Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Возникновение головной боли становится чаще всего следствием перенапряжения. Нередко это приводит к перетеканию в хроническую форму. Итак, как можно спасти себя от болей «своими руками»?

1. Запрокинув голову назад, надавливать на точки в затылочной части головы. Глаза закрыть.
2. Двумя пальцами, массировать виски. Опять же с закрытыми глазами. Периодически во время массирования висков задерживать дыхание.
3. Массирование волосяной части головы (5-10 минут).
4. Обычное расчесывание деревянной расческой тоже может послужить эффективным массажером.
5. Без фанатизма, не сильно, следует потянуть себя за волосы. Постепенно добавляя усилие. Такая процедура поможет улучшить приток крови.
6. От головной боли помогут легкие поглаживания по голове.
7. Несильными постукиваниями по голове проделать путь от лба до затылка.
8. Существует хороший способ массажа щеткой. К нему можно прибегать, только если кожа не подвержена воспалениям. Притом массажировать нужно все тело, а не только голову. Начинается с массирования шеи, заканчивается массажем стоп.
9. В положении лежа, положив ладони на лоб, делать стягивающие движения как бы оттягивая кожу на лбу вверх, вниз.
10. Правой рукой делать массирующие движения от подбородка к левой груди, а левой рукой наоборот – к правой.

Существует такое понятие, как лечение акупунктурой. Это лечение, при котором происходит воздействие на различные точки на человеческом теле, с целью снятия боли. Сюда входит иглоукалывание и точечный массаж. В медицине Востока уверены в очевидности связи точек на теле с конкретным органом.

Можно выделить следующие точки, нажимая на которые, можно избавиться от болей головы – точка рядом с внутренним уголком глаз, точка на висках, на линии нижней челюсти, точка между указательным и большим пальцем.

Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем следует заниматься спортом, отказаться от табакокурения и воздержаться от употребления алкоголя, придерживаться режим сна и отдыха, контролировать свой вес.

Проблемы, связанные с головными болями дело достаточно серьезное. В любом случае без квалифицированной помощи врача начинать самолечение не стоит.

Головная боль в наше время является постоянным спутником современной жизни. Совсем не обязательно пичкать себя медикаментами при неприятных болезненных ощущениях. Можно легко и просто справиться с головными болями, а также избежать их появлений.

Инструкция

Как только вас посетили головные боли, выпейте большой стакан воды, затем регулярно употребляйте воду в течение всего дня небольшими порциями. Данный совет поможет ослабить болезненные ощущения, т.к. обезвоживание вызывает головную боль, особенно если оно последовало или .

Отлично от головной боли прохладные компрессы. Приложите ненадолго махровое полотенце, смоченное в холодной воде, эта процедура сузит кровеносные сосуды, что приведет к облегчению боли. Если компресс с холодной водой оказался не эффективен, то попробуйте от боли с помощью из яблочного уксуса.

Снимите напряжение и улучшите циркуляцию с помощью массажа поверхности головы. Медленно, несильно прижав кончики пальцев к височной области, начните совершать круговые движения, это поможет избавиться от болезненных ощущений.

Быстро избавиться от головной боли помогут различные отвары из лечебных трав. 2 ст.л. сухой пиретрума девичьего залить кипятком и настаивать 1 час. Употреблять готовый отвар 3 раза в день при мучительных болях, а также 1 раз в день . Поможет расслабиться и успокоится небольшая кружка чая с перечной мятой или ромашкой аптечной.

Видео по теме

Наиболее распространенными причинами головной боли являются состояния напряжения, переутомление, спазмы, влияние погоды, нервное расстройство и начало вирусного заболевания. Когда у человека болит голова, он не может ничем заниматься. Не стоит игнорировать эту боль, нужно постараться сделать все возможное, чтобы облегчить себе состояние.

Постарайтесь понять причину

Если причина головной боли – начало простудного заболевания, следует выпить таблетку. В остальных случаях решение о необходимости в лекарстве каждый должен принять самостоятельно. Это зависит от характера головной боли и индивидуальных особенностей.

Если вы часто испытываете мигрени, исключите из рациона продукты быстрого приготовления, консервы, нитраты и глутамат натрия. Ешьте больше цельнозерновых продуктов, орехов, листовых овощей и морепродуктов.

В некоторых случаях причиной головной боли является голод и недостаток сахара в организме. Зачастую такое состояние сопровождается головокружением. Поэтому прежде чем пить таблетку, вспомните, когда вы ели в последний раз. Если это было давно, перекус поможет справиться с болью. Старайтесь есть небольшими порциями.

