Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Приветствую вас! То, что курить вредно – знает даже ребенок. Мне всегда это говорили родители, и, наверное, поэтому я не курил никогда. Хотя... Был однажды момент, когда я все же попробовал закурить. В детстве я дружил с несколькими плохими парнями, которые курили. Вот и я захотел попробовать. До сих пор помню тот момент. Я был в лесу и мой «друг» дал мне сигарету, которую не докурил. Я сделал пару настоящих затяжек и у меня тут же закружилась голова, стало очень плохо. Я присел на зеленую полянку и в мутной голове промелькнула мысль: «А зачем нужна эта гадость? Зачем её вообще курят? Что в этом приятного?».

Это было мое первое и последнее знакомство с сигаретой. Тогда мне было всего 10 лет. Тогда я совсем не думал о своем здоровье. Я не знал какой вред приносит курение, сколько людей от него умирает, не знал сколько денег тратится на эту глупейшую привычку и как другие на этом обогащаются. 10-летние пацаны об этом, как правило, не думают. Но став постарше, я начал этим интересоваться.

Когда в возрасте 14 лет я начал осваивать бодибилдинг, конечно я был рад, что у меня нет привычки постоянно сплёвывать слюну, как это делали мои одноклассники-курильщики. От меня не воняло как от бомжа, я не кашлял, а деньги, что давали мне родители – я тратил исключительно на пирожки. Я чувствовал себя на порядок выше тех ребят, которые курили и не занимались спортом.

Но со мной в спортзале тренировались и те ребята, которые курили и, казалось – у них также быстро растут рабочие веса, они чувствуют себя в порядке и все такое... Но став постарше и опытнее в бодибилдинге, я все же увидел разницу. Если бы меня спросили про курение и бодибилдинг и о том, как курение вредит спортсмену – я бы толком ничего не ответил. По этому вопросу я ничего толком не знал. Знал что вредно и все, а вот почему именно вредно – не знал. И перед тем, как написать эту статью – мне пришлось полазить в интернете, перелопатить кучу информации и стать в этом вопросе более-менее осведомленным.

Информации много, но нам нужно знать лишь основное. Вот то главное, что я узнал...

Первый факт, который я узнал, это то, что табак содержит более 4000 вредных химических веществ. Среди них метан, никотин, различные канцерогенные смолы, технический растворитель, угарный газ, уксусная кислота и много еще всякой дряни, которую нет смысла всю перечислять. Но нас сейчас прежде всего волнуют те вещества, которые наиболее вредны именно для занятий бодибилдингом. Самые вредные для железного спорта это:

• никотин
• жидкая смола
• угарный газ или оксид углерода

Прочитав эту информацию – вы и сами сделаете свой вывод о том, совместимо ли курение и бодибилдинг.

Никотин: самый знаменитый из всех табачных ядов. Он приводит к тому, что в организме начинает вырабатываться гормон стресса – кортизол. А он разрушает наши мышцы конкретно и беспощадно. Происходят изменения в нашем обмене веществ, увеличивается частота биения нашего сердца, возрастает артериальное давление, ухудшается свертываемость крови.

Угарный газ: плохо влияет на процессы роста в нашем организме, отчего и мышцы хуже растут. Понижается способность организма усваивать питательные вещества из пищи. Хуже усваивается протеин, ну а это самое страшное для бодибилдеров. Так же угарный газ замедляет . Все это происходит потому, что угарный газ вытесняет кислород из клеток нашего организма, а без него невозможен никакой рост и восстановление тканей. Думаю, достаточно вредностей.

Жидкая смола: очень вредит ткани наших лёгких. Именно эта дрянь играет ключевую роль в развитии рака легких. Так же, как и в случае с угарным газом — страдает качество насыщения нашего организма кислородом. Естественно – страдает рост мышц из за этого.

Что говорят реальные исследования?

