Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Нервная система обеспечивает работу организма круглые сутки, поэтому любые неполадки и регулярные стрессы ослабляют защитные функции, что проявляется нарушением сна, плохой памятью, усталостью, перенапряжением, сменой настроения, раздражительностью и ощущением тревоги. Все эти симптомы свидетельствуют о нехватке полезных веществ в организме, их недостаточном для нормального функционирования ЦНС количества.

С помощью сбалансированного рациона питания, витамины для укрепления нервной системы помогут восстановить психоэмоциональное состояние организма, укрепить иммунитет, придать энергии. Для этого существует широкий спектр питательных веществ для эффективной работы всех систем и органов.

1. Недостаток аминокислот. В передаче нервных импульсов берут участие важные аминокислоты, в случае их отсутствия процессы в человеческом организме замедляются. Ограничение в питании, вегетарианство или диета может стать причиной недостатка аминокислот.
2. Стресс. Будь то единичный случай или регулярный стресс, который истощает организм, замедляет интеллектуальные процессы, вызывает сбои в работе сердца и сосудов, расстройство в работе ЖКТ, гормональные нарушения, невозможность поддерживать иммунитет.
3. Нехватка кислорода. С помощью кислорода клетки вырабатываю необходимую для нормальной жизнедеятельности энергию. При недостатке кислорода ухудшается работа нервной системы, возникают неполадки в органах дыхания и снабжения кровью, может развиваться анемия.
4. Вирусные инфекции. При простуде, гриппе, других вирусных инфекциях нервные клетки повреждаются и погибают, организм ослабляется, что ведет к нарушениям в различных сферах функционирования

Поддержание работы ЦНС

Для поддержания нервной системы необходим хороший сбалансированный рацион питания, дополнительно можно принимать витамины.

Сегодня существует множество витаминов для нервной системы какие лучше и как их выбрать?

Витамин А. Его основными источниками являются следующие продукты питания:

• печень трески;
• облепиховое и сливочное масло;
• морковь;
• абрикос;
• тыква;
• яйца (желток).

Именно ретинол и каротин, входящие в состав витамина А способствуют остановке процессов старения клеток нервной системы, улучшают общее состояние и помогают наладить сон. Человек, испытывающий недостаток этих элементов, довольно растерянный, не может сконцентрироваться на одном процессе, его реакции замедляются. Но и увлекаться приемом не нужно, ведь гипервитаминоз провоцирует перевозбуждение, сильные головные боли и мигрени, отсутствие аппетита. Чтобы вернуть показатели в норму, нужно просто на некоторое время отказаться от продуктов, его содержащих, и состояние стабилизируется.

Учитывайте то, что при тепловой обработке полезность продукта сокращается втрое.

Витамины группы B

Какие именно витамины из этой группы выбрать? Лучше использовать их в комплексе одновременно. Именно эта группа отвечает за крепкую нервную систему, энергетический обмен, противостояние стрессам и перенапряжениям.

B1 – тиамин можно получить их молока, риса, овсяных хлопьев и бобовых.

B2 – рибофлавин содержится в орехах, печени и мясе.

B3, PP и никотиновая кислота – ниацин значительно улучшает кровоснабжение мозга, что очень важно во время формирования ЦНС в детском возрасте. Продукты, в которых можно его найти:

• грибы;
• бобовые, орехи;
• печень;
• мясо птицы нежирное;
• различные крупы (овес, пшеница, ячмень).

Если ниацин отсутствует в нормальных показателях в организме, человек может испытывать нервозность, подавленность, тревогу, депрессивные настрои и более серьезные невротические патологии. Поэтому возмещение его недостатка очень важно для всей системы жизнеобеспечения.

B6 – пиридоксин способствует выработке серотонина, гемоглобина и нуклеиновой кислоты, которые придают сил, улучшают настроение, обеспечивают спокойный сон. Для его поддержания нужно ежедневно употрелбять орехи, чеснок, морепродукты, печень, облепиху (можно в виде масла) и гранаты.

B9 – фолиевая кислота очень нужно детям и беременным женщинам, она не дает развиваться различным патологическим процессам ЦНС. Улучшает память, придает сил, устраняет тревогу и страх. Содержится в моркови, цветной капусте, грибах и печени.

B11 – левокарнитин нужен для обороны иммунной системы, улучшения сердечно-сосудистой системы, мозга и тонуса мышц. Найти его можно в злаковых продуктах, мясе и рыбе, молочных продуктах и дрожжевых.