Иногда причина головной боли – обезвоживание. Выпейте стакан минеральной воды. Сразу она вам не поможет, но значительно ослабит боль. Старайтесь не допускать подобного в дальнейшем. Не забывайте пить в течение дня, особенно чистую воду, не только чай, кофе и соки.

Что делать при сильной головной боли?

Попросите близкого человека сделать вам массаж головы, шеи и плеч. В стрессовых ситуациях эти мышцы перенапрягаются и вызывают головную боль. Если никого рядом нет, аккуратно разомните себе плечи и шею. Помассируйте виски круговыми движениями в течение 1-2 минут. Попробуйте делать такой массаж, как только появляются первые признаки головной боли. Это поможет предотвратить ее развитие.

Выпейте крепкого черного чаю с сахаром. При желании можно добавить лимон или лист мяты.

Примите горячую ванну. Это поможет расслабиться, особенно если причина боли – физическое или умственное перенапряжение.

Сходите на прогулку. Ходьба и свежий воздух очень полезны для организма. Если головную боль вызвал недостаток свежего воздуха, вы сразу почувствуете облегчение на улице.

Попробуйте поспать. Если вы переутомились, вам определенно необходим отдых. Лягте в тихом и темном помещении, поспите или просто полежите 1-2 часа.

Сделайте перерыв. Если у вас низкое давление, вам сможет помочь чашка крепкого кофе. В некоторых случаях помогают травяные настои. Заварите ромашку, мелиссу или зверобой.

Если боль длится больше часа и ничего другое не помогает, выпейте обезболивающее. Однако не стоит насиловать свой организм таблетками постоянно. Если головные боли вас часто беспокоят, обратитесь к специалисту.

Видео по теме

Головные боли являются очень распространенной проблемой. Время от времени, ими страдают люди всех возрастов. Часто, боль сопровождает тошнота и рвота, но в большинстве случаев она напоминает сильное сдавливание черепа, либо неприятную продолжительную пульсацию. Помимо таблеток, существует несколько способов существенно облегчить головную боль. Важно найти именно тот способ, который поможет именно вам.

1. Имбирь

Один из старых и проверенных способов избавления от головной боли - это использование имбиря. Корень имбиря хорошо справляется с головной болью, благодаря своему воздействию на активность простагландина и его нейтрализации. В большинстве случаев, именно это вещество является виновником боли в голове. Если жевать кусочек имбиря или держать его под языком некоторое время, можно избавиться от тошноты, которая сопровождает головную боль. В остальных случаях, чай с имбирем будет наиболее универсальным средством.

2. Массаж головы

Одной из причин головной боли являются напряженные мышцы в области шеи. В данном случае, применение массажа шеи, плечей и спины будет просто спасением. Разминая мышцы, вы улучшаете приток крови к головному мозгу. Убрать мышечное напряжение - значит облегчить головную боль. Лёгкие, вращательные движения в области висков, тоже являются надежным способом избавления от головной боли.

3. Травяной чай

Как известно, травяной чай успокаивает ум, расслабляет тело и помогает в пищеварении. Его способность смягчить мышечное напряжение, является определяющей в борьбе с головной болью. Для этой цели идеально подойдут ромашковый чай, мятный и чай с шиповником.

4. Большое количество воды

Немногие люди знают, но одной из причин головной боли является обезвоживание. При недостатке воды, организм недополучает необходимых солей натрия и калия, благодаря чему происходит химический дисбаланс в составе крови. Кроме того, недостаток воды снижает уровень крови в организме, что приводит к кислородному голоданию клеток мозга.

5. Кофеин

Многие обезболивающие лекарства имеют в своём составе кофеин. Чашка крепкого кофе, выпитая во время головной боли, окажет положительное воздействие, обеспечив мозг притоком крови.

Избавляться от боли в голове многие люди предпочитают с помощью таблеток. Но в арсенале медицины имеется не менее эффективное средство, испытанное многими поколениями.

Для его применения нужны некоторые знания и руки – профессионального массажиста, друга или свои собственные.

Грамотно проведенный точечный массаж при головной боли действует быстрее обезболивающих лекарств, не обладает побочными эффектами и не требует затрат и специальных условий для применения.

Когда болит голова массаж решает главную задачу — ослабляет или полностью устраняет неприятные ощущения. Известно, что в 80% случаев, они обусловлены напряжением мышц головы и шеи. Поэтому действия, направленные на мышечную релаксацию, позволяют достигнуть обезболивающего эффекта.

Важно: боли – сигнал неблагополучия в организме, поэтому стоит для начала выяснить их причину, обратившись к доктору.