Меня всегда интересует прежде всего этот вопрос по какой-либо теме. И сейчас недостаточно просто говорить, что курение и бодибилдинг несовместимы. Должны быть доказательства, исследования. И они есть. В Англии проводили исследования на эту тему. Выяснили, что синтез белка у некурящих спортсменов гораздо выше, чем у курящих. А уровень особого белка миостанина, который тормозит рост мышц – у любителей табака больше. Вместе с этим у курильщиков выше уровень фермента, который участвует в распаде мышечных волокон.

Вот и все основные моменты. Можно еще много писать о вреде курения, но что касается именно курения и бодибилдинга, то этого и так достаточно достаточно. Нам ведь не диссертацию по этому делу писать, а просто узнать главное. На этом и закончим. Очень советую вам посмотреть видео ниже. Про бодибилдинг там ничего не сказано, но мужик действительно хорошо объясняет и показывает весь вред курения — я прозрел вообще:

Недавно почитал комментарии под одним видео по поводу вреда курения, и обалдел. Есть же ещё люди, и много людей, которые верят что курить — это не вредно. Они в этом убеждены. Они до сих пор думают, что их обманывают.

Но комментарий одного парня я запомнил больше всего. Он говорил, что табачный дым ослабляет эластичность и прочность наших связок и сухожилий, помимо того, что ослабляются и делаются ломкими стенки наших сосудов. И он это испытал на себе. У него произошел разрыв дистальной головки бицепса (нижнее сухожилие). От врачей он узнал о том, что виной этому – курение. Вот его слова в конце комментария: «теперь качаю один бицепс... Левый бицак скурил...» . Да, есть над чем подумать...

comments powered by HyperComments

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки - можете воспользоваться этой специальной страницей!

Совместимы ли курение и бодибилдинг? О том, что курение вредит здоровью, знает каждый. На любой пачке сигарет можно найти предупреждение как о вреде самого курения, так и о последствиях этой привычки. Мнение вроде бы однозначное, но не все осознают степень отравления организма и иногда позволяют себе несколько затяжек, искренне недооценивая вред, наносимый организму даже в маленьких дозах. Курение и спорт - курение и бодибилдинг тем более - несовместимы, ведь вредная привычка негативно влияет на организм спортсменов, вызывая нехватку кислорода, провоцирующую не только одышку, но и проблемы с ростом мышечной массы.

Сущность проблемы

Курение опасно как до, так и после тренировки. Сердце спортсмена и так испытывает большие нагрузки, а никотин, способствующий повышению артериального давления, увеличивает их многократно. Из-за того же никотина кровеносные сосуды теряют свою эластичность, кислород перестает поступать в должном объеме в ткани и органы, которые насыщаются угарным газом, что незамедлительно сказывается на работе печени, сердца и вызывает проблемы с легкими.

В сигаретах содержатся вещества, которые убийственно воздействуют на организм спортсмена, например, жидкая смола наносит большой вред легочной ткани, развивая сильную дыхательную недостаточность. Ядовитый оксид углерода со временем вытесняет кислород из клеток организма, что приводит к неправильному росту мышц, так как перестает усваиваться протеин - важнейший строительный материал для клеток мускулов. Никотин же влияет на проводимость нервных рецепторов, кардинально меняя психику человека, делая его раздражительным и вспыльчивым.

Какие проблемы подстерегают атлета-курильщика?

Любой спортсмен обязан помнить, как вредная привычка влияет на его организм до и после тренировки:

• частота сокращений сердца увеличивается в 3 раза;
• повышается артериальное давление;
• увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• нарушается обмен веществ;
• понижается синтез белков;
• повышается уровень миостатина, вызывающего задержку роста мышц;
• снижение тонуса мышц;
• теряется эластичность кровеносных сосудов кожи;
• происходит сбой секреции стрессовых гормонов;
• снижается работоспособность и результативность по сравнению с некурящими;
• нарушается координация движений (опасная при тренировках с утяжелением);
• угнетение центральной нервной системы.

Такой букет у курящих образуется в результате пагубной привычки. Естественно, со временем все эти факторы отражаются на результатах тренировок в спортивном зале.

При плотном графике тренировок, при достижениях в тренажерном зале даже 1-2 выкуренные сигареты в месяц могут свести на нет все усилия бодибилдера.

