Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Табакозависимость – настоящий бич современного времени. Жертвами смертельно опасной привычки все чаще становится молодое поколение, более того, стремительно растет процент курящих подростков. И, несмотря на обширную широкомасштабную антитабачную пропаганду, табачное зло не уходит.

Пристрастие к сигаретам базируется на стойкой зависимости, которая подчиняет себе физиологическую и психологическую сторону человека. Поэтому расстаться с курением крайне тяжело и мучительно. А можно ли быстро забыть о сигаретах, как бросить курить за один день в домашних условиях? Существуют ли действенные методики?

Существуют способы быстрого расставания с сигаретами, но их главным условием становится твердое желание самого курильщика расстаться с сигаретами

Тяга к сигаретам – это чрезвычайно стойкая зависимость, полностью подчиняющая себе человека . Поэтому даже при длительной подготовке и использовании новейших эффективных препаратов, помогающих расстаться с курением, существует высокая вероятность, что личность вновь потянется к вожделенному занятию.

В сигаретном дыме содержится ряд веществ, которые мощно воздействуют на ЦНС, подавляя чувство тревоги и принося эйфорию. Но они крайне губительно сказываются на работе всех внутренних органов, провоцируя развития многочисленных смертельно опасных патологий.

Многие люди, успешно справившиеся с пагубным пристрастием, советуют накануне «часа Икс», отмеченного в календаре, как день начала бездымной жизни, провести некоторые подготовительные мероприятия. Среди наиболее результативных рекомендаций специалисты выделяют следующие, на которые необходимо обратить пристальное внимание.

Самое главное — иметь мотивацию

Создание мотивирующего дневника

Чтобы воплотить в жизнь рецепт, как бросить курить за 1 день, курильщику следует как можно лучше изучить все недостатки своего увлечения. А затем записать на отдельный лист возможные последствия, к которым может привести курение. Данный список необходимо разместить на видном месте.

Можно улучшить мотивационный листок, снабдив его распечатанными иллюстрациями и фото поврежденных табачным дымом внутренних органов человека. И периодически обращаться к этой наглядной агитации, когда вдруг возникнет стойкое желание взять в руки сигарету.

«Ароматная» визуализация

Психологи советуют людям, которые вознамерились расстаться с курением, не выбрасывать окурки, а складывать их в стеклянную емкость. Залитые сигаретные остатки отвратительно пахнут. Вид темного месива с отталкивающим запахом поможет выработать желаемое отвращение от одного только вида сигареты .

Удачное время

Чтобы решение перехода на бездымную жизнь и забвение сигарет прошло успешно, следует заранее назначить себе точное время. Кстати, рассматривая вопрос, можно ли бросить курить за один день, женщине особенно пристальное внимание следует уделить выбору подходящего срока. И прислушаться к следующим советам:

• перед этой датой следует закончить имеющиеся важные домашние и рабочие дела;
• в идеале следует взять отпуск или отгулы на несколько суток, чтобы освоиться в новой для себя роли некурящего;
• представительницам прекрасного пола лучше расставаться с сигаретами после окончания очередного месячного цикла;
• период расставания с табакозависимостью не должен быть отягощен наличием стрессовых ситуаций (при таких условиях тяга к курению слишком активизируется).

Чтобы успешно бросить курить, следует составить предварительный план действий

Наличие свободного времени важно, ведь в первые сутки без курения придется все время переключать собственное внимание. Отвлечься от желания вернуться к некогда любимому курению помогут хобби и любимые занятия.

Замечено, что самое сильное желание покурить проявляется у человека в течение 5-10 минут, затем тяга постепенно снижается.

Так проявляет себя психологическая зависимость. Как с ней справиться? Многие перебивают тягу чтением захватывающей книги, компьютерными играми, просмотром захватывающего фильма. В дело пойдут любые занятия, которые способны занять руки и мысли . Сама процедура смакования сигареты, отличающаяся некой монотонностью, может быть успешно заменена на семечки, леденцы, фрукты или овощи.

Способы победы над табачной зависимостью

Курить за сутки действительно можно бросить. Это сложно, но вполне выполнимо. Именно первый день ведь и считается наиболее тяжелым на всем процессе отвыкания от сигарет. В этом время крайне важно справиться с искушением и не позволить себе опять вооружиться сигаретами.

Облегчить мучительный процесс можно и с помощью следующих методик:

1. Использование гомеопатии или медицинских препаратов.
2. Некий альтернативный метод (дыхательная гимнастика, гипноз).

Помощники из мира медицины

На современном рынке фармацевтики представлено большое разнообразие различных лекарственных препаратов, созданных специально для людей, которые желают расстаться с пагубным пристрастием. Но следует помнить, что все медикаменты не являются «волшебными пилюлями» и при отсутствии у курильщика желания распрощаться с сигаретами они бесполезны .

Ни одно средство не поможет, если у человека отсутствует грамотная мотивация и крепкое желание покончить с курением.

Медикаменты, позволяющие расстаться с сигаретами, помогают справиться с психологической и физиологической зависимостью. Но, прежде чем вооружаться эффективным препаратом, следует посетить врача и получить от него подробную консультацию. Неграмотное использование средств и их неправильный выбор могут спровоцировать развитие опасных патологий.

