Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Курящие, причем как взрослые, так и подростки, конечно, знают о вреде сигарет для здоровья. Но мало кто задумывается о более важном - о времени. А это самый дорогой и невосполнимый ресурс. Деньги можно заработать, здоровье можно поправить, а потраченные годы вернуть не удастся.

Сколько времени требуется на перекуры?

Давайте посчитаем. В первую очередь это время, которое Вы теряете в момент вдыхания и выдыхания табачного дыма. Также нужно потратить несколько минут, чтобы найти место, где можно выкурить сигарету. Если посчитать, то выходит много. И возникает мысль о том, сколько же нужно времени, чтобы бросить курить. Об этом поговорим далее.

К слову, по статистике, в Москве и Санкт-Петербурге перекуры отнимают 17 минут рабочего дня сотрудников. Неудивительно, что работодатели вводят запрет на курение на рабочем месте .

Но Вы можете не опираться на эти данные, а посчитать сами. Берем минимум 5 минут, которые уходят на перекур, и умножаем на количество сигарет в день. Если Вы курите по 20 сигарет, то в сутки теряете 100 минут, то есть чуть меньше, чем 1,5 часа.

А теперь подумайте, на что Вы могли бы потратить эти полтора часа? На изучение иностранного языка, обучение искусству, повышение профессиональных навыков, укрепление здоровья? Это может заставить Вас задуматься, сколько дней уже потеряно.

Однако некоторые утверждают, что на перекурах они ведут интересные беседы, решают глобальные вопросы. Возможно, это так, но есть и другие факты.

Если бросить курить, то на сон будет уходить меньше времени

«Какое время нужно, чтобы бросить курить, и так ли мне это необходимо?» - спрашивают себя многие курящие. Часы и минуты для них текут стремительно потому, что они дольше спят из-за постоянной апатии , возникающей по причине отравляющего эффекта сигарет.

Вспомните, когда в последний раз утро понедельника было для Вас легким. Не можете? Ничего удивительного. Курящего бодрит поутру не душ или чашечка кофе, а сигарета. Только после нее он полностью просыпается.

Люди, которые приходят на и интересуются, за сколько дней им удастся избавиться от «вредной привычки», именно об утренней сигарете рассказывают с особым умилением. Для них она - самая важная в течение дня, несмотря на то, что многих от нее даже тошнит.

Сколько нужно времени, чтобы бросить курить?

Как бы люди ни оправдывали курение, в первую очередь это наркотическая зависимость, а не «вредная привычка». «Сколько дней не надо курить, чтобы бросить?» - один из популярных вопросов участников нашего курса. Когда человек подсчитывает, сколько фактически он теряет минут и часов на сигареты, ему хочется отвыкнуть от них как можно скорее. Сколько дней надо, Вы можете узнать в нашем центре.

Наркотическая зависимость, которая принимает вид безобидной привычки, убивает медленно и подло… За сколько лет она нанесет непоправимый вред здоровью? Огромное количество вредных веществ табачного дыма вызывают развитие страшных заболеваний, и вовсе не в отдаленном будущем. Какому органу они нанесут вред в Вашем случае, угадать сложно. Осознав это, люди начинают считать, сколько нужно времени, чтобы бросить курить и перестать разрушать свое тело.

Курение отравляет и укорачивает жизнь - это уже не надо доказывать.

Также немногие задумываются о том, что важна не только продолжительность жизни, но и ее качество. Курение наносит ущерб как первому, так и второму. «Сколько дней надо не курить, чтобы бросить?» - первый вопрос, который задают люди, осознавшие всю глубину проблемы.

Бросайте курить не потому, что это вредно и немодно. Делайте это для того, чтобы Ваша жизнь была ярче и дольше! Подробности о том, сколько нужно времени, чтобы бросить курить, Вы можете узнать в Центре Аллена Карра. Обращайтесь!

Пройдите и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить.

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-ти летним стажем, первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог более 10 000 соотечественников избавиться от курения раз и навсегда. Обладает 9-ти летней практикой работы по методу Аллена Карра и успешно подготовил несколько новых терапевтов по данному методу. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий Способ» издательства «Добрая Книга».

Изначально выясним, что такое абстинентное состояние? Это всевозможные симптомы, которые возникают в следствии резкого отказа от спиртного. Длительность такого синдрома зависит от длительности приема вредного вещества. Зачастую он сопровождается нарушениями в нервной системе и во всех внутренних органах.
Основные проявления похмелья:

1. Дрожь всего тела, а особенно в руках
2. Рвотные позывы
3. Нарушается работа мозговых клеток
4. Расстройство желудка
5. Сбивается сердечный ритм
6. Периодические судороги
7. Приступы головной боли
8. Пропадает аппетит.

Сколько нужно потерпеть?

Очень часто нарушения в работе нервной системы под действием алкоголя приводят к проблемам со сном, необоснованной злости, припадкам перевозбуждения. Иногда все доходит до белой горячки.
Зачастую, алкоголики не хотят терпеть такие проявления и употребляют еще больше горячительных напитков, чтобы забыться и снять боль в теле. И каждая новая доза увеличивается в объемах. А длительность такого состояния доходит до месяцев.

Сколько же дней необходимо человеку, чтобы выйти из запоя ? Все зависит от того, как долго человек пил непрерывно. Так как с кровеносной системы должен выйти весь этиловый спирт и его составляющие. А особенно это касается альдегида – продукта распада спирта, который является сильнейшим ядом. В среднем этот процесс занимает неделю.
Главные факторы, из-за которых долго очищается кровь от вредных веществ:

1. Небольшой вес тела
2. Женский пол
3. Объем спиртного
4. Градус напитка
5. Плохое состояние печени.

Негативные последствия для организма

Мы уже выяснили, сколько дней в среднем нужно для выхода из запоя . А чтобы алкоголик настроился быстрее на выздоровление, рассмотрим основные последствия, которые ожидают пьющего человека:

• Постоянные отеки лица и всего тела из-за проблем с почками
• Развивается сердечная недостаточность, что чревато инсультом или инфарктом
• Цирроз печени
• Отмирание клеток головного мозга
• Неврологические расстройства
• Интоксикация всего организма.

Видео: «"Выйти из запоя" 19.01.2017»

Ходьба ― это самый простой вид спорта. Она доступна каждому и противопоказана только в том случае, если нагрузки на суставы ног нужно минимизировать. В остальных ситуациях к ее помощи могут прибегать все ― и дети, и беременные женщины, и люди, ведущие здоровый образ жизни, и спортсмены. Разберемся, сколько шагов в день надо проходить человеку, чтобы оставаться здоровым? Так ли универсальна всем известная цифра 10 000?

Норма ходьбы в день в километрах

Ученые давно доказали, что ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы, приводит мышцы в тонус, обеспечивает подтяжку проблемных зон. Чтобы получить от нее пользу, нужно в день проходить от 5 до 10 км. Чем больше лишних килограммов у человека, тем больше он должен двигаться.

Но и ходить нужно правильно. Вряд ли на пользу пойдет движение, во время которого «го ре-спортсмен» жует булку или разговаривает по телефону. За час до ходьбы нужно ничего не есть. Также важно следить за собственным дыханием, контролировать свое самочувствие. Дискомфортные ощущения при движении ― признак того, что человек что-то делает неправильно или слишком усердствует.

С какой скоростью нужно ходить пешком, чтобы похудеть

Ходьба для укрепления здоровья и ходьба для похудения ― это два разных понятия. В первом случае человек может перемещаться неспешно, наслаждаясь красотой окружающей природы. При этом в его кармане может лежать шагомер, который оповестит, что минимальная дневная норма пройдена и можно возвращаться домой.

Если много ходить решено с целью похудения, усилий придется приложить больше. Для начала нужно определить собственную эффективную скорость ходьбы. Поможет в этом таблица:

Скорость (количество шагов в минуту)	Ожидаемый результат
60	Подходит для неспешных вечерних прогулок, снижения веса не обеспечивает.
80	Недостаточно для похудения, оптимально для улучшения работы внутренних органов и систем.
110	Увеличение скорости метаболизма, постепенное разрушение жировых депо.
130	Снижение веса.
140 и более	Укрепление мышц, сжигание жировых отложений.

Определить свою привычную скорость ходьбы можно, вооружившись секундомером и посчитав, сколько шагов вы делаете за минуту. Исходя из полученных результатов, можно понять, насколько быстрее нужно двигаться, чтобы начать худеть. Также функцией определения скорости передвижения оснащены все современные шагомеры.

Сколько надо ходить пешком людям разных возрастов?

Цифра 10 000 шагов в день ― это некий усредненный показатель, который нельзя назвать универсальным. Так, дети в возрасте от 7 до 10 лет могут без труда проходить до 11 000-15 000 шагов, молодые люди – до 12 000, взрослые ― от 5 000 до 10 000, пожилые ― от 3 000 до 5 000. При наличии тяжелых заболеваний активность уменьшается еще больше.

Иными словами, пенсионерам, которых мучают боли в ногах или в спине, вовсе не обязательно изнурять себя 10 000 шагами в день. Им будет достаточно сделать хотя бы 3 000. В то же время не нужно ограничивать активность детей. У них меньшая длина шага и они без труда делают гораздо больше шагов, чем их родители.

Видео: «Сколько шагов в день надо делать на самом деле? Эксперимент

Вопрос сколько нужно дней чтобы похудеть, волнует не одно поколение женщин и мужчин. С неравномерным темпом жизни мы часто не успеваем заботиться о здоровье и в частности о правильном питании. Изящество человеческого тела сегодня постепенно теряется под результатами питания фаст-фудом. Чтобы восстановить былые формы нам не часто приходится мучать себя, в прямом смысле этого слова. Бесконечные физические тренировки, диеты, тренинги, подсчет калорий все это может показаться слишком тяжелым для не подготовленного человека. И к тому же как только мы бросаем принимать меры для похудения, вес начинает снова набираться со скоростью намного большей, чем то время, которое мы проводили в спортзале сжигая пару-другую десятков калорий. И все это оказывается зря. На самом деле похудеть за несколько дней не сложно, сложно не нанести вреда своему здоровью и потом не поддастся на соблазн и следить за своей фигурой, придерживаясь достигнутых результатов.

Рассмотрим самые известные способы быстрого похудения.

Самым эффективным способом похудения является методика разгрузочного дня . Для этого необходимо уделять всего лишь 1-2 дня в неделю, питаясь исключительно специальной пищей. Такие дни обычно делятся на белковые, углеводные и смешанные. Так, к примеру, белковые дни включают в себя мясные, рыбные, сливочные, блюда, а так же сметану и кефир. Углеводные в свою очередь включают в себя блюда с большим содержанием углевода, это, к примеру, блюда из яблок и огурцов. Смешанные, в свою очередь, подразумевают употребление как белковых, так и углеродных продуктов. Такие разгрузочные дни помогают за день скинуть около килограмма. Желательно начинать применение такой методики с мясного или рыбного дня, так как такие дни проходят легче у неподготовленных людей. Также можно подбирать любимые продукты для проведения разгрузочного дня без какого-либо дискомфорта.

Семидневный курс быстрого похудения

Можно потерять определенное количество килограмм, соблюдая различные диеты. Существуют и диеты, позволяющие сбросить несколько килограмм, примерно за неделю. Однако не стоит слишком надеяться на результат, обычно вес возвращается, к тому же возвращается с процентами. Стоит помнить, что такие диеты вредны для здоровья, поэтому частое их использование может привести к серьезным последствиям.

Одной из таких диет является диета, которой часто пользуются спортсмены, актеры и балерины. К примеру, за пол недели можно сбросить около 4х килограмм. На протяжении периода соблюдения диеты необходимо питаться рисом, творогом, мясом, томатным соком и при желании кефиром. В последний день рекомендуется выпить бутылку вина.
Также одним из видов быстрой диеты есть боннская диета, основанная на сжигании калорий в большем количестве, чем человек получает. Эффективность такой диеты может достичь 7-8 кг за неделю, и она подразумевает питание углеродосодержащими продуктами. То есть, рацион соблюдающего подобную диету, должен включать в себя исключительно фрукты и овощи.

Существует также экстренная диета, с ее помощью все пару дней нужно чтобы сбросить лишние килограммы, однако результат не покажется вам феноменальным. За такую диету можно сжечь не более 3х килограмм. Все что от вас требуется это составить себе исключительно хлебный рацион. Для лучшего результата отлично подойдет хлеб из муки крупного помола или хлеб с отрубями.

Долгосрочные диеты. Двухнедельный курс

Существуют также диеты с более продолжительным сроком. Их преимущество заключается в том, что они не наносят такого потрясения для организма, как краткосрочные диеты. Также одним из преимуществ есть то, что подобная диета более качественна, согласно полученным в итоге результатам.

Примером долгосрочной диеты является греческая диета. Помимо своего основного назначения, она также укрепляет здоровье. Смысл такой диеты заключается в питании свежими фруктами и овощами, заправленными оливковым маслом (можно без масла), и именно свежими овощами, поскольку, как считают греки, со временем продукты утрачивают свои полезные свойства. В силу этой же причины греки рекомендуют готовить продукты на пару.

Чтобы похудеть за 2 недели на 5-6 килограмм питайтесь морепродуктами. Рекомендуемая многими диетологами диета, пришедшая из далекой Франции, поможет вам в этом. Однако вы даже не почувствуете что сидите на диете. Такая диета предназначена для любителей вкусно покушать. В ее рацион входит нежирное мясо и несладкий чай. Так же в меню входят салаты из овощей и сухофруктов, заправленные оливковым маслом, с небольшим сбрызгиванием лимонным соком.

Полезные советы

Вопрос диеты носит сугубо личностный характер. Необходимо учитывать специфику организма соблюдая ту или иную диету. Так, к примеру, существуют этапы остановки падения массы. У многих людей после резкого сброса нескольких килограмм стрелка на весах останавливается на одном значении и может не меняться от нескольких дней, до двух недель, в зависимости от организма человека. Обычно, в таком случае люди сдаются и бросают затею и снова начинают, есть. Однако если вы нацелены сбросить лишний вес, то стоит немного подождать и тогда вес снова начнет падать.