До недавних пор существовало мнение, что курение вызывает активизацию парасимпатической нервной системы, усиливающей анаболические процессы. Это, в свою очередь, приводит к стимулированию всего организма, повышает его работоспособность. В плане кратковременного и одноразового воздействия на организм спортсмена привычка курить, может, и приносит какую-то сомнительную пользу, способствуя его улучшенной приспособленности к стрессовым ситуациям, но длительное такое влияние приводит к ухудшению общей физической формы и результатов.

Очевидно, что злоупотребление табакокурением и спорт несовместимы. Эта вредная привычка - последнее, что может позволить себе атлет в бодибилдинге или спортсмен любого другого вида спорта. Если цель - добиться высоких результатов, если все усилия прилагаются к достижению поставленной цели, то от табака придется полностью отказаться. Бодибилдер, который не курит и не употребляет спиртные напитки, имеет красивое и стройное тело, с меньшими усилиями достигает поставленных результатов, спокойно может выходить на подиум и побеждать. Человек, а тем более спортсмен, не имеющий вредных привычек, добавляет себе годы жизни, в отличие от того, кто продолжает курить и злоупотреблять алкоголем.

О вреде табачного дыма сегодня знают даже дошкольники. А предупреждения на сигаретных упаковках пишутся не только для курильщиков, но и для людей, которые их окружают, то есть пассивных курильщиков . Ведь и они страдают не меньше самих зависимых людей. Так возможно ли достичь успехов в спорте и бодибилдинге в частности, если одновременно курить и заниматься?

Как сигареты влияют на организм спортсмена?

Итак, бодибилдинг - это спорт для сильных мужчин, целью которых является накачивание мышц. Влияет ли табачный дым на мышцы? Задавать такой вопрос все равно, что спрашивать, влияет ли алкоголь на водителя. Без сомнения, влияет! Никотин способствует выработке кортизола - гормона стресса, из-за которого происходит распад мышц на аминокислоты. Никотин повышает артериальное давление, ухудшает метаболизм.

Первый вред табака - это его влияние на сердце. Частота сердцебиения возрастает. Курящие люди в два раза чаще „зарабатывают” ишемическую болезнь сердца (ИБС), нежели обычные люди.

Для роста мышц в бодибилдинге нужен кислород. А кровь курильщика насыщается вместо кислорода ядовитыми газами. Поэтому и наступает кислородное голодание мышц.

Объем легких курильщика уменьшается, и физические нагрузки станут для человека просто сильным утомлением. Упражнения будут выполняться тяжелее и, конечно же, менее продуктивно.

Курение - это причина плохого усвоения белка. Поэтому даже при усиленном питании белками и протеиновыми коктейлями вряд ли удастся добиться наращивания мышечной массы .

Кроме этого, курильщики намного хуже спят и, как следствие этого, организм просто не успевает восстановиться. Даже если спать днем, либо по 10 часов, то такой сон все равно не будет полноценным, а значит, и восстановление организма тоже.

Количество крови, которое перегоняется в мышцах курильщика, существенно сокращается. Это плохо сказывается и на тренировочном процессе, и на отдыхе после занятия, когда организм поставляет питательные вещества к мышцам.

Никотин, кроме вышеуказанного, подавляет выработку двух гормонов - тестостерона и соматотропина. А без них о прогрессе в наращивании мышц можно просто и не думать.

Курение - главный враг в спорте

Большая нагрузка из-за никотиновой зависимости ложится на нервную систему. Это означает, что через некоторое время после курения эйфория пропадает - и курильщик впадает в депрессивное состояние. А при нестабильной нервной системе атлет или впадает в застой, или у него случаются откаты, то есть уменьшение мышечной массы и силовых показателей.

Вот почему курение является главным врагом в спорте, особенно в его силовых видах, и в частности в бодибилдинге. Ведь при этом получается, что спортсмен грамотно питается и употребляет нужное количество калорий в день, соблюдает режим тренировок и увеличивает нагрузки, а все безрезультатно. Ведь курение сводит на ноль все приложенные усилия и старания человека.

