Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Каждая мама знает, сколько часов в день должен спать малыш и бдит за его сном. А вот о себе забывает. А когда высыпаться, ведь малыша необходимо уложить, перепеленать, покормить, успокоить, а если зубки режутся или колики начались, плюс уборка, готовка, походы по магазинам, еще и мужу внимание нужно уделить…

Да-а-а, причин множество и когда найти время на сон. Вот несколько полезных советов, которые помогут молодым мамам полноценно высыпаться.

Налаживаем режим

Большинство мам стараются переделать все дела, пока ребёнок спит. Такой подход не совсем верен. Ведь заняться уборкой, стиркой или готовкой можно и когда малыш бодрствует. Если вы уложили кроху спать и чувствуете сонливость, то постарайтесь отдохнуть вместе с ним. Ведь когда человек полон энергии, то и на работу он тратит меньше времени и сил.

Молодая мама должна спать ночью и днём. Поэтому стоит наладить режим и подстроиться под сон малыша.

Принимаем помощь

Старайтесь привлечь «помощников», которые посидят с малышом, поиграют с ним. Лучшим вариантом, конечно, станет папа (бабушки и дедушки).

Да, многие мамы думают, что такие помощники не справятся с маленьким ребёнком, боятся, что папа не сможет правильно уложить, свекровь перекормит, а дедушка вообще может заблудиться, когда будет гулять с ним вокруг дома.

Но все эти страхи напрасны. Научитесь доверять малыша близким людям. Ведь они так же любят вас и ребёнка. Ну, максимум дадут малышу не ту соску или не так застегнут памперс.

Попросите о помощи, а в то время как близкие будут сидеть с ребёнком, вы спокойно отдохнёте пару часиков.

Ночью ложитесь вместе с ребёнком

Если ночью вы уложили малыша спать, то не стоит бежать и доделывать домашние дела или сидеть в интернете. Ложитесь отдыхать в одно время с ним. Ведь первые 3-4 часа детского сна самые крепкие.

Спим вместе с малышом

Совместный сон имеет кучу преимуществ. Малыш спит рядом, теперь вам больше не нужно вставать и подходить к манежу, доставать ребёнка для кормления, ведь он тут, перед вами. Да и уложить ребёнка будет намного проще. Ведь многие засыпают лучше, когда чувствуют запах мамы (грудного молока) рядом.

Но тут есть нюансы. Необходимо подумать о безопасности. Не стоит класть малыша на краю кровати, а также рядом с вашей подушкой.

Есть отличный вариант – просто подвиньте манеж вплотную к кровати и снимите боковой бортик. Также можно использовать специальную придвижную кроватку. Таким способом ребёнок будет спать рядом с вами, а вы не будете переживать за его безопасность.

Запасаемся сном

Научно доказано, что недосып или бессонницу можно компенсировать за счёт «запаса сна». Также установлено, что если дважды в неделю спать по 8-9 часов (без прерываний), то организм полностью восполняет запас энергии.

Дважды в неделю старайтесь «запастись сном». Попросите мужа покормить малыша ночью, а также вставать к нему. Важно, чтобы ваш 8-9 часовой сон не прерывался. Или восполните сон за счёт утренних часов.

Питание

Питание и образ жизни играют важную роль. Помните, что ваш последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. Но если вы хотите что-то перекусить, то вместо тяжелых бутербродов съешьте легкий салат (фрукты).

Так во время сна ваш организм отдохнет, ведь ему не нужно будет тратить силы на то, чтобы переварить ваш плотный поздний ужин. Также благотворно на сон влияют прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном.

Помните, что наше ощущение «выспалась - не выспалась» зависит не только от количества сна, но и от его качества. Конечно, для молодых мам 8 часов беспрерывного сна — это роскошь. Но надеемся, что эти советы помогут вам полноценно окунуться в «царство Морфея» и восполнить запасы жизненной энергии, которая так необходима.

Молодые мамочки не понаслышке знают, что такое недосып. Это – вредное состояние, от которого страдает нервная система. А крепкие нервы необходимы любой мамочке, ведь малы требует столько сил. Что делать? Необходимо научиться высыпаться при условии, что у вас есть очаровательный розовощекий «будильник», который голосит с интервалами в 3-4 часа или даже чаще. Как? Советы можно разделить на несколько групп:

Оптимизировать режим дня;

Разобраться с проблемами, вызывающими беспокойство ребенка;

Обеспечить комфортную обстановку для собственного засыпания. Сюда относятся: определенная последовательность действий перед сном, удобство кровати, характер освещения и прочие вещи.