B12 – кобаламин защищает нервные клетки от разрушения и гибели, а его недостаток может привести к очень опасным нарушениям, склерозу. Концентрируется этот элемент в животной печени.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является хорошим помощником при борьбе с простудой и вирусными заболеваниями, потому что он усиливает сопротивляемость организма и нервной системы к различным вирусам и бактериям. Благодаря ему можно снять эмоциональное перенапряжение, нервное переживание и стресс.

Аскорбиновая кислота находится в таких продуктах, как красный перец, зелень, шиповник, смородина, все цитрусовые и клюква. Аскорбиновая кислота выводится из организма по средствам употребления спиртных напитков, а также вследствие курения. Увеличение дозы при отравлении, простуде и эмоциональном перевозбуждении поможет быстрее вернуть стабильное состояние и обрести внутренний покой.

Несмотря на то, что многие считают, что самая важная система у человека – сердечно-сосудистая, на самом деле регуляцией его работы занимается нервная. Как только люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями, переживают сильные негативные или положительные эмоции, их организм дает об этом знать. Могут появиться бессонница, повышение показателей артериального давления, расстройства диспепсического характера. Все это указывает на некий сбой. Для того, чтобы подобных состояний не наблюдалось, важно употреблять витамины для нервной системы, содействующие ее укреплению.

Почему возникают нарушения функционирования ЦНС?

В списке причин, вызывающих сбои в функционировании нервной системы, называют:

• кислородное голодание головного мозга (гипоксия, которая может развиться даже в результате анемии, нехватки железа в организме);
• резкое и быстрое повышение температурного режима организма, вызывающее торможение функционирования нервной системы;
• отравление вредными соединениями, что при попадании в кровь негативно действуют на нервные соединения, клеточные составляющие;
• сбои в прохождении процессов метаболизма;
• отягощенная наследственность;
• черепно-мозговые травмы;
• сильные стрессы;
• хроническая усталость;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• раковые болезни.

Витамины нередко назначаются в комплексе с медицинскими препаратами для лечения при нервных расстройствах, заболеваниях нервной системы. Важно понимать, что их прием должен осуществляться только после получения консультации врача, не раньше.

Чем подпитывать нервную систему?

Для того, чтобы нервная система человека нормально функционировала, в его организме должно быть достаточно витаминных веществ. Многие интересуются, какой витамин отвечает за ее здоровое состояние. Все соединения, что нужны для ее «запитки», представлены в виде табличной схемы.

Крайне важно обогащать организм витаминами группы В, так как без них нервная система нормально функционировать не сможет. Именно их нехватка вызывает серьезные нарушения в ее функционировании.

Симптоматические проявления, указывающие на сбои в ЦНС

О том, что в работе ЦНС начались сбои, можно узнать, присмотревшись к собственному состоянию. Среди распространенных признаков, указывающих на дефицит витаминов, полезных для нервной системы, встречаются следующие состояния:

• частые смены настроения (вместо раздражения начинается безудержное веселье и наоборот);
• нарушение способности концентрировать внимание;
• ухудшение памяти, причем не только кратковременной, но и долговременной;
• повышенная раздражительность;
• нарушения сна;
• падение работоспособности;
• постоянное чувство усталости.

Наличие хотя бы двух-трех симптоматических проявлений говорит о том, что пришло время посетить специалиста, пройти обследование. Возможно, потребуются препараты, полезные для нервов, их укрепления. Лучше своевременно обратиться за помощью, чем впоследствии заниматься лечением серьезных заболеваний.

К чему может привести отказ от заботы о нервной системе?

Давно известен факт, что нервные клетки способны восстанавливаться. Однако, для этого необходимо приложить много усилий. Одного изменения образа жизни и рациона питания будет недостаточно, чтобы вернуть здоровое состояние нервной системе. Отмахиваться от проблем нежелательно, так как непринятие мер может стать причиной развития следующих состояний:

• заболеваний сердечнососудистой системы;
• инсультного состояния, ишемии из-за недостатка кровообращения;
• ухудшению качества жизни.

Крайне важно способствовать оздоровлению нервной системы, используя для укрепления витаминные комплексы. Они обладают не только успокаивающим эффектом, но и тонизирующим.

Аптечные препараты

В настоящее время существует достаточное количество препаратов, рекомендуемых при перенапряжении, необходимости восстановления спокойствия. Чтобы не запутаться среди всех названий, важно проконсультироваться со специалистом.