Кроме благоприятного воздействия на мышцы, массаж для снятия головной боли

• улучшает циркуляцию крови и лимфы в коже и подлежащих структурах;
• стимулирует процессы обмена веществ в тканях, нервных волокнах;
• способствует повышению работоспособности, улучшению памяти, зрения, человек становится более активным физически;
• устраняет проблемы со сном, уменьшает симптомы невроза;
• гармонизирующее действие массажа позволяет центральной нервной системе наладить механизмы саморегуляции, что оказывает оздоравливающее действие на весь организм, укрепляет иммунитет.

Существует много методик и техник проведения массажа против головной боли. К особенностям воздействия некоторых из них относят дистанционный эффект. То есть зона, где применяется какой-либо прием, может быть расположена далеко от места, где проявляется эффект. Например, точечным массажем на руке или ноге достигается ослабление боли в голове.

Когда и кому можно делать

Массаж головы при головной боли не требует особых условий для проведения, его можно делать в любое время. Но для достижения более быстрого эффекта, лучше

• разместить пациента вдали от шума, суеты, громких звуков, яркого света;
• удобно усадить на стул или уложить на кушетку;
• включить спокойную музыку;
• использовать ароматические масла, свечи, палочки для создания атмосферы релакса;
• не делать процедуру сразу после еды.

Важно: перед проведением массажа и после него пациент должен некоторое время посидеть или полежать.

Чтобы приступ не затянулся, меры к его устранению необходимо принимать, как только проявятся первые симптомы. Самое доступное средство – сделать самомассаж при головной боли. Тем, кого приступы беспокоят часто, стоит получить советы лечащего доктора о методике самопомощи, просмотреть обучающие видео.

Массаж головы от головной боли можно делать любому человеку, если у него нет противопоказаний:

• тяжелые общие заболевания организма (онкология, туберкулез, болезни крови, декомпенсированные болезни сердца, почек);
• высокая температура тела;
• психическое перевозбуждение;
• высокое артериальное давление;
• травмы головы;
• поражение кожи головы – гнойнички, грибковое заболевание, экзема, множественные папилломы и родинки.
• алкогольное опьянение;
• возраст – более 75 лет;
• массаж ребенку при головной боли не рекомендуют делать до 2 лет.

При шуме в голове следует для начала проконсультироваться с ЛОР-врачом на предмет заболевания уха и обследовать сосуды для исключения значимого атеросклероза.

Основные направления

Чтобы обеспечить положительный эффект от процедуры, массажисты придерживаются нескольких направлений.

1. Общий массаж головы. Основа – местное расслабление мышц, стимуляция лимфо — и кровообращения.
2. Точечный массаж от головной боли. Применяются знания, и техника, которые веками использовала акупунктура. В основе – рефлекторный обезболивающий эффект при надавливании на определенные активные точки на теле человека.
3. Воздействие на триггеры при головных болях. Основа – устранение локального спазма мышечной ткани в пусковых зонах, которое вызывает ослабление боли в отдаленных участках.
4. Устранение мышечно-тонического болевого синдрома в шейно-затылочной области.

Точки для снятия боли – как отыскать

Для избавления от головной боли массажисты используют зоны, где расположены акупунктурные точки. Древние китайцы разработали методику помощи здоровью путем нормализации движения жизненной энергии по меридианам, на которых расположены важные точки. Воздействуя на них, целитель устраняет препятствия течению энергии, и тогда проходят боли и другие болезненные симптомы. При акупунктуре используют иглы, при массаже те же точки на теле подвергаются надавливанию пальцами (акупрессуре).

Для того, чтобы найти места для надавливания, используют атласы, в которых указана их локализация, ближайшие анатомические ориентиры. Массажные точки от головной боли у людей расположены индивидуально. Специалист находит нужную зону, которая при нажатии пальцем отвечает возникновением ощущения распирающей или ломящей боли.

Чтобы облегчить боль, надо воздействовать на парные и непарные точки на голове, расположенные

• симметрично
• в области виска на уровне верхнего края ушной раковины,
• на затылке, где крепятся к черепу шейные мышцы,
• немного выше внешнего края брови,
• у внутреннего края брови,
• выше козелка уха в углублении,
• несимметрично
• над переносицей в середине лба,
• под затылком в углублении по центру,
• на макушке.

Триггерные точки, в отличие от акупунктурных, есть не у всех.

По теории, они возникают, если тело, голова или конечности длительное время находятся в неблагоприятном положении и представляют собой локальный спазм участка мышцы.

Нервная импульсация доносит сигналы о неблагополучии к спинному и головному мозгу.