Освоить одну из методик высыпания.

Теперь обо всем по порядку.

Распорядок дня молодой мамы: ищем резервы времени для сна

Как правило, молодая мамочка должна не только ухаживать за новорожденным, но и выполнять кучу других обязанностей: ходить в магазин, готовить обед, прибираться в квартире, стирать, гладить пеленки. Многие мамы любят заниматься этим «в спокойной обстановке», когда малыш спит или отправлен на прогулку с папой. Но лучше тратить это время на сон. Конечно, каждый день устраивать себе несколько двухчасовых сиест – это перебор. Но поспать часок днем легко можно себе позволить. Вариант: устраивать себе «тихий час» не каждый день, а через день. Все зависит от потребностей организма.

Малыш мало спит и часто просыпается

Причин для беспокойства у маленьких деток множество: от колик в животике до слишком теплого одеяльца. Каждая мелочь может заставить малыша проснуться и разбудить маму. Чтобы свести к минимуму вероятность пробуждения крохи раньше времени, рекомендуется ответить себе на вопросы:

• Сытым ли уснул малыш? Если ребенок заснул, едва пососав грудь, он может проспать гораздо меньше положенных 3-х часов. Уже через час или даже полчаса кроха снова захочет кушать.
• Удобная ли у младенца одежда? Толстый шов или выпирающая пуговка могут доставлять дискомфорт крохе. Вместо одеяла, которое постоянно сползает, лучше использовать спальный мешок или укладывать ребенка спать в специальном комбинезоне.
• Что с памперсом? Детки очень не любят мокрые, грязные подгузники. Укладывая свое сокровище спать, убедитесь, что штанишки у малыша сухие и чистые.
• Не слишком ли жарко в комнате? Комфортная для деток температура – 22°C. Если в комнате прохладнее, возможно, нужно одеть малыша теплее. Если жарко, пусть спит в одном слипе или боди.

И еще несколько моментов, на которые нужно обратить внимание.

• Купание – отличный способ успокоить ребенка и снять стресс. Есть малыши, которые после ванночки и вечернего кормления мгновенно засыпают сладким сном. Другие карапузы, наоборот, от водных процедур получают заряд бодрости и долго не желают закрывать глазки. К какой категории относится ваш кроха?
• Не переутомился ли ребенок? Если днем малыш был в людном месте (поликлинике, супермаркете), это может вызвать у него целый букет эмоций. Поможет ванночка с расслабляющим средством: морской солью, ромашкой.
• Не болен ли кроха? Может, его беспокоят колики, газообразование в животике? Существует много способов борьбы с коликами: теплая пеленка, укропная вода, выкладывание на живот. Нужно знать эти способы, чтобы уметь вовремя помочь малышу.

Комфортный сон новорождённого

Важным фактором, влияющим на продолжительность сна является удобство и комфорт малыша.

Ребёночек, привыкший к уюту маминого животика и недавно появившийся на свет испытывает определенный страх и беспокойство, если вокруг него много свободного пространства.

Для того, чтобы решить эту проблему, на рынке появились уникальные устройства - коконы-люльки для новорождённых, позволяющий ребёночку чувствовать себя защищенным. В таком бэйби-коконе малыша можно укачивать, использовать его для переноски спящего и ставить в кроватку, не боясь, что драгоценный сон будет нарушен.
Лучшим таким устройством, по мнению неонатологов является бэйби-люлька Farla Baby Shell.

Комфорт в спальне

Нужно определиться, как вам удобнее всего спать.

• Многие детки крепче спят, если мама кладет их с собой в кровать. Возможно, это покажется неправильным супругу. Но нужно постараться объяснить мужу: лучше, когда жена высыпается с младенцем под боком, чем если она ходит усталой, набегавшись за ночь к кроватке. Это – временная мера для самых первых месяцев жизни крохи. Но есть опасность: в будущем, возможно, будет трудно приучить карапуза засыпать в своей постели. Это нужно учитывать и не затягивать с вопросом «отселения» ребенка обратно в его кроватку.
• Возможно, имеет смысл сменить матрас, одеяло или подушку, приобрести специальную полушку длиной во все тело. Времени для сна у молодой мамочки слишком мало, пусть оно проходит с максимальным комфортом.
• Днем, когда времени на сон мало, а заснуть хочется побыстрее, можно использовать маску наподобие тех, которые выдают в самолетах.
• Исследования показывают, что для засыпания нужна не полная тишина, а легкие мерные шумы. Существует специальное устройство – источник белого шума. Оно помогает быстрее засыпать и не просыпаться из-за посторонних звуков (плач ребенка к таковым не относится).

