Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

September 16th, 2014 , 08:47 pm

Набрела на отличную (см. заголовок) программу и жутко довольна. Глаза моментально перестали уставать. Что делает программа: она переводит освещенность монитора в красную область спектра, значительно более полезную для глаз, особенно в вечернее и ночное время. В настройках можно установить свои географические координаты, и тогда программа сама будет в момент захода солнца переключать освещенность на более щадящую красную. А можно (как я сделала) настроить такую освещенность на постоянно.

Какие выгоды: те из нас, кто работает за компом в вечернее и ночное время, могут сразу почувствовать значительный комфорт. Якобы сон тоже значительно улучшается.

Цвет экрана меняется незначительно, приобретая легкий красновато-кремовый оттенок. Но разница для глаз и для нервной системы впечатляющая! Сразу стало как-то легче и приятнее работать. Значительное облегчение для глаз я почувствовала моментально. Обычно по окончании работы глаза такие сухие, что хочется засунуть лицо в холодную воду и долго промаргиваться. А тут - полный комфорт. И да, спится действительно лучше - вообще как-то успокаивает. Рекомендую всем - прога бесплатная, устанавливайте и улучшайте здоровье!

https://justgetflux.com/ (чтобы скачать программу, нужно кликнуть на синюю кнопочку в центре страницы, Download f.lux, затем установить программу как обычно).

Перепост приветствуется - такая программа нужна всем!

Правила защиты глаз при работе за компьютером общеизвестны: больше отдыхайте, делайте короткие перерывы, каждые 20 минут отрывайте глаза от экрана и смотрите в течение 20 секунд на самые отдаленные объекты в перспективе зрения.

Однако дисплеи давно вышли за пределы настольных компьютеров. Мы смотрим в ноутбук, смартфон, телевизор, планшет, электронную книгу - везде нас окружают привлекающие взгляд источники света. Одними только физическими упражнениями и перерывами в работе проблему чрезмерного напряжения глаз не решить. Нам грозят головные боли, проблемы со зрением и синдром хронической усталости.

К счастью, сами разработчики на программном и аппаратном уровне стали больше заботиться о здоровье пользователя. Появились технологии и софт, позволяющие минимизировать световое воздействие дисплеев.

Нежелательные эффекты

Выход из этой ситуации достаточно простой - исключить синий свет в вечернее время.

Блокируем излучение

Простые очки с янтарными (оранжевыми) стеклами обманывают мозг и заставляют его вырабатывать столько же мелатонина, сколько он «производит» в полной темноте. Оранжевый фильтр убирает любой свет с длиной волны менее 530 нм.

С такими стёклами делают очки для работы за компьютером - например, серии Gunnar Optiks. Они уменьшают блики и повышают контраст, глаза меньше устают при длительной работе.

Значение имеет не только цвет стекла, но и тип линзы. Бифокальные и трифокальные очковые линзы позволяют хорошо видеть объекты на любом расстоянии. Бифокальные и мультифокальные линзы снижают усилия мышц хрусталиков при фокусировке, когда вы пытаетесь рассмотреть предметы на близком расстоянии, что особенно важно при работе за компьютером.

Профессиональные «прогрессивные» линзы лишены недостатка бифокальных линз - «скачка изображения». В очках с бифокальными линзами человек, переводя взгляд с дальнего объекта на ближний и обратно, ощущает «скачок» - резкое смещение видимых предметов. «Прогрессивные» линзы позволяют комфортнее чувствовать себя при работе за дисплеем, но не рекомендуются для продолжительного использования.

Автоматизация регулировки света

Не все могут ходить с очками каждую ночь или подкручивать настройки дисплеев всех доступных устройств. Другой эффективный способ повысить синтез мелатонина - использовать специальные программы для компьютера, которые в автоматическом режиме регулируют цвет и яркость. Если в вашем смартфоне нет встроенного режима защиты, можно выбрать одно из доступных приложений - например (под Android) Twilight .

Android-приложение Eye Relax напомнит о том, что нужно сделать перерыв. Приложение напоминает о необходимости устраивать себе короткие слоты отдыха через каждые 30 минут (есть и десктопная версия). В нем также есть инструмент расслабления глаз: на экране появятся два кружка - задача пользователя заставить каждый глаз смотреть на отдельный кружок: левый глаз на левый кружок, правый глаз - на правый. Кружки будут постепенно отдаляться друг от друга, что свидетельствует о расслаблении медиальных мышц глаз.

Самый простой способ оптимизировать нагрузку на глаза при работе за ПК - использовать F.lux . Это бесплатное приложение автоматически меняет настройки дисплея на заранее определенные цветовые температуры, соответствующие вашей среде освещения, исходя из того, где сейчас расположено Солнце.

Днем f.lux выбирает настройки с заданной по умолчанию цветовой температурой 6500K - это соответствует стандартному источнику дневного белого света, близкому к полуденному солнечному свету. Именно в этот промежуток времени ваши глаза получают синий свет от дисплея. Ночью f.lux выбирает цветовую температуру более теплого и желтого свечения 3400K - в реальной жизни такой свет мы видим, когда солнце находится у горизонта. Вы также можете выбирать из предустановок (галогеновая лампа, флуоресцентный и дневной свет и т.д.) или настроить параметры под другие предпочтения.

Наконец, технология ASUS Splendid, знакомая владельцам смартфонов, ноутбуков и настольных мониторов ASUS, не только улучшает качество картинки, но и позволяет настроить цветовую температуру. Для этого есть специальный режим, снижающий интенсивность синего цвета.

И все же не будем забывать, что лучший отдых для глаз - смотреть на отдаленные объекты, которые сами не являются источником света. Для взрослого человека опасность работы за компьютером сильно преувеличена, а соблюдая все перечисленные рекомендации можно нивелировать возможный вред.

Теги: Добавить метки

На некоторых компьютерах может потребоваться запуск от имени администратора. Это необходимо, в частности, для того, чтобы программу можно было прописать в автозагрузку (с помощью реестра). Для этого щелкните правой кнопкой мыши на программе и выберите пункт "Запуск от имени администратора".

Для запуска на Linux необходимо сделать следующее: скачать программу и распаковать её в любую папку (программа для линукс представляет собой zip-архив). После распаковки запустить Yes.jar. В консоли команда будет выглядеть так:
java -jar Yes.jar
Протестировано пока только на ubunty 12.04 LTS, но работать должно на всех *nix системах с установленной виртуальной машиной Java.

Предыдущие версии программы "Бережем глаза"

Версия 0.9.6 - размер 627 кб, добавлена поддержка немецкого и испанского языков, исправлена проблема, возникающая с кодировкой в Linux.

Версия 0.9.5 - размер 442 кб, добавлена поддержка английского языка.

Оторваться от компьютера - частая проблема для айтишников. Нашедшее вдохновение или затягивающий интернет - и часы пролетают незаметно, а глаза после этого хотят вывалиться. Итог - садящееся зрение, понижение производительности, кривая спина и квадратная попа.

Когда собственной силы воли(или внимательности к своему самочувствию) не хватает, на помощь приходят специальные программки.
Раньше, несколько лет назад, с ними было не густо и большинство были не специализированы чётко под отсчёт перерывов от включения. Я пыталась пользоваться и планировщиками, и будильниками, и ещё всяким, но просто напоминалки в углу экрана не действовали - выключались и игнорировались. Кроме того, почти все они были шароварные. Но тем не менее нашлась хорошая, даже отличная прога Computer&Vision. Она удовлетворяла всем потребностям - и экран затемняет, и музыку может включать, и можно запретить отмену перерыва. Всё было хорошо, но только первые 15 дней. Дальше прога начинала парить мозг: ещё 15 дней она являла свою сущность при каждом включении компа с напоминанием своей шароварности, после месяца использования не отрубилась, за что ей спасибо, но стала каждый день сбрасывать настройки. Это было не удобно, но лучшего ничего не возможно было найти.
С неделю назад я поняла, что дальше так продолжаться не может. Уж лучше самой себе написать, чем каждый день тыкать настройки (суммарно, пять-шесть кликов, но нет больше терпения). Но зачем изобретать велосипед? Вдруг, кто-то уже сделал нечто подобное? И ура, сделали.

Варнинг: все рассмотренные программы под винду. Программы для линукса в части «Из комментариев» в конце поста. Если кто-то предложит аналогичную прогу для мака и других операционок - народ будет вам благодарен)

C&V.

Надо отдать должное, программа предоставляет весьма широкую функциональность, вплоть до ограничения времени пользования компом - для ребёнка, например: поиграл часок и хватит.

Плюсы:

- В перерыв затемняет экран и закрывает доступ ко всему, на что мне приходило в голову потыкать;


- Возможность поставить музычку во время перерыва. правда, только одну, вроде.

Минусы:

- Shareware, после первых 15 дней парит мозг.
Прямая ссылка для скачивания.
Страница создателя.

«Отдых для глаз»

Топорная, простая, практически без настроек. Но мозолит глаза при включении только если захотеть этого.
Перерыв раз в 30 минут на 5 минут.

Плюсы:

- Freeware
- На перерыв ставит свою или пользовательскую картинку.
- Можно настроить запуск/не запуск с включением компьютера

Минусы:

- Не настроить время перерыва.
- Нет опции блокирования всего и вся - легко вырубить на автомате и продолжить работу.
Прямая ссылка.
Страница создателя.

NEWBaRest

Программа, практически аналогичная предыдущей. В этой добавляется функция регулирования времени работы и перерыва, но взамен получаете картинку с жутким золотым человеком на весь экран.

Плюсы:

- Freeware
- Регулируемое время работы/перерыва

Минусы:

- Огромная яркая картинка на перерыве. Вот такой чел, только большой и на жёлтом фоне:

- Легко выключить
Прямая ссылка.
Страница создателя.

NI Glaz

Программа не делает перерыв, а только напоминает, что надо бы отдохнуть.

Плюсы:

- Freeware
- Возможность настройки вида уведомления - диалоговое или всплывающее окно, одноразовое «моргание» монитором.
- Кому-то может быть удобна её ненавязчивость.

Минусы:

- Просто напоминание выключается на автомате, без прерывания работы.
Прямая ссылка.
Страница создателя.

Eyes Relax

Лучшая программа из мне попавшихся - почти полностью соответствует по функциональности C&V.

Плюсы:

- Freeware
- Можно настроить тип перерыва - уведомление, чёрный экран, одна картинка, слайдшоу;
- Есть возможность изменения параметров выхода из перерыва - свободный, по паролю, невозможность выхода;
- Настраиваемые предупреждения о грядущем перерыве;
- Возможность поставить музыку во время перерыва. Правда, только одну мелодию(и проиграется она единожды за перерыв);
- Симпатичный интерфейс.

Минусы:

- При настраивании иногда подвисает.
Прямая ссылка.
Страница создателя.

Зрение - штука трудновосстанавливаемая, так что если вы собирались предпринять что-то для ослабления нагрузки на них, но ленились искать, самое время действовать - все проги к вашим услугам.

Из комментариев.

EyeLoveU спасибо justhack
Есть режим «для детей» - большая картинка в центре экрана. Есть установка перерывов на определённое время. Картинка не закрывает весь экран.

Workrave спасибо dmgorsky Есть установочник для линукса.
Отличная программа с широкими возможностями и забавными (и, конечно, полезными) упражнениями во время перерыва.

Time Out спасибо nini . Для маков.

RSIBreak - Для KDE. спасибо

Современную жизнь трудно представить без компьютера. Иногда человеку приходится несколько часов в сутки работать за монитором, что негативно влияет на зрение. Для того чтобы этого не происходило, существуют компьютерные программы для улучшения зрения, которые можно скачать бесплатно и использовать в течении рабочего дня.

Кроме того, имеются специальные программы для пациентов (в т.ч. детей) для применения при таких заболеваниях, как , прогрессирующая близорукосить и т.д.

Эффект компьютерных программ для коррекции зрения

Мышцам глаз вследствие кропотливой чрезмерной работы приходится излишне напрягаться. Чрезвычайно важно предоставлять им возможность расслабиться. Это можно сделать при помощи компьютерных программ. Гимнастика для глаз необходима не только лицам, имеющим сниженное зрение. В ней нуждаются все люди. Профилактические упражнения предотвращают снижение качества зрения. Их основой является специальная расслабляющая мышцы глаз гимнастика.

Программы можно установить на любую операционную систему. Их можно настроить на автоматический запуск с определенным интервалом времени. Это чрезвычайно важно, так как далеко не всегда есть возможность следить за временем и делать перерывы, необходимые для релаксации глаз.

Существуют разные программы, основанные на различных упражнениях. Так, например, одни больше подходят пациентам, страдающим миопией и амблиопией, а другие - при наличии или косоглазия. Важно соблюдать имеющиеся рекомендации. Тренировку следует проводить ежедневно. Ее можно закончить при наличии существенного улучшения качества зрения.

Лучшие компьютерные программы для коррекции зрения

Представляем вашему вниманию несколько компьютерных программ, при помощи которых можно улучшить остроту зрения:

• «Цветок» - тренировочная программа игрового характера. С ее помощью можно корректировать амблиопию слабой и средней степени, а также . Первую ступень программы рекомендуется использовать при высокой степени близорукости. Ее суть заключается в следующем: необходимо среди нескольких объектов, которые изображены на лепестках цветка, найти одно конкретное изображение. Однотипные зрительные упражнения бывают четырех уровней сложности. Выполнять их следует 1-2 раза в день. Продолжительность занятий зависит от того, какой у пациента возраст.

• «Паучок» - компьютерная программа, предназначенная для коррекции амблиопии. Пациенту необходимо совместить центры двух решеток. Одна из них находится в центре монитора, а другая - в произвольном месте. Ее передвигают с помощью мышки.
• «Крестики» - данная программа также предназначена для коррекции амблиопии. Пациенту необходимо с помощью мышки поймать крестики, которые появляются на разных полях шахматной доски. В зависимости от уровня программы может быть разным размер и количество клеток. Во время выполнения упражнения необходимо установить монитор компьютера на расстоянии от 60 см до 1м от глазного яблока. Упражнение для каждого глаза должно выполняться не более 30 минут.

• «Eye-corrector» - профилактическая программа. Она предотвращает ухудшение остроты зрения, а также развитие таких аномалий , как , гиперметропия и миопия. В ней совмещены два вида гимнастических упражнений: стереокартинки и гимнастика по методике Норбекова. Эту программу рекомендуется использовать 2 раза в день.
• «Eyeleo» - программа для снятия зрительного перенапряжения. Ее можно настроить таким образом, что пользователь своевременно будет получать напоминание о том, что необходимо сделать 10-минутный перерыв в работе и выполнить упражнения для органов зрения.
• «Relax» - программа, которая позволяет глазам отдохнуть при работе за монитором компьютера. Эта программа просто гасит монитор и на время перерыва его блокирует. На мониторе в этот момент высвечивается время, оставшееся до конца перерыва, и активная кнопка отмены. В том случае, когда пользователем является ребенок, ее можно сделать неактивной.