Что едят модели? Секреты питания моделей.

Многие завидуют и хотят быть похожими на девушек с подиумов и обложек глянцевых журналов. Неудивительно, что существует повышенный интерес к тому, как они поддерживают свою великолепную форму и всегда бывают на высоте с идеальным лицом, качественным макияжем, ухоженными волосами, безукоризненным стилем и стройной фигурой. Тема питания моделей обросла мифами о постоянных диетах, ограничениях в еде и полном ее отсутствии. Большинство ошибочно считает, что их ненормированный рабочий день совсем не оставляет им времени на занятия спортом и здоровый образ жизни. Однако все это выдумки, а профессиональные и востребованные модели следят за своей фигурой путем совмещения правильного сбалансированного рациона с регулярными тренировками.

Подробно о питании моделей

Питание моделей просто обязано быть полноценным и не калечить организм. Только так появится возможность поддерживать форму и долгое время оставаться молодой, красивой и стройной. К тому же отсутствие витаминов и микроэлементов сделает волосы ломкими и тусклыми, а кожу серой.

Не нужно истязать себя диетами, чтобы поддерживать стройность и хорошо выглядеть. Вполне достаточно грамотно сочетать продукты и придерживаться правильного соотношения всех необходимых организму веществ. Именно в этом заключается секрет питания для сжигания жира. Сбалансированный рацион автоматически нормализует обмен веществ и поспособствует здоровому похудению.

Употребление в минимальных количествах жирного творога и сладких йогуртов помогает моделям сохранять красивую кожу. А от набора лишних килограммов их спасает полный отказ от кондитерских и мучных изделий, фаст-фуда, жареных и копченых блюд, сладких газированных напитков, а также приправ. Последние наравне с яблоками возбуждают аппетит и не дают своевременно закончить трапезу.

Питание моделей исключает употребление колбас, консервов, соков из тетрапаков, а также ограничивает сахар, соль, сыры и алкоголь. Молочные продукты должны быть обезжиренными или с низкой жирностью. Йогурт можно пить только натуральный и несладкий, без красителей, наполнителей и ароматизаторов. Все эти продукты составляют идеальное питание для фигуры.

Многие знаменитые модели являются адептами вегетарианства. Действительно, замечательный способ похудеть и безвредным естественным образом почистить организм – это длительное употребление сырых овощей и фруктов в больших количествах.

Питание моделей, прежде всего, должно быть раздельным. Это значит, что:

углеводы нельзя сочетать с белками в одном приеме пищи;
содержание жиров надо минимизировать, сделав так, чтобы растительные масла (соевое, подсолнечное, оливковое, кунжутное, льняное кукурузное) поступали в организм отдельно от животных жиров (сливочное масло, сало, маргарин);
белки нужно употреблять в самостоятельном виде, то есть отдельно от прочих продуктов.

Согласно перечисленным принципам в рационе питания моделей:

овощи рекомендуется кушать только с мясом, рыбой, крупами и хлебом;
молочные продукты можно совмещать исключительно с молочными продуктами;
мед, картофель и дыня не комбинируются ни с чем, именно поэтому их необходимо съедать как отдельное блюдо.

Питание для фигуры (особенно модельной) требует ежедневного потребления не менее 2-2,5 литров воды. Не стоит ужинать слишком поздно. Будет замечательно, если соблюдать запрет на еду за 2 часа до сна и ограничить все приемы пищи с шести часов вечера полезными перекусами. Желательно кушать часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями (размером в две сведенные вместе ладоши).

Помимо сахара обязательно нужно ограничить потребление соли. Она вызывает застой излишней жидкости в тканях организма. В итоге вес искусственно увеличивается из-за отеков, да и лицо выглядит в этом случае не совсем свежим.

Питание моделей может включать в свое меню картофель, но не чаще одного раза в неделю. Хлеб разрешается каждый день, но по одному ломтику. Пшеничный запрещен, но вместо него можно использовать цельнозерновой, бородинский, с отрубями, без глютена и диетические хлебцы. Макаронные изделия нельзя кушать чаще 2-3 раз в месяц.