Сон как он есть

Человеку жаль тратить на сон третью часть своей жизни: 8 из 24-х часов каждый день. Поэтому многие ищут способы, как высыпаться за 6, 5, 4 часа, чтобы посвящать высвободившееся время чему-то более интересному.

Широко применяются методики короткого сна в спецназе. У йогов тоже есть свои секреты на этот счет. Говорят, можно поставить себе цель и научиться хорошо высыпаться за 4-5 часов. Техника основана на чередовании фаз быстрого и медленного сна. Но во время ухода за малышом, наверное, не нужно ставить подобных экспериментов над своим организмом. Достаточно запомнить следующие вещи:

• Сон менее 7 часов сутки чреват снижением внимания, быстрой утомляемостью, ухудшением иммунитета. Следствие – частые простудные заболевания.
• Лучше лечь спать пораньше, несмотря на то, что скоро придется просыпаться и кормить малыша. 1 час сна до полуночи равен по своему значению для организма 2-м часа ночного сна.
• Воздух в комнате должен быть прохладным (не забываем про вечернее проветривание), а одеяло наоборот – теплым.
• Не нужно есть на ночь. Это долго не даст заснуть. Зачем отнимать драгоценное время у сна в пользу переваривания плотного ужина?
• Короткая вечерняя прогулка с малышом поможет лучше заснуть обоим: маме и крохе.
• Телевизор и компьютер создают напряжение, мешают «отключиться» и заснуть сном младенца. Не смотрите перед сном сериалы, не читайте форумы. Лучше – книги и расслабляющая музыка.

Вот и наступило то время, которого вы ждали долгих девять месяцев, о котором думали, затаив дыхание, - ваш малыш с вами. Но вместе с радостью материнства пришли и круглосуточная занятость, регулярные изматывающие вставания по ночам, повышенная ответственность и тревога за еще неокрепшую жизнь. И не секрет, что все это не лучшим образом скажется на вашем сне.

4 218011

Фотогалерея: Как выспаться молодой маме

Не выспались?
"Недовыспанные" часы накапливаются быстро, и уже через некоторое время почти круглосуточного бодрствования вы начинаете тихо сходить с ума. Резкая смена настроения, депрессия, рассеянность, ослабление сообразительности, да еще и проблемы со здоровьем (учащение приступов головной боли, обострение хронических заболеваний, увеличение веса) - вот далеко не полный перечень последствий недосыпания.

К сожалению, "выспаться впрок" невозможно! Тело компенсирует недосып, и поэтому человек спит больше времени после бессонной ночи или более глубоким сном. Однако эта система начинает сбоить, если нехватка сна становится постоянной. При хроническом недосыпании организм начинает хуже переносить стрессовые состояния, обостряются различные хронические заболевания внутренних органов (например, тонзиллит или гастрит), появляются отклонения в гормональном фоне, что приводит к обострению имеющихся гормональных заболеваний, ослабляется иммунная система, защищающая организм от инфекций.

Ночные бдения
Главной причиной недосыпания является прерываемый ребенком ночной сон. Как к этому относиться?

Любой ребенок, независимо от того, кормят его грудью или находится он на искусственном вскармливании, до 3-4 лет может проспать без пробуждения не больше 6 часов подряд, но и это тоже редкость, обычно - не более 4-5 часов. То, что для взрослого человека является нормальным (7-9 часовой промежуток постоянного сна), для крошечного малыша не может считаться приемлемым. У новорожденных совершенно другая последовательность и продолжительность фаз сна: у взрослого человека поверхностный сон занимает не более 1/5 общей продолжительности сна, в то время как у маленького ребенка - до 4/5. Предполагается, что именно в фазе поверхностного сна идет активное и бурное развитие мозга.

Советы:

• Вечером старайтесь засыпать сразу же после того, как заснул ребенок. Если вы действительно сильно не высыпаетесь, старайтесь не заниматься своими делами, когда чадо уснуло - лучше отдохните сами, пока есть такая возможность.
• Прежде чем уйти от заснувшего малыша, побудьте рядом с ним около 20 минут - примерно столько времени нужно для перехода из фазы поверхностного сна, который легко прерывается, в глубокий сон. Тогда вам не придется возвращаться к крохе снова через несколько минут.
• Выделяйте себе время для дневного сна вместе с ребенком. Не старайтесь переделать все дела, когда кроха заснул, лучше лягте и поспите сами: это поможет сберечь силы для занятий с малышом.
• Кладите ребенка спать вместе с собой.

Плюсы: не обязательно вставать с кровати. Вы услышите кряхтение малыша и сразу дадите ему грудь, а сами можете дальше продолжать свой сон. Даже если ваш малыш находится на искусственном вскармливании, совместное пребывание с ребенком ночью способствует формированию тесной связи между мамой и малышом. Сон с ребенком в одной кровати также способствует увеличению продолжительности сна самой женщины. Если просыпающегося малыша вовремя приобнять, погладить, приласкать, то, вероятнее всего, он не разойдется окончатетьно и продолжит свой отдых.

Минусы: придется несколько потесниться. Довольно часто родители чувствуют себя некомфортно если в их кровати находится маленький ребенок, боясь придавить его случайно во время сна, что не способствует полноценному отдыху мамы и папы. У самого малыша может выработаться настоящая зависимость от родителей так, что отучить его от совместного сна будет довольно проблематично: известны примеры, когда дети спят с родителями даже когда уже ходят в начальные классы школы - дети просто бояться спать одни в своей кровати.

• Если мама очень устала, приняла снотворное или позволила себе алкоголь, то не стоит класть малыша с собой в одну кровать - предпочтительнее вариант «не тесного» совместного сна. В этом случае родительская кровать и кроватка ребенка с предварительно снятой или опущенной боковой стенкой стоят вплотную друг к другу. Мама, покормив ребенка в полудреме, не будет "разгуливаться" и сможет полноценно выспаться, переложив довольное и заснувшее чадо себе в кроватку.
• Если мама чувствует, что ей лучше 15 минут поспать одной, чем 2 часа с малышом, то лучше спать одной.
• Существует еще один способ утихомирить ребенка: можно положить около личика малыша какую-нибудь свою вещь, которая пахнет вами. Ребенок будет чувствовать мамин запах и считать, что вы рядом и не будет нервничать и беспокоиться.
• Ну и конечно, не забывайте, что есть люди, готовые прийти вам на помощь: посидеть или погулять с малышом, помочь по хозяйству.

Новые тревоги
Еще одна причина, способная вас лишить беззаботного сна, - неведомая раньше тревога за вашего малыша. Молодая мама далеко не всегда знает, что нужно ее ребенку, потому что должно пройти время, прежде чем она почувствует его и сможет понять его потребности. А до тех пор, пока потребности ребенка не станут для вас такими же понятными, как ваши собственные, нас будут мучать, вопросы: «А правильно ли я сделала? Дала ли я ему то, что он хочет?»

Совет тут только один: нужно время, чтобы вы поняли вашего малыша, изучили его реакцию на различные раздражители и научились устранять их. Через несколько недель вы без труда поймете, что хочет ваш ребенок. Наберитесь терпения и будьте внимательны к своему чаду.

Кроме того, на вас ляжет ответственность за здоровье вашего малыша: колики, насморк, режущиеся зубки, прививки, походы по поликлиникам - все это заставит понервничать даже самых уравновешенных мам.

Позаботьтесь о себе!
Если вы не выспались, улучшить самочувствие помогут:

• умывание прохладной водой;
• контрастным душ (температура холодной воды 18-20 градусов, горячей - 38-40, время пребывания под холодной и горячей водой по 2-3 минуты, начинать лучше с горячей воды, а заканчивать холодной); -вечерние прогулки перед сном;
• занятия спортом (даже с ребенком на руках можно выполнить несколько взбадривающих физических упражнений);
• запланированные «выходы в свет», например каждую вторую субботу месяца с ребенком сидят бабушки, а мама может сходить в бассейн или встретиться с друзьями - тогда маме перестанет казаться, что она, в заботах о ребенке, оказалась запертой четырех стенах. Это несомненно поднимет настроение.

