ячмене, уменьшает уровень холестерина и полезна для простаты!

Блюдо №7: Яйца, как стройматериал для спермы

Именно белок куриного яйца – это строительный материал для производства спермы. Американские диетологи при проблемах с потенцией рекомендуют до трёх яиц в день, утверждая, что они не добавят вредного холестерина.

Jpg" alt="Яйца, как стройматериал для спермы" width="500" height="334" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

При наличии склероза сосудов можно употреблять только куриный белок, без желтка. Хотя желток очень богат почти всеми витаминами, минералами и другими полезными соединениями.

Блюдо №8: Разноцветные ягоды, фрукты и овощи

Интересный факт синие, красные и фиолетовые ягоды богаты флавоноидами и антоцианами, очень полезными для здоровья. Они улучшают работу самого главного мужского органа – мозга (и второго – тоже)!

Png" alt="Разноцветные ягоды, фрукты и овощи" width="500" height="297" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..png?w=800&ssl=1 800w, https://i2.wp..png?resize=300%2C178&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

А красные и оранжевые овощи и фрукты богаты витамином С, бета-каротином. Они просто необходимы для здоровья, красоты и отличного настроения. Поэтому включайте это сочное и яркое «лекарство» в свое меню как можно чаще.

Какие ягоды наиболее полезны?

Если вы хотите встретить старость без склероза, то начинаем вводить в свой рацион клюкву, а лучше всего – морс из клюквы — он быстрее усваивается. Для повышения зрения и слуха , регулярно употребляем чернику (в замороженном виде сохраняет свои полезные свойства).

Полюбите свежевыжатый сок из граната – он повышает потенцию более чем на 40% и считается более эффективным, чем всем известная Виагра (так утверждают исследования импотенции Интернациональным центром).

В последнее время довольно распространённое отклонение, которое мешает женщине забеременеть – это малоподвижные сперматозоиды . С подобной проблемой отлично стравляется ресвератрол. Он в большом количестве содержится в кожице винограда красных сортов. Для положительного результата достаточно употреблять в день до 10 грамм виноградной кожицы — и начнётся продуцирование подвижной и качественной спермы. Кожицу винограда можно заменить бокалом качественного красного вина.

Jpg" alt="Ягода вишни" width="300" height="188" data-recalc-dims="1"> Также включите в своё меню компот из вишни, а ещё лучше употреблять её свежей. Ягода вишни обладает противовоспалительным эффектом , снимает мышечные боли и посттравматический синдром (перетренировка, микро-разрывы мышц).

Плоды авокадо – это защита от инфаркта , благодаря содержанию Омега-3. Если этот плод в вашей местности недоступен – замените его оливковым маслом (1 чайная ложка натощак утром).

Какие овощи наиболее полезны?

Из овощей первое место принадлежит помидорам. Салат из помидор или томатная паста в виде соуса к любимым блюдам способны защитить мужской организм от рака простаты (благодаря содержанию такого вещества, как ликопин).

Корень имбиря повысит сопротивляемость организма инфекции, улучшит моторику кишечника, немного повысит обмен веществ, а также улучшит настроение , что важно при депрессии.

Тушёная или сырая морковь – источник множества полезных веществ, особенно витамина А. Это антиоксидант, который омолаживает организм и отлично его тонизирует. Поддерживает зрение, улучшает волосы, ногти и кожу.

Если хотите избежать болезни Альцгеймера – вводим в меню краснокочанную капусту. Она буквально спасёт вас от склероза сосудов головного мозга.

Jpg" alt="Краснокочанная капуста от склероза сосудов" width="500" height="358" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C215&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

Белокочанная капуста выводит с организма мужчин избыточный эстроген. Происходит это благодаря соединению индол-3-карбинол, который повышает уровень мужского гормона тестостерона . Для этого желательно в день употреблять не меньше 500 мг капусты (не грамм, а миллиграмм).

С возрастом в мужском организме растёт процент содержания женских гормонов, чему немало способствует такое распространённое и вроде безобидное употребление пива. А там – хмель, который содержит фитоэстроген…
Источник фолиевой кислоты (B9) – листовые овощи. Именно в зелёных листьях салата, петрушки, укропа содержится этот мужской витамин . Для зелени сельдерея и петрушки характерно наличие растительных гормонов, похожих на мужские. Их потребление в пищу увеличивает потенцию.