Само по себе питание моделей не сможет создать идеальную фигуру. Необходимо дополнительно заниматься каким-нибудь видом спорта, много двигаться и выполнять упражнения для всех групп мышц. Не помешают и косметические процедуры в виде массажей, обертываний, пилингов и т.п.

Три заповеди питания для сжигания жира:

медленно кушать и тщательно пережевывать пищу;
избегать употребления сладостей сразу после основной еды;
всегда придерживаться принципа умеренности в порциях.

Секреты питания для фигуры знаменитых моделей

Клаудия Шиффер не считает калории, а просто следит, чтобы продукты в ее меню были свежими, полезными и вкусными. Каждый день в питание модели входит витамин С, поскольку она считает его очень важным. К тому же, она избегает кофеина из-за его вреда для кожи и предпочитает воду или фруктовые фреши. Обедает немецкая супермодель рыбой и овощным салатом, а вот свое любимое мясо она кушает довольно редко. Ее ужин состоит из риса со свежей рыбой и фруктов.

Линда Евангелиста полностью исключила из своего питания для фигуры любой шоколад и молочные продукты, а вот потребление алкоголя и мяса ограничила. Она предпочитает пить много воды (с лимоном или чай).

Завтрак Карен Мюлдер содержит свежие фрукты, тосты с медом, апельсиновый фреш и чашку кофе. Именно этот прием пищи нидерландская модель считает главным.

А вот Магдалена Вробель, наоборот, больше ценит обед, который у нее включает бутерброд, виноград и стебли сельдерея. Еще она советует пить много воды.

Поддерживает ее и Эль Макферсон со своим девизом: «3 литра воды ежедневно!».

Габриелла Рийк тоже рекомендует обильный питьевой режим, но при этом нужно навсегда исключить кофе, чай и алкоголь. Кроме этого, каждый день питание модели обязательно содержит три протеиновых блюда: мясо цыпленка, яйца, рис, бобовые.

Миранда Керр свой день начинает стаканом теплой воды с соком лимона. Самый значимый пункт ее рациона – плотный завтрак, состоящий из органического омлета, овсянки, смузи из лимона, петрушки, шпината и огурца. Из сладостей она позволяет себе несколько квадратиков шоколада. Главное правило питания модели – ежедневный рацион должен включать 80% натуральных продуктов и 20% всяких, не очень полезных вкусностей.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604740 65 Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Слова «модельная внешность» сегодня расцениваются девушками как комплимент, и услышать его хочется, наверное, каждой. Модельная внешность подразумевает не только и не столько высокий рост и стройность. Это в первую очередь чистая сияющая кожа, густые волосы, белые зубы и блеск в глазах. Выглядеть отлично стремится каждый, но не у всех получается. Как же этого добиваются модели?

Особенности и принципы питания моделей

Для модели, от того насколько хорошо она выглядит зависит ее успех в профессии. Поэтому девушки прикладывают определенные усилия чтобы выглядеть всегда хорошо. И основную роль здесь играет питание.

Понятно, что питание каждого человека должно быть здоровым и правильным. Но все же специфика профессии модели вносит некоторые особенности в режим и рацион питания.

Профессиональные состоявшиеся модели уделяют этому вопросу самое пристальное внимание.

Рацион моделей должен быть полноценным и сбалансированным, хотя иногда нам и кажется, что они не едят вообще.

Вначале посмотрим, каким общим принципам соответствует питание девушек из модельного бизнеса:

отказ от жирной, жареной пищи, сладостей, фаст-фуда, консервов, газированных напитков и пакетированных соков;
ограничение сахара, соли, кофеина, алкоголя;
достаточное употребление жидкости, преимущественно в виде питьевой негазированной воды и зеленого чая;
дробное питание небольшими порциями: каждые 3 - 4 часа, при этом порция должна уместиться в ваших сведенных ладонях;
завтрак должен быть обязательным и достаточно плотным, а последний прием пищи - не позже чем за 2 часа до сна и легким;
поглощать пищу следует медленно, тщательно пережевывая.

