Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Чтение лежа по своим негативным последствиям, занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить. Нет ничего более вредного, ухудшающего ваше зрение, чем чтение лежа.

• 1. При чтении лежа очень трудно сохранить постоянное расстояние от текста до глаз, которое должно составлять 33 см. Длительная работа в таких условиях сильно снижает остроту зрения.
• 2. При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего нарушается ритм дыхания. Как известно, интеллектуальная деятельность в значительной степени зависит от правильного ритмического дыхания. Не случайно йоги так много внимания уделяют технике правильного дыхания.
• 3. При чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга. Очень часто приходится слышать, что от школьников, долго читающих лежа, поступают жалобы на боли в затылочной части мозга. Специалисты считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображение ученых на старинных гравюрах и фотографиях. Как правило, они работают стоя за специальной наклонной конторкой. Я вспоминаю, как папа одного из наших 13-летних учеников сразу отучил своего сына читать лежа, смастерив ему наклонную доску с изменяемой высотой. Сыну настолько понравилось работать за ней, что он делал за ней все уроки и только так читал книги. Хотя письменный стол также стоял у него в комнате. Впоследствии мальчик освоил все семь ступеней нашей программы. Школу он закончил с золотой медалью, а в институте получил диплом с отличием. Оригинальное рабочее место, изготовленное отцом, служит ему и поныне. Как мне рассказал папа, недавно они опустили наклонную доску на нижнюю отметку, и сын спросил отца: “Неужели я был такой маленький?”.

Гимнастика для глаз

Приведем несколько упражнений, которые помогут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Выполнять их следует примерно в течение 10 мин ежедневно.

• 1 Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 с.
• 2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
• 3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

• 4. Выполнять сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
• 5. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 с. Опустить руку повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.
• 6. Выполняется сидя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Упражнение способствует расслаблению мышцы и улучшает кровообращение.

5 весомых причин Кто не любит, завернувшись в теплый плед, лечь на диван почитать книгу. Особенно сейчас, когда за окном ветер с дождем переменяется снегом. Хотя с детства…

Кто не любит, завернувшись в теплый плед, лечь на диван почитать книгу. Особенно сейчас, когда за окном ветер с дождем переменяется снегом.

Хотя с детства нам часто родители делали замечания и заставляли читать, сидя за столом, все равно при любом удобном случае принимали удобную позу на диване или кровати с интересной книжкой. Да так, что это вошло в привычку и теперь кто из нас не грешит тем, что читает лежа перед сном? Но теперь-то мы взрослые и пора отвыкать от привычек, которые вредят здоровью.

1. Чтение лежа влияет на память. Когда мы ложимся, организм получает своего рода сигнал, что мы сейчас хотим отдохнуть и даже поспать. Поэтому в такой позе мозг старается также отключить максимум ненужных задач и готовится ко сну - мы становимся немного рассеянными, невнимательными, расслабленными и не реагируем должным образом на происходящее. Вспомните, ведь ни раз вы засыпали так за книгой, а на утро даже не могли вспомнить, о чем читали? Тогда чтение в такой позе не запоминается, не приносит полного удовольствия, чем в сидячей, да и выучить предмет не получится хорошо, если вы так штудируете учебники.

2. От чтения лежа страдает позвоночник. Положив книгу на живот или на грудь, приподнимаем голову, сильно загибая шею. Находиться долго в таком положение неблагоприятно отражается на шейных позвонках. Да и уснув с книжкой в неудобной позе ничего хорошего не сулит позвоночнику. Стоит ли говорить о том, что проблемы со спиной и шеей у тех, кто практикует привычку читать лежа?

3. В положении лежа дыхание и циркуляция крови слабеют, а значит и функции восприятия мозга также снижаются. И то, что вы прочитаете, не останется надолго у вас в памяти, информацию не поймете ее следовало бы.

4. Чтение лежа сильно «бьет» по зрению. Медики рекомендуют расстояние от глаз до книги 30 - 35 см. Но это сделать сложно, если читать в постели. Ну а если лечь вообще на бок, то глаза не получают нужного освещения. В итоге вы быстро «посадите» зрение.

5. При чтении на боку у глаз разное расстояние до книги, неравномерное. Поэтому глаза напрягаются сильнее, вы прищуриваетесь или жмуритесь, и не только зрение ухудшается, но и появляются лишние морщинки.

Основные правила для чтения:

Каждые полчаса делайте перерыв в чтении и разминку для глаз - поводите ими кругами или из стороны в сторону, или посмотрите на деталь подальше от вас, а потом на кончик своего носа, и так несколько раз. К слову, разминку для глаз полезно делать и просто так - в общественном транспорте или гуляя на свежем воздухе.Читайте в хорошо освещенной комнате.

Регулярно ешьте свежие овощи и фрукты - тыкву, морковь, чеснок, чернику. Они очень полезны для глаз.Соблюдайте расстояние от глаз до книги в 30-35 см.И посещайте раз в год офтальмолога.

Выполняя эти правила вам не понадобятся очки до самой глубокой старости.

В детстве нам говорили не читать лежа. Родители упоминали о вредной привычке, не объясняя причин такого запрета. Стереотип о вреде «лежачего» чтения укоренился в головах целого поколения. Разберемся, есть ли причины для беспокойства, и чтение в каком положении не навредит глазам и остальным системам организма.

Когда вредно читать лежа

Разберемся с причинами подобного запрета. Врачи отмечают следующие возможные угрозы лежачего чтения:

1. Недостаток кислородного обогащения организма. Качество работы всех систем зависит от количества кислорода, поступающего во внутренние органы через кровь. Снабжение кислородом в лежачем положении нарушается. Головной мозг недополучает питательных веществ. Из-за этого информация из литературы воспринимается хуже, тяжело запомнить прочитанное. Также в лежачем положении из-за недостатка кислорода хочется уснуть.
2. Неправильное положение позвоночника. Не так сильно жалуются на чтение лежа офтальмологи, как невропатологи. Из-за неправильной осанки во время чтения позвоночник принимает неправильное положение. Это приводит к защемлению нервов, последующим болям в спине и пояснице.
3. Неправильное положение шеи. Шейные позвонки, как и спина, вызывают головные боли при неправильном положении.
4. Чтение на боку. Единственный недостаток лежачего чтения, напрямую влияющий на зрительные органы. В таком положении книга находится на разном расстоянии от каждого глаза. Это провоцирует нарушения зрения и усталость глаз.
5. Недостаточное освещение, несоблюдение норм безопасности. Чтение при плохом освещении и на близком расстоянии от глаз – еще одна угроза зрению. Но это вопросы безопасности чтения, а не положения тела.

Описанные выше недостатки зависят от анатомических особенностей организма. Некоторым людям удобно читать лежа, такое положение тела не вызывает боли в спине, голове и шее. В таком случае чтение сидя доставляет больше неприятных ощущений и вредит организму. Главный аргумент против чтения лежа – неправильное положение головы и тела, предотвращающее нормальную циркуляцию крови по внутренним органам.

Как правильно читать лежа

Чтобы чтение лежа не навредило зрению и организму, придерживайтесь следующих правил:

• Расстояние до воспринимаемого текста. Глаза меньше напрягаются, когда книга находится на расстоянии в районе 30 сантиметров.
• Достаточное освещение. Идеальное окружение для чтения – дневной свет. Читайте так, чтобы солнечные лучи падали на страницы книги.
• Стабильное положение. Чтение в транспорте вредно для зрения, глазам тяжело сфокусироваться на тексте.
• Желтоватые страницы. Черный шрифт на белом фоне сильнее напрягает глаза, чем шрифт такого же размера на желтоватых страницах. Выбирайте такие книги.

В остальных случаях при отсутствии анатомических противопоказаний читать лежа – безопасно. Поменяйте положение в случае возникновения болей в спине или шее, головных болей.

В древние времена при богатых застольях в Греции было принято вкушать пищу в горизонтальном положении, возлегая на мягких диванах и подушках. Данный способ трапезы считался демонстрацией богатства и значимости среди знати, признаком лености и изнеженности - между простых граждан.

На Руси в прошлом были установлены строгие правила, касающиеся приема пищи. Одними из основных норм считались:

• прием пищи в строго отведенное время (перекусы — недопустимы, как и еда «на ходу», на улице);
• завтраки, обеды, ужины — за общим обеденным столом, покрытым скатертью;
• трапеза - сидя в установленном положении (запрещалось класть на стол локти, наклоняться над тарелкой, разводить локти в стороны, пр.);
• обязательное использование столовых приборов по назначению (тарелки, супницы, ложки, вилки и др.);
• чтение молитвы перед приемом пищи (молитва помогала переключиться с повседневных дел на еду, сосредоточится на насыщении организма).

Одна часть современных диетологов уверяет, что еда лежа - полезна, так как снижается давление на нижнюю часть живота что способствует снижению дискомфорта при обильном застолье, а другая часть утверждает, что принимать пищу лежа не только вредно, но и опасно.

Теряясь в полностью противоположных предположениях ученых, многие современники задаются вопросом «Почему нельзя есть лежа?» и какая поза наиболее предпочтительна для еды.