Специальные исследования доказали, что после одной выкуренной сигареты выносливость и концентрация спортсмена уменьшаются на 15-20%. И не нужно слушать тех, кто рекомендует при занятиях бодибилдингом с обычных сигарет перейти на кальян либо сигареты электронные. Это всего лишь самообман. Потому что спорт - это визитка сильных, а не слабовольных. При замене обычной сигареты на электронную ваше сердце и легкие не будут работать лучше.

Спортсмены должны быть сильнее дурных наклонностей и вредных привычек. Если человек не может справиться с собственной силой воли, то о каких успехах и достижениях в спорте может идти речь? Назовите хоть одного успешного, достигшего существенных побед спортсмена, который курит.

Сигарета в руках - это слабость духа. Поэтому стоит задуматься о целесообразности занятий спортом, если отказаться от пагубной привычки вы не в состоянии. Ведь путь к любому успеху начинается с победы над собой.

О вреде курения говорят и пишут настолько много и часто, что об этом с малого возраста знают даже дети. Но все-таки избавиться от этой пагубной привычки не так-то просто, и многие уже даже не пытаются с ней бороться. Существует особая категория курильщиков – это спортсмены, которые не только тренируются, но еще и «смолят как паровозы». Среди таких атлетов наблюдается и большое количество бодибилдеров, которые считают, что в этом нет ничего страшного, и курево никаким образом негативно не влияет на их спортивные результаты, а наоборот, даже помогает.

Так как у нас демократия, мы никому не навязываем свое и мнение, а просто максимально хотим донести, совместимы ли все-таки бодибилдинг и курение, и какое влияние оказывает эта привычка на организм спортсмена. Итак, приступим.

Из чего состоит сигарета

Давайте для начала разберемся, что входит в состав такого «изобретения» человечества, как сигарета. «Красивая палочка» обтекаемой формы содержит внутри себя табак, который, в свою очередь, состоит из множества элементов, оказывающих негативное влияние на работоспособность организма в целом и на многие его системы. Причем у спортсмена, проводящего регулярные тренировки, вред многократно возрастает.

Рассмотрим самые известные и опасные компоненты, которые высвобождает табакокурение:

• Никотин – психотропное вещество (так называемый «нервный яд»). Всасываясь в кровь в течение 6-8 секунд, он оказывает мощное влияние на сосуды головного мозга путем их сужения, а также создает барьеры в проводимости нервных рецепторов. Это становится причиной повышения артериального давления и увеличения нагрузки на сердце через учащение сердцебиения. Также данный компонент вызывает повышения выработки гормонов стресса, вследствие чего наблюдаются регулярные перепады настроения – человек из спокойного превращается во вспыльчивого и раздраженного;
• Оксид углерода – ядовитый газ, после попадания в кровь образующий плотное соединение с гемоглобином. Со временем оно скапливается и составляет в организме заядлого курильщика около 15%. При этом возникает кислородное «голодание», ведущее к нарушению нормального роста мышечной массы и усвоению питательных веществ, а также негативным изменениям в функционировании сердечно-сосудистой системы;
• Жидкая смола – при первой же «тяжке» попадает на поверхность легких и оседает в виде твердых частичек, нанося непоправимый вред легочной ткани, который проявляется в развитии дыхательной недостаточности, вплоть до хронического бронхита.

И это далеко не полный список веществ, которые пагубно влияют на здоровье. Только в хорошем табаке таких элементов около четырех тысяч. Но не все современные предприятия производят продукцию из качественного сырья, поэтому риск для организма многократно повышается из-за наличия в составе сигарет дополнительных вредных элементов. Особенно это касается дешевых табачных изделий.