Интересно: локализация триггерных и акупунктурных точек совпадает на 93%.

Как и в случае с акупунктурными, пусковые точки для снятия головной боли могут располагаться достаточно далеко от зоны локализации боли. Например, массируя зону, симметрично расположенную на руках между пястными костями большого и указательного пальцев, можно предупредить или остановить приступ мигрени.

Находят зоны воздействия, ощупывая мышцы, выявляя в напряженных участках наиболее болезненные. Нажатие пальцем в этой области вызывает не только локальные ощущения, но и «отраженные» боли, ослабление мышц в отдалении.

Как делать, техники, способы

О том, как снять головную боль массажем, написано множество древних трактатов и современных руководств. Но главное остается неизменным – прежде чем выполнять любые лечебные процедуры, необходима диагностика, чтобы знать о сопутствующих патологиях и не навредить здоровью. После обследования специалист, отвечающий за лечение, может рекомендовать, какие методики воздействия следует применять.

Все способы массажа для избавления от головной боли используют однотипную технику –

Точечный массаж, японская разновидность которого называется шиатсу, использует точки акупунктуры или триггерные, проводится одним или тремя пальцами на ограниченном участке. Иногда массировать точки удобнее с помощью палочек, снабженных круглыми головками.

При акупрессуре точка подвергается непрерывному или прерывистому ритмичному надавливанию, вибрации в течение нескольких минут.

При воздействии на триггерные зоны осуществляют надавливание пальцем до появления болевых ощущений, затем, через минуту-полторы, когда боль ослабевает, надавливают сильнее, ожидая исчезновения боли.

Для массажа общего, классического и его восточных видов – чампи, бирманского, характерно воздействие как всеми пальцами, так и ладонью. Также применяют различные механические приспособления.

Особенно это удобно, когда нет возможности посетить специалиста, например, когда пациент проводит самомассаж головы.

Техника проведения предполагает предварительное разогревание кожи и мышц для усиления кровотока, релаксации. Начинают делать массаж с поглаживания в области лба, продвигаясь к затылку. Затем следует более глубокое поглаживание, растирание, вибрация и легкое хаотичное поколачивание пальцами. Применяется также прием легкого сдвигания кожи – как разновидность разминания. Также круговыми и зигзагообразными движениями массируют лоб от середины к вискам, приподнимают и слегка вытягивают волосы, собирая их в горсть.

Эту методику легко может освоить каждый, чтобы избавиться от головной боли в домашних условиях самостоятельно. Точечный массаж требует более глубоких знаний, поэтому лучше доверить его профессионалам.

Возникновением боли в затылке организм может ответить, если голова долго находилась в неудобном положении. Например, во сне, при работе за компьютером, в других ситуациях. Это обусловлено напряжением мышц, поддерживающих черепную коробку. В этом случае необходим массаж шеи, особенно задней ее части, начиная от затылочного бугра вниз к надлопаточной области.

Поскольку толщина массируемого пласта мышц в этой области более существенная, чем на голове, воздействие осуществляется более интенсивное с использованием ладоней. Такую процедуру тоже лучше проведут специалисты.

Эффективность

Положительный эффект применения различных методик массажа при болях проверен и доказан временем. Иногда он является единственно доступным способом помощи страдающему человеку. Например, если есть аллергия на медикаментозные средства. Хорошо воспринимают лечебный и успокаивающий массаж головы дети, которых не рекомендуют лишний раз подвергать воздействию медикаментов.

Массаж головы при мигрени способен остановить приступ, если начать его проводить при возникновении первых симптомов. Также он помогает снимать остроту боли в более поздней стадии.

Точечный массаж при мигрени невропатологи советуют проводить и в межприступный период. Курсы процедур, проводимых несколько раз в год, укрепляют нервную систему, делая ее более устойчивой к патологическому влиянию внешних факторов.

Точечный массаж при головной боли является традиционным методом лечения в Китайской медицине.

Воздействием на биологически активные точки на коже путем точечного массажа, специальными иглами или прижиганием, можно передавать жизненную энергию этих точек тем внутренним органам, с которыми они рефлекторно связаны.

Точечный массаж - это разновидность метода акупунктуры. Некоторым методикам может обучиться каждый человек. Например, для снятия головной боли массаж определенных точек будет очень полезен.

Это абсолютно безболезненная процедура. Она экономит Ваши средства, Вы не зависите от времени посещения специалистов и выполняете процедуру тогда, когда Вам потребуется. Для лечения головных болей этот метод бывает очень эффективен.