Что же нужно обязательно включить модели в свой рацион, чтобы всегда отлично выглядеть несмотря на издержки своей профессии?

Белки - универсальный строительный материал для нашего тела, незаменимый компонент питания. Источники белка - мясо (преимущественно мясо птицы) и рыба, молочные продукты, бобовые, орехи.

Жиры - должны составлять до 30% суточного рациона. Они обеспечивают нам запас энергии, а также отвечают эластичность кожи и волос. Чтобы потребление жиров не отразилось на фигуре, их следует получать в составе маложирных молочных продуктов и растительных масел.

Углеводы - источник энергии для любой нашей деятельности, физической или умственной, без которого не обойтись. Быстрые углеводы, например, сахар, при переизбытке превращаются в жиры, поэтому в рационе моделей они отсутствуют. Медленные углеводы также дают нам энергию, но на фигуре их потребление не сказывается. Источниками медленных углеводов являются овощи, фрукты, крупы.

Помимо основных питательных веществ, рацион моделей должен быть богат макро- и микроэлементами. Все они важны для нормального обмена веществ, но дефицит некоторых из них негативно отражается на внешности. Итак, диета моделей должна быть богата двумя макроэлементами:

Железо - его недостаток приводит к развитию железодефицитной анемии, а это означает бледность, слабость, быструю утомляемость, что никак не нужно модели. Наибольшее количество железа содержится в мясе, яблоках, фасоли, черносливе.

Кальций - его дефицит заметно отражается на состоянии ногтей и волос. Кальций содержится преимущественно в молочных продуктах.

Кроме того, питание моделей должно быть насыщенно витаминами. Ведь недостаток любого из них непременно сказывается на внешнем виде.

Вот такие основные требования предъявляются к питанию моделей.

Рацион и диеты моделей

Если так много продуктов находится под запретом, а с другой стороны, так много пользы нужно получить с пищей и не испортить фигуру, то чем же вообще питаются девушки-модели?

Основу рациона моделей составляют свежие фрукты и овощи, крупы и бобовые, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты малой жирности.

Не чужды им и более привычные обычному человеку продукты, но потребление их также сильно ограничивается.

Картофель можно есть не чаще раза в неделю, хлеб - по одному кусочку в день, и это должен быть отрубной, ржаной или бородинский хлеб, либо диетические хлебцы. Макаронные изделия разрешается употреблять не чаще 2 - 3 раз в месяц.

Диета моделей обязательно должна подкрепляться активным образом жизни и регулярными тренировками. Что касается конкретного вида физических нагрузок, то это уже личный выбор. Кому-то нравится тренироваться в спортзале, кто-то предпочитает велосипед, плавание или танцы. Единственное условие - тренировки должны быть активными и регулярными. Только тогда диета будет иметь ожидаемый эффект.

В интернете можно обнаружить и другие варианты диеты моделей, направленные на экстренное снижение веса. Как правило это жесткие низкокалорийные диеты, позволяющие за несколько дней избавиться от 3 - 4 килограммов. С одной стороны, идея довольно заманчивая. С другой - соблюдать такие диеты следует с особой осторожностью и не чаще чем раз в полгода, а лучше и вовсе стараться этого не делать. Если у вас имеются какие-то проблемы со здоровьем, например, заболевания пищеварительной системы, другие болезни в стадии обострения, если вы беременны или кормите ребенка, то подобные диеты вам абсолютно запрещены. Как бы ни велико было желание «выглядеть как модель», от подобного варианта достичь этой цели следует отказаться.

Известные модели о своем питании

Хотя в целом рацион моделей известен и не сильно отличается от общепринятых основ здорового питания, почти каждая успешная модель имеет собственный рецепт поддержания привлекательности.

Так, красота Клаудии Шиффер , по ее мнению, не увядает благодаря ежедневному употреблению витамина С, отказу от кофеина и алкоголя, и предпочтению в меню рыбе, овощам и фруктам.