Воздействие курения на организм бодибилдера

С вредными веществами в составе сигареты мы разобрались. Тем рассмотрим, как конкретно влияет курение на здоровье атлета в общем, и на некоторые системы организма в отдельности:

• В первую очередь происходит поражение дыхательного аппарата, так как дым сначала проходит именно через эту систему. Сперва может показаться, что все нормально, и никаких изменений нет. Но со временем появляется одышка, мешающая осваивать высокоинтенсивные упражнения и проводить кардио-занятия. Это влияет не только на результаты в бодибилдинге, но и в других видах спорта, например, плавании или беге;
• Увеличивается уровень нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что приводит к учащению биения сердца на 30% по сравнению с некурящим атлетом, повышаются показатели артериального давления. Также происходит сужение мельчайших кровеносных сосудов кожного покрова. В итоге снижаются спортивные достижения, а риск заработать серьезное заболевание сердца наоборот возрастает;
• Наблюдаются негативные изменения в обмене веществ, вызывающие задержку роста мышц. Это связано с тем, что белок из пищи и дополнительных добавок просто перестает нормально усваиваться. Вместе с этим уменьшается масса тела и снижается мышечная активность, что в свою очередь увеличивает риск получения травмы при работе с большими весами;
• Нарушается координация действий, уменьшается скорость реакции – именно так воспринимает нервная система курильщика регулярное поступление в организм токсинов и ядов, содержащихся в табаке. Также это все сопровождается частым головокружением и бессонницей;
• Табакокурение является причиной возникновения многих сопутствующих заболеваний, среди которых: бесплодие, рак, слепота, язва. Данный список можно продолжать очень долго.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что бодибилдинг и сигареты категорически несовместимы, ведь все описанные факторы создают очень серьезную помеху как для достижений в спортивной сфере, так и в обычной жизни вне нее.

Но что же делать, если человек находится под влиянием курения уже много лет, и не может быстро «соскочить» с этой вредной привычки, а заниматься спортом тоже хочется? Ведь избавиться от никотиновой зависимости по щелчку пальцев просто невозможно.

Хотя совместимость табака и бодибилдинга отрицается, можно попробовать хотя бы минимизировать вред от табакокурения. Для этого есть несколько простых правил:

• До трени не стоит «смолить» примерно пару часов, чтобы сердце и органы дыхания успели восстановиться от спазма сосудов;
• Сигарета после тренировки обычно приводит к вялости, отсутствию работоспособности. Самое страшное, что может произойти – это внутреннее удушье. Это связано с тем, что вместо восполнения кислорода в организм поступает вредоносный табачный дым. Поэтому не стоит делать даже одну маленькую затяжечку хотя бы полчаса после завершения занятия, а еще лучше – час, в идеале — никогда;
• Необходимо постепенно переходить на более легкие табачные изделия с пониженным процентным содержанием никотина и смолы. При этом нагрузка на сердце и легкие хоть чуть-чуть, но уменьшится;
• Наращивать темпы физических нагрузок нужно постепенно, так же как и стараться уменьшать число выкуриваемых сигареток.

Многие атлеты говорят, что когда они стали усиленно заниматься тяжелым спортом, желание курить просто исчезло, да и времени на это не было. Поэтому лучше стараться больше тренироваться или заполнять промежутки времени другими интересными увлечениями, чтобы от скуки или плохого настроения рука не тянулась к пачке.

Разногласия курящих и некурящих атлетов о том, что курево не оказывает никакого отрицательно влияния на спортивные результаты, были и будут всегда.

В данной статье мы не будем описывать способы, как избавиться от влияния курения. Для этого существует множество книг и материала в интернете. А что касается бодибилдинга, каждый должен сам для себя решить, можно или нельзя сочетать тренировки с «куревом». Но, все же, отказавшись от этой пагубной привычки, вы сможете почувствовать себя намного лучше, а ваш организм скажет вам «Спасибо!» и отблагодарит повышенной физической активностью, которая поможет достичь новых успехов и рекордов в «тяжелом» спорте.

Видео: Курение и бодибилдинг — совместимы ли они?

Люди, посещающие спортзал обладают такими качествами как выносливость и отличная физическая форма. Однако надо помнить, что курение и бодибилдинг не могут существовать бок о бок, так как последствия этой вредной привычки негативно отражаются на спортивных достижениях. Могут возникнуть проблемы с дыханием и сердцебиением.

Вред, причиняемый дымом от сигарет

В дыме, который исходит от сигарет, содержится огромное количество угарного газа. В результате его вдыхания происходит процесс снижения кислорода в организме человека, которым так необходим для легких спортсмена. Выносливость повышается за счет кислорода, но если бодибилдер «балуется сигаретами», то о ней не может идти и речи. Стоит отметить, что производительность мышц также уменьшается. Повышенный уровень вредных веществ, содержащихся в угарном газе, может привести к снижению зрения.

Что принесет курение в бодибилдинге

У курящих происходит ухудшение работы легких, то есть затрудняется дыхание. «Дыхалка» в спорте очень важна, и если пренебрегать «правилами», то в последствие могут возникнуть такие болезни как:

• астма;
• бронхит;
• рак легких;
• эмфизема.

С вышеперечисленными болезнями ни в спорте, ни в тренажерном зале делать нечего. Курящие бодибилдеры устают значительно быстрее некурящих и ссылаются на «одышку».

Как курение влияет на занятия бодибилдингом и сердечно-сосудистую систему?

Курение отрицательно сказывается на сердце бодибилдера. Вредоносные частицы, например, никотин и цианид, которые входят в состав сигарет, «сжимают» сосуды, а кровь переполняют вредными веществами. Результатом станет:

• повышение кровяного давления;
• уменьшение поступления крови к мышцам.

Из-за этой негативной привычки у людей, занимающихся спортом, нагрузка на сердце значительно увеличивается и появляется риск возникновения разнообразных болезней.

Костная и мышечная система курящих спортсменов

Многих интересует ответ на вопрос: «совместимы ли курение и бодибилдинг?» Ответ прост: нет, и это доказали ученые. Они провели исследования и выяснили, что у спортсменов, увлекающихся сигаретами, риск получить перелом больше. Мышцы тоже слабеют и запросто можно получить растяжение. Курение «выжигает» витамины из тела, особенно это касается кальция. Поэтому кости и становятся такими хрупкими. Организм спортсмена после травм будет восстанавливаться медленными темпами, так как:

• Кровоснабжение у курящих плохое;
• Питательных веществ гораздо меньше (а они так нужны организму для костей, связок и сухожилий).

У атлетов вопрос курения в бодибилдинге – самая больная тема. Ответ, конечно, однозначный – сигареты вредны организму человека, неважно спортсмен он или простой обыватель.

У спортсменов, выкуривающих сигареты:

• падает выносливость/ производительность (от нее напрямую зависит наращивание массы мускул и «становление» телосложения после тренировок);
• понижается устойчивость к стрессовым ситуациям;
• умирают клетки (в том числе и мышечные);
• изменяется свертываемость крови и метаболизм.

Из всего вышесказанного смело можно сделать вывод о том, что нагрузка у курящих при занятиях в тренажерном зале возрастает многократно. Никотиновая зависимость отрицательно влияет на очищение дахытельных путей, так как вся «гадость» остается в бронхах и легких. Выработка тестостерона у резко понижается. Тестостерон очень важен для бодибилдеров, так как он регулирует рост мускул. С этой вредной привычкой нужно бороться, так как влияние курения на бодибилдинг огромно и оно – отрицательное. Постарайтесь отказаться от этой пагубной привычки, ведь от сигарет один только вред, и они вызывают появление разных болезней. Вот что люди об этом думают:

Валерий, 28 лет.

«Я болен сигаретами 4 года. При занятиях в «тренажерке» появилась одышка, со спортом пришлось завязать, теперь у меня никакой физической формы. Бросаю курить, а через полгода вернусь к занятиям».

Антон, 32 года.

«Я занимаюсь спортом 6 лет, «не дымлю», чувствую себя замечательно. Те, кто курили ушли из спорта из-за различных проблем, которые у них возникали. Вот посмотрел на них и решил, что никогда не буду иметь дело с этой привычкой и тренировки не брошу!».

А вы курите? Занимаетесь спортом при этом? Как сигареты «повлияли» на вас?