Считается, что раздражение акупунктурных точек, связанных с меридианами головы, вызывает активацию нейронов головного мозга в срединной гипоталамо-гипофизарной области. При этом высвобождаются эндорфины, оказывающие обезболивающий или анальгезирующий эффект. Организм сам себя лечит, ведь эндорфины – это природные «лекарства от боли».

Точечный массаж при головной боли – замечательное средство для любого страждущего. Если у вас бывают , вам, возможно, удастся предупредить развёрнутый приступ. Если у вас голова болит после нервного или физического перенапряжения, долгого и неудобного сидения за компьютером, утомляемости или бессонницы – делайте массаж ежедневно и боль в голове отступит обязательно.

Как технически выполняется процедура?

Когда на акупунктурные точки воздействуют иглами, нужно очень точно определить местоположение этой точки. Такую процедуру осуществляет исключительно врач, занимающийся рефлексотерапией.

Если же вы производите точечный самомассаж, вы подушечками пальцев оказываете давление на более обширную зону на коже, но в неё обязательно попадёт нужная акупунктурная точка.

На нижеприведенных рисунках показано расположение точек акупунктуры, на которые нужно воздействовать при головных болях. Поставьте на симметричные точки подушечки пальцев. В зависимости от того, на какие именно точки вы давите, будет удобнее использовать указательный, средний или большой пальцы.

Начинайте давить на эти точки постепенно. Разминайте больные точки вдавливающими, вращательными движениями. Чуть-чуть смещайте расположение подушечки пальца и ищите самую болезненную точку. Именно на ней сосредоточьте все своё внимание. Продолжайте усиливать круговые, вдавливающие движения, пока не появится ощущение сильной распирающей боли в месте воздействия. Можете задержать на этом месте подушечки пальцев, максимально давя на болезненную зону. Вы заметите, что постепенно происходит расслабление и боль притупляется, а потом полностью исчезает.

По времени давление на одну точку должно занимать от 1 до 3 минут. Проработав болевые точки на голове и руках, о которых вы прочитаете ниже, заканчивайте сеанс. Повторяйте ежедневно эту процедуру и головные боли постепенно прекратятся. В дальнейшем время от времени повторяйте это замечательное средство, которое нам подарили наши предки из древнего Китая.

Где расположены акупунктурные точки?

В затылочной области расположены три точки:

• Ворота сознания или Фэн-чи (VB 20). Они находятся на основании черепа как раз над местом прикрепления мощных продольных мышц шеи.

• Дворец ветра или Фэн-фу (VG 160). Находится на границе основания черепа и шейного отдела позвоночника.

Массаж точек благоприятно сказывается на снижении головных болей, локализующихся в височных и теменно-затылочных областях. Помогает при головокружениях, шуме в ушах, расстройствах зрения. Успокаивает и нормализует сон.

В области лба также расположены три точки:

• Сверлящий бамбук или Цуань-чжу (V 2). Находится на стыке внутреннего края бровей и переносицы.

• Третий глаз или Инь-тан (VG 24,5). Расположена на стыке лба и переносицы.

Если массировать эти точки, вы сможете избавиться от головных болей в области лба, висков, глазниц.

Точка на ладони или Хэ-гу (Gl 4). Массируя её, вы снимаете головные боли в области лба, темени и висков, а также напряжение мышц надплечий. Считается, что массаж точки у рожающей женщины, уменьшает боли. Но ни в коем случае беременная женщина до наступления родовой деятельности не должна массировать эту точку, иначе могут наступить преждевременные роды.

Состояние человека при головной боли оставляет желать лучшего, особенно, если приступы длятся несколько дней. В таких случаях взрослые употребляют обезболивающие, забывая о более простых способах самопомощи. Массаж от головной боли обладает мощным расслабляющим эффектом, при этом улучшается микроциркуляция в головном мозге и мягких тканях. Курсы массажа можно проводить как в кабинете у врача, так и в домашних условиях.

Массаж головы при головных болях

Дискомфорт, чувство тяжести и боли в голове требуют немедленного лечения. Зачастую на такие жалобы взрослые указывают, когда присутствуют следующие состояния:

• высокое артериальное давление (свыше 150/90 мм рт. ст.);
• мигрень;
• перенесенный стресс;
• негативные эмоции на работе;
• резкая перемена погоды, бессонница;
• тяжелые физические и умственные нагрузки;
• отдаленный период после травм головы.