Существует также заблуждение, что диеты эффективны сами по себе. Как известно, существует формула, которую следует вспомнить, говоря об особенностях организма. Для удержания веса в норме, человек должен сжигать за сутки столько же калорий, сколько потребляет. От сюда следует, что если человек потребляет больше, то появляется лишний вес, а если сжигает больше, то соответственно начинается процесс похудения. Однако совсем не обязательно, что уменьшив потребление еды, вы будете сжигать полученные калории.. Особенно это сложно для людей с сидячей работой.

Для эффективного применения диет, их необходимо сочетать с занятиями физической культурой, что также поможет избавить вас от проблемы провисания кожи. Совместно с диетами рекомендуется посещать бассейн, сауну, тренажерный зал, массажный кабинет. Для лучшего результата можно использовать специальное белье, стельки для похудения и прочие средства.

Так же не стоит пренебрегать советами вашего личного диетолога, который может проследить за динамикой изменения вашего веса, и порекомендовать ту или иную методику, способную улучшить качество вашей диеты. Она и будет определять сколько дней вам будет нужно для достижения своей мечты. Самое главное желание и терпение, не отступайте от поставленной цели и у вас все получится.

Сколько времени понадобится человеку чтобы обзавестись новой привычкой, например, питаться более здоровой пищей? Оказывается существуют конкретные данные о том, сколько времени необходимо для того, чтобы наши действия перешли в разряд автоматических.

Наиболее распространённый ответ на выше-поставленный вопрос таков - "для формирования любой новой привычки необходим двадцать один день" . Но на самом деле не существует научного доказательства этих данных. Миф о 21 дне появился в связи с выходом в свет книги пластического хирурга Максвелла Мальца. Он заметил, что людям, пережившим ампутацию, в среднем требовался три недели для того, чтобы адаптироваться к потере конечности. Таким образом, доктор Мальц заявил, что людям требуется 21 день для того, чтобы адаптироваться к каким-то серьезным изменениям в жизни. Однако если речь не идет об ампутации конечностей, эти данные нельзя считать достоверными.

Так сколько времени нужно, чтобы сформировалась привычка?

В одном из экспериментов, проведенных учеными с целью изучения психологии привычек, приняли участие около ста человек. Эти люди изъявили желание воспитать в себе новую полезную привычку, например, ежедневно выпивать стакан воды по утрам, съедать немного фруктов на обед, выполнять 15-минутную пробежку или регулярно надевать корсет для исправления осанки. Участников ежедневно спрашивали о том, насколько их действия казались им автоматическими и насколько им становилось трудно отказываться от выполнения этого действия.

В ходе эксперимента ученые установили определенную связь между регулярностью выполнения действий и автоматизмом. В среднем, автоматизм, то есть привычка, формируется к 66 дню практики. Другими словами, спустя два месяца действие становится настолько автоматическим, насколько это возможно.

Согласно графику, на начальных стадиях регулярная практика сопровождается заметным повышением уровня автоматизма, который впоследствии плавно достигает своего максимума.

И хотя в среднем речь идет о 66 днях, ученые установили, что для формирования различных привычек, рассмотренных в ходе эксперимента, потребовалось от 18 до 254 дней. Например, стакан воды на завтрак (синяя линия на графике) становится привычкой очень быстро. Тем временем, для того, чтобы пол-сотни приседаний по утрам вошли в привычку, требуется больше усилий (фиолетовая линия).

Другой пример формирования новой привычки это эксперименты по изучению физиологических и психических последствий пространственной дезориентации. В этих экспериментах участникам выдавали очки с выпуклыми линзами, которые переворачивали изображение на 180 градусов.
Испытуемые носили эти очки 24 часа в сутки, даже когда спали. Поначалу у них наблюдались признаки глубокого стресса. Далее постепенно произошла адаптация к новым условиям, но полностью стресс преодолеть не удавалось. И вдруг, через 26 дней с одним участником случилось нечто поразительное: мир, который он наблюдал сквозь очки, вновь стал нормальным! Очки остались теми же, и он по-прежнему носил их не снимая, но внезапно его мозг оказался способен перевернуть картинку!

Через несколько дней и все остальные испытуемые добились того же. Иными словами, в этом эксперименте потребовалось от 26 до 30 дней непрерывной передачи новой сенсорной информации в сознание человека, чтобы он начал воспринимать эти данные как "нормальные" и сформировал новую привычку. В последствии подобные эксперименты повторялись и подтверждались самыми разными институтами и исследователями. (