Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Содержание статьи:

Принято считать, что занятия спортом позволяют устранить симптомы развития многих заболеваний. Если вы решите выяснить, что может дать спорт - пользу или вред, то в большинстве статей говорится только о положительных моментах. В то же время занятия спортом могут оказать и негативное воздействие на организм. Достаточно много времени вопрос о пользе и вреде спорта остается открытым. Это породило массу утверждений, многие из которых не имеют ни чего общего с действительностью.

Чаще всего люди под словом «спорт» понимают легкие физические нагрузки, например, утреннюю гимнастику. Одна на практике занятия спортом предполагают тренинг с максимально возможной самоотдачей и мощнейших нагрузках на организм. От того, каким видом спорта занимается человек, зависит объем нагрузок на различные части тела. Скажем, у пловцов лучше развиты мускулы груди, спины и рук, а для бегунов важно развивать мышцы ног.

Как бы там ни было, спорт представляет собой изнуряющие тренировки с постоянным увеличением физических нагрузок. Невозможно заметить пользу и вред спорта после нескольких занятий. Однако при правильном подходе к организации тренировочного процесса, вы сможет получить положительные эффекты от занятий спортом.

Также необходимо рассмотреть понятие физическая нагрузка, так как без него говорить о спорте просто невозможно. Это комплекс физических упражнений, которые позволяют развивать или поддерживать мускулы тела. В зависимости от вашего желания физические нагрузки могут носить регулярный или периодический характер. Если правильно подобрать нагрузки и упражнения, то польза от занятий спортом очевидна. Вы улучшите мускульный тонус, ваше самочувствие придет в норму, нормализуется кровообращение и работа эндокринной системы.

Положительные стороны занятий спортом

При правильных занятиях спортом, вы не сможет навредить своему здоровью. Если говорить о пользе спорта, то вы станете более дисциплинированным. Кроме этого с ростом физической силы и улучшения эстетического вида тела повышается уверенность в себе. Сегодня проблема лишнего веса актуально для огромного количества человек. Избавиться от этой проблемы можно с помощью спорта. Каждый человек хочет выглядеть стройным и подтянутым, но для достижения этой цели необходимо приложить определенные усилия.

Спорт омолаживает организм, ведь при постоянном движении вы поддерживаете свое тело в хорошем тонусе. Ваше самочувствие значительно улучшится. Проводя утреннюю зарядку, вы быстро избавитесь от остатков сна и зарядитесь энергией на весь последующий рабочий день.

Также очень важным для человека является и качество сна, ведь организм максимально хорошо восстанавливается в ночное время, когда мы спим. В этом вам тоже поможет спорт. На тренировках вы будете утомляться, и это позволит вам быстро уснуть. Причем сон будет глубоким и организм отлично отдохнет. Приучите себя к ежедневным утренним нагрузкам, например, пробежке, и вы достаточно быстро начнете просыпаться самостоятельно, и будильник вам больше не потребуется.

Сегодня кроме избыточного веса актуальной является и проблема депрессивного состояния. Много людей жалуется на это, и спорт поможет вам обрести внутреннее спокойствие. Мы уже отмечали, что спорт способен увеличить самооценку человека, что сдает возможность добиться успеха и в обычной жизни. Если вы уверены в себе. То вам значительно проще взбираться по карьерной лестнице. Существует большое количество спортивных дисциплин и каждый человек сможет выбрать тот вид спорта, который ему по душе.

Негативные моменты занятий спортом

Разговор о пользе и вреде спорта будет неполным, если мы не отметим и негативные стороны. Очень часто люди, начиная заниматься, ожидают быстрого результата. Однако так не бывает, и вы не сможет накачаться или похудеть за месяц. Чтобы добиться поставленной цели, вам необходимо приложить для этого усилия и регулярно заниматься.

Очень важно вовремя остановиться, ведь «фанатизм» в любом деле может принести вред. Если вы хотите получить только пользу от занятий спортом, то вам следует научиться слушать язык своего тела. Если вы будете неумеренны в своем стремлении добиться спортивного прогресса, то организм начнет быстро изнашиваться, что чревато серьезными неприятностями.

Будьте осторожны с использованием перед занятиями различных энергетиков. Эти добавки позволяют тренироваться на пределе возможностей, что приводит к расходу всей энергии, запасенной организмом. Не будьте чрезмерно требовательными к своим спортивным достижениям. Вы занимаетесь для себя и лучше медленно идти к своей цели и получать положительные эффекты, чем форсировать события и вредить организму.

Как получать от занятий спортом только пользу?

Мы рассказали о возможной пользе и вреде спорта, а сейчас стоит дать несколько советов о том, как получать от физических нагрузок только положительные эффекты. В первую очередь вам следует использовать только те нагрузки, которые нормально воспринимаются организмом.

Спорт может оказаться вредным для здоровья в тех случаях, когда вы используете чрезмерные нагрузки. Они приводят к мощному стрессу для всех систем организма, и это может привести к травме. Очень важно следить за объемом нагрузок не только на конкретном занятии, но и все своей программы тренинга.

Вы должны добиться того, что ваши занятия создавали умеренное стрессовое состояние, к которому организм способен адаптироваться. Следует признать, что говорить о пользе и вреде спорта не совсем верно. Спорт является тем инструментом, который в умелых руках окажется полезным для вашего здоровья или причинит серьезный ущерб при бездумном использовании.

Можно выделить несколько принципов, следуя которым вы определенно получите от физических нагрузок существенные преимущества. При этом следует помнить и о возможных противопоказаниях. При наличии некоторых заболеваний занятия спортом могут быть запрещены. Давайте рассмотрим основные принципы безопасных занятий спортом.

Соответствие

Под этим принципом следует понимать соответствие человека тому виду спорта, которым он занимается, а также его программе тренировок. Если вы порядка трех десятков лет не занимались спортом, то не стоит сразу начинать заниматься культуризмом по программе Арнольда Шварценеггера.

В каждом виде спорта существуют рекомендации по составлению программ тренинга для начинающих. Также можно обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который расскажет вам обо всех нюансах конкретного вида спорта. При наличии хронических заболеваний вам стоит сначала взять консультацию у врача о целесообразности занятий той или иной спортивной дисциплиной.

Кроме этого если вы решили начать заниматься спортом, вы должны перейти на здоровый образ жизни. Не стоит после завершения занятия выкуривать сигарету. Если вы приняли решение начать заниматься спортом, то вам необходимо адаптировать к этому свою программу питания и весь образ жизни.

Циклирование нагрузок

Этот принцип важен в любой спортивной дисциплине. Однообразные программы тренировок не способны помочь вам добиться поставленных задач. Более того, однообразие тренировочного процесса может стать причиной травмы. Помните, что физическая нагрузка для организма является стрессом.

Чем интенсивнее ваши тренировки, чем активнее накапливается стресс, что может привести к серьезным неприятностям. Составляя программу тренинга, вам следует периодически изменять нагрузки, чтобы организм мог полностью восстановиться.

Техника безопасности на занятиях

Под техникой безопасности в спорте необходимо понимать целый комплекс мероприятий и принципов, соблюдение которых позволит вам избежать травм. При этом следует помнить, что сейчас речь идет о тех повреждениях, которые возникают случайно. Существуют так называемые накопленные травмы, являющиеся следствием постепенного износа мускулов, суставов и т.д.

Очень важно на начальном этапе занятий досконально изучить технику выполнения всех упражнений. Это не только позволит сделать ваши занятия максимально эффективными, но также и снизит риски получения травм. Безусловно, занимаясь, скажем, культуризмом, вы можете найти в сети видео уроки и изучать технические нюансы упражнений по ним. Однако мы рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

Не обязательно пользоваться его услугами постоянно, ведь можно за один или два месяца изучить технику основных упражнений и под руководством наставника составить программу тренинга. В будущем вы сможете сами адаптировать ее под свой уровень подготовки. Также не забывайте о важности разминки и заминки на каждой тренировке.

Умеренность

Пожалуй, именно этот принцип является наиболее трудно воплотимым в жизнь. Людям свойственно бросаться в крайности и это справедливо ко всем делам, включая спорт. Вы должны понимать, что достичь высот того же Железного Арни вам не удастся. Культуризмом во всем мире занимаются миллионы людей, однако, известных спортсменов единицы.

Очень важно научиться бороться со своим тщеславием и понять, что в короткие сроки положительных результатов добиться невозможно. Вы должны регулярно заниматься, чтобы постепенно приблизиться к поставленной цели.

Здесь и появляется еще один нюанс - невыполнимые задачи. Не стоит ставить перед собой целью за месяц или два накачать бицепс размером в 50 сантиметров. Это просто невозможно. Ставьте перед собой только реальные задачи и постепенно их изменяйте в соответствии со своим уровнем подготовки. И снова здесь очень полезным может оказаться тренер, ведь со стороны значительно проще увидеть все преимущества и недостатки человека. Тренер поможет вам правильно подобрать нагрузки и составит эффективную программу занятий.

О пользе и вреде бега, смотрите здесь:

Всем известно утверждение, что в здоровом теле здоров и дух, а для этого нужно больше заниматься активными физическими упражнениями. Но далеко не все знают, насколько спорт вреден для здоровья, а насколько полезен. На какие органы и как он может влиять? Как избежать нежелательных последствий, например, увлечения футболом или теннисом? Об этом и пойдет речь в данной статье.

В чем проявляется главный вред спорта для здоровья?

Одно дело - любительские тренировки, а другое - занятия на профессиональном уровне. Какие органы наиболее подвержены риску? Зависит ли это от выбранного вида спорта? Конечно же, не все физические занятия оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Самое главное - знать меру.

В погоне за высокими результатами организм начинает работать выше своих возможностей, что может способствовать развитию патологических процессов. Поэтому очень часто вреден для здоровья. Постоянные перегрузки заставляют работать многие органы буквально на износ. В результате появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом (мышцы, суставы, связки) и сердечно-сосудистой системой (гипертония, головные боли), которые усугубляются в зрелом возрасте.

Факторы риска

Особенно спорт вреден для здоровья тем, что существует опасность получения различных травм. Например, профессиональные футболисты или боксеры за свою непродолжительную карьеру переносят не один перелом и сотрясение мозга. А количество простых ушибов и растяжений связок, пожалуй, и не пересчитать. Также некоторые виды спорта усиленно влияют на определенные части тела и группы мышц. Например, теннис, бадминтон, фехтование или стрельба предусматривают участие только одной руки. Поэтому иногда появляются такие последствия многолетних тренировок, как нарушение работы внутренних органов и Особенно это нужно учитывать при планировании спортивной карьеры для начинающих физкультурников.

По какому принципу выбирать секцию для детей?

Многие родители задумываются над этим вопросом задолго до начала посещения ребенком школы. Довольно часто уже 5-6-летние малыши регулярно занимаются в какой-либо секции. Решаясь на этот ответственный шаг, нужно побеспокоиться о том, не вреден ли спорт для здоровья? Затем проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить риск обострений при наличии каких-либо заболеваний. Многие врачи рекомендуют начинать с занятий танцами, благодаря которым малыш научится двигаться, не слишком перетруждаясь, а также привыкнет к новому, более четкому распорядку дня.

Самые полезные виды физических занятий

Оказывается, чтобы начать укреплять свое здоровье, совсем не обязательно приобретать абонемент в спортивный зал или покупать специальные тренажеры для занятий дома. Обыкновенная прогулка в парке может легко превратиться в вашу первую тренировку, ведь ходьба и бег являются самыми безопасными и полезными видами спорта. Особенно если занятия проводить на свежем воздухе.

Итак, вы хотите начать укреплять свое здоровье? Включите в режим хотя бы получасовые пробежки. Такие фитнес-мероприятия проще всего организовать владельцам четвероногих друзей, для которых привычны регулярные прогулки ранним утром при любой погоде. К другим наиболее полезным спортивным занятиям можно отнести и плавание. Лучше всего, конечно же, сочетать различные физические упражнения для задействования всех мышц и органов. Кроме того, должно не только тело, но и дух. Закалиться морально помогут занятия йогой.

Как видите, не всегда спорт вреден для здоровья. Найдите свою золотую серединку и дерзайте!

Мера – полезное свойство вещей, о котором человек зачастую просто забывает. Неумеренность ведет к различным нарушениям в организме, болезням и другим неприятностям. Насколько полезны умеренные физические нагрузки, настолько же они могут быть вредны, если не обращать внимания на потребности организма. Ведь для правильных физических занятий важны многие условия.

Нагрузка нагрузке – рознь

Считается, что для наращивания мышечной массы атлету необходимо преодолевать сверхнагрузки. Совершать несколько подходов до изнеможения, а потом еще сверх своих возможностей.

В ряде случаев подобная практика допустима, но только при медицинском контроле. Однако велика вероятность того, что подобный подход только повредит здоровью. Сложно сказать наверняка, могут быть от неумеренных нагрузок.

Это и повреждения в мышечных тканях, и необратимые повреждения костей, растяжение связок, нарушения в биохимических процессах организма. Предсказать, как именно отзовется та или иная неправильная нагрузка, нельзя, но в любом случае важна постепенность.

Нетренированному человеку просто нельзя сразу «брать вес» за пределами своих возможностей. Его организм не готов к таким нагрузкам, что неминуемо приведет к проблемам временного или постоянного характера.

Но и подготовленному также необходим разогрев перед занятиями. Небольшая разминка с обязательными подтягиваниями, прыжками, растяжкой, легкими весами сделают организм более подготовленным к последующим упражнениям. Но и это еще не все.

Отдых, питание, сон

Без полноценного отдыха ни одна физическая нагрузка не будет полезна. Ошибка новичков в том, что они стараются заниматься каждый день, не давая организму восстановиться и укрепиться, привыкнуть к новым нагрузкам.

Известно, что при физическом воздействии волокна мышц разрушаются на микроуровне, а затем нарастают с избытком, что ведет к возрастанию массы. Однако для этого нужно время, поэтому профессионалы занимаются всего 2 или 3 раза в неделю.

Питание также крайне важно, причем полноценное и в достаточном количестве. Данный вопрос лучше всего обсудить со спортивным врачом или диетологом, поскольку подобные вещи строго индивидуальны.

Сон – лучший отдых для всех систем организма. Пренебрегать им вследствие учебы или работы не стоит, особенно если человек подвержен систематическим серьезным физическим нагрузкам в спортивном зале. В среднем требуется 8 часов сна, а в отдельных случаях и больше.

А также не нужно забывать консультироваться с врачами до, во время и после занятий, чтобы не потерять то, что вы уже имеете, вместо того, чтобы приобрести нечто новое.

Многих мучит вопрос - вреден ли спорт? Или полезен? Суть в том, что организм человека имеет определенный резерв прочности, и какие-то его системы со временем просто окончательно выходят из строя.

Если человек увлекается каким то видом спорта на профессиональном уровне, он переживает нагрузки на отдельные группы суставов и мышц, в этом процессе действуют одни те же системы и органы.

Нужно прибавить к этому и различные спортивные травмы, какие также относятся к данному виду спорта. Такими причинами и обусловлена столь короткая карьера в большом спорте.

На период беременности спорт плохо сказывается на здоровье.

Такое утверждение, частично, верно. Для беременных противопоказаны большие нагрузки и сложные упражнения, которые связанные с вибрациями и сотрясениями, интенсивными тренировками. Во время напряженных занятий спортом ваша кровь приливает к тренируемым мышцам, и потому плод получает недостаточное количество притока кислорода.

Но все же, если вы занимаетесь спортом без переусердствования, в специализированной группе или сами, но снова же, зная меру, плохого ничего не случится, даже наоборот, ваше тело гораздо лучше будет подготовлено к родам и благодаря этому роженице быстро удастся восстановить форму, которая была у нее до родов.

Физические нагрузки вредны для здоровья подростков.

При вопросе, вреден ли спорт для подростков, скорее всего, вы будете удивлены, но это факт, который доказан учеными. Но и его не нужно принимать на все сто процентов. Принято считать, что для молодого организма вредными занятиями являются такие виды спорта как борьба, бокс, балет, гимнастика и схожими видами спорта, которые нуждаются в постоянном контроле веса.

Вред для здоровья объясняется при этом совсем не физическими нагрузками, а привыканием к вредным, а зачастую опасным привычкам. К примеру, употребление слабительных и мочегонных средств, жёсткие диеты, употребление стероидов.

Занятия спортом вредны для женской груди.

Данный факт известен очень давно, и с этой проблемой вполне научились отлично справляться разработчики спортивной одежды. Вред физических упражнений для груди состоит в большинстве случаев во внезапных волнениях молочной железы, в период интенсивных занятий (прыжки, бег, и тому подобное). Часто амплитуда этих волнений превышает двадцать сантиметров, что в свою очередь приводит к болезненным ощущениям и способствует потере формы груди.

Но, как было уже выше сказано, выход из данной ситуации давным-давно нашли – спортивное белье. Всем известно, что особый, специальный бюстгальтер во время тренировок на 80% более эффективен, чем обычный. Вывод таков: к выдумкам это утверждение причислять, конкретно говоря, ненужно, но и данный факт, само собой, давно утратил актуальность.

Занятия велосипедным спортом вреден для мужского здоровья.

Это еще одна новость от «британских ученых». В Англии и Испании решили узнать, какое все таки влияние велосипедного спорта на репродуктивную функцию мужчин-велосипедистов. Результаты были очень непредсказуемы. Они установили, что велосипедисты, которые преодолевают расстояние в 180 миль (в сложности за неделю, естественно), еженедельно тренируясь, имеют всего 4% здоровых, готовых к зачатию сперматозоидов.

Еще установлен такой факт, что у велосипедистов недостаток витаминов В9 и В6. Но все же и это утверждение скорее схоже с мифом – можно вспомнить известных спортсменов-велосипедистов, которые имеют двоих и больше детей. Стоит так же принять во внимание и то, что велосипедные тренировки и профессиональные заезды совсем никак не сказываются на возможности зачатия и недостаток витаминов. Но все же, чтобы быть полностью уверенными, добавляйте в свой рацион комплекс нужных витаминов.

Спорт может быть вреден при определенных заболеваниях.

С таким фактом никто спорить не будет, все и так ясно. Запрещено заниматься спортом в период острых заболеваний. Они также исключены в период психических заболеваний, при патологии развития органов, гинекологических и венерических болезнях, врожденной деформации тела. Но даже в таких случаях также существует лазейка. Когда вы абсолютно точно оправилась от заболевания или травмы, операции, можете браться за занятия. После одобрения врача, естественно – лишь врач точно скажет, действительно ли вы подготовлены к занятию спортом.

Также для вас построят нужный комплекс лечебной гимнастики в том случае, если у вас длительная ремиссия хронической болезни.

Занятия спортом вредны при слабом зрении.

Насколько удалось узнать, занятия физическими упражнениями запрещены для тех, кто имеет неизлечимые патологии и нажитые заболевания глаз. Если у вас дальнозоркость или близорукость, тогда данный вопрос определяет доктор. Абсолютно точно можно сказать, что вам не разрешат заниматься каким бы то ни было видом спорта лишь при большой степени проблем со зрением, к примеру, если у вас дальнозоркость +6 Д.

Насколько вы можете видеть, ситуаций, когда занятия спортом вредны для вашего здоровья, совсем не много. Большее количество из них просто нуждается в более ответственном отношении к своему здоровью и продуманном подходе.

И, естественно, если вы с пристрастием занимаетесь физическими упражнениями с самого детства, скорее всего, вас ничто не убедит оставить свое любимое занятие, даже если вдруг вы нашли в этом перечне что-нибудь, касающееся вас - нужно просто принять правильные меры, дабы предотвратить возможный вред.