Радость материнства для многих женщин напрямую связана с множеством лишений ради нового члена семьи: это и отказ от многой привычной пищи в первые месяцы после родов, и недостаток свободного времени, отдыха и, конечно же, недосыпание. Кроха постоянно требует материнской заботы, порой круглосуточной, лишая новоиспеченных родителей спокойного сна. Как результат, ночные смены подгузников и укачивания постепенно превращают молодую маму в зомби, добавляют в арсенал болезней хроническую усталость и постоянное желание спать. Что ж, если мы не можем увеличить количество часов в сутках для спокойного сна, мы вполне может улучшить качество отдыха, для чего необходимо следовать нескольким простым правилам.

Как выспаться с грудным ребенком?

В одной из статей мы уже рассказывали, . Теперь пришло время более подробно поговорить о том, как же улучшить качество сна, чтобы чувствовать себя бодрее и свежее каждое утро.

Правильно питайтесь и не переедайте на ночь

От вредных привычек также стоит отказаться и, желательно, полностью. Исключите из ежедневного «рациона» сигареты и алкоголь, кофе. По крайней мере, постарайтесь исключить «кофепитие» во второй половине дня – это поможет вам легче и быстрее уснуть. Даже небольшие порции алкоголя могут сделать сон неспокойным, а значит, помешать набраться организму сил. Кроме того, постарайтесь минимизировать употребление любых продуктов, содержащих кофеин: энергетические напитки, черный крепкий чай, шоколад. Постарайтесь исключить все химические препараты, если это не противоречит показаниям врача. К примеру, забудьте о таблетках для похудения – они не только пагубно сказываются на вашем самочувствии вашего организма, но и ведут к хронической усталости. Похудеть после родов можно при помощи специальных щадящих .

Постройте собственный график

Вы ведь наверняка стараетесь приучить кроху к определенному распорядку дня, например, укладываете малыша спать вечером в одно и то же время. Так почему бы не определить и собственный график, которого будете придерживаться?

Например, после того, как малыш уснул вечером, примите теплую ванну с эфирными маслами. ромашки или лаванды, например, позволят снять усталость и нервное напряжение.

Не забывайте о дневном сне

Молодая мама часто испытывает острую нехватку времени, потому каждую свободную минуту желает заняться своими интересными делами – почитать книжку, посидеть за компьютером или пообщаться с подружкой по телефону. Но не стоит забывать, что дневное время, в которое спит ваш ребенок, может стать и временем для вашего сна. Дневной сон позволяет восстановить силы, улучшить мозговую деятельность, снять усталость.

Перестаньте постоянно о чем-то думать

Конечно, мамочка должна заботиться о своем чаде, но не стоит с параноидальным рвением забивать голову ненужными заботами и мыслями. Запишите в блокнотик все, что вас беспокоит, после чего просто спокойно обсудите эти вопросы с мужем. Не стоит постоянно находиться под прессом давления собственных мыслей.

Это же касается и ночного сна. Когда вы засыпаете, постарайтесь максимально расслабиться и не думать о насущных делах и проблемах, просто выбросите все из головы и отдыхайте.

Следите за температурой в доме

Недаром говорят, что свежий воздух полезен как ребенку, так и взрослому. Старайтесь чаще проветривать комнаты, чтобы организм всегда получал достаточно кислорода. Кроме того, следите за температурой в спальне. Большинство людей лучше высыпаются, когда в комнате немного прохладно.

Соблюдение этих правил позволит молодой маме улучшить качество сна, а значит с каждым утром просыпаться бодрой и веселой, готовой с новыми силами помогать своему малышу постигать мир.

В семье рождается ребёнок. Как справиться с первыми трудными неделями, как перестроить быт, как научиться высыпаться и справляться с домашними делами? В этой статье вы найдёте советы от опытных мам и маленькие хитрости, которые помогут пережить этот период.

Примерно такое превращение переживает только что родившая женщина. Ещё несколько дней назад с ней обращались, как с хрупкой драгоценностью: не перетрудись, не наклоняйся, не носи тяжестей… А всего через неделю, вернувшись из роддома, она оказывается перед лицом целого списка предъявляемых требований: и ребёнок должен быть сытый, чистый и спокойно спать, и дом блестеть, и ужин должен ждать мужа, и о внешнем виде нельзя забывать, а не то, чего доброго, и последоровая депрессия нагрянет. Со всех сторон засыпают советами: подгузники вредны мальчикам, почему он не сосёт соску, есть тебе нельзя ничего, кроме брокколи… А тут ещё и ребёнок ведёт себя как-то не так: вместо того, чтобы спокойно уснуть после кормления, он засыпает прямо на груди, а как только его перекладывают в замечательную кроватку под балдахином, просыпается и начинает кричать. Непростой период!

«Чистый дом — признак зря потраченной жизни»
Именно эта надпись красуется на американском плакате 50-х гг. Такие плакаты призывали женщин увидеть пересмотреть свою роль, которая заключается не только и не столько в поддержании чистоты в доме. Материнская работа заключается вовсе не в этом, во всяком случае, на первом этапе. Со временем и это приложится, мама научится всё успевать, но сначала главное — научиться чувствовать своего ребёнка, его потребности и состояния. Именно на это уходит всё время: мама следит за тем, как её ребёнок себя ведёт, как и на что он реагирует, как меняется день за днём. Фактически мама словно одалживает ребёнку на время свою личность, своё «я», которое появится у него только в районе года, и живёт его жизнью. На практике это означает, что мама знает, сколько раз ребёнок кушает, сколько спит, сколько гуляет, какое у него настроение, бодр ли он, какого цвета кожа и какого цвета, пардон, экскременты (смех смехом, а это серьёзный сигнал).

Первые недели — не время для стахановских подвигов по дому. Во всех без исключения традиционных культурах от только что родившей женщины не ждут участия в домашних делах в течение первых шести-восьми недель жизни ребёнка. В это время молодую мать просто не подпускают ни к чему! Отсюда следует нехитрый вывод: до родов стоит позаботиться о том, чтобы холодильник был полон, а в морозилке находились какие-нибудь несложные полуфабрикаты. Даже если это не слишком здоровое питание, оно серьёзно поможет сохранить здоровье молодой мамы, а молодому папе не даст умереть с голоду. Не доверяете магазинным продуктам — наготовьте перед родами домашней еды и заморозьте. Идеально, когда у мамы есть помощник по дому. Но именно по дому, а не по ребёнку: маму и малыша надо просто оставить в покое и позволить им узнать друг друга в этот период.

Собственно, дел «по ребёнку» оказывается не так уж и много: кормление, пеленание (переодевание, смена подгузника), прогулка, купание и сон. И во всех есть свои тонкости и хитрости, облегчающие жизнь.

Кормить, опять кормить и снова кормить
В «учебниках материнства» кормление грудью описывается примерно так: сядьте в удобное кресло, приглушите свет, включите приятную музыку, поставьте на столик чашку с тёплым питьём и кормите. Если этому совету следовать, то в такой позе можно провести первые несколько месяцев, потому что кормление занимает большую часть времени. Прочитав во время беременности, что кормлений у новорожденного должно быть минимум 8-12 в сутки, причём как минимум два из них должны приходиться на предрассветные часы, поскольку это необходимо для выработки достаточного количества молока, я подумала: они что, издеваются? А дела? А сон? А…

На самом деле даже двенадцать кормлений — это не предел. Поэтому, дабы оптимизировать своё времяпрепровождение, кормление можно и нужно совмещать с другими делами. Для этого научитесь носить ребёнка, держа его в одной руке, голова малыша при этом лежит в сгибе локтя. Так вы освобождаете одну руку. На руках у мамы ребёнок ест, спит и изучает мир (а не потолок над кроваткой), а мама в это время может налить себе чаю и даже приготовить что-нибудь несложное, бросить овощи в пароварку, включить фильм или почитать книгу. Новорождённые младенцы плохо видят и плохо слышат, поэтому помешать их сну у мамы на руках или под боком не может почти ничего. Пользуйтесь этим временем, отдыхайте, пока ребёнок спит, читайте, смотрите любимые фильмы, ведь очень скоро он будет спать меньше, а внимания требовать больше.

Никаких дополнительных «аксессуаров» для кормления не нужно, как бы ни пыталась вас убедить в обратном навязчивая реклама в журналах для беременных. Если возникли проблемы с кормлением, обратитесь к консультанту по лактации, но помните, что консультант должен иметь сертификат по программам ВОЗ, La Leche League (Лиги кормящих матерей) или центров поддержки грудного вскармливания. В большинстве случаев все проблемы можно решить, не прибегая к докорму.