Послушайте советы уролога о правильном питании для мужчин:

Теперь вы знаете, какие продукты полезны для мужского репродуктивного здоровья, что они регулируют и почему их желательно ввести в рацион мужчины.

Приятного аппетита, дорогие мужчины! Желаю сохранить мужскую силу на долгие годы! Помните – правильное питание обеспечить вам хорошее качество жизни на многие годы.

Известный лозунг «Берегите мужчин!» возник не на пустом месте. В определенном смысле, природа создала представителей сильного пола гораздо менее приспособленными к жизненным неурядицам, чем кажется на первый взгляд. По статистике, мужчины чаще болеют, чем женщины, тяжелее переносят большинство недугов и раньше умирают. Ситуация усугубляется тем, что наши отцы, мужья, братья и сыновья далеко не всегда склонны заботиться о своем здоровье. Отчасти – из-за нежелания тратить время на «пустяки», а отчасти – из-за страха (это доказанный факт) перед медиками. Поэтому каждая женщина должна знать, какие продукты поддерживают мужское здоровье, чтобы ласково и ненавязчиво позаботиться о своих любимых.

Большинство ягод (особенно те из них, которые имеют ярко-красную, синюю или фиолетовую окраску) богаты антоцианами и флавоноидами. Эти вещества активизируют работу мозга, улучшают память, способствуют концентрации внимания. Поэтому очень важно включать в рацион мужчины вишню, черную смородину, жимолость, ежевику. Ягоды черники содержат компоненты, сохраняющие остроту зрения, а клюква и брусника нормализуют работу выделительной системы, что актуально для мужчин, которые по возрасту входят в группу риска по развитию простатита. Не стоит забывать и о том, что почти все ягоды содержат большое количество витаминов, помогающих поддерживать иммунный статус и снижать вероятность заражения сезонными инфекциями.

Источник: depositphotos.com

Помидоры

Наши любимые помидоры – замечательные овощи, обладающие уникальным набором полезных свойств. Их ежедневное потребление позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта, более успешно усваивать получаемые с пищей белки. Томаты полезны для укрепления стенок кровеносных сосудов. Кроме того, они богаты природным антиоксидантом – ликопином, который активизирует борьбу организма с раковыми клетками и нейтрализует отрицательные последствия неправильного питания. Помидоры замечательны еще и тем, что при тепловой обработке содержание ликопина в них увеличивается. Поэтому в рацион мужчины необходимо включать не только свежие томаты, но и томатную пасту.

Источник: depositphotos.com

В этом корнеплоде много бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A, необходимый для укрепления иммунитета и поддержания здоровья глаз. Другие вещества, которыми богата морковь, помогают оптимизировать сердечный ритм и нормализовать артериальное давление.

Если мужчина без особого энтузиазма относится к предложению просто погрызть морковку, можно приготовить из свежих корнеплодов салат, заправленный сметаной или растительным маслом: в присутствии жиров бета-каротин лучше усваивается.

Источник: depositphotos.com

Салат, петрушка, укроп и сельдерей являются природными средствами борьбы за мужское здоровье. Все они содержат вещества, предотвращающие развитие простатита и повышающие потенцию. Издревле использовались для увеличения мужской силы такие пряные травы, как базилик и тархун (эстрагон).

Источник: depositphotos.com

Иметь красивую фигуру мечтают не только женщины. Многие представители сильного пола тоже делают определенные шаги в этом направлении. Беда в том, что мужчины зачастую хотят получить результат как можно быстрее и изматывают себя тренировками в тренажерных залах. Чтобы подобная неосторожность не сказалась фатально на здоровье, в меню нужно включать молочные продукты, являющиеся прекрасным источником белка. Особенно полезен в этом смысле творог, тем более что некоторые взрослые люди плохо усваивают цельное молоко. Кроме того, творог содержит много кальция, необходимого для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.

Источник: depositphotos.com

Ваш мужчина любит посидеть перед телевизором с пакетиком чипсов или сухариков? Предложите ему заменить эти продукты тыквенными семечками. Они не только лишены вредных для здоровья компонентов (соли, усилителей вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, консервантов и т. д.), но и содержат вещества, уменьшающие риск развития аденомы предстательной железы.

Источник: depositphotos.com

Морепродукты и рыба

Дары моря должны появляться в рационе мужчины минимум три раза в неделю. Дело в том, что употребление жирной рыбы, кальмаров, мидий, креветок и других морских обитателей насыщает организм фосфором, йодом, магнием, селеном и иными микроэлементами, а также поставляет незаменимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Дефицит этих веществ ведет к снижению либидо и ухудшению качества спермы, что снижает вероятность появления в семье здоровых детишек. Для мужчин старшего возраста такие продукты тоже необходимы: их компоненты повышают интеллектуальную и физическую активность, укрепляют иммунитет. Недаром среди населения приморских стран много долгожителей, сохраняющих бодрость тела и ясный ум до глубокой старости.

25.06.2018

Здоровое питание для мужской потенции должно быть сбалансировано и составлено из продуктов, содержащих необходимый состав полезных веществ. Вопреки частым утверждениям, которые заключаются в том, что можно добавить в свое меню экзотическую еду и за счет нее повысить свою мужскую силу, практика доказывает обратное. Для того чтобы сохранить здоровье и крепкий потенциал до самого преклонного возраста, необходимо расширять и добавлять в свой рацион не только экзотическую, но действительно полезную еду.

Мужскому организму, в отличие от женского, природой определена биологическая способность к половому акту и зачатию с момента его полового созревания и до самых преклонных лет. Если мужчина здоров, не имеет тяжелых хронических заболеваний, не получал серьезных травм, то у него не должно возникать проблем. Но в современном мире мы настолько халатно относимся таким элементарным вещам, как питание, что можем сами себе нанести вред.

Причины слабости, которые можно устранить

Половая функция регулируется сложными биохимическими процессами на молекулярном уровне. Она зависит от работы кровеносной системы, состояния артерий и сосудов, выработки гормонов и наличия веществ, необходимых для общего метаболизма.

Согласно статистике нарушение эректильной дисфункции возникает при заболеваниях сосудов и диабете - 58%, из-за травм и хирургического вмешательства - 18%, из-за злоупотребления лекарственными, наркотическими средствами, пищевыми добавками, алкоголем - 15%, при эндокринных и склеротических расстройствах - 9%.

В большинстве случаев бывает достаточно изменить образ жизни, перестать травить себя вредными средствами и начать правильно питаться. В качестве примера можно привести людей с повышенным процентом жировых отложений. Сколько бы средств для повышения потенции они не употребляли, стойкого результата им удается достичь только временно и краткосрочно. Потому что жировые клетки - враг сосудов и циркуляции кровообращения, которые непосредственно участвуют в процессе эрекции.

Для наглядности можно сравнить двух мужчин с одинаковым весом, но с разным соотношением мышечной и жировой тканей. Первый - тот, кто следит за питанием, более строен, активен и имеет успех у женщин, чем и пользуется. Второй даже при наличии сильного желания не всегда способен к нормальному половому акту. Причина - неполноценный замедленный метаболизм и повышенный уровень холестерина, провоцирующий закупорку сосудов, которые с возрастом будут только усугублять половую слабость.

Мифы о пище богов

Говорят, что герой-любовник Казанова ел много устриц, поэтому и был половым гигантом. Но по факту все понимают, что при нарушенном гормональном балансе, пониженной выработке тестостерона, если даже устрицами завтракать, обедать и ужинать, то никакого результата, кроме расстройства желудка, они не принесут. В восточных странах существуют поверья насчет измельченного рога носорога и высушенного верблюжьего желудка (сычужина), но при этом нужно помнить, что эффект плацебо проявляется у легко внушаемых людей и реальной пользы не приносит. На самом деле действительной панацеей оказывается употребление орехов, семечек тыквы или баранины.

Полезное питание для потенции у мужчин должно включать в себя продукты, содержащие в своем составе комплекс из аминокислот, витаминов, минеральных и органических веществ, непосредственно участвующих в сперматогенезе и стимулировании эректильной функции.

Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции - не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капли «М16» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!...

Белки или аминокислоты

Белковые соединения (белки, протеины) - это сложные аминокислоты, формирующие мышечную ткань и влияющие на физическую активность. Они могут синтезироваться организмом самостоятельно или поступать извне вместе с пищей. Во время стрессовых ситуаций, при некоторых заболеваниях или нарушениях работы внутренних органов их синтез уменьшается, что сказывается разбалансировкой обмена веществ. Как следствие, происходит нарушение циркуляции кровообращения, упадок активности, что проявляется физической и половой слабостью. Белки содержатся в пище животного и растительного происхождения.

Аргинин

Аминокислота, которая непосредственно отвечает за мужское здоровье. Участвует в выработке окиси азота, без которого невозможны метаболические процессы. Аргинин расширяет сосуды, ускоряет циркуляцию межтканевых жидкостей, способствует ускорению транспортировки кислорода и питания в клетки тканей. Его недостаток может проявляться, как замедление кровотока в эректильных тканях полового члена и уменьшение количества семенной жидкости.

Кроме того, он стимулирует преобразование семенниками из холестерина основного мужского гормона - тестостерона. А без тестостерона в свою очередь невозможно стабильное производство здоровых сперматозоидов и проявление сексуального желания.

Поэтому в первую очередь при упадке сил необходимо разнообразить ежедневное питание для поднятия потенции у мужчин продуктами с повышенным содержанием аргинина (перечень в порядке убывания его содержания):

тыквенные семечки
арахис, кунжут, миндаль, кедровые и грецкие орехи
семга, кета, морская форель, горбуша
горох, фасоль
анчоусы, тунец
куриное филе, свинина
филе лосося, креветки

Аргинин используется для стимулирования мышечного роста, снижения жировой массы, повышения выносливости во время тяжелых физических нагрузок и при лечении мужского бесплодия.

Карнитин

Сложный белок, участвующий в преобразовании жировых клеток в энергию, необходимую для активности мужского организма. Обладает анаболическим и антиоксидантным действием. Влияет на снижение уровня холестерина в крови, повышает выработку тестостерона. Оказывает сосудорасширяющее воздействие и ускорение артериального периферического кровообращения в органах малого таза, влияя на функционирование репродуктивной системы. При нарушении работы печени и почек его синтез уменьшается, что может вызвать потребность дополнительного приема извне. Содержится в пище животного происхождения, но в основном - в красном мясе парнокопытных:

баранина, телятина, говядина
раки, крабы, креветки
индюшиное, кроличье филе
сельдь

Стоит обратить внимание, что при замораживании, мариновании и долгом хранении частично разрушается, поэтому для восполнения карнитина желательно употреблять свежеприготовленное мясо.

Микроэлементы

Неорганические вещества попадают в организм только извне. Их дефицит часто незаметен, но в течение продолжительного времени начинает проявляться в виде общей усталости, снижения трудоспособности и полового бессилия.

El Macho для потенции

Цинк

Без этого химического элемента в организме мужчины затормаживается выработка спермы и основных гормонов - инсулина, гормона роста, тестостерона. Он замедляет преобразование тестостерона в дигидротестостерон, переизбыток которого может вызвать развитие аденомы или гипертрофию простаты. Цинк участвует в метаболизме витамина Е, который также необходим для репродуктивной функции. Расщепляет молекулы этанола, что ускоряет выведение из крови вредного алкоголя.

Именно благодаря цинку устрицы обрели популярность в качестве афродизиака, так как в них он присутствует в самом большем количестве. Продукты, насыщенные цинком:

устрицы и мидии
кунжут и арахис
семечки подсолнечника и тыквы
чечевица
какао
говяжья печень

Селен

Один из тех химических элементов, без которых невозможны процессы обмена белков, жиров и углеводов, регенерация клеток, усваивание витаминов и йода. Мужской организм накапливает этот элемент в сердце, селезенке, яичках и семенных канатиках. Его недостаток приводит к сбоям иммунной системы, поэтому селен используется для профилактики и лечения онкологических новообразований предстательной железы.

Продукты с повышенным содержанием селена:

пшеничные и овсяные отруби
семена подсолнечника
цельнозерновой хлеб
филе горбуши
куриные яйца
творог

Витамины

Конечно, все группы витаминов должны быть включены в здоровое ежедневное питание для потенции, но о некоторых из них стоит упомянуть особо - жирорастворимые витамины. Витамины групп А и Е являются необходимыми элементами, которые участвуют в биохимических процессах половой и репродуктивной функций. Также они являются взаимными синергистами, то есть при взаимодействии друг с другом усиливают свое действие. При терапии сексуальных расстройств их назначают медикаментозно. Самыми богатыми источниками витамина группы А (ретинола) являются:

говяжья печень
печень и икра морских рыб
молоко и его производные
яичный желток

В ретинол преобразовывается бета-каротин (предшественник витамина А растительного происхождения), содержащийся в моркови, шпинате, тыкве, винограде, абрикосах, облепихе, бобовых и шиповнике.

Продукты, содержащие жирорастворимые витамины A , E , D групп, могут полностью заменить потребность организма в жирах. Это позволит избежать употребления свиного и говяжьего жиров - источников вредного холестерина.

Источником токоферола (витамина Е) в основном являются растительные масла - подсолнечное, кукурузное, оливковое и масло, изготавливаемое из проросших зерен пшеницы.

Витамины группы D вырабатываются подкожно под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому его нехватка проявляется сезонно. Восполнить его дефицит можно за счет:

печени трески (из нее делают тот самый «рыбий жир»)
жирных сортов красной морской рыбы (горбуша, кета, семга)
сельди, скумбрии

Употребляя витамины с пищей ежедневно, нужно помнить, что их переизбыток в виде медикаментозных добавок может навредить, так как организм будет использовать их в необходимом количестве, а лишнее будет либо выводить в неизменном виде, либо накапливать про запас. Так витамины A и D групп могут задерживаться в клетках печени, а при перелимите вызывать дисбаланс метаболизма или побочные эффекты, поэтому важно не переусердствовать.

Растения как естественные афродизиаки

Лечебная польза отваров из натуральных трав и корней в народной медицине известна и проверена временем. Травы, позитивно влияющие на гормональный баланс, усиливающие кровообращение в паховой области, доступны в виде экстрактов или в натуральном виде для приготовления отвара:

корень женьшеня
корень имбиря
листья и корневища зверобоя

Ни одна полезная диета не исключает из меню употребление овощей и фруктов. Особое внимание стоит обратить на виноград и грейпфрут, а из корнеплодов - на лук, чеснок, сельдерей, редиску, репу. При приготовлении блюд желательно использовать зелень - петрушка, кинза, шпинат.

Обязательно нужно помнить, что для стойкого эффекта недостаточно одноразовое употребление каких-либо веществ. Питание для повышения потенции у мужчин должно быть спланировано с учетом возраста, особенностей здоровья, физической активности, частоты физических нагрузок. Только при рациональном образе жизни и при ежедневном включении в меню полезной пищи возможно вернуть и сохранить свой потенциал до самой глубокой старости.

КТО СКАЗАЛ, ЧТО УВЕЛИЧИТЬ ЧЛЕН, ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ, УСИЛИТЬ ЭРЕКЦИЮ ТЯЖЕЛО?

Невероятно… Можно увеличить пенис на 3-4 см, продлить первый половой акт до 30-40 минут, придать анатомически правильную форму и усилить чувствительность полового члена в любом возрасте и навсегда!
Это раз.
Без приема таблеток, операций, инъекций и прочих хирургических манипуляций!
Это два.
Всего за месяц!
Это три.

Эффективное средство существует. Узнайте как всего за месяц достичь сверхрезультатов...>>>

Состояние здоровья человека наибольшей частью зависит именно от питания, которого он придерживается. Особенно важно это для половой активности представителей сильного пола. Грамотно подобранные продукты для мужского здоровья способны значительно увеличить сексуальную активность и успех в этой сфере деятельности.

Многие мужчины, которым за 40-50 лет, а в некоторых случаях даже слегка за 30, начинают испытывать проблемы: слабую только периодически появляющееся желание быть с женщиной, частичную или даже полную импотенцию, неспособность получить от полового акта достаточное удовольствие.

Практически никто не связывает все эти негативные явления с питанием, пытаясь выискивать проблемы в состоянии здоровья.

Врачи назначают массу якобы «полезных» таблеток, процедур, рекомендуют навещать психологов и сексопатологов, назначают особые диеты и некоторые изысканные блюда и продукты, которые должны помочь справиться с проблемой.

Но достаточно даже беглого взгляда на мужчину, чтобы понять – его проблемы коренятся именно в неправильном либо несбалансированном питании.

Если мы видим перед собой слишком тучного мужчину, то совершенно ясно, что с питанием у него очевидные проблемы и с половой сферой, скорее всего тоже. Если человек слишком худой и слабый – это уже другая негативная противоположность.

Как же удерживать баланс между крайностями и быть в нормальной форме? – только наладив правильное питание, предварительно выяснив, что полезно для мужчин и их здоровья, а чего лучше всячески избегать.

Многим может показаться неочевидной связь между питанием и состоянием полового здоровья.

Для работы половых органов, выработки мужского гормона тестостерона и других из группы андрогенов требуются определенные вещества, микроэлементы.

Важно! Поступают в организм полезные вещества в основном исключительно через еду.

Возможен и такой механизм – определенный продукт питания стимулирует щитовидную железу, гипофиз или другой орган, который, реагируя на такое воздействие, выделяет некоторые вещества и гормоны. Но и в последнем варианте еда играет предельно важную роль.

Выяснив, какие продукты для мужского здоровья наиболее полезны, можно значительно улучшить свое состояние и избавиться от многих неприятностей.

Мужской дневной рацион

Еще каких-то 10-15 лет назад вопрос правильного питания был покрыт абсолютным мраком, и в нем разбирались исключительно представители серьезного спорта. Простые люди могли увидеть в лучшем случае рекомендации врача в какой-либо газете в рубрике «Секреты здоровья».

Сейчас, в частности благодаря бурному развитию фитнес индустрии и культуры посещения тренажерных залов, информация о правильном питании для мужчин и женщин стала очень распространенной, разжеванной до самых мелких подробностей. Остается ее только изучить и использовать.

Основу понимания правильного дневного рациона для представителей сильного пола составляют такие понятия.

Нутриенты

БЖУ состав продукта – количество имеющихся в нем белков, жиров и углеводов:

Белки – это источник аминокислот и строительный материал, из которого формируются новые ткани мышц. Чтобы быть достаточно сильным, активным и подтянутым, человек обязательно должен включать достаточное количество белка в свой рацион.
Цифры здесь совершенно разные – кто-то говорит, что необходимо 2 грамма белка на 1 кг массы тела в сутки, другие заявляют, что вполне достаточно и значительно меньшего количества.
Жиры служат для снабжения внутренних органов и их правильной работы, но и они должны быть строго дозированы – большое количество жиров вредно.
Углеводы представляют собой запас энергии, который расходуется или не расходуется организмом на различную активность. Если именно превышенное количество углеводов в ответе за лишний вес.
Слишком много углеводной пищи при низкой физической активности – прямой путь к ожирению и проблемам с потенцией.

Клетчатка

Клетчатка является важным компонентом правильного рациона питания. Она содержится в овощах, фруктах, зелени.

Хорошая еда для мужика обязательно должна содержать в себе клетчатку, так как она необходима для коррекции веса тела, регулирования количества сахара в крови, нормализации уровня холестерина, налаживания правильной работы желудочно-кишечного тракта.

Каждая отдельно взятая из этих функций – предельно важна для нормального состояния мужского тела.

Витамины и микроэлементы

Витамины А, C, E, D и прочие, а также микроэлементы: кальций, цинк, магний, йод, фосфор и т.п. – обязательно нужны телу для нормальной работы. Без них половая сфера нормально функционировать не будет. Источником всего этого являются в первую очередь овощи и фрукты, крупы, мясо, морепродукты, которые следует включать в питание.

Витамины и минералы для мужского здоровья

Что полезно для нормальной половой активности у представителей сильного пола? Перечень здесь очень внушительный, но рассмотреть стоит самые основные элементы:

Витамин А, имеющий название ретинол. Играет важную роль при выработке основного мужского гормона – который придает парням силу, активность и стойкость перед невзгодами.
От ретинола непосредственно зависит качество генерируемой организмом спермы, уровень потенции, общая состоятельность человека, как сексуального партнера.
Витамин В9, или фолиевая кислота. Важнейший для формирования качественной спермы элемент, который также берет активное участие в формировании молекул РНК и ДНК.
Витамин В1, или тиамин. Берет активное участие в нормализации обменных процессов в организме, тем самым способствуя налаживанию работы половых органов. У молодых парней обмен веществ примерно в 2 раза быстрее, чему женщин, поэтому для них этот гормон очень важен.
Витамин С, наиболее известный, как аскорбиновая кислота. Сильнейший антиоксидант, который ведет активную борьбу со стрессовыми факторами, укрепляет иммунитет, делает более здоровыми и крепкими сосуды и сердце, влияет на состояние суставов, хрящей.
Если человек находится под воздействием стресса – ни о какой нормальной половой жизни речь идти не может. Поэтому очень полезно для мужского организма регулярно получать 70-100 мг аскорбиновой кислоты.
Витамин Е, токоферол. Еще один гормон, который активно стимулирует выработку тестостерона и очень позитивно влияет на работу половых органов.

Перечень полезных витаминов здесь далеко не полный, но указанные в списке играют ключевую роль в питании.

Что касается микроэлементов, то для нормального функционирования половой сферы очень важно поступление в организм следующих:

Йод. Нехватка йода приводит к плохой работе щитовидной железы, ответственной за выделение гормонов, что обязательно сказывается на состоянии половой системы: отсутствие тяги к противоположному полу, слабая потенция и т.п. Одно из опасных следствий недостатка йода – расстройства нервной системы, что также сильно бьет по сексуальной жизни.
Калий. Участвует в работе мышц (а мужской половой орган является мышцей), помогает доставлять нервные импульсы от места возбуждения в центральную нервную систему. Часто неудовольствие от секса, слабая или внезапные проблемы при самом акте – следствие именно проблем с нервной чувствительностью, поэтому калий играет здесь далеко не последнюю роль.
Цинк. Непосредственно участвует в работе функции полового влечения, помогает сохранять сексуальную активность как можно дольше, способствует нормальной эрекции. Цинк является одним из основных элементов в составе здоровой активной спермы.

Эти и другие микроэлементы обязательно нужно употреблять с продуктами каждый день, тогда организм будет работать, как часы, и не подводить в самые неподходящие моменты.

Полезные продукты питания

Из сказанного выше понятно, что хорошие продукты для мужского тела – это те, которые содержат рассмотренные витамины и минералы. Что же это за еда?

В своем рациона обязательно стоит иметь такие продукты питания:

Куриные яйца. Источник белка и массы витаминов, которые быстро и легко усваиваются.
Мясо, желательно с минимальным процентом содержания жира. Наиболее жирным считается свинина, утятина, а диетическим – курятина, в частности куриные грудки, телятина.
Морепродукты. Рыба (тунец, сардины, речная рыба и морская) очень полезная, потому что богата йодом, кальцием, фосфором. Также в ней присутствует один из полезнейших животных жиров – Омега 3.
Молоко и молочные продукты: сыр, творог, кисломолочные изделия. Содержат множество кальция, фосфора, магния, натрия. Все эти элементы очень полезны в деле заботы о сексуальном здоровье.
Разнообразная зелень, овощи, фрукты, ягоды. Орехи, рис, чеснок и лук, помидоры, огурцы, яблоки – все это очень важно для нормальной работы всего организма.

Всегда следует помнить об умеренности в питании – слишком много даже очень полезных продуктов явно не сделают человека здоровее. У организма есть некоторый предел усвояемости, и свыше определенных порций он нормально обработать не в состоянии.

Вредные продукты

Какая еда для мужчин является откровенно вредной, и ее стоит всячески избегать? Ответ здесь вполне стандартный и должен быть известен уже практически каждому.

К нежелательным продуктам, питания которые плохо влияют как на сексуальную сферу и потенцию, так и на все тело, относятся в первую очередь:

слишком жирные и жареные продукты;
чрезмерное количество сахара, пряностей, различных приправ;
полуфабрикаты;
мясо животных, выращенных на гормонах;
к потенциально опасным продуктам однозначно стоит отнести ГМО, так как его воздействие на организм простым людям неизвестно;
чипсы, сухарики, орешки под пиво и т.п.;
различные газированные напитки, магазинные соки;
фаст-фуд, а также кетчупы, майонезы и другие продукты, наполненные трансжирами;
конфеты, шоколадки, всяческие батончики, жвачки.

Обратите внимание! Также к однозначно вредным продуктам относится и алкоголь: энергетики, пиво, водка и т.д.

Полезное видео

Подведем итоги

Если Вы хотите жить здоровой жизнью и наслаждаться любовными утехами как можно дольше – обязательно пересмотрите свой рацион питания и исключите из него все опасные вещи, дополнив полезными и качественными продуктами. Это несложно сделать, а результат такого шага будет радовать Вас долгие годы.

Что такое продукты-афродизиаки, мы давно уже выучили. А вот как насчет еды, которая не только вызывает желание, а и служит определенным профилакторием угасания мужской силы?

Движимый этой идеей, ученый Центра здоровья в Британии как раз и занялся исследованием продуктов питания, которые повышают потенцию. Доктор Малкольм Каррутерс знает, что именно в тестостероне заключается мужская сила и уверенность. Также он в курсе, что после тридцати у большинства парней начинаются проблемы с потенцией. Можно заниматься методиками релаксаций и спортом. Но существует еще одна панацея-спасительница для половой жизни. Это правильная еда. Мужской онлайн-журнал MPORT называет все продукты питания, которые, как утверждает британский ученый, помогут тебе увереннее чувствовать себя в постели.

Виноград

Ешь красный виноград. Такая ягода повышает моторику спермы. Малкольм обнаружил, что в кожуре красного винограда содержится ресвератрол - вещество, отвечающее за активность детородного белка. В поддержку ученому исследователи из Китая обнаружили, что 10 грамм кожицы такого винограда положительно влияют на способности определенных органов продуцировать сперму.

Тунец

Для твоей мужской активности самая полезная рыба - тунец. Содержащийся в нем витамин D повышает уровень тестостерона в крови на 90%. После такой еды в постели ты будешь непревзойденным. Мало того, ученые Университета здоровья в Австрии пришли к выводу, что тунец также положительно влияет на молекулы ДНК в сперме. Осталось только придумать, как удалить запах рыбы изо рта перед встречей с подругой.

Авокадо

Наше современное питание далеко не самое полезное. Холестерин, который ты часто употребляешь, закупоривает сосуды. Это касается и сосуд органа, которым пользуешься во время секса. Попробуй сменить рацион на еду, в которой будет больше растительных жиров. Например, авокадо. Такая экзотика содержит не только витамины, но полезные жиры, которые прочистят сосуды всего организма. В том числе и детородного органа.

Гранат

Интернациональный центр исследования импотенции проводил эксперименты. В результате ученые пришли к выводу, что гранат улучшает потенцию. 47% мужчин, которые постоянно пили гранатовый сок, существенно улучшили мужскую силу. Такое питье ты можешь купить в любом супермаркете.

Источник: shutterstock.com

Оленина

Вегетарианство - полезная диета, от которой быстро похудеешь. Но, сидя на фруктах и овощах, далеко не зайдешь. Особенно это касается постели. Мужчине для выработки спермы нужен белок. Не новость, что мясо - один из самых богатых источников белка. Ни о каких фруктах тут и речи быть не может. Но и с мясом тоже нужно знать меру. Часто оно слишком жирное и содержит много других элементов, которые могут вредить твоему мужскому здоровью. Исследователи Университета в штате Юта сообщили: самое рациональное количество белков и полезных веществ - в оленине.

Чеснок

В чесноке содержится кортизол. Это элемент отвечает за сохранение энергетических ресурсов организма. Как ты считаешь, за счет какой энергии сперма активно и целенаправленно двигается к яйцеклеткам? Все правильно: именно кортизол - еще один из важных источников моторики детородного белка. Ешь сырой чеснок.

Мед содержит оксид азота и бор. Такие химические элементы повышают приток крови на 50%. Ешь чайную ложку меда раз в день и тебя не будут беспокоить проблемы с эрекцией.