Эль Макферсон считает важным ежедневно пить достаточное количество (до 3 литров) чистой воды.

Миранда Керр перед завтраком всегда выпивает стакан теплой воды с лимонным соком, а ее рацион насыщен продуктами натурального происхождения. Хотя время от времени модель может побаловать себя несколькими дольками шоколада, и на ее фигуре это никак не сказывается.

Таким образом обычное питание моделей представляет собой разновидность здорового питания и вполне может быть применено вами как для нормализации веса, так и для улучшения самочувствия и внешнего вида. Следует помнить, что наибольший эффект даст его сочетание с регулярной физической активностью.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

скудный рацион быстро разгружает организм;
за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

тяжело поддерживать, хочется вредностей;
неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета - обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

Выпивать не менее 2 литров воды в день.
Отказаться от вредных привычек.
Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа - во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Перекус – фрукт.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Особенности и правила соблюдения диеты

Основные нюансы модельной диеты:

Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

Понедельник:

завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.

Вторник:

перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
свекольный салат, пшеничная каша.

Среда:

салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
вареная картошка, капустный салатик.

Четверг:

один стакан нежирного йогурта, кефира;
небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.

Пятница:

овощной салат, гречка;
рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
отварной рис, винегрет.

Суббота:

немного квашеной капусты, перловка;
тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
овощной салат.

Воскресенье:

овсянка;
суп овощной с добавлением гренок;
одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Рацион питания при выходе из диеты

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Как известно, карьера модели длится всего ничего: в 25 вы уже пенсионерка, в 30 - мумия. Лишь немногим удается удержаться в сфере моды, если не на подиуме, то в качестве эксперта телешоу. Дивам и музам везет заключать контракты с известными брендами, оставаться лицом новой линии косметики или парфюма. И только некоторые востребованы после 30, единицы - после 40. А как насчет карьеры после 60 лет?

Ясмина Росси - 62-летняя модель , ворвавшаяся в мир моды уже в зрелом возрасте, подписавшая первый значимый контракт после 40 и ставшая представительницей новой линейки купальников и нижнего белья известного бренда в 59 лет! Отбросьте в сторону все предрассудки: она не ложилась под нож хирурга и не делала уколов красоты. Французская модель следует . И, как видим, они работают.

5 простых правил Ясмины Росси

Если они действительно такие простые, почему же мы не окружены длинноногими моделями всех возрастов? Потому что в определенные периоды жизни нам сначала просто не хватает силы воли следовать им, а после - чтобы .

Оливковое масло
Модель не просто использует его для приготовления пищи. С его помощью Ясмина Росси ухаживает за своими волосами и кожей. Чтобы сделать волосы мягкими и насытить их необходимыми витаминам, она смешивает оливковое масло и сахар до состояния кашицы, наносит на волосы на полчаса, а после смывает привычным способом.

Здоровые жиры
Именно они - залог здоровой, красивой и молодой кожи. Внесите их в ежедневный рацион. А еще откажитесь от и переработанных продуктов. Еду в микроволновке вовсе лучше не разогревать.

Больше морепродуктов
Ясмина Росси родилась на Корсике. Местные жители отдают предпочтение средиземноморской кухне . Красавица практически выросла на ней и утверждает, что неувядающая красота - преимущественно заслуга красной и белой рыбы в рационе.

Авокадо каждый день
Источник полезных жиров, массы витаминов и микроэлементов, он уже давно стал незаменимым продуктом в рационе модели.

Побольше овощей
Модель отдает предпочтение с греческими орехами и мягким сыром. Она также не отказывается от тушеных овощей, супов, яиц (вареных и жареных).

Ясмина Росси также полностью отказалась от медикаментов . Визитная карточка красавицы - ее серебристые волосы. Полностью поседев, она не стала менять цвет волос или комплексовать по этому поводу. Поклонники всё советуют ей перекраситься в шатенку, чтобы выглядеть еще моложе, еще краше. Но Ясмина Росси учтиво отказывается и продолжает вводить в моду натуральность во всём.

Умеренность в спорте

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы