Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Как только произойдет нечто важное, значимое — звезды ли сойдутся, болезнь ли настигнет или просто придет личное осознание, то эти разрозненные сведения сложатся в четкий паззл мотивации. Ну а там где мотивация — там и успешный отказ от курения без риска возврата.

Не сложилось

Вы, бросающий курить, уже можете считать себя докой в этом деле: сколько книг было прочитано, просмотрено видео, создано логинов и переломано копий споров на антикурительных сайтах. Обдуманы медикаментозные методы, и вы уже готовы обратиться в центр китайской медицины. Но все это где-то там, в теории и бездушном интернете, к себе это никак не прикладывается и, покачав головой, обуреваемый тревожными мыслями, вы идете на кухню, завариваете кофе и глубокомысленно затягиваетесь сигаретой под аккомпанемент мысли «Надо бросать курить…».

Почему это происходит? Потому что внутри, в голове, в душе вам важнее курение, а не те потенциальные бонусы которые ждут вас за последней сигаретой. И еще эта вечная вера в «пронесет», в «а Ваньки дед до 95 прожил и дымил как паровоз». Так что делать?

Паника — самый короткий путь к проигрышу

Не устраивайте себе представлений с ломанием рук: ах, я безвольный, я плохой, я никогда не сумею бросить курить, потому что… С первого раза не получаются даже многие физиологические действия, что уж говорить о сознательно сформированной привычке курения.

Вместо минуток самоненависти и сердитого (или плаксивого) «ну почему я не могу бросить?» — расслабьтесь. Да, не получилось бросить курить за один день. Закурили. Бывает. Выбросите сигарету и начните не курить снова: просто сделайте вид, что не было этой сигареты, сорвавшей план бросания.

И не забывайте, срыв - это тоже опыт. Грандиозный опыт.

Только правда

Будьте честны сами с собой (а это очень сложно): если вы выкурили одну сигарету за 10 дней и то по случайности, и больше не закурили — это был всего лишь срыв. А срыв - это . Если вы сделали вид, что не было третьей сигареты за минувший день и неважно, сколько вы не курили до этого, то это уже не срыв — это вы снова стали курильщиком. Придется все начинать сначала.

Ищите и озаряйтесь

Все бросают по-разному. Одних вдруг просыпаются или приходят с работы с четким пониманием — мне больше не нужно курить. Другим приходится подбирать и комбинировать разные методы. Почему так происходит — никто не объяснит. Нужно просто принять сей факт как данную нам реальность и искать то, что отзовется четким желанием не курить.

Важно помнить, что желают многие, делают же гораздо меньше.

Болтун — находка для бросающего

Бросая курить — выходите в сеть. Расскажите всем френдам в Facebook или друзьям ВКонтакте, что вы бросаете курить. Они напишут вам много комментариев в духе «ого!», «ты крут!», «желаю удачи», «ты справишься, не то что я…». И вы, преисполненный решимостью в сочетании с собственной мощью духа,взлетевший на крыльях ободрения и поддержки не курите день, два, три.

Когда захочется закурить, вернитесь к тому своему посту или статусу, перечитайте пожелания, вспомните себя в этот день. И не курите. А если все-таки сорветесь — честно и без прикрас и оправданий расскажите об этом френдам и подписчикам.

Стыдно, правда? Но зато в следующий раз вам уже будет проще, не смотря на возможный скептицизм френдов. У вас появится гораздо большее желание доказать себе и другим, что да, вы можете бросить курить!

Я поправлюсь!

Ну так и поддержите легкую промышленность и дизайнеров, обновите гардероб. Но это если в шутку. На самом деле, бросить курить за 1 день и не поправиться вполне реально. Хотя куда там за день-то поправиться? :)

Ситуация отказа от курения является для курильщика стрессовой. Страх, неуверенность, разочарование от неудачи, боль, тоска и множество других эмоций сопровождают процесс бросания. Подобные эмоции истощают на физическом и психоэмоциональном уровне. Бороться с истощением психологического запаса прочности можно несколькими путями, но человек всегда выберет самый простой. И это еда.

Жевание с младенческих лет связано у нас с удовлетворением множества потребностей — от базовых до высших (контакт с матерью, нахождение на руках). Прием пищи вызывает гормональные изменения, в том числе приток крови к желудку и отток ее от головы: мы меньше думаем и меньше нервничаем.

Если осознать это и найти методы борьбы с желанием заесть эмоции, то лишний вес не грозит. Кстати, метод поиска замещающих занятий эффективен и в качестве способа борьбы с накатами.

Вода - основа жизни

Многим бросающим курить помогает совет пить воду при возникновении желания закурить. Тяга к сигарете при этом снижается, это верно. Но не переборщите. Рекомендации пить два и более литра воды или другая популярная цифра - пить воду из расчета 30 мл жидкости на кг массы тела в сутки — могут быть опасными, в том числе смертельно.

Например, в эти 30 мл входят ВСЕ жидкости: яблоко и чай, суп и подливка. А если человек не знает об этом? Избыток воды (водная интоксикация или гипергидратация), как и ее дефицит вредны.

Поэтому пейте по потребностям и как только захочется, плюс добавьте дополнительный стакан воды. И помните: чистая фильтрованная вода — не лучший напиток. Часто жажда свидетельствует не о нехватке собственно жидкости, а о дефиците натрия и калия. Поэтому через раз вместо воды пейте несладкий компот или морс, лимонный чай, минеральную воду.

Но если что, вам всегда на помощь придет дробное питание. Оно позволяет есть меньше наедаясь при этом. Мало того, оно помогает бороться с накатами, так как вы не будете испытывать чувства голода.

Я так нервничаю!

Ну так не нервничайте. По большому счету, ничего трагического в жизни не происходит, личность ваша не ломается, жизненно важные и социальные потребности не нарушаются.

Вы, когда с прилавков исчез любимый сыр, сильно нервничали? Расстроились, конечно, не без этого. Но обошлись же? Не умерли с голоду? Не потеряли конечность? Не разучились танцевать? А смотреть закаты? Радоваться птичьему гомону? В мире столько возможностей снять психологическое давление и вызывать у себя мимолетную улыбку, ощущение радости или счастья, а вы планируете получить невроз от отказа от не физиологичной привычки курить. Да, что говорить, человек полон парадоксов…

В пир и в мир

Пользуйтесь возможностями социальных контактов. Не запирайтесь в конуре отчаяния и страха не справиться. Люди на самом деле очень отзывчивы, нужно только попросить о помощи.

Это могут быть люди с . Близкий друг, которому можно рассказать о многом и поплакать в жилетку. Это может быть компания таких же бросающих — уж они-то поймут ваши мучения лучше всех.

И один совет: если вы бросали с кем-то вместе, и у вас не получилось, оставьте попытки оправдать себя путем убеждения удержавшегося, что и он сорвется. Пусть лучше у его получится, а вы последуете по стопам его опыта. А завидовать нехорошо.

Гаджеты в помощь

На сайте есть на любой вкус. Игрушки? А почему бы нет, зачем сразу настраивать себя на то, что бросать курить это мучительно больно и подразумевать жизнь с угрюмым лицом? Жизнь продолжается и вы в ней прежний — просто у вас сейчас новый, интересный этап, который — вы поймете это, когда получится — покажет вам, насколько много в вас силы и воли.

Выбирайте медаль не курящего или счетчики, отображающие выбранную вами информацию, например, «не курю столько-то дней» и другие. В apple store и play market тоже полно разных программ с интересными «плюшками», например, в виде ежедневных советов бывшему курильщику.

Поначалу это просто интересно, потом входит в привычку узнавать какую-то информацию, а потом оказывается отличным способом поддержать мотивацию.

Денежки любят счет

Вышеперечисленные программы откроют еще одну важную сторону курения: дороговизну этого сомнительного удовольствия. Пять пачек посредственных сигарет стоят как билет в хороший кинотеатр. Только удовольствие от пачек сиюминутное, а про кино можно поговорить с друзьями, обсудить в социальной сети, показать принадлежность к определенной группе интересов.

Простой подсчет: если за месяц некурения, если вы выкуривали по 15 сигарет в день стоимостью 80 руб. за пачку, вы экономите без малого 2000 руб. Ничего себе, правда? Курточка в Спортмастере как минимум. Или коньки.

Еще немного арифметики

Если взять за среднее время выкуривания одной сигареты 4 минуты, то 15 сигарет в день воруют у вас ровно час. И вы еще говорить, что нет времени сходить на каток, пробежаться или позаниматься в спортзале?

Желание закурить может даже разбудить утром, то есть помимо активного времени, сигарета крадет еще и минутки драгоценного сна. Лучше поспать подольше и вечерком лишний часик поваляться на диване или выйти на пробежку. Вы не находите это более приятным?

Скажите «нет»…

…всему, что напоминает о курении. Чем больше вокруг факторов-провокаторов, напоминающих о прошлом, тем выше риск, что вы сорветесь. Даже если вы усилием воли заставили забыть себя о том, как за день постепенно наполнялась пепельница, в подсознании образ полной окурков пепельницы все равно зафиксирован, и он постоянно вызывает цепочки «курительных» воспоминаний. Иногда наша подкорка чудит так, что потом долго удивляешься — откуда это взялось, почему я сорвался?

Убежать от социума?

Нет, это невозможно: в вашем окружении — и близком, и дальнем, — всегда будут курильщики. Да и не нужно ни от кого убегать или рвать отношения с курящими. Это исключительно ваше желание и ваше дело, не нужно проецировать свои проблемы и сложности на других. Курильщики и не курящие друзья не виноваты в том, что вы курите или сорвались. Причина только в вас.

Я никуда не спешу

Сделайте это выражение своим девизом на период отвыкания. Вы не спешите увидеть результат отказа от сигарет: несколько лет вы упорно, регулярно и часто убивали клетки кожи и легких и хотите, чтобы они за три дня волшебно превратились в здоровые?

Вы не спешите узнать, бросили ли вы окончательно или все же можете вернуться. Во-первых, такими мыслями вы сознательно провоцируете срыв (ну признайтесь же себе, наконец, что вы хотите закурить, если думаете об этом), а во-вторых, проверки и нагоняи еще никого не делали сильнее и увереннее в своих силах.

Уговорите себя, что вы просто больше не курите и не жуйте больше мысленную жвачку на эту тему. Представьте, что вы и не курили никогда.

Еще один способ бросить курить за один день

Самый невероятный. Самый правильный. Это просто принять решение не курить. В действительности так бросает большинство, но по личным причинам растягивают мучения на дни и недели. Зачем? Просто не курите. Ну а если устали от никотиновой ломки, купите (необходима консультация с врачем), они помогут

Итак, как бросить курить за один день? Вопрос, конечно, интересный. Однако не стоит ждать, что кто-то добрый даст вам волшебную таблетку и зависимость как рукой снимет.

Также не нужно думать, что после знакомства со статьей, сразу можно почувствовать себя здоровым и некурящим. Это не пошаговый метод, это возможность бросить курить за один день. Здесь представлен особый свод базовых моментов, в различных комбинациях рано либо поздно откладывающихся в головах всех курильщиков.

Стоит произойти чему-то важному, значимому – настигнет болезнь, сойдутся звезды или придет личное осознание – и данные разрозненные сведения смогут сложиться в четкий паззл серьезнейшей мотивации. Ну а когда появляется мотивация, происходит и вполне успешный отказ от пагубной привычки курения без последующего возврата.

Не сложилось

Часть курильщиков, бросающих курить, способны считать себя докой в данном деле. Ими прочитано большое количество книг на тему «Как бросить курить сразу», просмотрено огромное количество видео, созданы десятки логинов, под которыми переломаны копья споров на множестве антикурительных сайтов. Также обдуманы были медикаментозные методы, даже появлялось желание отправиться за помощью в специализированный центр китайской медицины. Однако это все где-то там, в бездушном интернете, в теории. К самому себе часто это совершенно не прикладывается, поэтому обуреваемый тревожными мыслями курильщик отправляется на кухню, заваривает кофе, глубокомысленно затягивается очередной сигареткой под оригинальный аккомпанемент мысли «Пора бросать курить…».

Так почему это происходит? Основной причиной является то, что в душе, в голове человеку значительно важнее сомнительное удовольствие курения, нежели комплекс потенциальных бонусов, которые ожидают курильщика за последней затяжкой. Кроме того, у многих жива вера в вечное «пронесет». Так что же делать? Как бросить курить за один день?

Паника – кратчайший путь к проигрышу

Не стоит устраивать себе шумных представлений с заламыванием рук и причитанием о собственном безволии, не способности отказаться от курения и прочем. С первого раза у человека не всегда получаются даже стандартные физиологические действия, а что говорить о сформированной годами сознательной привычке. Решая, бросать курить резко или постепенно, изначально стоит твердо определиться с реальностью отказа от зависимостью.

Вместо проведения времени в самоненависти, самоуничижении либо плаксиво-сердитого вопрошания «Почему же не получается бросить?» стоит просто расслабиться. Ну не получилось отказаться за день от курения. В руках оказалась сигарета. Бывает. Со многими. Выбросите ее и начинайте не курить вновь. Стоит сделать вид, что этой сигареты, которая стала причиной срыва плана бросания. Не забывайте, даже срыв – это определенный опыт. Часто грандиозный опыт.

Ничего кроме правды

С собой необходимо быть предельно честным (что частенько невероятно сложно). Когда выкурена была по случайности единственная сигарета за 10-15 дней, после чего больше возвратов к привычке не было – это лишь срыв. А подобный срыв – далеко не рецидив. Однако когда делается вид, что третья сигарета за день – случайна, неважно сколько до этого человек не курил, считать это срывом неправильно. Просто курильщик вновь вернулся к собственной пагубной привычке и теперь начинать все придется сначала.

Ищите и озаряйтесь

Отказываются от курения все по-разному. Некоторые вдруг просыпаются либо приходят с работы, имея четкое понимание, что курить им больше не нужно. Другие сложно и долго подбирают, комбинируют разнообразные методы. Причину подобного объяснить никто не может. Требуется просто принять этот факт в качестве данной нам реальности, а также искать то, что точно отзовется конкретному человеку четким желанием больше не курить. Нужно помнить, что желать могут многие, однако реально делают далеко не все.

Болтун – находка для решившего бросить

Решая как бросить курить за один день, и осуществляя решенное – выходите в сеть. Нужно обязательно рассказать об этом шаге друзьям в социальных сетях. Многие из них могут оказать реальную поддержку, комментируя положительными отзывами это решение. И преисполненный решимостью, отлично сочетающейся с мощью собственного духа, человек взлетает на крыльях общественного ободрения. Имея такую поддержку, он может не курить достаточно долго.

Когда появляется желание затянуться сигаретой, стоит возвратиться к тому статусу либо посту, перечитать пожелания, вспомнить решимость в желании отказаться от пагубной привычки. И не курить. А в случае срыва – без прикрас, оправданий честно рассказать подписчикам и друзьям в социальной сети. Будет стыдно? Конечно. Зато в следующий раз бросающему курить человеку будет значительно проще, несмотря на уже скептическое отношение к этому его друзей. Ведь появится значительно большее желание доказать другим и себе, что вы способны отказаться от сигарет.

Я наберу вес!

Довольно многие на вопрос, что будет если резко бросить курить, отвечают, что обязательно появится лишний вес. Ну так стоит поддержать дизайнеров и легкую промышленность, обновив собственный гардероб. Однако это шутка. Сегодня бросить курить, не поправившись, вполне реально.

Для каждого курильщика ситуация отказа от зависимости является стрессовой. Неуверенность, страх, разочарование от неудачи, тоска, боль, множество иных эмоций сопровождают сам процесс бросания. Данные эмоции активно истощают организм на психоэмоциональном и физическом уровне. Деятельно бороться с истощением наличествующего психологического запаса прочности возможно несколькими путями, однако подавляющее большинство выбирают наиболее простой. Это еда.

С младенческих лет жевание связано у представителя человеческого вида с удовлетворением огромного количества потребностей – от самых базовых до высших (тесный контакт с мамой, нахождение на руках). Каждый прием пищи вызывает определенные гормональные изменения, включая приток к желудку крови с одновременным оттоком ее от мозга. Соответственно, человек меньше думает, меньше нервничает.

Стоит осознать это, чтобы подобрать эффективный метод бороться с появляющимся желанием заесть эмоции. Соответственно, можно бросить курить за один день и не поправиться. Кстати, метод активного поиска замещающих занятий считается эффективным как способ борьбы с проявляющимися накатами.

Вода – основа жизни

Довольно многим из тех, кто отказывается от курения, помогает совет выпивать некоторое количество воды в случаях возникновения желания закурить. При этом действительно снижается тяга к сигарете, однако не стоит перебарщивать. Рекомендации вроде употребления от двух литров воды либо расчета ее объема в размере 30 мл любых жидкостей на килограмм веса ежесуточно могут быть опасными. Ведь избыток воды аналогично вреден ее дефициту.

Поэтому пить стоит по потребности при возникновении желания. И нужно помнить, что чистая фильтрованная вода является не лучшим напитком. Зачастую жажда может стать свидетельством нехватки не собственно жидкости, а наличествующего дефицита калия, натрия. Поэтому через раз воду стоит заменять минералкой, несладким компотом либо морсом, лимонным чаем.

Я так нервничаю!

Соответственно, не нервничайте. Ничего трагического, по большому счету, не происходит. Ведь личность человека не ломается, также не нарушаются жизненно важные либо социальные потребности.

Например, сильно ли нервничал человек, когда с прилавков убрали любимый итальянский сыр? Конечно, многие расстроились, однако обошлись же. И с голоду никто не умер. Ни один из любителей сыра не разучился танцевать, смотреть закаты, радоваться хорошей музыке или шуму листвы. В мире невероятное количество возможностей снять наличествующее психологическое давление, вызывать у себя легкую мимолетную улыбку, оригинальное ощущение счастья либо радости. Зачем же заранее планировать получение невроза от желаемого отказа от пагубной привычки? Каждый человек, несомненно, полон парадоксов, желая бросить курить за один день и настраивая себя на негатив.

Зачем бросать курить?

Процесс курения, никотин способны буквально встраиваться в человеческую физиологию, поэтому в организме курильщиков происходит большое количество достаточно неприятных изменений. Однако решив, как бросить курить за один день, и выполнив данное решение, абсолютно точно можно сразу заметить, насколько лучше бывший курильщик стал выглядеть, чувствовать себя.

Когда человек отказывается от употребления сигарет, в его организме происходит целый комплекс положительных изменений. Итак, отказаться от этой привычки стоит ради:

1. Хорошего самочувствия . Лишь через пару недель активные физические нагрузки больше не вызывают отдышки либо ощущения «сжимания» сердца.
2. Здоровой кожи . Во многих органах через неделю без употребления сигарет начинает происходить формирование новых клеток, которые непосредственно не знакомы с пагубным влиянием ядовитого никотина. Осуществляется активное обновление клеток кожи, что приводит к улучшению цвета лица, состоянию покровов.
3. Белоснежной улыбки . Достаточно 20 дней без курения, чтобы цвет зубов постепенно начал приближаться к естественному белому оттенку, а не «радовать» всевозможными переливами желтизны.
4. Приятного голоса . Через месяц можно забыть о хрипах и сиплости, потому как ткани голосовых связок, горла перестали страдать от негативного воздействия табачного дыма.
5. Красивых, сильных волос . После отказа токсические составляющие сигаретного дыма не оказывают больше пагубного воздействия на наличествующие в коже головы сосуды. Поэтому повышенное выпадение волос прекращается, а скорость роста заметно увеличивается.
6. Крепких ногтей . На пятой неделе отсутствия сигарет начинают приобретать оптимальный здоровый цвет ноги, потому как осуществляется практически полная смена ногтевой пластины на новую, не подвергавшуюся влиянию никотина.

Комплекс этих изменений особенно заметен и важен для представительниц прекрасного пола, потому как у каждой женщины имеется стремление быть здоровой, прекрасно выглядеть. Поэтому они решают бросить курить за один день и одновременно боятся перенести сильнейший стресс, набрать несколько лишних килограмм. Сегодня, к счастью, у данной проблемы наличествует отличное решение.

Способы и методики отказа от такой пагубной привычки как курение. Как бросит курить за один день – правильное начало, эффективные методы, маленькие секреты и альтернативные варианты.

Курение вызывает у человека физиологическую и психологическую зависимость, поэтому бросившие курить, испытывая в жизни трудности, снова тянутся к сигаретам.

Вещества, которые в них содержатся, влияют на нервную систему, способствуя избавлению от подавленного состояния. Однако, не все понимают, что являясь средством снятия стресса, курение крайне разрушительно для человеческого организма.

С чего начать

Принимая решение бросить курить, вы можете испытать определённые проблемы психологического характера. Легко избавиться от сигарет не выйдет – это непростой процесс.

• Добиться успеха в отказе от курения с наибольшей вероятностью можно при одномоментном прекращении. Существует мнение, что свою роль играет лунный цикл – затмение луны считают самым удачным периодом для избавления от вредных привычек (курения, алкоголизма, переедания).
• Для решивших устранить вредную привычку, первым (подготовительным) этапом будет разработка убедительной мотивации к отказу. Желательно записать все минусы курения на бумаге и повесить так, чтобы видеть это каждый день.
• Некоторые бывшие курильщики советуют класть окурки в банку с водой. Глядя на дурно пахнущую чёрную жидкость невольно задумываешься о своих лёгких.
• Имеет значение и то, в какой день произойдёт окончательный отказ от сигарет. Этот день и несколько следующих не должны быть напряжёнными ни дома, ни на работе. Женщине бросать курить следует по окончанию месячных (самый благоприятный период до овуляции). Нужно подготовиться к этому дню, внушать себе, что у вас достаточно силы воли.
• наоборот, имеет смысл сходить туда, где это запрещено.

Как бросить курить за один день

Пережить первые сутки без сигарет достаточно сложно. Важно не поддаться искушению и перебороть сильное желание закурить. Зачастую его интервал от 5 до 10 минут. Чтобы отвлечься, займитесь любимым занятием (читайте, играйте в компьютерные игры).

Методы избавления от курения:

• Употребление медицинских или гомеопатических средств.
• Замещение монотонной процедуры курения (простой народный способ: захотелось курить – ешь семечки).
• Альтернативные методики, которые можно использовать даже в домашних условиях – гипноз, дыхательная гимнастика. Рассмотрим их подробнее.

Гипноз. Методика Сюзан Хепберн

Известный во всём мире гипнотерапевт Сюзан Хепберн обладает 20-летним опытом в сфере профессионального занятия гипнозом, является автором множества фильмов и пользующихся популярностью книг.

Суть её методики кроится в лингвистическом программировании. Тем, кто хочет отказаться от курения, не нужна особая подготовка – лишь искреннее желание навсегда избавиться от сигарет.

После просмотра одного из сеансов гипноза Хепберн курильщик за час отказывается от вредной привычки. Перед сеансом ему рекомендуют расслабиться и сосредоточиться на правильном дыхании.

В течение всего сеанса в подсознание вкладывается специальная программа о катастрофическом подрыве здоровья курением. Подобное программирование стимулирует расставание с никотином.

Можно сделать вывод, что этот вариант работает, но при условии, что задействован другой лучший метод – истинное желание самого курильщика.

Дыхательная гимнастика

Избавиться от курения может помочь и дыхательная гимнастика.

Выполнять её нужно следующим образом:

1. При желании закурить, надо выйти на воздух, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на несколько секунд.
2. После этого спокойно выдохнуть и опять задержать воздух в легких.
3. Такое упражнение необходимо повторить 7 раз. В итоге можно ощутить небольшое головокружение от перенасыщения кислородом, однако на ближайшие пару часов пагубное желание исчезнет.
4. При повторении ситуации, дублируется и упражнение.

Есть и другая версия дыхательной гимнастики:

Метод Алена Карра

Философия метода состоит в следующем.

Боязнь отказа от сигарет усиливает тягу большинства курящих продолжать, вызывая у них иллюзию реального удовольствия от курения как морального оправдания его абсурдности перед медицинским свидетельством его смертельного вреда.

По мнению Карра, несмотря на ощущения, сигареты доставляют не удовольствие, а только убирают абстинентный синдром от прошлой сигареты, создавая новый и укрепляя зависимость.

Облегчение, испытываемое курильщиком при закуривании - это ощущение возвращения «к нормальному состоянию», в котором те, кто не курит, пребывают постоянно.

Фактически, абстинентный синдром возникает за счёт неуверенности и боязни остаться без сигареты, но если от них избавится, отказаться от табака можно безболезненно.

В клиниках Карра предписывается курение до абсолютного преодоления этих сомнений и избавления от страха, что выступает определённым поощрением и формировкой нового сознания.

Другая причина – по мнению Карра, без полного понимания «никотиновой западни» отказ практически невозможен, поскольку курящий всё ещё верит в болезненный отказ от этой привычки и собственную никотиновую зависимость.

Карр с разных сторон демонстрирует, как можно курением нанести вред здоровью, а также всю бессмысленность этой процедуры. Таким образом, это талантливая, очень увлекательная пропаганда здоровой жизни.

Каждый имеет право выбора – мимолётное наслаждение от сигареты или уменьшение риска для всего организма. Так или иначе, вышеперечисленные методики подействуют лишь в том случае, если человек по-настоящему хочет избавиться от курения за 1 день, и действительно настроится на отказ от сигарет.

Видео: О вреде курения и способах оставить привычку

Табакозависимость – настоящий бич современного времени. Жертвами смертельно опасной привычки все чаще становится молодое поколение, более того, стремительно растет процент курящих подростков. И, несмотря на обширную широкомасштабную антитабачную пропаганду, табачное зло не уходит.

Пристрастие к сигаретам базируется на стойкой зависимости, которая подчиняет себе физиологическую и психологическую сторону человека. Поэтому расстаться с курением крайне тяжело и мучительно. А можно ли быстро забыть о сигаретах, как бросить курить за один день в домашних условиях? Существуют ли действенные методики?

Существуют способы быстрого расставания с сигаретами, но их главным условием становится твердое желание самого курильщика расстаться с сигаретами

Тяга к сигаретам – это чрезвычайно стойкая зависимость, полностью подчиняющая себе человека . Поэтому даже при длительной подготовке и использовании новейших эффективных препаратов, помогающих расстаться с курением, существует высокая вероятность, что личность вновь потянется к вожделенному занятию.

В сигаретном дыме содержится ряд веществ, которые мощно воздействуют на ЦНС, подавляя чувство тревоги и принося эйфорию. Но они крайне губительно сказываются на работе всех внутренних органов, провоцируя развития многочисленных смертельно опасных патологий.

Многие люди, успешно справившиеся с пагубным пристрастием, советуют накануне «часа Икс», отмеченного в календаре, как день начала бездымной жизни, провести некоторые подготовительные мероприятия. Среди наиболее результативных рекомендаций специалисты выделяют следующие, на которые необходимо обратить пристальное внимание.

Самое главное — иметь мотивацию

Создание мотивирующего дневника

Чтобы воплотить в жизнь рецепт, как бросить курить за 1 день, курильщику следует как можно лучше изучить все недостатки своего увлечения. А затем записать на отдельный лист возможные последствия, к которым может привести курение. Данный список необходимо разместить на видном месте.

Можно улучшить мотивационный листок, снабдив его распечатанными иллюстрациями и фото поврежденных табачным дымом внутренних органов человека. И периодически обращаться к этой наглядной агитации, когда вдруг возникнет стойкое желание взять в руки сигарету.

«Ароматная» визуализация

Психологи советуют людям, которые вознамерились расстаться с курением, не выбрасывать окурки, а складывать их в стеклянную емкость. Залитые сигаретные остатки отвратительно пахнут. Вид темного месива с отталкивающим запахом поможет выработать желаемое отвращение от одного только вида сигареты .

Удачное время

Чтобы решение перехода на бездымную жизнь и забвение сигарет прошло успешно, следует заранее назначить себе точное время. Кстати, рассматривая вопрос, можно ли бросить курить за один день, женщине особенно пристальное внимание следует уделить выбору подходящего срока. И прислушаться к следующим советам:

• перед этой датой следует закончить имеющиеся важные домашние и рабочие дела;
• в идеале следует взять отпуск или отгулы на несколько суток, чтобы освоиться в новой для себя роли некурящего;
• представительницам прекрасного пола лучше расставаться с сигаретами после окончания очередного месячного цикла;
• период расставания с табакозависимостью не должен быть отягощен наличием стрессовых ситуаций (при таких условиях тяга к курению слишком активизируется).

Чтобы успешно бросить курить, следует составить предварительный план действий

Наличие свободного времени важно, ведь в первые сутки без курения придется все время переключать собственное внимание. Отвлечься от желания вернуться к некогда любимому курению помогут хобби и любимые занятия.

Замечено, что самое сильное желание покурить проявляется у человека в течение 5-10 минут, затем тяга постепенно снижается.

Так проявляет себя психологическая зависимость. Как с ней справиться? Многие перебивают тягу чтением захватывающей книги, компьютерными играми, просмотром захватывающего фильма. В дело пойдут любые занятия, которые способны занять руки и мысли . Сама процедура смакования сигареты, отличающаяся некой монотонностью, может быть успешно заменена на семечки, леденцы, фрукты или овощи.

Способы победы над табачной зависимостью

Курить за сутки действительно можно бросить. Это сложно, но вполне выполнимо. Именно первый день ведь и считается наиболее тяжелым на всем процессе отвыкания от сигарет. В этом время крайне важно справиться с искушением и не позволить себе опять вооружиться сигаретами.

Облегчить мучительный процесс можно и с помощью следующих методик:

1. Использование гомеопатии или медицинских препаратов.
2. Некий альтернативный метод (дыхательная гимнастика, гипноз).

Помощники из мира медицины

На современном рынке фармацевтики представлено большое разнообразие различных лекарственных препаратов, созданных специально для людей, которые желают расстаться с пагубным пристрастием. Но следует помнить, что все медикаменты не являются «волшебными пилюлями» и при отсутствии у курильщика желания распрощаться с сигаретами они бесполезны .

Ни одно средство не поможет, если у человека отсутствует грамотная мотивация и крепкое желание покончить с курением.

Медикаменты, позволяющие расстаться с сигаретами, помогают справиться с психологической и физиологической зависимостью. Но, прежде чем вооружаться эффективным препаратом, следует посетить врача и получить от него подробную консультацию. Неграмотное использование средств и их неправильный выбор могут спровоцировать развитие опасных патологий.

Важные причины, чтобы бросить курить

Все имеющиеся средства, направленные на борьбу с курительным пристрастием, подразделяются на два основных вида:

1. Никотиносодержащие средства. Они рекомендованы для использования лицам, стаж курения которых насчитывает более 5-ти лет. К ним относятся Никоретте, Табекс, Никотинелл, Бризантин, Цитизин.
2. Безникотиновые. Их лучше использовать людям, курящим недолгое время. К таким видам препаратов относятся Чампикс, Табамекс, Зибан.

Отдельно стоит рассмотреть эффективные средства, которые вызывают отвращение к сигаретам. Они идеально подходят для быстрого расставания с табакозависимостью. Данные медикаменты воздействуют на такие же рецепторы мозга, что и никотинозаменяющие средства, но не с целью заменить необходимость в никотиновой добавке, а вызвать к ней отвращение.

Большинство из таких средств созданы на основе натуральных растительных добавок . К наиболее результативным препаратам данной категории относятся следующие лекарства:

Коррида Плюс . В основу медикамента заложен экстракт овса. Использование данного средства рождает тошноту даже при мысли о сигаретах. Помимо отбивания тяги к курению, Коррида Плюс благотворно воздействует на функционирование органов ЖКТ. Но это средство становится не таким эффективным в случае длительной и тяжелой табачной зависимости.

Табакум . Одно из результативных гомеопатических средств, работающих на появление у курящего отвращения к дыму сигареты. Табакум также благотворно воздействует и на ослабленную нервную систему бывшего табакозависимого, помогая справляться со скачками АД, бессонницей и синдромом отмены.

Помощь гипноза

Чтобы быстро бросить пагубную привычку специалисты советуют использовать гипноз по методу Сюзан Хепберн. Профессиональный гипнотерапевт регулярно публикует книги и авторские методики, позволяющие курильщикам забыть о своем увлечении в течение быстрого времени. Автор гарантирует эффективные результаты, правда при одном условии: человек должен обладать стойким желанием покончить с сигаретами.

Наркологи разработали список действенных рекомендаций в помощь тем, кто желают расстаться с сигаретами за одни сутки . Их следует изучить и применять на практике.

1. Постараться меньше употреблять кофе и крепкий черный чай. Эти напитки считаются главными спутниками курения. Вместо них лучше использовать свежевыжатые соки или зеленый чай.
2. Чтобы быстро избавиться от курения, следует убрать все, что напоминает о вредной привычке. Пепельницы, зажигалки, трубки, оставшиеся в доме сигареты – этого в доме быть не должно.
3. Справиться с тягой закурить можно с помощью жвачки, мятных леденцов, семечек или стакана сока.
4. Также необходимо избавиться и от провоцирующих факторов, подталкивающих к сигаретам: встречи с друзьями-курильщиками, посещение ночных клубов, выхода на перекуры и т. п.
5. Отличным помощником становится физическая нагрузка. Начать заниматься можно с умеренных занятий, постепенно наращивая их интенсивность.

И обязательно оповестите всех родственников, а особенно курящих друзей и приятелей о своем решении. В это время человеку необходима всесторонняя поддержка. А друзья-курильщики, если не изъявляют желание бросить курить, то пусть перестанут смолить в вашем присутствии.

Бросать курить следует раз и навсегда, нестоит постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет — это лишь самообман

Корректировка рациона

Большинство курильщиков (особенно женщины) не предпринимают попыток расстаться с сигаретами, из-за страха прибавить в весе. Вряд ли можно данный аргумент отнести к достойным и умным. Ведь есть выход и из этой ситуации. Чтобы не набрать ненужные килограммы, бывшим курильщикам следует перейти на дробное питание . Этим можно решить несколько насущных проблем:

• можно кушать и не переедать;
• избавиться от ощущения постоянного голода;
• сам процесс жевания поможет побороть желание закурить сигаретку.

Наркологи советуют бросающим курить увеличить количество потребляемой жидкости. Но помните, что жидкость включают в себя и первые блюда, салаты, соки, напитки. Также не следует забывать, что вреден как недостаток жидкости в организме, так и ее избыток.

Часто появляющаяся жажда при бросании курить – это свидетельство о недостатке в организме важных минералов, в частности, калия и натрия.

Желающему быстро бросить курить, полезно провести полное очищение организма с подпитыванием его микроэлементами и витаминами. Поэтому в это время лучше употреблять домашние компоты, морсы, включить в меню слабый чай или фиточай с добавлением лимона. И пропить курс поливитаминов.

Бросать немедленно

Некоторые курильщики, желая обмануть свое подсознание, пытаются бросить курить путем постепенного уменьшения количества выкуриваемых сигарет. Такое решение они мотивируют стрессом, который якобы испытывает организм из-за немедленного бросания табака. По мнению врачей, такой путь – это самообман, который никак не помогает в благом деле.

На самом деле организм курильщика подвергается стрессу именно из-за любимого процесса, причем у курильщиков это происходит ежесуточно. Даже одна выкуренная сигаретка наносит непоправимый вред здоровью. Поэтому бросать курение следует сразу и окончательно .

При расставании с пагубным пристрастием психологи советуют не оставаться в одиночестве и не замыкать себя в четырех стенах. В это непростое время больше общайтесь, изучайте форумы бросающих курить, обсуждайте там свои проблемы, задавайте вопросы. Помочь справиться с желанием покурить помогут и дыхательные упражнения.

Как только вы почувствуете непреодолимую тягу взять в руки сигарету, идите на свежий воздух, глубоко вдохните и задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем упражнение продублируйте. Всего следует сделать 9-10 таких подходов. Данная дыхательная гимнастика одновременно улучшает работу по очищению и регенерации легочной системы, долгое время страдающей от курения.

Изучив и применив на практике все предложенные методики, вооружившись полезными советами, человек сможет в течение всего одних суток расстаться с курением. А также утвердиться в собственном желании жить здоровой и бездымной жизнью и дальше.

Вконтакте

Бросить курить хочет каждый, ведь никотиновая зависимость считается бичом современного общества, поэтому многие ищут способы для борьбы – пытаются бросить без дополнительных средств, полагаясь на свою силу воли.
Некоторые обращают внимание на лекарства, остальные предпочитают народные или нетрадиционные средства.

Найди ответ

Способы

За годы развития табачного бизнеса было разработано много способов , некоторые из них более действенные, другие менее, часть вовсе безрезультативны.

Все способы борьбы с никотиновой зависимостью можно разделить на группы.

1. Лекарственные средства. К этой группе относятся препараты никотинозаместительных свойств и антидепрессанты. К первому типу относятся препараты, которые восполняют недостачу никотина в результате отказа от курения. Некоторые из этих средств содержат в составе никотин в небольших дозах, остальные содержат компоненты-аналоги никотина, которые действуют путем блокировки рецепторов, реагирующих на нехватку никотина в организме. Эти средства производятся в разных формах. Популярными считаются никотиновые пластыри, ингаляторы и жевательные резинки. Есть новые разработки в медицине, применяемых в виде вакцины. Лекарственное средство содержит антитела, которые способны связывать молекулы никотина и препятствовать их транспортировке к рецепторам головного мозга.
2. Электронные сигареты или Вейп. Около его эффективности существуют споры, одни утверждают о высокой его эффективности, другие напротив, высказывают о полной безрезультативности электронок. Производители утверждают, что их разработки безвредны, в отличие от обычных, они не выделяют дыма. Процесс курения происходит благодаря выработке пара из жидкости. Вред электронных сигарет на организм не изучен, поэтому утверждать, что он отсутствует – нельзя. Большинство курильщиков с помощью вейпа отказываются от курения табака, но все обретают другую привычку – зависимость от электронок.
3. Кодирование или . Специальный медицинский гипноз направлен на внушение пациенту того факта, что он не имеет зависимости от сигарет, и направлен на разрушение всех психофизических связей курильщика с никотином. Гипноз помогает перенести период отказа от сигарет без существенных последствий. Способ лечения никотиновой зависимости не помогает всем, большинство людей не поддаются гипнозу.
4. Фитосигареты или сигареты из трав, похожи на обычные, но курительная смесь, которая в них применяется не содержит никотина. Дым, выпускаемый после курения этих трав, не содержит никаких примесей, тяжелых металлов и канцерогенных смол. Курение их приятное, благодаря лесному запаху дыма. Они намного безопаснее классических, все же они имеют недостатки. Некоторые специалисты отмечают, что длительное курение фитосигарет приводит к развитию онкологических заболеваний. Некоторые компоненты курительных смесей вызывают аллергическую реакцию.
5. Иглоукалывание. Способ характерен тем, что специалист с помощью игл влияет на скопления нервных волокон в точках тела человека. Чтобы достичь эффекта таким способом, проведите около 10 сеансов.
6. Авторские методики. Популярной авторской методикой является методика Аллена Карра. Ее принципы описаны в его “Легкий способ бросить курить”. Так как Аллен Карр был психотерапевтом, содержимое книги разработано так, чтобы действовать на подсознание читателя. Методика действительно эффективна, если человек сам желает бросить курить и имеет достаточную силу воли для этого.

Тест для курильщиков

Помощь в домашних условиях

Доказательств эффективности или бесполезности нет, поэтому стоит изучить известные.

Утверждают, что вымоченная сигарета в коровьем молоке, выкуренная человеком, отобьет любое желание человека покурить до конца его жизни. Это связано с отвратительным вкусом дыма после проделанной процедуры.

Действует этот способ, если человек не знает о необычном составе. Есть другие методы, с разбавлением табака различными добавками.

Эффективными среди народных средств считается прием разных настоек и отваров. Для этого используются компоненты – от обычного овса, до листьев эвкалипта.

Действенность этого способа низкая, и иногда даже вредна. Много сладких леденцов плохо влияет на зубы.

Каждый из способов может быть эффективным или иного курильщика, главное подобрать метод в зависимости от особенностей человека.

Пройди тест для курящих

Правильно бросаем за один день

Бросить курить за один день дело сложное, но возможное. Чтобы отказаться от сигарет раз и навсегда, нужно проделать большую работу.

Нужно подобрать тот самый день. Нужно решить все свои проблемы, отложить все задачи, оправить из дому всех близких и расслабиться. Бросить нужно немедленно, причем сразу с пробуждения нельзя выкурить последнюю сигарету, последней так она и не станет.

Если вы провели всю подготовительную работу и выбрали день, нужно постепенно избавиться от всего, что вам может напоминать о сигаретах, это может быть зажигалка, пепельница или пустая пачка. Нельзя оставлять одну сигарету про запас, она будет соблазнять вас и когда-нибудь это сделает.

Важно окружить себя некурящими людьми, которые выразят вам поддержку, и ограничить на первое время общение с курящими друзьями. Стоит отказаться от алкоголя и кофе хотя бы на несколько недель, они являются спутниками сигарет и значительно подавляют волю.

Когда у вас появляется желание закурить, нужно чем-нибудь, многие для этого используют леденцы или семечки. Но лучше выбрать стакан обычной воды. Это отличный заменитель, который не нанесет вреда вашему организму.

Рекомендуют заняться спортом, так физические нагрузки помогают хорошо отвлечься. Высокая интенсивность упражнений помогает ускорению обмена веществ, что позволит быстрее вывести вещества, накопленные за длительный период курения.

Весомым мотиватором в процессе отказа от сигарет за один день являются финансы. Мотивировать себя можно посчитав сумму, которую вы тратите за месяц на приобретение сигарет. Если это не помогает, можно с друзьями поспорить на весомую сумму. Объектом спора должен стать ваш отказ от сигарет.

Избавляемся от зависимости с помощью обычной соды

Отказ о курения с помощью пищевой соды относится к народным методам. Многие позитивно отзываются об этом способе, но, как и в других случаях, обычной соды недостаточно, главным условием является желание человека бросить.

Действие соды направлено на появление у курильщика чувства отвращения к табачному дыму. Нужно пропитать сигареты содовым раствором.

Пропитанные сигареты необходимо высушить и выкурить, докурить её до конца невозможно.

Главное, не курить обычные сигареты, при каждом желании покурить, нужно выбирать только те, что пропитаны содой.


Другой способ состоит в том, чтобы при появлении желании покурить, необходимо положить на кончик языка щепотку соды. Как утверждают люди, проверившие этот способ, желание закурить пропадает через одну минуту. Главное не навредить желудку большим количеством соды.

Третий способ заключается в создании курительной смеси из соды, золы и птичьего пуха. Такую смесь, пропитанную содовым раствором и высушенную, необходимо выкурить. Она взывает немыслимое , если удается сделать хотя бы несколько затяжек, немногим это получается.

Видео

Заменяем сигареты вейпом

Как было указано выше, вейп – это электронная сигарета. В отличие от обычных, человек вдыхает не дым, а пар. Насчет эффективности этого метода существуют споры, до их пор не изучена безопасность вейпа. Стоит соблюдать правила.

Можно ли используя вейп избавиться от сигарет?

Ответ специалистов – да, но лучше разработать поэтапный план. Во-первых, необходимо перейти от обычных к вейпу, содержащему никотин, это позволит отвыкнуть от вкуса табака и побороть привычку вдыхания дыма.

– полный отказ от вейпа. Так как жидкость, которая используется в электронках, содержит много химических соединений, которые после долгого поступления в организм вызывают бесповоротные изменения, вплоть до развития онкологических заболеваний.

Нужно приобретать качественный вейп и жидкость. Электронные сигареты не подлежат сертификации, поэтому дешевые вейпы будут изготовлены из токсических материалов, которые при нагреве выделяют вредные вещества.

Же ситуация с жидкостями, дешевые некачественные смеси могут иметь в составе много вредных веществ.

Возможно ли бросить после 50 лет стажа

Выделять какую-то конкретную методику тяжело.

Успех в может гарантировать только огромное желание человека, который 50 лет повторял одно и тоже, его отсутствие не сможет компенсировать никакая методика или лекарство. Так как отсутствие желания, и отказ, даже на небольшой срок может привести к плохим последствиям.

Отказ от курения в пожилом возрасте, после пятидесяти лет курения, может плохо сказаться на иммунитете человека. Может развиться тяжелое психическое расстройство на фоне нехватки в организме никотина и отказа от длительной привычки.


Некоторые специалисты отмечают, что на воне отказа от курения может развиться онкологическое заболевание легких. Перед таким ответственным шагом необходимо проконсультироваться у специалиста. Он сможет оценить последствия и определить, превышают ли позитивный эффект от возможного вреда.

Если вы не имеете противопоказаний к отказу от сигарет и имеете огромное желание и силу воли, у вас все получится. В первый месяц после победы над никотиновой зависимостью вы почувствуете прилив сил.

После периода интенсивного кашля, связанного с выведением накопленных смол в легких, значительно снизится уровень отдышки. Нормализируется артериальное давление, появится аппетит, значительно снизится вероятность развития онкологических заболеваний. Отмечается значительное улучшение чувствительности вкусовых рецепторов и много других позитивных сдвигов в организме.

В общем, сроком полного отказа от сигарет считается срок, после которого полностью отсутствуют симптомы никотинового дефицита, и организм полностью очистился от накопленных вредных веществ.

Последствия при полном отказе от курения будут как позитивными, так и негативными. К позитивным относятся нормализация обменных процессов в организме, улучшение деятельности легких и сердечно-сосудистой системы.

К плохим последствиям относят ухудшение иммунитета и ряд других побочных эффектов.