Важные причины, чтобы бросить курить

Все имеющиеся средства, направленные на борьбу с курительным пристрастием, подразделяются на два основных вида:

1. Никотиносодержащие средства. Они рекомендованы для использования лицам, стаж курения которых насчитывает более 5-ти лет. К ним относятся Никоретте, Табекс, Никотинелл, Бризантин, Цитизин.
2. Безникотиновые. Их лучше использовать людям, курящим недолгое время. К таким видам препаратов относятся Чампикс, Табамекс, Зибан.

Отдельно стоит рассмотреть эффективные средства, которые вызывают отвращение к сигаретам. Они идеально подходят для быстрого расставания с табакозависимостью. Данные медикаменты воздействуют на такие же рецепторы мозга, что и никотинозаменяющие средства, но не с целью заменить необходимость в никотиновой добавке, а вызвать к ней отвращение.

Большинство из таких средств созданы на основе натуральных растительных добавок . К наиболее результативным препаратам данной категории относятся следующие лекарства:

Коррида Плюс . В основу медикамента заложен экстракт овса. Использование данного средства рождает тошноту даже при мысли о сигаретах. Помимо отбивания тяги к курению, Коррида Плюс благотворно воздействует на функционирование органов ЖКТ. Но это средство становится не таким эффективным в случае длительной и тяжелой табачной зависимости.

Табакум . Одно из результативных гомеопатических средств, работающих на появление у курящего отвращения к дыму сигареты. Табакум также благотворно воздействует и на ослабленную нервную систему бывшего табакозависимого, помогая справляться со скачками АД, бессонницей и синдромом отмены.

Помощь гипноза

Чтобы быстро бросить пагубную привычку специалисты советуют использовать гипноз по методу Сюзан Хепберн. Профессиональный гипнотерапевт регулярно публикует книги и авторские методики, позволяющие курильщикам забыть о своем увлечении в течение быстрого времени. Автор гарантирует эффективные результаты, правда при одном условии: человек должен обладать стойким желанием покончить с сигаретами.

Наркологи разработали список действенных рекомендаций в помощь тем, кто желают расстаться с сигаретами за одни сутки . Их следует изучить и применять на практике.

1. Постараться меньше употреблять кофе и крепкий черный чай. Эти напитки считаются главными спутниками курения. Вместо них лучше использовать свежевыжатые соки или зеленый чай.
2. Чтобы быстро избавиться от курения, следует убрать все, что напоминает о вредной привычке. Пепельницы, зажигалки, трубки, оставшиеся в доме сигареты – этого в доме быть не должно.
3. Справиться с тягой закурить можно с помощью жвачки, мятных леденцов, семечек или стакана сока.
4. Также необходимо избавиться и от провоцирующих факторов, подталкивающих к сигаретам: встречи с друзьями-курильщиками, посещение ночных клубов, выхода на перекуры и т. п.
5. Отличным помощником становится физическая нагрузка. Начать заниматься можно с умеренных занятий, постепенно наращивая их интенсивность.

И обязательно оповестите всех родственников, а особенно курящих друзей и приятелей о своем решении. В это время человеку необходима всесторонняя поддержка. А друзья-курильщики, если не изъявляют желание бросить курить, то пусть перестанут смолить в вашем присутствии.

Бросать курить следует раз и навсегда, нестоит постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет — это лишь самообман

Корректировка рациона

Большинство курильщиков (особенно женщины) не предпринимают попыток расстаться с сигаретами, из-за страха прибавить в весе. Вряд ли можно данный аргумент отнести к достойным и умным. Ведь есть выход и из этой ситуации. Чтобы не набрать ненужные килограммы, бывшим курильщикам следует перейти на дробное питание . Этим можно решить несколько насущных проблем:

• можно кушать и не переедать;
• избавиться от ощущения постоянного голода;
• сам процесс жевания поможет побороть желание закурить сигаретку.

Наркологи советуют бросающим курить увеличить количество потребляемой жидкости. Но помните, что жидкость включают в себя и первые блюда, салаты, соки, напитки. Также не следует забывать, что вреден как недостаток жидкости в организме, так и ее избыток.

Часто появляющаяся жажда при бросании курить – это свидетельство о недостатке в организме важных минералов, в частности, калия и натрия.

Желающему быстро бросить курить, полезно провести полное очищение организма с подпитыванием его микроэлементами и витаминами. Поэтому в это время лучше употреблять домашние компоты, морсы, включить в меню слабый чай или фиточай с добавлением лимона. И пропить курс поливитаминов.

Бросать немедленно

Некоторые курильщики, желая обмануть свое подсознание, пытаются бросить курить путем постепенного уменьшения количества выкуриваемых сигарет. Такое решение они мотивируют стрессом, который якобы испытывает организм из-за немедленного бросания табака. По мнению врачей, такой путь – это самообман, который никак не помогает в благом деле.

На самом деле организм курильщика подвергается стрессу именно из-за любимого процесса, причем у курильщиков это происходит ежесуточно. Даже одна выкуренная сигаретка наносит непоправимый вред здоровью. Поэтому бросать курение следует сразу и окончательно .

При расставании с пагубным пристрастием психологи советуют не оставаться в одиночестве и не замыкать себя в четырех стенах. В это непростое время больше общайтесь, изучайте форумы бросающих курить, обсуждайте там свои проблемы, задавайте вопросы. Помочь справиться с желанием покурить помогут и дыхательные упражнения.

Как только вы почувствуете непреодолимую тягу взять в руки сигарету, идите на свежий воздух, глубоко вдохните и задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем упражнение продублируйте. Всего следует сделать 9-10 таких подходов. Данная дыхательная гимнастика одновременно улучшает работу по очищению и регенерации легочной системы, долгое время страдающей от курения.

Изучив и применив на практике все предложенные методики, вооружившись полезными советами, человек сможет в течение всего одних суток расстаться с курением. А также утвердиться в собственном желании жить здоровой и бездымной жизнью и дальше.

Вконтакте

Ради эксперимента мы уговорили Сашу записывать свои впечатления в дневник.

«Первую сигарету я взял в шестнадцать. Продала мне ее бабушка, которая у самых ворот школы с ящичка торговала семечками, жвачками и «Кэмелом» поштучно. Потом общага - там курили все.

Первый раз решил бросить, когда окончил универ. Хватило на четыре месяца.

А когда женился и жена забеременела, она настояла, чтобы снова бросил. Держался почти год. Потом сорвался. Но в этот раз дал себе слово: брошу раз и навсегда.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: ЛОМКИ НЕТ!

Вчера выкурил 21 сигарету. Сегодня первый день не курю. С утра по привычке чуть было не пошел на балкон, опомнился, притормозил.

Комментарий психолога Натальи Пашковой:

Почему Александр начал курить, когда бросал четыре года назад? Потому что не было внутренней мотивации, а было лишь давление со стороны супруги. Сейчас же он решил, что бросить нужно прежде всего ему, а не потому что это вредно или вся страна борется за отказ от сигарет.

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ: СПОРИМ, ЗАКУРИШЬ?

Фраза «Санек, пошли, покурим» стала напрягать. На работе мужики специально действуют на нервы. Первые дни психовал, сейчас не об­ращаю внимания. А курить хочется.

С мужиками выпили по пиву. Чуть не сорвался: под градусом курить хочется еще сильнее, к тому же друзья дымили рядом. Спас Вован , который ляпнул: «Спорим, сейчас закуришь?» Выиграл сотню!

ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ: ВСЕ БЕСИТ!

С каждым днем все больше стал думать, зачем мне вообще это надо. Злой на всех, все бесит и раздражает! Даже же­на сказала: «Уж лучше бы ку­рил».

Сигареты меня раньше успокаивали. Особенно некомфортно в те моменты, в которые я обычно бегал на перекуры. Сейчас не знаю, куда себя деть.

А еще стал ходить в столовую, вот уже неделю, как только там обедаю. До этого ограничивался перекусами, а еще чаще - перекурами с чашкой кофе.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ: МОЛОДЕЦ! МУЖЫЫЫГ!

Заметил: чем больше людей знают, что я бросил курить, тем мне легче лишний раз отмахнуться от сигареты, стыдно ударить в грязь лицом.

Нашел в Интернете приложение - счетчик, показывающий, сколько я дней без сигарет, перепостил его себе на страничку в соцсети. Что тут началось: «Санечка, да ты такой молодец», «Правильно, мужыыыыыг». Бодрит!

Комментарий нарколога Игоря Бочкова:

У нашего героя, после того как он перестал курить, появились раздражительность, усталость, упадок сил. Это значит, у Александра была зависимость и сейчас стали проявляться симптомы отмены никотина. В большинстве случаев они проходят самостоятельно в течение месяца, но иногда необходимо обратиться к специалисту.

МЕСЯЦ И 16 ДНЕЙ: А ЖЕНА-ТО КАК ДОВОЛЬНА!

Жена уверяет, что я ее стал больше… любить. Не могу с этим поспорить. Так и есть. Я, правда, это никак не связываю с сигаретами, но Наташа говорит: «Читала, что секс, после того как бросаешь курить, становится ярче». А мне кажется, что просто ушла жара и спать в обнимку приятнее.

Комментарий уролога-андролога Андрея Бессарабова:

Курение и мужское здоровье действительно очень тесно связаны. Никотин негативно влияет на кровоток. Как только человек расстается с сигаретой, кровоток постепенно восстанавливается, что не может не сказаться благополучно на эрекции.

МЕСЯЦ И 21 ДЕНЬ: А ЩЕКИ-ТО, ЩЕКИ!

Взвесился. Плюс восемь лишних кг!

МЕСЯЦ И 22 ДНЯ: СНОВА ВСЕ НАЧАТЬ?

У меня жор. Может, снова начать курить? Перелопатил форумы. Многие пишут, что бросили и набрали вес, а когда снова начали курить, похудеть так и не получилось. Сел на диету. Еле терплю до следующего приема пищи.

ДВА МЕСЯЦА РОВНО: БЕГОМ МАРШ!

Вчера снова взвесился. Почти за десять дней ушло только 1,5 кг. Про курение почти не думаю, кутерьма на работе, и тут еще диета переключила мое внимание. От зефира и «Каракума » отказаться гораздо тяжелее, чем от сигарет.

Сегодня, гуляя с собакой, решил, что буду по утрам бегать.

ДВА МЕСЯЦА И ОДИН ДЕНЬ: БОДРЯЧКОМ!

Первая пробежка. С трудом осилил четыре круга на школьном стадионе. Это чуть больше километра. Легкие просились наружу, кровь, казалось, взорвет виски. Но зато потом все утро бодряком.

Вообще, стало казаться, что бросить курить - это на самом деле легко. Не куришь, и все. Главное, продержаться первую неделю. Найти, чем занять себя в перекуры, единственное - не поддаваться навязчивому желанию есть! Но это я понял слишком поздно.

ДВА С ПОЛОВИНОЙ МЕСЯЦА: ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Бегаю уже две недели. Отказался от лифта, ем мясо и в основном овощи. Минус три килограмма. Если так пойдет дальше, то за месяц вес уйдет.

Способы и методики отказа от такой пагубной привычки как курение. Как бросит курить за один день – правильное начало, эффективные методы, маленькие секреты и альтернативные варианты.

Курение вызывает у человека физиологическую и психологическую зависимость, поэтому бросившие курить, испытывая в жизни трудности, снова тянутся к сигаретам.

Вещества, которые в них содержатся, влияют на нервную систему, способствуя избавлению от подавленного состояния. Однако, не все понимают, что являясь средством снятия стресса, курение крайне разрушительно для человеческого организма.

С чего начать

Принимая решение бросить курить, вы можете испытать определённые проблемы психологического характера. Легко избавиться от сигарет не выйдет – это непростой процесс.

• Добиться успеха в отказе от курения с наибольшей вероятностью можно при одномоментном прекращении. Существует мнение, что свою роль играет лунный цикл – затмение луны считают самым удачным периодом для избавления от вредных привычек (курения, алкоголизма, переедания).
• Для решивших устранить вредную привычку, первым (подготовительным) этапом будет разработка убедительной мотивации к отказу. Желательно записать все минусы курения на бумаге и повесить так, чтобы видеть это каждый день.
• Некоторые бывшие курильщики советуют класть окурки в банку с водой. Глядя на дурно пахнущую чёрную жидкость невольно задумываешься о своих лёгких.
• Имеет значение и то, в какой день произойдёт окончательный отказ от сигарет. Этот день и несколько следующих не должны быть напряжёнными ни дома, ни на работе. Женщине бросать курить следует по окончанию месячных (самый благоприятный период до овуляции). Нужно подготовиться к этому дню, внушать себе, что у вас достаточно силы воли.
• наоборот, имеет смысл сходить туда, где это запрещено.

Как бросить курить за один день

Пережить первые сутки без сигарет достаточно сложно. Важно не поддаться искушению и перебороть сильное желание закурить. Зачастую его интервал от 5 до 10 минут. Чтобы отвлечься, займитесь любимым занятием (читайте, играйте в компьютерные игры).

Методы избавления от курения:

• Употребление медицинских или гомеопатических средств.
• Замещение монотонной процедуры курения (простой народный способ: захотелось курить – ешь семечки).
• Альтернативные методики, которые можно использовать даже в домашних условиях – гипноз, дыхательная гимнастика. Рассмотрим их подробнее.

Гипноз. Методика Сюзан Хепберн

Известный во всём мире гипнотерапевт Сюзан Хепберн обладает 20-летним опытом в сфере профессионального занятия гипнозом, является автором множества фильмов и пользующихся популярностью книг.

Суть её методики кроится в лингвистическом программировании. Тем, кто хочет отказаться от курения, не нужна особая подготовка – лишь искреннее желание навсегда избавиться от сигарет.

После просмотра одного из сеансов гипноза Хепберн курильщик за час отказывается от вредной привычки. Перед сеансом ему рекомендуют расслабиться и сосредоточиться на правильном дыхании.

В течение всего сеанса в подсознание вкладывается специальная программа о катастрофическом подрыве здоровья курением. Подобное программирование стимулирует расставание с никотином.

Можно сделать вывод, что этот вариант работает, но при условии, что задействован другой лучший метод – истинное желание самого курильщика.

Дыхательная гимнастика

Избавиться от курения может помочь и дыхательная гимнастика.

Выполнять её нужно следующим образом:

1. При желании закурить, надо выйти на воздух, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на несколько секунд.
2. После этого спокойно выдохнуть и опять задержать воздух в легких.
3. Такое упражнение необходимо повторить 7 раз. В итоге можно ощутить небольшое головокружение от перенасыщения кислородом, однако на ближайшие пару часов пагубное желание исчезнет.
4. При повторении ситуации, дублируется и упражнение.

Есть и другая версия дыхательной гимнастики:

Метод Алена Карра

Философия метода состоит в следующем.

Боязнь отказа от сигарет усиливает тягу большинства курящих продолжать, вызывая у них иллюзию реального удовольствия от курения как морального оправдания его абсурдности перед медицинским свидетельством его смертельного вреда.

По мнению Карра, несмотря на ощущения, сигареты доставляют не удовольствие, а только убирают абстинентный синдром от прошлой сигареты, создавая новый и укрепляя зависимость.

Облегчение, испытываемое курильщиком при закуривании - это ощущение возвращения «к нормальному состоянию», в котором те, кто не курит, пребывают постоянно.

Фактически, абстинентный синдром возникает за счёт неуверенности и боязни остаться без сигареты, но если от них избавится, отказаться от табака можно безболезненно.

В клиниках Карра предписывается курение до абсолютного преодоления этих сомнений и избавления от страха, что выступает определённым поощрением и формировкой нового сознания.

Другая причина – по мнению Карра, без полного понимания «никотиновой западни» отказ практически невозможен, поскольку курящий всё ещё верит в болезненный отказ от этой привычки и собственную никотиновую зависимость.

Карр с разных сторон демонстрирует, как можно курением нанести вред здоровью, а также всю бессмысленность этой процедуры. Таким образом, это талантливая, очень увлекательная пропаганда здоровой жизни.

Каждый имеет право выбора – мимолётное наслаждение от сигареты или уменьшение риска для всего организма. Так или иначе, вышеперечисленные методики подействуют лишь в том случае, если человек по-настоящему хочет избавиться от курения за 1 день, и действительно настроится на отказ от сигарет.

Видео: О вреде курения и способах оставить привычку

Табакокурение – не столько физическая, сколько психологическая зависимость. Именно поэтому избавиться от нее сложно. Нужно побороть себя, четко сформулировать цели и найти стойкую мотивацию. Чтобы быстро бросить курить и при этом не чувствовать мучения, которые вызваны синдромом отмены, можно воспользоваться народными методами, советами психологов и лекарственными средствами.

Самостоятельно справиться с губительной привычной сложно, но существует ряд рекомендаций, которые помогут в этом:

• Следует исключить из рациона кофе. Утренний прием этого напитка за сигареткой обязательно приведет к срыву. Вместо кофе лучше пить зеленый чай или фруктовый сок;
• Бросать нужно резко, в ту же секунду, когда было принято остаточное решение. Требуется резко убрать папиросы из жизни, а все, что с ними связано, выбросить. На следующие сутки тяга к табаку существенно снизится. На этом этапе останется только психологический фактор, с которым придется побороться;
• Если хочется закурить, надо съесть яблоко, конфету или пожевать жвачку. Также рекомендовано выпить какую-нибудь жидкость, только не пиво или кофе. В крайних ситуациях надо подержать во рту зубочистку или отвлечься на что-либо;
• Важно избегать ситуаций, связанных с курением. Врачи советуют ограничить походы с коллегами на перерыв, после рабочего дня сразу идти домой, а не в клуб. На автобусной остановке надо стоять на другом месте, подальше от скопления людей;
• Необходимо сообщить друзьям и родным о принятом решении;
• Желательно распрощаться со всеми вещами, которые напоминают о губительной привычке. Выбросить сувенирные мундштуки, пепельницы и т.д.;
• Нужно отказаться от покупки сигарет и не носить с собой спички или зажигалки;
• Чтобы было легче, важно занять себя физическими нагрузками. Но в первые дни нельзя перетруждаться. Хорошее решение — купить расслабляющий тренажер или беговую дорожку. Интенсивность занятий увеличивается постепенно;
• Рекомендуется подсчитать, сколько денег уходит на сигареты. Лучше отложить эти средства и приобретите что-то полезное, например абонемент в спортзал.

Эти простые правила помогут бросить курить за один день. Их обязательно нужно выполнять для заметного эффекта. Также медики рекомендуют на следующий день после последней выкуренной сигареты начать процесс очищения организма. Чтобы табачные яды вышли быстрее, соблюдаются такие советы:

• Регулировка параметров воздуха дома – влажность должна быть не меньше 50%, а температура – не больше 22 градусов. Такая атмосфера облегчает вывод мокроты из дыхательных путей;

• Бросающий курить должен выпивать до 2 литров очищенной воды в день. Сюда также входит зеленый чай и соки, которые активизируют вывод шлаков и токсинов;
• Для снятия воспаления в ротовой полости рекомендуется полоскать рот раствором соды (1 ч.л. на стакан воды).

Все эти рекомендации – прямая дорога к здоровой жизни. Если человек не может обойтись без дополнительных методов, то ему помогут различные препараты или народные рецепты. Сегодня их достаточно много, поэтому подобрать что-то для себя будет не сложно.

Как правильно бросать курить за один день

Первые сутки без папирос самые сложные. Каждые 10 минут будет тянуть к сигаретам. Справиться с этим желанием помогут конфеты, семечки, различные гомеопатические и медицинские средства. Хорошо отвлекает любимое дело или хобби. Важно правильно подобрать тот самый день, когда пагубная привычка уйдет навсегда.

Когда человек отказывается от курения, его мучает жажда. Причиной тому недостаток калия и натрия. Восполнить его можно БАДами с содержанием этих микроэлементов.

Сразу после пробуждения курить нельзя. Пусть последняя сигарета будет выкурена спустя несколько часов. Затем необходимо убрать с глаз пепельницу, зажигалку и т.д. Никаких сигарет про запас, так как они будут продолжать соблазнять. Как только появилось желание закурить, надо воспользоваться народными методами, выпить стакан воды и подышать свежим воздухом. Рекомендуется начать заниматься спортом, но вначале желательны исключительно несложные упражнения.

Важно правильно питаться. Для бросающих курить разработан специальный рацион. Наркологи советуют регулярно есть, но не передать. Необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости. Желательно побольше пить домашних компотов, морса или фиточая с лимоном.