Можно носить ребёнка на руках, а можно в слинге — специальном приспособлении из ткани для ношения детей. Слинг лучше распределяет вес, снимает нагрузку с рук и незаменим для дальних прогулок: в нём легче передвигаться, чем с коляской, и можно незаметно покормить ребёнка.
Большинство детей хорошо засыпают на материнской груди. Через некоторое время малыш заснёт глубже и отпустит грудь, и тогда мама сможет переложить его и заняться своими делами. Опытные мамы советуют следить за ровностью дыхания: ребёнок подстраивается под ритмы матери и, почувствовав сбой, может проснуться.

Пеленание, купание, прогулка…
Пеленание ребёнка сейчас перестало быть общепринятой процедурой, но пелёнки напоминают малышу матку, ему в них спокойнее. Многие представители старшего поколения утверждают, что одноразовые подгузники вредны. Этот вопрос каждый решает для себя: можно, например, дать коже ребёнка подышать днём и оставить в подгузнике на ночь.

Купание считается обязательной ежедневной процедурой и ежедневно может стоить молодой маме нескольких сотен нервных клеток. Многие дети воду не любят. Если так, купайтесь вместе с ребёнком или применяйте так называемое адаптационное купание — в пелёнке: малыши боятся открытой воды. Кстати, мытьё с мылом или детским шампунем тоже не является обязательным, с этим можно подождать до начала ползания.

Вообще в первое время почти любую проблему можно решить маминой близостью и маминой грудью. Вы ещё не поняли, что у него случилось: испугался малыш, или у него заболел живот — а дитя уже присосалось к груди и спит.

Прогулка — обычно самая спокойная часть дня. Дети хорошо спят на воздухе или с интересом смотрят на мир. Помните, что малыш может попроситься на ручки или захотеть есть в любой момент. Многие мамы, даже кормящие грудью, используют на прогулке пустышку. Это опасная практика: ребёнок может отказаться от груди или сосать её менее эффективно, а значит, добывать меньше молока и плохо прибавлять в весе. Соску сосут не так, как грудь, к тому же пустышка портит прикус. Лучше приобрести специальную одежду для кормления, которая позволяет не оголяться на людях, или кормить в слинге: в нём и ребёнка-то не видно, не то что груди.

Самую большую проблему для родителей составляет обычно ночной сон. Для малыша совершенно нормально спать с пробуждениями, причём не только в первые недели, а и в первые годы. Проще всего решить эту проблему, положив ребёнка спать с собой. Это предложение сразу же вызывает много нареканий — хотя и непонятно, почему. Тут и страх «заразить чем-нибудь ребёнка» (хотя микрофлора у кормящей мамы и малыша одинакова), и страх «заспать», задавить во сне (а уж этого не допустит ваша природа — мама спит неглубоко и чутко), и неясные соображения этического свойства. Но для младенца нет ничего лучше, чем сон под боком у мамы и папы. Конечно, придётся спать на одном боку и не вертеться. В этой позе у многих начинает болеть спина, в этом случае просто подложите под спину ещё одну подушку. У большинства детских кроваток можно снять бортик и приставить её вплотную к родительской по типу «мотоцикл с коляской», тогда всем хватит места.

Найдите единомышленников
Многие мамы жалуются на то, что «сходят с ума в четырёх стенах». Чтобы почувствовать себя увереннее, полезно общаться с товарищами по счастью материнства. Как их найти? Сейчас немало групп поддержки для молодых мам: проводятся встречи кормящих мам, встречи «слингомам», кроме того, «мамские» клубы можно найти в родительских центрах и школах подготовки к родам.

Привыкаем к неопределённости
Самое сложное в этом периоде — перестроить сознание, перестать пытаться всё контролировать, всё делать «по книгам» или по каким бы то ни было мудрым советам, укладываться в режимы. Контроль должен смениться доверием.

Теперь надо исходить из ситуации полной неопределённости. Мы не знаем, когда ребёнок проснётся, долго ли он будет бодрствовать, будет ли он сосать пять минут или сорок. Именно этот первый период знакомства предназначен для того, чтобы познакомиться с ребёнком, подстроиться под его ритмы, научиться доверять ему. Чем спокойнее протекала беременность, чем лучше прошли роды, тем больше шансов у вас получить спокойного малыша. Со временем вы научитесь планировать свой день и корректировать свои планы, исходя из поведения младенца. Дела планируются так, что их в любой момент можно прервать: стоим в очереди в магазине, ребёнок плачет — выходим из очереди, кормим, возвращаемся. А лучший способ провалить все дела — не планировать ничего.