В таких случаях нужно применять общий массаж головы от головной боли. Для выполнения процедуры необходимо положить пациента на ровную и мягкую поверхность спиной или животом. Позиция зависит от участка, который подвергнется манипуляциям. Температура помещения колеблется в пределах 20-22˚C, взрослого накрывают чистым полотенцем до шеи. Усиливает релаксирующий эффект мелодичная музыка, аромалампы с эфирными маслами мелиссы или лаванды. Важно отметить, что на некоторые растения может быть аллергия. Поэтому, при возникновении покраснения кожи, насморка, кашля, слезотечения, следует немедленно отказаться от использования ароматической лампы.

Техника массажа при болях в голове описана ниже.

1. При дискомфорте у висков и во лбу пациент лежит на спине, закрыв глаза. Врач плавными и легкими движениями массирует кожу лба от переносицы по направлению внешних краев бровей. Затем плавно переходит на виски, ограничиваясь ушной раковиной. Массаж выполняется четырьмя пальцами рук доктора с обеих сторон у пациента. Длительность процедуры составляет 5-10 минут.
2. Если голова болит в области темени, массажист использует все пальцы на руках. Кончиками пальцев врач выполняет мелкие круговые движения на темени, подобно мытью головы шампунем. Сеанс длится около 5-10 минут.
3. Снимать боли во всей голове можно начать массированием кончиками пальцев врача области глазницы на лице. Затем специалист переходит на лоб и виски, выполняя легкие надавливания и круговые движения. Заканчивается сеанс мягким надавливанием ладонями доктора на теменную часть головы. Процедура в общей сложности занимает 15 минут.

Общий массаж тонизирует подкожные сосуды головы, помогает при высоком давлении, улучшает лимфоотток и прилив венозной крови к сердцу.

Массаж шеи при головной боли

Массажем шеи можно эффективно и быстро снять сильную головную боль. Показаниями для этого служат следующие причины:

• шейный остеохондроз;
• спондилоартроз в шейном и грудном отделах;
• синдром лестничной мышцы (состояние, когда возникает мышечный спазм в шее, вызывающий сдавливание сосудов);
• использование неудобной подушки и кровати во время сна;
• пребывание на сквозняке с поражением мышц шеи;
• спустя 6 месяцев после перенесенных операций на позвоночнике.

Для проведения массажа шеи пациент ложится на живот, а голову укладывает на специальную подушку с отверстием для лица. Руки расположены вдоль туловища, для максимального расслабления мышц надплечья. Врач выполняет массаж шеи следующим образом:

1. Сначала наносят на кожу, разогретое до температуры тела, масло для массажа.
2. Поглаживанием области надплечий и шеи, достигают умеренного расслабления пациента. Это длится 3-5 минут.
3. Большими пальцами обеих рук врач массирует мышцы шеи и плечевого пояса справа и слева. Движения начинают с затылка, заканчивая у плечевых суставов. Такая последовательность необходимо для усиления оттока венозной крови с головы в сердце.
4. Повторяют движения в течение 10 минут.
5. Завершают сеанс легкими похлопываниями кожи шеи в течение 1 минуты.

Важно! Врачу запрещено массировать непосредственно шейные позвонки и делать резкие пассивные повороты головы

После первых 2-3 сеансов массажа, массируемая часть шейных мышц может сильно болеть. Это нормальное явление, которое вызвано разминанием и растягиванием мышечных волокон. Пройдет спустя 5-7 дней. Для снятия головной боли требуется посетить 10-15 сеансов в течение 1 месяца. Затем делают перерыв, выполняя ежедневную утреннюю зарядку для поддержания тонуса мышц.

Самомассаж от головной боли

В домашних условиях также можно избавиться от головной боли. Для этого следует проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью.

Самомассаж при головной боли хорошо помогает при следующих недугах:

• Усталость, бессонница, метеочувствительность;
• легкие травмы головы и шеи;
• остеохондроз позвоночника, межпозвонковые грыжи;
• головная боль напряжения;
• ранний период после перенесенного отита, синусита, ринита;
• колебание артериального давления.

Совет врача. Если головные боли не исчезают спустя 10-20 минут после массажа, следует проконсультироваться у врача. Так, например, может проявляться гипертонический криз

Самомассаж выполняют, соблюдая определенную последовательность, описанную ниже.

1. При боли в лобной части головы и боли в висках, человек ложится на спину. Затем кончиками указательных и средних пальцев рук слегка надавливает на кожу этих участков. Выполняются линейные движения от середины лба в обе стороны над бровями. Затем массируют виски, не задевая зону ушей. Так повторяют в течение 10-15 минут.
2. Боли в затылке часто спровоцированы зажатостью шейных мышц, обострением остеохондроза. Для облегчения состояния следует сесть на стул и выпрямить спину. Положение пальцев следующее: большие пальцы размещены на передней поверхности шеи, а четыре остальных - на околопозвоночных мышцах. Кончиками четырех пальцев на кистях рук массируют мышцы шеи и кожу затылка. Делают легкие надавливания и разминания тканей, постепенно перемещаясь от головы к плечевому поясу. Процедура длится 10 минут, на протяжении которых можно плавно поворачивать голову вправо и влево, усиливая растяжение мышечных волокон.