Кроме того, надо насытить организм полезными веществами. Для этой цели приобретаются поливитамины.

В первые 2-3 дня после каждого приема еды пьют кефир и молоко, так как они притупляют тягу к папиросам. Лучше отказаться на время от фаст-фуда, копченых продуктов и консервов. Чтобы отвлечься от желания закурить, кушают сухари из бородинского хлеба. Достаточно 5 штучек в день. Рекомендуется употреблять сыр и вяленую говядину. Спустя неделю или две у бывшего курильщика улучшатся вкусовые ощущения, еда станет приятнее.

Традиционные и нетрадиционные способы борьбы с пагубной привычкой

Сегодня существует много методов срочной борьбы с табакокурением. Некоторые эффективные, другие не очень. Обычно это зависит от конкретного человека, поэтому желательно перед отказом от папирос проконсультироваться с врачом.

Условно все способы борьбы с вредной привычкой можно поделить на шесть групп:

• Медикаменты . Сюда относятся антидепрессанты и заместительные средства, поддерживающие баланс никотина в организме, уменьшая проявления синдрома отмены. Некоторые препараты содержат в себе аналоги этого вещества, действующие на организм путем блокировки определенных рецепторов. Их выпускают в разных формах: драже, пластыри, жвачки, ингаляторы. Существует специальная вакцина, включающая в себе антитела, связывающие молекулы никотина, и они не проникают к рецепторам мозга;
• Вейпы . Производители электронных сигарет уверяют, что они полностью безвредны, так как не выделяют дыма. Вред вейпов до сих пор не изучен, как и их результативность при отказе от табака, поэтому сказать точно, помогут они или нет, сложно. Многие успешно бросают курить благодаря электронным устройствам, но приобретают взамен новую привычку;

• Гипноз. Во время работы с гипнотерапевтом человеку внушается, что у него нет сигаретной зависимости. Таким методом разрушается психофизическая связь курильщика с папиросами. Благодаря гипнозу легче переносится отказ от курева, но действует он не на всех. Кодировка таким образом запрещена в некоторых странах, потому что она иногда опасна;
• Фитосигареты . Травяные папиросы схожи с обычными, но их состав не содержит никотина. Дым также не включает в себя тяжелые металлы и смолы. Однако некоторые медики уверены, что фитосигареты вызывают рак и аллергическую реакцию;
• Авторские методики . Сегодня очень популярна методика Аллена Карра. Ее принцип описан в книге «Легкий способ бросить курить». Этот человек был психотерапевтом и смог разработать простой способ отказа от сигарет. Книга воздействует на подсознание. Методика эффективна, если самостоятельно решить избавиться от вредной привычки и иметь хорошую силу воли;
• Иглоукалывание . Иглы воздействуют на скопление нервных волокон в определенных местах, что приводит к снижению влечения к никотину. Первый эффект заметен после 10 сеансов.

Никакой метод не поможет, если отсутствует мотивация и сильное желание покончить с никотиновой зависимостью.

Народная медицина в борьбе с курением

Если человек решил отказаться от вредной привычки мгновенно, неважно за 2 минуты или за 30 минут, отступать от своей цели нельзя. Основная задача – любыми путями не закурить, даже если сильно хочется. Справиться с тягой к табаку и вызвать отвращение к нему помогут некоторые народные рецепты. Их много, но ниже представлены наиболее эффективные:

• . Дедовские методы, основанные использовании гидрокарбоната натрия, многим помогли в борьбе с табачной зависимостью. Нужно пропитать сигареты содовым раствором, подсушить их и покурить. Также можно при сильном желании затянуться дымом положить немного вещества на кончик языка. Влечение к куреву исчезнет через минуту;

• Овес . Настой поможет устранить неприятную симптоматику отмены никотина, побороть стресс, вывести токсические вещества из организма. Для приготовления лекарства нужно взять зеленый овес, залить его спиртом в соотношении 1:10, настоять пару часов, процедить и пить по 20 капелек, когда захочется курить;
• Горец . Отваром полощут рот, если рука тянется за очередной сигаретой. Для его приготовления надо взять корень растения, измельчить, залить 1 стаканом кипятка и оставить на огне на 2-3 минуты. Отвар настаивают 1 час и полощут им рот, при возникновении желания покурить. Вскоре должен выработаться рвотный рефлекс на запах и вкус табачного дыма;
• Эвкалипт . Устраняет мучительные симптомы синдрома отмены. Средство готовят так: 1 ст. л. листьев растения заливается 1 стаканом кипятка и настаивается в течение часа. Отвар процеживают, добавляют в него мед и глицерин. Принимают от 7 раз в сутки по несколько глотков в течение месяца;
• Подорожник . Сухие листья (измельченные) хрена и подорожника нужно смешать и жевать 3 раза в сутки по 5 минут;
• Аир и черемуха. При сильном желании закурить следует пожевать веточки этих растений. Вкус не приятный, но он поможет выработать отвращение к сигаретному дыму. Эффект ожидается уже на 5-10 день.

В народной медицине много рецептов от курения. Использовать их нужно аккуратно и после консультации с врачом. Дополнительно необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Очень важно, чтобы человека поддерживали близкие и родные. Только комплексный подход даст существенные результаты. Для успокоения принимаются отвары из зверобоя, настойки валерьяны или пустырника. Их можно купить в аптеке.

Как правильно бросить вредную привычку, расскажет врач, основываясь на результатах проведенных исследований, возрасте пациента, стаже курения. Но все зависит по большей части от самого курильщика. Ему нужно понять, что зависимость вскоре приведет к ужасным последствиям и даже смерти. Иначе моментально избавиться от тяги к сигаретам не получится.

Также стоит помнить, что в сигаретном дыму содержатся вещества, воздействующие на центральную нервную систему. Они подавляют тревогу и дарят иллюзию эйфории. Эти компоненты также провоцируют возникновение смертельных патологий. Мысль об этом может стать главным мотиватором.

Видео в тему

Бросить курить хочет каждый, ведь никотиновая зависимость считается бичом современного общества, поэтому многие ищут способы для борьбы – пытаются бросить без дополнительных средств, полагаясь на свою силу воли.
Некоторые обращают внимание на лекарства, остальные предпочитают народные или нетрадиционные средства.

Найди ответ

Способы

За годы развития табачного бизнеса было разработано много способов , некоторые из них более действенные, другие менее, часть вовсе безрезультативны.

Все способы борьбы с никотиновой зависимостью можно разделить на группы.

1. Лекарственные средства. К этой группе относятся препараты никотинозаместительных свойств и антидепрессанты. К первому типу относятся препараты, которые восполняют недостачу никотина в результате отказа от курения. Некоторые из этих средств содержат в составе никотин в небольших дозах, остальные содержат компоненты-аналоги никотина, которые действуют путем блокировки рецепторов, реагирующих на нехватку никотина в организме. Эти средства производятся в разных формах. Популярными считаются никотиновые пластыри, ингаляторы и жевательные резинки. Есть новые разработки в медицине, применяемых в виде вакцины. Лекарственное средство содержит антитела, которые способны связывать молекулы никотина и препятствовать их транспортировке к рецепторам головного мозга.
2. Электронные сигареты или Вейп. Около его эффективности существуют споры, одни утверждают о высокой его эффективности, другие напротив, высказывают о полной безрезультативности электронок. Производители утверждают, что их разработки безвредны, в отличие от обычных, они не выделяют дыма. Процесс курения происходит благодаря выработке пара из жидкости. Вред электронных сигарет на организм не изучен, поэтому утверждать, что он отсутствует – нельзя. Большинство курильщиков с помощью вейпа отказываются от курения табака, но все обретают другую привычку – зависимость от электронок.
3. Кодирование или . Специальный медицинский гипноз направлен на внушение пациенту того факта, что он не имеет зависимости от сигарет, и направлен на разрушение всех психофизических связей курильщика с никотином. Гипноз помогает перенести период отказа от сигарет без существенных последствий. Способ лечения никотиновой зависимости не помогает всем, большинство людей не поддаются гипнозу.
4. Фитосигареты или сигареты из трав, похожи на обычные, но курительная смесь, которая в них применяется не содержит никотина. Дым, выпускаемый после курения этих трав, не содержит никаких примесей, тяжелых металлов и канцерогенных смол. Курение их приятное, благодаря лесному запаху дыма. Они намного безопаснее классических, все же они имеют недостатки. Некоторые специалисты отмечают, что длительное курение фитосигарет приводит к развитию онкологических заболеваний. Некоторые компоненты курительных смесей вызывают аллергическую реакцию.
5. Иглоукалывание. Способ характерен тем, что специалист с помощью игл влияет на скопления нервных волокон в точках тела человека. Чтобы достичь эффекта таким способом, проведите около 10 сеансов.
6. Авторские методики. Популярной авторской методикой является методика Аллена Карра. Ее принципы описаны в его “Легкий способ бросить курить”. Так как Аллен Карр был психотерапевтом, содержимое книги разработано так, чтобы действовать на подсознание читателя. Методика действительно эффективна, если человек сам желает бросить курить и имеет достаточную силу воли для этого.

Тест для курильщиков

Помощь в домашних условиях

Доказательств эффективности или бесполезности нет, поэтому стоит изучить известные.

Утверждают, что вымоченная сигарета в коровьем молоке, выкуренная человеком, отобьет любое желание человека покурить до конца его жизни. Это связано с отвратительным вкусом дыма после проделанной процедуры.

Действует этот способ, если человек не знает о необычном составе. Есть другие методы, с разбавлением табака различными добавками.

Эффективными среди народных средств считается прием разных настоек и отваров. Для этого используются компоненты – от обычного овса, до листьев эвкалипта.

Действенность этого способа низкая, и иногда даже вредна. Много сладких леденцов плохо влияет на зубы.

Каждый из способов может быть эффективным или иного курильщика, главное подобрать метод в зависимости от особенностей человека.

Пройди тест для курящих

Правильно бросаем за один день

Бросить курить за один день дело сложное, но возможное. Чтобы отказаться от сигарет раз и навсегда, нужно проделать большую работу.

Нужно подобрать тот самый день. Нужно решить все свои проблемы, отложить все задачи, оправить из дому всех близких и расслабиться. Бросить нужно немедленно, причем сразу с пробуждения нельзя выкурить последнюю сигарету, последней так она и не станет.

Если вы провели всю подготовительную работу и выбрали день, нужно постепенно избавиться от всего, что вам может напоминать о сигаретах, это может быть зажигалка, пепельница или пустая пачка. Нельзя оставлять одну сигарету про запас, она будет соблазнять вас и когда-нибудь это сделает.

Важно окружить себя некурящими людьми, которые выразят вам поддержку, и ограничить на первое время общение с курящими друзьями. Стоит отказаться от алкоголя и кофе хотя бы на несколько недель, они являются спутниками сигарет и значительно подавляют волю.

Когда у вас появляется желание закурить, нужно чем-нибудь, многие для этого используют леденцы или семечки. Но лучше выбрать стакан обычной воды. Это отличный заменитель, который не нанесет вреда вашему организму.

Рекомендуют заняться спортом, так физические нагрузки помогают хорошо отвлечься. Высокая интенсивность упражнений помогает ускорению обмена веществ, что позволит быстрее вывести вещества, накопленные за длительный период курения.

Весомым мотиватором в процессе отказа от сигарет за один день являются финансы. Мотивировать себя можно посчитав сумму, которую вы тратите за месяц на приобретение сигарет. Если это не помогает, можно с друзьями поспорить на весомую сумму. Объектом спора должен стать ваш отказ от сигарет.

Избавляемся от зависимости с помощью обычной соды

Отказ о курения с помощью пищевой соды относится к народным методам. Многие позитивно отзываются об этом способе, но, как и в других случаях, обычной соды недостаточно, главным условием является желание человека бросить.

Действие соды направлено на появление у курильщика чувства отвращения к табачному дыму. Нужно пропитать сигареты содовым раствором.

Пропитанные сигареты необходимо высушить и выкурить, докурить её до конца невозможно.

Главное, не курить обычные сигареты, при каждом желании покурить, нужно выбирать только те, что пропитаны содой.


Другой способ состоит в том, чтобы при появлении желании покурить, необходимо положить на кончик языка щепотку соды. Как утверждают люди, проверившие этот способ, желание закурить пропадает через одну минуту. Главное не навредить желудку большим количеством соды.

Третий способ заключается в создании курительной смеси из соды, золы и птичьего пуха. Такую смесь, пропитанную содовым раствором и высушенную, необходимо выкурить. Она взывает немыслимое , если удается сделать хотя бы несколько затяжек, немногим это получается.

Видео

Заменяем сигареты вейпом

Как было указано выше, вейп – это электронная сигарета. В отличие от обычных, человек вдыхает не дым, а пар. Насчет эффективности этого метода существуют споры, до их пор не изучена безопасность вейпа. Стоит соблюдать правила.

Можно ли используя вейп избавиться от сигарет?

Ответ специалистов – да, но лучше разработать поэтапный план. Во-первых, необходимо перейти от обычных к вейпу, содержащему никотин, это позволит отвыкнуть от вкуса табака и побороть привычку вдыхания дыма.

– полный отказ от вейпа. Так как жидкость, которая используется в электронках, содержит много химических соединений, которые после долгого поступления в организм вызывают бесповоротные изменения, вплоть до развития онкологических заболеваний.

Нужно приобретать качественный вейп и жидкость. Электронные сигареты не подлежат сертификации, поэтому дешевые вейпы будут изготовлены из токсических материалов, которые при нагреве выделяют вредные вещества.

Же ситуация с жидкостями, дешевые некачественные смеси могут иметь в составе много вредных веществ.

Возможно ли бросить после 50 лет стажа

Выделять какую-то конкретную методику тяжело.

Успех в может гарантировать только огромное желание человека, который 50 лет повторял одно и тоже, его отсутствие не сможет компенсировать никакая методика или лекарство. Так как отсутствие желания, и отказ, даже на небольшой срок может привести к плохим последствиям.

Отказ от курения в пожилом возрасте, после пятидесяти лет курения, может плохо сказаться на иммунитете человека. Может развиться тяжелое психическое расстройство на фоне нехватки в организме никотина и отказа от длительной привычки.


Некоторые специалисты отмечают, что на воне отказа от курения может развиться онкологическое заболевание легких. Перед таким ответственным шагом необходимо проконсультироваться у специалиста. Он сможет оценить последствия и определить, превышают ли позитивный эффект от возможного вреда.

Если вы не имеете противопоказаний к отказу от сигарет и имеете огромное желание и силу воли, у вас все получится. В первый месяц после победы над никотиновой зависимостью вы почувствуете прилив сил.

После периода интенсивного кашля, связанного с выведением накопленных смол в легких, значительно снизится уровень отдышки. Нормализируется артериальное давление, появится аппетит, значительно снизится вероятность развития онкологических заболеваний. Отмечается значительное улучшение чувствительности вкусовых рецепторов и много других позитивных сдвигов в организме.

В общем, сроком полного отказа от сигарет считается срок, после которого полностью отсутствуют симптомы никотинового дефицита, и организм полностью очистился от накопленных вредных веществ.

Последствия при полном отказе от курения будут как позитивными, так и негативными. К позитивным относятся нормализация обменных процессов в организме, улучшение деятельности легких и сердечно-сосудистой системы.

К плохим последствиям относят ухудшение иммунитета и ряд других побочных эффектов.