Для взрослых

В списке препаратов, подходящих для взрослых, присутствуют такие, как:

• «Нейростронг» - полезны для головного мозга, восстанавливают работу внутренних органов и их систем после инсульта, операций. Они реализуются в таблетках. Рекомендовано принимать по два драже утром и вечером. Нельзя использовать комплекс при аллергии на его компоненты. Стоимость в среднем составляет 822 рубля;
• «Нейростабил» - таблетки, укрепляющие нервную систему. Комплекс принимается три раза в день по одному драже после еды. Его нельзя использовать для детей, а также тем, кто страдает аллергией на его составляющие. Упаковка, содержащая 180 таблеток, стоит от 1305 рублей;
• «Витрум Суперстресс» - витаминный комплекс, подходящий как для женщин, так и для мужчин. В его составе есть не только витамины, но и минералы, укрепляющие нервную систему, борющиеся с последствиями перенапряжения. Их принимают по одной капсуле ежедневно на протяжении месяца. Противопоказаниями к приему являются аллергия, нарушения работы печеночной и почечной систем, тромбофлебиты, сердечная недостаточность, язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
• «Нейровит-Р» - таблетки, что подходят только для взрослого организма. Обычно их назначают при лечении таких болезней, как невриты, невралгии разного характера. Их нельзя принимать во время беременности, лактации, при нарушениях метаболических процессов, аллергии. Принимать по две капсулы необходимо от двух до четырех раз в сутки. Более точную дозировку устанавливает врач. Средняя стоимость продукта составляет 323 рубля;
• «Нейрорубин-Форте» - поливитамины, в состав которых также входит и витамин Д. Они нормализуют работу головного мозга, благоприятно сказываются на проводимости нервных окончаний. Врачи рекомендуют принимать по 1-2 таблетки ежедневно на протяжении месяца. Противопоказаниями к его использованию являются беременность, аллергический диатез, беременность, лактация. Цена комплекса в среднем составляет 300 рублей.

Для детей

Среди детских витаминных препаратов, благотворно влияющих на нервную систему, самыми лучшими считаются:

• «Алфавит» - поливитамины, содержащие все витамины и микроэлементы, необходимые для становления нервной системы. В их составе нет ароматизаторов и красителей, а потому их назначают даже маленьким детям. Противопоказаниями к их приему являются аллергия на составляющие. Дозировка составляет одно драже ежесуточно. Средняя цена препаратов составляет 273 рубля;
• «Мульти-табс» - продукт выпускается в нескольких формах, подходящих детям разных возрастов. Противопоказаниями к его использованию является аллергия на составляющие. Врачи устанавливают дозировку, исходя из возраста ребенка. Цена в среднем за упаковку составляет 400 рублей;
• «Витрум» - выпускается в виде жевательных драже. Малышам рекомендовано принимать по одному драже ежесуточно на протяжении месяца. Нельзя назначать комплекс детям, страдающим аллергией на его составляющие. Цена варьируется от 540 до 609 рублей.

Что предпринять для восстановления нервной системы?

Для того, чтобы быстро восстановить нервную систему иногда недостаточно только принимать препараты, реализуемые в аптечных киосках. Важно следовать таким правилам, как:

• прекратить пить крепкий чай, кофе, алкоголь, курить;
• находить время для отдыха и расслабления;
• кушать правильную пищу;
• высыпаться;
• проводить достаточно времени на улице.

Существует много практик по дыхательной гимнастике, которая будет способствовать расслаблению, нормальному отдыху нервной системы. Крайне важно заботиться о поддержании нормального состояния нервной системы, защитить ее от перенапряжения. И все же, заниматься самолечением нельзя, лучше обратиться к специалисту за получением адекватных рекомендаций.

Центральная нервная система проводит постоянный контроль работы нашего организма.

Для обеспечения ее полноценной работоспособности необходимо регулярно принимать витамины для нервов.

При нехватке полезных микроэлементов наблюдаются нарушения в работе , что негативно отображается на качестве жизни человека.

Действие витамина А направлено на предотвращение старения нервных клеток.

В период приема данного микроэлемента осуществляется улучшение сна.

Если в рацион питания постоянно включать продукты, в состав которых входит каротин в больших количествах, то это приведет к продлению жизни.

Если витамин А поступает в организм человека в недостаточном количестве, то наблюдается снижение внимания, а также замедляются нервные реакции.

Каротин содержится в:

• Моркови
• Яичном желтке
• Тыкве

Для обеспечения нормальной работоспособности нервной системы необходимо употребление печени рыб, абрикосов и сливочного масла. Если перед употреблением продуктов питания будет проводиться их тепловая обработка, то это приведет к снижению концентрации витамина в них в три раза.

В период приема витаминов необходимо быть максимально осторожным, так как при его переизбытке наблюдаются нарушения в работоспособности нервной системы. Наиболее часто при гипервитаминозе у пациентов отмечается головная боль, снижение аппетита и повышенная возбудимость.

В детском возрасте у пациентов может развиваться анорексия, дистрофия, а также разнообразные патологии в развитии. Для снятия симптоматики гипервитаминоза необходимо устранить из вышеперечисленные продукты. Также пациенту запрещается прием лекарств, которые разработаны на основе каротина.

Витамин А является неотъемлемым участником процесса регулировки полноценной работы нервной системы. В период его приема необходимо следить за тем, чтобы не было переизбытка.

Прием витамина С

Если у человека достаточно часто наблюдаются стрессовые ситуации, ему необходимо в обязательном порядке проводить прием .

Это объясняется наличием антистрессового воздействия микроэлемента. С его помощью обеспечивается защита организма от негативного влияния нервных перегрузок, а также эмоционального перенапряжения.

Аскорбиновая кислота характеризуется положительным влиянием на работоспособность иммунной системы. В период ее приема обеспечивается нормальное протекание психологических процессов у детей.

Благодаря универсальным свойствам аскорбиновой кислоты в период ее применения осуществляется улучшение настроения. Наиболее часто витамин для нервной системы входит в состав поливитаминных комплексов. Именно поэтому пациентам рекомендуется прием Алфавита, Нормы, Мультитабса.

В период комплексного приема данным компонентом осуществляется улучшение действия других витаминов.

Витамин содержится в красном перце, цитрусорвых, смородине. Для обогащения организма пациентам рекомендуется прием , клюквы, зелени. Если человек злоупотребляет спиртные напитки, курит или часто нервничает, то это приводит к увеличению расхода витамина С.

Благодаря универсальным свойствам данного микроэлемента с его помощью производится максимально быстрое восстановление после эмоциональных всплесков.

Витамин С является достаточно важным микроэлементом, с помощью которого обеспечивается нормальная работоспособность нервной системы.

Использование витаминов группы В

Действие витаминов группы В направлено на укрепление и восстановление нервной системы. Также с их помощью осуществляется обеспечение полноценного энергетического обмена.

Если человек достаточно часто занимается умственной деятельности и переживает стрессовые ситуации, ему в обязательном порядке необходим прием данных витамин.

При одновременном приема комплекса витамин группы В наблюдается усиление их эффекта. Достаточно эффективным поливитаминным комплексом в данном случае является -Суперстресс.

Рациональное питание — залог крепких нервов

Для того, чтобы поддержать и восстановить умственные способности, необходимо принимать витамин В1. Тиамин характеризуется наличием успокаивающего действия. Именно поэтому его достаточно часто относят к категории антидепрессантов.

При недостатке данного витамина необходимо употреблять бобовые, гречневую крупу, овсянку, молоко.

Витамин В2 является активным участником синтеза клеток. Если данного элемента не хватает в организме человека, то это может привести к чрезмерной усталости, головным болям. Микроэлемент содержится в мясе, молоке, печени. Если в организме ребенка наблюдается нехватка данного компонента, то ему рекомендуется прием Нутрилайта.

Витамин В6 улучшает настроение, а также активизирует работоспособность нервной системы. Передозировка данным компонентом приводит к нервозности и гиперактивности. Нехватка данного витамина сопровождается хронической усталостью, снижением памяти, бессонницей.

Данный компонент содержится в печени, орехах, крупах, семечках, белом хлебе.

Витамин В12 – это природный антиоксидант, с помощью которого ограничивается возможность негативного влияния окружающей среды на нервные клетки.

В период приема витамина обеспечивается полноценный режим дня. Если витамин поступает в организм человека в недостаточном количестве, то это приводит к раздражительности, бессоннице, нарушению памяти.

Данный микроэлемент содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах, морепродуктах.

Витамин В9 является и обеспечивает нормальную работу нервной системы. При его недостатке снижается память, а также появляется страх и тревожность.

Витамины для центральной нервной системы представляют из себя целый комплекс микроэлементов. Для обеспечения ее нормальной работоспособности необходимо ежедневно проводить их прием.

На видео — полезная информация:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Смотрите также:

Еще по этой теме

Испытывают такой же дефицит необходимых веществ, так как расходуют их в процессе быстрого роста, подвижности и чрезвычайной активности.

И взрослые и дети могут испытывать недостаток витаминов группы B после перенесенных вирусных заболеваний или неправильного питания.

Постоянное нервное напряжение может вызвать такие симптомы:

• высыпание сыпи на коже;
• неспособность подолгу заниматься работой;
• бессонница;
• перепады эмоционального фона;
• утомляемость и слабость;
• невнимательность и рассеянность;
• расстройства половой функции.

Наблюдая такие симптомы у взрослых, медики обычно выписывают для укрепления нервной системы. Для деток созданы специальные витаминные комплексы, в которых учтены возраст, быстрый рост и активность маленьких пациентов.

Причины того, что нервная система отказывается правильно работать:

1. Недополучение аминокислот, которые непосредственно участвуют в процессе передачи нервного импульса от клетки к клетке. Основная причина - плохое или несбалансированное питание, что часто наблюдается у или людей, «сидящих» на .
2. Кислородное голодание, при котором замедляется работа нервных клеток. Именно кислородное голодание приводит к сбоям в работе нервной системы при анемии или .
3. Постоянное стрессовое состояние вызывает неправильную работу , нарушается гормональный фон и работа иммунной и нервной систем.
4. Постоянная шумовая нагрузка (тихая или громкая) вызывает нервное напряжение и истощает нервную систему.
5. ОРЗ или другие вирусные заболевания подвергают организм интоксикации, которая повреждает нервные клетки.

• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• длительный ночной сон не менее 8 часов;
• физические нагрузки ( , ) обогащают организм эндорфинами;
• чередование интеллектуальных и физических занятий;
• прием и .

Важно! Принято считать, что витамины не могут принести вред человеческому - это не совсем так. Иногда перенасыщение этими веществами может вызвать отравление. Симптомы передозировки: явная шероховатость или изменение ее цвета, необычная окраска мочи, ломота в костях и боль в , ощущение «запорошенных» . При первых признаках передозировки нужно срочно обращаться к врачу.

Витамины для укрепления нервной системы

Чтобы помочь человеческому организму в его ежедневном нелегком труде, нужна витаминная поддержка.

Для нервной системы необходимы такие витамины:

1. - устраняет бессонницу, служит активатором активности клеток , (подвергая деструкции свободные радикалы), препятствует появлению расслоения ногтевых пластин, чрезмерной сухости кожного покрова, апатии, слабости и вялости.
   При острой нехватке ретинола может упасть острота .

   Ретинол есть в сливках и сливочном масле, и белорыбице, свиной и говяжьей печени, мясе говядины, сырой и , персиках и абрикосах.

2. - снимает нервное напряжение, успокаивает возбужденные состояния и гиперактивность. Его прием повышает внимание, помогает запоминать новую информацию без напряжения. Недостаток тиамина в организме может вызвать хроническую , беспричинную слезливость и тревогу.

   Тиамин присутствует в куриных и перепелиных , жирной , говяжьей вырезке, зерновых культурах, бобах и фасоли.

3. - помогает активировать нейроны головного мозга, препятствует появлению провалов в памяти, рассеянности, быстрой утомляемости. Никотиновую кислоту можно получать из таких , как , сливки, пивные и хлебные , . При приготовлении горячих молочных блюд никотиновая кислота не разрушается.
4. - служит источником положительного эмоционального фона, активирует работу клеток головного мозга. Если организму не хватает пиридоксина, могут возникнуть такие неприятные явления, как апатия и бессонница, неспособность к работе и учебе, забывчивость, заторможенность.
   Принимать пиридоксин нужно осторожно, превышение рекомендуемой дозировки может вызвать нервозное перевозбуждение.

   Пиридоксин находится в таких : зерновых культурах, семечках (подсолнуха, ) и черносливе.

5. - имеет антиоксидантные свойства, защищает нервные клетки от нежелательных воздействий, помогает нейронам восстановиться после повреждений, отвечает за периодику сна и бодрствования. Нехватка цианокобаламина вызывает расстройство , головокружения и нервозность.

   Может появиться бессонница, а иногда и галлюциногенные состояния. Цианокобаламин есть в таких : любом мясе, рыбе и других дарах моря, всех продуктах из молока, перепелиных и куриных яйцах.