Совет врача. Ежедневный самомассаж шейных мышц, является профилактикой развития остеохондроза и межпозвонковых грыж

Самомассаж при головных болях не требует сторонней помощи, специальных приспособлений, может выполняться дома или на работе. В день следует проводить по 2-3 десятиминутных сеанса.

Точечный массаж устраняет головную боль

Еще в древнем Китае народные целители изучили десятки точек, активация которых помогает бороться с болезнями и избавлять от болей. Благосклонно влияет на организм точечный массаж для снятия головных болей после переутомления, стресса и бессонницы.

1. Симметричная точка Тай ян расположена на висках, на 1-2 см вдали от края глазницы.
2. В самом центре затылка, куда крепятся мышцы шеи, находится точка Фэн чи.
3. На внешнем крае бровей размещена точка Юй яо.
4. Точка Цуань-чжу расположена на 2-3 мм от внутреннего края глаза возле переносицы.
5. Под краем подбородка, на 1 см в сторону от срединной лини с обеих сторон можно найти точку И фэн.
6. В центре подошвенной поверхности ступни находится точка Кунь лунь.
7. На уровне ногтя у мизинца на ноге расположена точка Чжи инь.

Точечный массаж при головной боли необходимо выполнять в условиях тишины перед сном. Сделать процедуру можно как самостоятельно, так и с помощью рефлексотерапевта.

На точки нужно надавливать 15-30 секунд с умеренной силой, не причиняя боли. Затем круговыми движениями на коже массируют мягкие ткани в течение 2-3 минут. Завершается сеанс на одной точке легкими постукиваниями на протяжении 15-20 секунд. Методика хорошо помогает при повышенном давлении, головных болях перенапряжения и бессоннице.

Методика мануальной терапии известна давно. Её применяют при различных заболеваниях.

Терапию важно уметь делать правильно, чтобы не навредить больному. Как снять головную боль массажем знают специалисты, к которым нужно обращаться при наличии соответствующих показаний.

Методики воздействия

Массаж головы от головной боли — это целебное и действенное средство. Речь идет о несложном, но в тоже время действенном методе борьбы с невыносимой болезненностью.

Массаж от головной боли в домашних условиях может быть разным. Многое зависит именно от первопричины плохого состояния.

Наиболее популярный массаж, позволяющий самостоятельно себе помочь, не требует помощи специалистов.

Подобный массаж головы при головной боли — самый бюджетный вариант процедуры, который никак не уступает по эффективности.

Доказано, такой массаж при головной боли не только минимизирует ее выраженность, но и действительно исцеляет саму причину плохого самочувствия.

Чтобы не навредить самому себе, перед процедурой важно проконсультироваться со специалистами в данной отрасли медицины.

Ведь массаж против головной боли важно уметь правильно выполнять. В современной физиотерапии выделяют несколько направлений мануальной терапии против боли.

Среди них наибольшей популярностью пользуются:

1. Общенаправленная методика массажа — нацелена на расслабление мышечного аппарата. Нормализует тонус поверхностных сосудов, быстро снимает приступы головной боли.
2. Точечная форма массажа — в основе принципы акупунктуры, рефлекторно влияние на этиологию боли.
3. Мануальная методика, воздействующая на триггерные зоны.
4. Влияние, путем воздействия на зону шейно-затылочного уровня.

Выполнение точечной методики

Точечный массаж от головной боли – восточная методика терапии. Во многом напоминает акупунктуру.

Суть метода — точечные воздействия против боли локально влияют на симметрически расположенные зоны.

При этом имеет место рефлекторное раздражение вегетативной НС: нормализуется мышечный, сосудистый тонус.

Согласно восточной методике лечения, каждая точка на теле человека отвечает за работу и здоровье конкретного органа.

Для воздействия против боли важно работать большими и указательными пальцами. Ими производятся нажимания, растирания, вибрации и легкие постукивания.

Данная терапия против головной боли нередко именуется акупрессурой. Для максимальной эффективности важно, чтобы все действия были одинаково уверенными, сильными и равномерными. Только тогда можно избавиться от боли в голове. Каждый вид воздействия должен продолжаться не менее 5-ти секунд.

Ошибочно предполагать, что точечное воздействие на активные зоны имеет что-то общее с бессистемными растираниями.

Подобный массаж против боли — четкое выполнение указаний методики, правильная локализация пальцев, влияние на центр активной точки.

Типы точек

Какие точки использует методика против боли? Точечных элементов на голове немало.

Их отличительная особенность — все они находятся симметрично, собраны в группы, согласно видам головной боли.

Зная их точное расположение и особенности процедуры, можно самостоятельно проводить массаж против боли.

Разработана даже универсальная карта расположения точек на теле. Но она выступает только приблизительным ориентиром.

Точная локализация всегда определяется индивидуально, с учетом нужных пропорций.

Примерный перечень точек и их расположение для воздействия против головной боли, исключая мигрень:

• виски, на границе линии роста волос;
• впадина на затылке, в точке крепления мышечных элементов;
• на линии между углом нижней челюсти и сосцевидным отростком (при правильном нажатии именно на эту точку возникает резкий шум в ушах;
• над пястными костями между большим и указательным пальцем;
• в ямке между наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием;
• возле внутреннего уголка глаза, ближе к переносице.

В современной физиотерапии известно о наличии 13 таких точек. Правильная их стимуляция быстро избавляет от головной боли напряжения.

Легкие массажные воздействия на них минимизируют последствия стресса, метеозависимости.

Акупунктура

Методика отвечает за точечное влияние на определенные зоны, что минимизируют головные боли.

На затылке человека имеется 2 основные точки:

1. Точки, именуемые Вратами сознания или Фэн-чи (VB 20). Это симметричные элементы, что находятся на основании черепа, над местом присоединения продольных мышечных структур.
2. Дворец ветра или Фэн-фу (VG 160). Элемент находится в самом центре, на границе основания черепа и шейного отдела позвоночника.

Доказано, легкое влияние на подобные точечные элементы действительно избавляет от боли в висках, в зоне темени и затылка.

Мануальное воздействие избавляет от кружения в голове, шума в ушах, проблем со зрением.

Методика действительно владеет успокоительным, восстанавливающим и общеукрепляющим действием, нормализует сон.

В условиях сильной болезненности в голове прекрасно помогает воздействие на активные точки, расположенные на лбу.

К ним принадлежат:

1. Сверлящий бамбук или Цуань-чжу (V 2) — расположена на стыке внутреннего края бровей и переносицы.
2. Третий глаз или Инь-тан (VG 24,5), что локализуется на стыке лба и переносицы.

В условиях сильной головной боли, массирование данных точек быстро избавит от синдрома в зоне лба, висков, глазниц.

Снять боль в голове можно и помощи активных точек, расположенных на руке. Главная из них — точка на ладони или Хэ-гу (Gl 4).

Если сделать массаж в данной зоне — снимается головная боль во лбу, темени и в висках. Кроме того, быстро исчезает напряжение мышечного аппарата надплечий.

Доказано, массаж данной точки можно уменьшает боль у рожающей. В тоже время, категорически нельзя воздействовать на нее до наступления родовой деятельности.

В противном случае повышается риск преждевременных родов.

Против головной боли мигренозного характера важно воздействовать по-другому принципу.

Головную боль на фоне гипертензии нельзя лечить при помощи акупунктуры. В физиотерапии известно много биологических зон для воздействия против головной боли.

Важно четко знать и понимать все тонкости целебного массажа, чтобы не навредить себе либо близким.

Предельно важно точно знать, находить и подбирать действенные методики массажа против конкретного вида боли.

Проведение манипуляции в области шеи

Часто этиология головной боли кроется в сильном спазме мышц шеи. Как следствие — болят мышцы от напряжения, сильно ухудшается кровоток в пораженной зоне.

Ярким признаком поражения шейного отдела является возникновение выраженного мышечно-тонического синдрома на фоне головной болезненности.

Подобная клиника всегда имеет место при разных формах остеохондроза. Только массаж шейной зоны может принести видимое улучшение.

Каждый сеанс массажа обязательно начинается с хорошего растирания и разминания кожных покровов и мышечных элементов.

При появлении первых тревожных признаков в виде кружения в голове, тошноты – процедура прекращается.

Максимального эффекта от мануальной терапии можно достичь, комбинируя ее со специально разработанными упражнениями.

Доказано, что подобное комплексное восстановление в короткие сроки расслабит и восстановит структуру измененных мышц.

После каждой процедуры важен полноценный отдых и покой. Как минимум полчаса лучше полежать, запрещено делать резкие движения.

Полезное видео