Наука о вопросе «Почему нельзя есть лежа?»

Научные исследования на тему «Почему нельзя есть лежа» не проводились. Большая часть медиков уверена, что при принятии пищи в лежачем положении затрудняется продвижение пищи из глотки в пищевод, повышается вероятность перекрывания дыхательных путей, создаются предпосылки для развития ГЭРБ — заболевания, при котором пища из желудка возвращается в пищевод вследствие ослабления сфинктера.

Симптомы болезни ГЭРБ (дискомфорт, спазмы, изжогу, болевые проявления в области груди) легко спутать с симптомами инфаркта, что затрудняет установку точного диагноза и назначение правильного лечения. Заболевание может выступать дополнительным фактором риска при возникновении таких заболеваний, как рак пищевода и пищевод Барретта.

Ученых трудов и научных публикаций на тему связи развития заболеваний ГЭРБ и едой в положении лежа на середину 2017 года нет. Исключение — американский гастроэнтерологический колледж, настаивающий на обоснованности данном утверждения. Колледж рекомендует не только избегать приема пищи в лежачем положении, но и не принимать горизонтального положения в период двух часов после окончания трапезы.

В защиту утверждения о пользе поглощения пищи в лежачем положении в 2002 году выступили японские ученые. Было обнаружено, что пища при употреблении в положении лежа переваривается медленнее. Как следствие, в более медленном темпе расщепляются и усваиваются углеводы, что позволяет избежать резких колебаний уровня инсулина, что имеет особое значение для больных сахарным диабетом.

Есть лежа или сидя - вот в чем вопрос

Вопроса «Почему нельзя есть лежа ?» в общественных заведениях не возникает. Сложно представить деловой или романтический ужин в ресторане или кафе лежа. Абсурдность данного предположения вызывает улыбку.

В домашней обстановке привычка кушать лежа на диване у телевизора для многих - ежедневный ритуал. Человек стремится совместить прием пищи и отдых, не задумываясь о возможных негативных последствиях.

До настоящего времени ученые не пришли к единому мнению, как необходимо есть - лежа или сидя. Выбор позы - личное дело каждого. С уверенностью можно утверждать одно — домашний или торжественный обед за красиво убранным столом позволит получить гораздо большее удовлетворение от процесса еды и общения с близкими людьми, чем небрежное пережевывание пищи лежа на диване перед телевизором.

Большое количество любителей провести свой досуг за интересным чтением предпочитает отдаваться этому приятному занятия, расположившись на удобном диване или кровати. Но мало кто из их числа подозревает, что такая поза вредна сразу для нескольких групп органов человеческого организма.

Чтение лежа и зрение

Одним из ключевых негативных последствий чтения в лежачем положении является неправильный угол, под которым свет падает на текст. В таком положении сложно постоянно соблюдать правильный угол освещения и расстояние текста до глаз, что может привести к развитию различных заболеваний глаз, в первую очередь близорукости . Стоить напомнить, что оптимальным расстоянием для чтения является 30-35 см.

Проблемы с дыханием

Следующим негативным фактором является деформация грудной клетки под собственной массой тела. Такая деформация затрудняет дыхательный процесс, что в свою очередь приводит к дефициту кислорода, а это уже негативно влияет не деятельность мозга. Нарушенная работа мозга приводит к замедлению его работы, рассеиванию внимания и потере эффективности. Именно это объясняет эффект быстрого засыпания при вечернем чтении в постели.

Головная боль

Большинство любителей провести досуг, валясь на диване с книгой, рано или поздно начинают отмечать у себя болезненные ощущения в области затылочной части головы. Данный симптом свидетельствует о нарушении естественного кровообращения в области головы и шеи, ток крови замедляется, и мозг периодически испытывает кислородное голодание. Все это в комплексе может вызвать застойные явления в головном мозге, что является достаточно серьезной угрозой для здоровья этого чувствительного органа и может даже привести к острому нарушению мозгового кровообращения .

Статистика отмечает, что данной вредной привычке подвержено большое количество людей во всем мире, и в рейтинге вредных привычек она «гордо» занимает третью позицию, уступая лишь злоупотреблению алкоголем и табакокурению. Поэтому приложите все усилия, чтобы избавиться от нее как можно скорее, так как в скором будущем она может доставить вам немало проблем.

Мало кто знает, что оптимальное положение для чтения – стоя. Традиционное сидячее положение тоже имеет ряд минусов, но оно все же гораздо более правильное, чем чтение лежа на горизонтальной поверхности. Во время сеанса чтения не забывайте о правильной осанке и старайтесь делать небольшие перерывы во время процесса чтения.