6. - повышает иммунный фон организма, сопротивляемость к стрессовым ситуациям (вырабатывая нужные гормоны), служит препятствием для разрушительной деятельности свободных радикалов. Аскорбиновую кислоту можно найти в таких продуктах: ягодах , плодах , лимонах и сладком перце.
7. - препятствует деградации умственного развития и является хорошей профилактикой заболевания Альцгеймера.
   Недостаток вызывает резкие перепады (от лихорадочного веселья до слез), забывчивость или даже развитие склероза, человек становится излишне раздражительным. можно найти в таких : печень крупного рогатого скота, орехи, яичные желтки, .
8. - защитник клеток головного мозга от кислородного голодания. Достаточное содержание кальциферола в организме служит препятствием для появления атеросклеротических проявлений (бляшек) в сосудах. При его нехватке может возникнуть забывчивость, начинает излишне много потеть, нервничать, у него начинают , так как организм плохо усваивает и . Кальциферол можно найти в таких продуктах: в сливках и сливочном масле, красной и черной икре, и птичьих яйцах.

Сбой работы нервной системы может вызвать неполадки в половой сфере: может пропасть половое влечение и ослабеть , ведь нервная система тесно связана с гормональным фоном.
Для мужчин разработаны свои витамины от стресса:

• «Витрум Суперстресс»;
• «Нейромультивит»;
• «Супрадин»;
• «Берокка Плюс»;
• «Доппельгерц»;
• «Актив Магний»;
• «Стресс Эйд»;
• «Теравит Антистресс»;
• «Vision»;
• «Пакс+ форте»;
• «Эутстресс».

Источники витаминов для нервной системы

Стрессовое состояние заставляет организм быстро расходовать полезные вещества, 80% из которых приходится на витамины группы B. Может показаться, что такую утрату легко восполнить, включив в рацион продукты, богатые этими витаминами (крупы и хлеб грубого помола, творог, бобы). К сожалению, не все так просто - витамины этой группы разрушаются в процессе термической обработки или находясь на свету; в отличие от других своих собратьев они не имеют тенденции к накоплению в организме постепенно, так как являются жиронерастворимыми.правильного питания , или народных средств, направленных на укрепление и исцеление нервной системы.

Медицинские препараты для успокоения нервной системы:

• «Адаптол»;
• «Барбовал»;
• «Валокардин»;
• «Персен форте»;
• «Афобазол».

Народные средства Эффективными седативными свойствами обладают травы: , мелисса, мускатный орех, гвоздика, девясил, шишки хмеля. Эти травы используют для изготовления седативных спиртовых настоек с добавлениями .

По народному рецепту можно приготовить замечательное успокаивающее лекарство, которое одновременно будет просто «витаминной бомбой» для организма. Десять лимонов средней величины помыть и пропустить через мясорубку вместе с кожурой.

Добавить в фруктовую массу измельченную в блендере скорлупу от пяти куриных яиц, добавить пол-литра водки, после чего тщательно перемешать получившуюся массу. Емкость с лекарством плотно закрыть крышкой и поставить в теплое и темное место для настаивания в течение пяти суток.

Получившееся будет обладать успокоительным свойством, принимать его нужно три раза в день, по две столовые ложки после еды. Если человек ведет , все же стоит постараться получить все или большинство необходимых для функционирования организма витаминов из .
Некоторые из них можно найти только в продуктах животного происхождения, а некоторые находятся в продуктах и животного и растительного происхождения.

Чтобы извлечь всю пользу, находящуюся в продуктах, нужно по возможности не подвергать их долговременному приготовлению при высоких температурах. Зелень, и нужно стараться есть свежими (сырыми). Свежевыжатые соки тоже являются кладезем витаминов.

Необходимую термическую обработку , рыбы или корнеплодов лучше проводить на пару - в этом случае в них останется больше полезных веществ. Людям, которые внимательно относятся к своему здоровью, борются с нервозностью и стрессами и желают извлечь всю пользу из продуктов питания, важно знать, какими свойствами они обладают.

Растительные

Целебные свойства растительных продуктов:

Животные

Чем полезны продукты животного происхождения:

• в жирной рыбе содержится витамин D и достаточное количество таких микроэлементов, как и ;
• в постной говяжьей вырезке много цинка и ;
• сметана, творог, молоко, кефир, йогурт, сливки и сливочное масло являются источником , обладающего седативным эффектом.

Витамины для нервной системы можно получить из всех перечисленных источников, но только доктору решать, какие из них лучше подходят для каждого конкретного пациента. Чтобы успокоить расшатанные нервы, медики рекомендуют ненадолго сменить обстановку: отправиться к морю, наслаждаться морским воздухом и солнцем, свежими фруктами и рыбными блюдами.
Нужен покой, хорошее настроение и витамины. Главное - помнить, что заболевание легче предупредить, чем потом вылечить. Пусть ваши нервы будут крепкими и здоровыми!

Нервные напряжения настигают нас каждый день жизни. Работа, учеба, семья, дети - все это отнимает много сил, времени и драгоценного здоровья. Чтобы уберечь ЦНС, необходимо подбирать витамины для нервной системы. Какие лучше? С этим необходимо подробно разбираться.

Причины возникновения проблем с нервами. Стрессы

Все мы прекрасно понимаем, что проблемы с нервной системой не возьмутся на ровном месте. Даже самую обыкновенную нервозность нужно спровоцировать. Потому необходимо знать все причины расстройств функций ЦНС, и первая из них - стресс.

К сожалению, наша жизнь наполнена стрессами, и полностью исключить их из обыденности нельзя. Да и единичные проблемные ситуации, с которыми порой сталкивается человек, не станут причинами возникновения серьезных неполадок с нервной системой. Только продолжительные стрессы и депрессия способны вызвать нарушения в ЦНС.

Однако данный фактор является не только самым распространенным, но и самым простым среди остальных причин. Стрессы легко поддаются лечению, и справиться с ними порой можно самостоятельно. Но если вы заметили более иные проблемы с ЦНС, то значит и причина намного серьезнее.

Гипоксия

Следующая причина нарушения функций нервных клеток - гипоксия. Данная причина представляет собой недостаток кислорода как в мозгу, так и во всем организме.

Известно, что клетки мозга потребляют около 20% кислорода, который мы вдыхаем. Остальные необходимо для нашего организма в целом. Однако если ограничить доступ кислорода для мозга всего на 6 секунд, человек потеряет сознание, а уже через 15 секунд можно установить нарушение нормальной работы головного мозга.

Все это крайне пагубно сказывается на нервной системе. Но вы должны понимать, что причиной проблем с ЦНС может является не только острая гипоксия, но и хроническая.

Чтобы предостеречь себя от проявления данного синдрома, необходимо устраивать себе ежедневные 15-20 минутные прогулки, регулярное проветривание помещения, а также вам потребуются витамины для укрепления нервной системы. А ведь нередко этим всем пренебрегаем. Обратите внимание, что даже постояв у открытого окна в течение 10-15 минут, человек может заметить значительное улучшение самочувствия.

Температура тела

Такая вещь, как температура тела, также влияет на ЦНС. При длительном сохранении температуры выше 38-39 градусов замечено, что скорость обмена веществ человека увеличивается. Происходит возбуждение нервных клеток, что влечет за собой их последующее затормаживание и истощение ресурсов организма.

Но и при переохлаждении организма могут возникнуть проблемы с нервами, ведь замедляется реакция в нейронах, что влияет на всю нервную систему.

Проблемы обмена веществ

Нарушение обмена веществ чаще всего является инициатором проблем с ЦНС. К примеру, известно, что глюкоза чрезвычайно важна для головного мозга и его работоспособности. Резкое снижение содержания этого вещества в крови приводит к нарушению работы клеток головного мозга и может привести к потери сознания. Длительная нехватка глюкозы может повлечь серьезные и необратимые проблемы с корой головного мозга.

Также необходимо следить за балансом ионов водорода и электролитов, а также насыщению организма витаминами группы В. Особенно этот вопрос касается женщин, которые любят сидеть на диетах и нередко приводить свой организм к истощению. Потому если вы и следуете какой-либо диете, обязательно принимайте витамины для нервной системы. Какие лучше? Об этом поговорим несколько позже.

Воспалительные процессы

За здоровьем своего организма необходимо тщательно следить, ведь даже банальная простуда может привести к серьезным последствиям. Существуют различные типы нарушения нервной системы, и каждый из них будет зависеть от того, где расположен очаг воспаления. При вовлечении в воспалительный процесс мозговых оболочек, происходит нарушение мозгового кровообращения и повышение внутричерепного давления, а все это отрицательно сказывается на ЦНС.

Также можно выделить следующий ряд причин, при которых крайне необходимо пропить витамины, укрепляющие нервную систему:

• Наследственность.
• Какие-либо опухоли в организме.
• Агрессивное воздействие на нервную систему (электромагнитное поле, ток, регулярные вибрации, к примеру, при ремонте).
• Воздействие токсических веществ.

Теперь, когда вы понимаете причины возникновения проблем с ЦНС, необходимо понять, существуют ли витамины для нервной системы, какие лучше, и как правильно сделать выбор при покупке.

Витамины группы А (каротин и ретинол)

Опыты, проводящиеся на животных, показали, что для того, чтобы продолжительность жизни подопытных существ увеличивается на 15-20%, необходимо включать в их питание продукты, богатые ретинолом и каротином. Кроме того, витамины группы А обеспечивают человеку здоровый сон, а также влияют на снижение скорости старения нервных клеток. А вот недостаток данных витаминов может спровоцировать ухудшение внимание и памяти, замедление нервных реакций.

Для того чтобы не допустить появления подобных проблем, следует ввести в свой рацион следующие продукты:

• Яичные желтки.
• Морковь, тыква.
• Сливочное и облепиховое масло.
• Рыбья печень.

Но вы должны понимать, что лучшие витамины для нервной системы - это витамины, которые принимаются в меру. Так, гипервитаминоз может привести к отсутствию аппетита, чрезмерной возбудимостью. У детей может возникнуть анорексия дистрофия. Потому не следует злоупотреблять витаминами группы А.

Витамины группы В

Не секрет, что лучшие витамины для нервной системы - это вещества группы В. Потому именно их чаще всего назначают при проблемах с ЦНС. Также их рекомендуют принимать в качестве профилактики детям, которые сильнее всего подвержены стрессам.

Разберемся, за что отвечает каждый витамин данной группы.

В1 - тиамин

Данный витамин отвечает за улучшение умственных способностей, помогает успокоиться, за что витамин принято считать хорошим антидепрессантом. Продукты, богатые тиамином: молоко, овсянка, гречка, бобовые, рис.

В2 - рибофлавин

Данный витамин необходимо для синтеза клеток. При нехватке рибофлавина в организме наступает быстрая усталость, головные боли, слабость в теле. Для восполнения данного витамина в организме следует употреблять мясо, печень, орехи, молоко.

В3 - ниацин, никотиновая кислота, РР

Витамин В3 является незаменимой составляющей при биосинтезе белков, жиров и гормонов. Элемент отвечает за улучшение мозгового кровообращения и является единственным витамином, который относят к лекарственным препаратам. Чтобы восстановить нехватку ниацина в организме, нужно внести в рацион печень, куриное мясо, грибы, орехи, фасоль, горох, овес и пшеницу.

Витамин В3 борется с анорексией и булимией. При нехватке данного вещества возникает нервозность и даже депрессии.

В6 - пиридоксин

Витамины для нервной системы - какие лучше? Название одного из главных веществ для нормализации работы ЦНС - пиридоксин. Витамин отвечает за выработку гемоглобина, серотонина и нуклеиновой кислоты. В6 способствует снятию напряжения, поднимает настроение и гарантирует крепкий сон.

Для достатка В6 в организме нужно кушать орехи, чеснок, морскую рыбу и гранаты.

В9 - фолиевая кислота

Чтобы противостоять упадку сил, страхам и тревоге, необходимо принимать фолиевую кислоту. содержится в таких продуктах, как морковь, дрожжи, грибы, цветная капуста и печень.

В12 - кобаламин

Данный витамин можно получить только от бактерий, который отвечают за его выработку. Также кобаламин накапливается в почках и печени тех животных, чей рацион составляет Кобаламин отвечает за сохранность нервных волокон.

Чтобы обеспечить достаток данного витамина в организме, необходимо пропивать комплекс витаминов для нервной системы.

Витамины С, D и E

Но это далеко не все витамины для нервной системы. Какие лучше выбрать, если стресс и эмоции пагубно влияют на вашу нервную систему? Несомненно, это аскорбиновая кислота. Найти ее можно практически во всех Кроме того, витамин С содержится в цитрусовых, а также в шиповнике, смородине, клюкве и зелени.

Также не следует забывать о витаминах D и E. Первый из них содержится в сыре, рыбе и твороге, а вот витамин Е можно найти в семечках, капусте, растительном масле и шпинате.

Если вы планируете приобретать витамины для нервной системы в аптеке, какие лучше купить, вам обязательно подскажет специалист. Не следует назначать дозировку самостоятельно, ведь переизбыток витаминов может пагубно сказаться на вашем здоровье.